Kaip atkurti moterų hormonų nepakankamumą: narkotikų gydymas, liaudies gynimo priemonės

Neseniai skirtingo amžiaus moterims vis dažniau diagnozuojami hormoniniai sutrikimai. Jie pasireiškia kaip netaisyklingos menstruacijos, nuotaikos svyravimai, svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, blogas miegas, sumažėjęs libido, galvos skausmas, lėtinis nuovargis. Jei korekcijos nėra, hormoniniai sutrikimai dažniausiai baigiasi nėštumo, vaisingo vystymosi, patologinių formacijų, įskaitant piktybines, moterų lytinių organų ir pieno liaukų, ir kitų sunkių komplikacijų atsiradimo problemas.

Hormoninio gedimo atstatymo principai

Pagrindinės moters hormonų, reguliuojančių mergaičių brendimą, menstruacinį ciklą ir reprodukcinės sistemos funkcijas, yra estrogenai ir progesteronas. Jų koncentracija įvairiose ciklo fazėse turi būti tam tikrose ribose, o nukrypimai nuo normos vienoje ar kitoje pusėje sukelia hormoninį sutrikimą organizme, kuris sukelia daug neigiamų pasekmių sveikatai, silpną sveikatą ir kartais net kai kuriuos išvaizdos pokyčius.

Tokių harmoningų hormoninės sistemos darbų pažeidimų priežastys gali būti:

  • anksčiau užkrečiamos ligos;
  • nervų stresas;
  • susilpnėjęs imunitetas;
  • endokrininės sistemos ligos;
  • abortai;
  • genetinė polinkis;
  • blogi įpročiai (rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu);
  • vartoti geriamuosius kontraceptikus;
  • nesveikos dietos ir nesveiko gyvenimo būdo;
  • ligos ir reprodukcinės sistemos organų chirurgija.

Hormoninį sutrikimą moters organizme taip pat gali sukelti natūralūs fiziologiniai pokyčiai. Tai apie brendimo pradžią, nėštumą, gimdymą, laktaciją, menopauzę. Šiuo metu vykstantys pokyčiai, kai nėra nukrypimų, yra visiškai normalūs, o su jais susiję nepatogūs simptomai yra laikini ir jiems nereikia jokio gydymo. Kad būtų lengviau išgyventi šiuos laikotarpius, jums reikia iš naujo apsvarstyti savo gyvenimo būdą, mitybą, poilsį daugiau, leidžiama naudoti liaudies ir homeopatinius vaistus.

Jei įtariate hormonų nepakankamumą, moteris turi pasitarti su ginekologu, o kuo greičiau, tuo geriau. Tik išsamų tyrimą atlikęs gydytojas, įskaitant hormonų testus, infekcijų tyrimus, bendrus ir biocheminius kraujo tyrimus, dubens organų ultragarsą, galės nustatyti sutrikimų priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.

Daugeliu atvejų hormoniniai preparatai naudojami kartu su dieta, gyvenimo būdo koregavimu, fizioterapija, stresinių situacijų prevencija ir jų neigiamo poveikio organizmui hormoninio fono atkūrimui. Jei nustatoma lytinių organų infekcija, reikalingas tinkamas antibakterinis, priešvirusinis ir imunostimuliuojantis gydymas. Kai kuriais atvejais (su hormonais gaminančiais navikais, myoma, cistomis ir kitomis patologinėmis formomis), norint atstatyti hormoninį nepakankamumą būtina atlikti chirurginį gydymą.

Vaizdo klipai: Ginekologas-akušeris apie hormoninio sutrikimo priežastis ir jo koregavimo metodus

Mitybos ir gyvenimo būdo poveikis

Visų sveikatos problemų, įskaitant hormonų sutrikimus, rizikos veiksnių nustatymas yra nesveikos dietos ir gyvenimo būdas. Hormonų lygio sutrikimas dažnai atsiranda dėl lėto miego trūkumo, pernakvojimo, padidėjusio fizinio, psichinio ir nervingumo streso, tinkamo poilsio ir atsipalaidavimo trūkumo. Šiuo požiūriu hormoninių sutrikimų gydymo srityje svarbų vaidmenį atlieka gyvenimo būdo normalizavimas, darbo ir poilsio laikymasis bei sąlygos, kad organizmas galėtų visiškai atkurti savo jėgą.

Toliau pateiktos rekomendacijos bus labai naudingos:

  • padidinti miego ir poilsio laiką;
  • atsisakyk blogų įpročių, jei jie egzistuoja;
  • Prieš miegą šiltai atsipalaidavimui skirtos vonios, kuriose yra raukšlių ir atpalaiduojančio poveikio vaismedžių įdarai ir įdėklai;
  • klausykitės raminančios muzikos naktį;
  • praleisti daugiau laiko lauke;
  • keletą kartų per savaitę atlikti fizinę terapiją, jogą ar pilatesą.

Labai svarbu išlaikyti hormonų pusiausvyrą ir tinkamą mitybą. Merginos ir moterys dažnai yra priklausomos nuo įvairių dietų, kurios ne visada yra naudingos sveikatai. Su neraštingu požiūriu jie lemia tai, kad kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Hormoninių sutrikimų gydymui ir jų profilaktikai reikia valgyti subalansuotą mitybą, pirmenybę teikti šviežioms daržovėms, vaisiams, uogoms, žalumynams, pašalinti ar žymiai apriboti saldainių, riebių, keptų ir aštraus maisto produktų suvartojimą. Naudingi preparatai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų. Tai grybai, javai ir ankštiniai augalai, obuoliai, morkos, granatai, moliūgai, baklažanai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai.

