Mes atliekame anti-celiulito masažą namuose patys

Masažas yra gana veiksmingas kovos su celiulitu metodas. Tačiau, atsižvelgiant į jo kainą, ši procedūra nėra prieinama visoms salono moterims. Todėl aš siūlau išmokti savarankiškai masažuoti nuo celiulito savo rankomis.

Anticeliulitinio masažo privalumai

Dienos masyvavimas probleminių sričių padeda pašalinti sukauptus toksinus, aktyvinti limfinę ir kraujotaką, pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Dėl to sudeginama riebalų perteklius, kūno tūris mažėja, oda plečiasi, tampa lygi ir elastinga.

Pradžia savaiminio masažo taisyklės

Procedūra geriausia padaryti ryte, iš karto po pažadinimo ar vakare - prieš miegą.

Yra keletas taisyklių, pagal kurias pasiekiama maksimali savaiminio masažo nauda:

  • Masažui naudoju masažo aliejų, tačiau galite naudoti bet kokį kūno kremą;
  • norint visišką raumenų atsipalaidavimą, geriausia šiltu dušu prieš masažą;
  • Siekiant išvengti kapiliarų sienelių plyšimo, priešseliulito savaiminimas turi būti atliekamas labai atidžiai - lėtai, lengvi ir sklandžiai. Palaipsniui spartos jėga ir greitis pagreitėjo. Svarbu ne pernakvoti - savaiminis masažas neturėtų sukelti diskomforto, skausmo ir ypač mėlynių ant odos;
  • visi judesiai turi būti nukreipti į viršų;
  • Būtinai vengiama vietų, kuriose yra limfiniai mazgai. Labai atsargiai reikia masažuoti ir skrandį;
  • savaiminio masažo trukmė yra nuo 30 minučių iki valandos. Kad būtų pasiektas ilgalaikis poveikis, probleminės sritys yra masažuojamos du kartus per savaitę.

Vaizdo įrašas

Kaip tai padaryti

Taigi, taikydami masažo aliejų, kūno kremą ar anti-celiulito kremą odai, atliekame šiuos veiksmus:

  1. pirštų galiuku ar palmių glostymas iš pradžių yra ramus ir lėtas, tada energingesnis;
  2. trina šiek tiek ištiesti pirštus. Tokiu atveju ranka turi šiek tiek išspausti odą, o ne nulenkti ant jos. Siekiant geriausio efekto, tokia priėmimas atliekamas palmių pagrindu;
  3. spaudžiant pirštais ar delnomis, palaipsniui judant pro probleminę sritį;
  4. minkyti odą. Tai gilus ir paviršutiniškas. Giliai užfiksuokite ir kiek įmanoma ištempsite odos ir poodinio audinio plotą - tai padeda atkurti raumenų tonusą. Kai paviršiaus minkymo pirštai užfiksavo mažą plotą, kurį reikia nuspausti pirštais, šiek tiek pasitraukite atgal ir sukite šviesos sukimosi judesius;
  5. pats - įvairios stiprybės ir intensyvumo smūgiai paveiktai celiulito odai. Šio metodo tinkamo veikimo įrodymai yra švelnus masažinio lauko paraudimas.

Kontraindikacijos

Masažas nuo celiulito draudžiamas:

  • varikoze ir trombozė
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • kraujo ligos;
  • ūminė lytiškai plintančių ligų forma;
  • ŽIV infekcija;
  • aktyvi tuberkuliozė;
  • piktybiniai navikai;
  • bet kokie uždegiminiai procesai;
  • kraujavimas (įskaitant menstruacijas);
  • pustulinės ir alerginės bėrimai.

Kitų moterų atsiliepimai apie namų masažą

Labai efektyvus būdas! Ir svarbiausia - visiškai ne brangus ir neskausmingas.

Tai vienintelis būdas ilgą laiką atsikratyti celiulito.

Keletas savaiminio masažo mėnesių - ir man nesigėdija dėvėti mėgstamą maudymosi kostiumėlį!

Šis metodas yra tikrai veiksmingas, tačiau jis reikalingas reguliariai ir rūpestingai.

Kaip padaryti anticeliulitinį masažą namuose?

Šiame straipsnyje mes atsakysime į klausimą - kaip įveikti celiulitą. Ši problema susiduria su 95% moterų, taigi jūs ne vieni. Mes padėsime tobulinti savaiminio masažo metodus namuose. Šis masažas yra pripažintas kaip efektyviausias ir nebrangiausias būdas kovoti su "apelsinų žievelėmis".

Masažo principas dėl celiulito

Masažas skirtas raumenims sušvelninti ir maksimaliai pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją tose kūno srityse, kurios stengiasi pasiekti geresnę būklę. Pagal masažo įtaką, raumenys šildomi aplink celiulito plombas, o riebalai pertekliai suskaidomi.

