Ką daryti, jei norite auginti krūtis ar geriausius būdus padidinti krūtinę

Daugelis moterų mano, kad krūtų padidėjimas yra įmanomas tik naudojant chirurginius metodus. Bet iš tikrųjų gana daug technikų. Tuo pačiu metu kiekviena technika turi savo taisyklių ir rekomendacijų rinkinį, kuris turi būti visiškai įgyvendintas siekiant norimo rezultato, taip pat, kad nebūtų pakenkta moterų sveikatai. Didelis šių metodų pranašumas yra tai, kad jie yra veiksmingi namuose.

Ką daryti krūtų augimui?

Siekiant padidinti krūtų kiekį, yra keletas būdų:

Krūtų augimo priemonės

  • sportas (fitnesas)
  • mityba (maistas)
  • masažas
  • krioprocedūrinis
  • kosmetika

Kiekvienas metodas turi savo ypatybes, o pagrindinė taisyklė yra visų rekomendacijų įgyvendinimas. Nesant sveikatos apribojimų kiekvienai mergaitei, bet kuris iš šių metodų gali būti tinkamas. Esant įvairiai alergijai ar ligų buvimui, metodas yra pasirinktas atskirai. Be šių metodų, yra keletas krūtų padidinimo metodų.

Pavyzdžiui, nėštumo ar hormonų terapija. Pirmuoju atveju krūtis vis tiek grįš į savo pradinę formą, o antruoju atveju yra pernelyg didelis kontraindikacijų ir šalutinių poveikių sąrašas. Todėl verta apsvarstyti tik nurodytus metodus, kurie leis padidinti krūtinę arba pagreitinti jo vystymąsi, nepakenkiant jo sveikatai.

Pratimai, kad jūsų krūtinė augtų greičiau

Sporto metodas suteikia specialų pratybų komplektą, kuris padeda didinti krūtinės apimtis, įskaitant regėjimą. Atliekant pratybas turite laikytis:

  • tinkama mokymo programa
  • naudotis taisyklėmis
  • saugumas, į kurį atsižvelgiama į moters organizmo savybes, nes kiekviena moteris turi individualią sveikatą ir kontraindikacijas
  • pasirinktas krovinio lygis

Mokymo programa apima:

  • tinkama mityba
  • individualiai parinktas pratybų komplektas, akcentuojantis krūtinę
  • sveikos gyvensenos

Krūtų augimo pratybos:

  • "push-up" arba "pull-up". Moteriai šis pratimas gali būti sudėtingas, todėl kelkraščiai atlenkiami, todėl reikia ištiesti plaštakas ir šiek tiek sulenkti, kad būtų sukurti krūtinės raumenys.
  • treniruotė su rutuliu, kuris yra krūtinės ląstos lygyje ir jėga suspaudžiamas dviem rankomis taip, kad įtampa eina ant krūtinės
  • dirželis. Šis pratimas nustato laikyseną, kuri, pasidarius teisingiau, pakelia krūtinę ir suteikia jai patrauklesnę išvaizdą.
  • pilis. Rankos sudaro užraktą priešais krūtinę, o alkūnės traukiamos į šonus. Reikalinga deformacinė krūtinė

Visos pratybos atliekamos kompleksiškai ir vienu ritmu. Teigiamo rezultato raktas bus teisingas kiekvienos pratybos įgyvendinimas.

Taip pat būtina palaipsniui ištiesinti laikyseną. Tai reikalinga tinkamam krūtinės raumenų vystymui, įskaitant krūtinės pagrindo plotą. Dėl nutukusių moterų mokymo programoje taip pat bus pateiktas pratimų, skirtų numesti svorį, sąrašas, o pratimas vis tiek bus atliekamas pabrėžiant laikyseną ir krūtinę.

Pratimai svorio mažinimui reikalingi tam, kad krūtinė jau būtų kūne normaliomis formomis, nes bet koks svorio sumažėjimas ateityje sumažins krūtų kiekį. Norint vizualiai padidinti, jums reikia papildyti kompleksą dviem pratimais:

  • rankos yra krūtinės ląstos lygyje, o rankose turi būti hanteliai už kiekvieną kilogramą. Rankų veisimas iš šonų tiesia linija. Visiškai atskiedžiant rankas, reikia šiek tiek sulenkti, ištiesinti pečius.
  • kojos yra pečių plotis. Rankos išsiplėtė aukštyn. Sulenkite į priekį, o po kiekvieno nuolydžio reikia viską išplėsti. Štamas turi eiti į krūtinės srityje

Šie du užsiėmimai padeda pašalinti įtampą ir ištiesinti laikyseną, ir tai leis jums išlaikyti tiksliai, todėl krūtinė atrodys didesnė.

Dieta krūtų padidėjimui

Mityba apima tinkamą mitybą, įtraukiant šį produktų sąrašą:

Krūtų apelsinai

  • kopūstai
  • apelsinai
  • soja
  • ankštiniai augalai
  • petražolės ir javainiai
  • persikai ir bananai
  • morkos
  • juoda kava, grunto tipas
  • kepenys

Dietinis mityba turėtų sukelti perėjimą prie sveikos mitybos. Šiuo atveju nereikia mažinti kalorijų dietoje, bet tiesiog pereiti į normalią dietą su baltymų, riebalų ir angliavandenių, nes šios medžiagos yra susijusios su naujų audinių augimu organizme. Dėl ypatingų produktų skatinamas specifinių moterų hormonų vystymasis, kuris taip pat veikia krūtų augimą.

Krūtų masažas

Masažo metodas yra paprastas ir veiksmingas, kad padidėtų krūtų liaukas. Šis metodas taip pat yra geras, nes tai galima padaryti namuose, ty nereikia susisiekti su masažu. Masažo sistema yra paprasta:

  • žiediniai judesiai atliekami palmėmis
  • masažas turi būti lengvas
  • stimuliuoja kraujo apytaką, o tai padidina susidariusių kapiliarų skaičių
  • krūtinė tampa elastingesnė ir stipresnė

Dėl krūtinės augimo yra dviejų tipų masažas, kuris bus atliekamas mergaitės prašymu. Pirmasis tipas vadinamas vandeniu.

Vandens masažo technika ir taisyklės:

  • Masažas atliekamas duše po šiltu vandeniu. Temperatūros sąlygos turi būti pastovios, o šaltas arba karštas vanduo neveikia.
  • liestis su vandens srove turėtų būti malonus, o ne skausmingas, nes tai sukels mėlynes ar patinimas
  • purkštukas daro apskritinius judesius visoje krūties srityje, o spenelių negalima liesti
  • masažo procedūra atliekama du kartus per dieną, pavyzdžiui, ryte ir vakare
  • vieno seanso trukmė paprastai yra nuo dviejų iki trijų minučių

Antro tipo masažas yra rankinis išvaizdą. Rankinio masažo metodai ir taisyklės:

  • Procedūrai naudojami specialūs riebaliniai kremai ar produktai.
  • kremas taikomas ant krūtinės
  • po aplikacijos, atliekami žiediniai judesiai, per kuriuos atliekamas masažas ir nedidelis odos ištempimas
  • palietimai turi būti šviesūs ir nejautri
  • žiedinis judesys turėtų trukti ne daugiau kaip keturias minutes.
  • tada krūtinės ląsta traukiama kryptimi nuo krūtinės iki kaklo ir pečių, taip pat nuo nipelių iki pagrindo
  • speneliai negali liesti
  • visi rankos judesiai orientuojasi į vidurio ir rodyklės pirštus

Masažo praktika yra privaloma toms moterims, kurios siekia pagerinti savo krūtinę.

Krioterapijos ir kontrasto dušas

Krioprocedūriniai metodai apima specialių augalinės kilmės medžiagų naudojimą ir kontrastinį dušą. Šis metodas turi keletą funkcijų:

Privalumai kontrasto dušai

  • Galima naudoti dušo tipo masažo kajutę
  • priprasti prie kontrastinės sielos yra atliekama palaipsniui
  • Pirma, bikinio plotas yra laistomas šiltu vandeniu, tada staiga pereina prie šalčio
  • vandenį gali pakeisti daržovių ir vaisių sultys bei vaistažolių užpilai, pavyzdžiui, dažnai naudojamas agurkų infuzijos su ženšeniu mišinys
  • priešingai, ledo kubeliai iš anksto paruošiami liejimo formomis, dažnai jie gaminami iš žolelių užpilų, kurios teigiamai veikia odą.

