Nervų susitraukimai ir dvejonės. Priežastys ir kaip įveikti?

Kas yra nervų suskaidymas ir isterija, skirtingai žinomi visiems, nes kiekvienas susiduria su stresu. Tačiau mažai žmonių supranta, kas tai yra kupinas, ir kaip su ja susidoroti.

Nervų susitraukimas yra nervų sistemos sutrikimas, kuris yra susijęs su psichologine paklaida, ilgalaikiu stresu ar kokia nors psichine trauma. Pavyzdžiui, nerimas dėl atleidimo iš darbo, didelis nuovargis, kasdienis gyvenimas, kuris nėra laimingas, nepasitenkinimas, nepasisekę norai.

Priežastys gali būti skirtingos, tačiau pagrindinis nervų įveikimo kriterijus yra ilgas buvimas tam tikroje situacijoje, kuri nepatinka asmeniui, išeikvoja jėgą ir energiją.

Tantrum yra nekontroliuojama būsena, kurią išreiškia juokas ar šnabždėjimas, kurių žmogus negali sustabdyti. Tai sukelia stiprus nervų įtempimas ilgą laiką ir galiausiai nervų skilimas.

Nervų susitraukimo požymiai ir priežastys

Ženklai ir priežastys:

  1. Lėtinis nuovargis ir silpnumas visame kūne.
  2. Aplink jų patarimais ir noru padėti sukelti dirginimą ir kartais pyktį.
  3. Savarankiškas žymeivis.
  4. Jausmas, kad yra priešų ir griovimas prieš gerą ir patogų gyvenimą.
  5. Žodžiai ir veiksmai, į kuriuos jūs anksčiau reagavote, yra visiškai nemalonūs, kai artėja nervų susitraukimas, tiesiog įveikite viską į vidų ir labai sunku sustabdyti jūsų emocijas ir jausmus.
  6. Prieš pasirodžius nervų susitraukimui, jūs pradėsite skaudėti galvos skausmą, taip pat virškinimo pažeidimą.
  7. Nemiga tampa nuolatine kompanione.
  8. Dažnai pasireiškia bejėgiškumo jausmas, situaciją apsunkina tai, kad bijo pasidalyti šia sąlyga su kuo nors ar kreiptis pagalbos iš psichologo.
  9. Svorio pokyčiai pasireiškia labai dažnai. Nors gyvenimo būdas akivaizdžiai nepasikeitė.

Jei radote užuominą bent vienam iš daiktų, rūpinkitės savo psichologinio imuniteto gerinimu, o ne per vėlu susisiekti su psichologu. Nervų susitraukimo požymiai tiesiog neįvyks.

Galų gale, tai yra išorinės isterijos ir nervų sistemos sutrikimų priežastys, bet kas vyksta viduje? Šiame straipsnyje bandysiu paaiškinti jums mechanizmus, kurie atsiranda tuo metu, kai kažkas pradeda jus nerimauti.

Atsakydama į stresinę situaciją, jūsų nervų sistema siunčia įspėjamąjį signalą, kuris yra išreikštas nepastoviu nerimo, baimės ar nerimo jausmu.

Jūs netgi galite suprasti, kad jūs neteksite kontroliuoti savo emocijų. Iš išorės jis atrodo staiga pykčio, netikėto juoko ar ašarų išsiveržimo. Toks elgesys gali sutrikdyti jūsų partnerį arba netgi jį piktinti, jei tokios reakcijos įvyksta nuolat. Taip pat įmanoma, kad, kai patenkate į stuporą - sėdėk ir nieko nedaryk, net nejudink.

Tai reiškia, kad smegenyse yra sutrikdyta biocheminė pusiausvyra ir jai trūksta tam tikrų medžiagų, tokių kaip serotoninas, adrenalinas ir norepinefrinas. Serotonino hormonas, reguliuojantis energingumą ir miegą, sukuria gerą ir energingą nuotaiką. Adrenalinas yra streso hormonas ir gaminamas tik esant stresinėms sąlygoms, verčiant arba "kovoti", spręsti problemą arba "pabėgti", pasitraukti į save, verkti.

Dėl to perkrautas smegenys ieško galimybės "uždaryti". Jūs tampa pokalbiais (emocijos išjungia loginį mąstymą, todėl sunku įrodyti savo tašką), drąsus ar neatsargus, norite išjungti televizorių, radiją ir užtikrinti, kad niekas jus neriziktų ir atvirkščiai. Be to, bet kokiu būdu iki fizinio stimulo pašalinimo ar kovos.

Bet kokia smulkmena gali būti akivaizdus tokios būklės priežastis. Pavyzdžiui, eismo kamščiuose, raktų praradimas ar nėrimo su žmona ar vyru. Tačiau pati savaime stresinė situacija negali sukelti gedimo. Dirgikliai turėtų kauptis iki kritinės masės, kad nervų sistema negalėtų jų susidoroti.

Labiausiai pažeidžiama amžiaus grupė yra nuo 30 iki 40 metų, vadinamasis "didžiausio nerimo amžius". Šiuo metu paprastai vaikai vis dar yra jauni, tėvai senėja ir jiems reikia pagalbos, o darbas užima daug laiko.

Kaip įveikti nervų gedimą

1 patarimas

Jei nervinė įtampa nutrūksta, būtina skubiai nuraminti aistras. Mes naudojame giliųjų kvėpavimo metodus: atliekame dešimt lėtų kvėpavimų ir daugybės aštrių kvėpavimų. Mes naudosime patikrintą atsipalaidavimo būdą: mes stipriai įtempdami raumenis, palaikykite įtampą keletą sekundžių ir visiškai atsipalaiduokite.

2 patarimas

Nervų suskaidymo kompanionas - pyktis, pyktis, agresija. Mes skubiai turime atsikratyti tokių neigiamų jausmų. Lengviausias būdas - energingas pratimas. Tai gali būti lenktynės ar plaukti tolimus atstumus, sportuoti ar šokti. Jei namuose tokios galimybės nėra, jūs galite beviltiškai nugalėti pagalvę.

3 patarimas

Minkštieji produktai reiškia atvėsinti šilumą šalto vandens. Kai tik pajusite priešiškumo spartą, gerkite stiklinę atvėsinto skysčio, tada dušu ledo vandeniu.

4 patarimas

Kai tik manome, kad priespaudos greitis yra artimas, mūsų užduotis - perkelti dėmesį nuo vidinės patirties į išorinius įvykius. Mes pasirenkame keletą ryškių ir neįprastų reiškinių, pavyzdžiui: apsilankę mėgstamos futbolo komandos rungtynėse, karaokių varžybose, žiūrėdami naująjį "blizgutį".

5 patarimas

Vakare, kai mus nerimauja nerimą keliančios mintis, mes tikrai pasirūpinsime atpalaiduojančia procedūra: pasinerkite į šiltą vonią, į vandenį pridedant keletą lašų levandų aliejaus ar pušų ekstrakto lašų.

6 patarimas

Be kurios neįmanoma įveikti nervų sistemos sutrikimo? Nenustatydami tikrųjų psichoemocinių stresų vykdytojų. Turėtume atidžiai analizuoti savo patirtį. Nustatykite grandinę: priežastis - efektas. Jei neįmanoma nustatyti faktorių, kurie paskatino nervinį susitraukimą, patariama kreiptis į profesionalų psichologą.

7 patarimas

Po to, kai mes galėjome aptikti psichinių sutrikimų kurstytojus, turėtume "iš naujo įkrauti" savo smegenis, pakeisti destruktyvus mąstymo komponentus funkciniais elementais. Mes turime sąmoningai pakartotinai patirti psicho-trauminį įvykį mūsų mintyse. Tačiau dabar ne veikti kaip protagonistus, bet būti už stebėtojų ribų. Šoninis vaizdas leis mums aiškinti dramą kitaip ir sumažinti problemos skubumą.

8 patarimas

Nerimo skausmas ant popieriaus lapo gali sumažinti stresinių aplinkybių reikšmingumą. Padalinkite puslapį į tris stulpelius. Pirmajame stulpelyje mes bandome įvardinti tragediją kaip galima sąžiningiau. Antroje skiltyje rašome savo jausmus ir nelaimės pasekmes.
Trečias stulpelis yra atidėtas norint nurodyti "idealiojo žmogaus" emocijas ir elgesį.

Tai yra, mes apibūdinome, kaip, mūsų nuomone, mūsų tobulas didvyris veikė tokioje stresinėje situacijoje: ką jis jaučia, ką jis sako, kaip elgtis. Tada mes spekuliuoti, koks bus šio elgesio rezultatas. Po to mes stengiamės veikti kaip mūsų idealas: kasdienė naujo elgesio praktika pakeis pasaulėžiūrą.