Taip pat šiuo atveju stimuliuojama limfinė sistema, kuri leidžia geriau pašalinti toksinus, kovoti su gumbais ir taip pagerinti odos išvaizdą. Yra keletas praktinių pamokų, į kurias mes sutelksime dėmesį.

Rankinis anticelulito masažas

Kad rezultatas būtų įgyvendintas ir pasiektas veiksmingai, būtina laikytis tam tikrų rekomendacijų:

  1. Prieš savaiminį masažą, odą reikia išvalyti ir išdžiovinti. Tai leis jums visiškai pašildyti ir atsipalaiduoti raumenyse. Taip pat išvengti spraižymų. Todėl pageidautina išgerti šiltą dušą, naudojant šveitimo ant problemiškų kūno vietų.
  2. Masažas turėtų būti atliekamas šiltomis rankomis.
  3. Siekiant geriausio efekto, galite naudoti specialų kremą delnuose su mandarino arba kito citrusų aliejaus turiniu.
  4. Judėjimas turėtų būti nukreiptas nuo pėdos iki sėdmenų, kurių intensyvumas yra didesnis nei priešinga kryptimi.
  5. Rankinis savaiminis masažas rekomenduojamas prieš miegą arba ryte.
  6. Trukmė - nuo pusvalandžio iki valandos.
  7. Dažnumas - bent 1 kartą per 7 dienas.
  8. Turėtumėte gerti iki 2 litrų skysčių per dieną, kad išlaikytumėte organizmo vandens balansą.

Kaip tai padaryti:

  1. Lengvas glostymas nuo kojų iki sėdmenų.
  2. Padidinkite energiją ir intensyvumą, judindami rankas tame pačiame kelyje.
  3. Kad geriausias efektas, naudokite pirštus, kad rutuliniame judesyje nudeda pėdos paviršius.
  4. Padidėjęs slėgis padidinti odos tonusą, mes einame iš apačios į viršų rankomis. Dabar odelė yra paruošta kitam etapui.
  5. Susiuvimas judesiu. Tai turėtų būti padaryta nenaudojant jėgos, kad būtų išvengta mėlynių. Taigi, audinys daro didelę įtaką.
  6. Patraukti koją bus galutinis veiksmas, kuris turėtų būti atliekamas su ne mažiau įspūdžių.

Kiti anti-celiulito masažo tipai

Konservuoti

Šis tipo masažas taip pat vadinamas vakuumu. Tai atliekama naudojant silikonines skardines.

Darbo trukmė kūne - apie 20 minučių:

  1. Prieš tvirtinant silikonines skardines, sutepkite paviršių kremu arba masažuojančiu aliejumi.
  2. Pritvirtinkite bankus prie probleminių sričių - siurbimo puodelių poveikio.
  3. Atlikite sukimosi judesį, dėl kurio riebalų ląstelės pasiskirstys po oda.
  4. Po nedidelio paraudimo bankai pertvarkomi į kitą vietą.
  5. Po procedūros rekomenduojama nusinešti pusvalandį padengtą antklodė.
  6. Paimkite šiltą dušą.
  7. Taikyti anti-celiulito kremą.

Su pirštinėmis / rankšluosčiais

Tai yra vadinamasis sausas trinamas, kuris gali būti atliekamas naudojant masažinę kumštį, ar rankšluosčiu ar net sulankstytą kilpinį rankšluostį:

  1. Sesijų dažnumas 2-3 kartus per savaitę, trukmė 5 minutės, kol odos paraudimas.
  2. Oda turi būti sausa.
  3. Po sausų trinimų, tepkite kūno kremą.
  4. Kadangi slėgio intensyvumo laipsnį sunku koreguoti per pirštą, reikia atsargiai stengtis išvengti mėlynių.

Šis savaiminio masažo tipas bus veiksmingas tik tiems, kurie turi celiulito laipsnį žemiau trečiojo lygio.

Šaukštai

Galite naudoti 2 paprastus šaukštus.

Jei nesate alergiškas medui, galite naudoti šį tipo masažą.

Priklausomai nuo kūno dalies, naudojami skirtingi metodai:

  1. Šlaunys. Išmaišykite apvalią šaukštą. Pirma, važiuojame ant šlaunies vidinio paviršiaus, tada išorėje.
  2. Sėdynės. Naudota 2 šaukštai. Judesiai taip pat yra apvalūs. Iš centro į kairę ir dešinę, tada iš apačios į viršų.
  3. Pilvas Šaldytų šaukštų judesiai atliekami apskrito spirale iš bambos.

Rekomenduojama kasdien dirbti 20 minučių arba šiek tiek mažiau.

Naudojant masažuoklius ir kt.

Populiariausių masažuoklių tipai ir darbas su jais:

  1. Masažiniai šepečiai, kurie gali būti su ilga rankena ir be jo. Su minkštais arba standiais šeriais. Parduodama vaistinėje. Jis turi būti vartojamas iškart po vonia. Mastelio judėjimo kryptis iš apačios į viršų.
  2. Mediniai masažuokliai - su užapvalintais išsikišusiais "pirštais" pusę centimetro storio.
  3. Plastikiniai masažuokliai yra panašūs į medinius, tik įvairiose atliktose medžiagose.

