Kokie metodai padės pagreitinti krūtų augimą?

Gana dažnai daugelis merginų įdomu, ką reikia padaryti, kad krūtis augtų greičiau? Tai yra visiškai suprantama, nes krūtų vystymosi procesas kiekvienu atveju yra individualus ir dažnai labai nori, kad tai vyktų greitesniu režimu. Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime, kokie veiksniai turi įtakos krūties augimui ir dydžiui ir kaip aktyvuoti pieno liaukų augimo procesą.

Kada prasideda aktyvus krūtų augimas?

Paprastai krūtų padidėjimas moterims būna brendimo laikotarpiu. Pirmieji paauglių krūtų dydžio padidėjimo požymiai pasirodo nuo 10 iki 11 metų amžiaus. Aktyvioji pieno liaukų augimo fazė pasireiškia 12 mėnesių iki pirmųjų menstruacijų pradžios.

Be to, krūtinės dydis priklauso nuo:

Paprastai šis dydis paveldimas genetiniu lygmeniu. Dažniausiai tai perduodama per kartos, tai yra, nuo močiutės iki anūkės.

Paauglystėje estrogenas yra atsakingas už pieno liaukų padidėjimą. Esant nepakankamai estrogeno kiekiui, krūtis nesikaupia.

  • Skydliaukės hormonai.

Su sumažėjusiu šių hormonų kiekiu krūtis auga lėtai.

Normaliam busto vystymuisi reikia normalios pagrindinių hormonų kūno pusiausvyros. Kai atsiranda disbalansas, liaukos vystosi netinkamai.

Šie veiksniai yra atsakingi už krūtinės augimą ir dydį. Koreguodami savo įtaką, galite pagreitinti ar sulėtinti formavimo procesą.

Kodėl krūtinė nustojo augti?

Atsakant į klausimą, ką daryti, kad krūtis augtų, verta paminėti, kad krūtinės augimas gali būti sustabdytas dėl gana daug įvairių veiksnių įtakos.

Tai apima:

  • Rūkymas
  • Stresas.
  • Traumos.
  • Hormoninių vaistų vartojimas.
  • Tvirtas apatinis trikotažas.
  • Neteisinga mityba.
  • Antibiotikų poveikis.
  • Ankstyvas seksualinio aktyvumo pradžia.

Šios priežastys sukelia hormonų lygio pokyčius organizme, o tai, savo ruožtu, lemia krūtų augimo slopinimą. Gydant griežtą asmeninę higieną ir vengiant veiksnių, kurie turi slopinamąjį poveikį, krūtinės augimas gali paspartėti.

Kaip galite paspartinti krūtų augimą?

Atsakant į klausimą, ką daryti, kad krūtis augtų sparčiau, verta paminėti, kad yra daugybė būdų, kaip paspartinti augimą, tačiau ne visi jie yra saugūs ir tikrai veiksmingi.

Apsvarstykite garsiausius krūtų augimo didinimo būdus:

  • Hormoninės tabletes

Tai vienas iš efektyviausių būdų, kaip padidinti krūtinės augimą. Įtraukiant lėšas norint normalizuoti seksualinės sferos hormonų lygį, biustas pradės sparčiai augti.

Skiriant lėšas, skirtas stabilizuoti skydliaukės sukelto hormonų kiekį, padidės biustas ir pasibaigus vaistui bus išlaikytas jo dydis.

Šio metodo ypatumas yra tas, kad specialistas nustato 4 hormonų, atsakingų už krūtinės dydį ir augimą, pusiausvyrą. Naudokite hormonus, kad suaktyvintumėte krūtinės augimą, turėtų būti atsargūs. Prieš vartojimą turite kreiptis į gydytoją. Negalima savarankiškai vartoti hormoninių tablečių. Tai sukelia menstruacijų sutrikimų ar piktybinio proceso atsiradimą. Gydytojas, remdamasis tyrimais, nustatys tabletes ir jų dozes.

Subalansuota mityba normalizuoja svorį ir taip sustiprina hormonų, atsakingų už krūtų augimą, lygį. Tinkamai parinktas riebalų ir angliavandenių kiekis leidžia jums išlaikyti svorį ir prisotinti krūtinę naudingais mikroelementais, reikalingais augimui.

Produktai, turintys daug šios medžiagos, yra:

Tai geriausia daryti, pasibaigus laikui, priklausomai nuo šių produktų. Šie produktai yra pagrindiniai kūno estrogeno šaltiniai.

Dar viena gana efektyvi priemonė, padedanti pagreitinti krūtinę, yra masažas. Atlikdami masažo judesius, galite padidinti kraujo tekėjimą į pieno liaukų audinius ir sumaišyti su reikalingais komponentais. Verta paminėti, kad norint pasiekti reikšmingą poveikį, masažas turėtų būti atliekamas reguliariai. Be to, geriausia daryti masažą kontrasto duše, jis tonizuoja krūtinę.

Tuo pačiu principu, įvairūs kompresai ir kitos priemonės, sukuriančios atšilimo efektą. Pavyzdžiui, jodo tinklelis. Ši medžiaga sukelia šildantį poveikį ir padidina kraujo tekėjimą. Didinant kraujo tekėjimą, augimas aktyvuojamas. Tačiau, kaip ir kitos medžiagos, jodas reikia vartoti atsargiai. Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, turite kreiptis į gydytoją.

  • Krūties padidinimo kremas

Krūtų panaudojimas krūtų padidinimui padidins pieno liaukų augimą, nes jame yra komponentų, kurie maitina krūties audinius. Tačiau vienam kremo naudojimui paspartinti augimą nepakanka. Geriausia sujungti specialius įrankius ir masažuoti pieno liaukas. Per mėnesį būtina atlikti masažą su kremais.

Neretai dažnai naudojami krūtų augimo mokesčiai, pagrįsti gydomomis žolelėmis. Vienas iš efektyviausių vaistažolių yra paršavedžio grikis. Šis augalas skatina sveiką krūties augimą. Be to, į mokesčius galima įtraukti palmių ir laukinių jamų. Tačiau prieš pradėdami taikyti mokesčius turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Pratimai namuose leidžia padidinti kraujo tekėjimą į krūtinę ir pagreitinti jo augimą.

Pratimai su geležine apkaba stiprina krūtinės raumenis ir padidina kraujo tekėjimą, kuris prisideda prie jo įtempimo ir augimo. Pratimai stovi. Ratukas yra tarp rankų. Slėgis ant kilpos yra vienodai iš 2 pusių.

Apibendrinant galima pasakyti, kad, norint tinkamai augti krūtinę, nereikėtų imtis jokių specialių priemonių. Taip yra dėl to, kad kai kuriais atvejais moterų krūtis išaugo ir sudarė daugiau nei 10 metų. Tačiau jei krūtinė vystosi per lėtai, tada, jei krūtis auga, galite tinkamai maitintis, sportuoti ir gydytis.

Kaip padaryti krūtinę augti: ekspertų patarimai

Krūties dydis gali sukelti rimtus kompleksus bet kurioje mergaitėje. Todėl daugelis pradeda domėtis būdais, kaip paskatinti krūtų augimą, suteikti patrauklią figūrą ir pageidaujamą tūrį. Yra keletas požiūrių į šią problemą: skepticizmas apie "magiškus" metodus; mankštos ir masažo seansai. Norint pasiekti tiesą, jūs turite suprasti, kas veikia krūties augimą.

Gamtinės augimo priežastys

Esant palankioms sąlygoms ir optimaliam kūno pusiausvyrai, vystymasis vyksta gana greitai. Neigiamų veiksnių buvimas gali per anksti užbaigti krūtinės raumenų vystymąsi ir mažinti krūtinę.

