Gimnastika sujungimams pagal Bubnovskio namuose

Sąnarių ligos yra viena iš labiausiai paplitusių ligų grupių. Remiantis Rusijos statistikos duomenimis, ši kategorija yra trečioje vietoje po širdies ligų ir vėžinių navikų. Visų ligų gydymo metodai yra beveik vienodi: NSPL, kortikosteroidų, chondroprotektorių, antibiotikų. Po uždegimo proceso sustabdymo sąnarių audiniuose pacientas tikisi ilgo reabilitacijos laikotarpio ir periodinės sezoninės ligų pasikartojimo prevencijos, įskaitant:

  1. Gydomoji gimnastika.
  2. Plaukimas
  3. Speciali dieta.
  4. Masažas
  5. Fizioterapija.

Gimnastika sujungimams

Svarbu žinoti! Gydytojai yra šoko: "Yra efektyvi ir prieinama sąnarių skausmo gynimo priemonė". Skaityti daugiau.

Bubnovskio jungtinė gimnastika - tai pratimai, skirti atkurti judesio sąnarių judėjimą, gerinti kraujo apytaką ir mitybą audiniuose, didinti nuotaikos stiprumą, užkirsti kelią ligoms, susijusioms su raumenų ir kaulų sistema.

Daktaro pratimų kompleksas turi daugybę privalumų, palyginti su kitais metodais, sukurtais prieš tai ir po jo.

  1. Paprastumas ir prieinamumas. Įkrovimas gali būti atliktas namuose bet kuriuo paros metu.
  2. Gimnastika neturi amžiaus ribos.
  3. Pratimai beveik nėra kontraindikacijų.
  4. Atsižvelgiant į atliktus veiksmus, padidėja kraujo pritekėjimas į sąnarius audinius ir atitinkamai padidėja jo prisotinimas deguonimi.
  5. Po tokio krūvio gerėja nuotaika, išnyksta ryto mieguistumas, sąstingis ir tirpimas.
  6. Gimnastika pagerina raumenų tonusą, judesį ir sąnarių elastingumą.
  7. Kompleksas sukurtas pagal visas žmogaus kūno struktūros ypatybes.
  8. Sujungimų apkrova atliekama palaipsniui.

Metodikos esmė Bubnovsky

Pagal dr. Bubnovo techniką, sąnariai ir stuburo pratimai gali padėti kenčiančiam asmeniui:

  • Atleisk skausmą;
  • Pašalinti skausmą ir tirpimą sąnariuose;
  • Užtikrinti normalų kraujo apytaką ir sąnario audinio mitybą.

Atliekant šiuos pratimus reguliariai, o jei įmanoma, ir du kartus per dieną, pacientas ilgą laiką pamiršta apie sąnarių srities žandikaulį, judesių susilpnėjimą, patinimą.

Visas veiksmų kompleksas turėtų būti vykdomas laikantis griežtų nurodymų ir kartu su tinkamais kvėpavimo ir mitybos metodais, vandens procedūromis. Tiktai daugybė pratybų Bubnovsky su šiais trimis komponentais leis pasiekti norimą rezultatą labai greitai ir pilnai.

Sporto taisyklės ir pasiruošimas jai

Laikykitės tinkamos mitybos, gerkite daug skysčių, gerai įkvėpkite ir pakankamai plaukite, kad pasiektumėte sėkmę. Prieš atlikdami kompleksą Bubnovsky, turite laikytis taisyklių.

  1. Negalima valgyti tiesiai prieš sporto salę. Pertrauka tarp pietų (pusryčiai, pietūs) ir pratimai turi būti bent 1,5-2 valandos.
  2. Prieš pradėdami gimnastiką, turite sušildyti raumenis, už tai bus gana pakankamai penkių minučių sušilimo, kuris vyksta iš viršaus į apačią (tai yra, jūs pirmą kartą suminkate kaklo raumenis, tuomet rankas ir tt).
  3. Įkrovimo metu imkite kuo daugiau ir kiek įmanoma dažniau skysčio. Mažiausias tūris - 1,5 litro, galite (ir reikia) daugiau.
  4. Pasibaigus gimnastikai, reikia nuimti kietą dują, sujudinant sausu rankšluosčiu.
  5. Pradėti pagrindines veiklas ir valgyti tik po kvėpavimo ir širdies ritmo atstatymo.
  6. Pratybų metu sekite kvėpavimo techniką. Jis turi būti ramus, lygus ir gilus, kad audiniai gautų kuo daugiau deguonies.

Net "ignoruojamos" sąnarių problemos gali būti išgydomos namuose! Tiesiog nepamirškite tepėti jo vieną kartą per dieną.

Visi įkrovimo Bubnovsky susideda iš kelių krypčių. Kiekviena pratimo zona turi specifinių sąnarių ir raumenų grupių įtampą. Pratimai:

  • Visoms stuburo kolonėlio dalims (atsipalaidavimui, lankams, tempimui ir kt.);
  • Rankoms ir kojoms;
  • Pilvo raumenims;
  • Už sėdmenis;
  • Sustoti

Gimnazijos vedimas pagal Bubnovsky

Kaip minėta pirmiau, prieš gimnastiką būtina sušilti penkias minutes.

