Ką daryti, kad jūsų kojos nepakenktų?

Ar daugelį metų galima išlaikyti lengvą pėsčiomis ir kojų grožį ir kokius pavojus sulaikyti...

Ar daugelį metų galima išlaikyti lengvą vaikščiojimą ir kojų grožį ir kokius pavojus kiekviename žingsnyje išlaiko moteriškas kojas? Kaip išvengti tokių įprastų ligų, kaip venų varikozė, artritas, plokščios pėdos? Mūsų kojų sveikatą galima suskirstyti į tris etapus. Pirmasis yra tai, kad moterys nebijo aukštų kulniukų, platforminių batų arba siauromis siurbliais. Antrasis, kai kelnės ir pailgos sijonai yra daugiausia tikrosios lyties drabužių spinta. Ir pagaliau, trečia, kai mielos ponios pradeda pirkti batus a la šlepetes, kad būtų patogiau. Deja, vienetai sugeba išsaugoti kojų grožį ir išlikti pirmajame etape. Labiausiai anksti ar vėliau pradeda skųstis skausmais ir patinimais kojose. Kaip pakeisti situaciją jų naudai?

Tai viskas apie genus. Mes gimę su tam tikru genetiniu bagažu, kurį gauname iš mūsų tėvų. Genai lemia ne tik panašumą, bet ir kai kurias ligas, kurios mūsų gyvenime gali pasireikšti dideliu tikimybe. Mes kalbame apie ligas, turinčias paveldimą polinkį, tarp jų - varikoze, plokščioms pėdoms, artritui ir kai kuriems kitiems. Jei jūsų močiutė ar motina patyrė varikozės venų ar sąnarių skausmą, būkite labai atidūs kojoms ir būtinai įsitraukite į šių ligų prevenciją.

Atėjo laikas numesti svorį! Kas norėtų išlaikyti papildomą naštą? Kojos nėra išimtis. Galų gale, kaulai, raiščiai ir sąnariai, nors jie turi pakankamą saugumo lygį, vis dėlto yra sukurti optimaliai žmogaus svoriui. Jūs galite nustatyti, kokia svorio kategorija esate, naudojant Kūno masės indeksą (KMI). Norėdami jį apskaičiuoti, pasiskirstykite savo svorį kilogramais aukščio kvadratu metrais. Gautas skaičius svyruoja nuo 18,5 iki 25? Turite normalų svorį ir gerą metabolizmą. Jei šis skaičius yra mažesnis - atėjo laikas pagerėti. Virš 25? Jūs esate antsvorio, peržiūrėkite savo mitybą. Indeksas praėjo 30? Tai yra nutukimas. Mums rimtai galvoti apie svorio praradimą. Apsvarstykite: papildomi kilogramai sukuria papildomą apkrovą kojoms. Šiuo atveju kenčia visi audiniai, ypač sąnariai. Manoma, kad 1 kg viršsvorio padidina kelio sąnario apkrovą 10 kartų. Tačiau, jei jūs prarasite ne mažiau kaip 5 kg pertekliaus svorį, sąnarių ligų susilpnėjimo rizika sumažinama 50%! Tačiau, kovojant su antsvoriu, svarbu tai nepervaikinti. Pernelyg didelė susižavėjimas madingomis dietomis ir badu gali tapti žiaurus pokštas.

Norėdami numesti svorio, pradėkite nuo dietos reguliavimo. Atsisakykite papildų ir užkandžių (jei norėtumėte valgyti, o prieš vakarienę dar toli, patenkinti savo alkį kefyru ar obuoliu). Apriboti riebalinius, kepinius, rūkytus patiekalus, saldainius ir miltų produktus. Lean ant daržovių ir vaisių. Dažniausiai jūsų meniu yra jūros gėrybės, vištienos, sėlenos, kefyras, jogurtas, varškė. Be to, taisyklė, kad iš stalo iškiltų šiek tiek alkanas. Ir, žinoma, judėk daugiau! Pirkite prenumeratą į treniruoklių klube, plaukite baseine, važiuokite dviračiu, šokinėkite virvę, pasukite hulos lanką arba pakelkite žingsniamačiu ir kasdien imkite 10 tūkstančių žingsnių. Jūs pamatysite: per mėnesį svoris pradės tirpti be dietos, ir su juo išnyks daug problemų.

Dažnai sėdi prie stalo "kojos iki kojos"? Ir veltui! Toks įprotis veda prie kraujagyslių susilpnėjimo kraujagyslėse ir yra dubens srities kraujo sąstingis, kuris ypač kenksmingas moterims. Pabandykite pakeisti kėdę arba nusipirkti kojų dalį, kad sėdėtumėte patogiau.

Laukiama kūdikio. Nėštumas yra gražiausias moters gyvenimo laikotarpis. Tačiau, deja, būtent šiuo metu atsiranda paslėptos kūno problemos. Taigi, moterys dažnai turi pirmuosius retikulinių varikožolių venų požymius - mažą kapiliarų tinklą kojų ir šlaunų šonuose. Nors ši liga nėra rimta medicininė problema, jos apskritai neparagina moterų kojų. Per paskutinį nėštumo trimestrą dėvėkite tvarslą pilvei, nusipirkite suspaudimo kojines ir kojines, žiūrėkite svorį. Ar turėjote nemokamą minutę? Būtinai atsigulkite poilsiui.

Pavojingi kulnai. Mada, susijusi su batais, skliautais nuo vieno ekstremalumo iki kito: aukšti šukutės, dabar be kulno, ar kojos platforma, ar klounas suvynioti nosis. Visa tai daro mūsų kojas sveikesnes. Kaip būti? Būkite madingi batai tik ypatingai progai. Tarnyboje pirmenybę teikdami modelio bateliai turi pastovų kulną. Likusiam laikui (darbo vietoje, už miesto ribų, namuose) dėvėkite batus su patogiu batu ir kulna ne aukštesnė kaip 3 cm, pageidautina su arkos atrama. Svarbu, kad batai neekspjautų pirštų ir kojų aukštėjimo.

Šios profesijos išlaidos. Remiantis statistika, dažniausiai būna problemų su venomis ir sąnariais tarp tų, kurie dėl savo profesijos turi ilgai stovėti (pardavėjai, virėjai, kirpėjai) arba praleisti darbo dieną prie stalo (buhalteriai, vadovai). Ilgalaikė statinė apkrova prisideda prie venų stagnacijos, edemos atsiradimo, kojų skausmo, sukelia sąnarių deformaciją ir pėdos arkos išlyginimą. Neatsiliejus iš biuro kėdės, kartais pasukite kojas, tada pakelkite ir nuleiskite pirštus. Toks mini-gimnastika padės "išskaidyti" kraują ir išlaikyti raumenų tonusą. Ir jei jūs turite stovėti ilgą laiką, dažnai kyla ant kojinių. Be to, dėvėkite suspaudimo trikotažą, pasirinkite specialius batus, kurie sureguliuoja kulkšnies sąnarius, nusipirkti ortopedines vidpadžių, kurios padeda paskirstyti apkrovą ant kojos.

Sunkumų pėdos skausmas? Ryte ir vakare atlikite tokius pratimus: pirma, vaikščiokite ant pirštų, tada ant savo kulnų, tada pėdos viduje ir išorėje. Ir žiūrėdami televizorių, savo kojomis suvyniokite specialų masažinį rutulį. Prieš miegą lepinkite savo kojas kontrastingomis voniomis. Šalto ir karšto vandens pakaitinimas tonizuoja odą ir kraujagysles. Galite pridėti jūros druskos (1 šaukštą druskos už 2 litrus vandens) arba šalavijų infuziją (3 šaukštus 2 stiklines vandens). Nepamirškite masažo. Pirmiausia pasukite kojas įvairiomis kryptimis. Tuomet kruopščiai nuplaukite kiekvieną pėdos dalį, tada masažuojate pirštus žiediniu judesiu. Baigdamas, šiek tiek pakelkite koją ir purtykite.

Mes stipriname kojų indus. Norėdami išvengti varikoze, važiuokite plaukioti, dviračiu, vaikščiok daugiau. Padarykite taisyklę lipti ant grindų ne liftu, bet laiptais (mažiausiai 2-3 skrydžiai). Jei jaučiate pavargę kojos vakare, iškraukite venus: gulėkite ant nugaros, padėkite kojas ant mažos 20-30 cm aukščio pagalvės, pakanka laikyti 10-20 minučių šioje pozicijoje. Dažniausiai maisto produktai yra turtingi skaidulomis, vitaminu C ir rutinu (paprikos, vyšnios, lašišos, rožės, apelsinai, greipfrutai, citrininės, obuoliai, avižiniai dribsniai). Jie pagerina kraujotaką, stiprina kraujagyslių sienas ir užkirs kelią varikoze.