Procedūros nauda ir pasekmės:

  • teigiamas poveikis atsirandančioms ir formuojančioms pieno liaukoms
  • pagerėja kraujo apytaka krūtinės audiniuose
  • odos elastingumas didėja, o jo išvaizda ir sveikata gerėja

Krioprocedūrinis metodas taip pat yra puikus gerinant moters sveikatą.

Krūties padidinimo kremas

Kaip priemonę padidinti krūtinę, naudojami įvairūs kremai arba tepalai, kurių sudėtyje yra viena iš dviejų medžiagų, kuri yra atsakinga už moterų lytinių ląstelių augimą.

Šios medžiagos yra moterų hormonų analogai, todėl rezultatas beveik visada yra teigiamas. Grietinėlės arba tepalo naudojimo būdas:

  • išorinis krūtinės paviršius padengtas grietine be spragų
  • prieš pradėdami džiovinti turi praeiti instrukcijose nurodytą laiką. Tai reikalinga, kad kremo sudėtyje esančios medžiagos įsiskverbtų į odą.
  • nipelio plotas neturėtų būti perdirbamas
  • jei nėra rezultatų, ant krūtinės dedama kompresai, kurių pagrindas yra kreminė konsistencija

Naudojant specialius kremus ir tepalus yra keletas saugumo priemonių:

  • Būtina kruopščiai ištirti sudėtį - kremo sudedamosioms dalims neturėtų būti alerginių reakcijų
  • neleidžiama naudoti odos vietose, kuriose yra įvairių ligų
  • Dėl hormonų pusiausvyros sutrikimų organizme kai kurioms moterims yra apribojimų dėl šių lėšų naudojimo

Kosmetikos metodas yra pripažintas vienu iš efektyviausių krūtų kiekio padidinimui ir jo formos gerinimui, tačiau svarbu prisiminti, kad šio metodo atveju neturėtų būti kontraindikacijų. Todėl prieš naudojimą būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Kad augtų krūtys, pirmiausia reikia pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, taip pat pasikonsultuoti su specialistu. Kas gali suprasti mažos krūtinės priežastis.

Yra tik dvi tokios priežastys:

  • hormoninio fono pažeidimas, dėl kurio nepakanka gaminti būtinus hormonus, skatinančius pieno liaukų vystymąsi
  • paveldimumas

Ištyrus priežastį, būtina pasirinkti vystymosi skatinimo metodą, ir reikia atsižvelgti į visus veiksnius, kurie gali trukdyti. Dažniausiai naudojamas metodas - derinti fitneso, dietos ir masažo procedūras. Svarbiausia, kad moteris gautų rezultatą su minimaliu šalutiniu poveikiu, todėl verta rimtai pasirinkti metodus.

Pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, kad pasakytų mums.

Ką galima padaryti greitai krūtų augimui?

Daugelis mergaičių dažnai nepatenkinti savo dydžiu ir formos krūtimi. Šiuo atžvilgiu jie pradeda galvoti, kokiu pagrindu krūtis auga ir kas įtakoja šį veiksnį? Namuose gražus krūtinės ląstelėse yra daugybė būdų - tai pratimas, tinkamas mityba, masažas ir kt. Siekdami padėti jums šiuo klausimu, siūlome veiksmingus metodus, kuriais krūtinė auga ir tampa elastinga.

Ką valgyti

Iš to, ką valgome, priklauso ne tik pieno liaukų dydis, bet ir sveikata apskritai. Kai kurie žmonės mano, kad krūtis labai išauga dėl per didelio kopūstai vartojimo, tačiau toks maistas nelaikomas geru mityba, nors jame yra daug vitaminų.

Kad padidėtų pieno liaukos, organizmui reikia 2 medžiagos, kad krūtis augtų greičiau:

  1. Estrogenas Tai yra moterų reprodukcinės sistemos hormonai, kurie yra atsakingi už didžiulį krūtinį. Normaliomis fiziologinėmis būsenomis šis hormonas gaminamas organizme nepriklausomai, bet mums taip pat reikia krūtų augimo, todėl estrogenus galima gauti iš natūralių produktų sūrio, linų sėklų ir kt. Su tokia dieta neturėtumėte pamiršti, kad organizmas turi išlaikyti normalią hormonai, todėl prieš pradėdami vartoti estrogeną, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte hormonų pusiausvyros sutrikimų.
  2. Folio rūgštis Šis vitaminas yra atsakingas už naujų ląstelių atsiradimą ir jų augimo palaikymą. Šios medžiagos priėmimas yra svarbus, jei mergaitė yra nėščia, taip pat brendimo metu. Kopūstų, bananų, ėriukų ir kiaulių kepenėlių, morkų, raudonųjų žuvų, javų ir pieno produktų rasta pakankamai folio rūgšties.

Sudėtingas krūtų augimo mokymas

Pratimai daro krūtinę tinkamą ir patrauklią, ir tam tikrais atvejais jūs sutinkate dar geriau nei didinga krūtinė.

Taigi, kokia mokymo esmė?

  1. Pirmiausia, labiausiai paprastas pašildymas atliekamas 5 minutes.
  2. Pirmasis judėjimas į krūtinę augo greičiau, yra kelio įtempimas. Šių pratimų apkrova yra ne tik efektyvus pieno liaukoms, bet ir labai raumenų raumenims. Atsargų skaičius priklauso nuo pasirengimo laipsnio nuo 10 iki 30 kartų. Turi būti padaryta ne mažiau kaip 10 kartų, ne mažiau.
  3. Antrosios rūšies mokymas susideda iš fizinių pratimų komplekto, suspaudžiant ir atskleidžiant delnus prie krūtinės. Norėdami atlikti, turite atsistoti prie sienos ir tvirtai prisijungti prie delnų prie pieno liaukų, o krūtinė auga, jei yra tik įtampos krūtinės raumenys.
  4. Trečiuoju atveju krūtinė auga stipriai fizinio krūvio įtaka. Pratybos prasmė yra tai, kad jums reikia stovėti prie durų ir padėti rankas ant jungties. Be to, su visais savo jėgomis, jūs turite paspausti savo rankas į sąnarį, kad sukurtų jausmą, kad norite perkelti sienas.
  5. Pagaliau mes galime rekomenduoti hantelius arba plėštinį. Fizinis pratimas turi būti atliekamas 2-3 val. 2 minutes.

Masažo ir magiškos paslaptys shiatsu technika

  1. Masažas su kontrastiniu dušu. Norėdami atlikti šį veiksmą, jums reikia reguliuoti vandens srove iki vidutinio laipsnio ir įjungti temperatūrą, kad ji būtų patogi ir optimali, galų gale jums reikia, kad jūsų krūtinė augtų, o ne užsidegtų. Tada išsiųskite vandens srautą į krūtinę ir sukite apskrito judesių, pirmiausia su viena krūtimi ir paskui kita. Tuo pačiu metu būtina reguliuoti vandens temperatūrą, pirmiausia šiltą, tada aušintuvą ir tt
  2. Rankų masažas pieno liaukose. Prieš tai atlikdami, turite pasiimti specialų kremą, išspausti nedidelį vamzdelio kiekį ant rankų ir pradėti strokingus iš apačios į viršų visoje krūtinėje. Po to dvi minutes galite atlikti apskritus judesius pagal laikrodžio rodyklę. Visas masažas turi būti minkštas ir atsipalaiduoti. Niežinčių, šiurkščių nudegimų ir tt naudojimas yra nepriimtinas. Oda pieno liaukų srityje yra labai subtilus, todėl ją reikia elgtis labai atsargiai.
  3. Japonijoje yra speciali technika, vadinama shiatsu. Jos reikšmė yra ta, kad, veikiant tam tikroms kūno vietoms, krūtis pradeda didėti. Pirmieji 8 dalių kiekio taškai yra kaklo skydliaukės kryptimi (4 taškai yra iš abiejų pusių). Vienas taškas yra plaukų augimo pradžioje, o dar 6 taškai išilgai kraigo virš pečių. Kitas 2 taškus galima rasti virš peties diržo klaviatūros. Poveikis kiekvienam taškui įvyksta apie 5-7 sekundes, po kurio 20 sekundžių reikia pertraukos, tada visi veiksmai kartojami. Visa akupunktūra, skirta pieno liaukų augimui, yra 3 kartus per vieną seansą.