Pratimai riešui:

  • Atsistokite ant kelio, atsigulkite ant alkūnių ir kojų, kiek įmanoma atpalaiduokite nugaros raumenis, tarsi pasitraukite, nuleiskite galvą, stovėkite 10 sekundžių, tada kartokite pratimą 5 kartus.
  • Esant tame pačiame padėtyje, su štanga, sulenkite stuburą į išorę, bandydami naudoti visus raumenis, stovėti 10 sekundžių šioje pozicijoje, išsiplėsti visą orą iš plaučių atsipalaiduoti.
  • Laikydamiesi savo kelio, sulenkite liemenį į priekį, kiek įmanoma įtempkite raumenis. Palaikykite šią poziciją 10 sekundžių, "sag", tada pakartokite keletą kartų. Atliekant šią pratimų grupę, poveikis yra ne tik ant stuburo, bet ir kojų bei rankų sąnarių.

Pratimai rankoms:

  1. Dėl skausmingų rankų sąnarių taip pat reikia krauti. Norėdami tai padaryti, jūs galite minkyti šepečiu sukamaisiais judesiais, paskui juos pirma į vieną, o tada į kitą pusę. Tas pats gali būti padaryta su alkūnės sąnariais.
  2. Padėkite dešinę ranką ant nugaros per kaklą, palikite savo kairę ranką už nugaros iš apačios, užrakinkite rankomis, pirmiausia nuleiskite dešinę ranką, tada kairę. Po rankos apsikeitimo.

Skirtingoms ligoms gydyti ir ligų profilaktikai mūsų skaitytojai naudoja greito ir ne chirurginio gydymo metodą, kurį rekomenduoja pagrindiniai reumatologai iš Rusijos, kurie nusprendė priešintis farmacijos chaosui ir pristatė vaistą, kuris iš tiesų yra gydomas! Mes susipažinome su šia technika ir nusprendėme jį suprasti. Skaityti daugiau.

Kojų sąnarių pratybos:

  • Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite vieną koją aukštyn (ant įkvėpimo), o paskui kitą (išsiplėtus žemyn).
  • Stovėkite pirštais ant kaklo, nuleiskite kulnus tokioje padėtyje, kad galėtumėte judėti į viršų ir į apačią.
  • Veiksniai, kurie yra vietoje, taip pat turi teigiamą poveikį sąnarių būklei.

Taigi autorius sukūrė Bubnovsky gimnastiką, atsižvelgdamas į visas žmogaus kūno savybes, įskaitant su amžiumi susijusias savybes, atsižvelgiant į sąnarių ir stuburo ligos buvimą. Pratimai yra įmanomi visiems, išskyrus nėščias moteris ir pacientus, sergančius ūmiomis sąnarių ligomis (ar paūmėjimų metu). Pratimai Bubnovsky neturėtų tapti vieninteliu sprendimu gydant sąnarių ligas, tačiau jų prevencija yra puikus sprendimas. Gerbiami skaitytojai šiandien, palikdami komentarus apie jungtinę gimnastiką Bubnovsky.

Kaip pamiršti apie sąnarių skausmą?

  • Sumišimas skausmas riboja jūsų judėjimą ir visą gyvenimą...
  • Jūs esate susirūpinę dėl diskomforto, krizės ir sisteminių skausmų...
  • Galbūt jūs bandėte daugybė narkotikų, kremų ir tepalų...
  • Tačiau spręsdamas dėl to, kad skaitote šias eilutes - jie jums labai nepadėjo...

Bet ortopedas Valentinas Dikas teigia, kad yra tikrai veiksminga priemonė dėl sąnarių skausmo! Skaityti daugiau >>>

Norite gauti tokį patį gydymą, paprašykite mūsų, kaip?

Pratimai kelio sąnaroms pagal Bubnovsky

Vienas iš pažengusių mūsų laikų gydytojų yra laikomas Dr Bubnovsky Sergej Michailovič. Jo kineziterapijos centras turi filialus įvairiose šalyse.

Bendras gydymas pagal Bubnovsky

Bubnovsky su artroze suteikia įvairius patarimus ir kaip užkirsti kelią osteoartritui ir kaip išgydyti po traumos sindromą susirgti ligomis. Gimnastikos unikalumas vaikšto jūsų keliais. Asmenims, turintiems osteoartrito simptomų, pratimas iš pradžių yra skausmingas ir labai skausmingas. Ar pratybas. Bubnovsky pasiūlė išmatuoti šauktuką "Ha!" Kaip sako gydytojas: "Liga turi būti išsiplėtimas". Išsišakojus, skausmas sumušamas, o pratimas yra lengviau atliekamas.

Kelių sąnario osteoartrito gydymas pagal Bubnovskį

Kai kurie gydytojai nesutinka su Bubnovskio metodu, laikyti tai žiauriai išbandyti pacientus. Tačiau, ištyrus teigiamą statistiką, galime pasakyti, kad sistema veikia ir tikrai padeda.

Šiuo metu dar nėra įprasto kovos su kelio sąnario artritu. Specialistai nuolat atlieka šią paiešką. Verta atkreipti dėmesį į Bubnovskio gydymą, nes Sergejus Michailovičius pasidavė kojomis, įveikdamas savo negalę.

Būtina suprasti technikos esmę, suprasti rekomendacijas, kurias suteikia pagyręs kineziterapijos specialistas. Jo pratimai yra olichnaya pakaitinių vaistų. Labai sergantys pacientai buvo išgelbėti, naudojant daugiafunkcinę treniravimo mašiną "Bubnovsky" ir jo pratimų kompleksą. Su paviršutinišku technikos supratimu ir taikymu galite patiems pakenkti! Centrai dr. Бубновского, plataus filialo tinklas, taip pat Sergejus Michailovičiaus tinklalapyje - suteiks visus reikalingus patarimus ir rekomendacijas.