9 patarimas

Priima, kaip aksiomą: bet koks gyvenimo įvykis turi kokį nors tikslą. Netgi baisiausia nelaimė suteikia tam tikrų įsigijimų. Iš pradžių bandymas atpažinti tokį faktą yra beviltiškas vidinis pasipriešinimas. Tuomet atsiranda dieviškoji įžvalga, ir tu pradeda suprasti, kad tragedija nebuvo tokia katastrofa. Drama leido atrasti kai kurias naujas savybes, paskatinti kai kuriuos veiksmus, motyvuoti įgyti kitų vertybių.

10 patarimas

Jei nelaimingo atsitikimo negalima aptikti, mes pripažįstame atliktą dramą kaip išbandytą iš viršaus. Suprantame, kad įvykiai, kuriuos lemia likimas, negalime numatyti ir pakeisti. Mes galime pakeisti savo požiūrį į šį reiškinį, išmokti pamoką, plėtoti savyje tokias savybes, kurias ateityje išvengsime blogos dalinės ironijos. Pagrindinė taisyklė yra ne kaltinti ar kaltinti save, bet rasti sau tokius charakterio bruožus, kurie leis jums nuskaityti iš pelkės, kai jūsų galva yra aukšta.

11 patarimas

Kaip atsikratyti nervų gedimo? Būtina sumažinti jų patirties sunkumą. Norėdami tai padaryti, mes tampa karikatūrininkėmis: mes atkreipiame savo nusikaltimą, pykčio, neapykantos, nusivylimą ir paverčia juos į paveikslėlį į juokingas juokingas personažas.

Tegul mūsų sielvartas yra paveikslėlyje, šiek tiek riaumojantis, o šalia jo pasirodys drąsus linksmas mažas berniukas. Su pikta ir pasipiktinusia senine kaimynine kaimyne mes išleidžiame tokį kilnus senis. Taigi, mes gyvai įrodysime sau, kad sielvartas visada eina kartu su laimingu. Ir mūsų galias keisti mūsų tikrovės suvokimą.

Patarimas 12

Jei radome nervingumo streso simptomus, turėtume neabejotinai kalbėti apie širdį su žmogumi, kurio pasitikime. Mūsų tyla, uždarymas sau, vienatvė tik pablogina sveikatą ir sukelia depresiją. Tai nereiškia, kad turėtume apsupti draugų minios ir būti viešai 24 valandas per parą. Tačiau draugiškas pokytis jaukioje kavinėje sutaupys mūsų vidinį pasaulį nuo patirties. Net jei mums atrodo, kad nėra jokių jėgų susitikti su draugais, būtina pasisavinti save ir atidėti bent valandą bendrauti.

13 patarimas

Jei praeityje jau buvo sunkių nervų sistemos sutrikimų, dėl kurių negalėjote susidoroti su savimi, tuomet su pirmuoju krizės pasiuntiniais geriau kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Gydytojas pasirinks geriausią problemos situacijos ištaisymo schemą ir pasiūlys efektyviausius būdus, kaip atsikratyti sutrikimo.

14 patarimas

Kiekvienas, kuriam būdingas nervingos sistemos sutrikimas, turi persvarstyti savo mitybą, įskaitant meniu maistą, kuriame yra pagrindinių vitaminų ir mineralų. Daugumai iš mūsų apetitas pablogėja dėl didelio kortizolio kiekio, būdingo streso būsenai. Savo ruožtu prasta mityba dar labiau pablogina kūno darbą, sustiprina streso reakcijas.

15 patarimas

Svarbiausia nervų streso prevencijos sąlyga: neleiskite perkrauti. Išmokite atsipalaiduoti ir visiškai atsipalaiduoti. Laiku atkreipkite dėmesį į psichoemocinės būsenos pablogėjimą ir pašalinkite problemas, kurios sukelia nervų įtampą. Turėtumėte turėti vieną gerą įprotį: atsakyti "ne" į užklausas, kad mus išstumtų iš žūties. Aiškiai apibrėžkite savo pajėgumų ribas ir sąmoningai neperžengdami linijos, atimdami moralinį stabilumą.

Ką daryti, jei kas nors šalia tavęs yra isterijos?

Žinoma, dažnai neįmanoma išsiaiškinti, kas tai daro savaime - priešais jus veikiantis aktorius "sulaužė komediją" arba sergantis žmogus kenčia nuo nelaimių. Ir tai dar kartą patvirtina faktą, kad tai, kas gali būti, yra mažai, ką galite padaryti, kad jį nuramtumėte. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų dėl to, kas padės greitai sustabdyti ataką ar žaidimo sceną.

  1. Negalima įtikinti jo nusiraminti, nesigailėti ir nesikristi į isteriją - tai tik podsoderit isteroidą. Būkite abejingi ar net kažkur eik prie scenos pabaigos.
  2. Pavyzdžiui, jei siužetai visais atžvilgiais yra netinkami, o vaikai tai mato, galite pabandyti sustabdyti ataką kai kuriais dramatiškais veiksmais - įpilkite ant kiekvieno žmogaus stiklinės vandens, švelniai plyškite, paspauskite skausmingą tašką ant rankos, esančios tiesiai už kubitalo užtvankos.
  3. Po chroniško traukulio sumaišykite žmogų šaukštą šalto vandens arba įtikinkite kvėpuoti salmono rūgštį. Būtinai kreipkitės į gydytojų pagalbą, jei tai liečia jūsų giminaitis - liga gali pasireikšti.

Jei patys save žinosite už savęs norą organizuoti bjaurius scenos tik iškeldinimo tikslais, o dar labiau tam, kad surastumėte tam tikrą "žavesį", pabandykite nukreipti savo energiją kitokia kryptimi - pavyzdžiui, atsipalaidavę, sportuodami, šokdami, vaikščiodami šuo.

Nervų susikaupimas įvyksta staiga, tačiau ši sąlyga nebeveikia amžinai. Prisiminti: kiekvienas žmogus gali užkirsti kelią nervų susikaupimui ir sugebėti susidoroti su nemaloniais simptomais. Tikėjimas savimi ir tikslus darbas kelia stebuklus.

Kokios yra nuolatinio dirglumo ir agresijos vyrams priežastys?

Jausmingumas ir agresija - tai tie veiksniai, kurie visada daro žalą aplink juos esantiems žmonėms, dažniausiai šalia jų ir artimuosius. Tai gali būti tiek fizinis, tiek moralinis poveikis. Žmonės kenčia, kenčia pats žmogus, kuris nežino, kaip sulaikyti save.

Manoma, kad agresyvus elgesys labiau būdingas vyrams. Tai nėra visiškai teisinga, agresija yra kitokia. Vyrai labiau būdingi tiesioginei agresijai, išreikštai fiziniais veiksmais. Tai nebūtinai yra nieko sumušimas, tai gali būti grėsmės, šauksmai, staigūs judesiai, objektų sunaikinimas. Tačiau yra ir netiesioginė, paslėpta, verbalinė agresija, kuri labiau būdinga moterims (gieda, šmeižtas, šmeižtas, uždengtas žeminimas).

Vyro dirglumo sindromas - nauja diagnozė?

Pastaruoju metu labai aktualu yra agresijos, smurto, šlapimo nelaikymo vyrų tema. Neseniai pasirodė ir dažnai aptarta internete, tokia kaip "Male Degradability" sindromas (CMR).

Šio sindromo tiksliai nenustatyta, nes nėra ICD ligų klasifikavimo. Galbūt iš pradžių jis buvo išrastas pagal analogiją su menopauze moterims: vyrams ir tam tikrame amžiuje (po 40 metų) lytinių hormonų gamyba pradeda mažėti. Iš tiesų per šį laikotarpį atsiranda nuotaikos ir elgesio pokyčiai.

Tačiau jei mes dabar įvardytume "vyro dirglumo sindromą", mes galime pastebėti, kad ten bet kokio amžiaus vyrams būdingi bet kokie "blogo" elgesio atvejai, o visa tai paaiškinama testosterone.

Viena vertus, tai lengviau. Kita vertus, tai gėda žmonėms. Jie eksponuojami absoliučiai primityvių būtybių. Nors mūsų elgesys kilęs iš gyvūnų instinktų, tačiau juk jiems kaupiasi tiek daug dalykų: auklėjimas, kultūra, išsilavinimas, jų vaidmens visuomenėje suvokimas, gebėjimas kontroliuoti save. Be to, mūsų nervų sistema yra labai sudėtingas dalykas, kurią reguliuoja ne tik testosteronas.

Galų gale yra įvairių ligų, tiek somatinių, tiek psichinių, kurias reikia gydyti, o ne pasislėpti už neegzistuojančio sindromo.

Labiausiai tikėtina vyrų dirglumo priežastis

Aišku, visas vyrų dirglumo ir agresijos priežastis negalima išardyti viename straipsnyje. Nurodomos labiausiai tikėtinos priežastys ir labiausiai paplitusios rekomendacijos.

