Kaip stiprinti nervų sistemą namuose

Žmogus, gyvenantis technologinės pažangos eroje, yra nuolatinis stresas. Smegenys yra priverstos kasdien apdoroti gigabaitus informacijos, išmokti naujų įgūdžių ir išvalyti senus. Nervų sistema kenčia nuo psichinės streso ir nuolatinio miego trūkumo. Yra galūnių drebulys ir lėtinis nuovargis. Žmogus sugenda kitiems ir patenka į depresiją. Kaip grąžinti sugebėjimą dirbti ir gerą nuotaiką? Stiprinti nervų sistemą.

Labas nakties kūdikiams

Nedosypy ir įprotis sėdėti socialiniuose tinkluose ar forumuose, kol trys ar keturi naktys palaipsniui sunaikina kūną. Imuninė sistema silpnėja, atsiranda lėtinis nuovargis ir dirglumas. Atsikratyti blogo įpročio sunku, bet būtina. Jei nenorite normalizuoti tvarkaraščio, miego trūkumui pridedama depresijos minčių, nemigos ir širdies problemų. Invalidacija bus pražūtingai sumažinta, bus sunku įsiminti net minimalios naujos informacijos.

Jums reikia eiti miegoti iki vidurnakčio, pageidautina nuo 10 iki pusės vienuolikos. Žadintuvo nustatymas 6-8 val. Prasidės nuo pirmųjų saulės spindulių. Iš pradžių bus sunku. Prieš naktį veikiantis organizmas pradės atsispirti. Nemiga, atsibunda nuo visų triukšmo ar garsaus garso už lango, dirginimas ir noras palikti viską, kas yra. Siekiant palengvinti prisitaikymą prie naujos tvarkos, prieš eidami miegoti turite atlikti tuos pačius veiksmus. Atpalaiduojantis ritualas yra toks:

  1. Atidarykite miegamojo langą, kad galėtumėte naudoti šviežią orą ir šiek tiek sumažinti kambario temperatūrą.
  2. Paimkite šiltą vonią su atsipalaiduotais eteriniais aliejais, tokiais kaip levanda.
  3. Sulenkite pečius ir kaklą, kad pašalintumėte įtampą, atsiradusią dėl ilgo sėdėjimo kompiuteryje ar ataskaitoje.
  4. Dėvėkite patogias pižamos. Žiemą pridėti vilnos kojines į kelnes ir marškinius. Vasarą tai yra neprivaloma aksesuaras.
  5. Nejunkite televizoriaus ar serijos nešiojamojo kompiuterio ir nedelsdami eik prie lovos.
  6. Galite perskaityti bet kokią nuobodžią knygą: kito politiko ar žvaigždės receptus, enciklopediją ar autobiografiją. Svarbiausia yra iš šios literatūros gauti mieguistumą, o akys turėtų laikytis kartu po dviejų eilučių.
  7. Pasibaigus skaitymui, išjunkite šviesą miegamajame, nepamirškite uždaryti užuolaidų, prijunkite ausis su ausų kamšteliais ir uždarykite akių vokus.

Tik keletas pasikartojimų, o smegenys po trečiojo ar ketvirtojo taško bus pasirengę uždaryti. Svarbiausia, kad miego kasdienė trukmė buvo bent 7 valandos. Kai kuriems žmonėms nepakanka naktinio poilsio, todėl jiems rekomenduojama surengti 20-120 minučių pietų pertraukėlę.

Deguonies badas

Nepakanka nervų sistemos ir gryno oro. Deguonies badas yra viena iš nuolatinio mieguistumo ir lėtinio nuovargio priežasčių. Darbo vieta, taip pat jūsų butas, turi būti nuolat perduodama. Atidarykite langus ir langus, net žiemą -30.

Jei biuras yra netoli namų, pabandykite nenaudoti mikroautobusų ir autobusų, anksčiau pakilti 1-2 stotelėmis. Dažnai palikite automobilį garaže, važiuodamas po miestą dviračiu ar riedučiais. Žinoma, pasivaikščiojimas metropoliu negali būti lyginamas su atostogomis kalnuose, kur oras švarus, bet net vaikščiojantis gatve, galite gauti daugiau deguonies nei sėdėti patyrusio mikroautobuso.

Galite skaityti knygas ar žiūrėti vaizdo įrašus parke, sėdėti po medžiu ant stendo arba matuoti atstumą nuo fontano prie ledų kiosko. Vakariniai pasivaikščiojimai ir vaikščiojimai yra naudingi nervų sistemai. Savaitgalius galima praleisti šalyje name ar upėje, kur ji graži, rami ir daug gryno oro.

Kova su tinginimu

Vienas iš geriausių kraujo ir jo deguonies išsklaidymo būdų yra intensyvus vaikščiojimas. Pradedantiesiems, kurie pamiršo, ką atrodo sporto salė, rekomenduojama pradėti mažais atstumais. Pirmą kartą įveikti 1,5 km, palaipsniui didėja iki 3-4. Po mėnesio reguliariai treniruotis užkariauti nuo 6 iki 8 km.

Veikia antrasis veiksmingas būdas. Jis sustiprina ne tik nervinę, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja kvėpavimą ir sukietina dvasios. Vakarinis bėgimas padeda atsikratyti emocinio streso, kuris sukauptas visą dieną, ir užpildo kūną maloniu nuovargiu, dėl kurio žmogus užmiega daug greičiau.

Reguliariai treniruojasi ir stiprina nervus. Sportininkai yra labiau subalansuoti ir geriau susidoroti su stresinėmis situacijomis. Jie yra labiau patogu dirbti ir namuose, jie neužkietėja dėl kiekvieno mažo dalyko ir gali valdyti pyktį ir sudirginimą.

Imunitetas taip pat grūdinamas su kūnu. Infekcinės ir virusinės ligos sukelia bendrą kūno apsinuodijimą, pablogina nervų sistemos darbą. Stiprus imunitetas - tai didelis darbingumas, daug energijos ir nėra lėtinio nuovargio.

Be važiavimo, naudinga plaukioti, boksuoti ir kovoti su kova. Galite užsisakyti jogos ar fitneso kursus.

Daug žalios ir dešros

Fizinis aktyvumas ir tinkamas poilsis pagerins sveikatą, tačiau jei jūs ir toliau kenksmingai apnuoginsite kiaules ir kepsnines bulves, apatija ir depresijos mintys nebus išnykti. Kūne turėtų būti vitaminai B ir askorbo rūgštis, tokoferolis ir retinolis bei beta karotinas. Kad organizmas gautų naudingų mikroelementų, turėtumėte naudoti:

  • špinatai ir pupelės;
  • natūralios apelsinų sultys ir šunų buljonas;
  • alaus mielės su daigintais kviečiais;
  • vištienos ir jautienos kepenys;
  • jūrų voverai ir kepamos arba virtos bulvės;
  • brokoliai su žiediniais kopūstais ir pomidorais;
  • paprikos, žuvys ir slyvos;
  • riešutai kaip lazdyno riešutai ar migdolai;
  • virti kiaušiniai ir garų omletai;
  • saulėgrąžų aliejus ir bananai.

Kalcis pagerina nervų galūnių laidumą, todėl kiekvieną dieną rekomenduojama gerti stiklinę pieno ar jogurto, kefyro ar riagenkos. Valgykite 100-150 g varškės ar keletą griežtų kieto sūrio.

Natūralaus tamsaus šokolado gabalas arba jūros gėrybių dalis, pavyzdžiui, krevetės ar austrės, padės atkurti nervų sistemą po streso. Kviečių, grikių, miežių ir miežių košė - sudėtingų angliavandenių šaltiniai, dėl kurių minėtas procesas yra aktyvuotas ir praeina per galvos skausmą.

Sveikos kokteilis nervų sistemai
Gėrimas yra labai kaloringas, todėl jį rekomenduojama naudoti ne antruosius pusryčius ar pietus. Tai bus:

  • greipfrutų arba apelsinų sultys ir pomidorų sultys - 3 puodeliai;
  • alaus mielės ir sudygsta kviečiai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
  • kiaušinio trynys - 1 vnt.
  • medus - akimis.

Kviečiai su alaus grūdeliais, sumaišytu arba kapotų maišytuvu, supilkite sultis. Įdėkite kiaušinio trynį ir medaus išgerti pasirodė ne per saldus. Išmaišykite iki homogeniškos konsistencijos, suskirstytos į kelias dalis. Kartu patartina gerti 1-2 šaukštus.

Chroniško nuovargio desertas

  • Užvirkite 200 ml pieno.
  • Įdėkite vištienos trynį.
  • Įpilkite 3-4 šaukštus. l cukrus

Perjunkite viryklę iki minimalaus šilumos ir laikykite pieną 5-10 minučių, nepamirškite maišyti, kad neišdegtumėte. Palaukite, kol desertas bus šiltas arba visiškai atvėsęs, ir jūs galite jį valgyti. Vietoj pieno patiekalo turėtumėte išbandyti susmulkintų graikinių riešutų ir medaus mišinį.

Homeopatiniai vaistai

Ar stresinėse situacijose jūsų galva pradeda skaudėti? Prie šventyklų ir kaktos turėtų būti naudojamas marlės tvarstis, suplaktas auksinių ūsų nuoviru. Alternatyva - susmulkintos gėlės ar alyvuogių lapai, švieži citrinų žievelės.

Kalnų sultys ir uogos, sumaišyti su cukrumi, veiksmingi galvos skausmui, kartu su padidėjusiu slėgiu. Sumažėjusi nervų sistema sukėlė migreną? Rekomenduokite tinktūrą, kurią sudaro:

  • tarkuotų krienų - 150-200 g;
  • apelsinai - 0,5 kg;
  • raudonasis vynas - 1 l;
  • cukrus - 300-350 g;
  • lapų aukso smailės, pasirinkite didelę kopiją.

Apelsinai supjaustyti gabalais arba smulkiais gabalėliais. Auksinės ūsos supjaustytos ir sumaišomos su citrusais, krienais ir cukrumi. Supilkite ingredientus į trijų litrų indelį, įpilkite vyno ir užgerkite puodą su verdančiu vandeniu. Laikykite mišinį garų vonioje apie valandą, palikite atvėsti. Pjaustytas gėrimas du kartus arba tris kartus per dieną, praėjus 2 val. Po valgio. Vienu metu naudoti 75 ml. Kai tinktūra pasibaigė, reikia pailsėti, o prireikus pakartoti po 4-6 savaičių.

IRD profilaktika ir gydymas
Gydytojai diagnozavo "vegetatyvinę distoniją"? Tai reiškia, kad nervų sistema yra silpna ir turi palaikyti. Galite vartoti specialius narkotikus arba naudoti tradicinius metodus.

Pagalbos sultiniai, kurie apima:

  • vaisto raidė - 20 g;
  • žiedlapiai Krymo rožių - 10 g;
  • asilas - 60 g;
  • medūzos lapai, svogūnai ir garnyrą - 20 g;
  • dilgėlių - 30 g;
  • braškės - 60 g

Išskalaukite žoleles į vienodą konsistenciją, du šaukštus mišinio 500 ml verdančio vandens. Įpurškite 30 minučių vandens vonioje, toliau atvėsinkite ir atskirkite gėrimą nuo nuosėdų. Per dieną gerkite 150 ml.