Pratimai sąnarių gydymui pagal Bubnovsky

  1. Būtina suvynioti susmulkintą ledą audiniu, apvynioti kelius. Lean ant kėdžių, švelniai kelkitės ir vaikščiokite, kaip jums patinka. Iš pradžių tai yra labai skausminga, reikia bent du žingsnius, laikui bėgant, padidinti vieno etapo skaičių iki 15 žingsnių.
  2. Jums reikia keliauti ir sėdėti ant kulno, laikytis rankų ant atramų. Ši užduotis gali sukelti stiprų skausmą. Turi būti nustatytas 5-20 sekundžių. Kai tu eisi ant savo kulniuko, reikia ištarti garsą "HA!" Tarsi mes uždegime nuo ligos iš jungties. Iš pradžių bus sunku, įdėti ritinį pagal savo kelius. Kasdien pratęsti pratybų trukmę, išauginant iki penkių minučių.
  3. Mes sėdime ant grindų, traukdami kojas, paimkite dideles pirštus ir traukdami jas link savęs. Šis pratimas ištiesia raumenis ir raiščius ant kelio ir po jo. Pagerėja kraujo tiekimas ir sąnarių audinių mityba, kelio judėjimas gerėja.

Įvaldę šiuos tris pratimus, galite pereiti į sudėtingą.

  1. Būtina pakilti, kojos uždedamos šiek tiek platesni už pečius, mes palaikome rankas (tai įmanoma durelių rankena). Mes pritūpamės tokiu būdu, kad mūsų keliai būtų 90 laipsnių kampu, o mūsų nugarai tiesiai. Pirma, jums reikia atlikti 20 susitraukimų per vieną rinkinį, su laiku mes atnešime iki šimto pritūpimų per dieną. Tada mes stengsimės atlikti pratimą be paramos.
  2. Liesime skrandyje, sankaboje prie koja ir traukite juos ant sėdmenų. Ši užduotis padeda ištiesti šlaunies priekį.
  3. Mes nusileidžiame, ruošiame mūsų rankas priešais mus, kai mes išsiverčiame, mes kruopščiai patenka į grindis tarp mūsų kojų.
  4. Atsigulkite ant nugaros, kojos šiek tiek. Sulenkite vieną koją, o kulnas nuo grindų negali būti ištrauktas. Atsargiai pakelkite koją į sėdmenis, padėkite sau rankomis. Ištaisyta 4-6 sekundėms.

Pratybų pabaigoje dušas. Perkelti sklandžiai, po pratimo draudžiama šildyti sąnarius.

Mano keliai skauda, ​​ką daryti? Bubnovsky pratimai

Bet kokios sąnarių ligos - uždegiminė ar degeneracinė - distrofinė - žmonės nepastebima. Jie pasireiškia dviem pagrindiniais simptomais: skausmu ir judesiu.

Jungtis gali išsipūsti ir uždegti, subchroniniai kaulai gali deformuotis, o kalcifikacijos gali būti dedamos į ryšulius. Tačiau šios pasireiškimo dažniausiai yra antrinės ir nesukelia žmogui tiek daug nepatogumų. Būtent standumas ir skausmas, dėl kurių žmonės ieško būdų, kaip išspręsti šią problemą.

Šiuolaikiniai sąnarių gydymo metodai yra įvairūs. Tradicinė medicina siūlo skirtingų augalų dedekles, tinktūras ir kompresus. Fizikos terapeutai skiria magnetinę terapiją, ultragarso elektroforezę. Alternatyvūs gydytojai naudoja akupunktūrą ir apitherapy.

Tradicinė medicina siūlo išsamų gydymą, kuris apima:

  • narkotikai;
  • fizikinė terapija;
  • fizioterapija;
  • chirurginis gydymas.

Pagrindinis vaidmuo tenka narkotinių medžiagų vartojimui - nesteroidiniams priešuždegiminiams, hormonams, chondroprotektoriams.

Ar šis požiūris teisingas? Alternatyviojo gydymo šalininkai rodo, kad trūksta veiksmingumo, o kai kuriais atvejais - visiškas gydymo nuo narkotikų rezultatas.

Vienas iš alternatyviojo gydymo šalininkų yra Sergejus Bubnovskis. Priešingai nei tradicinė medicina, jis perkelia dėmesį į bendrą gydymo būdus.

Pirma, jis apibrėžia kineziterapijos pratimus ir fizioterapeutinį poveikį, paliekant vaistus tik pagalbinį vaidmenį.

Tačiau Sergei Bubnovsky fizioterapija ir kineziterapija skiriasi nuo to, ką mums siūlo moderni klasikinė medicina.

Dr Bubnovsky ypatingą dėmesį skiria kelių sąnarių ligoms.

Kelio ligos

Keliai yra pažeidžiama lokomotyvo sistemos dalis. Nepaisant jų sudėtingos struktūros, apkrova dažnai yra per didelė.

Svoris, judesys, sužalojimas - su juo visi susiduria. Labai linkę sužeisti vyresnio amžiaus žmones ir sportininkus. Pirmasis - dėl prastos regos, amžiaus nepatogumų ir kaulų trapumo, antrasis - dėl nepakankamo mokymosi, piktnaudžiaujant kroviniais.

Kelių ligos, pasak dr. Bubnovskio, galima suskirstyti į dvi grupes:

  1. Artritas yra liga, susidedanti iš sąnario uždegimo. Artrito priežastys gali būti infekcijos, autoimuniniai procesai, reakcijos į kitą ligą, sąnarių pažeidimas.
  2. Artrozė - sąnarių naikinimas dėl netinkamos mitybos ir pernelyg didelių apkrovų.