Naudingi patarimai

Kad krūtis augtų greičiau, išliktų elastinga ir įtempta, yra keletas rekomendacijų, kaip išspręsti šią problemą:

  1. Visų pirma tai, žinoma, sportas ir pratybos. Jūs negalite gauti didelio krūtinės, bet jūsų krūtinė bus sugriežtinti stiprinant krūtinės raumenis, o pats figūra bus plonas ir gražus.
  2. Renkantis apatinius drabužius reikia remtis ne liemenėlių grožiu, bet jo patogumui. Pirmenybė turėtų būti teikiama pagalbiniam liemeniui su reguliuojamais diržais.
  3. Soliariumas ir pernelyg didelis saulės spinduliavimas pažeidžia pieno liaukų odą. Jei mergaitė nori, kad jos krūtys augtų greičiau, o pačios krūtys yra teisinga forma su sveiką odą, turėtumėte vengti aktyvių saulės ir ultravioletinių spindulių.
  4. Vykdydami masažą visada turite vengti spenelių ir arolos srities.
  5. Atitikimas griežtai dietai svorio netekimas turi įtakos ne tik nagų ir plaukų, bet ir odos būklę. Todėl, jei mergaitė užsibrėžė tikslą savo krūtinėms augti greičiau ir tapti elastinga, turite subalansuoti savo mitybą ir valgyti tik sveiką maistą.
  6. Kaip žinote, apsivertimas ne tik sugadina moters išvaizdą, bet ir sutrumpina jo poveikį, taip pat prisideda prie nugaros smegenų deformacijos ir įvairių ligų vystymosi. Su tinkama padėtimi net netaisyklingos formos krūtys atrodo daug gražesnės nei jos iš tikrųjų yra. Todėl, jei mergaitė įsipareigoja viską, kad jos krūtinės augtų sparčiau, visų pirma verta rūpintis šia svarbia akimirka.

Norint tinkamai laikyti, galite atlikti šiuos veiksmus:

  • stovėti prieš sieną ir atsilaikyti nuo išsikišusių nugaros, kojų, galvos ir 15 min.
  • vaikščiok aplink kambarį, stengdamiesi kiek įmanoma išlaikyti knygą ant galvos.

Viršuje mes sužinojome, kokie yra namų metodai, iš kurių krūtinė ne tik auga greičiau, bet ir tampa graži ir elastinga. Tačiau tokioje situacijoje verta suprasti, kad tai yra grynai atskiras dalykas ir kai kuriais atvejais ne visada gali padėti. Bet kokiu atveju, turėtumėte pabandyti kuo labiau siekti savo tikslo.

Galų gale, mankšta, tinkama mityba ir masažas - tai raktas į gerą sveikatą ir gražią tonuotą kūną, dėl kurio net mažiausios krūtys atrodys patrauklios.

Ką daryti, kad augtų krūtys

Daugumai minimalių krūtų kiekio savininkų aktualiausias klausimas yra "kaip krūtis auga?". Tai atsitiko todėl, kad jų galvos sudarė kompleksus, žiūrint į Holivudo filmų platinimą, madingus blizgus žurnalus ir moterų interneto dienoraščius. Yra nuolat skatinama didelių formų ir chirurginis jų didinimas.

Taip, didžioji graži krūtinė yra pasididžiavimo priežastis, bet eiti po peiliu dėl savo nesaugumo yra bent kvaila. Ne visiems žmonėms reikia didelių "pagalvių" ant moteriškos kūno, daugelis kaip išskirtinė kuklus "pabrėžti".

Ką daryti krūtų augimui

Kas įtakoja krūtinės formavimo intensyvumą?

Moterų pieno liaukos prasideda nuo pirmojo menstruacinio laikotarpio, esant hormono estrogeno įtakai. Menstruacijų metu estrogeno koncentracija organizme labai padidėja, o krūtis pradeda išsipūsti. Pilnas krūtinė auga maždaug dešimt metų.

Moteriškojo krūtinės formavimo intensyvumą ir galutinį tūrį lemia du pagrindiniai veiksniai:

  • paveldimumas;
  • hormoninis fonas.

Taigi, jei krūtis auga per lėtai arba visai neauga - tai yra motinos perduodamos genetinės polinkio pasekmė arba hormoninis sutrikimas.

Taigi, jei krūtinė neauga, reikia konsultacijos su endokrinologu arba krūties specialistu.

Ką daryti, kad sustiprintų krūtinės augimą?

Jei jums reikia paspartinti moterų "žavesio" augimą, pirmiausia turite sužinoti, ar moteris turi kokių nors genetinių ar endokrininių patologijų. Galų gale, bet kokie kiti natūralūs bandymai padidinti biustas bus arba neefektyvūs, nei kenksmingi sveikatai. Todėl, jei krūtis ilgai nesikaupia arba pernelyg nepastebimai, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei nėra sveikatos problemų, galite tęsti. Tinka tokioms procedūroms:

  • pratimas;
  • speciali dieta;
  • masažai;
  • krioterapija ir dušas;
  • krūtų padidinimo kremas;
  • hormonų terapija.

Pratimai jūsų krūtinės augimui greičiau

Fizinis pratybos, siekiant augimo intensyvinimo ir vizualinio moterų krūtinės padidėjimo, gali būti suskirstyti į dvi sritis:

Nors krūtinėje nėra raumenų audinių (išskyrus halus ir nipelius), didieji ir mažieji krūtinės raumenys yra už pieno liaukų paviršiaus. Jei jie "pumpuojami", tada krūtis šiek tiek padidės ir įgaus daugiau tamsios formos.

Specialus mokymas krūtinės augimui

Dėl krūtinės raumenų puikiai tinka tokie pratimai:

  1. skleisti ginklus šonuose su ant rankenos esančiais hanteliais;
  2. megztinis ant stalo ar guminės treniruoklio;
  3. stumdymas iš grindų ar stendo;
  4. tiltas;
  5. "Stumti sieną" (rankos krūtinės ląstos lygmenyje);
  6. rankas aukštyn ir žemyn su hanteliais.

Kalbant apie laikyseną, čia mes kalbame daugiau apie bendrą moters patrauklumą ir tai, kad ant stingo kūno net masyvi krūtinė atrodo mažiau estetiška. Čia bus padaryta apkaba rotacija, tentas su hanteliais ir spaudos svirtis. Jei nėra hantelių, tinka vandens balionai, kurie turi būti suderinti su atskira ginklų jėga.

Visi pratimai turi būti atliekami reguliariai, kitaip poveikis bus minimalus arba visiškai nebus. Tačiau nepersistenkite, kad nepašalintų formų sumažėjimo dėl riebalų deginimo.

Specialus maistas

Lengviausias būdas padidinti biustas dietai yra riebalų masė (nutukimas). Taip yra dėl to, kad krūtinė susideda iš daugiau kaip trečdalio riebalinio audinio ir, gavus 1 kilogramą kūno svorio, krūtinė yra sunki 20 g. Šis metodas netinka merginoms, siekiančioms išlaikyti plonos figūros.

Be nutukimo, galite padidinti dietos vitaminų ir mikroelementų kiekį. Pvz., Padidinkite sunaudojamos žuvies ir mėsos kiekį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas produktams, turintiems augalų analogų moterų hormonų - fitoestrogenų ir grybelinės kilmės mycoestrogens. Šie produktai yra kopūstai, pupelės, sojos ir sojos pienas, tofu.

Speciali krūtų padidinimo mityba

Kad augintumėte gražius krūtis, reikia valgyti tiek daug baltymų ir riebalų, kiek mažiau angliavandenių. Nepamirškite apie folio rūgštį, kuri palaiko naujų ląstelių ir audinių susidarymą. Jo didelį kiekį galima rasti ankštiniuose, morkų, kopūstuose, grūduose, bananuose, kiaulienos ir ėrienos kepenyse, taip pat fermentuotuose pieno produktuose.