Natūralus temperamento tipas

Kiekvienas žino keturių tipų temperamentą: flegmatišką, sanguine, melancholinį ir cholerinį. Labiausiai jaudinantis tipas yra, žinoma, choleris. Jis greitas ir impulsyvus, reaguoja į situaciją labai greitai, be mąstymo, kartais gana smarkiai.

Tuo pačiu metu, melancholija gali būti sudirgusi iš tuštybės ir reikia greitai priimti sprendimus.

Ką daryti

Gamtos temperamentas negali būti pakeistas, produkcija čia yra tik savišvieta. Tai padės automatiškai mokytis, jogos pamokos, įvairūs atsipalaidavimo būdai. Labai efektyvus patarimas: jei norite "sprogti", giliai kvėpuoti ir skaičiuoti iki 10.

Fiziologiniai hormoniniai sutrikimai

Vyrų lytinio hormono lygis tikrai veikia psichinį stabilumą. Testosteronas yra hormonas, kuris daro vyrą vyrą: jis užtikrina lytinių organų susidarymą, antrines lytines charakteristikas, skatina raumenų augimą, seksualinį suspaudimą ir spermos gamybą.

Testosterono lygis taip pat veikia psichinius procesus smegenyse. Su testosterono kiekio sumažėjimu žmogus tampa drėkinamas, greitai pavargsta ir gali atsirasti pyktų. Testosterono gamybos lygį įtakoja įvairūs veiksniai, žinoma, kad jo metu vyrauja svyravimai.

Jo natūralus sumažėjimas pasireiškia antropauzės laikotarpiu (amžius po 40-45 metų). Be pokyčių elgesyje pastebimi ir kiti požymiai: svorio padidėjimas, seksualinio potraukio sumažėjimas, raumenų jėgos sumažėjimas.

Ką daryti

Testosteronas skiriamas tik sunkiais atvejais. Taigi taip galima koreguoti savo produkciją ne narkotikų metodais. Svarbiausia - pereiti prie visiškai sveiko gyvenimo būdo, turinčio pakankamą fizinį aktyvumą, pašalinant blogus įpročius. Peržiūrėkite vaistus, galbūt kai kurie iš jų turi įtakos testosterono gamybai.

Biocheminiai smegenų pokyčiai

Tai visų pirma yra serotonino kiekio sumažėjimas. Serotoninas yra neurotransmiteris. Jis yra atsakingas už daugelį kūno procesų, įskaitant nuotaiką. Žinoma, bloga nuotaika serotonino lygis yra sumažėjęs, o geras - padidėjęs.

Šio hormono reguliavimo mechanizmas organizme nėra visiškai suprantamas. Tačiau gerai žinomi du natūralūs veiksniai, kurie padidina serotonino koncentraciją smegenyse: saulės spindulių ir angliavandenių maisto produktai. Žmogus yra piktas, kai jis yra alkanas - tai trūksta serotonino. Narkotikai (nikotinas, alkoholis, narkotikai) - tai daugiausia serotoninas.

Be to, būtina siekti teigiamų emocijų. Santykiuose "serotoninas - nuotaika" nėra aišku, kas yra priežastis ir kas - rezultatas.

Ilgalaikis ir nuolatinis serotonino kiekio sumažėjimas smegenyse gali sukelti depresiją. Ir tai yra priežastis kreiptis į psichiatrą.

Ką daryti

Serotonino kiekis paprastai nenustatomas. Intuityviai turėtumėte siekti tų veiksmų, kurie pakels jūsų nuotaiką: sportas, geras filmas (komedija), mėgstama muzika, seksas, bendravimas su žmonėmis, kurie jums patinka. Daugiau žygiuoja saulėje, apskritai daugiau šviesos. Laikas valgyti, todėl nebuvo stipraus bado. Maistas turėtų būti gausus angliavandenių, bet jums reikia prisiminti, kad greiti angliavandeniai dideliais kiekiais gali sukelti priklausomybę nuo saldumynų. Alkoholis gali būti labai nedidelis kiekis.

Padidėjęs stresas

Mes visi žinome, koks stresas yra. Daugeliui tai sinonimas su pokyčiais ir nerimu. Visa tai, dėl ko mus nerimauja, yra stresas. Tuo pačiu metu organizmas didina streso hormonų - kortizolio, katecholaminų ir kitų - lygį. Tai yra hormonai, kurie istoriškai padėjo mūsų kūną paleisti ir išvengti pavojaus.

Šiuo metu stresas yra ne alkanas, šaltas ar laukiniai gyvūnai, nereikia niekur veikti. Stresas yra pernelyg didelis, tai yra viešasis transportas, eismo kamščiai, nepakankami viršininkai. Galima priskirti stresą ir neatitikimą tarp mūsų galimybių ir mūsų norų. Vyrams dažnai prarandamas jų vaidmuo kaip "lyderis", maitintojas, nesėkmė asmeniniame ir intymiame gyvenime.

Ką daryti

Siekiant išvengti streso nepavyksta. Turime išmokti pašalinti nuolatinį vidinį dirginimą. Tai yra poilsio, visiškai miego, vaikščiojimo, sporto, mėgstamos muzikos, šviesos filmo, sekso, hobis. Atostogų metu geriau palikti, pakeisti situaciją.

Astenija, dirglumas silpnumo sindromas

PSO prognozės duomenimis, po ascistinių ligų iki 2020 m. Astenija ir depresija pasieks antrą vietą. Jautrumo silpnumo sindromas yra ypatingas astenijos tipas. Apibūdinamas padidėjusio sužadinimo, dirglumo su silpnumu, nuovargio derinys. Tokiuose asmenyse trumpi mirties blyksimai pakeičiami dramatišku emocijų ar ašarų išblukimu, greito spontaniško susidomėjimo - apatijos, greito veiklos pradžios - staigiai sumažėjusio efektyvumo.

Tokie žmonės nesugeba ilgam laikui įtempti, jie susierzinę dėl nereikšmingos priežasties, nepatogios, smulkios. Be nuotaikos pokyčių, jie taip pat turi somatinių skundų: galvos skausmas, širdies skausmas, širdies plakimas, prakaitavimas, virškinimo trakto sutrikimai.

Asthenija jau yra diagnozė, ir tai yra psichoterapeuto ar psichiatro gydymo priežastis.

Somatinės ligos

Kai kurias ligas lydi hormoniniai sutrikimai, dėl to padidėja dirglumas ir dirglumas. Dažniausiai tai yra skydliaukės liga, diabetas, infekcinės ligos, hipofizio adenomos, antinksčiai.

Bet koks kūno skausmas nesuteikia ramybės. Atsižvelgiant tam tikrus skausmo vaistus taip pat gali sumažinti testosterono gamybą.

Todėl, jei žmogus yra ne tik dirglumas, bet ir ligos ar skausmo simptomai, tuomet turite būti ištirti ir gydyti.

Psichinės ligos

Be astenijos, šlapimo nelaikymas, dirglumas, agresyvumas gali būti kitų psichinių ar pasienio ligų simptomai. Čia įrašyti čia nebus, mes tik sakome: nebijok eiti į psichoterapeutą ar psichiatrą. Jei suprantate, kad jūsų būklė nėra visiškai tinkama įprastam elgesiui ir kenčia aplink jus esantys žmonės, psichiatrų kalba "kritika išsaugoma" ir visa tai gali būti ištaisyta specialiais narkotikais (nebūtinai antipsichoziniais preparatais).

Priežastis susisiekti su specialistais:

  • nuolatinio vidinio nerimo ir įtampos jausmas;
  • miego sutrikimas;
  • dažnas noras sukelti fizinę žalą kažkam (smūgis, ritmas);
  • vegetatyvinės reakcijos (panikos priepuoliai);
  • per ilgas depresijos laikotarpis;
  • nesugebėjimas atlikti savo įprastą darbą.

Kai visas pasaulis nėra gražus. Kaip atsikratyti dirglumo, nervingumo ir agresijos moterims

Moterų nervų sistema yra subtilus mechanizmas. Laisvo sekso nervų plieniniai lynai tik svajoja, o bet kokia smulkmena kartais gali būti nesubalansuota. Žurnalas "Kartu su tavimi" išsiaiškino, kaip susidoroti su pykčiu ir dirglumu moterims, ir yra pasirengęs dalintis informacija, kuri padarys tavo gyvenimą laimingesnę.

Jautrumas ir agresija moterims: ligos priežastys

Išmintingas prigimtis padarė tai, kad agresyvus elgesys labiau būdingas vyrams. Už agresiją atsakingas hormono testosteronas leido jiems atremti oponentų išpuolius, pasipriešinti plėšrūnams ir gauti maisto. Moterims testosterono kiekis yra minimalus, nes jie neturėjo atlikti šių funkcijų, o ugnies laikytojas turėtų būti malonus ir švelnus.