Po traumos komplikacijos atsiranda ir viena iš šių patologinių procesų. Ūminiai sužalojimai sukelia sąnarių uždegimą, lėtines - laipsnišką sąnarių sunaikinimą ar degeneraciją. Senyvame amžiuje arba predisponuojančių veiksnių atveju šie procesai vyksta lygiagrečiai, blogėja situacija.

Fizioterapija

Ką turėtų padaryti asmuo, kuris turi skausmingą kelius? Jis kreipiasi į gydytoją, reumatologą ar ortopediją gydymui. Jei sąnarių pokyčiai nėra pernelyg ryškūs, pagrindinis gydymas gali būti kineziterapija. Tradicinė fizioterapija naudoja šiltinantį poveikį skausmingam keliui. Ar tai prasminga?

Kelnės ne visada sužeistos tik dėl sąnarių ar periartikuliarinių audinių uždegimo. Dažnai tokių ligų partneris yra raumenų įtempimas, kuris sustiprina skausmą. Šilumos poveikis sumažina raumenų spazmą, o skausmo intensyvumas žymiai sumažėja. Be to, šilumos poveikis veikia kaip išsklaidymo faktorius ir yra papildomas analgetikas.

Šilumos gydymas artritui

Ar šilumą gydo sąnarių uždegimas? Bet koks uždegiminis procesas sukelia šilumos gamybą paveiktuose organuose. Tai atsitinka dėl padidėjusio kraujo tekėjimo, o ligos pradžioje yra apsauginis pobūdis. Patobulintas kraujo srautas - tinkama mityba, detoksikacija, sunkus imuninės sistemos darbas.

Bet tada patologiniai mechanizmai yra susiję, o šilumos perprodukcija sukelia vietinį temperatūros padidėjimą, jungties paraudimą. Padidėjęs kraujo tekėjimas sukelia edemą, dėl ko padidėja skausmas ir sutriko bendras judumas.

Terminė fizioterapija gali sušvelninti artrito simptomus, bet pailginti išgydymą.

Per didelis šilumos entuziazmas dėl sąnarių uždegimo lemia proceso paūmėjimą.

Šilumos gydymas artritui

Kadangi pagrindinis osteoartrito patologinis procesas yra sąnarių distrofija ar bloga mityba, jo negalima išgydyti dėl šilumos poveikio. Kelių šildymas negali padidinti raumenų kraujo tėkmės tokiu mastu, kad atkurtų įprastą mitybą. Tai ypač pasakytina tada, kai sąnarinis sunaikinimas nuėjo per toli.

Bet šilumos kančios gali palengvinti skausmingų kojų kančias. Jo poveikio mechanizmas bus panašus į artritą.

Sumažinus skausmą, klasikiniai kineziterapijos metodai yra populiari pacientams ir gydytojams. Tačiau jų poveikis paprastai būna trumpalaikis. Ir prieš žmogus vėl kyla klausimas: "Ką daryti?"

Šalta fizioterapija

Dr Bubnovsky siūlo priešingą metodą, gydant skausmo jungtis - šaltą terapiją. Padidėjęs kraujo tekėjimas uždegimo viduryje apima ne tik mitybos ir apsaugines ląsteles, bet ir kenksmingas medžiagas, stimuliuoja skausmo receptorius.

Veikiant skausmingam sąnariui su šalta, galima sušvelninti uždegiminio proceso intensyvumą, jį sulėtinti. Šaltis nepašalina ligos simptomų, bet sulaužo patologines grandines, palengvindama greitą atsigavimą.

Esant šaltai ekspozicijai, kraujagyslės susiaurėja, uždegiminis skystis paleidžiamas į tarpstelinę erdvę, o sąnario patinimas mažėja. Tai sukelia du teigiamus padarinius:

  1. Atkuria kelio judesius.
  2. Skausmas sumažėja, nes edematiniai audiniai nepajudina sąnarių.

Šaltasis poveikis medicinoje jau seniai žinomas, tačiau daugelis gydytojų vis dar bijo gydyti skausmo sąnarius šaltai, kad nebūtų pabloginta situacija. Ir tai dažnai atsitinka, kai žmonės pradeda savęs išgydyti. Šalta fizioterapija turėtų būti atliekama tik prižiūrint specialistui.

Fizinė terapija

Terapinėje medicinoje tradicinėje medicinoje skiriama mažiau dėmesio nei nusipelno. Ir ne visada tie pratimai, kurie yra nurodyti ligoms, susijusioms su kelio sąnariais. Kartais, atliekant terapinius pratimus, yra nemalonių pojūčių, dėl kurių pacientai atsisako tolesnio mokymosi.

Tačiau svarbu suprasti, kad pratimų kompleksas turi būti atliekamas nuolat. Net su nedidele apkrova, įprasta gimnastika kartais gali duoti daugiau naudos nei brangūs vaistai.

Raumenų ir skeleto sistemos judėjimo gydymo metodas vadinamas kineziterapija. Ir šis fizinės terapijos variantas siūlo Dr. Bubnovskyi gydyti artritą ir kelio sąnarių artritą.

Gydomoji gimnastika Sergejus Bubnovsky

Pagal Sergejus Bubnovskio metodą, treniruotės dėl kelių sąnarių ligų atliekamos specialiu MTB arba MTB-1 simuliatoriumi. Bet jūs galite atlikti gydymo pratybas namuose.