Norėdami paruošti antrą variantą, jums reikės:

  • džiovintas mėtos - 10 g;
  • vaismedžių ir vaismedžių gėlės - 20 g;
  • braškių lapai su cinquefoil žąsys ir linų sėklos - po 30 g;
  • balta beržinė žievė su pelenais ir saldžiavaisiais saldymedis - 40 g.

Daržovių komponentai sumaišomi ir susmulkinami į miltelius. Laikyti į stiklainį ar kitą stiklinį indą. 500 ml verdančio vandens paimkite 2 šaukštus ruošinio, reikalaujate ne mažiau kaip 6 valandas. Gerkite 150 ml tris kartus per dieną 20-25 minučių prieš valgį.

Homeopatija depresijai
Atsižvelgęs nemiga ir dirglumas? Ar slėgis kyla ir smarkiai sumažėja? Tachikardija, linkęs šaltis, apatija? Simptomai rodo depresijos atsiradimą, kurį sukelia lėtinis stresas ir nervų sistemos sutrikimai. Norint nepradėti ligos, rekomenduojama gerti sultonus:

  • iš knotweed: šaukštelis žolės ant 2 stiklinės virinto vandens;
  • mėtų lapai: 2-3 šakelės ant nedidelio puodelio;
  • centauris: 25 g / 250 ml karšto vandens;
  • Melissa: 10-15 g už puodelį verdančio vandens.

Žolelių arbata rekomenduojama pridėti medaus. Su galvos skausmais ir depresija padeda šilta vonia, kuri pridedama prie juodųjų tuopos lapų infuzijos.

Švelninimas ir tonizavimas
Stiprinti nervų sistemą gali būti mišinys:

  • oranžinės gėlės;
  • Pipirmėtis;
  • Valerijono šaknis;
  • baziliko lapai;
  • citrininis balzamas.

Derinkite žolelių ingredientus vienodomis dalimis. Grind, užpilkite šaukšteliu - tai stiklinis verdančio vandens. Įtvirtinkite 15-30 minučių, gerkite tris kartus per dieną, pridedate truputį medaus ar putojo džemo.

Apatija kartu su nuolatiniu silpnumu ir sumažėjusiu imunitetu? Rekomenduojama išbandyti ežiuolės tinktuką, citronzės ar Eleutherococcus nuoviras.

Teigiamos emocijos ir nerimas

Kad išlaikytumėte formos, rekomenduojama atidėti 30-50 minučių kasdien meditacijai arba jogai. Nebūtina pasukti bagelio ar miegoti ant nagų. Viena ar keletas pradinių pozų yra pakankamai, kad padėtų jums sutelkti dėmesį į savo vidinius jausmus ir savo mintis. Svarbiausia, kad šiuo metu vaikai neveikė, televizija neveikia, o alkanas katinas nebuvo pasipiktinęs. Tik tyla ir absoliuti ramybė.

Psichinis stresas turi būti keičiamas fizine. Parašykite keletą ataskaitos puslapių, tada užsidegsite arba eikite į parką, kad gautumėte orą. Galite įsilieti į piešimo ar dažymo nuotraukas.

Kiekvieną dieną jums reikia pasimėgauti gardžiu maistu, mažais pirkimais ir įspūdžiais. Eikite į kiną, parodas, festivalius ir pasigrožėkite žvaigždes. Kartais sunku praleisti keletą valandų pramogoms, nes tiek daug darbo nebuvo atlikta. Tačiau nervų sistema turi atsigulti ir būti šeriama teigiamomis emocijomis, kurias ataskaitoje ar pareiškimuose jos nesuteiks.

Jei lėtinis stresas gali išsivystyti į neuralgiją ar obsesinio būklę, negalima išsiversti be psichoterapeuto. Bet geriau mylėti savo kūną ir nepatirti nervingumo. Ir tai turėtumėte reguliariai atsipalaiduoti, mėgautis gyvenimu, valgyti teisingai ir atsikratyti visų blogų įpročių, įskaitant piktnaudžiavimą alkoholiu ir nikotinu.

Kaip efektyviai stiprinti nervų sistemą: 7 svarbūs patarimai

Jau seniai žinoma, kad daugelio ligų priežastis slypi nervų sistemos problemų. Štai kodėl bendras kūno patobulinimas turėtų būti toks, kad jis būtų tinkamas. Prieš nuspręsdami, kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką, svarbu įsivaizduoti, kad pirmasis žingsnis yra jūsų gyvenimo būdo ir įpročių analizė.

Nervų ligų priežastys

Šiuolaikinis žmogus kasdien susiduria su daugeliu streso veiksnių. Dažniausiai priežastis yra:

  • per trumpas darbo grafikas;
  • vidaus problemas;
  • įvairios santykių problemos;
  • per daug naudojantis kompiuteriu ir įvairiais įtaisais, taip pat daug kitų veiksnių.

Visa tai kartu sukelia tokius nemalonius padarinius kaip:

  • lėtinis nuovargis;
  • dirglumas;
  • išsiblaškymas ir pamiršimas;
  • lėtinė nemiga ir kt.

Štai kodėl labai svarbu išmokti mažinti išorinių veiksnių poveikį psichikai ir nervų sistemai. Norėdami tai padaryti, atlikite keletą paprastų patarimų.

Patarimas 1. Visada turėtų būti laikas poilsiui.

Kasdien džiovinant, pamirštama, kad žmogaus kūno ištekliai nėra begaliniai. Jei perkraujate save, anksčiau ar vėliau ateis tiek fizinis, tiek nervų išsekimas, ir su jais nesunku kovoti. Mes neturime pamiršti, kad bet kokią ligą lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Todėl, galvodami apie tai, kaip sustiprinti savo psichiką, pradėkite nuo to, kad klausysite savo kūno.

Visų pirma prisiminkite apie miegą, kurio metu vyksta pagrindinis poilsis. Pakeiskite savo kasdienę veiklą taip, kad eitum prie lovos ir prabudosi anksčiau. Tai natūralus kūno ritmas, ir labai greitai jus pajusite teigiamą dinamiką.

Taip pat negalime pamiršti, kad geriausias poilsis yra veiklos pasikeitimas. Sėdėdamas prie darbo kompiuterio, nepamirškite padaryti mini pauzių ir tiesiog vaikščioti keletą žingsnių aplink savo stalą. Po intensyvaus psichinio darbo geriausias atsipalaidavimas bus pasivaikščiojimas, o po fizinio krūvio - skaitymas ar gero filmo žiūrėjimas.

Patarimas 2. Tinkama mityba

Sunkus maistas sukelia ne tik fizinę žalą. Dėl to, kad sunku virti, išleidžiami didžiuliai kūno ištekliai. Tai anksčiau ar vėliau paveikė bendrą būklę. Todėl, jei pasirinksite, kaip stiprinti nervų sistemą namuose, pradėkite nuo dietos keitimo.

Daugiau sezoninių vaisių ir uogų, mažiau keptos ir riebios - labai greitai organizmas dėkos jums su padidėjusia energija ir pagerinti bendrą būklę. Ir tai yra svarbus žingsnis stiprinant nervų sistemą ir mažinant tokius nemalonius veiksnius kaip per didelis dirglumas ir agresyvumas.

Patarimas 3. Daugiau teigiamų emocijų

Sunku teigti, kad šiuolaikinis gyvenimo ritmas palieka per mažai asmeninio laiko. Bet jei norite sužinoti, kaip nustoti nervintis ir sustiprinti nervų sistemą, persvarstykite savo nuomonę apie pasaulį. Iš tiesų teigiamas požiūris yra labai svarbus sprendžiant šį klausimą. Jei matysite viską blogų ir nervų dėl kiekvieno mažo dalyko, to nepakaks ilgą laiką. Toks gyvenimo būdas yra tiesioginis kelias į daugelio ligų atsiradimą.

Pradėkite gauti daugiau teigiamų dalykų iš kiekvieno mažo dalyko, pvz., Nusipirkti tą nuostabią mažą vazą, apie kurią ilgai stebėjote, bet nepamirškite laiko ją nusipirkti ir kas savaitę įdėti šviežių gėlių. Atleiskite vakarą iš namų darbų ir praleiskite jį su draugais, susitikimui, kurio ilgai negalite išeiti. Nepamirškite, kad jūsų šeima ir artimaisiais nori matyti jus veido šypseną, ramus ir linksmas, ir tai neįmanoma, jei nuolat grįžtate į darbo ir namų ūkio problemas.

Patarimas 4. Mažiau laiko įtaisams

Niekas nesutinka su tuo, kad modernios technologijos žymiai palengvina gyvenimą. Bet tuo pat metu jie daro didelę žalą žmogui. Praleidus per daug laiko už kompiuterio, televizoriaus ar telefono, dažnai jaučiamas irzlumas.

Taip yra dėl mito, kad dėl dalykėlių poilsio. Iš tiesų, šiuo atveju įstaiga yra našta milžiniška. Sunku susidurti su ilgalaikio streso akimis, smegenimis, kuriam priversti perdirbti didžiulę informacijos kiekį. Tokia apkrova gali ne tik paveikti nervų sistemą, kuri laikui bėgant silpnėja.

Todėl dar vienas svarbus žingsnis sprendžiant, kaip stiprinti autonominę nervų sistemą, yra keisti savo kasdienę veiklą, kuri dabar turės minimalių dalykėlių. Jei darbe kompiuteris yra neišvengiamas, pasilikite nuo jo namuose, o ne iš karto sėdėdami, žiūrėdami filmą, pokalbis socialiniuose tinkluose ar žaisti.

Šis patarimas yra labai svarbus vaiko atžvilgiu. Šiuolaikiniai vaikai praleidžia per daug laiko telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose, kuriuose jie žiūri animacinius filmus ar groja. Nepamirškime, kad vaikų nervų sistema yra labai nestabili, ir toks poveikis gali sukelti nenuspėjamas pasekmes. Kitas svarbus dalykas yra tai, kad jums bus sunku paaiškinti savo vaikui, kodėl jis turėtų įdėti tabletę, jei nesate prisijungęs prie įtaiso. Taigi pradėkite nuo savęs.

Patarimas 5. Pasirinkite natūralius vitaminus

Siekdama silpnosios nervų sistemos stiprinimo, daugelį mėnesių jie vartojo vitaminų kompleksus. Ir veltui! Jei norite gauti tikrą ir ilgalaikį poveikį, ieškokite šių vitaminų natūraliuose produktuose.

Įveskite daugiau į savo dietą:

  • mėlynės - jame yra milžiniškas mangano kiekis, kuris yra svarbus normaliam nervų sistemos veikimui;
  • mėlynės, kurios sudėtyje yra antocianinas - medžiaga, galinti sulėtinti nervų ląstelių senėjimą;
  • vaisiai ir uogos, kurių sudėtyje yra didelio vitamino C kiekio, kuris labiausiai nutrūksta streso metu, ir tai: serbentų, laukinių rožių, šaltalankių, kivių, paprikų, citrinų, apelsinų ir tt;
  • pupelės, pagrindiniai chromo šaltiniai, kurie puikiai sustiprina nervus;
  • bananai - puikus magnio šaltinis;
  • grikiai, kopūstai, taip pat sultys iš natūralių apelsinų, pomidorų ar greipfrutų, kurie yra vitamino B šaltinis.