Problemos su brendimu

Pirmą kartą jaunatviška lytinė hormoninė nesėkmė gali pasireikšti brendimo metu. Norėdami įvertinti reprodukcinės sistemos vystymosi teisingumą ir organizmo pokyčius, rekomenduojama kreiptis į paauglių ginekologą ir būti ištirti. Šie nukrypimai gali rodyti hormonų nesėkmę šiuo amžiaus periodu:

  • menstruacijų stoka iki 16 metų;
  • menstruacijų ciklo netobulumas praėjus metams po pirmųjų menstruacijų;
  • per didelis arba nepakankamas plaukuotumas;
  • nepakankamai išvystytos pieno liaukos;
  • antrinių seksualinių charakteristikų nebuvimas iki 14 metų amžiaus;
  • stiprios lieknumo arba, priešingai, nutukimas.

Norėdami atstatyti paauglių mergaičių hormoninį pusiausvyrą, pirmiausia naudokite saugiausias priemones. Tai apima tinkamo ir patogaus dienos režimo organizavimą, tinkamą poilsį, subalansuotą mitybą, vitaminų vartojimą, vidutinį fizinį krūvį, stresinių situacijų prevenciją. Jei būtina, narkotikų vartojimo pirmenybė teikiama homeopatijai ir medicinos augalams (ciklodinonas).

Speciali atsargumo priemonė turi būti skiriama skiriant paaugliams hormonų sutrikimų, susijusių su hormonais, sutrikimu. Taip yra dėl to, kad kai kurios kūno sistemos, įskaitant reprodukcinę sistemą, vis dar aktyviai vystosi, ir toks "įsikišimas" gali lemti nenuspėjamą ir sunkiai prognozuojamą būsimą poveikį sveikatai.

Pokyčiai nėštumo metu

Kai nėštumas atsiranda moters kūne, vyksta kardinalūs pokyčiai, paskirstomi visi ištekliai, siekiant užtikrinti optimalias sąlygas sveikam vaikui laikyti ir gimdyti. Didinamas pagrindinio nėštumo palaikymo hormono progesterono ir estrogeno kiekis. Progesteronas stimuliuoja pieno liaukų vystymąsi, apsaugo kiaušialąstę nuo gimdos ir slopina moterų imuninę sistemą, kad būtų išvengta jo atmetimo. Estrogenai kontroliuoja gimdos augimą, pagreitina skysčio perteklių iš organizmo išsiskyrimą, normalizuoja kraujo spaudimą.

Hormoniniai sutrikimai nėštumo metu gali sukelti persileidimą, apčiuopimą, skausmą apatinėje dalyje, gimdymo komplikacijas ir po gimdymo, problemų su žindymu. Kad išvengtumėte persileidimo, pirmojo ir antrojo nėštumo trimestrais moterims, kurioms anksčiau buvo problemų dėl nėštumo ir mėnesinių sutrikimų, yra skiriami progesterono vaistai (utrogestanas, duphastonas).

Po kūdikio gimimo ir žindymo pabaigos hormoninis moters fonas palaipsniui grįžta į pradinę būseną. Tai paprastai trunka 2-3 mėnesius.

Padėkite menopauzei

Moterims po 40 metų yra dažna hormonų nepakankamumo priežastis - menopauzė. Per šį laikotarpį vykstantys pokyčiai yra dėl estrogeno stokos ir pasireiškia tokiais būdais:

  • dažni ir ilgesni galvos skausmai;
  • skausmas pieno liaukose;
  • miego sutrikimai;
  • nuolatinis nuovargis, išsiblaškęs dėmesys;
  • dirglumas;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • sąnarių skausmai;
  • depresija;
  • naktinis prakaitavimas.

Atsižvelgiant į tai, kad dauguma moterų toleruoja menopauzės simptomus labai blogai, šiuo metu hormonų pakaitinė terapija yra veiksmingiausia jų būklės pagerinimui. Tai leidžia užpildyti savo hormonų deficitą hormoniniais preparatais, kurių pagrindą sudaro estrogeno etinilestradiolis ir sintetiniai progesterono analogai. Šie fondai padeda prailginti jaunimą, pašalinti nuotaikos svyravimus, karščio pojūčius, sulėtinti odos plovimo procesus, mažinti vėžio formavimosi reprodukcinės sistemos organuose riziką, osteoporozę ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.

Liaudies gynimo priemonės, siekiant atkurti hormoninį sutrikimą

Gali būti naudojamas hormoninis sutrikimas ir liaudies gynimo priemonės. Ypač naudingos yra įpylimai ir nuojauta, pagaminti iš vaistinių augalų, kurių sudėtyje yra fitohormonų - medžiagų, kurių veikla yra panaši į žmogaus hormonus, bet mažiau išreikšta:

  • šalavijas turintis estrogeno poveikis hormonai, atkuria įprastą endometriumo struktūrą;
  • žąsų svogūnai skatina progesterono gamybą;
  • vaikas reguliuoja menstruacinį ciklą, padidina moterų lytinių hormonų gamybą;
  • ožkiena stimuliuoja prolaktino ir estrogeno gamybą, padidina motinos pieno gamybą, padeda greitai pagimdyti moters kūną po gimdymo;
  • Mėtų skonis daro teigiamą poveikį nervų sistemai, normalizuoja hormonų pusiausvyrą, mažina menopauzės simptomų sunkumą.