Norėdami tai padaryti, turite įsigyti guminį amortizatorių. Vienas galas yra saugiai pritvirtintas prie baldų kojos arba ant sienos, o kita - kilpos forma - yra apatinėje dalyje. Norint išvengti nemalonių pojūčių, gimnastiką geriau padaryti trumpuose kojose.

Stiprumo pratybos

Jėgos treniruotės užduotis yra sunkus raumenų darbas. Tuo pat metu padidėja jų kraujotaka, pagerėja raumenų maitinimas ir sąnarys, atstatoma drenažo funkcija.

Stiprumo pratybas pagal Dr Bubnovsky metodą atstovauja toks kompleksas:

  1. Pradinė pozicija - gulėti ant skrandžio. Guminę amortizatorių pritraukia kojos, kad būtų galima išlinkti prie kelio.
  2. Pozicija - stovint. Jei jums reikia naudoti dvi sąnarius, pratimai turėtų būti atliekami gulėti ant skrandžio. Užduotis yra iškirpti kelio guminį amortizatorių, kuris laikomas rankoje.
  3. Padėtis - stovint, amortizatorius laikomas rankomis. Uždavinys yra sulenkti kelio guminį amortizatorių. Svarbu atlikti pratimą, kad kulnas palies sėdmenis. Tai atliekama pakaitomis kiekvienai kojai.
  4. Pozicija - sėdi šonu į atramą. Dėl jos fiksuoto amortizatoriaus. Tiesi kojelė yra pirmoji, o tada kiek įmanoma didesnė. Antrasis gali būti išlenktas. Atliekant šiuos pratimus gali atsirasti skausmas kelio viduje. Kojos pakaitomis.
  5. Pratimai yra panašūs į ankstesnį, tačiau šioje situacijoje kojos yra maksimaliai atidėtos, ištempdamos amortizatorių. Skausmas gali būti jaučiamas iš kelio išorės.
  6. Pozicija - ant nugaros, gulint. Būtina atlikti spaudą su amortizatoriumi su viena ar dviem kojomis.

Dekompresijos pratimai

Norint atkurti normalų sąnario darbą, nepakanka vien tik jėgos pratybų. Svarbu sustiprinti jungimosi drenažo funkciją ir pagerinti jo struktūrų kraujotaką. Pratimai, pagal kuriuos sukuriamos sąlygos išardyti sąnarius, vadinamos dekompresija.

Jie atliekami taip:

  1. Padėtis - stovint ant visų keturių su ištemptu guminiu amortizatoriumi. Užduotis yra maksimaliai padidinti šlaunį. Judėjimas turėtų būti aštrus.
  2. Pozicija - gulintis ant nugaros. Amortizatorius yra pritvirtintas prie atramos kuo aukščiau, o antrojo galo - iki apatinės kojos. Užduotis yra paliesti grindis kulnais. Pratimai turėtų būti atliekami be lenkimo kojų.
  3. Pozicija kaip vykdant antrą pratimą. Tačiau kojos laikomos rankomis ir sulenktos keliu. Užduotis - paliesti kulno sėdmenis.
  4. Pratimai yra panašūs į antrąjį, atliekami tik iš šono.
  5. Padėtis - kiek įmanoma nuo atramos. Uždavinys - lenkimo koją prie kelio, šlaunį įkišti į skrandį.
  6. Pozicija - ant šono. Amortizatorius yra pritvirtintas prie kojos, kuri yra aukštesnė. Užduotis yra kelio priekis, kad jis liečia grindis priešais skrandį.

Atliekant stiprumo ir dekompresinės pratimus, raumenyse galimas skausmas, sąnarių krūtis. Tai nėra kontraindikacija fizikinei terapijai pagal Sergejus Bubnovskio metodą.

Kineziterapija, kaip ir bet kuris kitas gydymo būdas, nėra bendrosios ligos panacėja. Judėjimo terapija gali būti labai veiksminga, kai yra tinkamas požiūris, tačiau sunkaus artrozės atveju neįmanoma atlikti endoprotezavimo.

Sąnarių ligų gydymas turėtų būti racionalus ir sudėtingas, taikant tinkamiausius metodus kiekvienu atveju.

Kelio sąnario

Nesvarbu, kokio amžiaus žmogus yra, kokia darbo veikla jis daro, kokio sporto jis nemėgstu, nėra jokios garantijos, kad jis liktų sveikas iki pat jo labai senyvo amžiaus.

Tuo pačiu metu kartais žmogaus sutrikimai, susiję su jų sveikata, yra nuostabūs. Žmogus toleruos paskutinį, ir tik tada, kai jis nebegalės išlipti iš lovos, tik tada jis gali kreiptis į gydytoją. Ir tai tinka visam laikui.

Jei paprašysi reguliaraus praeivio, jei jis gyvenime pajaus skausmą savo kelio link, tada, greičiausiai, jis teigiamai atsakys. Bet ar jie ėmėsi bet kokių priemonių ligai pašalinti, atsakymas yra neigiamas.

Ir kadangi kiekvienas turi skausmingus kelius. Ir tai yra vienas iš labiausiai paplitusių atsakymų.

Asmuo sutinka susidoroti su skausmu, jei kiti jaučia šį skausmą ir taip pat kenčia.

Bet tai visiškai klaidingas klausimas. Iš tiesų, daugeliu atvejų dėl to žmogus veda neaktyvų gyvenimo būdą, atsiranda skausmas. Kelių sąnarys nevykdo savo funkcijų. Ir dėl to žmogus negali vaikščioti.