Proceso trukmė kiekvienai problemos sričiai yra nuo 5 iki 10 minučių. Atlikti savaiminį masažą reikia reguliariai.

Galų gale turėtų atsirasti nedidelis apdorotų odos sričių paraudimas.

Masažo receptai

Yra gatavų kremų ir aliejų, kuriuos galima įsigyti parduotuvėje ar vaistinėje. Bet pats naudingesnis įrankis gali būti parengtas.

Yra keletas patvirtintų receptų mišinių:

  1. Kremo mišinys. Vaikų kremu, išspausti ant delno, pridėti 5-7 lašus vitamino A. Ši kompozicija turi minkština ir drėkina.
  2. Alyvuogių aliejaus mišinys mitybai ir drėkinimui: iš alyvuogių aliejaus (20 g) ir oranžinės arba mandarino eterinio aliejaus (10 lašų).
  3. Medus mišinys. 2-3 arbatinius šaukštelius medaus sumaišoma su 5-7 lašais oranžinio arba mandarino eterinio aliejaus. Rekomenduojama atlikti kursą: kas antrą dieną dvi savaites. Ateityje naudokite išlaikyti stabilų efektą. Po procedūros nuplaukite kūną šiltu vandeniu ir nušluostykite jį ištraukdami judesius.
  4. Kavos mišinys. Maltą kavą maišoma su nedideliu kiekiu dušo želio. Po procedūros nuimkite šiltu dušu.
  5. Migdolų ir citrinos mišinys: migdolų aliejus (20-25 g) ir 10 lašų citrininio eterinio aliejaus.

Veiksmingumas

Apčiuopiamas anticeliulitinio masažo rezultatas priklauso nuo reguliaraus ir tinkamo gydymo:

  1. Prieš pradedant pamokas, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte kontraindikacijas.
  2. Sunkumų ir mėlynių atsiradimas yra nepriimtinas ir gali labai sulėtinti riebalų ląstelių skaidymą ir pagerinti limfinės sistemos apytaką.
  3. Dėl jautrios odos reikia taikyti švelnią intensyvumą.
  4. Oda turi būti paruošta.
  5. Savaime masažas turi būti nutrauktas, jei oda aiškiai paraudusi.
  6. Visi masažo pobūdžio judesiai turėtų būti nukreipti daugiausia iš apačios į viršų.
  7. Gerti daug vandens.
  8. Nustatykite savo mitybą.
  9. Įtraukite fizinį aktyvumą į savo gyvenimą.
  10. Periodiškai tęskite net ir pasiekę rezultatą - išlaikyti formą.

Taikydamas visas komplekso rekomendacijas, galite įveikti celiulitą ir pagerinti odos būklę.

Atsiliepimai

Galina: Lengviausias būdas masažuoti yra sausu šepečiu. Po trinties, tepkite anti-celiulito kremą. Sooooo efektyvus! Merginos, aš rekomenduoju! Tiesiog neleiskite sulganti).

Oksana: Taikomas rankos masažas su aliejumi. Iš savo patirties galiu pasakyti, kad reikia masažuoti bent 15 minučių, priešingu atveju rezultatas nebus. Aš stengiuosi toliau tobulinti pilvo ir sėdmenų būklę, todėl nesustabdykite masažo. Rezultatas jau yra!

Elena: aš praleido masažuojančius bankus. Iš pradžių tai buvo skausminga. Netgi pasirodė net keletas mėlynių ant šonų (aš persijungiau į grynai rankinį masažą. Man to labiau patiko. Į kremą pridėjau oranžinį eterinį aliejų, kuris masažuojamas probleminėse srityse - kvapas tiesiog nuostabus! Yra efektas!

Natasha: Aš naudoju priveržimo kūno kremą po masažuojančių kojų, sėdmenų ir pilvo. Jei vartojate tik kremą - nepadės. Aš tikrai noriu grąžinti gražią odos būklę!

Lena: Nešioti atskirą maudymosi kostiumėlį jūroje. Visa tai dėka reguliaraus savaiminio masažo! Merginos, myliu save, pasirūpink savimi ir viskas išsipildys!

Yana: po 15 sesijų po dienos, oda labai sugriebė, tačiau celiulitas nenoriai palieka sėdmenis ir šlaunų nugarą. Sukurtas vakuuminis variklis. Pasirašyta fitnesui. Dabar svarbiausias dalykas - neišeikite) Tikiuosi, kad visi kartu duos geriausio rezultato.

Luda: tiesiog reikia pradėti! Aš atlikau medaus masažą klubų ir sėdmenų 5 minutes prieš dušu. Kartais šveitimas su kava. Dėl gražių kunigų galite pabandyti!)