Tačiau ekspertai nustato dvi pagrindines priežastis, dėl kurių susidaro pieno liaukos:

  1. Genetinis polinkis ir gera paveldimumas.
  2. Didelis moterų hormonų (estrogeno) kiekis kraujyje.

Paveldimumas atlieka ypatingą vaidmenį. Kitaip tariant, jei motina, močiutė ar teta turėjo didžiulį krūtinę, ši funkcija perduodama kitoms mergaitėms išilgai šios linijos. Retai genetika gali būti ne tokia nuspėjama - jei krūties dydis moterims išilgai tėvo linijos nesiskyrė, tai gali turėti įtakos dukters pieno liaukams.

Paskutinis krūtų formavimo etapas yra nėštumas ir žindymas. Pasibaigus žindymo laikotarpiui, augimas ir vystymasis nustoja bėgti, o krūtis pasireiškia paskutinėmis funkcijomis.

Pakeitimų dažnumas

Mokslininkai nustatė tris pagrindinius krūties formavimo etapus:

  1. Su 9 m. Tuo metu pamažu pradeda didėti garsumas. Pasirodys Areoles. Krūtinė aktyviai užaugo riebaliniu audiniu.
  2. Nuo 14 metų amžiaus, visais metais, pastebima aktyvi moterų hormono sintezė, kuri taip pat daro įtaką krūtų apimčiai. Šiuo etapu formuojamos areolos - jie yra dažomi tamsesniomis spalvomis.
  3. Maždaug 18 metų amžiaus krūtų forma ir dydis jau nebeaktyvi.

Kaip matyti, aktyvus augimo etapas baigiasi po daugumos merginos. Tačiau krūtinė neapsiriboja augančiu. Bet tai atsitinka mažiau pastebima. Tiesa, laukiant tūrio padidėjimo po 25 metų be jokių veiksmų gali būti laikoma laiko švaistymu.

Augimo stokos priežastys

Trūksta veiksnių, turinčių įtakos krūties vystymuisi, taip pat išorės stimuliams - tai yra pagrindinės mažo krūtinės priežastys. Gali būti, kad estrogenų gamyba atsiranda nepakankamai, o hipofizio susilpnėja. Taip pat rekomenduojama ištirti skydliaukės veiklą ir uždegimo priedus.

Jei apibendrinate dažnius atvejus, galite nustatyti keletą bendrų krūties augimo stokos priežasčių:

  • prastai paveldima;
  • mažas moterų hormono kiekis;
  • nuolatinis stresas;
  • blogi įpročiai (rūkymas ir alkoholis);
  • netinkamas hormoninių vaistų vartojimas;
  • klaidinga dieta;
  • labai žemas fitneso lygis.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas moterų organizmo hormoniniam fone. Estrogenas yra esminis krūtų augimo hormonas. Tačiau aukštas testosterono kiekis turi priešingą efektą.

Jūs galite patikslinti balansą. Pakanka reguliariai naudoti produktus, kurie stimuliuoja pageidaujamo hormono sintezę, taip pat užpildo deficitas su vaistais. Tačiau prieš tai darydami rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Kaip skatinti augimą

Chirurginė intervencija yra greitesnis būdas padidinti krūtinę. Bet ne kiekviena mergaitė sutinka su tokiais pakeitimais. Todėl graži žmonijos žmonija domina būdais, kaip krūtis auga natūraliai.

Raumenų masės rinkinys

85% pieno liaukų - riebalinis audinys. Todėl, didinant svorį, padidėja krūtų dydis. Natūralu, kad krūtinė auga, o ne perteklius, reikia tinkamai padidinti kalorijų kiekį.

Patartina nusiųsti masę krūtinėje. Norėdami tai padaryti, valgykite bent 5 kartus per dieną, pasirinkdami tinkamus maisto produktus. Rekomenduojama įvairinti dietą su alyvuogių, riešutų, avokado, sezamo, linų sėklų ir augalinių aliejų, gautų iš šių produktų.

Pratimai

Fitneso specialistai sukūrė daugybę mergaičių fizinių pratimų, dėl kurių jų krūtys auga. Reikėtų suprasti, kad mokymai nepadidins pačios krūtinės apimties - jame nėra raumenų. Tačiau reguliarios apkrovos leis krūtinės raumenims išsivystyti po krūtimi, ir tai paskatins jį į priekį. Be to, pratimai pagerins pieno liaukų formą, kad jos taps tinkamos ir elastingos.

Paprasčiausias užsiėmimas yra push-ups. Be to, krūtinės raumenų vystymąsi daro sėdynės spaudimas ir hantelio skiedimas į šoną. Šį pratybų komplektą galima atlikti namuose, praleidžiant šiek tiek laiko.

Nenaudokite per daug sunkių hantelių. Pratimų skaičius taip pat neturėtų viršyti 10 kartų. Na, jei galite padaryti kelis metodus.

Dienos treniruotės padės jūsų krūtinę augti vizualiai. Jūsų laikysena išnyks, jūsų nuotaika pagerės, o pasitikėjimas atsiras. Svarbiausia yra reguliariai atlikti pratimus, derinant juos su tinkama mityba.

Nepamirškite apie tempimą. Norėdami tai padaryti, pakanka ištiesti rankas prieš jus, sulenkti juos alkūnėmis ir susieti šepečius su "užraktu". Po to, traukdami judesius, stenkitės paskleisti alkūnės. Pakartokite 10 kartų. Tinkamas pratimas duos įtampą krūtinės raumenyse.

"Šuo" - tai pratimas, panašus į išstumiamas iš grindų. Norėdami tai atlikti, turite gulėti ant grindų, ant skrandžio. Ginklai sulenkiami alkūnėse ir yra krūtinės ląstos lygyje. Naudojant tik delnus ir pirštus, reikia pakelti kūną, laikyti jį viršuje kelias sekundes ir nuleisti.

Masažo sesijos

Masažas paprastai turi teigiamą poveikį moters organizmui. Ypač jei jūs tai darote visą laiką. Reguliarus krūtų masažas (iki 3 kartų per dieną) ne tik paskatins raumenų augimą, bet taip pat padidins kraujo apytaką. Jei naudosite išorines priemones per masažą, sklandus judesys padės maistinėms medžiagoms įsiskverbti į pieno liaukų sritį.

Kai kurios maistinės medžiagos taip pat gaunamos iš maisto. Intensyvus kraujo tėklas padės pristatyti šiuos komponentus norimam plotui ir padidės biustas. Produktai, turintys šių elementų, vadinami fitoestrogenais: petražolėmis, persikų, pupelių, citrusinių vaisių, sojos pupelių, juodos juodos kavos.

Paprastas dušas gali būti malonus namu masažo seansas. Vandens srautas turi būti vidutinio intensyvumo ir šiek tiek šiltas. Svarbu stebėti pojūčius, kad masažas nesusižeistų. Cirkuliacija padės išvengti purkštukų srities purkštukų. Nebūtina ilgai stovėti dušu. Du gudrybės pakanka kelioms minutėms.

Kitas krūtų masažas su riebalų maitinančiu kremu taip pat turi aukštą efektyvumą:

  1. Kompozicija taikoma visam pieno liaukų paviršiui, esant lengviems apykaitiniams judesiams. Valyti kremą reikia ne daugiau kaip dvi minutes.
  2. Po to, jums reikia atlikti šviesos judesius išilgai krūtinės, pečių ir atgal per raumenis. Taip pat per kelias minutes.
  3. Panašiai ir judėjimas iš spenelių į išorinę krūtinės dalį.
  4. Masažo judesiai atliekami su vidurio ir rodyklės pirštais. Slėgis ant odos yra minimalus.

Tinkama mityba

Kad krūtinė pradėjo augti, jums reikia skirti daug dėmesio maistui. Visų pirma rekomenduojama įtraukti produktus, kurių sudėtyje yra estrogeno, kasdienėje dietoje.