Evoliucija negalėjo atsižvelgti į šiuolaikinės moters gyvenimo ypatumus, kai joje esanti apkrova yra ne mažiau kaip žmogus, ir yra daugiau nei pakankamai priežasčių rodyti neigiamas emocijas. Moterų dirglumo priežastys suskirstytos į tris pagrindines grupes: psichologinę, fiziologinę ir patologinę, išsamų aprašymą, apie kurį kalbėsime žemiau.

Psichologinės priežastys

Nuotrauka iš http://rosa-tv.com

Dideli ir maži patyrimai kaupia ir atlaisvina nervų sistemą, dėl ko emocijų banga gali išprovokuoti nedidelę priežastį, dėl kurios įprasta būsena net nepastebėtų dėmesio. Tokiais atvejais pasireiškia moterų dirglumas ir agresija:

  • Stresas. Emociniai sukrėtimai, boso priespaudos, blogas vaikų atlikimas, pardavėjo santuokos nutraukimas ar grubumas parduotuvėje yra daugiau nei pakankamai stresiniai veiksniai. Psichoterapeutų naudojamo streso vertinimo masto metu vertinamas bendras visų stresinių situacijų poveikis, o netgi mažiausi įtempiai susideda iš smūgio jėgų. Sedagogai, psichoterapeutas ar širdies ir širdies pokalbiai su draugu visada padės.
  • Nuovargis Nesvarbu, ar esate psichiškai, fiziškai ar emociškai apmokestintas. Sukauptas nuovargis visiškai praranda jėgą ir verčia jus galvoti tik apie pertraukos galimybę. Per šį laikotarpį neigiamas sprogimas sukelia bet kokią priežasčių, ne visada realių. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti, be šio paprasto įgūdžio, niekas nebus dėkingas už visas pastangas.
  • Nepatikimumas su savimi. Dažniausiai ponios nėra patenkintos savo išvaizda. Papildomi raukšlės, neryškios raukšlės arba nepakankamai stori garbanos... patirties priežastis rasite kiekvienoje, jei atidžiai ieškosite. Atminkite, kad netobulumas egzistuoja tik jūsų galvoje ir prisijungia prie kūno teigiamo judėjimo. Tačiau įėjimas į sporto salę ar kosmetologą taip pat netrukdo.
  • Nepatikimas su artimaisiais. Viskas gali sukelti nepasitenkinimą, nuo nedidelio darbo užmokesčio iki smurto šeimoje, o nervingumo laipsnis visai nesiejamas su pagrindine priežastimi. Šiuo atveju pirmiausia turite nuspręsti, ar norite likti su šiuo asmeniu, ir jei taip, turėsite trauktis save kartu ir ištarti savo emocijas, ieškodamos išeities kartu.

Negalima supainioti įprasto nuovargio su lėtinio nuovargio sindromu. Tai patologinis, kuris susidaro po ligos ir būdingas miego sutrikimas, sumažėja imunitetas, elgesio pokyčiai, stiprus silpnumas ir jėgos praradimas. Skiriamasis bruožas yra tai, kad valstybė net nepagerina po ilgo poilsio. Psichoterapeutai ir gydytojai užsiima CXP gydymu.

Fiziologinės priežastys

Nuotrauka iš http://health-ambulance.ru

Moteriškos kūno funkcijos ypatybė yra ta, kad jam būdingas stabilus hormoninis fonas. Jo svyravimai lydi moterį visą savo gyvenimą, iki menopauzės pradžios ir neigiamai veikia ramybę ir pusiausvyrą. Intensyvios hormoninės audros būdingos šiems laikotarpiams:

  • Premenstruacinis sindromas. Antrasis ciklo etapas pasižymi progesterono pranašumais ir estrogeno kiekio sumažėjimu, kuris slopina testosterono poveikį. Tai sukuria palankią atmosferą nuotaikos svyravimams, beveik neįmanoma kontroliuoti jūsų emocijų. PMS sunkumas paprastai didėja su amžiumi. Be to, gydytojai atkreipia dėmesį į ryšį tarp premenstruacinio laikotarpio dirglumo ir svorio, o ploniems žmonėms gresia pavojus.
  • Nėštumas Vaikų vežimas lydimas milžiniško hormonų kiekio kraujyje pokyčių, ypač intensyvus per pirmąjį trimestrą, kai moteriai labai sunku susidoroti su dirglumu. Kitas kritinis laikotarpis yra prenatalinis laikotarpis, kai nerimauja dėl įprastos darbo eigos ir būsimos motinystės.
  • Climax. Dėl staigių hormonų šuolių iki menopauzės, prasta sveikata, kuri jokiu būdu nepadeda nusiraminti. Tai beveik neįmanoma kovoti su pykčiu ir dirglumu, bet šiuo metu vaistažolių preparatai su fitoestrogenais gerai veikia, todėl lengviau atsikratyti sunkių pertvarkymų.
  • Maitinimas krūtimi. Šiuo metu moterys yra ypač jautrios ir pažeidžiamos, jautrios mažiausiai painiavai. Atsakomybės už vaiką jausmas, dėl kurio nemiga naktys, trūksta poilsio ir laisvo laiko, trukdo absoliutinei ramybei.

Nepaisant to, kad dėl šių priežasčių dirglumas yra gana įprastas, neturėtumėte susidoroti su šia situacija. Žemiau aprašyti saugūs ir veiksmingi metodai padės atkurti patogią savęs jausmą ir darnius santykius su artimaisiais.

Patologinės priežastys

Nuotrauka iš http://naromed.ru

Keletas ligų lydi moters emocinio stabilumo pasikeitimas. Specifinės apraiškos priklauso nuo charakterio bruožų ir gali sukelti ašarą, nervingumą, agresyvumą ar dirglumą. Jei jums kelia pernelyg jaudrumas, reikėtų ieškoti šių patologijų priežasčių:

  • Tirektoksikozė. Skydliaukės funkcijos sutrikimas visada sulėtina charakterį. Kiti ligos požymiai yra svorio kritimas, padidėjęs kraujospūdis, greitas pulsas, prakaitavimas, galimai pakeičiant kaklo formą. Tokiu atveju nervus ir dirglumą turės gydyti endokrinologas ir galbūt net chirurgas.
  • Intoksikacija. Silpnumas ir nuovargis sumažina pasipriešinimą psichologiniam stresui, taigi, atsigaunant nuo infekcinių ligų, po alkoholio apsinuodijimo ar kepenų ligų, reikia atsižvelgti į žmonių sveikatos būklę.
  • Psichikos sutrikimai. Depresija, bipolinis sutrikimas ir neurozija yra kartu padidėjęs emocinis labilumas. Šios ligos gydomos vaistiniais preparatais, prižiūrint gydytojui.

Vieni yra stiprus dirglumas, kurio priežastys yra dietos. Mažai angliavandenių dietos sumažina endorfinų kiekį iki kritinio lygio, todėl žmogus atvirai yra nepatenkintas. Netgi labai griežtai maitintis periodiškai pasidžiaukite juodo šokolado gabalėliu.

Kaip atsikratyti dirglumo be vaistų

Nuotrauka iš https://www.crimea.kp.ru

Pastebėję agresyvumo ir dirglumo požymius, pirmiausia reikia persvarstyti gyvenimo būdą. Kūnas signalizuoja jums, kad jai reikia paramos, taigi patraukite save kartu ir elgdamiesi:

  • Normalizuok miegą. Kad ir kas atsitiktų, tu turi miegoti pakankamai. 8 valandos per parą - kūno poreikis, o penktadienio susibūrimai su draugais nėra verti jūsų neryškių nervų.
  • Būk grynu oru. Jūsų smegenys tikrai turi daugiau deguonies, todėl pradėkite važiuoti ryte arba raskite malonų pėsčiųjų ar dviračių kompanioną.
  • Atsigaivink Kasdieniniame tvarkaraštyje priskirkite tiksliai 1 valandą į klasę, kuri jums suteikia malonumą. Tai galima skaityti knygą, kalbėtis mėgstamiausiu forumu, gulėti vonios kambaryje, mezgimo - bet kokia.
  • Valgyk teisingai. Atsiminkite alkaną dietą! Jūsų mityba turi būti subalansuota, nes jeigu jūs neviršysite dienos kalorijų kiekio, vis tiek vaikščios svorio. Tegul svorio netekimas yra lėtas, tačiau nereikia kovoti su dirglumu.
  • Gaukite organizuotas Sužinokite laiko valdymą ir išmokite planuoti dalykus, kad būtų laikas sau. Laikykite dienoraščio, kuriame įrašysite mažiausius planus, iki "papildyti paskyrą telefonu". Tai nesudarys verslo ir nepritrauks daugiau nei galite.

Iš tikrųjų visa ši veikla yra streso ir nuovargio prevencija. Be emocinio fono normalizavimo, pastebėsite gerovę ir gerovę.