Kaip atlikti savaiminį masažą iš celiulito

Manoma, kad celiulitas yra poodinių riebalų pokyčiai. Jie atsiranda tik moteriškoje kūno dalyje dėl lytinio hormono estrogeno. Šiuolaikinė medicina celiulitas reiškia ne ligas, bet estetinį nepalankumą.

Yra daug priežasčių, dėl kurių yra "apelsinų žievelės":

  • hormonų sutrikimai organizme;
  • sėdimas gyvenimo būdas;
  • lėtinis arba ūminis stresas;
  • genetinė polinkis;
  • kūno svoris virš normos;
  • pablogėjęs metabolizmas;
  • nesubalansuota mityba;
  • maitinimo tvarkaraščio pažeidimas;
  • nedidelis švaraus vandens suvartojimo kiekis per dieną;
  • žarnyno sutrikimas;
  • blogi įpročiai.

Anticeliulitinio masažo procedūra turi įtakos odos audiniui, naudojant įvairius metodus. Seansų skaičius gali svyruoti nuo 8 iki 15, priklausomai nuo celiulito stadijos ir moters kūno individualių savybių.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Anti-celiulito masažo problemos sritys:

  • pagerinti odos kokybę (nusišalinimo pašalinimas, sugriežtinimas);
  • kaip "apelsinų žievės" prevencijos forma;
  • sumažinti šlaunikaulio, sėdmenų ir pilvo kiekį;
  • sumažinti odos raumenis;
  • pagerinti intracellular apyvartą;
  • skysčio trūkumo išskyrimui;
  • pažeidžiant storosios žarnos ir kūno metabolizmą,
  • padidinti imunitetą.

Anti-celiulito masažas negali padaryti visko. Yra daug ligų ir sąlygų, kuriomis ši procedūra yra griežtai draudžiama.

Kontraindikacijos:

  • padidėjusi infekcinės ligos kūno temperatūra arba dėl kitos priežasties;
  • odos, paveiktos kitokio tipo bėrimo;
  • onkologinės ligos;
  • širdies liga;
  • kraujagyslių trapumas;
  • hipertenzija;
  • bet kurios ligos paūmėjimo fazė;
  • vaisingas ir maitinantis krūtimi;
  • menstruacijos laikotarpis;
  • urogenitalo sistemos uždegiminiai procesai;
  • pykinimas ir vėmimas;
  • psichikos sutrikimų buvimas.

Įrankiai ir įranga

Yra skirtingi anticeliulitinio masažo metodai. Tai galima atlikti tiek rankiniu būdu, tiek naudojant specialius įrankius. Tai gali būti masažo skardinės, šepečiai ar kietos rankšluosčių drožlės, taip pat paprastos šaukštos.

Rūšių skardinės:

  • stiklas;
  • stiklas su guminiu antgaliu;
  • guma;
  • silikonas;
  • lateksas;
  • su vakuuminiu siurbliu.

Tai yra celiulito, kurį dažniausiai mėgsta moterys, savaiminis masažas, nes tai duoda gerų rezultatų. Kad tai atliktumėte, turite įsigyti reikalingų pajėgumų vaistinėje arba per specializuotą internetinę parduotuvę.

Labiausiai tinka naudoti namuose yra silikoninis indas.

Tai lengvas, higieniškas ir medžiaga yra patvari, palyginti su sugadintomis stiklinėmis talpyklomis. Be to, šios galimybės privalumai yra optimalus kainos ir kokybės santykis. Dėl sudėtingos jų kūno priežiūros daug moterų įgyja specialius rinkinius, kurių stiklainiai yra skirtingo dydžio.

Norėdami sukurti vakuumą silikoniniame konteineryje, reikia jį išspausti pirštais ir pritvirtinti prie norimos odos vietos. Jar akimirksniu "užsitrenks". Neturi būti sukurtas per stiprus vakuumas, nes tai gali sukelti mėlynes.

Taigi jūs galite su stiklaine pagalba "atkreipti" tiesias linijas, zigzagus ar spiralus. Pilvo srityje judesiai atliekami tik pagal laikrodžio rodyklę.

Pirmas masažas su bankais neturėtų būti ilgas. Kiekviena zona apdorojama kelias minutes, bet ne daugiau kaip penkis. Vėlesniuose seansuose gali padidėti ekspozicijos trukmė, bet visada atsižvelgiama į odos jautrumą, nes procedūra yra gana skausminga.

Lengviau nei kiti metodai atlikti anticeliulitinį masažą šepetėliu ar kietu rankšluosčiu.

Šiuo atveju procesas nėra toks skausmingas, kaip ir skardinių naudojimas, tačiau poveikis šiek tiek silpnesnis. Tokio tipo masažui naudokite specialų silikoninį šepetėlį, kuris taip pat gali būti įsigytas vaistinėje arba per specializuotą internetinę parduotuvę.

Poveikis odai atliekamas spiraliu arba apskritu judesiu nuo apačios į viršų. Slėgio intensyvumas taip pat turi būti palaipsniui didinamas.