Labai efektyvus yra apynių spurgų tinktūros priėmimas (juose yra didelis fitoestrogeno kiekis, iš kurio krūtis auga), bet tai nėra saugu vartoti ilgiau kaip 3-4 savaites ir be konsultacijos su gydytoju-endokrinologu. Apyniai turi keletą šalutinių poveikių: svorio padidėjimas, menstruacijų ciklo pažeidimas, padidėjusi vėžio rizika.

Masažas

Masažas krūtų padidinimui

Kad krūties moterys geriau augtų, turite reguliariai atlikti odos ir bičių audinių masažo procedūrų kompleksą. Bet kokie masažo procedūros pagerina kraujotaką, padidina deguonies prisotėjimą, skatina kolageno gamybą ir taip skatina pieno liaukų augimą.

Labiausiai paplitęs masažas, skatinantis augimą, yra paprastas tepimas, minimalus slėgis aplink apylinkes ir visą krūtinę. Ji rekomendavo naudoti masažinius kremus ir aliejus. Galite taikyti atšilimo balzamą ar masažą specialiais masažais.

Jei nėra masažuojančių medžiagų, ir nepatogu masažuoti patys, galite paprašyti pagalbos iš savo vyro ar merginos.

Krioterapijos ir kontrasto dušas

Vandens valymas, siekiant padidinti krūtinę

Panašus į masažo poveikį yra masažo dušų naudojimas. Ypač naudinga sukurti temperatūros kontrastą, tai yra, pirmą kartą praplaukite bikinio zoną keletą minučių šiltu vandeniu ir tada staiga perjunkite vandens tiekimą šaltai. Pirmą kartą ši procedūra, greičiausiai, neveiks, todėl perėjimas prie šalto vandens pirmiausia atliekamas palaipsniui, kol jis tampa priklausomas. 5 nuotrauka.

Staigus temperatūros pokytis turi teigiamą poveikį tiek dar nesudarytoms pieno liaukoms ir audiniams, tiek suformuotiems. Tai pagerina odos paviršių ir taip pat pagerina kraujo tekėjimą. Siekiant pagerinti temperatūros kontrasto principą, galite naudoti ledo kubelius, kurie atliekami ant krūtinės paviršiaus. Be to, vietoj paprasto vandens geriau naudoti smailesių vaisių ir daržovių, taip pat žolelių arbatos lapų.

Namuose galite gaminti tokius kubelius: įlašinkite 1-2 lašus ženšenio eterinio aliejaus ir 2 mažų agurkų į 100 ml vandens. Visa tai turi būti sugriauta ir spausta taip, kad ledas nebūtų įbrėžęs odos. Tada skystis užšaldomas ledų skardose.

Krūties padidinimo kremas

Krūtinė Krūtinės Plėtrai

Moderni kosmetikos pramonė pateikia rinkai daug specialių kremų, kad padidintų biustas. Tokių produktų ypatybė yra fito ir mikosterogenu kiekis kremo.

Grietinėlės taikymas prie krūtinės išorinio paviršiaus, odos absorbcija pasitaiko moterų hormonų, atsakingų už krūties formavimą, analogai. Jei krūtinė neauga, tuomet su kremu turėsite suspausti. Reguliarus naudojimas padarys gražią krūtinę iš plokščiosios krūtinkaulio.

Hormonų terapija

Pagrindinis būdas stimuliuoti krūtinės augimą yra hormoninių lygių korekcija moters kūne. Dažniausia hormonų forma yra hormoninė kontracepcija. Hormoninės kontracepcijos tabletės daugiausia susideda iš estrogeno, todėl jų naudojimas tiesiogiai prisideda prie pieno liaukų augimo.

Tačiau šis metodas turi daug galimų šalutinių poveikių:

  • sumažėjęs lytinis potraukis;
  • sunki depresija ir psichologiniai sutrikimai;
  • ciklo pažeidimas;
  • padidėjusi vėžio patologijų rizika;
  • nevaisingumas

Todėl, kad nebūtų prisidėta prie rimtų problemų atsiradimo, būtina konsultuotis su endokrinologu visur. Ir reguliariai apsilankykite ginekologe.

Be tiesioginio hormonų vartojimo, galite reguliuoti hormonus natūraliu būdu. Krūtinė auga greičiau, naudojant įprastą seksą. Tai visiškai sustiprina visą kūną ir skatina kiaušidžių darbą, kad moteris taptų patrauklesnė.

Ką daryti, kad augtų krūtys

Mažos krūtys yra daugelio mergaičių ir moterų kompleksų priežastis. Bet visa ši kova paprastai yra savęs pasiūlymas ir beprasmiškas įsivaizduojamo idealo siekimas. Didelės krūtys - genetikos rezultatas ir tik. Svarbus krūties padidėjimas yra įmanomas tik trimis būdais: operacija, nėštumas ar hormonų sutrikimas, viso kūno svorio padidėjimas ir poodiniai riebalai. Negerai teisus? Kaip mylėti save ir savo krūtinę, duoti jai gražią formą ir šiek tiek padidinti - skaitykite mūsų medžiagoje.

Nepaisant masinės propagandos, kad vyrai mėgsta dideles krūtis, ne visi mes suprantame, kad be tinkamos priežiūros ji atrodo ne itin patraukli, o dar labiau po gimdymo. Moterys su didelėmis krūtimis su amžiumi kenčia nuo kompleksų dar labiau nei mažų krūtų savininkai. Vadinamosios "spanielio ausys" - tai rezultatas, kūdikis ir su amžiumi susiję pokyčiai. Kiekviena moteris susiduria su šiomis problemomis mažesniu ar didesniu laipsniu.

Kad krūtys būtų gražios, elastingos ir pilamos, yra keletas veiksmingų būdų - dieta, pratimai, masažas, kosmetika ir kontrastinis dušas. Kuo labiau pasirinksite save, tuo greičiau tapsite tikrai gražios krūtinės savininku.

Dieta krūtų padidėjimui

Labiausiai paplitęs liaudies gynimo būdas - kopūstai. Valgydami kopūstų svarą, galite augti sau didelėmis krūtinėlėmis - pasakykite visose forumuose ir moterų žurnaluose. Medicinos specialistai turi specialią nuomonę dėl šių teiginių: jūs, žinoma, nepadėsite augti didelėmis formomis, tačiau kopūstų pagalba galima šiek tiek padidinti krūtinę, o visa tai yra dėl jo esančio folio rūgšties ir hormono estrogeno.

Folio rūgštis yra atsakinga už naujų kūno ląstelių kūrimą ir palaikymą, ypač seksualinės plėtros ir nėštumo laikotarpiais. Didelis kiekis folio rūgšties taip pat yra morkose, pupelėse, grūduose, bananuose, raudonoje žuvyje, kiaulių ir avių mėsoje bei kepenyse, taip pat pieno produktuose.

Estrogenas yra moterų hormonas, kuris yra atsakingas už mūsų nuostabias formas. Estrogenas nuolat gaminamas organizme, bet ypač brendimo metu. Todėl, įskaitant maisto produktų, kuriuose yra šio hormono, dietą, galite padidinti jų formą, bet deja, ne tik krūtinės. Be kopūstų, estrogenas taip pat randamas linu sėklose ir sojos produktuose - tofu, pupelėse, sojos piene.

Kai dietos krūtų padidėjimui, verta suvartoti kiek įmanoma daugiau produktų, taip pat baltymų - mėsos ir žuvies.

Bet kokia mityba dietos ir svorio netekimas yra draudžiama, nes riebalai išsiskiria ne tik iš kojų, rankų, pilvo ir kunigų, bet ir iš krūtinės, kuri gali pablogėti.

Krūtų masažas

Lengvas rutulinis masažas krūtinėje gerai stimuliuoja liaukų kraujotaką, o tai prisideda prie kraujagyslių kapiliarinio tinklo vystymosi ir padidina odos tonusą. Teisingo masažo rezultatas - gražus, gerai prižiūrėtas ir sugriežtintas krūtinė.

Yra trys pagrindiniai krūtinės masažo būdai.