Taigi, galima stiprinti nervus su liaudies gynimo priemonėmis, tiesiog valgydami daugiau sezono metu atitinkančių vaisių ir uogų.

Patarimas 6. Žolelės vietoj tablečių

Užuot važiuodamasis brangusis vaistiniais preparatais, pagalvokite apie tai, kurie liaudies gynimo būdai, stiprinantys nervų sistemą, gali būti rasti toje pačioje vaistinėje ir surinkti į savo. Žolelių arbatos duoda puikių rezultatų kova dėl stiprių nervų.

  • Susmulkinkite raudonėlio (30 g), gudobelės (20 g), balerijos (20 g), pipirmėtės (10-12 lapų). 3 šaukštai gautų miltelių šaukštus supilkite 0,5 litro verdančio vandens, uždėkite talpą ir palikite 30-50 minučių. Paimkite sultinį tris kartus per dieną pusvalandyje prieš valgį. Tai padės pagerinti miegą ir stiprinti nervus.
  • Crush gervuogių gervuogių ir įdėti į konteinerį 2-3 šaukštai. l milteliai. Įpilkite 0,5 litro šilto vandens, iš anksto virinto ir įdėkite į minimalų ugnį. Virkite sultinį maždaug 8 minutes, tada palikite dar valandą. Paimkite pusę puodelio 2-3 kartus per dieną prieš valgį. Tai padeda sumažinti dirglumą, pagerina miegą, stiprina nervus.
  • Skrudinukai iš balerijono į miltelius, 2-3 šaukštai. šaukštu įdėti į indą, užpilkite 0,5 litro virinto vandens. Laikykite 15-17 minučių verdančio vandens vonelę, padėkite į sultinį ir užpilkite verdančiu vandeniu. Dėl to turėtumėte gauti 0,5 litrų tinktūros, kurią reikia vartoti 2/3 puodelio po valgio. Valerijonas turi ryškių raminamųjų savybių ir yra puikus pasirinkimas kovojant su daugeliu nervų sistemos sutrikimų.
  • Išdėstykite 2 šaukštus. šaukštelyje nulupta zolotolistnika termose, užpilti verdančiu vandeniu ir leisti per naktį infuzuoti. Padarykite ir supjaustykite nuovirą į 4 lygias dalis. Gerkite visą dieną, gerkite vaistą 30 minučių iki valgio.
  • Įpilkite 3 valgomasis šaukštas. šaukštai susmulkinto raudonmedžio verdančio vandens (0,5 litro), palikite 1,5-2 valandas ir padermę. Paimkite šį sultinį tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Ši žolelė yra puikus raminamasis preparatas ir padeda atsikratyti nemigos ir dirglumo.

Patarimas 7. Rami, tik ramus

Ar ketinate kreiptis į gydytoją iš karto? Kalbant apie nervų sistemos problemas, pradiniame etape medicininė priežiūra ne visuomet yra privaloma. Su susilpnėjusių nervų požymiais jūs visada galite susidoroti su šia problema, pakeisdami savo gyvenimo būdą ir mitybą.

Nepamirškite, kad bet kokie gydomieji raminamieji preparatai turi šalutinį poveikį, todėl gydymas gali sukelti nenuspėjamų rezultatų. Bet jei vis tiek manote, kad jūsų problema, kaip sustiprinti nervų sistemą, sprendžia tik gydytojas, konsultuojasi su keliais specialistais. Klausykitės skirtingų nuomonių, pasikonsultuokite su kiekvienu, analizuokite nustatytą gydymo schemą ir tik po to priimsite sprendimą.

Atminkite, kad jokiu atveju neturėtumėte patiems paimti medicininių raminamųjų priemonių, pirmiausia nepasitarę su specialistu. Tik jis gali įvertinti, kaip gerai jums tinka tam tikras preparatas, remiantis testų skaičiumi ir visų jūsų kūno savybių santykiu su galimu šalutiniu poveikiu.

Taigi, suskaidytų nervų ir dirglumo problema iš pradžių nereikalauja drastiškų priemonių. Tai yra gana lengvai išspręsta, jei pakeisite įpročius ir iš naujo nustatysite savo gyvenimo būdą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad norint sustiprinti nervų sistemą su liaudies gynimo priemonėmis, tokio kaip sistemiškumo parametras yra ypač svarbus. Toks poveikis gali būti ne toks greitas, kaip vartojant vaistus, bet jis bus ilgalaikis ir, svarbiausia, saugus.

Mes sustipriname nervų sistemą su liaudies gynimo priemonėmis

Manoma, kad daugelio žmonių ligų sukelia nervų sistemos darbo problemos. Ir tai net turi tam tikrų mokslinių įrodymų. Paprastai toks faktas pats savaime yra neabejotinas, nes viską organizme reguliuoja nervų ląstelės. Jei juose yra kokių nors pažeidimų, dėl to negalima pašalinti kitų organų ir audinių problemų.

Norint to išvengti, bus logiška sustiprinti nervų sistemą.

Norėdami tai padaryti, yra daugybė labai paprastų būdų, dėl kurių nereikia kreiptis į gydytoją arba vartoti brangus vaistus. Todėl labai naudinga žinoti, kaip sustiprinti nervų sistemą su liaudies gynimo priemonėmis.

Vitaminai, reikalingi nervų sistemai

Specialios biologiškai aktyvios medžiagos, be kurių neįmanoma atlikti natūralių biocheminių procesų organizme, yra vitaminai. Yra daug jų. Visi jie atlieka skirtingas funkcijas. Patogumui jie suskirstomi į grupes, pažymėtas lotyniškais abėcėliais (A, B, C ir tt) didžiosiomis raidėmis.

Nervų ląstelių metabolizmui svarbūs šie vitaminai:

  • retinolis (vitaminas A);
  • tiaminas (B1);
  • niacinas (vitaminas PP);
  • kobalaminas (B12);
  • folio rūgštis (B9);
  • askorbo rūgštis (vitaminas C).

Esminiai vitaminai randami tokiuose maisto produktuose kaip:

Svarbu nepamiršti, kad terminis apdorojimas sumažina vitaminų kiekį maisto produktuose, todėl, jei įmanoma, jis turi būti švelnus. Geriausia naudoti rauginimo ir garuose.

Taip pat būtina atsižvelgti į tokius veiksnius, kurie gali sumažinti vitaminų absorbciją (virškinimo trakto ligos, kraujotakos sutrikimai ir kt.).

Žolelės nervų sistemos stiprinimui

Vėliau, atliekant tyrimus, nustatyta, kad įvairioms vaistažolių medžiagoms yra daug medžiagų, kurios naudingos visoms sistemoms ir organams.

Žolelių gydymuose tai labai pritraukia. Pagrindinis dalykas, galbūt, yra ekologinis narkotikų grynumas. Žolelės, sustiprinančios nervų sistemą, gali būti suskirstytos į grupes. Pagrindinis atskyrimo principas yra poveikis, kuris atsiranda vartojant vaistažoles.

Šie augalai turi daugiausia raminantį poveikį:

  • motherwort;
  • Valerijonas;
  • kiaulpienis (žolė ir šaknys);
  • cikorija;
  • kviečių žolė;
  • dobilas

Žolės taip pat gali pagerinti metabolizmą nervų ląstelėse. Taigi, jie turi prieštraukulinį poveikį, padeda pašalinti pjūvius ir paralyžius bei pagerina kraujo apytaką.

Šios ypatybės:

  • Baikalo skullcap;
  • oregano;
  • pelėsiai;
  • knotweed;
  • cianozė;
  • žemės kirminai;
  • fireweed;
  • Tansy

Taikyti žolių reikia teisingai, tiksliai vadovaujantis instrukcijomis. Labai svarbu yra naudojimo trukmė. Žolinių vaistų negalima greitai duoti. Norint tobulėti, vaistažoles reikia vartoti ne mažiau kaip mėnesį.

Maistui naudinga nervų sistema

Ne paslaptis, kad gaminiai, be pagrindinių kaloringų medžiagų (baltymų, riebalų ir angliavandenių), taip pat yra mikroelementų (kalcio, fosforo ir kt.). Jie gyvybiškai svarbūs visoms gyvoms ląstelėms, įskaitant nervus.

Visų pirma jiems reikia:

Norint gauti šiuos mikroelementus tinkamame kiekyje, dietoje turi būti šie produktai:

  • kiaušiniai;
  • bananai;
  • pomidorai;
  • braškės;
  • žuvis (ypač skumbrės);
  • pieno produktai;
  • žalumynai

Žinoma, visi šie produktai stiprinti nervų sistemą turi būti tinkamai subalansuota dietos, kitaip jis gali sukelti funkcinį virškinamojo trakto sutrikimą.

Maitinantis nervų mišinys

Šis maistas padeda sustiprinti širdies raumenis, gerai tonizuoja nervų sistemą, mažina sunkų nuovargį.

Liaudies būdai stiprinti nervų sistemą

Įvairūs augalinių vaistų deriniai yra ne veiksmingi. Kaip rodo praktika, vaistažolių preparatai yra daug veiksmingesni už vienintelio augalo naudojimą.

Arbata stiprina nervų sistemą

Galite pagaminti gijimo arbatą, kuris sustiprina nervų sistemą tokiu būdu.

  1. Jums reikia paimti 30 gramų Hypericum, 15 gramų citrininio balzamo ir 20 gramų pipirmėtės lapų.
  2. Visa tai kruopščiai sumaišoma, o tada įpilama, kaip įprasta arbata, dviejų šaukštų už stiklo vandens kiekį.
  3. Prieš vartojimą būtina, kad gėrimas šiek tiek įleistas (20-25 min.).

Gerkite tai turėtų būti ne daugiau kaip du stiklinės per dieną, geriausia ryte ir vakare.

Citrinos tinktūra

Kitas originalus receptas sujungia:

  1. Skaldyti citrina (10 vnt.), Penkių kiaušinių grūstieji ir degtinė (0,5 l), kuri yra pilama.
  2. Po dviejų dienų gaunate tinktūrą, kurią reikia vartoti po 2 šaukštus 3 kartus per dieną.

Žolelių vonios nervų sistemos gydymui ir stiprinimui

Neurologinių problemų gydymo metu, vonios su vaistažolėmis ir kitomis vaistažolėmis yra gerai išbandytos. Jie turi atpalaiduojantį ir raminantį efektą.

Šie vaistažolių preparatai yra tinkami gydomųjų vonių paruošimui:

  • motherwort;
  • pušies kūgiai;
  • Valerijonas;
  • pušies adatos;
  • levanda;
  • juodųjų serbentų lapai.

Jūros druskos vonios

Tai liaudies priemonė nervų sistemos stiprinimui, padės įveikti sunkų stresą ir įveikti jos pasekmes.

Kaip paimti vonią su jūros druska?