Masažas paprastą šaukštą atliekamas sutepant ir spaudžiant.

Dėl šios procedūros geriau imtis prietaiso iš nikelio sidabro ar sidabro. Prieš procedūrą šaukštą reikia šildyti.

Daugelis moterų taip pat naudoja vibruojančius masažuoklius kovai su celiulitu. Kiekvienas įtaisas paprastai yra komplektuojamas su instrukcijomis ir teisingos procedūros su scheminiu masažo linijų nurodymu aprašymu.

Naudojama tepalo alyva. Geriausiai tinka alyvuogių aliejus.

Tai nesukelia alerginių reakcijų ir yra daug vitaminų ir mikroelementų. Siekiant pagerinti rezultatą, į tepalą galima pridėti įvairias eterinis aliejus. Keletas lašų šio produkto veiktų kaip aromaterapija.

Kai kurios moterys labiau linkę naudoti specialius anti-celiulito kremus, o ne sviestą, tačiau jie greitai absorbuojasi ir nesudaro gero slidumo. Jie geriausiai naudojami atskirai po pagrindinės procedūros.

Puikūs rezultatai suteikia medaus masažą. Tai naudinga ne tik kovojant su celiulito apraiškomis, bet ir gerokai pagerina odos kokybę, pašalina toksinus iš organizmo. Paprastai rankų išvaizda gaminama su medumi. Palmėje yra nedidelis produktas, o slėgio pokyčiai atliekami ant problemiškų sričių ir mažų dangtelių.

Vaizdo įrašas: dietologo patarimai

Savo masažo technika nuo celiulito namuose

Norėdami pašalinti negyvą odą, geriausia naudoti kūno šveitimą. Po dušo, odą reikia intensyviai sudrėkinti rankšluosčiu.

Alyvą reikia įdėti į delną ir jį išpjauti. Taigi jis šildo.

Masažas atliekamas kryptimi nuo apačios į viršų, kad nebūtų sutrikdytas limfos srautas.

Todėl atlikite tokią tvarką:

Pagrindiniai metodai:

  • Stroking (atliekamas masažo pradžioje gana švelniai ir palaipsniui didėja, o pabaigoje - pagal atvirkštinę schemą);
  • išspaudimas (atliekamas naudojant delno arba nykščio pagrindą, o kita uždara pirštų oda yra palaikoma);
  • trintis (delnai turi tvirtai prisitaikyti prie odos, intensyvus judesys);
  • minkymas (odelė užfiksuota tarp nykščio ir likusių pirštų);
  • slėgis (atliekamas uždarius pirštus (paviršutiniškas) arba delno pagrindą (giliai);
  • perkusijos technikos (atliekamos lenktais delnų šonkauliais (rankomis sulenktos į kumštį), delnų kraštais - ištiesta ranka, pirštai ištiesinti, bet ne įtempti, o delnų vidus - pirštai sujungiami (intensyviai ir be didelių sūpynių).

Ar kokosų aliejus veiksmingas nuo celiulito? Spustelėkite, kad sužinotumėte.

Ant klubų

Garsas pirmiausia turi būti padarytas tiesia linija nuo apačios į viršų, tada važiuokite apskritu judesiu. Spaudimas, trintis, minkymas turėtų būti atliekamas link šlaunies nugaros. Šios srities perkusijos technika neturėtų būti naudojama.

Šlaunies gale gali būti intensyviau. Technika atliekama iš apačios į viršų arba link vidinės šlaunies.

Priekinis kraštas yra apdorojamas pagal tą patį principą. Šioje dalyje taip pat neturėtumėte atlikti smūginių technikų.

Šlaunies viduje esanti oda yra jautresnė. Ekspozicijos intensyvumas yra pasirinktas atskirai. Šlaunų savaiminis masažas nuo celiulito turėtų trukti ilgiausiai 15 minučių.

Ant kojų

Anti-celiulito procedūros paprastai nėra atliekamos apatinės kojos srityje. Jei pageidaujate, galite įjungti klasikinio masažo metodus. Kadangi visi judesiai atliekami iš apačios į viršų, tokią kombinuotą procedūrą galima pradėti nuo kojų ar blauzdos.

Ant sėdmenų

Intensyvus masažas atliekamas šioje srityje. Gali būti naudojamas suglaudintame kumštelyje, rankose. Tai verta ne ilgiau kaip 6 minutes.

Skrandyje ir šonuose

Iš šių sričių turite būti gana tvarkingas.

Svarbu prisiminti, kad anti-celiulito masažas turi įtakos tik odai.

Judėjimas pilvo srityje atliekamas pagal laikrodžio rodyklę ir nuo centro iki periferijos. Neleidžiama naudoti smūginių technikų. Ginekologinė zona nėra gydoma.

Nepageidaujamos reakcijos

Po procedūros dažnai yra mėlynių ant žemės poveikio.

Jei oda yra labai jautri, gali pasirodyti hematomos, ypač kai metodas atliekamas naudojant skardines.