Todėl kiekvieną dieną ant stalo turėtų būti:

  • sojos produktai;
  • linai, sezamas;
  • pieno ir pieno produktai;
  • vištiena, ėriena, jautiena arba kiauliena;
  • šviežia žuvis.

Taip pat rekomenduojama padidinti fitoestrogenų turinčių daržovių ir vaisių kiekį. Tačiau jie neturėtų viršyti įprasto maisto kiekio.

Norėdami pradėti auginti krūtinę, turėtumėte valgyti:

  • saldžiosios bulvės;
  • burokėliai;
  • morkos;
  • agurkai;
  • pomidorai;
  • moliūgas;
  • bet kokie kopūstai;
  • česnakai;
  • saldžiosios vyšnios
  • slyvos;
  • papajos;
  • datas;
  • obuoliai;
  • granatas

Kai kurie prieskoniai taip pat turi teigiamą poveikį augimui:

Kaip matote, tinkama mityba nereiškia badavimo, griežtos dietos ar vegetarizmo. Pakanka gerti valgyti, išlaikant optimalų kalorijų turinį, kad būtų užtikrintas tinkamas svorio padidėjimas.

Pagrindinis sveikos mitybos principas yra subalansuotas baltymų, riebalų ir vitaminų kiekis. Be mėsos, kiaušinių ir pieno produktų, dienos dieta nebus baigta. Taip pat nepamirškite apie sviestą ir augalinius aliejus, grietinę ir kitus riebalų turinčius produktus. Jie yra deponuojami krūtinėje, todėl pastebimas augimas.

Vizualinis didinimas

Tinkama mityba, reguliarūs mankštos ir kiti patarimai tikrai padės padidinti krūtinės ląstą.

Kai kurie gudrybiai padės dar labiau išryškinti:

  1. Vizualiai, kad biustas labiau matomas ir didelis, jūs galite turėti sklandų atlošą su tinkama padėtimi.
  2. Ultravioletas neigiamai veikia odą, todėl ji sausesnė ir lengvesnė. Todėl ne piktnaudžiaujama soliariumu ar deginimu. Iš to pieno liaukos praranda savo formą.
  3. Tinkamas apatinis trikotažas neturėtų palaikyti krūtinės, o ne išspausti. Tai taip pat neteisinga, jei liemenėlė pakabinti ant kūno. Svarbu užtikrinti, kad juostos ir puodeliai neiškytų į odą. Tai ne tik palieka negražus pėdsakus, bet ir blogina kraujo tėkmę, mažindama augimo tempus.

Skirtingai nuo plastikinės operacijos, natūralūs krūtų padidinimo metodai užtrunka ilgiau, kad gautų pirmąjį rezultatą. Norėdami vizualiai pastebėti pakeitimus, tai užtruks mažiausiai keletą mėnesių. Tačiau pastangos bus apdovanotos, kad bus labiau gražus ir didelės apimties.

Retais atvejais rekomendacijos nepadeda. Tai gali būti dėl įvairių išorinių veiksnių. Bet dažniau tampa priežastis vidaus organų ligoms. Todėl rekomenduojama konsultuotis su specialistu ir laikytis jo rekomendacijų.

Jei nė vienas iš to nepadeda arba rezultatas nėra pakankamai geras, vienintelis išeitis yra profesionali plastikinė chirurgija. Jai reikės rasti gerą kosmetologinę kliniką, surinkti įspūdingą sumą, taip pat parengti psichologiškai.

Ką daryti, jei norite auginti krūtis ar geriausius būdus padidinti krūtinę

Daugelis moterų mano, kad krūtų padidėjimas yra įmanomas tik naudojant chirurginius metodus. Bet iš tikrųjų gana daug technikų. Tuo pačiu metu kiekviena technika turi savo taisyklių ir rekomendacijų rinkinį, kuris turi būti visiškai įgyvendintas siekiant norimo rezultato, taip pat, kad nebūtų pakenkta moterų sveikatai. Didelis šių metodų pranašumas yra tai, kad jie yra veiksmingi namuose.

Ką daryti krūtų augimui?

Siekiant padidinti krūtų kiekį, yra keletas būdų:

Krūtų augimo priemonės

  • sportas (fitnesas)
  • mityba (maistas)
  • masažas
  • krioprocedūrinis
  • kosmetika

Kiekvienas metodas turi savo ypatybes, o pagrindinė taisyklė yra visų rekomendacijų įgyvendinimas. Nesant sveikatos apribojimų kiekvienai mergaitei, bet kuris iš šių metodų gali būti tinkamas. Esant įvairiai alergijai ar ligų buvimui, metodas yra pasirinktas atskirai. Be šių metodų, yra keletas krūtų padidinimo metodų.

Pavyzdžiui, nėštumo ar hormonų terapija. Pirmuoju atveju krūtis vis tiek grįš į savo pradinę formą, o antruoju atveju yra pernelyg didelis kontraindikacijų ir šalutinių poveikių sąrašas. Todėl verta apsvarstyti tik nurodytus metodus, kurie leis padidinti krūtinę arba pagreitinti jo vystymąsi, nepakenkiant jo sveikatai.

Pratimai, kad jūsų krūtinė augtų greičiau

Sporto metodas suteikia specialų pratybų komplektą, kuris padeda didinti krūtinės apimtis, įskaitant regėjimą. Atliekant pratybas turite laikytis:

  • tinkama mokymo programa
  • naudotis taisyklėmis
  • saugumas, į kurį atsižvelgiama į moters organizmo savybes, nes kiekviena moteris turi individualią sveikatą ir kontraindikacijas
  • pasirinktas krovinio lygis

Mokymo programa apima:

  • tinkama mityba
  • individualiai parinktas pratybų komplektas, akcentuojantis krūtinę
  • sveikos gyvensenos

Krūtų augimo pratybos:

  • "push-up" arba "pull-up". Moteriai šis pratimas gali būti sudėtingas, todėl kelkraščiai atlenkiami, todėl reikia ištiesti plaštakas ir šiek tiek sulenkti, kad būtų sukurti krūtinės raumenys.
  • treniruotė su rutuliu, kuris yra krūtinės ląstos lygyje ir jėga suspaudžiamas dviem rankomis taip, kad įtampa eina ant krūtinės
  • dirželis. Šis pratimas nustato laikyseną, kuri, pasidarius teisingiau, pakelia krūtinę ir suteikia jai patrauklesnę išvaizdą.
  • pilis. Rankos sudaro užraktą priešais krūtinę, o alkūnės traukiamos į šonus. Reikalinga deformacinė krūtinė

Visos pratybos atliekamos kompleksiškai ir vienu ritmu. Teigiamo rezultato raktas bus teisingas kiekvienos pratybos įgyvendinimas.

Taip pat būtina palaipsniui ištiesinti laikyseną. Tai reikalinga tinkamam krūtinės raumenų vystymui, įskaitant krūtinės pagrindo plotą. Dėl nutukusių moterų mokymo programoje taip pat bus pateiktas pratimų, skirtų numesti svorį, sąrašas, o pratimas vis tiek bus atliekamas pabrėžiant laikyseną ir krūtinę.

Pratimai svorio mažinimui reikalingi tam, kad krūtinė jau būtų kūne normaliomis formomis, nes bet koks svorio sumažėjimas ateityje sumažins krūtų kiekį. Norint vizualiai padidinti, jums reikia papildyti kompleksą dviem pratimais:

  • rankos yra krūtinės ląstos lygyje, o rankose turi būti hanteliai už kiekvieną kilogramą. Rankų veisimas iš šonų tiesia linija. Visiškai atskiedžiant rankas, reikia šiek tiek sulenkti, ištiesinti pečius.
  • kojos yra pečių plotis. Rankos išsiplėtė aukštyn. Sulenkite į priekį, o po kiekvieno nuolydžio reikia viską išplėsti. Štamas turi eiti į krūtinės srityje

Šie du užsiėmimai padeda pašalinti įtampą ir ištiesinti laikyseną, ir tai leis jums išlaikyti tiksliai, todėl krūtinė atrodys didesnė.