Iki dienos pabaigos, kojos išsipučia ir buzz? Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį grietinėlės losjono su 1 lašeliu pipirmėčių aliejaus ir lengvai masažuojate kojas gauta masažu. Svarbiausias dalykas: jei jaučiatės skausmas, sunkumas kojose, dilgčiojamųjų venų mėlynosios mazgeliai pastebimi ant kojų - nereikia tingintis kreiptis į gydytoją. Apsvarstykite, ar varikozinės venos yra pavojingos dėl rimtų komplikacijų, pvz., Tromboflebito, erysipelų ir kojų opų.

Kojos skauda - ką daryti?

Kojų skausmas yra nemalonus simptomas, nes tai yra mūsų gamtos dovana, leidžianti jus laisvai judėti. Su amžiumi, be širdies ir kraujagyslių sistemos, ši kūno dalis dažnai kenčia: plinta įvairios sąnarių, raumenų, venų ir kitų ligos.

Kojų skausmo priežastys

Jei norite žinoti, ką daryti, jei kojos blogai sužeistas, turite suprasti skausmo priežastį. Kojų skausmas gali sukelti:

  • sąnarių ligos;
  • stuburo sutrikimai;
  • periferinės nervų ligos;
  • kojų kaulų ligos;
  • raumenų liga ar sužalojimas.

Kraujagyslių ligos, sukeliančios skausmą kojose

Jei kraujagyslių darbas buvo sutrikdytas, tai reiškia, kad veninis kraujas nutekėjo ir slėgis induose padidėjo. Kraujo stasis dirgina nervinius galus ir žmogus jaučia skausmą. Toks skausmas būdingas "nuobodu" ir su juo kyla sunkumo jausmas. Tai veda į varikozines veną.

Priežastis gali būti tromboflebitas - tada yra pulsuojantis skausmas su deginimo pojūčiu, kuris ypač jaučiamas blauzdos raumenyse.

Arterijų aterosklerozėje simptomai taip pat yra išreikšti gastrocnemijų raumenimis. Sergant ligomis, kraujagyslių sienos suspaudžiamos, o pacientas jaučiasi susiaurėjęs skausmas, kuris didėja vaikščiojant.

Stuburo sutrikimai, dėl kurių kojų skausmas

Skausmas, besitęsiantis kojoms, gali būti sutrikimų tarpslanksteliniame diske - pavyzdžiui, išialgijai.

Jungčių ligos, sukeliančios skausmą kojose

Jei priežastis yra sąnariuose, skausmas turi "sukimo" pobūdį. Tai ypač jaučiasi, kai oras keičiasi.

Kai podagra skauda, ​​tampa labai stiprus ir patvarus.

Kelio sąnario skausmas gali rodyti, kad kremzlės yra sunaikintos.

Plakta galvutė yra dar viena galima skausmo priežastis kojose. Jis turi nuolatinį charakterį ir kartu kojos sunkumo jausmą.

Periferinių nervų ligos, sukeliančios kojų skausmą

Jei yra neuralgija, skausmas pasireiškia staiga, paroksizminis, kuris trunka ne ilgiau kaip 2 minutes.

Su išialgija skausmas praeina per visą kojos galą.

Raumenų ligos, sukeliančios skausmą kojose

Jei priežastis yra raumenų uždegimas (miozitas), tada skausmas yra labiausiai išryškėjęs.

Ūminis ir ilgalaikis skausmas gali būti užkrečiamos ligos osteomielitas.

Taip pat skausmas gali būti su mėlynėmis.

Ką daryti, jei kojos nukentėjo?

Daugelį žmonių šį klausimą užduoda po ilgos darbo dienos arba pėsčiomis. Šis klausimas nėra lengvas, jei jūs nežinote ligos istorijos ir bendros polinkio, ir vienintelis teisingas atsakymas yra gerti anesteziją. Jei pėdos nepakenks dėl patologijos, bet pernelyg didelis pėsčiomis, padėsime masažuoti su aušinimo geliu. Tai padės išsilaisvinti.

Jei dėl jūsų sąnarių ligų kenčia jūsų kojos, tuomet reikia pradėti kompleksiškai gydyti ligą ir naudoti vietos uždegimą palengvinančias vonelius - ramunėlę, raguolę, pipirmėtę, raugu, kaip vietinę laikiną terapiją. Laikinas skausmo malšinimas padės nesteroidiniams priešuždegiminiams vaistams - Imet, Nimesil.

Ką daryti, jei skauda kojų raumenys?

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, jei veršeliai yra skausmingi, yra nustatyti, kas tai sukelia. Kai raumenys tęsiasi arba perveržiami, juos reikia tepėti geliu, kuris atstato audinį.

Jei tromboflebitas tapo priežastimi, tada vartojami antikoaguliantai, o jei infekcinė priežastis yra antibiotikai.

Esant osteomielitui, reikia skubiai hospitalizuoti ir sustiprinti antibakterinį gydymą, o jei pasireiškė miozitas, tai padės kineziterapija ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, Diklofenakas ar ketoprofenas.

Ką daryti, jei kojos sąnariai skauda?

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, jei jūsų pirštai ar kitos dalys sužeistas dėl sąnarių ligų, yra imtis NSAID. Jei esate stiprus skausmas, naudokite tabletes, pvz., Ibuprofeną. Jei skausmas yra vidutinio pobūdžio arba yra kontraindikacijų dėl NVNU vartojimo per burną, galite naudoti kremą ar gelį - Ibuprofeną, Nurofeną ir kt. Gavę paramą iš NVNU, jums reikia kreiptis į fizioterapijos procedūras, kurios yra labai veiksmingos susirgimų ligoms.

LiveInternetLiveInternet

-Muzika

-Muzikos grotuvas

-Reitingo mygtukai "Yandex. Dienoraščiai"

-Pomėgiai

-Draugai

-Reguliarūs skaitytojai

-Bendruomenės

-Transliuoti

-Statistika

Tradicinė medicina pataria. Ką daryti, kai kojos sužeistas

Mūsų moterys gali sužeisti dėl įvairių priežasčių. Priklausomai nuo to, kas sukėlė skausmą kojose, turėtumėte ieškoti būdų, kaip ją pašalinti.

Net jei nėra matomų patvirtinimų, kad varikozinės venų ant kojų, pvz., Vorinių venų, mėlynių venų išsikiša, smūgiai ant jų, bet dažnai jaučiatės skausmas ir sunkumas kojose, padidėja iki vakaro, tuomet spręsite šią problemą flbologui kuo greičiau, kai atsiranda šių problemų.

Varikozės venų kvailystė ir pasireiškia ankstyvosiose stadijose, kai vis dar galima greitai padėti kojoms, o ne pradėti ligą tokiu būdu.

Pas gydytoją. Ką atlieka flebologas? Orientuos į neskausmingą ultragarsinio Doplerio procedūrą. Analizė leis jums atkreipti gydytoją į paciento problemą, jo venos būklę. Priklausomai nuo tyrimo bus skiriamas tinkamas vaistų gydymas.

Greičiausiai, be specialių preparatų, gydytojas paprašys dėvėti suspaudimo apatinius, kad palaikytų kojų veną. Be to, jums gali tekti aplankyti fizioterapijos biurą ar atlikti pratimus kojoms namuose. Savo ruožtu, varikoze venose, jūs galite papildomai padėti savo kojoms šiais būdais.

Dieta dėl varikozinių venų. Laikykitės dietos, kurią rekomenduoja mitybos specialistai dėl varikozinės venų. Dažniausiai varikozės venose pasireiškia padidėjęs kūno svoris. Taigi, reikia atsisveikinti su papildomomis kilogramomis, kad nebūtų pernelyg didelės apkrovos ant kojos. Per šį laikotarpį jums tinkama dieta turėtų būti mažai kalorijų (vartojama ne daugiau kaip 1300-1500 kcal per dieną). Be to, be ląstelienos, daržovių ir vaisių, turi būti baltymų. Daržovių ir gyvūnų baltymuose yra jautiena, žuvis, triušiena ir naminiai paukščiai, taip pat riešutai, sojos pupelės, ankštiniai augalai. Virkite pagardintus baltyminius patiekalus, virkite, kepkite, o ne kepkite aliejuje ir keptuvėje.