Fizinis aktyvumas geros nuotaikos

Nuotrauka iš http://im-ho.com.ua

Raumeningas darbas leidžia sušvelninti įtampą, sugrąžinti normalią išvaizdą, atkurti pasitikėjimą savimi, reikalingą taikai ir laimingumui. Sportas neturi ypatingo vaidmens, tačiau tokios disciplinos turi ramybės efektą:

  • Joga Koncentracija dėl asanų veiklos, ypač kartu su meditacine praktika, turi teigiamą poveikį nervų sistemai.
  • Pilatesas Lygūs, matuojami judesiai kartu su kvėpavimo metodais padeda atsikratyti nervingumo ir dirglumo.
  • Tempimas Atverdami sau naujas galimybes savo kūnui, jūs atmetate visus nereikalingus ir erzinančius veiksnius.
  • Dviratis Ilgalaikis važiavimas dviračiu yra panašus į meditaciją - vienareikšmiai raumeniniai judesiai, garsiakalbis ir peizažai mirksi, kol jūsų akys puikiai ramina.
  • Plaukimas Vandens raminantis poveikis yra gerai žinomas, nes jis suteikia lengvumo jausmą ir valymą, todėl yra būtinas stresiniais gyvenimo laikotarpiais.
  • Susisiekite su sportu. Į dėžutę, pateikiant nepakankamą boso veidą, o ne kriaušę - kas yra geriausias būdas atsisakyti sukauptos agresijos?

Sportas yra svarbus sistemingumas. Šeštadienio kelionė į sporto salę yra geresnė nei nieko, bet vis tiek bando 3-4 kartus per savaitę atkreipti dėmesį į fizines pratybas.

Nervozė ir dirglumas moterims: medikamentinis gydymas

Nuotrauka iš https://myfamilydoctor.ru

Nebijokitės vaistų, tikinčiųjų susidoroti su psichinėmis audromis tiktai valios pastangomis. Narkotikai jūsų nervų sistema bus stabilesnė ir padės jums išgyventi sunkiausiu laikotarpiu. Reikia pasirinkti iš tokių vaistų grupių:

  • Raminamieji - geriau rinktis preparatai daržovių pagrindu, pavyzdžiui, glicinas, novopassit, fitosedan, Despres, ir tt Jei ne efektas bus perkelti sunkiosios artilerijos, pavyzdžiui, Phenibutum, adaptol, tenoten arba afobazol..
  • B grupės vitaminai - sudėtingi vaistai neurovitanas, neurobionas, neuroubinas yra standartinis psichogeninių ligų gydymas.

Ir įsitikinkite, kad gydyti sau kažką malonus. Užsiregistruoti masažo kursu su aromatinėmis alyvomis, atostogauti ar nusipirkti ilgą laiką parduodamą rankinę - dabar tai nėra užgaidos ar savęs malonumas, bet sudėtingo gydymo elementas.

Dažni sugedimai ir agresija

Nervų susikaupimas dažnai vadinamas nerviniu susitraukimu, kurį gali sukelti psichologinis įtempimas, ilgalaikis stresas ar kokia nors psichologinė trauma. Pavyzdžiui, ši būklė dažnai vystosi žmonėse dėl stiprios patirties, pernakvojimo, nepatogaus kasdienio gyvenimo, nepasitenkinimo ir nepasiektų norų. Priežastys gali būti skirtingos, tačiau pagrindinis nervų susitraukimo kriterijus yra ilgalaikis buvimas tam tikroje situacijoje, kuri nepatinka asmeniui, išeikvoja jo energiją ir jėgą.

Terminas "nervų susitraukimas" nebuvo oficialiai pripažintas diagnostikos sistemose, tokiose kaip DSM-IV, ir TLK-10, ir faktiškai šiuolaikinėje mokslinėje literatūroje nėra. Nors nervų susitraukimas nėra tiksliai apibrėžtas, neprofesionalūs tyrimai rodo, kad šis terminas būtent reiškia laikiną, reaktyvią, ūmią sutrikimą su depresijos ir neurozės simptomais, kuriuos dažnai dažnai skatina išoriniai stimuliatoriai.

Kartais atvejai, apibūdinti kaip nervinis susitraukimas, yra susiję su individais po to, kai jis kasdieniame gyvenime dėl tam tikrų priežasčių praranda ramybę.

Nervų susitraukimų priežastys

Psichologai teigia, kad dažnos nervų sistemos sutrikimo priežastys yra:

- sutuoktinių skyrybų ar jų atskyrimo;

- darbo problemos;

- sveikatos problemos;

- stresas ir ilgalaikis psichologinis stresas;

- sunkios adaptacijos naujoje komandoje;

- atsisveikinimas su mylimuoju;

- didelis susirūpinimas dėl asmens ar jūsų sveikatos;

- konfliktinės situacijos ir konkurencija;

- poreikis spręsti ar dirbti su emociniu požiūriu nestabiliais kolegomis, klientais ir vadovais.

Veiksniai, skatinantys šios valstybės vystymąsi:

- alkoholio, narkotikų vartojimas;

- ligos, susijusios su skydliaukės disfunkcija;

Nervų susitraukimo simptomai

Šio sutrikimo simptomai gali būti elgesio, fizinio ir emocinio jo pasireiškimas.

- migrena, dažni galvos skausmai;

- ryškūs apetito pokyčiai, virškinimo sutrikimai;

- miego sutrikimai, kuriems pasireiškia ilgas nemigos laikas ir ilgas miego laikas;

- mėnesinių ciklo sutrikimai;

- nuolatinės panikos priepuoliai, nerimo būsena;

- simptomai, susiję su kvėpavimo sutrikimais, esant įvairioms apraiškoms.

- autonominiai sutrikimai ir sutrikimai širdies ir kraujagyslių sistemoje;

- ryškios nuotaikos svyravimai;

- keista elgesys kitiems;

- noras smurtauti;

- staigus pyktis.

Emociniai simptomai yra būsimi suskirstymai:

- minčių apie mirtį atsiradimas,

- nerimas ir neryžtingumas;

- priklausomybės nuo narkotinių ir alkoholinių gėrimų padidėjimas;

- paranojinio turinio mintis;

- prarasti susidomėjimą darbais ir viešuoju gyvenimu;

- mintys apie savo didybę ir neįveikiamumą.

Nervų susitraukimo požymiai

Šis sutrikimas įvyksta tiek moterims, tiek vyrams, tačiau moterys labiau linkę į emocines problemas. Moterys dažniau susiduria su įtampomis ir negali veiksmingai susidoroti su šia neigiama patirtimi. Dažniausiai pasireiškia stipri nervų susitraukimai moterys, sulaukę 30-40 metų.

Psichologai išskiria tris nervų susitraukimo stadijas. Iš pradžių žmogus entuziastingas. Jis visiškai skiria tam tikrą veiklą ir yra pilnas energijos. Žmogus neklauso kūno signalų, kurie pernelyg išleidžia nervines jėgas.

Antrojoje stadijoje jaučiamas nuovargis, pasireiškia neurozinis išsekimas, atsiranda dirglumas ir pyktis.

Trečiajame etape atsiranda pesimizmas ir apatija. Asmuo tampa piktas, ne lemiantis, mieguistas.

Pagrindiniai nervų susitraukimo požymiai:

- vidinis stresas, kuris nuolat lieka žmonėms;

- trūksta susidomėjimo įvairiomis veiklos rūšimis, pramogomis ir noru mėgautis gyvenimu;

- žmonių prašymai sukelia agresyvų elgesį;

- nuostoliai ar svorio padidėjimas;

- nuovargio būsena, depresija;

- dirglumas ir nepasitenkinimas;

- priešišką požiūrį į kitus;

- pesimizmo atsiradimas, depresija, apatija;

- manija dėl nepatogios situacijos ar asmens; sunku pereiti prie kažko kito.

Nervų susitraukimo pasekmės

Ši sąlyga gali turėti daug pasekmių. Tai apima:

- fizinės sveikatos pablogėjimas (slėgio šuoliai, širdies ritmo sutrikimai, opų atsiradimas, galvos skausmai, fobijos, depresija, psichiniai sutrikimai ar nerimo sutrikimai);

- kai kurie žmonės susiduria su konfliktais ir blogėja santykiai su visuomene, atsiranda priklausomybė - alkoholis, nikotinas, narkotinis preparatas, maistas (bulimija);

- Žmogus gali padaryti bėrimus, būti labiau įnirtingais ir piktais, gali būti bandoma savižudybė.

Nervų susitraukimo gydymas

Nervų susitraukimas, ką daryti? Dažnai žmonės nesupranta, kaip išeiti iš šios būsenos ir toliau gyventi, jei, pavyzdžiui, atleistas iš darbo, buvo sudėtinga situacija, aš pasikeitė (a) mėgstamiausia (TH), netikėtai pagauti ligą.