Reikėtų prisiminti, kad bet koks gydymas, įskaitant tradicinius metodus, turi būti suderintas su specialistu.

Krasnojarskas medicinos portalas Krasgmu.net

Kaip normalizuoti hormoninį fono per mėnesį

Iš graikų kalbos žodžio "hormonas" reiškia "judėjimas". Ir iš tiesų, perteklius ar hormonų stoka lemia mūsų sveikatos sutrikimus. Hormonai, iš kurių yra daugiau kaip šimtas veislių, gaminami iš vidaus sekrecijos organų, t. Y. endokrininiai organai. Hormonai yra specifinės medžiagos, kurios gaminamos organizme ir reguliuoja jo vystymąsi ir veikimą. Kai kurie hormonai, pavyzdžiui, skydliaukė, turi bendrą poveikį visiems organams, kitiems, pavyzdžiui, aldosteronui, viename ar dviem organams. Tačiau nepakankamas vieno iš hormonų gaminimas sukelia viso kūno ligą. Jaunuolių 14-16 m. Mergaičių simptomai hormonų sutrikimams gali būti menstruacijų nebuvimas ar jų nusižengimas.

Kaip mes galime padėti mitybai, pabandyti pakoreguoti endokrininės sistemos įvairių hormonų išsiskyrimą, nenaudojant hormonų pakaitinės terapijos? Pirmiausia, pažvelkime į nepakankamos hormono gamybos simptomus.

Hormoninių lygių pažeidimai ir jų priežastys. Ar tuščias veido veidas ryte? Ryte atidžiai pažiūrėkite į save veidrodyje. Tušti ir nelygūs skruostus? Jei taip, tada jūs, matyt, trūksta skydliaukės funkcijos. Ar turite ryškiu, "mėnulio formos" veido patinę? Jūsų antinksčiai gali gaminti daugiau kortizolio nei jūsų kūno poreikiai. Per didelis kortizolis atsiranda žmonėms, kuriems yra intensyvus ir ilgalaikis stresas. Jei šis įvykis yra stresas, dėl kortizolio pertekliaus turite pakankamai energijos, kad atitiktumėte psichinę naštą. Tačiau kortizolio perteklius slopina skydliaukės funkciją ir sukelia skydliaukės hormonų trūkumą. Skydliaukės hormonai suteikia mums ne tik išvaizdą ryte, bet ir gerą nuotaiką po miego ir poilsio metu. Kas iš mūsų neturi giminaičio ar draugo, kuris kiekvieną rytą pakyla "neteisinga puse" ir jau dienos pradžioje jau yra erzina? Šis asmuo turi ryto depresiją. Arba užsiėmęs žmogus labai greitai pavargsta po darbo, jei nėra laiko susėsti darbe.

Skydliaukė yra labiausiai jautri iš visų kitų liaukų metų laikų. Žiemą sumažėja skydliaukės hormonų lygis, todėl mes laikome 1-3 svarus papildomai. Kartais liaukos funkcija gali būti sumažinta vasarą. Kokie produktai turėtų būti naudojami skydliaukės aktyvavimui ir hormonų gamybai. Visų pirma, visi jūros gėrybės ir jūrų kalyklos, nes Jie turi didžiausią organinio jodo kiekį. Iš augalinių produktų galima išskirti persikus, feijoas, dikus, aroniją ir serbentus, slyvas, obuolius, vyšnias, agurkus, bulves, runkelius, morkas, kopūstus, baklažanus, česnakus, ridikėlius, salotas, špinatus, pomidorus, svogūnus. Tačiau nepamirškite, kad per didelis mėsos, ypač riebalų, vartojimas sumažina skydliaukės hormonų kiekį. Produktai, kurie naudojami dideliais kiekiais skatina skydliaukės augimą, yra kopūstai (ypač žiediniai kopūstai), šakniavaisiai (ypač ridikai, ridikai, ropės), taip pat špinatai, persikai ir "Jeruzalės artišokai". Daugeliu atvejų, kai maistas yra per didelis jodo suvartojimas, pagrindinis vaidmuo kuriant goitą yra kitų mikroelementų trūkumas, pvz., Kobaltas, manganas, selenas. Gydymo poveikis gali būti gauta tik tais atvejais, kai koreguoja jų patekimą į organizmą.

Augimo hormonas (somatotropinis hormonas, somatotropinas) yra vienas iš priekinės hipofizės hormonų. Augimo hormono funkcijos žmogaus organizme funkcijos yra gana didelės. Augimo hormono trūkumas vaikystėje yra daugiausia dėl genetinių defektų ir sukelia augimo sulėtėjimą, hipofizės animizmą (karvių) ir kartais ir brendimą. Augimo hormonas lemia žmogaus aukštį, stiprina kūną, plečia nugarą, vystosi nosį, žandikaulius, smakro, pečių ir dubens raumenis, padeda išlaikyti jaunimą, mažina riebalus, stiprina klubus, mažina skrandį, duoda energiją per dieną, padeda atkurti jėgą, ypač po naktinis budrumas, efektyviai sumažina nerimą. Kaip reguliuoti hormonus maistu? Ar yra hormoninių sutrikimų prevencija? Norint padidinti augimo hormono lygį, valgykite pakankamai didelių baltymų maisto produktų (mėsos, paukštienos, žuvies). Apriboti kavos suvartojimą. Moterys, vartojančios daug kavos, mažai augimo hormono - somatomedino kraujyje. Suteikite sau vidutinio sunkumo pratybų - su kiekviena apkrova, augimo hormonas yra stumiamas į kraują. Atsisakyk rūkyti - priklausomybė nuo rūkymo gali sukelti ankstyvą senėjimą.