  • Dėl šios procedūros patartina naudoti kubilą, tačiau jei jo neturite, tada reguliariai vonia bus;
  • Jūros druska parenkama atskirai. Žolelių prieskonių, aromatinių ir eterinių aliejų, vaistų augalų ekstraktai gali būti naudojami kaip papildomi priedai;
  • Prieš pradedant pirmą procedūrą, rekomenduojame šveisti (valyti odą), taip pat reikia pasiimti dušo vonią prieš vonią ir po jos;
  • Norint raminančią ir kosmetinę vonelę, reikia pasiimti 300 g druskos ir ištirpinti karštame vandenyje, tada į tirpalą įpilti šilto vandens. Dėl gydomosios vonios mes vartojame druską 500 gramų už 50 litrų vandens;
  • Batų laikas nuo 15 iki 25 minučių. Vandens temperatūra turi būti nuo 34 iki 37 laipsnių, nes mineralinės medžiagos, kuriose yra druskos, gamina šilumą. Jei gydote sąnarius, galite karštai paimti vandenį;
  • Imkitės druskos vonių, tai yra būtina nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę, ji sustiprins kūną ir nervų sistemą. Terapijos tikslais, norint įveikti streso padarinius, kiekvieną dieną paimkite vonią. Procedūros turėtų būti atliekamos vieną valandą prieš valgį arba dvi valandas po valgio.

Po procedūros, turite šiltu dušu ir švelniai nuplaukite odą rankšluosčiu, tada sutepkite drėkinamą kremą. Po to, poilsio valandą malonioje ir ramią atmosferą.

Liaudies receptai stiprinti nervus

Siūlome keletą gerai išbandytų receptų, kurie padėtų jūsų nervų sistemai tenkinti ir įveikti stresą. Svarbu, kad siūlomos priemonės būtų natūralios ir nebūtų kenksmingų cheminių medžiagų.

Kvass iš kameros

Šis gydomasis gėrimas padės įveikti depresiją ir sustiprinti nervus.

Kvapui paruošti:

  1. Paimkite šviežią (arba džiovintą) šaknį devyasila gerai mes jį plovimo ir šlifuokite.
  2. Supilkite susmulkintą masę į trijų litrų indelį ir supilkite du litrus švaraus šiek tiek šilto vandens.
  3. Į stiklinę įpilkite vieną puodelį cukraus ir penkių gramų mielių ir sumaišykite viską.
  4. Uždenkite storu skudurėliu ir padėkite į tamsią ir šiltą fermentacijos kambarį dešimt dienų.
  5. Kai fermentacija baigiasi, filtruojame gatavą girosą ir nustatome jį vėsioje vietoje.

Gautą gėrimą gerti medicininiais tikslais, vieną šaukštą tris kartus per dieną.

Žolelių kolekcija neurozės

Neurozei gydant nemigą ši gydomoji kolekcija padės:

  • Tamsiai žolelė - 4 dalys;
  • Marmurortas ir raudonėlis - 5 kiekvienos žolelės.
  1. Visi žoleliai kruopščiai sumaišomi, paimkite du šaukštus paruošto mišinio ir užpilkite verdančiu vandeniu - 0,5 litro.
  2. Reikalauti termoso tris valandas. Po šios infuzijos filtruokite per marlę arba paprastą skudurėlę.

Reikia gerti vaistinį augalinį gėrimą tris kartus per dieną, pradedant šaukštu, ir palaipsniui didinti infuzijos dozę iki pusės stiklinės. 12 dienų trukmės kursas. Siekiant užkirsti kelią, tuos kursus tu gali atlikti tris kartus per metus.

Raudonas vynas su prieskoniniais augalais depresijai

Norėdami jį paruošti, turime imtis:

  • Elecampane šaknis ir angelicos vaistažolių šaknis - 5 gramai kiekvienos šaknies;
  • Jonažolė ir centavinis skėtis - 10 g kiekvieno piktžolių;
  • Geras kokybės raudonasis vynas - du litrai.
  1. Mes įdėsime vyną ant nedidelio ugnies ir šildysime taip, kad būtų karšta.
  2. Šildomame vynyje pridėkite susmulkintą žolelių mišinį su šaknimis.
  3. Reikalauti 12 valandų. Periodiškai purtyti, bet ne filtruoti. Po to supilkite stiklinį indą su žolelėmis.

Gautas vaistas nuo depresijos ir neurozės po 20 ml po valgio.

Citrinų ir grietinėlių nuo dirglumo

Norėdami nustoti nervintis bet kokia proga ir grąžinti pageidaujamą psichinę pusiausvyrą, padėsite citrinos ir morkos tinktūros.

Norėdami tai padaryti:

  1. Sumaišykite vieną valgomąją šaukštą dykumos šaknies su citrinų žievelėmis ir užpilkite vienu stikline verdančio vandens.
  2. Įpurškite mišinį uždarytoje talpyklėje tris valandas, po to užtepkite.

Paimkite pusę valgomosios šaukštos keturis kartus per dieną po valgio.

Pušinių adatų nuoviras nervų ląstelių darbui

Beje, iš pušies adatų jie paruošia dar vieną gerą priemonę nervų ląstelių veikimui pagerinti.

  1. Pušies adatos virtos karvės piene. Svarbu, kad adatos būtų jaunos (šviežios), o pienas yra kuo didesnis (6%).
  2. Naudingi eteriniai aliejai, kai virinant adatas patenka į pieną, tokiu būdu sukuria labai naudingą gėrimą.

Gautas sultinys imamas 2-4 šaukštus 3 kartus per dieną.

Gimnastika nervų sistemos stiprinimui

Jei žmogus nejudina, raumenys atrofija, sutrinka kraujas organams ir audiniams, o žarnyno judrumas kritiškai sulauks. Tai tik viena iš pagrindinių problemų, kurias sukelia hipodinamija. Iš esmės tai paprastai yra lėta mirtimi.

Kvėpavimo pratimai

Norint sustiprinti nervų sistemą, naudodamiesi fiziniais pratimais, reikia reguliariai vaikščioti grynu oru.

Tada galite palaipsniui eiti į kvėpavimo gimnastikos pradžią. Tai labai paprasta ir efektyvi, galite tai padaryti visur.

  1. Pratimai pirmiausia. Atsistokite tiesiai, uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Giliai įkvėpkite ir trumpai laikykite kvėpavimą (2-3 sekundes). Tada iškvėpkite lėtai ir vėl pakartokite. Penkių iki septynių minučių dienos tokių pratimų pakaks stiprinti nervų sistemą.
  2. Pratimai antrą. Jis yra pagamintas tiesiai ant plokščio kieto paviršiaus. Palms reikia pailsėti ant grindų. Giliai kvėpuojant kūnas pakyla virš grindų 2-3 sekundes, o po išdžiūvimo grįžta į pradinę padėtį.
  3. Pratimai trečią. Atsistojus kojoms, pečių plotis, giliai įkvėptas rankomis. Tuomet, iškvėpęs, rankos išsiskiria į šonus ir vėl nusileidžia.
  4. Ketvirtas pratybas. Jums reikia atsistoti prie sienos savo veidu išlenktos rankos, esant šiek tiek pakreipus kūną. Palengvindami delnus ant sienos, reikia grįžti į pradinę padėtį, lęšiasi išstūmimo iš sienos įkvėpimą ant rankų ilgio alkūnėse ir išsišakoti.
  5. Pratimas penktasis. Kilus įkvėpimo pozicijai stovint, kūnas kiek įmanoma lenkia atgal, o tada, kai iškvėpsite, tai nėra aštrus posūkis į priekį.

Išvada

Siekiant užtikrinti maksimalų efektą stiprinant liaudies gynimo nervų sistemą, būtina kartu derinti kelis metodus. Tik aiškus, kasdieninis naudojimas derinant su tinkama mityba ir vaistažolių vartojimu padės per mėnesį pasiekti matomų rezultatų.

Jokiu atveju neturėtų būti pertraukos. Tai sugrąžins visas pastangas į savo pradinę būseną. Jūs taip pat negalėtumėte pernelyg griežtai įsitraukti į verslą, kad neperkrautų kūno. Viskas turi būti atliekama ramiai ir nuosekliai.

Nepamirškime, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus ir individualus, todėl kai kurie metodai gali būti netinkami konkretiems pacientams.

Kaip stiprinti nervus ir psichiką liaudies gynimo būdai

Kaip sustiprinti kūną ir nervų sistemą

Kiekvieną dieną mūsų nervų sistema yra neigiamai paveikta aplinkos. Tai nuolatinis nuovargis, lėtinis miego trūkumas, įvairios stresinės situacijos, pasibaisėjęs gyvenimo tempas ir bloga aplinka. Todėl norėdami atkurti gerą sveikatą, nuotaiką ir sveiką miegą, kad laikas nuo laiko pagerėtų našumas, turime organizuoti "badavimo dienas", nustoti nervintis ir sustiprinti nervų sistemą.

Kodėl stiprinti nervų sistemą

Nervų sistema atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme, atsakingame už beveik visus fiziologinius ir medžiagų apykaitos procesus. Vidaus organai ir galūnės negali egzistuoti ir veikti kartu, negavę atitinkamų nervinių impulsų. Nuolatinė emocinė perkrova, jausmai, nervingumas atpalaiduoja nervų sistemą, neigiamai veikia visą organizmą.

Kaip rezultatas, nemiga, dirglumas, nuotaikos nestabilumas, bloga savijauta, galvos skausmas, sumažėjęs veikimas, apetito praradimas, yra nuolatinis nerimo pojūtis be akivaizdžios priežasties ar baimės. Ir jei neįmanoma visiškai pašalinti įtampų situacijų, kiekvienas turėtų žinoti, kaip atstatyti ir sustiprinti jų nervų sistemą, taip pat artimų ir aplinkinių žmonių sveikatą ir dvasinį komfortą.

Narkotikai

Gydant pernelyg nervingą jaudulį, gydytojai kartais nurodo raminamuosius:

  • Persenas.
  • Novo Passit.
  • Adaptolis.
  • Afofazolas.
  • Barbovalas.
  • Valocordin.
į turinį ^

Naudingos medžiagos

Reguliarus vitaminų ir mikroelementų kompleksų suvartojimas padės atkurti ir sustiprinti nervų sistemą. Terapija rekomenduojama ne sezono metu (rudenį ir ankstyvą pavasarį), kai žymiai sumažėja kūno apsaugos funkcijos.

į turinį ^

  • A - stiprina nervinius pluoštus, turi teigiamą poveikį epitelio audiniui;
  • C - kraujas mažina klampumą, pagerina imunitetą;
  • E - pašalina nuovargį ir dirglumą, atstato nervus ir lygus audinius;
  • D - būtinas kalcio absorbavimui organizme, pagerėja nuotaika, padidėja gyvybingumas, pašalinamas streso poveikis;
  • B grupė - ramina ir normalizuoja nervų sistemos darbą, padeda susidoroti su depresinėmis būsenomis, didina protinius sugebėjimus ir gerina atmintį.
į turinį ^
  • Kalcis yra atsakingas už nervų impulsų pernešimą per pluoštus ir todėl normaliam raumenų struktūros ir organų funkcionavimui.
  • Magnis yra svarbus normaliam raumenų funkcionavimui, įskaitant širdį.
  • Kalis yra atsakingas už kūno vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, normalizuoja širdies veiklą ir nervinių impulsų laidumą.
  • Fosforas - normalizuoja nervų ląstelių darbą.
  • Geležis oksigenuoja kraują, gerina smegenų ir nugaros smegenų funkcionavimą.
  • Jodas - reguliuoja hormoninį kūno fono ir nervų pluošto darbą.
  • Selenas - dalyvauja beveik visuose kūno medžiagų apykaitos procesuose, regeneruoja audinius ir nervines ląsteles.
į turinį ^

Visiškas, tinkamas ir reguliarus mityba gali sustiprinti nervų sistemą. Siekdami atsikratyti streso žmonės dažnai piktnaudžiauja saldainiais, šokoladu, miltais ar kepiniais, taip dar labiau pakenkdami sveikatai. Tokiais atvejais pageidautina teikti pirmenybę šviežiams daržovėms ir vaisiams, vaistažolėms, riešutams, jūros gėrybėms.