Po odos poveikio pastebimas raudonis, tačiau jis greitai persijungia.

Daugelis moterų patiria skausmą tiek procedūros metu, tiek jo pabaigoje. Retais atvejais pasireiškia alerginė reakcija į tepalą.

Ką daryti po procedūros

Procedūros pabaigoje reikia likviduoti likusį aliejų šlapiu valikliu. Antikeliulitinis ar maitinamasis kremas gali būti naudojamas išsivysčiusioms odos vietoms.

Pageidautina šilti ilgiau. Nerekomenduojama išeiti iš karto, ypač šaltuoju metų laiku.

Reikia kavos šveitimo recepto celiulito namuose? Išsami informacija čia.

Reikia pratimai nuo celiulito ant kojų? Atsakymas yra straipsnyje.

Naudingi patarimai

  1. Geriausia procedūrą atlikti ryte (kas antrą dieną).
  2. Prieš tepant odą, išbandykite alerginę reakciją.
  3. Kursas kartojamas kas šešis mėnesius.
  4. Kadangi po procedūros dažnai pasirodo mėlynės ir hematomos, geriau tai padaryti pavasarį ir rudenį.

Pasimėgausi anticeliulitinio masažo technika, kiekviena moteris gali ją praleisti namuose. Svarbu prisiminti, kad tokios procedūros suteiks didžiausią rezultatą, jei bus visapusiškas požiūris į kovą su "apelsinų žievė".

Verta pridurti:

  • vidutinio sunkumo pratybų
  • tinkama mityba
  • sveiką miegą ir išvengti blogų įpročių.

Anti-celiulito masažas namuose: pagrindai. Reguliarus anti-celiulito savaiminis masažas yra sėkmės raktas

Dėl tam tikrų priežasčių daugelis antsvorio turinčių moterų mano, kad "apelsinų žievelė" veikia tik jų kūną, tačiau plonoms ir plonoms moterims nėra celiulito, ir jie yra labai neteisingi.

Celiulitas nepaliečia tik vyrų, tačiau moteriškas lytis priklauso nuo šio gražaus kūno priešo veiksmų net vaikystėje, ir jūs galite kovoti tik su jais reguliariai laikydamasi tam tikrų reikalavimų, taip pat naudodamiesi anticeliulitiniu masažu namuose.

Norite patikrinti, kokiose kūno srityse atsirado celiulitas? Paspauskite tyrimo zoną dviem rankomis ir įsitikinkite, ar ant jo yra iškilimų ir tuštumų. Tai yra celiulitas.

Jis gali būti ant skrandžio, šonų, sėdmenų ir šlaunų. Nustatyta, kad "apelsinų žievelė" savo kojose pažodžiui užkabina ant kelių.

Rankos taip pat kenčia nuo celiulito, kartais jų viršutinėje dalyje susidaro riebaliniai "žibintuvėliai".

Kokia yra pagrindinė "apelsinų žievės" atsiradimo priežastis

Geriausias moteriškos odos "žudikas" yra hormono estrogenas, kuris yra daugialypėje moterų organizme, aktyvuojantis jo veiklą per brendimo, menopauzės, nėštumo ir įtemptos situacijos, kurios mūsų gyvenime nėra tokios retos.

Gyvūnų audinys atlieka apsaugos vaidmenį ir, išlaikydamas vandens organizme, pati auga, daugiausia iš šonų ir pilvo, perkeliant kolageną.

Jei nekreipkite dėmesio į hormonų hormonų nepakankamumą, turite kovoti su celiulitu pilve ir šlaunimis, todėl ant rankų ir kojų paviršiaus jis bus tiesiog išplitęs visame kūne, tada reikės taikyti visą kovos su celiulitu programos arsenalą.

Hormono estrogenas lygiagrečiai:

• kaupia skysčių organizme;

• slopina limfos drenažą;

• lėtina metabolizmą;

• apsaugo nuo toksinų.

Viena iš pagrindinių celiulito atsiradimo priežasčių yra dietos, kai kūnas patiria svorio ir svorio augimo "svyravimą".

Per didelis susižavėjimas kavos, alkoholio ir nikotino taip pat padeda sunaikinti kūno odos grožį.

Jei jūs visiškai atsisakote fizinio krūvio, vaikščiokite, tada palaukite, kol aplankysite celiulitą, kurį turėsite atsikratyti ilgą laiką.

Kas įtakoja anticeliulitinio masažo sėkmę namuose

Noriu nuvilti tuos, kurie svajoja 10-15 sezijų anticeliulitinio masažo, kad atsikratytų erzina "apelsinų žievelės". Nenaudokite garsių reklamų apie stebuklingas spinteles, technikas ir aliejus.

Šis procesas yra ilgas, tęstinis, tačiau gyvenimas keičiasi. Treniruotės, tinkama mityba netrukus pateiks savo rezultatus kaip viso organizmo svorio praradimas ir atjauninimas bei laipsniškas celiulito išnykimas.