Melatoninas yra mokslinis miego hormono pavadinimas. Šį hormoną 1958 m. Atrado JAV "AB Lerner". Šis hormonas veikia norą miegoti. Hormonų gamyba pradeda augti saulėlydis, ryte ryškiai didėja nuo 0 iki 4,00, o auštant. Mes užmigome ir melatoninas tampa darbas. Iš esmės išskiriama epifizė - maža liauka, esanti giliai smegenyse. Kiti organai, žarnos ir tinklainė taip pat turi galimybę gaminti melatoniną. Jei jums sunku užmigti ir ryte atsikelti neatsirado, jums gali trūkti vieno hormono. Melatoninas teigiamai sumažina įtampą, atpalaiduoja raumenis, sumažina adrenaliną ir sumažina kraujo būklę, sukelia žąstymą ir norą naktį miegoti, ryte pradeda aktyvuoti skydliaukės hormonus. Kaip natūraliai padidinti melatonino kiekį? Kambaryje, kuriame miegate, neturėtumėte būti per karšta ar per šalta. Rytuose patalpose turi būti šviesos, o naktį - visiškai tamsa. Atostogaudami pabandykite ryte būti saulėje. Valgykite daugiau melatonino turinčių maisto produktų: ryžių, kukurūzų, avižų. Iš vaisių - bananai. Pageidautina, kad šaltai presuoti augaliniai aliejai, kurių sudėtyje yra didelis procentas omega-6, nenaudotų per daug omega-3 turinčių riebalų rūgščių (žuvyse). Imkitės kalcio ir magnio prieš miegą, aminorūgščių papildai - triptofanas ir karnitinas, taip pat vitaminas B3. Mažinti kavos, alkoholinių gėrimų ir tam tikrų vaistų vartojimą, pvz., B-blokatorius, benzodiazepinus naktį, antipsichozinius vaistus per dieną, klonidiną ir liitiją.

Estradiolis, moteriškumo ir grožio hormonas. Didžiąją dalį estradiolio gamina kiaušidės, mažesnė dalis - iš kitų hormonų, kuriuos išskiria antinksčiai, riebalinio audinio. Estradiolis skatina krūtų vystymąsi, sukuria moterų formų apvalumą, išlygina raukšles, šalina nepageidaujamus plaukus, drėkina akis, jas suteikia blizgios ir spinduliuojančios medžiagos, skatina džiaugsmą, linksmumą, gerą nuotaiką, suteikia fizinę ištvermę, prisideda prie meilės ir intymumo troškimo. Esant estradiolio stygiui - akys yra nuobodžios, krūtys yra mažos arba praranda elastingumą, yra pastebimas per didelis vyrų plaukų augimas. Hormoninis sutrikimas pasireiškia simptomais, būdingais santykinei hiperestrogenemijai: pieno liaukos padidėja. Skundai paprastai yra nuovargis per dieną, tendencija depresijai, depresija, seksualinio potraukio stoka, menki mėnesiai ar vėlavimas. Ką patarti? Valgyk pakankamai maisto: suvartotų kalorijų skaičius turi sutapti su sunaudota energija. Maiste turėtų būti pakankamas gyvūnų baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių) kiekis. Nevalgyk sveikų grūdų (duonos ir grūdų tešlos): jų pluoštas išskiria estrogenus iš kūno, pašalina jį iš ekskrementų. Venkite ilgalaikių stresinių situacijų, mažiau rūkote ir kavą gerkite rečiau. Venkite kontraceptinių tablečių, kurių cheminių estrogenų yra mažai. Moteriškas kūnas reaguoja į hormonų nesėkmę įvairiais būdais, o kartais atrodytų, kad įprasti simptomai gali būti hormoninio sutrikimo pasekmė.

Testosteronas - pagrindinis vyrų lytinis hormonas, androgenas. Tai tas pats hormonas, kuris daro vyrą vyru. Suteikia pastovų energijos srautą, ištveria nuo ryto iki vakaro, didina fizinę jėgą ir gyvybingumą, vysto kūno raumenis, stiprina kūną, mažina riebalus, sukuria gerą nuotaiką ir pažadina seksualinį troškimą. Hormono pagrindu yra aminorūgštys ir polinesočiosios riebalai, o jo gamyboje dalyvauja toks svarbus mikroelementas kaip cinkas. Todėl tai turės įtakos jo turtų gamybai ar šių medžiagų trūkumui dietoje. Pačios testosterono pirmtakės ir pats testosteronas randami dideliu kiekiu bičių produktuose - karamelinių želių ir bičių žiedadulkių. Valant, jie turi ryškų anabolinį poveikį. Be to, medaus sudėtyje yra boro, kuris padidina testosterono gamybą ir mažina moteriškojo hormono estrogeno kiekį. Beje, estrogenas taip pat yra žmogaus kūne, tačiau daug mažesnis. Su nutukimu jo lygis gali padidėti, o testosterono lygis, priešingai, sumažėja. Taigi produktai, kurie veikia testosterono sintezę ir sumažina estrogeną, turi tinkamą poveikį kūno vyrams.