Būtinai įeikite į meniu daržovių sultis ir sultis iš jaunojo dilgėlio, kuri valo indus, šalina uždegiminius procesus. Žiemą, dilgėlį reikia užpilti verdančiu vandeniu, leisti jam stovėti, dezinfekuoti ir gerti pusę stiklinės infuzijos 2-3 kartus per dieną.

Pašalinkite alkoholį iš savo meniu, gazuotus gėrimus, cukrų, miltų produktus, kepinius, taip pat kavą. Uždėkite pusantro lito vandens ir šviežių daržovių sulčių per dieną.

Tradicinė vaistas varikoze. Į žarnų veną užpilkite žalias pomidorus. Taip pat galite naudoti tarkuotą česnaką, infuzuotą naslivochnoy aliejus, kompreso forma. Jei pomidorus galima laikyti ilgą laiką, įpilkite vaisto 3-4 kartus, ne ilgiau.

Išdžiovinkite apynių spurgus su verdančiu vandeniu, tegul stovi. Kepkite ir gerkite pusę puodelio prieš valgį.

Skrudinkite muskato riešutą į skiedinį, užpilkite stikline verdančio vandens. Leisk jam užvirti, kad atvėsti. Padidinkite, įpilkite šaukštą natūralaus medaus. Prieš valgydami gerkite migdolų gėrimą per pusę stiklinės.

2 sukelti skausmą kojose - plokščios kojos arba kojų deformacija

Su plokščiomis kojomis ir kitomis deformuotomis kojomis, paprastas vaikščiojimas sukelia greitą kojų nuovargį, spaudimą ir skausmą. Žinoma, jei jūsų kojose nėra nešioti nemalonūs batai, dėl kurių net kenčia sveikos kojos.

Kojų deformacija prasideda ankstyvame amžiuje. Tai galima išspręsti, apsvarstyti ortopedijos gydytojams, tik chirurgine intervencija. Bet ar operaciją atlikti, tik pacientas nusprendžia. Viskas priklauso nuo to, kaip plokščia ar pėdos deformacija trukdo jos normaliai egzistavimui. Norint atsipalaiduoti pėdų skausmas, kuris gali sukelti skausmą kojose, yra visiškai įmanomas, naudojant ne chirurginį metodą.

Būdai, kaip atsikratyti skausmo kojose su plokščiomis kojomis. Gaukite batus ant mažai atsparaus kulno. Plokščias dantis arba, atvirkščiai, per aukšti kulniukai sukels jums nuolatinį kojų skausmą. Galite pasiimti specialių batų skardytą efektą. Jūs taip pat turėtumėte dėvėti ortopedines vidpadžius, pakopas palaiko batus. Daugelyje moterų sportinių batų rūšių yra tokios vidpadės ir specialios šoko sugeriančios sistemos, kurios įmontuotos į modelį.

Vaikščiokite kaip įmanoma dažniau masažo spintelę. Gaukite masažinę įrangą kojoms ir laiko nuo laiko, kad padėtumėte atpalaiduojančiu pėdų masažu.

Sukite teniso kamuoliukus ar pieštukus ant grindų savo kojomis ir masažuokite pėdas su ritininiais mechaniniais masažuokliais.

Sužinokite keletą pratimų iš medicininio-fizinio ciklo, rekomenduojami dėl kojų su plokščiomis pėdomis ligos. Vienas iš šių yra gana efektyvus.

Pratimai plokščiam galui. Stovėdamas, lėtai vilkite nuo batų ir nugaros. Tada nuo padėties ant pirštų, lėtai nusileiskite į išorinę kojų dalį ir vėl pakelkite pirštus. Išvyniokite išorinę pėdos dalį į vidų ir atgal. Eikite namuose ant kojinių. Jūs taip pat turėtumėte vaikščioti ant išorinės kojų dalies, pritvirtintos prie pirštų.

3 sukelti skausmą kojose - raumenų spazmas

Įtampa raumenyse ir raumenų spazmai kojose, ir su jais skausmas ar skausmas atsiranda po vienos ar dviejų valandų vaikščioti ant kulnų stiletto. Šio atvejo skausmas yra suprojektuotas pėdos arkos ir gastrocnemio raumenų viršuje. Situacija yra visiškai normali fiziologijos požiūriu. Sprendimas yra paprastas. Jei esate dideliam diskomfortu, kai dėvi aukštakulnius batus, pabandykite nusileisti kulną, pasirinkdami kitus batus. Galite naudoti aukštus pleištinius kulniukus. Tokiuose kulniukuose pora yra jos įprastoje padėtyje, o pleištas leis būti aukštesnis, ty plonesnis.

Masažuojant kojas ir atliekant pratimus, siekiant sumažinti įtampą kojose, atsipalaiduoti kojų raumenys dėvėti aukštakulnius batus. Iki neseniai gydytojai pasiūlė, kad Botox injekcijos pašalintų lėtinę įtampą pėdų arkoje. Tačiau šiandien ekspertai atsisako šią procedūrą. Faktas yra tas, kad tokios injekcijos sukelia nuolatinę pėdos deformaciją. Ir laikui bėgant "Botox auka" turės pasinaudoti operacija.

4 skausmo priežastys kojose - sąnarių ir stuburo problemų

Atrodo, ir čia yra laikysenos ir diskomforto pažeidimas kojose? Tačiau tas pats skoliozė gali sukelti stiprų skausmą kojose vaikščiojant.

Skeleto pokyčiai kojose, artrozė (išsivysčiusio kaulo pėdos dalis nykščio šone), artritas (pvz., Kulnų spurpa reiškia artritinius pokyčius) yra tiesiogiai susijęs su akių skausmu, ypač dėvinant nemalonus batus.

Kovos su sąnarių stuburo ligomis problemos turėtų būti sprendžiamos tik medicinos specialistų (neurologo, ortopedo, neurochirurgo) pagalba. Gydymo metu papildomai atliekami kraujo tyrimai, ultragarsiniai ir rentgeno tyrimai, įvairūs masažo tipai, dietinis maistas, akupunktūra, terapiniai pratimai, hirudoterapija.

Ką tu gali padaryti sau? Norint sumažinti stuburo ir sąnarių ligų skausmą, pabandykite nešioti siauromis, nemalonių batų.

Sumažinkite savo svorį, nes papildomi svarai daro neigiamą poveikį kojų būklei. Stenkitės per daug neperkrauti kojų.

Liuojant, padėkite mažą pagalvę arba ritinį pagal savo kojas, kad jie būtų guli tiesiai virš horizontalios padėties.

Pabandykite valgyti mažiau sūrus maisto produktus savo meniu. Stebėkite įprastą kalcio kiekį kraujyje, kartkartėmis atliekant tyrimus. Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje sukelia artrito ir artrito ligas. Kalcio trūkumas kraujyje sukelia kaulų kompozicijos trapumą organizme.

Kodėl kojos skauda ir ką daryti, kad jaustumėtės geriau

Iš kur atsiranda diskomfortas ir kada reikia skubiai kreiptis į gydytoją.

Kojų skausmas yra nemalonus reiškinys, nors ir nenuostabu. Apatinės galūnės per dieną ima daugiau darbo krūvio nei bet kuri kita skeleto-raumenų sistemos dalis. Ypač jei turite nuolatinį darbą arba, tarkim, jūs mėgstate triatloną.

Skausmas gali keistis labai plačiai: nuo nedidelio tirpimo ir pulsacijos, per keletą minučių perduodančių savo savybes, išsekusius traukiančius jausmus ar mėšlungį, kuris gali nužudyti net nakties miegą. Laimei, daugeliu atvejų tokie išpuoliai nesiekia nieko rimto pavojaus. Tačiau galimybės įvyksta...

Tačiau prieš nustatydami diskomforto priežastis, išsiaiškinkime, kada nėra verta prisipažinti per klausimą: "Kodėl kojos sužeistos?" Tačiau kuo greičiau reikia judėti (savarankiškai ar su kuo nors padėti) gydytojui.