Dieta krūtų padidėjimui

Mityba apima tinkamą mitybą, įtraukiant šį produktų sąrašą:

Krūtų apelsinai

  • kopūstai
  • apelsinai
  • soja
  • ankštiniai augalai
  • petražolės ir javainiai
  • persikai ir bananai
  • morkos
  • juoda kava, grunto tipas
  • kepenys

Dietinis mityba turėtų sukelti perėjimą prie sveikos mitybos. Šiuo atveju nereikia mažinti kalorijų dietoje, bet tiesiog pereiti į normalią dietą su baltymų, riebalų ir angliavandenių, nes šios medžiagos yra susijusios su naujų audinių augimu organizme. Dėl ypatingų produktų skatinamas specifinių moterų hormonų vystymasis, kuris taip pat veikia krūtų augimą.

Krūtų masažas

Masažo metodas yra paprastas ir veiksmingas, kad padidėtų krūtų liaukas. Šis metodas taip pat yra geras, nes tai galima padaryti namuose, ty nereikia susisiekti su masažu. Masažo sistema yra paprasta:

  • žiediniai judesiai atliekami palmėmis
  • masažas turi būti lengvas
  • stimuliuoja kraujo apytaką, o tai padidina susidariusių kapiliarų skaičių
  • krūtinė tampa elastingesnė ir stipresnė

Dėl krūtinės augimo yra dviejų tipų masažas, kuris bus atliekamas mergaitės prašymu. Pirmasis tipas vadinamas vandeniu.

Vandens masažo technika ir taisyklės:

  • Masažas atliekamas duše po šiltu vandeniu. Temperatūros sąlygos turi būti pastovios, o šaltas arba karštas vanduo neveikia.
  • liestis su vandens srove turėtų būti malonus, o ne skausmingas, nes tai sukels mėlynes ar patinimas
  • purkštukas daro apskritinius judesius visoje krūties srityje, o spenelių negalima liesti
  • masažo procedūra atliekama du kartus per dieną, pavyzdžiui, ryte ir vakare
  • vieno seanso trukmė paprastai yra nuo dviejų iki trijų minučių

Antro tipo masažas yra rankinis išvaizdą. Rankinio masažo metodai ir taisyklės:

  • Procedūrai naudojami specialūs riebaliniai kremai ar produktai.
  • kremas taikomas ant krūtinės
  • po aplikacijos, atliekami žiediniai judesiai, per kuriuos atliekamas masažas ir nedidelis odos ištempimas
  • palietimai turi būti šviesūs ir nejautri
  • žiedinis judesys turėtų trukti ne daugiau kaip keturias minutes.
  • tada krūtinės ląsta traukiama kryptimi nuo krūtinės iki kaklo ir pečių, taip pat nuo nipelių iki pagrindo
  • speneliai negali liesti
  • visi rankos judesiai orientuojasi į vidurio ir rodyklės pirštus

Masažo praktika yra privaloma toms moterims, kurios siekia pagerinti savo krūtinę.

Krioterapijos ir kontrasto dušas

Krioprocedūriniai metodai apima specialių augalinės kilmės medžiagų naudojimą ir kontrastinį dušą. Šis metodas turi keletą funkcijų:

Privalumai kontrasto dušai

  • Galima naudoti dušo tipo masažo kajutę
  • priprasti prie kontrastinės sielos yra atliekama palaipsniui
  • Pirma, bikinio plotas yra laistomas šiltu vandeniu, tada staiga pereina prie šalčio
  • vandenį gali pakeisti daržovių ir vaisių sultys bei vaistažolių užpilai, pavyzdžiui, dažnai naudojamas agurkų infuzijos su ženšeniu mišinys
  • priešingai, ledo kubeliai iš anksto paruošiami liejimo formomis, dažnai jie gaminami iš žolelių užpilų, kurios teigiamai veikia odą.

Procedūros nauda ir pasekmės:

  • teigiamas poveikis atsirandančioms ir formuojančioms pieno liaukoms
  • pagerėja kraujo apytaka krūtinės audiniuose
  • odos elastingumas didėja, o jo išvaizda ir sveikata gerėja

Krioprocedūrinis metodas taip pat yra puikus gerinant moters sveikatą.

Krūties padidinimo kremas

Kaip priemonę padidinti krūtinę, naudojami įvairūs kremai arba tepalai, kurių sudėtyje yra viena iš dviejų medžiagų, kuri yra atsakinga už moterų lytinių ląstelių augimą.

Šios medžiagos yra moterų hormonų analogai, todėl rezultatas beveik visada yra teigiamas. Grietinėlės arba tepalo naudojimo būdas:

  • išorinis krūtinės paviršius padengtas grietine be spragų
  • prieš pradėdami džiovinti turi praeiti instrukcijose nurodytą laiką. Tai reikalinga, kad kremo sudėtyje esančios medžiagos įsiskverbtų į odą.
  • nipelio plotas neturėtų būti perdirbamas
  • jei nėra rezultatų, ant krūtinės dedama kompresai, kurių pagrindas yra kreminė konsistencija

Naudojant specialius kremus ir tepalus yra keletas saugumo priemonių:

  • Būtina kruopščiai ištirti sudėtį - kremo sudedamosioms dalims neturėtų būti alerginių reakcijų
  • neleidžiama naudoti odos vietose, kuriose yra įvairių ligų
  • Dėl hormonų pusiausvyros sutrikimų organizme kai kurioms moterims yra apribojimų dėl šių lėšų naudojimo

Kosmetikos metodas yra pripažintas vienu iš efektyviausių krūtų kiekio padidinimui ir jo formos gerinimui, tačiau svarbu prisiminti, kad šio metodo atveju neturėtų būti kontraindikacijų. Todėl prieš naudojimą būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Kad augtų krūtys, pirmiausia reikia pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, taip pat pasikonsultuoti su specialistu. Kas gali suprasti mažos krūtinės priežastis.

Yra tik dvi tokios priežastys:

  • hormoninio fono pažeidimas, dėl kurio nepakanka gaminti būtinus hormonus, skatinančius pieno liaukų vystymąsi
  • paveldimumas

Ištyrus priežastį, būtina pasirinkti vystymosi skatinimo metodą, ir reikia atsižvelgti į visus veiksnius, kurie gali trukdyti. Dažniausiai naudojamas metodas - derinti fitneso, dietos ir masažo procedūras. Svarbiausia, kad moteris gautų rezultatą su minimaliu šalutiniu poveikiu, todėl verta rimtai pasirinkti metodus.

Pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, kad pasakytų mums.

Ką daryti, kad augtų krūtys?

Kiekviena eros turi savo grožio kanonus. Šiandien sultingos krūtys laikomos patraukliomis. Daugelis mergaičių nusiminusi dėl nedidelio jų krūtinės dydžio ir bando pakeisti situaciją visomis turimomis priemonėmis. Pakalbėkime apie tai, ką daryti, kad augtų krūtys. Kokie patarimai iš tikrųjų veikia ir kuriuos geriau neatsižvelgti?

Kiek krūtinė auga?

Kai kurios merginos iki 16 metų įgauna elegantiškas formas. Kiti ir 17 krūtinės vis dar auga. Todėl "tikslios datos" neegzistuoja. Krūtinė gali augti iki 21 metų ir net iki 25 metų. Vienas "bet": jei iki 21 metų jis nepasieks didelio dydžio, jis to nepasieks. Net jei ji auga, tai beveik nepastebima.