Bet tai, kad lytinių hormonų sintezei reikia cholesterolio, žino tik keli žmonės. Iš tiesų, hormono pagrindas yra cholesterolis, tačiau tai nereiškia, kad turėtume valgyti juodųjų ikrų, menkių kepenų ir vištienos triušių su šaukštais. Cholesterolis, skirtas hormonams, kuriuos organizmas sintezuoja kepenyse iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, gautų iš maisto. Nebent, žinoma, padarė. Jei jų mityba yra nepakankama, tada, deja, maisto, kuriame yra daug cholesterolio, bet neturtingų nesočiųjų riebalų, sukels aterosklerozę ir nepadarys žmogaus supermeno.

Kalbant apie priešingą poveikį, valgykite riebiąsias jūros žuvis su minimaliu terminiu apdorojimu, paimkite omega-3-6-9 riebalų rūgščių papildus. Pirkite įvairius šaltojo presuoto augalinio aliejaus ir naudokite juos tuo pačiu metu. Tai bus geriausias: alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, graikinių riešutų. Geras nesočiųjų riebalų šaltinis yra sėklos ir riešutai: linų sėmenys, sezamas, pušies riešutai bus puikus priedas prie žalių lapinių salotų, graikinių riešutų galima valgyti ir alkio. Riešutai ir sėklos taip pat yra vitamino E, reikalingos palaikyti hormonų pusiausvyrą.

Atskirai norėčiau pasakyti apie avižinių košes, kurios Rusijoje nuo seniausių laikų buvo laikomos voverais. Tradicija valgyti avižinius dribsnius pusryčiams 3-4 kartus per savaitę priartins jus prie anglų aristokratijos ir duos jėgų, drąsos ir vyriškumo.

Cinkas yra svarbus siekiant padidinti vyrų lytinių hormonų gamybą. Dauguma jo austrės ir kitos jūros gėrybės. Jie laikomi klasikiniais vaismedžiais. Jūros gėrybių mineralai geriau sugeria mūsų kūnas, nes jie yra druskų pavidalu. Tradiciškai veršiena, jautiena ir paukštiena rekomenduojama didinti testosterono kiekį, nes produktai, kurių sudėtyje yra reikiamų amino rūgščių jo sintezei.

Tradiciškai raudonai mėsai, tamsiai paukštienai rekomenduojama padidinti testosterono gamybą dėl pakankamo kiekio aminorūgščių, reikalingų jo sintezei. Mėsoje taip pat yra daug cinko ir vitaminų B, būtinų žmogaus hormoniniam pusiausvyrai. Be to, cinkas didina testosterono sintezę, mažina kito hormono, prolaktino, kuris dažnai sukelia lytinę disfunkciją, ir moterų pieno liaukų ligų gamybą. Rudieji ryžiai, javų duona, žalios daržovės yra daug cinko.

Progesteronas taip pat vadinamas nėštumo hormonu - kiaušidžių korpuso hormonu. Tai ramus hormonas, kuris nėštumo metu sukuria moterį ramus, nerūpestingą ir šiek tiek tinginą, kai pagaminama dideliais kiekiais. Sukuria ramybės jausmą, gerina miegą. Kuriuose produktuose. Jei progesterono gamyba natūraliai sumažėja, jūs turėtumėte padidinti gyvūninių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies) ir riebalų, įskaitant cholesterolį (kiaušinius, žuvis, riebią mėsą), suvartojimą. Stenkitės išvengti stresinių situacijų, miegoti daugiau, pasivaikščioti vakarais. Į dietą pridėkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų P ir C (askorutinas) - citrusinių vaisių, klubų, juodųjų serbentų ir kt. Stebėkite skysčių vartojimą. Pakankamas kiekis progesterono kraujyje yra geras kaulų audinio išsaugojimo prevencijos būdas ekstremalioje senatvėje. Kalcis iš kaulų nėra išplautas.

Serotoninas yra džiaugsmo hormonas. Kai jis gaminamas pakankamu kiekiu, mes jaučiame pasitenkinimo jausmą, džiaugsmą, laimę, nes dėl cheminės prigimties ji priklauso opiatų grupei. Ir atvirkščiai, jo trūkumas mums tampa depresija, mes jaučiame mieguistumą ir silpnumą bei bet kokio susidomėjimo gyvenimu trūkumą.

Padidinkite serotonino gamybą:

Be to, endofrenai padidina maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų, tokių kaip kalakutiena, vištiena, jautiena, kiaušiniai ir sūris. Jose yra dvi amino rūgštys, triptofanas ir L-fenilalaninas, dėl kurių smegenys gamina endorfinus. Daugelyje triptofano taip pat yra lęšių, pupelių, pievagrybių ir austrių grybų.