Taip, yra atvejų, kai dėl traumos atsirado kelio sąnario problemų, ir šiuo atveju labai svarbu ne klaidinti taktiką, o ne pasikliauti tuo, kad viskas atsigaus savaime.

Kelių sąnarys yra vienas iš svarbiausių ir didžiausių žmogaus kūno sąnarių, todėl jis gali padaryti žingsnį, pakelti koją. Dėl to, kad kelio sąnarys arba, tiksliau, raumenys, sausgyslės, asmuo gali pasukti savo koją į tris lėktuvus.

Būtent šis junginys nuolat kyla dideliu fiziniu krūviu, todėl jo funkcionavime dažnai kyla problemų. Dėvėti, perkrauti, sužaloti - tai yra nedidelis sąrašas, apie ką pacientai skundžiasi, kai lanko gydytoją egzaminui.

Verta prisiminti, kad kelio sąnario ligos kyla dėl to, kad trūksta asmens mobilumo kasdieniame gyvenime. Neaktyvus gyvenimo būdas, kraujas į kelio sąnarį yra labai mažas, o tai savo ruožtu taip pat neigiamai atsispindi bendrojo darbo.

Jei kapiliarų tinklelis nesudaro kelio sąnario su deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, skausmas pasireiškia gana greitai, kai kojų raumenys tampa silpni, kraujo tėkmė ir silpnoji bendrojo maitinimo susilpnėja. Tada atsiranda artritas, artritas, kuris pasireiškia per nuolatinį skausmą, kuris gali išsivystyti į audinių ir negalios pokyčius. Negalima pamiršti, kad skausmas keliuose gali būti klubo sąnario ligos požymis. Todėl kelio sąnario gydymui būtina diagnozuoti klubo sąnarius.

Kad ir kas atsitiktų, kelio sąnarys turėtų gerai valgyti. Smegenų kremzlės mityba atliekama per kapiliarų tinklą. Judant pagal kūno svorį, apatinių galūnių sąnarinis kremzlės išspaudžiamas kaip kempinė, o nepanaudotas audinių skystis išspaudžiamas iš jo. Iškraunant slėgis kremzlėje sumažėja, o kremzlės, kaip kempinė, išsiskiria iš slėgio, plečiasi, įsiurbia šviežią maistingą medžiagą turinčio audinio skysčio. Taigi, kiekviename žingsnyje kremzlis yra maitinamas. Apykaitos procesų intensyvumas sąnarių ertmėje taip pat priklauso nuo periartikulinių (periartikuliarinių) audinių - raumenų ir raiščių kraujo tiekimo, taip pat nuo kapiliarinio kraujo tėkmės būklės, priklausomai nuo motorinės sąnario veiklos. Iš čia paaiškėja frazės reikšmė: "Judėjimas už sąnarį yra gyvybė". Žinoma, sveiko sąnario atveju.

Bet jei nėra pilnaverčio judėjimo, tada išsivysto liga ir skausmas.

  • Kelio sąnario skausmas pasireiškia: traumos atveju (kremzlės, sausgyslių, periartikulinių maišų pažeidimas)
  • pažeidžiant jungties judumą
  • su uždegimu
  • artritas
  • artrozė
  • esant perkrovai
  • osteoartritas
  • Osgood-Shpatter
  • Kepyklos cista
  • raumenų nepakankamumas
  • infekcijos ir tt

Yra daug daugiau ligų, ir kiekvienas iš jų nusipelno atskiro straipsnio. Tačiau visos kelio sąnario ligos gali būti sujungtos po vieną šūkį, visi jie atsirado dėl asmens tingumo ar neteisingos taktikos.

Atsižvelgiant į tai, kad žmogaus kūnas yra sudėtingas mechanizmas, kurio dauguma procesų vyksta veikiant stresui ir fiziniam aktyvumui, žmogaus kūnas turi būti gydomas judesiu. Šiuolaikinė kineziterapija yra tai, ką ji daro.

Kiekviena atskira liga daugeliu atvejų atsiranda dėl nepakankamos jungties mitybos ir neranda maitinimo dėl silpnų raumenų. Ir norint atkurti mitybą, būtina atkurti stiprumą raumenims, tada grįš kelio sąnario sveikata.

Dr Bubnovsky centre, kelio sąnarys yra apdorojamas naudojant MTB simuliatoriaus pratimus dekompresijos režime (ty be suspaudimo į jungtį ir ašinę apkrovą).

Tai yra 20 privalomų pratimų, kuriuos reikia tinkamai atlikti norint atstatyti kelio sąnarį, jie aprašyti autoriaus knygoje "Klausykite kelio - ką daryti?", Tačiau kiekvienas pratybas, jų tvarką ir naštos svorį kiekvienam pacientui pasirenka atskirai. Panašiai į pratybas MTB yra pratimai su guminėmis amortizatoriais. Dauguma pratimų kelio sąnario atkūrimui turėtų būti atliekami iš 15-20 kartų iš vienos serijos. Šios pratybos pirmąsias dvi ar tris savaites turėtų būti atliekamos gana lengvai, tai yra be pernelyg didelių pastangų ištempiant guminį amortizatorių. Su kiekvienu profesijų ciklu (12) amortizatorių skaičius gali padidėti, padidėjus kojų stiprumui. Viena pastangų pūga neturėtų būti. Būtina pajusti tam tikrą diskomfortą įtampos metu, ty įveikti. Tačiau skubėti į amortizatorių skaičiaus didėjimą nereikia.