Suaugusioms moterims yra tik 3 krūtų padidinimo metodai:

  • plastinė chirurgija;
  • svorio padidėjimas;
  • nėštumas

Paskutiniai du metodai yra laikini. Pasibaigus žindymo laikotarpiui, krūtinė sugrįžta į normalaus dydžio. Kaip iš tiesų, kai praranda svorį.

Krūtinė sugeba visą gyvenimą pakeisti dydį ir formą ne tik didėja, bet ir mažėja. Siekiant išlaikyti krūtinės grožį ir apimtį, būtina laikytis tinkamos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo, greitai atsisakyti būdų numesti svorį.

Kaip paspartinti krūties augimą paauglystėje?

Kitaip nei suaugusi moteris, mergaitė gali paveikti krūtų augimo greitį. Tiesą sakant, šis "parametras" yra nustatytas genetiškai, o biustas nebus sparčiau nei natūrali. Tačiau nesveiko gyvenimo būdas gali žymiai sulėtinti genetiškai išplitusią normą. Tai galima išvengti, vykdant paprastas rekomendacijas.

Prevencija geriau pradėti net prieš tai, kai krūtis pradės augti. Yra trys priemonės, skatinančios normalų, o ne lėtą krūties augimą.

  • Tinkama mityba. Kai kurios paauglių merginos, susirūpinęs savo figūra, pradeda laikytis dietos. Tai kenkia ne tik augančiam organizmui kaip visumai, bet ir krūtinės grožiui. Pirma, riebalų sluoksnis yra "atsakingas" už krūtinės apimtis. Kūno krūtų stoka negali augti. Antra, kai trūksta svarbių medžiagų (vitaminų, mineralų), hormoninis fonas gali būti prarastas. Jei organizme yra mažas hormono estrogeno kiekis, kuris yra atsakingas už moterų sveikatą, krūtų augimas sulėtins arba visiškai sustabdomas.
  • Fizinis aktyvumas Labiausiai naudinga krūtų gimnastikos grožiui yra Pilatesas ir joga. Jie leidžia jums tolygiai išmatuoti visą kūną, įskaitant krūtinės raumenis. Be to, sustiprinkite stuburą ir formuokite teisingą padėtį - tai taip pat labai svarbu krūtinės patrauklumui. Šokiai ir maudymas taip pat bus naudingi.
  • Sveikas gyvenimo būdas. Net maža, jūsų nuomone, veiksnys gali paveikti krūties augimo greitį. Pavyzdžiui, jūs neturite pakankamai miego. Reguliarus miego trūkumas gali paveikti kūno augimą. Be to, krūtinės augimas dažnai sulėtėja dėl streso. Rekomendacijos, kaip laikytis dienos režimo, patarimai dėl ramybės ir tinkamo poilsio nėra tušti garsai. Visa tai leis jūsų biustas augti genetiškai įtraukta norma, be lėtėja.

Maitinimas krūtų augimui

Vartodami tinkamus maisto produktus, galite "padėti" savo krūtinę augti. Būtina rezervuoti, tai svarbu paaugliams. Suaugusių moterų krūtys nepadidės. Tačiau tinkama mityba leis jiems išlaikyti krūtinės tūrį, elastingumą ir grožį. Žemiau pateikiamas medžiagų sąrašas, į kurią turi būti įtraukta moteris, kuri rūpinasi savo krūtų patrauklumu.

  • Voverės. Baltymai yra kūno statybinis blokas. Tai reikalinga naujų audinių augimui. Norėdami gauti pakankamai baltymų, jums reikia valgyti liesos mėsos, vištienos, žuvies, ankštinių, pieno produktų, kiaušinių, riešutų.
  • Riebalai Bandydamas išvengti jų naudojimo? Veltui 85% krūties sudaro riebalinis audinys. Jums reikia kažko "pašarų". Tegul tai naudinga mononesočiųjų riebalų, esančių avokaduose, alyvuogių aliejuje, riešutuose, pieno produktuose.
  • Antioksidantai. Jie kovoja su laisvųjų radikalų ir padeda ištaisyti pažeistus audinius. Antioksidantai randami šviežiose daržovėse, vaisiuose, uogose.
  • Folio rūgštis Ši medžiaga prisideda prie naujų kūno ląstelių augimo ir vientisumo. Folio rūgštis randama kopūstų, kiaulienos, ankštinių augalų, raudonųjų žuvų, grūdų.

Išskyrus iš dietos maisto, kuriame yra daug paprastų angliavandenių: balti miltų produktai, baltieji ryžiai, traškučiai, trumpąją košę. Jie padidina testosterono, vyrų hormono, gamybą. Su jo pertekliumi, normalus moters kūno funkcijos sutrikimas, o krūtų augimas sulėtėja.

Krūtų augimo pratybos

Tiesą sakant, pratybos neturi įtakos krūtinės augimui. Tačiau jų įgyvendinimas yra prasmės. Jie sustiprina krūtinės raumenis, dėl kurių krūtinė pakelta ir atrodo labiau. Dėl nedidelio dydžio tokie pokyčiai yra ypač pastebimi. Jei krūtinė jau gana didelė, ji bus priveržiama, tampa elastingesnė, aukšta. Pratimai naudos bet kokio amžiaus moteris. Prieš juos atlikdami rekomenduojama atlikti bet kokį jums žinomą pašildymą (kelis judesius rankomis, kojomis, kakleliu). Šie veiksmai yra laikomi efektyviausiais:

  • Pushups. Paspauskite ant grindų 15-20 kartų iš eilės (kojos kartu arba trumpu atstumu viena nuo kitos, rankos yra šiek tiek platesnės už pečius, pirštų galai "atrodo" į priekį). Būtina atlikti 3 metodus. Jei esate pradedantysis, galite pradėti nuo vieno.
  • "Stumti". Stovėkite prie sienos, padėkite rankas ant jo ir peties pločio. Šiek tiek išlenktos alkūnės rankos pradeda "stumti" sieną, tarsi bando ją perkelti. Atlikite pratimą už minutę. Padarykite 2-3 metodus.
  • Veisiamos rankos su hanteliais. Lieu ant nugaros. Pakelkite rankas aukštyn rankomis su hanteliais. Lėtai paskleisk rankas prie šonų, beveik paliesdami grindis su jais. Pakelkite juos taip pat lėtai. Pakartokite 15-20 kartų. Šis pratimas taip pat atliekamas 3 rinkiniuose.

Plonos moterys gali padidinti savo krūtis maždaug dydžiu, priaugdamos svorį. Reikia kelis kartus per savaitę sportuoti, tolygiai pumpuoti visas kūno dalis, įskaitant krūtinės raumenis. Tada net "naujojo svorio" kūnas atrodys gražiai ir tinka.

Tradiciniai krūtų padidinimo metodai

Įvairiose moterų forumuose vartotojai aktyviai pasidalija populiariais krūtų padidinimo metodais. Klausydamiesi tokio patarimo, galite pakenkti save. Kokius bandymo metodus nerekomenduojama?

  • Mielės Šis produktas neturi įtakos krūtų augimui. Bet tai gali sukelti virškinimo problemų.
  • Kompresai. Nustatyti krūtinės kopūstų lapus - patarimai yra gana nekenksmingi. Nebus jokios naudos, tačiau taip pat nebus padaryta jokios žalos. Tačiau kompresai, kuriuose yra karšto pipirų, garstyčių ir jodo, gali sukelti įvairias krūtinės ligas.
  • Alus Alaus krūtinė augs, tiesa. Bet net anksčiau jūsų dugnas ir pilvas padidės iki neįtikėtinų dydžių. Taip pat gali sutrikti kepenys.

Atminkite, kad net atrodo saugi priemonė gali pakenkti jūsų organizmui.

Krūties augimo mitai

Moterų kompleksai - aukso kasykla moterų prekių gamintojams. Reklama įtikina mus, kad praktiškai bet kuri moteris gali padidinti krūtinę be operacijos ir specialaus darbo. Rezultatai žadina apsvaiginti - "augimas" mažiausiai 1-2 dydžių.