Parodyta, kad pomidorai padidina serotonino kiekį iš daržovių. Kai kuriose kultūrose jie vadinami "meilės obuoliais". Dėl pakankamo kiekio triptamoino kiekio, kurio veikimas primena serotonino poveikį, mes atsipalaiduojame, prarandame "stabdžius".
Vaisiuose serotoninas randamas bananuose, danguose, figuose ir slyvose.

Sumažinti hormono serotonino gamybą:

Alkoholis, kofeinas ir madingi energetiniai gėrimai, kuriuose yra guaranu ir kitų kofeino tipo medžiagų, kurios, atrodo, kelia dvasią, bet iš tikrųjų yra veiksniai, kurie mažina serotonino gamybą. Nuotaika ir energija laikinai padidėja, tačiau iš tikrųjų visi jie silpnina centrinę nervų sistemą ir sukelia jos išsekimą. Kiekvieną kartą reikia didinti dozę, kad būtų linksma su jais, ir asmuo tampa priklausomas.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus, mielių, kurie fermentuoja žarnyne, sutrikdo mikroorganizmų, sintetinančių šio hormono darinius, pusiausvyrą. Todėl daugeliu atvejų sumažėjęs nuotaika gali būti disbiozės pasekmė.

Na, be to, reikia prisiminti, kad perbėgus tiek baltymų, tiek angliavandenių maisto produktai slopina hormono gamybą.

Ir dar svarbūs hormonai - vazopresinas ar prisiminimų hormonas, pregnenolonas ar atminimo hormonas, insulinas ar cukraus hormonas, DHEA ar hormonas, pagerinantis gyvenimo kokybę ir tt Ir, kaip jūs suprantate, visi hormonai yra labai svarbūs kiekvienam iš mūsų ir jų teisingas kiekybinis santykis yra labai svarbus.

Tinkamos mitybos, pakankamo fizinio aktyvumo, kovos su stresu pasirinkimas tikrai padės gerinti sveikatą, atkurti hormonus ir taip sukurti tam tikrą apsaugą nuo senatvės. Ir įsitikinkite, kad per 3 savaites nuo darbo pradžios sau pamatysite reikšmingus sveikatos ir streso pokyčius, kurie jums džiaugsis.

Kaip atkurti hormoninius fono liaudies gynimo būdus

Kai kalbama apie hormonų nesėkmę, pirmosios asociacijos kyla su moterimis. Tiesą sakant, moters kūnas yra jautresnis aplinkai. Taip yra dėl vyro ir moters fiziologinių ir psichologinių emocinių skirtumų. Jei stresai verčia žmogų, jie tampa labiau konkurencingi, mokosi būti lyderiu, tada pabrėžia moters stiprumą ir provokuoja psichosomatines ligas, įskaitant hormoninius sutrikimus. Svarbu atpažinti hormoninį nesėkmę, kad pradėtų atsigauti. Jei to nepadarius, gali būti įvairių ligų ir patologijų komplikacijų.

Kaip sužinoti, kad aš turiu hormonų nesėkmę

Hormoninis sutrikimas neturi ryškių simptomų, todėl žmonės kartais net nežino, kas su jais vyksta, nėra gerai. Nepaisant fiziologijos skirtumų, vyrų ir moterų hormonus lemia sudėtinga centrinės nervų sistemos sąveika, smegenų neuroendokrininė sistema, organų endokrininės liaukos, lytiniai hormonai ir antinksčių hormonai. Vienos sistemos pažeidimas lemia visos grandinės gedimą. Pavyzdžiui, skydliaukės problemos sukelia nenormalią insulino gamybą. Esant nuolatiniam stresui, antinksčiai išskiria adrenaliną, o tai savo ruožtu sukelia lytinių hormonų darbo sutrikimą moterims. Nepamiršk, kad didžioji dauguma Rusijos gyventojų gyvena jodo neturtingose ​​vietovėse. Tokioje situacijoje yra įprastas skydliaukės mazgelių ir hormoninis apsinuodijimas. Ką reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad turite hormoninį nesėkmę? Moterys turi susirūpinti, jei jie turi šiuos simptomus:

  1. Svorio netekimas be dietos ir padidėjęs fizinis krūvis. Taip, plokščia skrandis ir celiulito nebuvimas ant rankų galų bus malonumas bet moteriai. Tačiau svoris savaime negali sumažėti. Labiausiai tikėtina, kad tai yra hormoninis nepakankamumas. Pavyzdžiai yra svorio mažėjimas streso metu, artimojo žmogaus praradimas, skyrybų ar atsiskyrimo metu. Tokiais atvejais sukelia svorio mažėjimą, adrenalino ataką. Kartais priežastis yra skydliaukės hormonų, skydliaukės liekanų, perteklius. Skydliaukės atazijos šalutinis poveikis yra sausa oda ir plaukai, nesveika žvilgsnis akyse. Tokiu atveju jūs turite tiesioginį kelią į gydytoją ir kuo greičiau.
  2. Nuolatinė kūno temperatūra 37C-37.5C. Tai apskritai nesijaudina, tik žmonės su artimaisiais laivais nusėda rožinėmis skruostais. Tiesą sakant, normali kūno temperatūra yra 36,6 ° C, viskas kitaip rodo, kad organizme yra sutrikimas.
  3. Širdies širdies plakimas, ramioje būsenoje be jokios priežasties. Arba skausmas širdyje, dilgčiojimas ar šaldytos širdies jausmas. Tuo pačiu metu visos analizės yra tinkamos, EKG yra tobulas ir nėra aptikta širdies randus.
  4. Galūnių drebulys, paprastai rankos. Kartais drebulys apima visą kūną, net atrodo, kad visi organai trina viduje. Džiūstančios rankos jaunam sveikam žmogui rodo neurozę ar hormoninį sutrikimą.
  5. Prakaitavimas Yra žmonių, kurie linkę į pernelyg prakaitavimą, tačiau jei šis išpuolis buvo neseniai aptiktas, tai rodo rimtą organizmo limfinės sistemos pertvarkymą.
  6. Nemiga ar mieguistumas. Bet koks miego sutrikimas rodo kūno gedimą. Jei ilgai negalėsite užmigti ar greitai užmiegate, bet pradėsitės anksti ryte ir nebegalėsite užmigti, tai rodo padidėjusį adrenalino kiekį kraujyje. Problema turi būti išspręsta, nes adrenalinas yra streso signalas, o ilgalaikis stresas lemia ligos vystymąsi.
  7. Padidėjęs nervingumas, nepasitenkinimas gyvenimu, beviltiškumo jausmas. Žinoma, kiekvienas turi silpnumo momentus, bet, jei jie tampa reguliarūs, jums reikia skambėti. Tai yra visiškai įmanoma, kad kaltinamas hormonas, kuris tapo numetęs.
  8. Padidėjęs plaukų ir odos riebalumas. Tai būdinga paaugliams, nes jie patiria hormoninius audrus dėl brendimo. Tačiau suaugusiam asmeniui to neturėtų būti.
  9. Skausmingi periodai. Taip, kartais kritinės dienos yra skausmingos, būdinga paaugliams iki 17-18 metų. Tačiau suaugusių moterų alogenorėja, kartu su nepakeliamu skausmu, virškinimo sutrikimu, spaudimu, širdies susitraukimu ir gerokai pablogėjusiu gerove, negali būti norma. Jei visa tai turi 30-45 metų moteris, skubiai reikia ginekologo.

Vyriškas kūnas nėra toks subtilus kaip moteriškas, tačiau hormoniniai sutrikimai atsiranda ir stipraus žmonijos pusėje. Štai jų ženklai:

  1. Sumažintas seksualinis troškimas. Tai visiškai normalu, jei jaunuolis (iki 50 metų) mąsto apie seksą kelis kartus per valandą. Norma, jei jis mąsto apie seksą bent kelis kartus per dieną. Bet visiškai nenormalus, jei žmogus nemano apie seksą. Tai rodo rimtą sekso hormonų gamybos pažeidimą.
  2. Moterų nutukimas. Jo funkcijos - poodinių riebalų nusėdimas ant krūtinės, juosmens ir klubų. Labiau normalus, bet ne mažiau nemalonus, yra išgaubtas pilvo-arbūzas ir ploni kojos su siauromis klubais. Jei riebalų sluoksnis pasirodė aplink spenelių, o vyriškos lyties krūtinė labiau tarsi paauglės mergaitės krūtinė, tuomet reikia "apsiginti" ir paleisti į endokrinologą. Dar blogiau.
  3. Depresija, nereikalingumo ir bevertiškumo jausmas. Šis poveikis yra dėl skydliaukės veiklos sutrikimų.
  4. Pasikeitimas balsu tampa aukštas ar žemas, švokštimas, kurtis, "vamzdis".
  5. Antrinių plaukų pokyčiai (plaukų slinkimas į kirkšnį, pažastus).

Ne narkotikų būdai hormonų lygiui atkurti

Hormonus reikia atkurti hormonais tik gydytojo priežiūroje. Preliminarūs bandymai turėtų būti atliekami specialioje laboratorijoje, kurioje galite pamatyti visą hormoninio fono vaizdą. Jei tiksliai žinote, kokie hormonai trūksta jūsų kūne, atkreipkite dėmesį į fitohormoninį gydymą. Pati gamta prisideda prie gydymo ir atsigavimo, ir, skirtingai nuo hormoninių vaistų, vaistažolių preparatas neturi šalutinio poveikio. Štai dažniausiai pasitaikantys vaistiniai augalai:

  1. Raudonasis teptukas arba Rhodiola keturių narių. Augalas auga Altajaus, jis yra daug fitoestrogenų, kurie padeda gydyti daugelį ginekologinių ligų (endometriozę, mastą, menopauzę).

Vien tik hormonų atstatymas gali būti tik be narkotikų. Bet kokia hormonų suvartojimas gali sukelti dar didesnes problemas, todėl prieš pradedant gydymą geriau pasitarti su savo gydytoju. Iš anksto paaukokite kraujo testus, kad visiškai įsitikintumėte hormonų lygiu.

Laimingas Natūralus

Natūralus požiūris į sveikatą, mitybą ir grožį

Kaip natūraliai atkurti hormoninį balansą?

Pasidalinkite įrašu "Kaip natūraliai atkurti hormoninį balansą?"

Kaip natūraliai atkurti hormonų balansą geros mitybos, natūralių priedų ir paprastų, bet labai veiksmingų paslapčių pagalba, išbandyta jo asmenine patirtimi.

Spuogai ant veido - problemų su hormonais. Negalėjimas pastoti - su hormonais susijusi problema. Depresija yra hormonų problema. Plaukai iškrenta - tiesiog kažkas negerai su hormonais.