Taigi, bananai, citrusiniai vaisiai, obuoliai, spanguolės, juodieji serbentai, braškės ir daugelis kitų uogų yra puikūs antidepresantai. Pienas ir pieno produktai yra daug kalcio, reikalingo raumenims ir nervų pluoštui. Gerai ramina visa grūdų grūdai (avižiniai dribsniai, grikiai, miežiai ir tt), taip pat ankštiniai. Jautienos ir kepenys, vištienos kiaušiniai turi geležies, seleno ir cinko.

Žolės

Žolelės: Valerijonas, vaistinė, šalavijas, raudonėliai, gudobeliai, ramunėliai ir jonažolės padės atsikratyti nervų išsekimo, nervų, savikontrolės ir pasitikėjimo savimi. Mėtų ar citrinų balzamas, kopūstai, viburnum, arbata su citrina arba apelsinu gali paskatinti ir pagerinti nuotaiką. Su sumažėjusiu apetitu, depresijos būsena ir kūno apsaugos funkcijų kėlimas yra būtinos: žolelės Eleutherococcus, echinacea, Kinijos magnolijos vynuogių vaisiai.

Sportas

Stiprinti nervus galima sportuoti, važiavimui, jogai ar meditacijai. Paskutiniai du metodai efektyviai palengvina nervus, skatina atsipalaidavimą, padeda mąstyti teigiamai. Reguliarus sporto salės naudojimas yra būtinas žmonėms, dirbantiems protiniam darbui ar sėdimam biuro darbui. Veiklus pakaitomis galima atsipalaiduoti ir ramiai sutrikdyti nervų sistemą, didinti efektyvumą, gerinti nuotaiką ir gerovę.

Kiti metodai

  • Visas poilsis. Jūs galite pailsėti iš darbo kelias dienas ir eiti į šiltas šalis, ar tiesiog organizuoti atostogas name ar kaime. Už šurmuliuojančio miesto, apsupto gražių kraštovaizdžių, bus daug lengviau atstatyti savo jėgą ir stiprinti nervų sistemą.
  • Sveikas miegas. Manoma, kad suaugęs žmogus yra gana pakankamai 7-8 valandų nakties miego. Tačiau, jei įmanoma, pabandykite išvalyti kelias valandas poilsiui dienos metu. Žmogus, kuris reguliariai nesirengia miegoti, kenčia nuo atminties, nuolat nervingai įtempia, jo imuninė sistema silpnėja.
  • Naminiai gyvūnai padeda sušvelninti stresą ir sustiprinti nervų sistemą. Jei įmanoma, įsitikinkite, kad turite kačių ar šunų, triušių, žiurkėnų, papūgų arba ypač žuvų atveju.
  • Atsisakykite blogų įpročių ir pabandykite žiūrėti televizorių kuo mažiau. Dažnai iš ekranų mums nyksta daug nereikalingo, neigiamo ir sveiku proto informacijos, kuri dirgina ir pažeidžia nervų sistemą.
  • Pabandykite dažniau šypsokis ir juoktis. Aplankykite vietas, kur jaučiatės patogiai. Jausmo jausmas ir juokas padeda nuo streso ir nervingos įtampos.
  • Kontrastinis dušas, kietėjimas ar baseinas ne tik stiprina visą kūną, bet ir normalizuoja nervų sistemos darbą. Šiltos vonios su žolelių arba aromatinių aliejų dedeklinėmis turi raminančią, raminančią poveikį žmogui, padidina imunitetą.
  • Valdykite savo emocijas. Stenkitės ne "virti" dėl kokios nors priežasties ir būti mažiau nervu, viskas bus suformuota pati su laiku. Kada nors sunkioje padėtyje, giliai įkvėpkite, susimąstykite aiškiai ir atidžiai analizuokite, kas nutiko. Tik tada imtis veiksmų.
  • Padaryk viską laiku. Išliekant vėliau neišspręstus klausimus, mes dar labiau pabrėžti mūsų nervų sistemą. Nutraukimas neišvengiamų, sunkių ar blogų minčių neigiamai veikia mūsų psichinę ir fizinę būklę.
  • Muzika ramina ir stiprina nervus, suteikia gerą nuotaiką, teigiamą krūvį, kurio pakanka visą dieną. Šiuo atveju tai ne apie "hard rock", o apie klasikinius kūrinius.
į turinį ^

Turėti vaiko

Vaiko nervų sistema formuojasi palaipsniui, kai jis auga. Neseniai daugelis tėvų skundžiasi dėl pernelyg didelio sužadinimo, ašarojimo, vaisingumo savo vaikams, nepagrįstų baimių ir isterijos. Taip yra dėl centrinės nervų sistemos nesuvokimo, kuris neatsilieka nuo greitai augančio organizmo.

Norint, kad tokia situacija nebūtų toliau vystosi į nervingumą ar depresinę būseną, būtina stiprinti vaiko psichiką. Pirmiausia reikia apsupti ramus, subalansuotų žmonių. Svarbu laikytis tinkamo kasdienio gyvenimo būdo ir laikytis geros mitybos.

Vaikščiojimas grynu oru, pratimai, maudymasis, grūdinimas gerina nuotaiką ir atmintį, prisideda prie smegenų nervų ląstelių vystymosi, protinius sugebėjimus. Teigiamos emocijos, būtinai abiejų tėvų ratas, suteikia vaikams pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais, leidžiančius jums nustatyti teisingą visuomeninės padėties padėtį ir įveikti baimę.

Jei jums patinka mūsų straipsnis ir jūs turite ką nors pridėti, pasidalykite savo mintimis. Labai svarbu, kad mes žinotume jūsų nuomonę!

Nervų sistemos ligų gydymas. Liaudies gynimo priemonės

Šiuo metu nervų sutrikimai tapo nuolatiniais daugumos suaugusiųjų kompanionais. Intensyvus gyvenimo ritmas ir nuolatinis stresas nuslopina nervų sistemą. Pirma, dirglumas kyla mus, tada mes tampa nervingi, o laikui bėgant mūsų nervai, kaip sakoma, praeina.

Net jei asmuo atrodo ramus, vidinis stresas gali būti didžiulis. Tai patvirtina nervų sistemos sutrikimas, o ypatingais atvejais - pyktis dėl bet kokios nedidelės priežasties ar be priežasties.

Tradiciškai nervų sistemos ligomis laikomos visų laipsnių neurozės, dirglumas, dažni galvos skausmai, lėtinis nuovargis, depresija, uždegimas ar nervų įtempimas. Žinoma, yra žmonių, kurie natūraliai yra irzlūs, bet daugumai žmonių sujaudinimas yra užuominos apie artėjančią neurozę.

Nervinė būklė įvairiais būdais pasireiškia žmogaus elgesiu - kai kurie popierius plūdi į mažus gabalėlius, kiti įkando nagus, o kiti - savo kojas, o kai kurie nežino, kur įdėti savo rankas. Yra daugybė apraiškų, o priežastys visur yra vienodos - nervų sistemos ligos.

Galima ir būtina gydyti nervinius sutrikimus kaip papildomą kompleksinį kitų ligų gydymą. Taikant šį metodą, atkūrimas įvyks daug greičiau. Jei nepamirškite reguliariai atkurti nervų sistemos darbingumo tradicinės medicinos pagalba, jūsų sveikata netrukus pagerės.

Dauguma suaugusiųjų pasaulyje žino, kokios yra nervų sistemos ligos. Dažniausiai mūsų gyvenimo būdas yra daugelio nervų sistemos sutrikimų priežastis. Kiekvieną dieną mes susiduriame su įvairiomis streso jėgomis, kurios negali praeiti be pėdsakų. Nervų sistemos ligos gali būti įvairių formų - nuo galvos skausmo iki epilepsijos priepuolių. Bet niekas negali visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo. Mes galime maksimaliai sumažinti jų skaičių ir jėgą iki minimumo.

Stiprinti nervų sistemą liaudies metodais

Yra daug būdų sustiprinti nervų sistemą. Puikus tokiais atvejais padeda išeiti iš sanatorijos ar kurorto, toli nuo kasdienės šurmulio ir šurmulio. Tačiau tam reikia laiko ir finansinių išlaidų, kurios gali būti neįperkamos. Be to, narkotikų vartojimas ilgą laiką gali pakenkti tik kitoms kūno sistemoms.

Tokiais atvejais, liaudies gynimo priemonės ateis į gelbėjimo. Tradicinė medicina žino daugybę natūralių raminamųjų, kurie vartojami įvairiose ligose. Pavyzdžiui, galite naudoti daugelio žolių savybes. Ir dar vieną žolę galima netgi gydyti įvairiomis ligomis - tam tikru kiekiu ir jo paruošimo metodu. Kai kurie liaudies gynimo būdai labai retai randami arba auginami tik tam tikrose vietovėse, kiti randami tiesiog kiekviename kampe. Paprastai visiems gydymo atvejais bus patarimas valgyti tiek vaisių, kiek įmanoma. Jie turi teigiamą poveikį bendrai nervų sistemos būklei. Miesto gyventojai nori rasti reikalingų žolelių sunkiau, bet nepamirškite apie medų. Tai puikiai ramina, atsipalaiduoja, atpalaiduoja stresą.

Parkinsono liga yra lėtinė vyresnio amžiaus žmonių žmonių liga. Tai sukelia centrinės nervų sistemos neuronų sunaikinimas ir vėlesnė mirtis. Liga pasižymi variklio sutrikimais, drebuliu, raumenų nelankstumu. Liga laikoma neišgydoma, tačiau esami gydymo metodai gali žymiai pagerinti pacientų gyvenimo kokybę. Parkinsonizmas gydomas neurologinėse klinikose. Ir kaip papildomą priemonę, tradicinė medicina gali pasiūlyti keletą receptų.

  • Priima 1 valgomasis šaukštas šaukštas iš europinių kanopinių paukščių, užpilama pusė litro medvilnės aliejaus, įpilama 2 savaites saulėje. Naudojamas prausti stuburą kelis kartus per dieną iki 5 minučių. Gydymo kursas yra 1 mėnuo. Po mėnesio kursas gali būti kartojamas.
  • 20 g baltųjų gluosnių žievės, varnalėno šaknų, pikantiškų žolelių, erškėčių ir aštrų, kadagių vaisiai sumaišomi ir sutrupinti. 10 g kolekcijos išpilama 1 litru verdančio vandens ir virinamos 1-2 minutes, infuzuojamos 1 valandą, filtruojamos. Priimta 100-200 ml 3 kartus per dieną prieš valgį.
  • Dienos metu, vietoj vandens, galite gerti žemės rudenėlių sėklų ir Europos alyvuogių lapų infuziją. Kolekcija paruošta kaip ir ankstesniame recepte.

Liaudies vaistų nuo vegetacinės ir kraujagyslinės distonijos

Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija daugeliu atvejų yra laikinas sutrikimas, turintis kraujagyslių neurozę su sutrikusia arterijų veikla. Vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos simptomai gali būti kraujospūdžio, spazmų ir arterijų sienelių relaksacijos manifestacija.

Vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos dažniausiai pasitaiko jaunoms moterims. Pridedamas blogas miegas, silpnumas, stiprumo praradimas ir kintanti nuotaika. Siekiant kovoti su liga, rekomenduojama atsikratyti blogų įpročių.

Geriausias vaistas vegetacinei kraujagyslinei distonijai yra fizinis lavinimas. Žiemą galite naudotis slidėmis arba slidėmis, vasarą galite plaukioti, plaukti, tinklinį, futbolą, sodininkystę. Laikotarpis, tinka ilgam laikui ir plaukimas. Sporto veikla puikiai atpalaiduoja nuovargį ir dirglumą; gera pagalba gali būti kontrastinis dušas. Gimnastika su sparnu pratybų naudojimu taip pat rekomenduojama. Jūs turėtumėte valgyti gudobelę, balerijoną, gervuogę, mėtų, ramunėlių, 20-30 lašų, ​​2 kartus per dieną prieš valgį.

Populiariausi yra šie vegetacinės ir kraujagyslinės distonijos liaudies gynimo būdai:

  • Krymo rožių žiedlapiai - 10 g, juodųjų bruknių lapai - 20 g, svogūnai - 20 g, vaistažolių lapai - 20 g, medicininė pradinė raidė - 20 g, dilgėlių - 30 g, rožių veislių - 40 g, braškių - 60 g, lauko arkliams - 60 2 šaukštai Šaukštą šią kolekciją užpilkite 0,5 litro verdančio vandens, laikykite vandens vonią maždaug 30 minučių. Įtvirtinti ir įtvirtinti. Po šlapimo imamas šilumos pavidalu, 100-150 ml per dieną.
  • Braškių lapai - 10 g, dilgėlių - 10 g, balti beržai - 20 g, linų sėklos - 50 g. 2 šaukštai. šaukšto rinkinys užpilkite stikline verdančio vandens. Įstatykite valandą. Paimkite šiltą dieną pusvalandyje prieš valgį. Šio gydymo kursas trunka 1-2 mėnesius.
  • Baltosios beržo lapai - 4 dalys, dobilų vaškas - 2 dalys, braškių lapai - 3 dalys, cinquefoil žąsis - 3 dalys, linų sėklos - 3 dalys, mėtų lapai - 1 dalis, saldymedis - 4 dalys, violetinė - 2 dalys, yasnotka 4 dalys. 2 šaukštai šaukštus surinktus žaliavos užpilkite 0,5 litro verdančio vandens. Reikalauti 6 valandas, užtrukti 20 minučių prieš valgį.

Gydymas lėtiniais galvos skausmais

Dauguma žmonių turi lėtinių galvos skausmų. Jie vadinami migrena ar įtampos galvos skausmu. Su migrena, žmogus yra erzina, jis negali sėdėti. Su įtampos galvos skausmais, atrodo, kad skauda visa galva. Skausmas, tarsi užsikimšęs galvą. Tokie skausmai yra daug dažniau nei migrena. Žmogus yra toks sudėtingas, kad nuolat galvoja apie kažką, apie patirtį. Tiems, kurie save laiko laimingais, galvos skausmai yra daug rečiau nei nepatenkinti. Kiekvieno žmogaus smegenyse yra psichologinės apsaugos mechanizmai. Jei neigiamų emocijų skaičius viršija teigiamų emocijų skaičių, sistema nepavyksta. Svarbi apsaugos dalis yra visiškai miegas. Apsauginiai mechanizmai taip pat laikomi tikėjimu Dievo, meilės ir hobis.

Stiprinant nervų sistemą su liaudies gynimo priemonėmis, galima išvengti dažnų galvos skausmų. Kaip pašalinti galvos skausmą? Jis gali būti pašalintas taikant šalto kompreso į galvos galą. Taip pat sumažina mėtų arbatos su medumi skausmą.

Galvos skausmas atpalaiduoja tokius atsipalaidavimus:

  • Sėdi prie uždarytų akių, pakreipkite galvą į kėdės atramą, kurią turite pabandyti atsipalaiduoti savo priekinės, laikinos ir kramtomosios raumenys, o jūs galite atidaryti burną.
  • Gulėti ant nugaros; nuosekliai atpalaiduokite kaklo, pečių, nugaros, krūtinės, sėdmenų, šlaunų, veršelių, kojų raumenis.
  • Įkvėpti skrandį: įkvėpus, jis turi būti pripūstas, o iškvėpimas turi būti įtrauktas į save; iškvėpti ilgiau nei kvėpavimas 2 kartus.

Tokiu atveju išleidimas užtrunka tik 10-15 minučių, o jo nauda gali būti didžiulė.

Puikiai stiprina nervų čiulpų infuziją. 5 g žolės užpilkite apie 0,5 litro verdančio vandens ir 40 minučių palikite sandariai uždarytoje talpoje. Infuzija atliekama 2-3 kartus per dieną septynias dienas, atsižvelgiant į dviejų savaičių pertraukas.

Jūs taip pat turite vartoti vitaminą B1. Tai labai svarbu smegenų darbui. Jame yra ruginė duona, alaus mielės, ankštiniai augalai, kepenys. Žalioji arbata yra geras stimuliatorius, tai neigiamai veikia smegenis. Galvos skausmas lengviau apvalus masažas aplink šventyklos. Masažą galima atlikti natūraliu levandų ar citrinų aliejumi.

Įtampos pojūtis galvos gale kartais atsiranda dėl osteochondrozės, lėtinio gimdos kaklelio miozito, nuovargio. Tokiais atvejais masažas padeda kaklo raumenims. Galite pabandyti nukreipti galvą kelias minutes. Tai sumažina intrakranijinį spaudimą, pagerina smegenų mitybą ir dažnai atpalaiduoja.

Galvos skausmo priemonės:

  • Imk būrio šaknį, supjaustykite ir supilkite šaltu vandeniu, įtvirtinkite 10 valandų, filtruokite. Prieš vartojimą įpilkite 3-5 lašus sulčių iš auksinio smakro lapo.
  • Šventoms šventykloms 5-7 minutėms įpilamas ankštinis švelnus aukso lapas, o šventykloms - citrinų žievė.
  • Padeda šviežias runkelius. Jis taikomas šventykloms, pakaitomis su auksinių ūsų koteliu.
  • Dėl migrenos, paimkite 150 g tarkuotų krienų, 1 didelį auksinių ūsų lapą, 0,5 kg smulkiai supjaustytų apelsinų, 300 g cukraus ir 1 litro raudono vyno. Valgykite vandens vonioje valandą. Duoti 75 ml gerti po 2 valandų po valgio.
  • Galvos skausmai pašalina viburno sultys, šviežios bulvių sultys.
  • Alyvmedžių lapai padės atleisti galvos skausmą, jei jis pasireiškia skausmingoje vietoje.

Depresijos ir neurozės liaudies metodų gydymas

Depresija yra psichinė būklė, kuriai būdingi psichiniai ir fiziniai sutrikimai. Tai gali būti nusilpusi nuotaika, sumažėjęs bendras tonas, lėtinimas, judėjimas, sutrikęs miegas ir virškinimas. Veiksminga priemonė tokioms sąlygoms yra paimti šaukštelį žiedadulkių 3 kartus per dieną prieš valgį. Ir jūs galite pasiimti su sviestu ir medumi. Svarbu, kad paros dozė profilaktikai - 20 g, o gydymas - 30 g.

Pirmieji depresijos simptomai yra dirglumas, miego sutrikimai, depresija, sumažėjęs stiprumas. Kai kurie pradeda slėgio kritimus, tachikardiją, padidina linkę į šalčio. Ligos gydymui buvo sukurta daug medikamentų, tačiau nė vienas iš jų negali tapti visuotine korekcine priemone. Depresijos priežastis gali būti vitamino B12 trūkumas. Tyrimai parodė, kad jei žmogus turi pakankamą šio vitamino kiekį, depresinių būsenų rizika yra sumažinta. Vitamino B12 šaltinis gali būti kepenys, alaus mielės, inkstai, pienas, kiaušiniai.

Depresijos ir silpnumo atveju alternatyvi medicina rekomenduoja tokias priemones:

  • Medus augalų dribsniai naudojami kaip tonikas ir stiprina įrankį.
  • Gurkšnių žolelių infuzija: 1 valgomasis šaukštas. šaukštą 2 puodeliai verdančio vandens, palikite 1 valandą. Sultinys turėtų būti geriamas prieš valgį kasdien.
  • 1 valgomasis šaukštas šaukštą mėtų lapų, užpilkite 1 puodelio verdančio vandens ir virkite 10 minučių. Paimkite pusę stiklo ryte ir vakare.
  • Juodojo asfalto lapų infuzija naudojama kaip raminanti vonios forma.
  • Jūs taip pat turėtumėte valgyti medaus, 1 šaukštelio 2-3 kartus per dieną.

Neuralgijos liaudies vaistų gydymas

Neuralgija yra liga, pasireiškianti stipriu pačių nervų skausmu, kurio priežastys gali būti paties nervo uždegimas, nervų aplinkinių audinių uždegimas, trauma, infekcija ar staigus aušinimas.

Gydymas neuralgia liaudies gynimo yra labai veiksmingas. Gydant neuralgiją namuose, naudokite citrinų sultis. Rekomenduojama vartoti vieną ar du mažus vaisius kasdien kelias dienas.

  • Šviežios geranijos lapai 2 valandoms dengiami skausmingose ​​dėmėse, viršuje apvynioti šiltu skareliu. Per šį laiką ji turėtų būti pakeista į šviežius lapus 3 kartus.
  • Ramunėlių gėlės ir mėtų lapai 1 šaukštai. šaukštu užpilkite 0,5 litro verdančio vandens, primygtinai reikalaudami 1 valandą. Ir gerkite per dieną. Kursas trunka 3-5 dienas.

Neurozės liaudies vaistų gydymas

Neurozė yra laikinas nervų sistemos sutrikimas, atsirandantis dėl ūmių ar dažnai ilgai trunkančių psicho-trauminių veiksnių. Čia svarbus vaidmuo tenka pernelyg dideliam darbui, sunkioms ligoms, radiacijos ekspozicijai ir tt Pagrindinės neurozės formos yra neurastenija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, isterinė neurozė.

Neurastingija pasireiškė dirglumu, padidėjusiu dirglumu, silpnumu, nestabilumu, prasta miego. Atsakydamas į nerimą keliančias pastabas, žmogus gali atsakyti šaukdamas, bet tada jis greitai nusiramina, jo sąžinė gali pradėti jį kankinti, atsiras depresija, kartais net ir ašaros. Tuo pačiu ligos pradžioje susiduriama su informacijos įsisavinimo sunkumais; Galimi autonominiai sutrikimai: miego sutrikimai, prakaitavimas, kraujo spaudimo svyravimai. Kartais pacientai yra mieguistingi, apatitiški, depresiška nuotaika, jie yra išsibarstę.

Dėl obsesinio neurozės būdingos mintys ir baimės, atsirandantys nepriklausomai nuo paciento troškimo. Jų atsiradimui yra ilgalaikis nuovargis, lėtinis intoksikacija, infekcinės ligos.