Deja, visi šie metodai neveikia. Ir kas blogiau, kartais jie kenkia moters kūnui. Nurodomi metodai, kurių nerekomenduojama naudoti:

  • Fitoestrogenų priėmimas. Taip, estrogeno stoka veikia krūties augimo greitį. Yra nuomonė, kad jas gali pakeisti fitoestrogenai. Tai yra medžiagos, kurios yra augaliniuose maisto produktuose (pavyzdžiui, sojos pupelėse, linų sėklose) ir yra moterų lytinių hormonų analogai. Tačiau norint gauti reikalingą fitoestrogenų kiekį, jums reikės valgyti kilogramų "būtino" maisto. Tai vargu ar įmanoma. Tušti gamintojai pradėjo gaminti dietinius papildus, kurių sudėtyje yra daug fitoestrogenų. Tačiau yra ir kita problema: juos naudojant galite rizikuoti hormonų pertekliumi. Ir tai yra kupinas nutukimo, medžiagų apykaitos sutrikimų ir netgi vėžio vystymosi. Jei jūsų hormoninis fonas yra tikrai sutrikęs, kreipkitės į gydytoją!
  • Vakuuminio masažo priemonės naudojimas. Paprastai naudingas krūtinės raumenų masažas ir dekoltas. Tai leidžia jums padidinti odos ir raumenų elastingumą, pagerina vidaus organų funkcionavimą, prisideda prie laikysenos grožio. Tačiau krūtinės dydis neturi įtakos! Kalbant apie pačių pieno liaukų masažą, juos reikia elgtis labai atsargiai. Vakuuminis masažas gali padidinti krūtinę. Bet ne ilgai. Tačiau ši procedūra gali prisidėti prie krūtinės sagging. Be to, naudojant vakuuminį masažierių draudžiama bet kokioms pieno liaukų ligoms. Ir jūs negalite žinoti apie bet kokius jūsų kūno pažeidimus. Dėl pirmiau minėtų trūkumų daugelyje grožio salonų ši procedūra klientams netaikoma.
  • Specialių kremų naudojimas krūtų padidinimui. Šie produktai veikia taip pat, kaip ir didėjantis lūpų blizgesys: dėl odos sudirginimo jie padidina kraujo tekėjimą. Poveikis, jei toks yra, yra trumpalaikis ir nereikšmingas. Taip pat yra krūtų padidinimo kremai su hormonais. Bet jų naudojimas jau gali pakenkti: sutrikdyti kūno hormonų pusiausvyrą, sukelti onkologiją.

Netikėk reklamos mitais!

Ką daryti, jei krūtinė neauga?

Vienintelis teisingas sprendimas yra konsultuotis su gydytoju. Krūties augimo trūkumas gali būti dėl hormoninių sutrikimų, streso, riebalinio audinio trūkumo, ligų, padidėjusio fizinio krūvio. Tik specialistas gali teisingai nustatyti lėtinio krūtinės augimo priežastis ir skirti gydymą. Stengdamiesi patys išspręsti problemą, jūs rizikuojate pakenkti ne tik krūtims, bet ir apskritai sveikatai.

Ką daryti, kad augtų krūtys

Mažos krūtys yra daugelio mergaičių ir moterų kompleksų priežastis. Bet visa ši kova paprastai yra savęs pasiūlymas ir beprasmiškas įsivaizduojamo idealo siekimas. Didelės krūtys - genetikos rezultatas ir tik. Svarbus krūties padidėjimas yra įmanomas tik trimis būdais: operacija, nėštumas ar hormonų sutrikimas, viso kūno svorio padidėjimas ir poodiniai riebalai. Negerai teisus? Kaip mylėti save ir savo krūtinę, duoti jai gražią formą ir šiek tiek padidinti - skaitykite mūsų medžiagoje.

Nepaisant masinės propagandos, kad vyrai mėgsta dideles krūtis, ne visi mes suprantame, kad be tinkamos priežiūros ji atrodo ne itin patraukli, o dar labiau po gimdymo. Moterys su didelėmis krūtimis su amžiumi kenčia nuo kompleksų dar labiau nei mažų krūtų savininkai. Vadinamosios "spanielio ausys" - tai rezultatas, kūdikis ir su amžiumi susiję pokyčiai. Kiekviena moteris susiduria su šiomis problemomis mažesniu ar didesniu laipsniu.

Kad krūtys būtų gražios, elastingos ir pilamos, yra keletas veiksmingų būdų - dieta, pratimai, masažas, kosmetika ir kontrastinis dušas. Kuo labiau pasirinksite save, tuo greičiau tapsite tikrai gražios krūtinės savininku.

Dieta krūtų padidėjimui

Labiausiai paplitęs liaudies gynimo būdas - kopūstai. Valgydami kopūstų svarą, galite augti sau didelėmis krūtinėlėmis - pasakykite visose forumuose ir moterų žurnaluose. Medicinos specialistai turi specialią nuomonę dėl šių teiginių: jūs, žinoma, nepadėsite augti didelėmis formomis, tačiau kopūstų pagalba galima šiek tiek padidinti krūtinę, o visa tai yra dėl jo esančio folio rūgšties ir hormono estrogeno.

Folio rūgštis yra atsakinga už naujų kūno ląstelių kūrimą ir palaikymą, ypač seksualinės plėtros ir nėštumo laikotarpiais. Didelis kiekis folio rūgšties taip pat yra morkose, pupelėse, grūduose, bananuose, raudonoje žuvyje, kiaulių ir avių mėsoje bei kepenyse, taip pat pieno produktuose.

Estrogenas yra moterų hormonas, kuris yra atsakingas už mūsų nuostabias formas. Estrogenas nuolat gaminamas organizme, bet ypač brendimo metu. Todėl, įskaitant maisto produktų, kuriuose yra šio hormono, dietą, galite padidinti jų formą, bet deja, ne tik krūtinės. Be kopūstų, estrogenas taip pat randamas linu sėklose ir sojos produktuose - tofu, pupelėse, sojos piene.

Kai dietos krūtų padidėjimui, verta suvartoti kiek įmanoma daugiau produktų, taip pat baltymų - mėsos ir žuvies.

Bet kokia mityba dietos ir svorio netekimas yra draudžiama, nes riebalai išsiskiria ne tik iš kojų, rankų, pilvo ir kunigų, bet ir iš krūtinės, kuri gali pablogėti.

Krūtų masažas

Lengvas rutulinis masažas krūtinėje gerai stimuliuoja liaukų kraujotaką, o tai prisideda prie kraujagyslių kapiliarinio tinklo vystymosi ir padidina odos tonusą. Teisingo masažo rezultatas - gražus, gerai prižiūrėtas ir sugriežtintas krūtinė.

Yra trys pagrindiniai krūtinės masažo būdai.

Vandens krūtinės masažas

Nors dušu reguliuokite vandens srovę iki vidutinio laipsnio - neturėtumėte patirti diskomforto, gali atsirasti nemalonių ligų ir navikų. Vandens temperatūra turi būti šiek tiek šilta ir jokiu būdu karšta. Ar apskrito judesiai krūtinėje, tada antrame. Venkite nipelio srities. Procedūrą atlikite 2 kartus per dieną 2-3 minutes kiekvienai krūčiai. Galų gale sutvarkykite kontrastinį dušą: šiek tiek padidinkite temperatūrą iki visiško šilumos ir vėl ją nuleiskite, pakartokite keletą kartų laikydami temperatūrą 5-10 sekundžių. Užbaikite kontrastinį dušą šaltu vandeniu.

Krūtų masažas su rankomis

Pritvirtinkite prie krūtinės riebalų kremo arba specialaus krūtinės įrankio ir 2 minutes atlikite apskrito judesius pagal laikrodžio rodyklę su rodyklės, vidurio ir žiedo pirštais. Venkite nipelio srities.