Kada kreiptis į gydytojus

Kvieskite greitąją pagalbą iškart, jei:

  1. Skausmas neleidžia jums vaikščioti ar nešiotis kojos.
  2. Atviras lūžis ar gilus pjūvis yra akivaizdus.
  3. Vienu metu pastebite keletą simptomų - skausmas, patinimas, paraudimas, staigus temperatūros padidėjimas galūne.
  4. Prieš jaučiatės skausmas girdėjote garsiai spragtelėję, tarsi kažkas šoktelėjo į koją arba apiplėštų.

Kuo greičiau susisiekite su savo gydytoju, jei:

  1. Pastebima infekcijos požymiai: kojos odos paviršiuje raudona, karšta ant liepsnos, visa tai kartu su kūno temperatūros padidėjimu.
  2. Kojos patinėja, oda yra blyški ir / arba atrodo labai šalta.
  3. Edema pastebima abejose kojose ir kartu yra viena ar kita kvėpavimo problema.
  4. Po ilgų sėdimų tavo apatinės kojos yra skausmingos. Pavyzdžiui, po ilgos kelionės autobusu ar oru.
  5. Jūs pastebite bet kokius skausmingus simptomus, kurie kyla be jokių akivaizdžių priežasčių.

Artimiausioje ateityje planuokite apsilankymą terapeutui ar chirurgui, jei:

  1. Pasivaikščiojimo metu ar po jo jūs nuolat patiria skausmą.
  2. Jus kankina apatinės galūnės edema.
  3. Skausmas, kuris iš pradžių buvo beveik nepastebimas, atrodo, kad kelias dienas iš eilės didėja.
  4. Jūs pastebėjote, kad ant kojų susilpnėję venų žiedai, dėl kurių atsiranda nepatogumų.

Jei neturite šių simptomų, galite iškvėpti: labiausiai tikėtina, kad jūsų kojoms nebus nieko baisaus. Žinoma, tai nereiškia, kad gali būti nuleistas diskomfortas. Tačiau yra daug galimybių spręsti jų priežastis. Darbo pradžia.

Ką daryti dabar, jei jūsų kojos skauda

Palik savo kojas atskirai

Tiesiog leiskite jiems atsipalaiduoti: jei įmanoma, atsigulkite, pakelkite kojas šiek tiek virš širdies lygio (tai gali būti padaryta padėjus vingiuotą pagal kulkšnius). Ši situacija pagerins veninį kraujo tėkmę, sumažins tuštinimą ir atpalaiduos raumenis.

Padarykite šaltą spaustuką

Pritvirtinkite prie ploto, kuriame, jūsų nuomone, atsiranda skausmingų pojūčių, pakuotė su ledu, apvyniota plonu rankšluosčiu (arba, pavyzdžiui, šaldytuvu ar kitais pusgaminiais, esančiais jūsų šaldytuve). Kojų skausmo suspaudimo trukmė yra 15-20 minučių, pakartotinai tris kartus per dieną, jei reikia.

Nerekomenduokite vaistų nuo skausmo.

Gerai įrodyti vaistai, kurių sudėtyje yra ibuprofeno ir naprokseno natrio.

Gaukite masažą

Tokiais atvejais masažas padeda, jei skausmą sukėlė mėšlungis ar po fizinių pratimų pralaužta - ilgas vaikščiojimas ar važiavimas.

Kodėl mano kojos skauda?

Įsitikindami, kad šiuo metu nėra pavojingų simptomų, ir pabloginti būklę, galite pabandyti savarankiškai analizuoti, kas sukelia diskomfortą. Iš tiesų skausmo prie kojų priežastis gali būti kojų skausmo jūra. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių dalykų.

Nuovargis po pratimo

Arba paprasta, fascia. Galbūt esate pernelyg perdėti po ilgo pamokymo. Arba pasirinkite ne per daug patogius batus. Arba, planavę 10 kilometrų bėgimą, pamiršote apie įšilimą ir įtvirtinimą. Visa tai dažnai tampa audinio priežastimi, kuri, laimei, greitai eina savaime.

Microtraumas

Galbūt jūs neseniai suklupo, bet nepadarėte jokios reikšmės. Tuo tarpu neramumas sukėlė šiek tiek išsišakojusių raiščių ar kai kurių sausgyslių pluoštų plitimo. Tokie sužalojimai nėra mirtini ir dažniausiai gydomi patys, bet jie gali pateikti keletą nemalonių minučių ar net valandų.

Diabeto vystymas

Netgi pačioje pradžioje ši liga paveikia periferinius nervus, kurie yra tiriami su tirpumu, žąsų audiniais ir švelnumu kojų, veršelių ir kojų srityje. Diskomfortas dažnai būna miego metu.

Todėl, jei per daug dažnai kankina blauzdos raumenis ir raumenų mėšlungis, naudinga tikrinti cukraus kiekį kraujyje ir konsultuotis su endokrinologu.

Nėštumas

Beveik visos būsimos motinos yra susipažinę su gana skausmingomis kojomis. Diskomforto priežastis yra mineralų apykaitos sutrikimas, dažnai kartu su nėštumu. Dažniausiai pasitaiko priepuoliai dėl kalio, kalcio, magnio ar vitamino B6 trūkumo. Ir gydytojai gerai tai žino: skundžiant, jie skiria pacientų vitaminų ir mikroelementų kompleksus, kurie gali kompensuoti svarbių medžiagų trūkumą.

Osteoporozė

Kramtymo ir veršingumo skausmai yra dažniausiai pasireiškę kalcio trūkumo požymiai. Apsvarstykite: net jei įtariate šią konkrečią galimybę, tik gydytojas gali diagnozuoti ir skirti vaistus. Todėl būtinai pasikonsultuokite su gydytoju ir pateikite jo rekomenduojamus testus.

Varikozės venų

Su apatinių galūnių varikozinėmis venomis yra sutrikdytas vožtuvų, leidžiančių kraujui praeiti pro veną, darbas. Dėl to padidėja venų dydis, pablogėja kraujo tekėjimas, patinimas ir jautrumas. Varikozinių venų priežastis gali būti daugybė, o atsirandantis diskomfortas reikalauja konsultacijos su flebologu.

Mialgija

Raumenų skausmas dėl šios kilmės yra traukimas ar traukimas pobūdžio ir gali padidėti fizinio krūvio ar šaltu ir drėgnu oru. Turėtumėte kreiptis į neurologą, įtarus mialgiją: jis diagnozės ir prireikus paskirs jums priešuždegiminius vaistus ir anestetikų gelius bei tepalus.

Plokščios pėdos

Tai vizualiai galima atpažinti šį negalavimą: tai dažnai lydina kojos dydžio padidėjimas ir (arba) išsikišusio kaulo išvaizda. Plėvelės plakto vystymosi kompanionas turi skausmą kojose ir kojose, kuris didėja vakare, taip pat nuovargį vaikščiojant. Su tokiomis problemomis reikia kreiptis į ortopedą.

Lumbosakrinė osteochondrozė

Ši liga skaudina skausmą nuo kulniuko iki sėdmenų, daugiausia iš nugaros ar pėdos. Norėdami gauti pagalbos, turite kreiptis į neurologą ar stuburo chirurgą (specialistas stuburo gydymui).

Bet kokiu atveju, bus naudinga priminti, kad tik gydytojas gali diagnozuoti. Todėl, jei jūsų kojos yra skaudžios reguliariai, kreipkitės bent į gydytoją.

Kojos skauda - ką daryti? Priežastys, diagnozė, gydymas

Kojų skausmas yra visiems žinomas. Po ilgo vaikščiojimo pėsčiomis ar ant aukšto kulniuko palangės daugelis iš mūsų buvo raukšlės nuo skausmingų pojūčių ar veršelių pojūčių.

Tačiau kai kurie iš minėtų simptomų siekia gana pastoviai ir tuo pačiu metu, nepriklausomai nuo gautos apkrovos. Kodėl žmonės turi skausmingas kojas? Ką daryti, jei šis išpuolis tampa nuolatinis? Kaip atsikratyti jo ir išvengti pasikartojimo? Visa tai mes vėliau aptarsime straipsnyje.

Kojų skausmo priežastis - kraujagyslių patologija

Taigi, jūsų kojos skauda. Ką daryti, kaip įveikti ligą? Iškart išdėstykite išlygą: nėra panacėjos, turite aiškiai suprasti nemalonių simptomų priežastis. Galų gale, juos gali sukelti daugybė veiksnių, tokių kaip stuburo ar sąnarių sutrikimai, kraujagyslių sistemos sutrikimai ar kojų raumenų ligos.