Kovai su celiulito nuosėdomis reikės daug laiko, pastangų, kantrybės, gyvenimo būdo pasikeitimų ir be antibiozinio masažo namuose nepakanka.

Čia yra 4 pagrindinės taisyklės, kurias turite laikytis, jei norite turėti tobulą odą.

- Vanduo Kiekvieną dieną reikia gerti 1,5-2,5 litrus (priklausomai nuo svorio - 30 ml 1 kg svorio), kurio net ir net nepasiūlė. Kol inkstai pradeda pašalinti reikiamą skysčio kiekį, todėl jiems reikia vandens pašalinti perteklių nuo kūno, todėl riebalų išnykti neįmanoma.

Prisimename, kad geriame prieš valgį ir 1,5 - 2,0 val. Po valgio. Arbata, kava, kompotas yra maistas.

- Tinkama mityba. Apie tai parašyta daug, bet kas tai daro karo metu, kaip karo metu. Mes priimame sprendimą valgyti 5 kartus per dieną, atsisakydami bulvių, miltų ir saldumynų. Galite leisti valgyti džiaugsmo hormono gabalėlį, juodąjį šokoladą palikti kavai, kurią mes tiesiog mėgaujamės.

Su subalansuota mityba, vištienos gabaliukas arba žuvis su košėmis ir daržovėmis yra ne tik skanus, bet ir puikiai veikia metabolizmą.

Pienas, kefyras, varškė, kiaušiniai turėtų būti nuolat ant stalo. Bet kurioje sporto salėje rasite pavyzdinį kūno konversijos meniu.

- Fizinis aktyvumas. Kas kada nors lankėsi sporto salėje, tampa jo nuolatiniu gerbėju. Jei negalite dirbti su treneriu, raskite programą "YouTube" ir dirbkite namuose, kasdien nuo pusvalandžio iki valandos, paskirstydami viršutinę kūno dalį, pilvą ir kojas per dieną.

Elementarioji pritūpė 30 kartų, 3 - 4 dienos metodai gali sugriežtinti klubų raumenis, padaryti elastingą asilą.

Didink savo galvą, leiskite pasvirusius rankos į šonus, imituojant slidininko pozą, nusiramkite orą per nosį, o skrandžio skausmai, kramtyti, intensyviai iškvėpę, kvėpuoti skrandyje. Sustokite, palaipsniui iškvėpkite orą ir traukite pilvą dar griežčiau. Pakartokite 30 kartų.

Buvo įrodyta, kad riebalai iš pilvo praeina tik per kvėpavimo pratimus, todėl traukite į skrandį ir palaikykite bet kokią įtampą.

- Rekomenduojamas anti-celiulito masažas reguliariai. Pradedantiesiems galite naudotis profesionaliu masažuotoja, kad susipažintumėte su visais gudrybiais. Po to 2-3 kartus per savaitę turėtumėte atlikti anti-celiulito masažą namuose, todėl turite išmokti savaiminio masažo būdą.

Anti-celiulito masažas namuose bus efektyvesnis, jei kitą dieną pakeisite rankų, klubų ir pilvo darbą, tada procesas tęsis, kol problema nebebus.

Pagrindiniai anticeliulitinio masažo etapai namuose

Visi mano pacientai labai bijo skausmo ir mėlynių nuo stebuklingųjų indų naudojimo iki pirmosios sesijos, ypač jei jie jau buvo liūdni. Noriu patikinti jus, kad geras šildymas, švelninimas ir minkymas paruošia dirvą per odą be skausmo, ypač be mėlynių.

Norėdami atlikti procedūras namuose kovai su celiulitu, turite paruošti:

• sunku, galite audinius, pirštines.

Anti-celiulito masažas namuose gali būti atliekamas rankoms, kojoms, šlaunims ir sėdmenims, pilvei, tačiau vykdymo seka visada yra tokia pati: šildymas, rankinis minkymas, dirbimas su stiklainiu ir įkaista, tada, pasirinktinai, medus apvalkalas.

Rankos masažuojamos nuo alkūnių iki pečių, kojų ir klubų - nuo kelių iki sėdmenų.

Asilas ir šlaunų nugaros yra patogiau dirbti, nuleidžiant.

Kai masažuojate pilvą, nepamirškite įdėti pagalvėlių pagal kelius taip, kad jie būtų šiek tiek sulenktoje būsenoje.

Prieš prasidedant šildymui, įpilkite šiek tiek aliejaus ant rankų, nuplaukite juos ir pradėkite pažeisti probleminę odą. Visi judesiai atliekami sukamaisiais ir zigzago judesiais, palaipsniui didinant slėgį ir malimo greitį.

Jei reikia, rankoje lengvai pritvirtinkite tepalą.

Pilvo masažas prasideda nuo nugaros iki periferijos. Stropavimas atliekamas apskritiminiais judesiais su keturiais abiem rankos pirštais pagal laikrodžio rodyklę.