Tada 2 minutes atlikite insulto iš apačios į viršų, nuo nipelių iki pečių ir raumenų.

Dvivies minutėmis atlikite lengvą judesių judėjimą pirštu nuo nipelių iki krūtinės išorės.

Visi judesiai turi būti minkšti, be jėgos panaudojimo.

Japoniškas masažas shiatsu krūtų augimui

Remiantis japonų technika, galite pasirinkti specialius taškus ant kūno, masažuoti, kad jūs pasieksite krūtų padidinimą.

Pirmieji 8 taškai yra ant kaklo, išilgai skydliaukės (4 iš abiejų pusių). Vienas taškas yra kaklo gale, griežtai toje vietoje, kur plaukai pradeda augti. 6 taškai virš pečių ašmenų palei kraigą: 3 iš abiejų pusių. Ir paskutiniai 2 yra ant pečių - šiek tiek virš ragenos.

Naudokite savo pirštus, kad paspaustumėte taškus kaklo, kaklo, pečių, pečių ašmenimis (paprašykite partnerio, kad padėtumėte). Spaudimo laikas yra 5-7 sekundės. Kiekvieną tašką reikia paveikti tris kartus po 20 sekundžių pertraukos.

Pratimai krūties grožiui

Krūtinės raumenys yra tokiu būdu, kad jas mokydami galite žymiai pagerinti krūtinės formą ir netgi padidinti ją. Geriausias būdas išspręsti šią užduotį yra klasikinis išstumiamas iš grindų (iš pradžių galite liestis ant kelio) ir pritraukti ant skersinio.

Kompleksiniai pratimai krūtinę

1. Sulenkite delnus: sulenkite delnus priešais jus, laikydami alkis ties krūtiniu. Tris kartus nuspauskite delnus vieni kitiems, tada nuleiskite rankas. Pakartokite 10 kartų.

2. Ištempimo ginklai: pritvirtinkite pirštais, laikykite alkūnės ties krūtinės ląsta. Dėl trijų skaičių pabandykite paskleisti rankas į šonus, įtempdami krūtinės raumenis. Pakartokite 10 kartų.

3. "Šuo į veidą" - pratimas iš jogos. Atsigulkite ant skrandžio, ištieskite kojines, padėkite rankas delnus ant grindų, sulenkite juos alkūnėmis. Jūsų delnai turi būti pečių lygyje. Perkelkite savo kūno svorį į rankas ir lėtai pakelkite viršutinę kūną, žiūrėdami į lubas. Liemus reikia nugriauti nuo grindų - tik palmę ir kojų pirštus. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Paleisk 10 pakartojimų.

4. Į sieną: lieskite ant sienos savo plaštakos atverčiomis rankomis ir kojomis toli nuo sienos. Paspauskite ant sienos taip, tarsi bandysite ją perkelti per 10 sekundžių. Atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų.

5. Paspaudimai: užfiksuokite nusileidimo vietą, stovėdami ant rankų ir pirštų, nukreipkite į apačią ir išstumkite tiek, kiek galite. Idealiu atveju, tai yra 15 "push-up" trijų rinkinių. Lengvoji versija - akcentuojama ne pirštai ir keliai.

6. Honkongai: naudokite hantelius arba betilkius su vandeniu. Atsigulkite ant nugaros, paimkite hantelius iš kiekvienos rankos ir paskleisk rankas. Pakelkite rankas aukštyn statmenai grindims, tada lėtai nuleiskite atgal. Pakelkite rankas 15 kartų, laikykitės viršaus ir 15 kartų sulenkite rankas su hanteliais į krūtinės ląstą. Atlikite 3 rinkinius.

7. Galvos užtvarai: nuleiskite ant nugaros, paimkite hantelius ir pakelkite rankas tiesiai ir už galvos. Atlikite 3 rinkinius 15 kartų.

8. Tiltas: uždėkite ant nugaros, padėkite rankas į pagalbinę padėtį, tada pabandykite išstumti dubenį nuo grindų, palaikykite pusiausvyrą ant delnų ir kulnų. Palaikykite kuo ilgiau.

Naudingi patarimai

Laikysena. Įsitikinkite, kad jūsų nugara visada tiesa - taip jūsų krūtinė pasirodys didesnis ir tuo pačiu visada bus geros formos.

Negalima degintis topless. Aktyvioji saulė yra kenksminga subtilios krūtinės odos odai - raugintos skrandţio perlaida greičiau ir visada praranda elastingumą.

Pasirinkite tinkamą skalbyklą. Liemenėlė turėtų idealiai tvirtinti krūtį, o ne išspausti ir neleisti jam žaisti. Įsitikinkite, kad dirželiai neliptų į odą.

Ką reikia padaryti, kad krūtis augtų greičiau

Krūtų augimas prasideda merginoms nuo 9-10 metų ir tęsiasi iki daugumos. Po 18 metų aktyviojo augimo fazė baigiasi, liaukų tūris padidėja, bet mažiau pastebimai. Nuo 18 iki 25 metų mergaitė gali aktyviai veikti krūties augimą, o vėliau - kontroliuoti jo tūrį, formą, naudojant tam tikrus metodus, kurie padeda moterų krūties augimui. Kiekviename amžiuje moteris gali įsitraukti į savo biustas.

Svarbu žinoti! Krūtinė padidėja iki 4 dydžio! Kai aš pradėjau purzti kiekvieną naktį. Skaityti daugiau.

Kodėl kai kurie pasisekė ir kiti ne?

Genų atvejis iš pradžių nustato paveldimumo krūtinės tūrį. Didelės krūtinės mama, tėvai, močiutės šeimoje gali užtikrinti tinkamą krūtų dydį, tačiau genai nuo tėvo taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Ankstesnėse kartose, plokščiakartės giminaičiai gali apdovanoti mergaitę su maža krūtimi. Mokslininkai parodė, kad ne tik genai veikia pieno liaukų kiekį.

Kas veikia krūtų augimą?

Daugeliui moterų nesvarbu, kas lemia krūtinės apimtis, jie labiau linkę reguliuoti krūtinės dydį ir formą plastinės chirurgijos pagalba. Drastiškų priemonių poreikis ne visuomet yra pagrįstas. Dėl fiziologinių moterų krūtų charakteristikų gali skirtis dėl šių priežasčių:

  • hormoniniai pokyčiai nėštumo metu;
  • svorio padidėjimas;
  • moterų hormonų lygiai;
  • specialūs fiziniai pratimai, kurie padeda sustiprinti raumenis.

Moterų krūtų padidėjimas nėštumo ir šėrimo etapais neturėtų būti laikomas metodu. Kai maitina krūtimi, moterų pieno liaukų kiekis dažniausiai grįžta į ankstesnį lygį.

Moterų liauka dažniausiai būna riebalų, todėl kūno svorio padidėjimas daro įtaką moterų žavesio kiekiui. Subalansuota dieta padės padidinti krūtinės apimtis, riebalų sluoksniai nebus pertekliniai dėl klubų, pilvo, juosmens.

Krūtinė augs 2 dydžiais! Užteks prieš miegą.
Sužinokite daugiau >>>

Yra santykis tarp moterų lytinių hormonų lygio ir krūtinės apimties. Estrogenas laikomas hormonu, turinčiu įtakos jo dydžiui. Endokrinologo pagalba būtina kontroliuoti hormoninį foną, o jūs galite auginti krūtinę, naudodami turimas priemones:

Neigiami veiksniai

Negalima kaltinti genetiniu faktoriumi viskam, jei jauna mergaitė mergaitėms nepadeda. Daugelis priežasčių daro įtaką moters kūnui, kai kurie tiesiogiai veikia krūtinę:

  • rūkymas, ypač augant;
  • stresas;
  • trauma;
  • hormonų terapija;
  • dėvėti prastai parinktus drabužius;
  • ankstyvoji seksualinė veikla;
  • gydymas antibiotikais.