Vandens krūtinės masažas

Nors dušu reguliuokite vandens srovę iki vidutinio laipsnio - neturėtumėte patirti diskomforto, gali atsirasti nemalonių ligų ir navikų. Vandens temperatūra turi būti šiek tiek šilta ir jokiu būdu karšta. Ar apskrito judesiai krūtinėje, tada antrame. Venkite nipelio srities. Procedūrą atlikite 2 kartus per dieną 2-3 minutes kiekvienai krūčiai. Galų gale sutvarkykite kontrastinį dušą: šiek tiek padidinkite temperatūrą iki visiško šilumos ir vėl ją nuleiskite, pakartokite keletą kartų laikydami temperatūrą 5-10 sekundžių. Užbaikite kontrastinį dušą šaltu vandeniu.

Krūtų masažas su rankomis

Pritvirtinkite prie krūtinės riebalų kremo arba specialaus krūtinės įrankio ir 2 minutes atlikite apskrito judesius pagal laikrodžio rodyklę su rodyklės, vidurio ir žiedo pirštais. Venkite nipelio srities.

Tada 2 minutes atlikite insulto iš apačios į viršų, nuo nipelių iki pečių ir raumenų.

Dvivies minutėmis atlikite lengvą judesių judėjimą pirštu nuo nipelių iki krūtinės išorės.

Visi judesiai turi būti minkšti, be jėgos panaudojimo.

Japoniškas masažas shiatsu krūtų augimui

Remiantis japonų technika, galite pasirinkti specialius taškus ant kūno, masažuoti, kad jūs pasieksite krūtų padidinimą.

Pirmieji 8 taškai yra ant kaklo, išilgai skydliaukės (4 iš abiejų pusių). Vienas taškas yra kaklo gale, griežtai toje vietoje, kur plaukai pradeda augti. 6 taškai virš pečių ašmenų palei kraigą: 3 iš abiejų pusių. Ir paskutiniai 2 yra ant pečių - šiek tiek virš ragenos.

Naudokite savo pirštus, kad paspaustumėte taškus kaklo, kaklo, pečių, pečių ašmenimis (paprašykite partnerio, kad padėtumėte). Spaudimo laikas yra 5-7 sekundės. Kiekvieną tašką reikia paveikti tris kartus po 20 sekundžių pertraukos.

Pratimai krūties grožiui

Krūtinės raumenys yra tokiu būdu, kad jas mokydami galite žymiai pagerinti krūtinės formą ir netgi padidinti ją. Geriausias būdas išspręsti šią užduotį yra klasikinis išstumiamas iš grindų (iš pradžių galite liestis ant kelio) ir pritraukti ant skersinio.

Kompleksiniai pratimai krūtinę

1. Sulenkite delnus: sulenkite delnus priešais jus, laikydami alkis ties krūtiniu. Tris kartus nuspauskite delnus vieni kitiems, tada nuleiskite rankas. Pakartokite 10 kartų.

2. Ištempimo ginklai: pritvirtinkite pirštais, laikykite alkūnės ties krūtinės ląsta. Dėl trijų skaičių pabandykite paskleisti rankas į šonus, įtempdami krūtinės raumenis. Pakartokite 10 kartų.

3. "Šuo į veidą" - pratimas iš jogos. Atsigulkite ant skrandžio, ištieskite kojines, padėkite rankas delnus ant grindų, sulenkite juos alkūnėmis. Jūsų delnai turi būti pečių lygyje. Perkelkite savo kūno svorį į rankas ir lėtai pakelkite viršutinę kūną, žiūrėdami į lubas. Liemus reikia nugriauti nuo grindų - tik palmę ir kojų pirštus. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Paleisk 10 pakartojimų.

4. Į sieną: lieskite ant sienos savo plaštakos atverčiomis rankomis ir kojomis toli nuo sienos. Paspauskite ant sienos taip, tarsi bandysite ją perkelti per 10 sekundžių. Atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų.

5. Paspaudimai: užfiksuokite nusileidimo vietą, stovėdami ant rankų ir pirštų, nukreipkite į apačią ir išstumkite tiek, kiek galite. Idealiu atveju, tai yra 15 "push-up" trijų rinkinių. Lengvoji versija - akcentuojama ne pirštai ir keliai.

6. Honkongai: naudokite hantelius arba betilkius su vandeniu. Atsigulkite ant nugaros, paimkite hantelius iš kiekvienos rankos ir paskleisk rankas. Pakelkite rankas aukštyn statmenai grindims, tada lėtai nuleiskite atgal. Pakelkite rankas 15 kartų, laikykitės viršaus ir 15 kartų sulenkite rankas su hanteliais į krūtinės ląstą. Atlikite 3 rinkinius.

7. Galvos užtvarai: nuleiskite ant nugaros, paimkite hantelius ir pakelkite rankas tiesiai ir už galvos. Atlikite 3 rinkinius 15 kartų.

8. Tiltas: uždėkite ant nugaros, padėkite rankas į pagalbinę padėtį, tada pabandykite išstumti dubenį nuo grindų, palaikykite pusiausvyrą ant delnų ir kulnų. Palaikykite kuo ilgiau.

Naudingi patarimai

Laikysena. Įsitikinkite, kad jūsų nugara visada tiesa - taip jūsų krūtinė pasirodys didesnis ir tuo pačiu visada bus geros formos.

Negalima degintis topless. Aktyvioji saulė yra kenksminga subtilios krūtinės odos odai - raugintos skrandţio perlaida greičiau ir visada praranda elastingumą.

Pasirinkite tinkamą skalbyklą. Liemenėlė turėtų idealiai tvirtinti krūtį, o ne išspausti ir neleisti jam žaisti. Įsitikinkite, kad dirželiai neliptų į odą.

Ką reikia padaryti krūtų augimui: produktai ir pratimai

Jei krūtinės dydis yra toli gražu ne idealus arba jis prarado savo buvusios formos po nėštumo ir gimdymo, nereikia susisiekti su plastikos chirurgu. Krūties padidėjimas yra įmanomas be chirurgijos, reguliuojant mitybą ir fizinį pratimą. Kiekviename šaldytuve prieinama produkcija, taip pat specialus įprastų pratimų rinkinys, kuris turi būti reguliariai atliekamas, padės pasiekti norimą rezultatą.

Moterų krūtų patrauklumas yra ne tik jo dydis, bet ir protingumas ir elastingumas. Štai kodėl tam tikrų maisto produktų ar pratybų vien nepakanka. Norint, kad krūtis augtų, būtina imtis visų priemonių komplekso:

  1. 1. Subalansuota mityba. Griežta dietos svorio netekimas yra nepriimtina. Gamta numato, kad, jei moteris neteks svorio, tai kūno dalys, kurias ji nenori mažinti, pirmiausia sumažės. Tai krūtinė ir sėdmenys. Todėl, kad krūties dydis būtų kuo greitesnis, griežtos dietos yra nepriimtina. Jums reikia pasirinkti taupančią dietą, mityba turėtų būti kuo subalansuota.
  2. 2. Pagerinkite kūną pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis. Dėl sveikatos ir grožio moteris turi hormonų. Baltymai yra ypač svarbūs gražioms krūtinės formoms. Vitaminai, mineralai ir kiti vertingi elementai suteikia odos toną, todėl krūtinė atrodo tonizuota ir elastinga. Kadangi organizme nėra vitaminų mineralinių medžiagų, krūtis bus nuleidžiamas, nes oda negalės išlaikyti savo svorio.
  3. 3. Masažas krūtinėje. Tai turėtų būti subtilus, be rimtų judesių. Galite susisiekti su profesionaliu masažuoju ar daryti lengvąjį pieno liaukų masažą.
  4. 4. Specialios pratybos sustiprinti krūtinės raumenis. Moterų krūtinė bus patraukli ir viliojanti, jei jo forma tampa tampri ir elastinga. Siekiant šio tikslo yra daug įvairių kompleksų, todėl kiekviena moteris galės pasirinkti tinkamiausią pasirinkimą sau.

Norėdami padidinti krūtinę namuose be būtinybės pasinaudoti chirurgine intervencija, mes negalime nepaisyti šių elementų.

Viena iš pagrindinių moterų pertekliaus priežasčių - hormonų pusiausvyra. Normalus krūties augimas slopina kūno vyriškojo hormono testosterono gamybą. Jei norite sumažinti angliavandenių suvartojimą, galite sumažinti jo gamybą, dietą sumaišykite su sveikais grūdais, vaisiais ir daržovėmis.