Hysterinė neurozė - kaip ir daugelis nervų sistemos ligų. Pagrindinis manifestacija yra isterinis priepuolis. Tai įvyksta po psichotraumo. Tokio paciento sąmonė nėra visiškai sutrikusi, elgesys skiriasi nuo riebios iki juoko. Tokiuose pacientuose padidėja emocionalumas, nenumatytos nuotaikų svyravimai tarp atakų. Hysterinį priepuolį galima sustabdyti tik esant stipriems stimuliams: veido šliužimas, vadinamas verksmas, vonia šalto vandens. Neurozė su laiku teikiama profesionali pagalba gali būti visiškai išgydyta. Tačiau be gydymo, užsitęsusio ligos eigos, nuolatinio efektyvumo sumažėjimo, galima sukurti neurotišką asmenybę.

Yra daugybė būdų, kaip nugalėti neurozę. Pirmas dalykas yra pratimas ir pageidautina grynu oru. Iš visų būdų, kaip padėti pakeisti nuotaiką, aerobika turėtų būti laikoma veiksmingiausia. Tyrėjai atrado naudingąsias biochemines reakcijas pratimo metu. Labiausiai naudingos yra greitas vaikščiojimas, važiavimas, plaukimas. Vienu žodžiu - visa tai skatina širdies darbą ir kraujotaką, praturtina kūną deguonimi. Pratimai turėtų būti atliekami 20-30 minučių kelis kartus per savaitę.

Psichologai mano, kad spalva nėra paskutinis smegenų dalykas ir gali būti tokia pat svarbi kaip ir organizmo vitaminai. Pavyzdžiui. Norint sumažinti dirginimą, reikia išgydyti raudoną. Jei nuotaika bloga, nepasiduokite tamsiai spalvų schemai. Geriau pasirinkti šviesias, šiltas, grynas spalvas. Norint sumažinti įtampą, rekomenduojama ieškoti neutralių tonų - žalsvos, minkštos. Taip pat galite organizuoti pasodinių dekoratyvinių augalų fitodizės darbo vietoje, pasirinkti paveikslėlį, pakeisti foną.

Ne paskutinis vaidmuo, kurį vaidina muzikinis aktorius. Muzika turi būti parinkta pagal nuotaiką, palaipsniui muzikos pobūdis gali būti keičiamas pagal pageidaujamą nuotaikos pokytį. Stipriausias efektas gali suteikti paprastą muziką. Todėl reikėtų paminėti romanus, etrus, dainas.

Prancūzijoje muzikos terapijos specialistai atlieka specialius tyrimus, nustato melodiją, atitinkančią paciento būklę, tada pasirinkite melodiją, skirtą kovai su pirmosios melodijos veiksmais, atrodytų, neutralizuojančia ją. Tai turėtų būti erdvi, ryški melodija, jaudinanti, skatinanti. Ir, galiausiai, trečias darbas užbaigia kompleksą - jis yra pasirinktas taip, kad garsas turi didžiausią emocinį poveikį. Tai gali būti dinamiška muzika, ji turėtų paskatinti pasitikėjimą.

Jūs negalite atsisakyti sau malonumo. Jei tikrai nori, galite palinkėti, valgydami kažką saldaus. Ir tik 150-200 gramų angliavandenių pakaks ramiai. Be to, pageidaujamą efektą gali gauti baltymų maisto - vištienos, žuvies, moliuskų mėsos, liesos jautienos ir veršienos. Geriau negerti kavos ir stiprios arbatos, taip pat gėrimus su kofeinu - "Coca-Cola", "Pepsi" ir daugeliu kitų. Jie yra pagaminti iš kolos riešutų ekstraktų, kurių sudėtyje yra daug kofeino ir teobromino, taip pat kokaino turinčius kokos lapus. Visi žino tiesioginį ryšį tarp kofeino dideliais kiekiais ir depresijos, dirglumo ir nerimo padidėjimu. Gydymas neurozės liaudies gynimo priemonių gerai padeda su visų rūšių neurozės.

  • Vynuogių sultys ir sūdytos žuvies gabalas padeda išvengti nuovargio.
  • Galite paruošti karštą desertą iš stiklinės karšto pieno, trynio ir cukraus
  • Apkeptais graikiniais riešutais su medumi rekomenduojama paimti 1 arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną, 1-3 savaites
  • Į mitybą įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra jodo - jūrų kalytė, vaisiai šparagai, feijoa.
  • Vakarais galite užpilti 15% vaistažolių infuziją mėnesį.

Tradicinė medicina siūlo pakankamai lėšų, kad pagerintų nuotaiką, miegą, įtampą. Kiekvienas gali pasirinkti sau efektyviausias priemones.

  • Esant bendram silpnumui, pacientams, turintiems neurastingą, rekomenduojama išpilti 1 arbatinį šaukštelį verbenos žolės su stikliniu verdančio vandens ir palikti valandą, paimti kepsnius dienos metu.
  • Gudobelės gėlės, citrinos mielių žolė, katžolių žolė, balerijos šaknis, supilkite 1 litrą verdančio vandens. Infuzuokite 3-4 valandas, paderkite ir 200 ml per valandą prieš valgį 3 kartus per dieną su nervingais maišant.
  • Stiklinis karštas pienas, desertinis šaukštas ramunėlių gėlių primygtinai reikalauti 30 - 40 minučių, tada padermė ir gėrimas, pridedant 1 arbatinį šaukštelį medaus. Šis vaistas vartojamas 2 savaites, po kurio miegas pagerėja.
  • Braškių lapų arbata, be daug vitaminų, žymiai pagerina miegą. Ši arbata gėrė stiklinę 2 kartus per dieną ir prieš miegą 1-1,5 mėnesiui.
  • Dėl neurastingos, ryte ir vakare turėtumėte vartoti 30-50 g medaus, kuris pridedamas 1 valandą. šaukštai karališkojo želė ir 1 tp geležies paruošimo vaistinėje.

Kaip stiprinti nervus ir psichiką liaudies gynimo būdai

MedWB.ru »Ligos» Psichiatrija

Kaip sustiprinti nervus ir psichiką? Kiekvienas žmogus yra susirūpinęs, tai yra visiškai normalus ir nereikia bijoti ar drovios. Kitas dalykas, jei nervinė įtampa pasiekia tokią jėgą, kuri tiesiog paralyžiavo žmogų. Šiuo atveju turite ką nors padaryti. Ir šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip sustiprinti nervus ir liaudies gynimo psichiką.

Reikia sustiprinti nervų sistemą, jei žmogus, kai jis nervina, pradeda prakaituoti, sustorėti, prarasti mintis, tada jam skubiai reikia stiprinti nervų sistemą ir tobulinti savo savigarbą.

Visi, be išimties, rūpinasi, kaip sustiprinti nervus ir psichiką, liaudies gynimo priemones. Tiesą sakant, vienareikšmiai receptai nėra čia.

Jei situacija visiškai nekontroliuojama, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu dėl raminamųjų receptų.

Jei vis dar nėra taip blogai, galite paimti vaistažolėje laisvą vaistinę arba vaistinės tinktūros.

Kaip sustiprinti nervus ir psichiką?

Stiprinimo būdai

Bet kaip stiprinti psichiką ir nervų sistemą savarankiškai yra svarbesnis klausimas. Kadangi tabletės padeda tik laikinai, ir jie daro žalą ne mažiau nei naudos.

Panacėja, žinoma, neegzistuoja. Tačiau, kaip žmonės stiprina savo kūnus, naudojant maždaug vienodus metodus, galima sustiprinti psichiką ir nervus.

Kai kyla klausimas, kaip sustiprinti psichiką, reikėtų prisiminti, kad tai yra subtili medžiaga ir su ja turėtų būti elgiamasi atsargiai.

Jūs neturėtumėte ieškoti:

  1. Kraujo veiksmo filmai.
  2. Žiaurūs siaubo filmai.
  3. Shocking footage on TV.

Būtina gerai miegoti. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu ir rūkyti.

Dirbant, būtų dažniau paimti pertraukas, kurių metu neturėtumėte gerti arbatos dozių kavos ar arbatos, bet kvėpuoti gaiviu oru ar juoktis su kolegomis.

Stiprink save!

Taip pat svarbu žinoti, kaip stiprinti nervus ir psichiką su liaudies gynimo priemonėmis.

Yra daug tokių metodų - nuo įvairių prieskoninių žolelių užvirinimo iki gilios kvėpavimo sistemos.

Gerai padeda gerti vandens stiklinius mažus bandelės.

Paklauskite savo žmonos ar motinos, kad atsipalaidavęs masažas po sunkios dienos, atvėsti dušai padeda, nes vanduo nuvalo ne tik nešvarumus ir prakaitą, kurie savaime tarnauja kaip erzina veiksniai, bet ir visos neigiamos emocijos.

Apie tai, kaip sustiprinti nervus ir psichiką su vitaminais, parašytais visais darbais. B grupės vitaminai turi labai teigiamą poveikį.

Jie gali būti nupirkti gatavu pavidalu komplekso forma ("Pentavit") ir gali būti vartojami iš maisto produktų, tokių kaip:

Ir dabar žiūrėkite meistriškumo klasę nervų sustiprinimui ir liaudies gynimo psichikai:

Padarykite susitikimą su gydytoju

Kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką: mityba, kasdienis režimas, priemonės nervų sistemai

Šiuolaikinio žmogaus nervų sistema nuolat patiria stresą. Ypač dažnai jie susiduria su didžiųjų miestų gyventojais, kur gyvenimo ritmas dažnai yra tiesiog išnykęs. Dažnas stresas dažnai sukelia tai, kad žmonės ne tik kenčia psichiką, bet taip pat sustiprina arba sustiprina lėtines somatines ligas. Galite išsaugoti savo sveikatą tik tinkamai stiprindami nervų sistemą. Kai kuriais atvejais reikia kvalifikuoto psichoterapeuto ar neurologo pagalbos.

Turinys: pagrindinės priemonės nervų sistemos stiprinimui Atsisakymas į blogus įpročius Dienos režimas Tinkama mityba - pagrindinės maistinės medžiagos - pagrindiniai vitaminai 5. kietėjimas 6. pratimai 7. vaistiniai augalai ir farmakologiniai preparatai 8. psichofizikiniai metodai 9. ar reikia gydytojo?

Pagrindinės nervų sistemos stiprinimo priemonės

Siekiant padidinti atsparumą stresui rekomenduojama:

  • pratimas;
  • grūdinimas;
  • laikytis darbo ir poilsio;
  • visą miegą;
  • tinkama mityba;
  • fitopreparatai;
  • farmakologiniai agentai;
  • blogų įpročių atmetimas;
  • vitaminų terapija;
  • individuali ir grupinė psichoterapija;
  • Autotraining ir poilsio technika.

Atsisakymas į blogus įpročius

Norint stabilizuoti nervų sistemą, pirmiausia būtina atsikratyti lėtinio apsinuodijimo kūno, t. Y. Nustoti rūkyti ir sumažinti alkoholinių gėrimų suvartojimą.

Etanolis yra vienas iš pavojingiausių nervų ląstelių nuodų. Jis stimuliuoja sužadinimo procesą ir slopina slopinimą, dėl kurio greitai susidaro perkrova. Reguliarus alkoholio vartojimas, net ir nedideliais kiekiais per tam tikrą laiką, sukelia sunkią smegenų pažeidimą - alkoholinę encefalopatiją. Asmeniui, turinčiam šią patologiją, atmintis gerokai pablogėja, sugeba sutelkti dėmesį ir sugebėti dirbti.