Išpjaukite odą pavergus rankomis. Mes dirbame su linijomis nuo centro iki šonkaulių, prie šonų, iki galaktikos dalies.

Jei norite trintis ir tolesnį šonų masažą, keliai turėtų būti šiek tiek pakreipti priešinga kryptimi nuo masažinės pusės. Mes dirbame su vienos rankos pirštais ir kitos pagrindo pagrindu, bandydami perkelti visą perteklių nuo šonų iki centro. Tai užtruks 5-7 minutes.

Jausmas apie šilumą per visą pilvo paviršių, pasukite į minkymą. Įdėkite savo pirštus nugaros viduryje ir keturi patraukite odos ritinėlį ir suminkštinkite, nuspaudžiant toleruotiną skausmą. Mes dirbame ratu.

Po to, su žiupsniu judesiu, mes kraujame per riebalų sluoksnį visame pilvo paviršiuje pagal pirmiau aprašytą schemą, užtikriname apelsinų žievelių gumbų skilimą. Geresniam rankų ir odos rankos laikymui naudokite audinių pirštines. Matavimas gali trukti iki 10 minučių.

Svarbu! Esant kūno kūneliams, juos reikia apeiti masažo metu.

"Miracle" - indas padės kovoti su celiulito masažu namuose

Kai jaučiate, kad jūsų oda tapo elastinga ir jūs galite dirbti su ja kaip su tešla, tada imkite stebuklą į savo rankas - silikono indelį. Man patinka minkštas stiklainis daugiau, nes:

• tai nepažeidžia odos, pavyzdžiui, stiklo;

• nėra mėlynių;

• Ji gali lengvai reguliuoti odos įsiskverbimo intensyvumą į vakuuminę ertmę.

Kai dirbate su šiuo silikono stebuklu, pirštai atsipalaiduoja, gerai riebiame korpuse, stiklainis tiesiog skaidosi, atliekant ir traukimą, ir minkymą.

Vakuumu padedamas kraujas, kuris teigiamai veikia poodinius riebalus.

Pilvas masažuojamas pagal tą pačią schemą, pagal kurią buvo atliktas trynimas, iš šonų atliekame visus judesius aukštyn ir žemyn. Dešimt minučių pakanka masažui pilvo indelyje.

Masažuojant rankas ir kojas, jar juda iš apačios į viršų, į viršų ir į apačią, nepažeidžiant vidinių dalių, kuriose yra limfiniai mazgai. Tik stebuklas - bankas gali susidoroti su "žibintais" rankose su įprastiniu anticeliulitiniu masažu namuose.

Naudokite medų su anti-celiulito masažu namuose

Jei nuspręsite naudoti visus masažo arsenalus nuo celiulito, tada naudokite medų, kurių unikalios savybės ne tik skatina kraujo tekėjimą ir limfos tekėjimą, bet taip pat turi teigiamą poveikį odos ląstelių mitybai. Po medaus poveikio, oda tampa lygi ir švelni.

Išmatuotas plonas sluoksnis medaus, žinoma, skystis (cukruoti turėtų šiek tiek pašildyti vandens vonioje) ir pradėti masažuoti. Sausos rankos tvirtai prispaudžiamos ant odos porą sekundžių ir šoktelėja. Mes perduodame mažose teritorijose visą probleminę sritį.

Medaus masažo rankos, kojos trunka 5 minutes, tada su skrandžiu ir šonais turėtų veikti bent 10 minučių.

Palaipsniui medus virsta baltomis gabalėlėmis ir išnyks. Neskubėdami nusiplaukite po masažo pabaigos. Jei laikas leis, 20-30 minučių uždenkite medumi, užklijuotu medžiu. Medus įvyniojimas dirbs kaip garų pirtis, suskaidžius riebalinius gumbus.

Noriu pastebėti, kad, kai problemos sritys yra išvystytos, celiulito pylimai po kurio laiko taps labiau pastebimi ir apčiuopiami, nesijaudinkite. Tai reiškia, kad procesas prasidėjo, o riebalai pradėjo koncentruotis atskirais gabalais, kurie ateityje išnyks.

Būkite kantrūs, o rezultatai nebus laukiami! Galite pradėti kovą su celiulitu bet kuriame amžiuje, svarbiausia, kad jis taptų nugalėtoju, ir tai padės jums celiulito masažą namuose.

Kas draudžiama daryti anti-celiulito masažą namuose

Koks nebūtų pagunda gauti tobulą figūrą, nepamirškite, kad griežtai - griežtai draudžiama daryti tokių procedūrų masažo procedūras:

• bet kokios rūšies onkologija, nepriklausomai nuo vietos, nes nežinote, kur prasidėjo metastazės;

• tendencija kraujuoti;

• menstruacijų metu;

• esant akmenlige tulžies pūslėje ir inkstuose.

Nė viena grožybė nėra verta gyvenimo pavojaus!