Šie veiksniai turi įtakos endokrininei sistemai - moterų hormonų kiekiui. Kad krūtis augtų, jūs turite pašalinti šiuos veiksnius kiek įmanoma iš savo gyvenimo ir imtis tokių būdų, kurie padėtų padidinti krūtinės apimtis.

Ką reikia padaryti, kad augtų krūtys

Moterys su mažu krūtiniu ir mažu moterų hormonų kiekiu gali būti gydomos hormonais. Po pilno tyrimo būtina vartoti hormoninių tablečių. Po hormoninio fono normalizavimo pieno liaukos padidėja ir išlaikomos po gydymo kursų pabaigos.

Hormoninės tabletės, kurias moteris turi su sunkiais hormoniniais sutrikimais. Jei nėra rimtų sutrikimų, hormoninis fonas gali būti normalizuotas naudojant tinkamai parinktus produktus. Kad krūtis augtų sparčiau, moteriai reikia papildyti tinkamą mitybą, naudojant pratimus, masažinį krūtinį ir efektyvias liaudies priemones.

Mityba ir krūtinė

Mergaitėms, kurios sapnuoja sodrus krūtinę, raciono pagrindas turėtų būti riebalinis. Jie turėtų pakakti, kad susidarytų biustas. Vienodai svarbūs yra biustas, daržovių ir gyvūnų riebalai. Skatina krūtų augimą. Jums to reikia be fanatizmo, bet reguliariai. Galite pakeisti ar papildyti sviestu.

Iš augalinių riebalų, alyvuogių aliejus yra labiausiai naudingas krūtinę. Kukurūzų aliejuje yra visos būtinos medžiagos. Augaliniai riebalai randami alyvuogėse ir "moteriškuose" avokado vaisiuose. Vaisių ir daržovių salotos, pagardintos alyvuogių arba kukurūzų aliejumi, padeda pasiekti reikiamą dydį.

Dienos dietos dalis turėtų būti grūdų. Būtinai valgykite duoną. Daugiau naudos už visą grūdų duoną. Kiaušelius taip pat geriau virti iš sveiki grūdų, mitybos specialistai rekomenduoja naudoti pupeles jų ruošimui.

Negalima valgyti be daržovių. Jų naudojimas priklauso nuo spalvos. Pagerinkite ir stiprinkite odą aplink krūtinės vaisių (daržovių) oranžinės spalvos. Iš daržovių, iš kurių išauga biustas:

Kiekvieną dieną jums reikia valgyti mėsos - kiaulienos, jautienos. Dėl elastinių krūtų reikia baltymų. Be mėsos, baltymai randami karvės piene, natūraliuose jogurtuose.

Moterys gali būti suinteresuotos, ką gerti per specialią dietą, kokie gėrimai reikalingi krūtinui. Internetu galite rasti nuomonę apie mineralinio vandens krūtinę. Patikėkite, kad tai nėra verta. Mineralai yra mitas.

Pakanka gero vandens kiekio 1-1,5 litro per dieną. Tikrą pranašumą už krūtinę suteiks gėrimai su antioksidantais:

  • sausas raudonasis vynas;
  • žalia arbata;
  • sultys, išspausti iš šviežių vaisių ir daržovių.

Jose esančios medžiagos teigiamai veikia odą, taigi ir biusto elastingumą ir grožį.

Kaip pagreitinti krūtinės pratimų augimą

Pratimai yra naudingi bet kuriame amžiuje. Jaunos merginos, kurių liaukos yra aktyviojo augimo fazėje, ir moterys menopauzės laikotarpiu. Pratimai pakelia krūtinę, todėl ji tampa vizualiai sultinga.

Push ups ir biustas

Atliekant "pushups", jūs turite sekti kvėpavimą, jis turi būti gilus ir net. Įkvėpus, kūnas visada nusileidžia, kaip jis iškvėpsta, pakyla. Judėjimas lėtas, matuojamas.

Norint atlikti išspaudimus, ant grindų reikia nulenkti. Rankos, svarbu teisingai - šiek tiek platesnė nei pečių linija. Laikydami nugarą tiesiai, lenkdami juosmens sritį, ritmą išlenkti ir ištieskite alkūnėmis.

Pratimai su dviem krūtinės hanteliams

Hanteliai gali būti pakeisti dviem 1,5 litro buteliukais mineralinio vandens. Pratimai yra skirti stiprinti diržus. Poveikis pasiekiamas atliekant 3 metodus. Kiekviename žingsnyje reikia ištraukti hantelius 15 kartų nuo pozicijos priešais save krūtinės ląstos lygyje, virš galvos. Rankos tiesiai.

Krūtinės ir sienos pratimai

Paspauskite aukštyn iš sienos bent 10 kartų. Pasukite savo veidą į sieną, atgal nuo jos iki 50 cm. Ištempkite rankas pečių lygiu, palikite delnus ant sienos.

Rankos atlieka pastangas, tarsi juda siena nuo tavęs. Tarp kartojimų, siekiant sumažinti įtampą iš nugaros raumų: rankas nulenkti ant šonų, judėti ir judėti pečių ašmenis.

Kaip padidinti krūtų masę

Praktiškai įrodyta tam tikrų masažo procedūrų įtaka moterų krūties dydžiui ir formai. Populiariausi yra trys masažo tipai:

Dujoje, atlikite vandens masažą. Svarbu pasirinkti tinkamą vandens temperatūrą. Optimali temperatūra bus keliais laipsniais žemiau kūno temperatūros. Stipriai apjuoskite aplink liaukus, vengdami kontakto su speneliais. Visa procedūra trunka 6 minutes, 3 minutes kiekvienai krūčiai.

Dėl vakuuminio masažo laikas trunka daugiau - tik 30 minučių. Kiekviena krūtinė 15 minučių apdorojama purkštuku. Prieš pradedant procedūrą, krūtinę išplautos riebalų kremu.

Svarbu žinoti! Ryte mano krūtinės tapo didesnės, nes naktį aš esu. Skaityti daugiau.

Korekcinis masažas atliekamas rankomis. Jį sudaro trys judesiai. Pirmasis judėjimas atliekamas su rodykliu pirštu. Jį apjuosia apskritimas 2 minutes. Antrasis judėjimas atliekamas delno ranka. Stroking her, jie insulto savo odą kryptimi nuo spenelio iki clavicle. Trečias judėjimas atliekamas dviem rankomis. Viena ranka palaikykite krūtinę iš apačios, o kita vertus pirštai, pritvirtinkite viršuje.

Apie populiarių metodų privalumus

Be anksčiau išvardytų metodų, liaudies gynimo priemonės, naudojančios augalines medžiagas, padės pagreitinti pieno liaukų susidarymą. Pavyzdžiui, apynių vaisiai, ko reikia moteriai. Juose yra fitoestrogenų, kurie stimuliuoja lytinį hormono estrogeną.

Kiaušinių infuziją reikia atlikti termose, įpilti 10 g žaliavos su stikliniu verdančio vandens, palikti 8 valandas. Nedideles dozes reikia vartoti prieš valgį. Leidžiamas kursas trunka 4 savaites. Po mėnesio pertraukos galite pakartoti kursą. Be apynių vaisių, yra ir kitų augalinių medžiagų, kurios veikia moterų hormonus ir krūtų kiekį:

  • sojos ir jo produktai;
  • liepų nuoviras;
  • ylang-ylang eterinis aliejus.

Visi šie metodai gali naudoti bet kokią moterį, kuri svajoja turėti gražų krūtinę. Kad krūtų augimas, moteris turi pasirinkti, priklausomai nuo jos, ir pradėti įgyvendinti savo svajonę.