Tačiau dažniausiai aprašytą simptomą sukelia kraujotakos sutrikimai, ty venų nutekėjimo pažeidimas ir dėl to padidėja kraujospūdis kraujagyslėse. Venų užkimimas gali sukelti nervų ir skausmo dirginimą. Šis skausmas dažniausiai apibūdinamas kaip "nuobodus", todėl kojos sunkios, "švino" (ypač vakare), ir dažniausiai tai yra varikozės venų vystymosi požymis.

Kita diskomforto priežastis yra aterosklerozė. Ši patologija sukelia kraujagyslių sienelių suspaudimą, ir tai dažniausiai yra paaiškinimas skausmo atsiradimui gastrocnemijų raumenyse. Sunkus skausmas šiuo atveju tampa ypač pastebimas vaikščiojant. Beje, vienas iš svarbiausių aterosklerozės požymių yra nuolatinis šaltos kojos jausmas, nesvarbu, koks šiltas yra aplink.

Skausmo gydymas kraujagyslių patologijoje

Jei varikoze venų skauda kojas, ką galima padaryti, gali nuspręsti tik gydytojas. Ši liga gydoma vaistais, kurie pagerina kraujo tekėjimą induose ir reguliuoja jų tonusą ("Ginkor-forte", "Detralex", "Pentoxifylline", "Trental" ir tt), taip pat antikoaguliantais, pavyzdžiui, heparino tepalu.

Jei medikamentai nepadeda, naudojama chirurgija - pašalinamos įtariamos venos arba įpurškiami tirpalai, kurie sujungia jų sienas.

Apatinių galūnių aterosklerozėje gydymas skirtas skausmui mažinti ir laivo užkimšimo prevencijai, kuris gali sukelti opų atsiradimą ir gangrenos vystymąsi kojose. Norėdami tai padaryti, paskirkite vaistus, kurie normalizuoja cholesterolį ("cholestiraminas", "lovastatinas") ir nikotino rūgštį. Ir kaip vietinę priemonę, taikyti Sophora tepalą.

Kojų skausmas gali atsirasti dėl sąnarių ar stuburo smegenų ligų.

Bet ne tik kraujagyslių problemos gali pakenkti jūsų kojoms (tai, ką daryti, yra daugelio ligų simptomas!). Taigi, tarpslankstelinių diskų sutrikimai gali sukelti apšvitinimą (ty spinduliuojančią) skausmą apatinėse galūnes (be to, tokie atvejai pats skausmas negali pažeisti). Be to, šis simptomas gali pasireikšti daugelį metų nuo vaikystės nugaros sužalojimų ar žmonėms, kenčiantiems nuo skoliozės.

Sunkumai, susiję su sąnarių patologija, yra ypatingo pobūdžio - jie yra stiprūs, "sukami". Prie jų patariama ir paraudusi paveiktoje zonoje, o kai pasikeičia oras, paprastai taip pat padidėja diskomfortas. Paprastai apibūdinti skausmai lokalizuojami į šlaunį, kelio ar pėdos, o kartais ir keletą sąnarių.

Taigi, tais atvejais, kai kojos skauda virš kelio (iki šlaunų), galime kalbėti apie klubo sąnario artrozę. Ir jei diskomfortas kelio veda prie jo mobilumo praradimo, tada mes turime artrito vaizdą. Beje, viena iš jos formų yra podagra. Jos skausmas yra ypač nuobodus ir užsitęsęs.

Pažymėtina, kad tik specialistas gali tiksliai nustatyti, kokia liga sukėlė nuolatinį kojų skausmą. Tačiau kai kuriais atvejais paaiškinimas yra akivaizdus.

Kas yra valgus deformacija?

Tai gana paplitusi liga, nuo kurios moterys, sulaukusios 40 metų amžiaus, yra jautresnės, vadinamos valgus deformacija. Ši patologija yra kremzlės augimo paplitimo didžiojo piršto pagrindas, dėl kurio pastarasis lenkasi, o pati pėdos forma pasikeičia, todėl pacientui kyla daug problemų.

Todėl, jei turite kojų kaulus ir odos paraudimas arba dilgčiojimas, reikia nedelsiant pradėti gydyti ligą, nes labai sunku išspręsti šią problemą progresyvioje stadijoje.

Vėlyvoje valguso deformacijos vystymosi stadijoje pacientą kankina nugaros ir pėdos padažnėjančios skausmai, sąnariai tampa uždegimas, atsiranda natoptysh. Batai labai sunku pasiimti dėl susuktų pirštų ir labai padidėjusių kaulų, be to, minėta patologija neigiamai veikia stuburo būseną, taip pat kelio ir klubo sąnarius.

Kaip kojos sąnarys yra gydomos

Bet koks sąnarių skausmas, neatsižvelgiant į tai, ar kojų kulkšniai, kelio ar klubų skauda, ​​gydymas turėtų būti atliekamas tik prižiūrint specialistui. Kaip jūs suprantate, savidiagnostika kelia riziką neteisingai įvertinti pažeidimo mastą ir nustatyti jos priežastį.

Nustatęs tikslią diagnozę, gydytojas nurodo gydymo priemones, skirtas:

  • skausmo sumažėjimas,
  • uždegimo pašalinimas
  • gerinti kraujo apytaką
  • atkurti sugadinto junginio funkcijas.

Šiuo tikslu yra skiriami skausmo vaistai (ketanolis, ibuprofenas), chondroprotektoriai, skirti susigrąžinti sąnario kremzlės (chondroitino), taip pat uždegimą palengvinančius tepalus (Fastum, Voltaren-gelis ir kt.). Infekcinėms artrito formoms reikia naudoti antibiotikus. Ir kai kuriais atvejais (pvz., Jei pasireiškia sunkus deformacijos ar artrito būklė) pacientui parodoma operacija.

Kojų skausmas, kurį sukelia plokščios pėdos

Tačiau dažnai problemos nėra tokios aiškios, kaip ir tuo atveju, kai kaulai ant kojų skauda. Pacientas gali ilgą laiką net neįtarti, kad jo organizme įvyksta patologiniai pokyčiai. Visų pirma tai taikoma visoms žinomoms kojų ligoms, vadinamoms lygiagrečiomis kojomis - išilginės ar skersinės pėdos arkos neveikimu.

Medicinoje yra 3 šio patologijos tipai:

  • paralytinis nugaros skausmas dėl poliomielito ar paralyžiaus;
  • trauminis, kuris remiasi kulkšnių ar kojų lūžių pasekmėmis;
  • statinis, sukurtas dėl didelių apkrovų ant kojų.

Visos šios sąlygos vystosi palaipsniui, todėl pacientas pakeičia pėdos formą (ji tampa daug platesnė, arka plokščia), vaikščiojimas tampa sunkus, kulkšnys ir nugaros skausmai, dažniausiai naktimis sužeistos kojos ir vakarų patinimas nerimauja vakarais. ir praeina ryte.

Kojų skausmai dėl blauzdos raumenų miozito

Dar viena rimta priežastis, galinti sukelti kojų skausmą, yra blauzdos raumenų uždegimas (miozitas). Tai gali sukelti neįprastas paciento krūvis, trauma, hipotermija, infekcinė liga, taip pat jungiamojo audinio patologija.

Su šio tipo miozitu pacientas ant apatinių galūnių odos atsiranda atsirūgęs paraudimas, padidėjęs vietos temperatūra, kojų nuo kelio iki pėdos skausmas (ypač blauzdikaulio srityje), atsiranda raumenų silpnumas, skausmo sindromas padidėja net mažais kiekiais.

Šios ligos charakteringas bruožas yra tankios sritys, kurios gali būti paveiktos vietovėse su atskirais mazgeliais ir virvėmis. Tačiau tokio zondavimo bandymas padidina paciento skausmą.

Kaip gydomas miozitas

Jei nuo kelio iki pėdos yra skaudžios kojos, o jūs taip pat pastebėjote kitus patologijos požymius, išvardytus aukščiau, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Specialistas, kaip taisyklė, priskiriamas lovos poilsiui, kad galėtų atsipalaiduoti sergantiems raumenims, ir skausmą malšinantiems vaistams (Voltaren, Ketonal ir kt.). Kaip vietinę terapiją, paprastai vartojami priešuždegiminiai vaistai su šildomuoju poveikiu (Dolex, Apizatron, Fanigan ir kt.). Esant infekcijai, skiriami antibiotikai.