Pratimai gali būti suskirstyti į kelias grupes:

Pirmoji pratybų grupė - jėga;

Antroji grupė pratimų - dekompresijos, ty kai jie vykdo bendrus paviršių netrinkite vienas prieš kitą.

Svarbu prisiminti, kad prieš bet kokį savarankišką darbą reikia kvalifikuotų specialistų pagalbos. Jei jūsų kelio skauda ar jų funkcija yra ribota, jei norite užkirsti kelią sąnarių sunaikinimui arba atstatyti juos po sužalojimo - kreipkitės į kinesitherapistą, kad pasirinktumėte individualią pratybų programą pagal prof. Ph.D. S. M. Бубновский. Instruktorius-metodologas padės apginti teisingą jų įgyvendinimo techniką. Pagrindinis dalykas yra pasirinkti tinkamą kelią, kad atkurtumėte jūsų sąnarių sveikatą, o ne tik numalšite skausmą su tabletes! Šiuolaikinės kineziterapijos metodai jums padės! Galų gale, daug lengviau atlikti pratimus reguliariai nei vaikščioti, pasikliaujant ramentais.

Gimnastika pagal Bubnovsky dėl kelio ir klubo sąnario artrozės

Geras dienos laikas! Prieš perskaitydami receptai gydant ligas vaistiniais augalais, infuzijas, įvairius vaistus (ASD, peroksidą, soda ir tt) namuose, šiek tiek pasakysiu apie save. Paskambinkite man Konstantin Fedorovich Makarov - Esu gydytojas-fitoterapeutas, turintis 40 metų patirties. Perskaitydami straipsnį, aš patariu jums rūpintis savo kūnu ir sveikata, o ne iš karto pradėti gydymo būdus, kurie aprašyti toliau, o dabar aš pasakysiu KAD. Yra daug vaistinių augalų, vaistų, vaistažolių, kurie įrodė jų veiksmingumą ir daug gerų atsiliepimų apie juos.

Tačiau yra antroji monetos pusė - tai yra paciento vartojimo ir susijusių ligų kontraindikacija. Pavyzdžiui, mažai žmonių žino, kad hemlock tinktūros negalima vartoti chemoterapijos metu arba vartojant kitus narkotikus, ligą pablogėja ir jūs galite supainioti. Dėl to, ką jūs darysite patys, nekenksite, prieš naudodami skirtingus gydymo būdus geriau pasitarti su specialistu ar savo gydytoju. Sveikata ir jus elgiasi teisingai.

Mano puslapis vienos klasės drauge, pridėti prie draugų - ok.ru/profile/586721553215.

Kelių ir klubo sąnario patologija yra gana dažna liga tarp pagyvenusių žmonių ir darbingo amžiaus žmonių. Ši liga dažnai sukelia ribotą paciento funkcionalumą ir aktyvumą, kartais gali sukelti negalią. Kadangi jungtis atlieka didžiulį vaidmenį palaikant stuburą ir visą kūno masę, kineziterapijos pratimai tampa svarbia dalimi sudėtingame sąnarių taisyme.

Specialūs artrozės pratimai, papildyti masažu, gali užkirsti kelią sąnarių audinių struktūros sutrikimui ir palaikyti paciento fizinį aktyvumą, kuris palaiko patenkinamą gyvenimo kokybę.

Reabilitacijos terapijos ir reabilitacijos specialistas Docas Bubnovskis sukūrė specialią osteo-sąnarių aparato ligų pratybų sistemą. Ši sistema skirta didžiųjų sąnarių galūnių ir mažų tarpslanksnių sąnarių atjauninimui. Viena iš labiausiai paplitusių darbo sričių yra specialus pratimas kelio sąnario osteoartritui.

Pagrindiniai gimdymo nurodymai pagal Bubnovsky atveju artrozės atveju

Blauzdos ir kelio sąnarių gydymas šio profesoriaus metodu nustatomas tokiais atvejais:

  1. Susigrąžinti sąnarius po sužalojimo ar sužalojimo.
  2. Reabilitacijai po uždegimo veiksnių.
  3. Pradinių stadijų sąnarių ligos (svarbu ne sustiprinti ligą su kitais gydymo būdais ar vaistais).
  4. Su standiais jungtimis.

Kaip gydyti artrozę pagal Bubnovsky

Kad gydomieji pratimai duotų didelę naudą, būtina griežtai laikytis šių taisyklių ir Dr. Bubnovsky patarimų dėl artrozės:

  • Rekomenduojamas pirmas klases pagal instruktoriumi, kuris visada galės padėti su įgyvendinimo ir sekite teisingus judesius gaires;
  • Mokymas turėtų prasidėti nuo įkrovimo, įšilimo ar masažo, kad sušiltų ir paruoštų sąnarius ir raumenis mokymui;
  • treniruočių trukmė turi būti palaipsniui didinama. Iš pradžių 30-60 sekundžių užteks vienam pratimui, o laikui bėgant verta padidinti trukmę iki kelių minučių;
  • Rekomenduojama užbaigti treniruotę ištempdami. Tai sumažins nuovargį ir šiek tiek sumažins skausmą.

Šių rekomendacijų laikymasis padės išvengti per didelio nuovargio ir stiprų skausmą. Be to, nelaukite didelio teigiamo poveikio ar reakcijos po kelių sesijų. Tikėtinas efektas gali būti pasiektas po tam tikro laiko ir tik jei gydomas dr. Bubnovsky metodu.