Nervų susitraukimo atveju patartina kreiptis į gerą specialistą, kad išspręstų jūsų problemas: psichoterapeutą, psichologą ar neurologą (neurologą).

Kaip susidoroti su nervų susitraukimu?

Nervų susitraukimo gydymas atliekamas atsižvelgiant į konkrečias priežastis, dėl kurių jis buvo išprovokuotas, taip pat esamų apraiškų sunkumą. Jūs negalite neatsargiai elgtis su savo būkle, nes psichikos veidas yra gana trapus, ir yra galimybė, kad nervų susikaupimas bus rimtų pasekmių paciento vėlesniam gyvenimui.

Jūs taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į prevencines priemones, nes būtų geriau neleisti tokių situacijų, kaip su jais vėliau elgtis. Kiekvienas žmogus galės išvengti emocinio negalavimosi, jei jis mokosi laikytis tam tikrų rekomendacijų.

Nervų susitraukimo prevencija apima:

- kasdienio režimo ir subalansuotos dietos laikymasis;

- fizinio ir psichinio streso pakaitinimas su poilsiu;

- nerekomenduojama dirbti dėvėti ir dėl nervingumo;

- Vengti profesionalios veiklos su prieštaringais klientais ar darbuotojais;

- Jūs turite nuolat tobulinti savo savigarbą.

Keletas žmonių mano, kad pasirinkdami profesiją, kai kurios veiklos sritys bus susijusios su nuolatiniu stresu, o tai reiškia, kad bus sunku išvengti nervų sistemos sutrikimo. Žinoma, niekas negarantuos, kad tam tikras darbas gali būti atliekamas be stresinių situacijų, kurios neigiamai veikia žmogaus psichiką, bet vis tiek yra sričių, kuriose galite pasirinkti sau patogią veiklą.

Tokios profesijos yra: matematikas, archyvaristas, kelionių agentas, aplinkos apsaugos specialistas, miškininkas ir kt. Šių veiklos sričių streso lygis yra minimalus, o šių profesijų privalumai yra nuolatinis poreikis susisiekti su kitais žmonėmis, norinčiais sukelti stresines ir konfliktines situacijas. Ypač reikia kelionių agento veiklos. Nepaisant to, kad ši veiklos sritis apima bendravimą su daugeliu žmonių, šioje situacijoje konfliktų situacijų tikimybė yra gana žema. Svarbus šios profesijos privalumas taip pat yra ramus darbo tempas.

Apibendrinant gautus tyrimo duomenis, psichologai rekomenduoja profesijos pasirinkimo apsvarstyti darbo savaitės trukmę, pasverti konkurenciją tikimybę ir konflikto galimybę, taip pat būtinybę kovoti su emociškai nestabilūs klientus (vadovų ar darbuotojų).

Daugiau straipsnių šia tema:

29 komentarai "Nervų suskaidymas"

Sveiki Aš norėjau išsiaiškinti: mano kolega darbe yra labai susierzinusi dėl savo godumo, nešvaros, balso, nesąmoningos kalbos ir apskritai šio asmens akyse, aš pradedu pastebimai erzinti. Aš negaliu pasilikti. Prašau, padėk man ką? Aš nesu toks

Sveiki Man reikia pagalbos. Mano tėvas yra 76 metų. Jis gyvena kaime su mano mama, kuri yra 75. Aš gyvenu atskirai nuo jų, mieste. Kažkur sausio 10-11 dienomis tėtis turėjo nervų įtampą ar susikaupimą, aš nežinau, bet buvo šokas. Jis apatija viską, nieko nenori, dabar tik daug miega. Tapo mieguistas, painioja žodžius, visiškai neklaidina. Ką daryti su tuo ir ką daryti tokiais atvejais? Kaip padėti.

Sveiki Katya. Jei esate su tėčiu, turite kreiptis į neurologą.

Gera diena! Pasakyk man, kam geriau kreiptis - psichologas ar neurologas?
Padėtį komplikuoja emociškai - 1 2 metus paliko mylimas žmogus nuo gyvenimo, darbe, turi didelį atsakomybės (net su kuo pasikonsultuoti, sprendimas man), o visiško žlugimo privatumą (beveik 2,5 metų, bet jis nenori ne šeima, drifting, ir aš su juo, iš visiško skilimo jausmas, nori išsiskirti su juo), šeimoje - problemos (mama buvo vienas, blogai, brolis-alkoholio, nenori būti imtasi gydymo), nėra pinigų (kiek reikia tyliai spręsti problemas). Parama iš visiems, jausmas nuovargis emocinė, galiu atitrūkti ir klykauti dėl bet kokios priežasties, buvo nervų niežulys, nieko patinka, gali miegoti 12 valandų, gali vidurnakčio provorochitsya darbe gali žemiau be priežasties į tualetą, erzina menkiausio garso. Net maistas nėra laimingas. Sportas paliktas, nesukelia jokių emocijų, tik sudirginimas, nematau rezultatų, nors dirbau salėje. Jokių draugų nėra, jie visi nuėjo į skirtingus miestus, sunku išlaikyti bendravimą. Taigi dabar galiu jį gauti. Trūksta teigiamų emocijų, galiu žiūrėti televizorių ir noriu nusipirkti bilietą, toli nuo visų. Bet aš suprantu, kad ši problema nebus išspręsta.

Gera popietė Anna. Psichologas yra psichologijos liberalų daktaro laipsnis ir žmogaus psichika. Psichologo veikla nesusijusi su ligomis.
Neurologai specializuojasi vadinamųjų nervų ligų, juos tiria, diagnozuoja ir pasirenka geriausias gydymo galimybes. Šio profilio gydytojai padeda depresijai ir neurozei, tačiau pagrindinis neurologijos tyrimo objektas yra funkciniai, degeneraciniai, uždegiminiai ir kraujagysliniai nervų sistemos pažeidimai. Neurologija yra kelių specialybių sankryžoje. Tai labai glaudžiai susijusi su psichiatrija. Šios medicinos šakos turi daug bendro pobūdžio ir dažnai gydymas yra atliekamas visapusiškai, atsižvelgiant į gydytojų sąveiką. Todėl jūsų situacijoje prasminga susisiekti su psichoneurologu.

Labas, prieš šešis mėnesius buvo sunkių santykių, jis padarė labai blogą dalyką, bet aš vis tiek sekėu jį, kol jis pagaliau manęs žemino ir tt. Po to prasidėjo nerviniai sutrikimai, tantrums ir nuolatinis verksmas. Dabar jiems atsiranda naujų santykių, o ne didelių problemų, ir yra isterijos. Ką daryti su šia, jums gali tekti gerti kai kuriuos narkotikus, nes psichika yra labai sutrikusi, nes aš tai suprantu, tai dar nebuvo anksčiau.

Sveiki, aš esu 14 metų, manęs kankina panikos priepuoliai, vis dar yra keletas baimių, pavyzdžiui, yra jausmas, kad man bus labai skauda, ​​ir aš mirsiu vietoje dėl agonijos, agonijos ir traukulių.
Kiekvieną dieną einu į hipochondrialines mintis (tuo metu, kai man serga sinusitas, buvau labai bijo pusės praeinėjimo į priekinius sinusus, dėl to galite užsikrėsti meningitu arba, pavyzdžiui, uždirbti smegenų abscesą)
Aš beveik atgailavau ir manęs nekenčia, bet vis tiek manau apie tokius dalykus * vis dar yra daug tokių kvailių minčių *
Yra keistas jausmas, tarsi kažkas rėkia ant manęs (nėra jokių garso haliucinacijų), tiesiog jaučiasi, tai atrodo kaip spaudimas man, bet jis manęs netrukdo panikos priepuolių. Visai neseniai aš dažnai atakuoja liūdesį.
Paprastai, kai esu eilėje ligoninėje ar stomatologijoje, aš jaučiuosi labai blogai ir yra šalta * motina sako, kad yra problemų su indais *
+++ Aš tapo įjaudrus ir lengvai susierzinęs (bet aš lengvai prisimenu, kad man reikia nusiraminti) +++ neatsargumo ir neatsargumo.
Beje, tai yra mano panikos priepuolių priežastis / agresyvi muzika ar garsiai, kartais tai atsitiko dėl kažko, bet būtent taip / kai svečiai namuose, prasideda staiga baimė, kad kiekvienas žudys vienas kitą. Panikos priepuoliai praeina apie 30 sekundžių iki 3 minučių.