Jei kojos yra nuolat skaudžios, ką daryti pirmiausia

Kaip matote, priežasčių, galinčių sukelti skausmą kojose, sąrašas yra gana įspūdingas. Todėl, jei jus kankina aprašytas simptomas, kreipkitės į gydytoją. Pradėkite nuo terapeuto, o prireikus jis nukreipia jus į ortopedijos chirurgą ar neuropatologą.

Žinoma, galite imtis savų priemonių, tačiau nepamirškite, kad jie neišgelbės jus nuo ligos, bet tik šiek tiek palengvins būklę.

Taigi, jei kojų skausmas, smaugti, tada šilta vonelė su Epsom druskos papildymu yra gera priemonė. Po jų, beje, reikia nuplauti kojas šaltu vandeniu ir sutepti drėkintuvu.

Labai prisideda ir kojų kontrasto dušas. Norėdami tai padaryti, pakaitomis laikykite jas po karšto ir šalto vandens srautu (kiekvieną dušo minutę). Baigti procedūrą šaltu vandeniu.

Eglės aliejus taip pat yra gera priemonė. Po 10-15 dienų vazodavo į skausmo vietas.

Dar kartą apie tai, ką daryti, kai kojos sužeistas

Jei jūsų keliai yra kepti, jūsų veršeliai susižaloja arba kojos sužeistos, lengva suprasti, ką daryti: jums reikia ištirti specialistas ir, vadovaujantis jo rekomendacijomis, atsikratyti skausmą sukeliančios ligos.

Galų gale visi jo tipai yra išprovokuoti dėl skirtingų priežasčių, todėl jiems reikia elgtis įvairiais būdais. Jūs neturėtumėte pasirinkti savo vaistų. Tai gali tik sustiprinti ligą arba iškraipyti jos simptomus, o tai vėliau trukdo teisingam diagnozavimui. Negalima rizikuoti savo sveikata, laiku pasikonsultuokite su gydytoju, o kojos bus jums labai padėkoti! Palaiminti tave!

Kad kojos nepakenktų

Ar daugelį metų galima išlaikyti lengvą vaikščiojimą ir kojų grožį ir kokius pavojus kiekviename žingsnyje išlaiko moteriškas kojas? Kaip išvengti tokių įprastų ligų, kaip venų varikozė, artritas, plokščios pėdos? Mūsų kojų sveikatą galima suskirstyti į tris etapus. Pirmasis yra tai, kad moterys nebijo aukštų kulniukų, platforminių batų arba siauromis siurbliais. Antrasis, kai kelnės ir pailgos sijonai yra daugiausia tikrosios lyties drabužių spinta. Ir pagaliau, trečia, kai mielos ponios pradeda pirkti batus a la šlepetes, kad būtų patogiau. Deja, vienetai sugeba išsaugoti kojų grožį ir išlikti pirmajame etape. Labiausiai anksti ar vėliau pradeda skųstis skausmais ir patinimais kojose. Kaip pakeisti situaciją jų naudai?

Tai viskas apie genus. Mes gimę su tam tikru genetiniu bagažu, kurį gauname iš mūsų tėvų. Genai lemia ne tik panašumą, bet ir kai kurias ligas, kurios mūsų gyvenime gali pasireikšti dideliu tikimybe. Mes kalbame apie ligas, turinčias paveldimą polinkį, tarp jų - varikoze, plokščioms pėdoms, artritui ir kai kuriems kitiems. Jei jūsų močiutė ar motina patyrė varikozės venų ar sąnarių skausmą, būkite labai atidūs kojoms ir būtinai įsitraukite į šių ligų prevenciją.

Atėjo laikas numesti svorį! Kas norėtų išlaikyti papildomą naštą? Kojos nėra išimtis. Galų gale, kaulai, raiščiai ir sąnariai, nors jie turi pakankamą saugumo lygį, vis dėlto yra sukurti optimaliai žmogaus svoriui. Jūs galite nustatyti, kokia svorio kategorija esate, naudojant Kūno masės indeksą (KMI). Norėdami jį apskaičiuoti, pasiskirstykite savo svorį kilogramais aukščio kvadratu metrais. Gautas skaičius svyruoja nuo 18,5 iki 25? Turite normalų svorį ir gerą metabolizmą. Jei šis skaičius yra mažesnis - atėjo laikas pagerėti. Virš 25? Jūs esate antsvorio, peržiūrėkite savo mitybą. Indeksas praėjo 30? Tai yra nutukimas. Mums rimtai galvoti apie svorio praradimą. Apsvarstykite: papildomi kilogramai sukuria papildomą apkrovą kojoms. Šiuo atveju kenčia visi audiniai, ypač sąnariai. Manoma, kad 1 kg viršsvorio padidina kelio sąnario apkrovą 10 kartų. Tačiau, jei jūs prarasite ne mažiau kaip 5 kg pertekliaus svorį, sąnarių ligų susilpnėjimo rizika sumažinama 50%! Tačiau, kovojant su antsvoriu, svarbu tai nepervaikinti. Pernelyg didelė susižavėjimas madingomis dietomis ir badu gali tapti žiaurus pokštas.

Norėdami numesti svorio, pradėkite nuo dietos reguliavimo. Atsisakykite papildų ir užkandžių (jei norėtumėte valgyti, o prieš vakarienę dar toli, patenkinti savo alkį kefyru ar obuoliu). Apriboti riebalinius, kepinius, rūkytus patiekalus, saldainius ir miltų produktus. Lean ant daržovių ir vaisių. Dažniausiai jūsų meniu yra jūros gėrybės, vištienos, sėlenos, kefyras, jogurtas, varškė. Be to, taisyklė, kad iš stalo iškiltų šiek tiek alkanas. Ir, žinoma, judėk daugiau! Pirkite prenumeratą į treniruoklių klube, plaukite baseine, važiuokite dviračiu, šokinėkite virvę, pasukite hulos lanką arba pakelkite žingsniamačiu ir kasdien imkite 10 tūkstančių žingsnių. Jūs pamatysite: per mėnesį svoris pradės tirpti be dietos, ir su juo išnyks daug problemų.

Dažnai sėdi prie stalo "kojos iki kojos"? Ir veltui! Toks įprotis veda prie kraujagyslių susilpnėjimo kraujagyslėse ir yra dubens srities kraujo sąstingis, kuris ypač kenksmingas moterims. Pabandykite pakeisti kėdę arba nusipirkti kojų dalį, kad sėdėtumėte patogiau.

Laukiama kūdikio. Nėštumas yra gražiausias moters gyvenimo laikotarpis. Tačiau, deja, būtent šiuo metu atsiranda paslėptos kūno problemos. Taigi, moterys dažnai turi pirmuosius retikulinių varikožolių venų požymius - mažą kapiliarų tinklą kojų ir šlaunų šonuose. Nors ši liga nėra rimta medicininė problema, jos apskritai neparagina moterų kojų. Per paskutinį nėštumo trimestrą dėvėkite tvarslą pilvei, nusipirkite suspaudimo kojines ir kojines, žiūrėkite svorį. Ar turėjote nemokamą minutę? Būtinai atsigulkite poilsiui.

Pavojingi kulnai. Mada, susijusi su batais, skliautais nuo vieno ekstremalumo iki kito: aukšti šukutės, dabar be kulno, ar kojos platforma, ar klounas suvynioti nosis. Visa tai daro mūsų kojas sveikesnes. Kaip būti? Būkite madingi batai tik ypatingai progai. Tarnyboje pirmenybę teikdami modelio bateliai turi pastovų kulną. Likusiam laikui (darbo vietoje, už miesto ribų, namuose) dėvėkite batus su patogiu batu ir kulna ne aukštesnė kaip 3 cm, pageidautina su arkos atrama. Svarbu, kad batai neekspjautų pirštų ir kojų aukštėjimo.