Rūkymas taip pat labai neigiamai veikia funkcinę nervų sistemos veiklą, nes nikotinas sukelia vazokonstrikciją. Tai, savo ruožtu, lemia deguonies badavimą ir netgi smegenų žievės ląstelių mirtį. Tiek alkoholis, tiek rūkymas yra svarbiausi stimuliuojantys insultų vystymosi veiksniai, po kurių dažnai neįmanoma atkurti nervų sistemos funkcijų.

Svarbu: nevartokite vaistų, kurių sudėtyje yra psichoaktyvių medžiagų be recepto. Jų naudojimas tuo metu "paskubina" nervų sistemą, verčia dirbti avariniu režimu. Tačiau susijaudinimas yra gana greitai pakeičiamas stipriu išsekimu, dažnai sukelia psichinius sutrikimus.

Kasdien

Būtina išvengti nervų ir fizinio nuovargio. Dienos režimas turi būti optimizuotas. Suaugusiesiems, norintiems gerai pailsėti, reikia mažiausiai 7-8 valandų miego per dieną. Pabandykite eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu (taip pat ir savaitgaliais).

Nereikia likti vėlu darbe, nebent tai būtina. Visų darbo kolektyve dažniausiai atsiranda nervų susitraukimai dėl lėtinio perviršio ir streso.

Atkreipkite dėmesį: nervų sistemos atkūrimą geriausiai skatina miegas nuo 22 iki 23 valandų ryto iki 7 valandų.

Tinkama mityba

Daugumai žmonių reikia persvarstyti savo mitybos įpročius. Dažni "užkandžiai paleidžiant" ir kenksmingų produktų naudojimas (ypač greitas maistas) labiausiai neigiamai veikia bendrą kūno būklę. Rekomenduojama skirti daugiau dėmesio produktams, kurie didina atsparumą stresiui, ir įtraukti kiek įmanoma daugiau vitaminų kasdieniniame meniu.

Atkreipkite dėmesį: geriausi antidepresantai yra šokoladas, bananai ir citrusiniai vaisiai.

Esminiai maistingieji elementai

Baltymai naudingi aukštesniam nervų aktyvumui, tiek augalams, tiek gyvūnams. Baltymų junginiai padeda pagerinti atmintį ir padidinti refleksinį aktyvumą.

Geriausi baltymų šaltiniai:

  • pieno ir pieno produktai;
  • sojos pupelės ir kiti ankštiniai augalai;
  • vištienos mėsa;
  • kiaušinių tryniai;
  • žuvis ir jūros gėrybės.

Vidutiniškai riebalų (ypač daržovių) suvartojimas yra labai svarbus, nes jų sudėtyje esančios riebalų rūgštys padidina emocinį stabilumą.

Angliavandeniai yra pagrindinis smegenų ląstelių energijos šaltinis. Jų trūkumas sukelia nuovargį, dienos mieguistumą, sugebėjimą įsiminti ir net pasikartojančius galvos skausmus. Ypač naudingi angliavandenių junginiai dideliais kiekiais yra grūduose.

Pagrindiniai vitaminai

Normalus nervų sistemos veikimas yra neįmanomas dėl vitamino A trūkumo (vitamino trūkumo).

Vitaminas B1 pagerina dėmesį, stabilizuoja emocinę būseną (sumažina nervingumą ir dirglumą), normalizuoja miegą ir padidina atsparumą stresui. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra B1, yra kiaušinio trynys, javai (grikiai ir avižiniai dribsniai), jautienos ir kiaulienos kepenys, jūrų kiaulė, sėlenos ir ankštiniai augalai.

B6 padeda susidoroti su miego sutrikimais ir gerina nuotaiką. Šis vitaminas yra daug bulvių, bananų, jautienos, kepinių iš kvietinių miltų, slyvų ir natūralių apelsinų sulčių.

B12 pagerina pažinimo gebėjimus ir prisideda prie didesnio gyvybingumo. Siekiant suteikti organizmui pakankamą šio vitamino kiekį, rekomenduojama vartoti viščiuką, kepenis, įvairius jūros produktus, kiaušinius ir pieno produktus.

Stiprinant nervų sistemą, prisideda prie askorbino rūgšties, gausiai šviežių vaisių ir žalių. Vertingi vitaminų C šaltiniai yra laukiniai rožė, svogūnai, serbentai, citrusai, žiediniai kopūstai, špinatai, pipirai ir švieži pomidorai.

Vitaminas E padeda įveikti nuovargį, dirglumą ir painiavą. Didžiausi kiekiai yra riešutų (ypač migdolų ir lazdyno riešutų), kiaušinių (vištienos ir putpelių), taip pat augalinio aliejaus (alyvuogių ir saulėgrąžų).

Mes neturėtume pamiršti apie mikroelementus. Dėl nervinių ląstelių ypač svarbus fosforas, kurio gausu žuvys (ypač jūra), sūriai, pupelės, žirniai, kiaušiniai ir grikiai.

Grūdinimas

Kietėjimas apima reguliarią fizinių veiksnių dozavimą kūnui. Labiausiai paplitęs ir prieinamas būdas yra nuvalyti ir nusiprausti šaltu vandeniu. Jo temperatūra turėtų būti laipsniškai mažinama, o procedūrų trukmė turėtų būti padidinta. Svarbiausia nėra stimulo stiprumas, bet jo poveikio trukmė. Kietėjimas pagerina našumą, padidina fizinę ištvermę ir skatina psichinį budrumą. Svarbu, kad sesijos vyktų kasdien; tik šiuo atveju organizmas gali prisitaikyti prie jų.

Vienas iš veiksnių, kurie turi teigiamą poveikį visiems žmogaus organams ir sistemoms, yra ultravioletinė spinduliuotė. Vasarą, saulėtu oru, naudinga degintis 10-15 minučių kasdien. Šaltame sezono metu patartina aplankyti soliariumą. Svarbiausia - laikytis priemonės!

Pratimai

Didžiulė nervų sistemos stabilizavimo reikšmė yra dozavimas. Ryto pratimai yra labai naudingi stiprinant kūną. Patogiai atlikti pratimus lauke ar gerai vėdinamoje vietoje. Jei įmanoma, rekomenduojama apsilankyti sporto salėje 2-3 kartus per savaitę.

Dienos metu naudinga atlikti 5 minučių pertraukas, kad būtų atlikti paprasti pratimai; Tai ypač svarbu tiems, kurių darbas susijęs su nuolatine sėdėjimo padėtimi. Kintamas psichinis ir fizinis stresas leidžia išvengti nervų sistemos išsekimo. Tai padeda atstatyti ląstelių energetinį potencialą ir užkirsti kelią streso būklei.

Atkreipkite dėmesį: jei visą dieną turite sėdėti prie monitoriaus priešais monitorių, kartais reikia atlikti specialius pratimus akims arba bent keletą minučių jas uždengti.

Savaitgaliais ar atostogų metu naudinga vaikščioti pėsčiomis arba kartkartėmis eiti į pasivaikščiojimus.

Paprastas ir prieinamas būdas sustiprinti nervų sistemą - tai įprasti vakariniai vakarai, kurie praeina per pusę valandos ramiai. Jie leidžia jums atsigaivinti po sunkios darbo dienos. Geriau vaikščioti prieš miegą, tada pasiimkite dušą ir eik prie lovos. Vykdydami šias paprastas gaires, ryte atsipalaiduosite ir atnaujinsite.

Vaistiniai augalai ir farmakologiniai vaistai

Daugelio vaistinių augalų paruošimas prisideda prie psichoemocinės būsenos gerinimo. Žolelės su lengvu raminamu (raminančiu) poveikiu padeda susidoroti su perpildymu ir dirglumu bei užkirsti kelią stresui. Čia priskiriami marmuratas, balerijonas, citrininis balzamas ir pipirmėtė. Iš šių augalų galite gaminti savo nuožiūra ir įpylimus. Vaistinės parduoda fitopreparatus alkoholinių tinktukų (juos reikia vartoti atsargiai) ir sausų ekstraktų tablečių pavidalu.

Lemongrass, ežiuolės ir Eleutherococcus padeda pagerinti gyvybingumą ir susidoroti su apatija.

Siekiant normalizuoti nervų sistemos sužadinimo ir slopinimo procesų pusiausvyrą, kai kuriais atvejais yra parodytos tokios farmakologinės medžiagos kaip Novo-Passitas ir Persenas. Jie gaminami natūraliu būdu ir pasižymi puikiu toleravimu (beveik visiškas šalutinis poveikis nėra).

Narkotikai, skirti sustiprinti nervų sistemą:

Svarbu: prieš pradėdami taikyti net labiausiai "nekenksmingus" vaistus (taip pat ir žolelių dedekles), patariama pasikonsultuoti su gydytoju dėl kontraindikacijų.

Rimtų nervų sistemos sutrikimų atveju gydytojas gali skirti vaistus nuo antidepresantų grupės. Vartojant juos, reikia griežtai laikytis nustatytos dozės.

Psichofiziologiniai metodai

Atpalaiduojantis, nuovargio sumažinimas ir nervų sistemos stiprinimas padeda bendram masažui ir akupresūrai biologiškai aktyviai (akupunktūros) taškams.

Atkreipkite dėmesį: akupunktūra prisideda prie greito kūno atkūrimo. Manipuliacijas turėtų atlikti tik kvalifikuotas technikas.

Labai veiksmingas ir bendras būdas atsipalaiduoti yra joga. Jūs galite tai praktikuoti patys, bet tai yra geriau - grupėje, kuriai vadovauja patyręs instruktorius.

Stiprinti kūną ir dvasią prisideda prie tradicinių Kinijos mokyklų wushu ir qigong pratybų.

Patartina pakaitomis naudotis gimnastikos pratimais meditacine praktika, kuri numato visišką atsipalaidavimą ir laikiną priežiūrą "sau".

Svarbu: vengiama abejotinų "asmeninio augimo" seminarų. Jų reklamoje dažnai žada išspręsti visas psichoemocines problemas ir pasiekti visišką harmoniją, tačiau iš tikrųjų daugeliui žmonių viskas virsta labai rimtais nervų sutrikimais, kuriems reikia psichiatrų pagalbos.

Ar jums reikia gydytojo pagalbos?

Kai kuriais atvejais žmogus negali susidoroti su stresu ir jo pasekmėmis. Net jei ilgas poilsis nesuteikia visiško nervų sistemos atsigavimo, tai yra priežastis kreiptis pagalbos į psichoterapeutą ar neurologą. Daugeliu atvejų, norint gerokai pagerinti psichoemocinę būseną, pakanka tik kelių grupinės ar individualios psichoterapijos sesijų.

Narkologo pagalba yra būtina, jei neįmanoma atsikratyti įpročio. Mitybos specialistas patars, kokius koregavimus reikia atlikti dietai. Fizioterapijos specialisto užduotis yra fizinių pratimų rinkinys, atsižvelgiant į paciento individualias (amžiaus ir fizines) charakteristikas.

Vladimiras Plisovas, medicinos recenzentas

1 463 bendras peržiūrų, 5 peržiūrų šiandien