Petražolės, vyšnios, pomidorai, raudonieji dobilai, mėlynės, alyvuogės, baklažanai, liucerna, obuoliai, runkeliai, morkos, bulvės, agurkai, slyvos, granatai, moliūgai, rabarbarai, kopūstai, braškės - visi šie daržovės ir vaisiai turi būti valgyti. Jie padeda normalizuoti testosterono kiekį organizme ir padeda padidinti krūtų dydį.

Moteriškojo hormono estrogenas skatina padidinti pieno liauką, užtikrina nedidelį krūtinį. Esant dideliam kiekiui estrogenų yra šie produktai:

  • pieno ir pieno produktai;
  • sojos pupelės ir jos produktai;
  • ankštiniai augalai (pupose, žirneliuose, lęšiuose yra fitoestrogenų);
  • grūdų produktai (rudieji ryžiai, miežiai, avižos);
  • saulėgrąžų, moliūgų, linų, anizo, pankolio sėklas.

Svarbu, kad dieta būtų maisto produktų, kuriuose yra daug monosatuotų riebalų, o tai turi teigiamą poveikį krūtų augimui ir odos būklei. Jie yra alyvuogių aliejuje, avokado ir avokado aliejuje, žaliuosiuose riešutuose, linų sėklose ir sėmenų aliejuje, sezamų sėklose ir sezamo sėklų aliejuje, silkėse.

Produktai su B, E, C grupių vitaminais taip pat prisideda prie moterų krūtinės padidėjimo.

Įrodyta tokių prieskonių ir vaistažolių, kaip dobilų, laužo, imbiero, gvazdikių, čiobrelių, raudonėlių, ciberžolių, veiksmingumas. Tačiau eksperimentuoti su jais yra pavojinga, nes juose yra įvairių komponentų, galinčių sukelti alerginę reakciją. Todėl, renkantis tradicinės medicinos priemones krūtų padidinimui, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Kaip padaryti krūtinę augti: ekspertų patarimai

Krūties dydis gali sukelti rimtus kompleksus bet kurioje mergaitėje. Todėl daugelis pradeda domėtis būdais, kaip paskatinti krūtų augimą, suteikti patrauklią figūrą ir pageidaujamą tūrį. Yra keletas požiūrių į šią problemą: skepticizmas apie "magiškus" metodus; mankštos ir masažo seansai. Norint pasiekti tiesą, jūs turite suprasti, kas veikia krūties augimą.

Gamtinės augimo priežastys

Esant palankioms sąlygoms ir optimaliam kūno pusiausvyrai, vystymasis vyksta gana greitai. Neigiamų veiksnių buvimas gali per anksti užbaigti krūtinės raumenų vystymąsi ir mažinti krūtinę.

Tačiau ekspertai nustato dvi pagrindines priežastis, dėl kurių susidaro pieno liaukos:

  1. Genetinis polinkis ir gera paveldimumas.
  2. Didelis moterų hormonų (estrogeno) kiekis kraujyje.

Paveldimumas atlieka ypatingą vaidmenį. Kitaip tariant, jei motina, močiutė ar teta turėjo didžiulį krūtinę, ši funkcija perduodama kitoms mergaitėms išilgai šios linijos. Retai genetika gali būti ne tokia nuspėjama - jei krūties dydis moterims išilgai tėvo linijos nesiskyrė, tai gali turėti įtakos dukters pieno liaukams.

Paskutinis krūtų formavimo etapas yra nėštumas ir žindymas. Pasibaigus žindymo laikotarpiui, augimas ir vystymasis nustoja bėgti, o krūtis pasireiškia paskutinėmis funkcijomis.

Pakeitimų dažnumas

Mokslininkai nustatė tris pagrindinius krūties formavimo etapus:

  1. Su 9 m. Tuo metu pamažu pradeda didėti garsumas. Pasirodys Areoles. Krūtinė aktyviai užaugo riebaliniu audiniu.
  2. Nuo 14 metų amžiaus, visais metais, pastebima aktyvi moterų hormono sintezė, kuri taip pat daro įtaką krūtų apimčiai. Šiuo etapu formuojamos areolos - jie yra dažomi tamsesniomis spalvomis.
  3. Maždaug 18 metų amžiaus krūtų forma ir dydis jau nebeaktyvi.

Kaip matyti, aktyvus augimo etapas baigiasi po daugumos merginos. Tačiau krūtinė neapsiriboja augančiu. Bet tai atsitinka mažiau pastebima. Tiesa, laukiant tūrio padidėjimo po 25 metų be jokių veiksmų gali būti laikoma laiko švaistymu.

Augimo stokos priežastys

Trūksta veiksnių, turinčių įtakos krūties vystymuisi, taip pat išorės stimuliams - tai yra pagrindinės mažo krūtinės priežastys. Gali būti, kad estrogenų gamyba atsiranda nepakankamai, o hipofizio susilpnėja. Taip pat rekomenduojama ištirti skydliaukės veiklą ir uždegimo priedus.

Jei apibendrinate dažnius atvejus, galite nustatyti keletą bendrų krūties augimo stokos priežasčių:

  • prastai paveldima;
  • mažas moterų hormono kiekis;
  • nuolatinis stresas;
  • blogi įpročiai (rūkymas ir alkoholis);
  • netinkamas hormoninių vaistų vartojimas;
  • klaidinga dieta;
  • labai žemas fitneso lygis.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas moterų organizmo hormoniniam fone. Estrogenas yra esminis krūtų augimo hormonas. Tačiau aukštas testosterono kiekis turi priešingą efektą.

Jūs galite patikslinti balansą. Pakanka reguliariai naudoti produktus, kurie stimuliuoja pageidaujamo hormono sintezę, taip pat užpildo deficitas su vaistais. Tačiau prieš tai darydami rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Kaip skatinti augimą

Chirurginė intervencija yra greitesnis būdas padidinti krūtinę. Bet ne kiekviena mergaitė sutinka su tokiais pakeitimais. Todėl graži žmonijos žmonija domina būdais, kaip krūtis auga natūraliai.

Raumenų masės rinkinys

85% pieno liaukų - riebalinis audinys. Todėl, didinant svorį, padidėja krūtų dydis. Natūralu, kad krūtinė auga, o ne perteklius, reikia tinkamai padidinti kalorijų kiekį.

Patartina nusiųsti masę krūtinėje. Norėdami tai padaryti, valgykite bent 5 kartus per dieną, pasirinkdami tinkamus maisto produktus. Rekomenduojama įvairinti dietą su alyvuogių, riešutų, avokado, sezamo, linų sėklų ir augalinių aliejų, gautų iš šių produktų.

Pratimai

Fitneso specialistai sukūrė daugybę mergaičių fizinių pratimų, dėl kurių jų krūtys auga. Reikėtų suprasti, kad mokymai nepadidins pačios krūtinės apimties - jame nėra raumenų. Tačiau reguliarios apkrovos leis krūtinės raumenims išsivystyti po krūtimi, ir tai paskatins jį į priekį. Be to, pratimai pagerins pieno liaukų formą, kad jos taps tinkamos ir elastingos.

Paprasčiausias užsiėmimas yra push-ups. Be to, krūtinės raumenų vystymąsi daro sėdynės spaudimas ir hantelio skiedimas į šoną. Šį pratybų komplektą galima atlikti namuose, praleidžiant šiek tiek laiko.

Nenaudokite per daug sunkių hantelių. Pratimų skaičius taip pat neturėtų viršyti 10 kartų. Na, jei galite padaryti kelis metodus.

Dienos treniruotės padės jūsų krūtinę augti vizualiai. Jūsų laikysena išnyks, jūsų nuotaika pagerės, o pasitikėjimas atsiras. Svarbiausia yra reguliariai atlikti pratimus, derinant juos su tinkama mityba.

Nepamirškite apie tempimą. Norėdami tai padaryti, pakanka ištiesti rankas prieš jus, sulenkti juos alkūnėmis ir susieti šepečius su "užraktu". Po to, traukdami judesius, stenkitės paskleisti alkūnės. Pakartokite 10 kartų. Tinkamas pratimas duos įtampą krūtinės raumenyse.

"Šuo" - tai pratimas, panašus į išstumiamas iš grindų. Norėdami tai atlikti, turite gulėti ant grindų, ant skrandžio. Ginklai sulenkiami alkūnėse ir yra krūtinės ląstos lygyje. Naudojant tik delnus ir pirštus, reikia pakelti kūną, laikyti jį viršuje kelias sekundes ir nuleisti.