Sveiki Lando. Rekomenduojame susipažinti su jūsų problema:
http://psihomed.com/panicheskie-ataki/

Sveiki! Man reikia jūsų patarimo. Pastaruoju metu mano tėvai labai mane erzina: jie neklauso manęs, jie nesidomi nei mano emocine būsena, nei bet kokiais ryškiais mano gyvenimo įvykiais (tik jei jie nėra susiję su mano studijomis). Jų domina tik mano studijos ir namų ruošos darbai. Nuolat šauki manęs ir lašai ant mano smegenų. Dėl to aš nuolat suskaido juos, šunį ir aplink mane, jis tapo labai duslintis ir agresyvus, nors tai dar nebuvo pastebėta. Vis dažniau minėjau apie save, tėvus, ar bent jau kažką užmušti į galvą. Viskas mane erzina ir sužeidžia. Fizinė būklė pablogėjo: man buvo pakankamai 6 valandų miegoti anksčiau, bet dabar 8-9 nepakanka. Nuolatinis galvos skausmas. Pasakyk man, kas blogai su manimi? Ar viskas blogai ar netrukus pasieks?
P.S. Aš esu 16 metų.

Sveiki, Anastasija. Tėvai vaikams skiriami ugdymui, jie turi būti kantrūs, kol jie nesusitars. Jūsų būklė yra normalizuota, dažnai ji susijusi su paauglių hormoniniais pokyčiais.
Nepakanka naktinio poilsio laiko - pratęskite, galite papildomai pailsėti per dieną. Būtina laikytis subalansuotos mitybos, įtraukiant visus mikro ir makroelementus, vitaminų kompleksus.
Mes rekomenduojame perskaityti:
http://psihomed.com/meditatsiya/
http://psihomed.com/relaksatsiya/

Sveiki! Mano vardas yra Anara. Man 31 metai Ji susituokė ant antenos. Prieš susitikdamas su manimi 3 metus, jis išsiskyrė su žmona dėl jo sukčiavimo. Yra bendras sūnus. Jis atvyko į mūsų miestą tik dėl karjeros. Žinoma, iš pradžių mes buvome draugais, kai mes pradėjome pažinti, ir aš nėščia. Mes esame registruojami. Iš pradžių viskas buvo gerai, aš pagimdžiau savo dukros kopiją, turėjau motinystės atostogas, aš padariau viską apie namą, paruošė vakarienę, ryte viskas buvo plaunama ir išlyginta iki šios dienos, ir aš tiekiu pusryčius taip, kaip turėtų būti. Pradėjo pastebėti jo kvietimus ir korespondenciją su nė vienu su vienu, bet su keliomis mergaitėmis. Žinoma, dėl to mes prieš konfliktą turėjome didelių konfliktų. Mes gyvename beveik 4 metus, gimiau dar vieną sūnų. Šiuo metu dukrai yra 3,5 metai, sūnui - 1,5 metai. Žinoma, jis labai myli vaikus, jis yra pasiruošęs viską padaryti už juos, tačiau per šį laiką jis nesustojo kalbėti, matydamas moteris ir apgaudinėjamas, po kurio mes buvome drovūs. Dėl savo nepasitenkinimo jis visą laiką užmušė mane, netgi grasindamas nužudyti ir palaidoti mane. Aš visada pasakiau konflikto metu ir ramiai kalbėdamas su juo, kad norėčiau pateikti bylą dėl santuokos nutraukimo, norėčiau leisti jam eiti, tačiau jis visada palieka namus, kuriuos man duoda tėvai, kur mes gyvenome visą laiką ir grįžtame. Sako, kad negali gyventi be vaikų. Tačiau visą šį laiką aš susijaudinęs, aš negaliu valdyti save, prisiekiu su visais, net su tėvais, nusikalsiuosi visais mažais daiktais, įsilaužčiau į vaikus. Ketvirtus metus esu namuose, labai retai išeinu į pasaulį, visada namuose su vaikais ir betovuha. Su kiekvienu ginču, jis renka daiktus ir palieka mėnesį, o ne atrodo, ir tada pradeda atstatyti tiltus tarp mūsų. Aš myliu jį, noriu, kad mano vaikai turėtų tėvą. Bet kai grįšiu galvą žemyn, aš sutinku, bet aš visada primena jums apie savo klaidas. Jis nesiliauja vėl. Vėlgi, ši išdavystė. Ir aš turiu depresiją, skausmą nusiteikimo nepasitenkinimas, nors aš žinojau, kokio žmogaus aš gyvenu. Ką turėčiau daryti, vaikai žiūri į mūsų konfliktus, bandome vėl vėl gyventi be sėkmės ir iš naujo!

Sveiki! Paskutines kelias dienas buvo pakeista nuo džiaugsmo iki liūdesio, tada džiaugsmingas įvykis, o po to liūdna. Vakar buvau visą dieną nusišalinusi ir visiškai apatijau, tik mąstantis ir šiek tiek galvojęs, o vakare paaiškėjo, kad aš turėjau kovą su mylimuoju (ne pagal mano valią) tuo pačiu metu kovojo su manimi patinkau. Ir negalėdamas ištverti visko, aš nusprendžiau vaikščioti, atrodė, kad mano nervai šiek tiek nusiramino, sugrįžo namo. Ten ji vėl kovojo, ir ji jau buvo beviltiška - ji paėmė burbulo pakelį ir išgėrė tai, kas buvo (apie 14 lentelių). Bet tai manęs nenuleido, o tai dar labiau pablogino. Tai buvo labai skausminga tiek psichiškai, tiek fiziškai (mano širdis susižeidė), kad galų gale aš pradėjau subraižyti save, bandė perverti savo odą nagais, o per visą valstybę minos apie mirtį dažnai pasirodė mano galvoje. Aš nežinau, kaip apibūdinti šią būseną ir apskritai ką daryti.

Sveiki Gulnaz. Valerian tabletės gali būti girtos, tai padeda susidoroti su dideliu nervų sužadinimo lygiu. Bet paimkite 1-2 tabletes tris kartus per dieną iškart po valgio. Jei per dvi savaites būklė nesikeičia, kreipkitės į savo neuropsichiatrą arba psichoterapeutą.
"Galų gale aš pradėjau subraižyti save, bandė perverti savo odą nagais" - tai yra auto agresija. Mes rekomenduojame perskaityti apie tai:
http://psihomed.com/autoagressiya/
"Svarstykite su mylimuoju" - stenkitės ramiai reaguoti į išorinį pasaulį, net jei yra priežastis ginčytis. Pernelyg emocionalumas kelia papildomų problemų gyvenimui.
"Tai buvo labai skausminga ir moralė..." - Bet tai nėra priežastis kramtyti, prarasti širdį. Kad nebūtų nusivylimų - nereikėtų tikėtis nieko iš aplinkos, niekas niekas neturėtų skolingų. Mylėk save, būk atsargus žmonėms, kuriems jus domina, ir išvengti konfliktų.
Viskas bus gerai, mes rekomenduojame perskaityti:
http://psihomed.com/kak-perestat-obizhatsya/
http://psihomed.com/kak-perestat-sebya-zhalet/

Labas vakaras! Man tikrai reikia jūsų patarimo. Aš neseniai atsiskyriau su jaunuoliu. Mes buvome kartu keturi metai, vienas iš jų buvo mūsų stiprios draugystės metai. Praėjusiais metais mes pradėjome šiek tiek atvėsti link vienas kito. Jis pakvietė mane į susitikimą ir sakė, kad nusprendė palikti, kad jis manęs nebegali mylėti ir kad jis neturi jausmų. Kai aš paėmiau savo daiktus iš jo, aš paklausiau, kaip jis jaučiasi po suskaidymo - jis sakė, kad jis yra geriau ir ramus. Mes nesusijungėme per savaitę, bet tada mes pamažu pradėjome susipažinti su toliomis temomis ir, pavyzdžiui, jis nemąsto į juodąjį sąrašą. Pasakyk man, prašau, ar yra galimybė viską pradėti iš naujo po tokių garsių žodžių kaip "Aš tavęs nemyliu" ar neleidžiu. Aš myliu jį, taip.

Sveiki, Alexandra. Šiame etape geriau leisti jaunuoliui eiti. Yra tokia nuomonė "jei norite ją išlaikyti - leiskite tai eiti", bet tai negarantuoja grąžos, jei apie tai galvojo vaikinas.
Jei turite komunikacijos poreikį, bendraukite, bet nesijaudinkite to, ką jis jaučia, sulaužydamas. Rasti įprastas temas, apie kurias jūs kalbėsitės. Palaipsniui prisitaikykite prie to, kad jūsų bendravimas nulems.

Gera popietė Aš visą laiką nervingai suskubęs, atsipalaidavęs su mergina ir praradęs darbą. Sveikata tapo 3. Dažnai einame į tualetą. Ir bendras silpnumas. Nėra noro valgyti ir smagiai. Jau 3 mėnesiai. Prašau patarti.