Šios profesijos išlaidos. Remiantis statistika, dažniausiai būna problemų su venomis ir sąnariais tarp tų, kurie dėl savo profesijos turi ilgai stovėti (pardavėjai, virėjai, kirpėjai) arba praleisti darbo dieną prie stalo (buhalteriai, vadovai). Ilgalaikė statinė apkrova prisideda prie venų stagnacijos, edemos atsiradimo, kojų skausmo, sukelia sąnarių deformaciją ir pėdos arkos išlyginimą. Neatsiliejus iš biuro kėdės, kartais pasukite kojas, tada pakelkite ir nuleiskite pirštus. Toks mini-gimnastika padės "išskaidyti" kraują ir išlaikyti raumenų tonusą. Ir jei jūs turite stovėti ilgą laiką, dažnai kyla ant kojinių. Be to, dėvėkite suspaudimo trikotažą, pasirinkite specialius batus, kurie sureguliuoja kulkšnies sąnarius, nusipirkti ortopedines vidpadžių, kurios padeda paskirstyti apkrovą ant kojos.

Sunkumų pėdos skausmas? Ryte ir vakare atlikite tokius pratimus: pirma, vaikščiokite ant pirštų, tada ant savo kulnų, tada pėdos viduje ir išorėje. Ir žiūrėdami televizorių, savo kojomis suvyniokite specialų masažinį rutulį. Prieš miegą lepinkite savo kojas kontrastingomis voniomis. Šalto ir karšto vandens pakaitinimas tonizuoja odą ir kraujagysles. Galite pridėti jūros druskos (1 šaukštą druskos už 2 litrus vandens) arba šalavijų infuziją (3 šaukštus 2 stiklines vandens). Nepamirškite masažo. Pirmiausia pasukite kojas įvairiomis kryptimis. Tuomet kruopščiai nuplaukite kiekvieną pėdos dalį, tada masažuojate pirštus žiediniu judesiu. Baigdamas, šiek tiek pakelkite koją ir purtykite.

Mes stipriname kojų indus. Norėdami išvengti varikoze, važiuokite plaukioti, dviračiu, vaikščiok daugiau. Padarykite taisyklę lipti ant grindų ne liftu, bet laiptais (mažiausiai 2-3 skrydžiai). Jei jaučiate pavargę kojos vakare, iškraukite venus: gulėkite ant nugaros, padėkite kojas ant mažos 20-30 cm aukščio pagalvės, pakanka laikyti 10-20 minučių šioje pozicijoje. Dažniausiai maisto produktai yra turtingi skaidulomis, vitaminu C ir rutinu (paprikos, vyšnios, lašišos, rožės, apelsinai, greipfrutai, citrininės, obuoliai, avižiniai dribsniai). Jie pagerina kraujotaką, stiprina kraujagyslių sienas ir užkirs kelią varikoze.

Iki dienos pabaigos, kojos išsipučia ir buzz? Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį grietinėlės losjono su 1 lašeliu pipirmėčių aliejaus ir lengvai masažuojate kojas gauta masažu. Svarbiausias dalykas: jei jaučiatės skausmas, sunkumas kojose, dilgčiojamųjų venų mėlynosios mazgeliai pastebimi ant kojų - nereikia tingintis kreiptis į gydytoją. Apsvarstykite, ar varikozinės venos yra pavojingos dėl rimtų komplikacijų, pvz., Tromboflebito, erysipelų ir kojų opų.

Aukšti kulniukai padaro kojas plonas ir gražus. Todėl dauguma ponios nori dėvėti batus ant kulno arba ant platformos. Net jei vakare nuo vaikščiojimo po jų moterys tiesiog nukris nuo jo kojų.

Tačiau jos kojos sužeistos, ir jie pavargę ne tik mados moterims, kurios linksmino aukštakulniai. "Nuolatinių" profesijų atstovai, pavyzdžiui, pardavėjai, per vakarus taip pat nejaučia savo kojų. Taip, o sodų savininkai ne pavydėti. Per dieną jie kaupia tiek daug ant lovų, kad jų vos užuostyti namuose.

Kai kojų venų skauda, ​​gydymas turi prasidėti nedelsiant.

Tuo tarpu populiari išmintis sako, kad senėjimas neprasideda nuo raukšlių ant veido, o su pėdos ligomis. Iki šios dienos rytuose jie sako, kad medis turi būti apsaugotas, o asmens - kojas.

Tačiau mes, XXI a. Gyventojai, gana lengva gydome mūsų apatines galūnes. Ir, svarbiausia, mes praktiškai jų neimatome. Ir kada tai padaryti? Dirbti transporte, iš darbo - taip pat. Namuose dauguma iš mūsų iš karto prisiima vertikalią padėtį prie televizoriaus. Nenuostabu, kad verta truputį ilginti kojas, stovint ilgą laiką, važiuojant ar vaikštant dideliu atstumu, nes jie iš karto prasideda.

Turiu pasakyti, kad nuo seniausių laikų gydytojai daug dėmesio skiria kojų ligoms. Tai suprantama: pasikartojantis asmuo yra tas pats, kas miręs. Jis ilgai neprisėsins, nes pats negali valgyti maisto. Todėl senovės gydytojai turėjo daug būdų pacientui pakelti į kojas. Senovės gydytojai naudojo kompresorius iš gydomojo purvo, žolelių vonių, masažo, skirto skausmingoms kojoms gydyti... Apskritai, beveik visais būdais yra įrengta šiuolaikinė medicina. Be to, vaistininkai sukūrė daug medicininių procedūrų. Viskas, ko reikia pacientui, yra pasikonsultuoti su gydytoju tik laiku, o ne laukti, kol kojos pradės "nukristi".

Kojos gali pakenkti dėl įvairių priežasčių - jų negalima nurodyti visų. Kartais jie yra visiškai nekenksmingi. Pavyzdžiui, asmuo stovėjo ilgą laiką arba vaikščiojo, todėl pėdos ir kojos buvo skausmingos. Tačiau dažniau skausmingi pojūčiai apatinėse galūnes atsiranda kaip rimtų ligų simptomai. Tokie kaip venų išsiplėtimas.

Tai yra venų apyvartos pažeidimas. Tai sukelia sunkumų kojose ir svaigulių skausmus, kurie iki dienos pabaigos pastebimai pablogėja.

Šiuo atveju kraujo stasis gali sukelti kraujo krešulių susidarymą venų liumenyje. Šie nepatogumai gydytojai vadina tromboflebitą.

Pridedamas intensyvus pulsuojantis skausmas ir deginimo pojūtis blauzdos raumenyse. Be to, kiaušiniai raudonėja ir išsipučia. Ir jų venos suspaudžiamos ir tampa tokios skausmingos, kad jų neįmanoma paliesti. Kai kuriais atvejais paciento kūno temperatūra gali pakilti iki 38 laipsnių. Ir čia jūs negalėsite be gydytojo. Ir geriau eiti į tokį kaip kraujagyslių chirurgo specialistą. Be to, reikės atlikti egzaminą: atlikti angioskanavimą ir atlikti kraujo tyrimą. Visa tai padės nustatyti, kaip užkimštos venos, ir ar tuštinimas atsiranda.

Kita dažna skausmo priežastis kojose yra sėdmenų nervo uždegimas. Šiuo atveju skausmas prasideda nuo apatinės nugaros ir suteikia sėdmenis. Ir paskui plinta žemyn kojos galą prie kulno. Tokiu atveju gali atsirasti deginimo pojūtis, šaltas ar tirpimas. Tokie simptomai reikalauja kreiptis į neurologą.

Aukšti kulniukai gali sukelti sunkią ligą - Mortono neuromą. Šis skausmas kojose, ypač pėdos priekyje, juos lydi ir paprastai pablogėja vaikščiojant.

Osteoporozė sukelia kojų skausmą

Dažnai skausmas kojose tampa pirmuoju osteoporozės požymiu. Tai yra kaulų nykimas dėl kalcio trūkumo. Ši problema yra ypač jautri silpnoms ir sąžiningoms vyresnėms nei 40 metų moterims, taip pat kavos ir tabako mėgėjams. Liga pasirodo traukuliai ir stiprus veršelio skausmas.

Tačiau cukrinio diabeto atveju patinimas susilieja su traukuliais, sunkumais ir skausmais kojose. Tokiu atveju kojos oda tampa sausa ir dribsnių. Be to, pacientas turi apatinių galūnių tirpimą ir dilgčiojimą. Taigi, jei jaučiate šiuos simptomus, atlikite kraujo tyrimą cukrui ir pasitarkite su endokrinologu.

Ką ir kodėl kojos skauda

Dažniausiai skausmas kojose sukelia plokščias pėdas, kurios gali būti įgimtos arba įgimtos jau pilnametystėje. Šioje ligoje pėdos raumenys ir raištis tampa silpni. Dėl šios priežasties jo saugyklos sutankinamos ir praranda savo amortizavimo funkciją. Todėl kojos greitai pavargsta vaikščiojant, skauda. Atsikratyti šių pojūčių padės ortopedui.