Masažo sesijos

Masažas paprastai turi teigiamą poveikį moters organizmui. Ypač jei jūs tai darote visą laiką. Reguliarus krūtų masažas (iki 3 kartų per dieną) ne tik paskatins raumenų augimą, bet taip pat padidins kraujo apytaką. Jei naudosite išorines priemones per masažą, sklandus judesys padės maistinėms medžiagoms įsiskverbti į pieno liaukų sritį.

Kai kurios maistinės medžiagos taip pat gaunamos iš maisto. Intensyvus kraujo tėklas padės pristatyti šiuos komponentus norimam plotui ir padidės biustas. Produktai, turintys šių elementų, vadinami fitoestrogenais: petražolėmis, persikų, pupelių, citrusinių vaisių, sojos pupelių, juodos juodos kavos.

Paprastas dušas gali būti malonus namu masažo seansas. Vandens srautas turi būti vidutinio intensyvumo ir šiek tiek šiltas. Svarbu stebėti pojūčius, kad masažas nesusižeistų. Cirkuliacija padės išvengti purkštukų srities purkštukų. Nebūtina ilgai stovėti dušu. Du gudrybės pakanka kelioms minutėms.

Kitas krūtų masažas su riebalų maitinančiu kremu taip pat turi aukštą efektyvumą:

  1. Kompozicija taikoma visam pieno liaukų paviršiui, esant lengviems apykaitiniams judesiams. Valyti kremą reikia ne daugiau kaip dvi minutes.
  2. Po to, jums reikia atlikti šviesos judesius išilgai krūtinės, pečių ir atgal per raumenis. Taip pat per kelias minutes.
  3. Panašiai ir judėjimas iš spenelių į išorinę krūtinės dalį.
  4. Masažo judesiai atliekami su vidurio ir rodyklės pirštais. Slėgis ant odos yra minimalus.

Tinkama mityba

Kad krūtinė pradėjo augti, jums reikia skirti daug dėmesio maistui. Visų pirma rekomenduojama įtraukti produktus, kurių sudėtyje yra estrogeno, kasdienėje dietoje.

Todėl kiekvieną dieną ant stalo turėtų būti:

  • sojos produktai;
  • linai, sezamas;
  • pieno ir pieno produktai;
  • vištiena, ėriena, jautiena arba kiauliena;
  • šviežia žuvis.

Taip pat rekomenduojama padidinti fitoestrogenų turinčių daržovių ir vaisių kiekį. Tačiau jie neturėtų viršyti įprasto maisto kiekio.

Norėdami pradėti auginti krūtinę, turėtumėte valgyti:

  • saldžiosios bulvės;
  • burokėliai;
  • morkos;
  • agurkai;
  • pomidorai;
  • moliūgas;
  • bet kokie kopūstai;
  • česnakai;
  • saldžiosios vyšnios
  • slyvos;
  • papajos;
  • datas;
  • obuoliai;
  • granatas

Kai kurie prieskoniai taip pat turi teigiamą poveikį augimui:

Kaip matote, tinkama mityba nereiškia badavimo, griežtos dietos ar vegetarizmo. Pakanka gerti valgyti, išlaikant optimalų kalorijų turinį, kad būtų užtikrintas tinkamas svorio padidėjimas.

Pagrindinis sveikos mitybos principas yra subalansuotas baltymų, riebalų ir vitaminų kiekis. Be mėsos, kiaušinių ir pieno produktų, dienos dieta nebus baigta. Taip pat nepamirškite apie sviestą ir augalinius aliejus, grietinę ir kitus riebalų turinčius produktus. Jie yra deponuojami krūtinėje, todėl pastebimas augimas.

Vizualinis didinimas

Tinkama mityba, reguliarūs mankštos ir kiti patarimai tikrai padės padidinti krūtinės ląstą.

Kai kurie gudrybiai padės dar labiau išryškinti:

  1. Vizualiai, kad biustas labiau matomas ir didelis, jūs galite turėti sklandų atlošą su tinkama padėtimi.
  2. Ultravioletas neigiamai veikia odą, todėl ji sausesnė ir lengvesnė. Todėl ne piktnaudžiaujama soliariumu ar deginimu. Iš to pieno liaukos praranda savo formą.
  3. Tinkamas apatinis trikotažas neturėtų palaikyti krūtinės, o ne išspausti. Tai taip pat neteisinga, jei liemenėlė pakabinti ant kūno. Svarbu užtikrinti, kad juostos ir puodeliai neiškytų į odą. Tai ne tik palieka negražus pėdsakus, bet ir blogina kraujo tėkmę, mažindama augimo tempus.

Skirtingai nuo plastikinės operacijos, natūralūs krūtų padidinimo metodai užtrunka ilgiau, kad gautų pirmąjį rezultatą. Norėdami vizualiai pastebėti pakeitimus, tai užtruks mažiausiai keletą mėnesių. Tačiau pastangos bus apdovanotos, kad bus labiau gražus ir didelės apimties.

Retais atvejais rekomendacijos nepadeda. Tai gali būti dėl įvairių išorinių veiksnių. Bet dažniau tampa priežastis vidaus organų ligoms. Todėl rekomenduojama konsultuotis su specialistu ir laikytis jo rekomendacijų.

Jei nė vienas iš to nepadeda arba rezultatas nėra pakankamai geras, vienintelis išeitis yra profesionali plastikinė chirurgija. Jai reikės rasti gerą kosmetologinę kliniką, surinkti įspūdingą sumą, taip pat parengti psichologiškai.

Ką reikia padaryti, kad krūtis augtų greičiau

Krūtų augimas prasideda merginoms nuo 9-10 metų ir tęsiasi iki daugumos. Po 18 metų aktyviojo augimo fazė baigiasi, liaukų tūris padidėja, bet mažiau pastebimai. Nuo 18 iki 25 metų mergaitė gali aktyviai veikti krūties augimą, o vėliau - kontroliuoti jo tūrį, formą, naudojant tam tikrus metodus, kurie padeda moterų krūties augimui. Kiekviename amžiuje moteris gali įsitraukti į savo biustas.

Svarbu žinoti! Krūtinė padidėja iki 4 dydžio! Kai aš pradėjau purzti kiekvieną naktį. Skaityti daugiau.

Kodėl kai kurie pasisekė ir kiti ne?

Genų atvejis iš pradžių nustato paveldimumo krūtinės tūrį. Didelės krūtinės mama, tėvai, močiutės šeimoje gali užtikrinti tinkamą krūtų dydį, tačiau genai nuo tėvo taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Ankstesnėse kartose, plokščiakartės giminaičiai gali apdovanoti mergaitę su maža krūtimi. Mokslininkai parodė, kad ne tik genai veikia pieno liaukų kiekį.

Kas veikia krūtų augimą?

Daugeliui moterų nesvarbu, kas lemia krūtinės apimtis, jie labiau linkę reguliuoti krūtinės dydį ir formą plastinės chirurgijos pagalba. Drastiškų priemonių poreikis ne visuomet yra pagrįstas. Dėl fiziologinių moterų krūtų charakteristikų gali skirtis dėl šių priežasčių:

  • hormoniniai pokyčiai nėštumo metu;
  • svorio padidėjimas;
  • moterų hormonų lygiai;
  • specialūs fiziniai pratimai, kurie padeda sustiprinti raumenis.

Moterų krūtų padidėjimas nėštumo ir šėrimo etapais neturėtų būti laikomas metodu. Kai maitina krūtimi, moterų pieno liaukų kiekis dažniausiai grįžta į ankstesnį lygį.

Moterų liauka dažniausiai būna riebalų, todėl kūno svorio padidėjimas daro įtaką moterų žavesio kiekiui. Subalansuota dieta padės padidinti krūtinės apimtis, riebalų sluoksniai nebus pertekliniai dėl klubų, pilvo, juosmens.