Kojų sąnario osteoartrito gydymo pratimai

Šioje "Dr Bubnovsky" sukurtoje artrozės pratimų metu gynybinė gimnastika atliekama meluojant ir sėdi. Tai sumažina stresą ant sąnarių ir sumažina sužalojimo tikimybę. Praktikos metu apkrova turėtų būti palaipsniui didinama, sutelkiant dėmesį į skausmo jungties būklę. Be to, jei yra kelio osteoartritas, pratimai namuose turi būti atliekami atidžiai, išvengiant stiprų skausmą.

Mes tęsiame tiesiai į gimnastiką:

  1. Atsigulkite ant kieto paviršiaus. Blauzdos ir kelio sąnarys tuo pačiu metu sulenkite abi kojas. Tada pakaitomis sulenkite ir sulenkite kojas. Vykdyti 20 kartų.
  2. Mes esame tokioje pačioje pozicijoje - guliname ant mūsų nugaros. Mes plečiame kojas, tada sulenkite vieną kelį ir pabandykite pakelti koją. Mes užsiimame šia pozicija kelias sekundes ir grįžkite į pradinę. Padarykite tą patį su kita kojelė.
  3. Lieu ant nugaros. Sulenkite dešinę koją ties keliu. Ir tada, ištiesdami dešinę koją, sulenkite kairę. Taigi, pakaitomis su kiekviena kojelė.
  4. Mes nekeisime pozicijos. Mes meluojame ant mūsų nugaros, sulenkite kelį, spausdami ją prie liemens ir kelias sekundes sureguliuokite į šią padėtį. Tada atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tą patį su kita kojelė.
  5. Pradinė padėtis išlieka ta pati. Šioje pamokoje turite pakelti tiesią koją 30 cm nuo grindų. Mes bandome jį laikyti 5-10 sekundžių. Mes keičia kojų ir darome tą patį.
  6. Atsigulkite ant nugaros, kad atliktumėte "dviračio" pratybas - tai pakaitinis kojų pasukimas. Šioje pratyboje turite išlaikyti ritmą. Tai turėtų prasidėti lėtai ir greičiau.
  7. Kalbant apie kitą klasę, reikia nusileisti į skrandį ir sulenkti vienos kojos kelius. Tuo pačiu metu reikia stengtis pakelti sėdmenis. Veikskite judesį lėtai, be staigių pūtimų. Padarykite abiem kojomis pakaitomis.
  8. Mes sėdime ant kėdės, pakelkite vieną koją ir stenkitės laikyti koją lygiagrečia grindims tiesia pėdos dalimi 5 sekundes. Svarbu pasiekti įtampą kojų ir šlaunų raumenyse. Padarykite abiem kojomis pakaitomis.
  9. Mes pastatėme kėdutę priešais mus ir laikydamiesi rankos. Pakelkite pakaitomis kojas skirtingomis kryptimis.
  10. Kitas pamokas turime rasti atspirties tašką. Norėdami tai padaryti, pritvirtinkite kėdės nugarą, staliuką ar kitą aukštą objektą. Mes stovi šalia šio objekto ir liesome jį rankomis, suteikiant kūnui tvirtą padėtį. Atlikite pėsčiųjų judėjimą (pirmyn ir atgal). Pasukite priešinga kryptimi ir atlikite šį pratimą kita kojelė.

Pratimai klubo sąnario artrozei pagal Bubnovsky

Remiantis profesoriaus metodu, tokia gimnastika gali būti atliekama tik siekiant pagerinti sąnarių ir raiščių būklę. Taigi, pasak profesoriaus Bubnovsky, klubo sąnario artrozės gydymas yra susijęs su lengvų, veiksmingų pratimų vykdymu kiekvieną dieną. Klasės yra tokios:

  1. Sėdi ant grindų ar kito kieto paviršiaus. Paimkite rankas ant kojos, kuri nukreipta į šoną, o ne sulenkiama. Kartojame pratybas kitai kojai. Su pakankamais fiziniais įgūdžiais galite tuoj pat pasiekti abi kojas.
  2. Kartokite aukščiau nurodytą pratimą tik stovint. Taigi, mes sutelkiame dėmesį į juosmens raumenis.
  3. Mes gulime ant skrandžio ir savo ruožtu pakelkite tiesias kojas iki 20-30 cm aukščio. Nustatome koją kelioms sekundėms.
  4. Pasukite savo nugarą. Pakelkite pečius ir nukreipkite kelias sekundes. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes. Padarykite, kol raumenys pavargsta.
  5. Gulint ant nugaros, rankos palei juosmenį. Pakelkite tuo pačiu metu dvi kojas.
  6. Mes nustatome iš šono. Lėtai ir sklandžiai pakelkite viršutinę koją, sureguliuokite, žemyn. Pakartokite tą patį su kita kojelė.
  7. Mes atliekame gimnastiką su nugaros kojomis su išlenktomis kojomis. Pakelkite galvą ir pabandykite pasiekti kelius.

Atsižvelgiant į visus patarimus ir teisingas sistemingas artrozės gydymo procedūras pagal Bubnovsky, pastebimi šie pokyčiai:

  • gerina jungties motorinę funkciją;
  • padidėja sąnarių ir kremzlinių audinių mityba;
  • sumažėjęs skausmas;
  • judesių amplitudė didėja;
  • sumažėjusi ligos pasikartojimo tikimybė.

Draudžiama atlikti dr. Bubnovsky pratybas:

  • uždegimo procesuose sąnariuose;
  • su ankilozė;
  • ūminis artritas;
  • su skrandžiu ar kitomis sunkiomis formomis;
  • artrozės atveju paūmėjimo laikotarpiu arba paskutiniame etape.