Sveiki, Denisas.
Patarimas yra paprastas - tai, ko trūksta gyvenime - reikia užpildyti. Pradėkite susipažinti su merginomis ir ieškoti, tinka darbui. Pagalvokite apie asmenines ir profesines problemas kaip laikinas. Nervingumas turėtų būti kuo mažesnis, nes nervingai atsiranda hormoninių šuolių. Hormoniniai sutrikimai gali pasireikšti dirglumo, per didelio dirglumo ir nepaaiškinamų nuotaikų svyravimų.
Jūsų staigus svorio sumažėjimas gali rodyti endokrininę patologiją.
"Dažnai einu į tualetą. Ir bendras silpnumas. Nėra noro valgyti ir smagiai ". - Tavo būklė traukiama - reikia aplankyti neuropsichiatrą ir endokrinologą.
"Aš visada nervu susiskaldau, atsipalaidavau su mergina ir praranda darbą". - Pataisykite sau tokiu būdu - visi geri dalykai bus sumušti ir blogai bus nugalėti. Baigėsi vienas gyvenimo etapas, prasidės dar vienas įdomus, tačiau už tai turiu atsisakyti praeities. Nebegalima pakeisti situacijos, bet jūs galite pakeisti savo požiūrį į praeitį.
Mes rekomenduojame perskaityti:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Labas, prašau jūsų pagalbos patarimu. Mano mama visada buvo labai emocinga asmenybė, ji visą savo gyvenimą skiria šokti, į savo ansamblį, dabar ji jau yra į pensiją. Problemos, prasidėjusios seniai po jos motinos mirties, prasidėjo isterijos siaubas, panikos priepuoliai, ji kiekvieną dieną šnabždo, tuo metu buvau dar maža ir daug nežinojo apie tai, kaip ji buvo gydoma, žinau, ką turėjo neurologas ir psichoterapeutas, ji buvo įtraukta į iš kurių ji pradėjo visiškai išnykti. Mes nematėme jos. Ji laikė kaip daržovę. Tada, matyt, jis buvo pašalintas iš šių tablečių. Bet niekas nesustojo, tik jos kažkas nusiminęs tampa isteriškas ir jau 15 metų. Ir dabar viskas yra dar blogiau, tik sutrikdydama jai, ir niekas gali ją nusiminti (jos jos neatsakė tokiu būdu, labiausiai skaudžiausias dalykas yra jos ansamblis, ji išėjo į pensiją ir dabar eina tik į juos arba aplanko ją, baigiasi viskas baisi tantrums) ji eina ir perka alkoholį sau, ji negeria, gėrė juos tabletes. Radau visą Dimedrol paketą, kai ją paėmiau į ligoninę po pakavimo fenazepamo. Aš nežinau, ką daryti, aš nežinau, kaip ją pasiimti į psichiatrą, arba narkologas jau čia reikalingas, ji visiškai atsisako... ji tiki, kad ji turi ką nors galvą ir eina tik neurologui. Kitą dieną ji elgiasi kaip niekas, tik po valandos grįšiu po duris ir visi namai yra atviri ir visi langai miega ir jei ji eina su stiklinomis akimis, sakydama tą patį.. Aš prašau pasakyti, ką daryti, kaip ji gali padėti?

Sveiki, tikiuosi Pakviesk psichiatrą į namus, įveskite savo mamą kaip gerą neurologą drauge.

Sveiki! Viskas prasidėjo, kai mano mylimasis žmogus pirmą kartą pabėgo nuo manęs. Po to sutiko, bet tai tik pablogėjo. Man buvo labai drąsus, aš pagalvojau, kad jis praeis, jei aš pradėsiu dirbti ir miegoti įprastai, aš nepasinaudojo vienu ar kitu. Absoliučiai viskas buvo savaime, mano pusė buvo tik tokia siauros erdvės, kad ji neįkvėpė, tačiau santykiai tęsėsi. Soblingas dėl smulkmenų, ji viską abejojo, o kai tai atsitiko, santykiai buvo sunaikinti. Dabar aš patenka į laukinių tantrums ir pamiršti, kas nutiko dėl šiek tiek dirgiklio. Prisiminkime, sugėdintės žodžiais ir padarytais darbais. Kaip sugrąžinti mylimąjį ir nebevartoti tokių klaidų?

Sveiki, Catherine. Santykiai yra didelis ir kasdieninis darbas, o jūsų emocijoms reikia sugebėti valdyti ir valdyti neigiamų emocijų transformavimą į kūrybiškumą (valymas, rankų plovimas, mezgimas, sportas ir kt.).
Mes rekomenduojame perskaityti:
http://psihomed.com/sekret-lyubvi/
http://psihomed.com/kak-vernut-muzhchinu/
http://psihomed.com/kak-stat-idealnoy-zhenoy/

Sveiki! Nuolat streso būsenoje. Darbas reikalauja nuolatinio bendravimo su žmonėmis. Vakare noriu verkti. Ten buvo nuolatinis nerimas, baimė. Dabar jaučiamas pilnas nuobodumas ir apatija. Aš nenoriu nieko daryti. Aš puikiai suprantu, jei elgiu tokiu būdu, tada aš pralaimi savo darbą ir tada baigiu. Pagalba Pasakyk man, kaip patraukti save kartu! Pagarbiai Natalija.

Sveiki, Natalija. Jei negalėsite pakeisti situacijos, pavyzdžiui, pakeisdami darbo vietas, tuomet jūs turite mylėti, ką šiuo metu darai. Tai reiškia, kad reikia pakeisti savo požiūrį į darbą ir mylėti būti tarp žmonių. Kaip tai padaryti? Pasinaudoję savanaudiškomis ir žodinėmis pastabomis: "Man patinka bendrauti su žmonėmis", "man malonu, kai esu tarp žmonių darbe".
Jei tai neįmanoma dėl to, kad jūs (tarkime) introvertas, tuomet turėtumėte galvoti apie darbo pasikeitimą, kuriame būtų patogu būti darbo dienomis. Tai yra svarbu, kad vidinis konfliktas nesikeis, o jūsų nurodytos valstybės sustoja: apatija, nerimas, baimė.
Mes rekomenduojame perskaityti:
http://psihomed.com/introvert-i-ekstravert/
http://psihomed.com/vnutrilichnostnyiy-konflikt/
http://psihomed.com/samovnushenie/

Prieš trejus metus turėjau operaciją dėl skoliozės, beveik visam stuburui buvo sumontuota titano konstrukcija, o kupolas buvo pašalintas. Aš tapo plonas, kaip mergaitė. Bet silpnas, stiprus, visą parą skausmas po operacijos mano kojoje mane išsekė visiškai. Nuolat užsiima reabilitacija, tačiau rezultatai dar nėra labai jaudinantys. Todėl aš turiu sunkią depresiją, nuolatinius nervų sistemos sutrikimus. Kai kurie nuskausminamieji nuo skausmo, prieš operaciją dirbau advokatu. Ir aš nematau iš to, psichologai nepadeda pašalinti šio skausmo. Ir iš psichinės būklės skausmas sustiprėja. Panikos, baimės, nuolatinio nerimo tik sustiprina visi. Aš nežinau, ką daryti. Manau tik apie skausmą, kito gyvenimo nėra. Ką daryti?

Sveiki, Vera. Jums reikia nuolat stebėti neurologas ir laikytis visų specialisto rekomendacijų. Fizioterapija, pėdų masažas, plaukimas baseine vadovaujant instruktoriui, purvo vartojimui ir grupės B vitaminai yra reikalingi norint sušvelninti skausmą.
Plaukimas taip pat padės kovoti su depresija. Per treniruotę gaminami džiaugsmo hormonai, todėl nelieskite savęs.
Svarbiausia yra tikėti savimi, o ne nutraukti tai daryti. Ieškokite internetinių vaizdo pamokų laive "Evminova". Pasirinkite sau priimtinas pratimus atpalaiduoti raumenis nugaros ir kojų. Pakeiskite krovinį (eikite ilgai stovint) su poilsiu (sėdėti, atsigulkite kuo greičiau).

Labai geras straipsnis, informatyvus. Aš pati turi tokias problemas: nerimas apie vaikus. Aš visada nerimauju dėl jų, nes dabar yra laikas.. Ir jie jų nelaikys šalia manęs. Aš buvau visiškai išnaudotas, aš nežinojau, ką daryti, bet mano mama patarė Valozerdinui lašėti, kad nusiramintų. Ir iš tikrųjų padėjo, sušvelninti stresą. Jie yra pigūs ir patraukia juos ilgą laiką. Bet man nepatinka skonis, bet tai gali būti patyręs. Jei kas nors turi tas pačias problemas, atkreipkite dėmesį į šiuos lašus.

Nervų išsiskyrimo gydymas nustatomas atsižvelgiant į konkrečias priežastis, dėl kurių jis buvo išprovokuotas, taip pat į bendrą faktinių išprovokų sunkumą. Reaktyvia psichozė gydymas reikalingas specializuotose klinikose ir ligoninėse. Jis susideda iš vaistų terapijos, kurioje vartojami neuroleptikai, paskyrimo, taip pat su rafinavimo priemonėmis.