Kartais kojos skauda dėl artrito. Tai yra sąnarių uždegimas. Tuo pačiu metu skausmingi pojūčiai negyvena visą dieną, dabar sustiprėja, dabar silpnėja. Taip, skausmo pobūdis gali būti skirtingas. Visų pirma, vaikščiojant, jis yra aštrus, su ilgai stovintomis - sukimo kojomis. Pati skauda sąnario patinėja ir raudona.

Turiu pasakyti, kad bet kuriuo atveju neturėtumėte nustatyti savęs diagnozės ir skirti gydymą. Pasitarkite su gydytoju. Ypač tada, kai skausmas kojose trunka ilgiau kaip tris dienas ir atsiranda tiek viršutinės, tiek apatinės galūnių dalyse. Taip pat būtina apsisaugoti, jei jaučiate, kad kojos yra tirpimas, aušinimas ar silpnumas, o jų oda yra mėlyna, paraudusi arba padengta opos.

Kaip išlaikyti sveiką koją, kontrastą ir žolelių vonelius

Avalynės mėgėjai avalynę vadina atliekų balasta. Panašiai, nuo jos kojų tik sugadinti ir skauda. Ir kiekvienais metais vis daugiau žmonių į kariuomenę prisijungia basomis. Jiems nėra gėda eiti be batų ne tik namuose ir paplūdimyje, bet ir parduotuvėje, banke, biure.

Turiu pasakyti, kad, viena vertus, "trampinės" yra teisios. Vaikščiojimas be batų, ypač dėl minkštos žolės, smėlio ar smulkių akmenukų, padeda išlaikyti jūsų kojas geros formos. Taip išvengiama daugelio apatinių galūnių ligų. Kita vertus, nereikia piktnaudžiaujant basomis vaikščioti palei miesto gatves ar užkastas vietas. Galimybė sužeisti.

Tačiau kontrastinė vonia yra išsaugoti kojų sveikatą. Kad tai reikalinga, šilto ir šalto vandens kibirėlyje temperatūra yra atitinkamai apie 40 ir 15 laipsnių. Kelis kartus įmerkite abiem kojomis pakaitomis į vieną ar kitą gebą. Tada apipjaustykite apatines galūnes rankšluosčiu.

Galite, žinoma, reguliariai užsiimti pirtimi. Tik jokiu būdu karšta. Kadangi šiluma ir kojų pora plinta. Geriau juos laikyti įprastai šaltu vandeniu vieną minutę. Arba tiesiog nusausinkite kojas ir kojas ledo kubeliu.

Dar geriau įmirkę savo kojas spygliuočių voniose. Jis pagerina kraujotaką apatinėse kojose ir tonizuoja juos. Supilkite į dubenį tris litrus šilto vandens, pridėti 2 šaukštus pušų ekstrakto ir citrinos sultimis ir 3 šaukštais įprastą arba jūros druska. Tada nuleiskite kojas į vandenį ir laikykite 15 minučių.

Žolelių vonios taip pat labai naudingos kojoms. Sultinys už juos gali būti paruoštas sumaišant 4 šaukštus pipirmėčių lapų, šalavijų, giliavandenių, ramunėlių gėlių ir vėžiagyvių. Įpilkite du litrus verdančio vandens ir supilkite 20 minučių per mažą šilumą. Tada užpilkite sultinį ir palikite jį atvėsti. Įpilkite "vaistą" į dubenį ir pusę valandos įdėkite jo kojas. Tuo pačiu būdu galite užpiluoti dilgėlių, planšetinių, meškerių, mėtų ir kalkių žiedų infuziją.

Apskritai bet kokį žolelių nuovirą galima pridėti prie pėdų vonios. Taigi, rozmarinas ir pipirai sušvelnina skausmą, čiobrelius dezinfekuoja, o vaistažolių ir ramunėlių raminantis poveikis. Ir tai bus visiškai nuostabu, jei po vandens procedūrų, jūs sutepate odą aliejumi: alyvuogių, sezamo, linų sėmenų...

Mūsų skaitytojai rekomenduojame!

Vaginalinių venų gydymas Jums padės

. Elena Sviridova, 57 metų: "Galiausiai - atsikratiau

VARICOSE

! Tai vienintelis įrankis, kuris man padėjo. Po tik 1 savaitės grietinėlės, mano mėlynosios venos buvo prapūsti ir tapo beveik nepastebimos... "

Masažas kojoms pagerins jų kraujotaką.

Geriausias būdas išvengti ir sustabdyti skausmą kojose yra masažuoti juos. Galų gale, masažas turi teigiamą poveikį kraujagyslėms, raumenims ir prakaito liaukoms, pagreitina medžiagų apykaitą, gerina kraujo apytaką. Pėdų masažas yra naudingas ne tik kojoms, bet ir visuotinei gerovei. Kadangi čia yra daug taškų, susijusių su beveik visais mūsų kūnais. Tačiau nepamirškite, kad pėdų masažas yra draudžiamas tiems, kurie serga varikoze, odos ligomis ir kojų patinimu.

Masažuokite savo kojas bet kokiu tinkamu atveju. Pvz., Ryte, be išlipimo iš lovos, ar vakare, sėdi prie televizoriaus. Šiuo atveju tam tikros specialios technologijos nėra būtinos. RUB, insultas, raukšlių ir žandikaulių kojų, veršingų raumenų, kulniukų, kojų liftų, kelio sąnarių, šlaunų. Be to, teoriškai, kuo energingesnis bus masažas, tuo aktyviau kraujas pasklinda kojose.

Beje, taip, kad jūsų kojos skauda mažiau, galite jas masažuoti pertraukos metu. Sulenkite savo kelio ir padėkite ant mažos kėdės, kad apatinės kojos raumenys atsipalaiduotų kiek įmanoma. Tada pradėkite glostydami ir minkydami juos abiem delnimis ir abiem rankomis. Kai šis judėjimas turėtų būti nukreiptas nuo pėdos iki šlaunies. Apdorojus masažą, švelniai purtykite blauzdos raumenis.

Įdomus populiarus receptas iš vieno skaitytojo, kuris gydė skausmą keliuose su derva.

Ar kojos sužeistas po treniruotės? Patirkite balerinus

Balerinai niekada nesėdėtų, jei jaučia, kad po ilgų treniruočių jų kojos pradeda šūdytis. Ar tu žinai, kodėl? Tiesiog, kai žmogus sėdi, kad visiškai pasimėgautų likusia dalimi, jis pats valdo tarnystę.

Kadangi arterijos, kurioms kraują ir gyvybiškai deguonį perneša apatiniai galai, praeina lygiai toje vietoje, kuri yra prispaudžiama prie kėdės. Dėl to sulėtėja kraujo keitimas asmeniui, kuris yra sėdimoje padėtyje. Na, jei taip pat įdėjote savo koją ant kojos, tada visa poilsio vieta bus atliekų - jūsų kojos bus skaudžios ir sužalotos.

Todėl balerinai, norėdami atsigauti, tiesiog atsiremdami prieš sieną ir išsiplečia į stygą, kad niekas netrukdytų natūraliam kraujo tekėjimui. Galite, žinoma, atsisėsti. Bet tik maksimali laisva laikysena.

Įkrovimas kojoms, kad nepažeisti

Tačiau norint išvengti skausmo kojose, visą dieną turite reguliariai atlikti paprastus pratimus. Visų pirma stovėdamas, ritinėlis nuo kulno iki kojų apie 10 kartų. Tada pravažiuokite minutėmis, aukštyn kelsdami kelius. Tada atlikite 10-15 kiekvienos kojos eigos ir atgal. Ir galiausiai pakelkite rankas aukštyn, giliai įkvėpkite ir, iškvėpę, pasisukite į priekį. Atlikite šį pratimą 5-7 kartų.

Namuose galite treniruotis nugarą. Taigi, paskleiskite kojas platus ir apverskite judesius kojomis 8-12 kartų kiekvienoje kryptimi. Tada įstumkite galus kartu ir sulenkite vieną iš jų kelio, ištiesinkite ir nuleiskite. Tada pakelkite koją į šoną, pakelkite aukštyn ir žemyn. Kartokite šį pratimą 5-8 kartus kiekvienoje kojoje.