Krūtinė augs 2 dydžiais! Užteks prieš miegą.
Sužinokite daugiau >>>

Yra santykis tarp moterų lytinių hormonų lygio ir krūtinės apimties. Estrogenas laikomas hormonu, turinčiu įtakos jo dydžiui. Endokrinologo pagalba būtina kontroliuoti hormoninį foną, o jūs galite auginti krūtinę, naudodami turimas priemones:

Neigiami veiksniai

Negalima kaltinti genetiniu faktoriumi viskam, jei jauna mergaitė mergaitėms nepadeda. Daugelis priežasčių daro įtaką moters kūnui, kai kurie tiesiogiai veikia krūtinę:

  • rūkymas, ypač augant;
  • stresas;
  • trauma;
  • hormonų terapija;
  • dėvėti prastai parinktus drabužius;
  • ankstyvoji seksualinė veikla;
  • gydymas antibiotikais.

Šie veiksniai turi įtakos endokrininei sistemai - moterų hormonų kiekiui. Kad krūtis augtų, jūs turite pašalinti šiuos veiksnius kiek įmanoma iš savo gyvenimo ir imtis tokių būdų, kurie padėtų padidinti krūtinės apimtis.

Ką reikia padaryti, kad augtų krūtys

Moterys su mažu krūtiniu ir mažu moterų hormonų kiekiu gali būti gydomos hormonais. Po pilno tyrimo būtina vartoti hormoninių tablečių. Po hormoninio fono normalizavimo pieno liaukos padidėja ir išlaikomos po gydymo kursų pabaigos.

Hormoninės tabletės, kurias moteris turi su sunkiais hormoniniais sutrikimais. Jei nėra rimtų sutrikimų, hormoninis fonas gali būti normalizuotas naudojant tinkamai parinktus produktus. Kad krūtis augtų sparčiau, moteriai reikia papildyti tinkamą mitybą, naudojant pratimus, masažinį krūtinį ir efektyvias liaudies priemones.

Mityba ir krūtinė

Mergaitėms, kurios sapnuoja sodrus krūtinę, raciono pagrindas turėtų būti riebalinis. Jie turėtų pakakti, kad susidarytų biustas. Vienodai svarbūs yra biustas, daržovių ir gyvūnų riebalai. Skatina krūtų augimą. Jums to reikia be fanatizmo, bet reguliariai. Galite pakeisti ar papildyti sviestu.

Iš augalinių riebalų, alyvuogių aliejus yra labiausiai naudingas krūtinę. Kukurūzų aliejuje yra visos būtinos medžiagos. Augaliniai riebalai randami alyvuogėse ir "moteriškuose" avokado vaisiuose. Vaisių ir daržovių salotos, pagardintos alyvuogių arba kukurūzų aliejumi, padeda pasiekti reikiamą dydį.

Dienos dietos dalis turėtų būti grūdų. Būtinai valgykite duoną. Daugiau naudos už visą grūdų duoną. Kiaušelius taip pat geriau virti iš sveiki grūdų, mitybos specialistai rekomenduoja naudoti pupeles jų ruošimui.

Negalima valgyti be daržovių. Jų naudojimas priklauso nuo spalvos. Pagerinkite ir stiprinkite odą aplink krūtinės vaisių (daržovių) oranžinės spalvos. Iš daržovių, iš kurių išauga biustas:

Kiekvieną dieną jums reikia valgyti mėsos - kiaulienos, jautienos. Dėl elastinių krūtų reikia baltymų. Be mėsos, baltymai randami karvės piene, natūraliuose jogurtuose.

Moterys gali būti suinteresuotos, ką gerti per specialią dietą, kokie gėrimai reikalingi krūtinui. Internetu galite rasti nuomonę apie mineralinio vandens krūtinę. Patikėkite, kad tai nėra verta. Mineralai yra mitas.

Pakanka gero vandens kiekio 1-1,5 litro per dieną. Tikrą pranašumą už krūtinę suteiks gėrimai su antioksidantais:

  • sausas raudonasis vynas;
  • žalia arbata;
  • sultys, išspausti iš šviežių vaisių ir daržovių.

Jose esančios medžiagos teigiamai veikia odą, taigi ir biusto elastingumą ir grožį.

Kaip pagreitinti krūtinės pratimų augimą

Pratimai yra naudingi bet kuriame amžiuje. Jaunos merginos, kurių liaukos yra aktyviojo augimo fazėje, ir moterys menopauzės laikotarpiu. Pratimai pakelia krūtinę, todėl ji tampa vizualiai sultinga.

Push ups ir biustas

Atliekant "pushups", jūs turite sekti kvėpavimą, jis turi būti gilus ir net. Įkvėpus, kūnas visada nusileidžia, kaip jis iškvėpsta, pakyla. Judėjimas lėtas, matuojamas.

Norint atlikti išspaudimus, ant grindų reikia nulenkti. Rankos, svarbu teisingai - šiek tiek platesnė nei pečių linija. Laikydami nugarą tiesiai, lenkdami juosmens sritį, ritmą išlenkti ir ištieskite alkūnėmis.

Pratimai su dviem krūtinės hanteliams

Hanteliai gali būti pakeisti dviem 1,5 litro buteliukais mineralinio vandens. Pratimai yra skirti stiprinti diržus. Poveikis pasiekiamas atliekant 3 metodus. Kiekviename žingsnyje reikia ištraukti hantelius 15 kartų nuo pozicijos priešais save krūtinės ląstos lygyje, virš galvos. Rankos tiesiai.

Krūtinės ir sienos pratimai

Paspauskite aukštyn iš sienos bent 10 kartų. Pasukite savo veidą į sieną, atgal nuo jos iki 50 cm. Ištempkite rankas pečių lygiu, palikite delnus ant sienos.

Rankos atlieka pastangas, tarsi juda siena nuo tavęs. Tarp kartojimų, siekiant sumažinti įtampą iš nugaros raumų: rankas nulenkti ant šonų, judėti ir judėti pečių ašmenis.

Kaip padidinti krūtų masę

Praktiškai įrodyta tam tikrų masažo procedūrų įtaka moterų krūties dydžiui ir formai. Populiariausi yra trys masažo tipai:

Dujoje, atlikite vandens masažą. Svarbu pasirinkti tinkamą vandens temperatūrą. Optimali temperatūra bus keliais laipsniais žemiau kūno temperatūros. Stipriai apjuoskite aplink liaukus, vengdami kontakto su speneliais. Visa procedūra trunka 6 minutes, 3 minutes kiekvienai krūčiai.

Dėl vakuuminio masažo laikas trunka daugiau - tik 30 minučių. Kiekviena krūtinė 15 minučių apdorojama purkštuku. Prieš pradedant procedūrą, krūtinę išplautos riebalų kremu.

Svarbu žinoti! Ryte mano krūtinės tapo didesnės, nes naktį aš esu. Skaityti daugiau.

Korekcinis masažas atliekamas rankomis. Jį sudaro trys judesiai. Pirmasis judėjimas atliekamas su rodykliu pirštu. Jį apjuosia apskritimas 2 minutes. Antrasis judėjimas atliekamas delno ranka. Stroking her, jie insulto savo odą kryptimi nuo spenelio iki clavicle. Trečias judėjimas atliekamas dviem rankomis. Viena ranka palaikykite krūtinę iš apačios, o kita vertus pirštai, pritvirtinkite viršuje.

Apie populiarių metodų privalumus

Be anksčiau išvardytų metodų, liaudies gynimo priemonės, naudojančios augalines medžiagas, padės pagreitinti pieno liaukų susidarymą. Pavyzdžiui, apynių vaisiai, ko reikia moteriai. Juose yra fitoestrogenų, kurie stimuliuoja lytinį hormono estrogeną.

Kiaušinių infuziją reikia atlikti termose, įpilti 10 g žaliavos su stikliniu verdančio vandens, palikti 8 valandas. Nedideles dozes reikia vartoti prieš valgį. Leidžiamas kursas trunka 4 savaites. Po mėnesio pertraukos galite pakartoti kursą. Be apynių vaisių, yra ir kitų augalinių medžiagų, kurios veikia moterų hormonus ir krūtų kiekį:

  • sojos ir jo produktai;
  • liepų nuoviras;
  • ylang-ylang eterinis aliejus.

Visi šie metodai gali naudoti bet kokią moterį, kuri svajoja turėti gražų krūtinę. Kad krūtų augimas, moteris turi pasirinkti, priklausomai nuo jos, ir pradėti įgyvendinti savo svajonę.