Labai dažnai ši frazė yra girdimas visur. Hormonai kaltinami visur ir visada. Ir tai yra ypatinga priežastis, ir tai priklauso nuo to, kad mūsų organizmo hormonų pusiausvyra yra atsakinga ne tik už mūsų sveikatą, bet ir už mūsų nuotaiką ir net išvaizdą.

Aš pirmą kartą susidūriau su šia problema, kai prieš porą metų prasidėjo mano plaukų bėda, nepaisant sveiko gyvenimo būdo (prie kurio aš tik neseniai atėjo laikas), plaukai išsivystė iš baisios jėgos ir nieko nepadėjo.

Perskaitę vieną įdomią knygą apie hormonų poveikį, aš dar labiau nuskubėjau į tai, kaip natūralūs ir ne mažiau svarbūs veiksmingi metodai gali sugrąžinti normalią hormonų pusiausvyrą. Kaip rezultatas, plaukai sustojo kritimo, ir nuotaikos svyravimai dingo.

Ir patikėk man, dabar labai sunku rasti žmogų, turinčią tinkamą hormonų pusiausvyrą. Hormonai veikia nuotaiką, svorį, metabolizmą, lėtinių ligų vystymosi riziką. Taigi šis postas yra tikrai naudingas net tiems, kurie vadovauja teisingam ir pilnam gyvenimui.

Kas yra hormonai?

Tai yra vadinamieji svarbių signalų siųstuvai mūsų organizme. Jie keliauja per kraują audiniuose ir ląstelėse, aktyvindami vieną ar kitą poveikį.

Norint sužinoti, kaip ir kur šios medžiagos veikia, leiskite parašyti juos ir jų funkcijas:

Steroidiniai hormonai (kurio šaltinis yra cholesterolis)

  • Estrogenas. Jį gamina kiaušidės, placenta, pieno liaukos, kepenys, antinksčiai, hipotalamus ir kt. Tai reikalinga norint, kad moterų seksualinė raida, nėštumas, atmintis būtų tinkama, turi anti-senėjimo veiklą.
  • Progesteronas Jį gamina kiaušidės, placenta. Dalyvauja moterų seksualinio vystymosi, menstruacijų, nėštumo metu.
  • Testosteronas. Jį gamina moterų kiaušidės ir moterų sėklidės. Atsakingas už vyrų seksualinį vystymąsi, spermos gamybą, raumenų ir kaulų vystymąsi.
  • Dehidroepiandrosteronas. Jį gamina antinksčiai ir smegenys. Būtina išlaikyti sveiką kūno masę, kaulų stiprumą, imunitetą, sveiką širdį, atsparumą stresui.
  • Pregnenolone. Gaminama: antinksčių. Reikia geros atminties ir atsparumo stresui.
  • Kortizolis. Gaminama: antinksčių. Atsakingas už atsparumą stresui, energijos sintezei, turi priešuždegiminį poveikį, veikia nuotaiką.
  • Calcitriol. Jis pagamintas iš odos, kepenų ir inkstų. Tai reikalinga sveikiems kaulams, raumenims, širdžiai, imunitetui, medžiagų apykaitai, smegenims.

Peptidiniai hormonai (dažnai prieš hormoną, reikia papildomai aktyvuoti)

  • Augimo hormonas (žmogaus augimo hormonas). Jį gamina: hipofizio liauka. Reguliuoja augimą ir vystymąsi vaikams, reguliuoja audinių augimą ir vystymąsi bei metabolizmą suaugusiesiems.
  • Melatoninas. Jis sukurtas: epifizė. Svarbu sveikam miegui, širdžiai, imunitetui ir vėžio prevencijai.
  • Insulinas Pagaminta: kasa. Atsakingas už energijos sintezę, cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir įprastą kūno svorį.
  • Gliukagonas Pagaminta: kasa. Tai rodo, kad kepenys atpalaiduoja gliukozę į kraują.
  • Prolaktinas. Jį gamina: hipofizės, pieno liaukos, gimdos, prostatos, odos ir tt. Tai reikalinga laktacijai ir daugiau nei 300 skirtingų reakcijų mūsų organizme.
  • Adrenokortikotropinis hormonas. Jį gamina: hipofizio liauka. Stimuliuoja kortizolio išsiskyrimą.
  • Leptinas. Jį gamina: riebalų ląstelės. Dalyvauja riebalų metabolizmo ir medžiagų apykaitos reguliavime.
  • Ghrelin. Pagaminta: skrandis ir kasos liauka. Funkcija: skatina bado jausmą.
  • Parathormonas. Pagaminta: paratyroidinė liauka. Kontroliuoja kalcio kiekį kauluose ir kraujyje.

Amino rūgščių dariniai (gauti iš tirozino ir triptofano)

  • Adrenalinas. Gaminama: antinksčių. Hormonų baimė ar reakcija. Stimuliuoja gliukozės išsiskyrimą, plečia kraujagysles.
  • Skydliaukės hormonas. Pagaminta: skydliaukės liauka. Atsakingas už vidaus organų vystymąsi ir metabolizmą.

Nesubalansuotų hormonų simptomai:

  • Lėtinis nuovargis
  • Odos problemos
  • Svorio padidėjimas ir negalėjimas jo prarasti (ypač pilvo srityje)
  • Nemiga, miego sutrikimai
  • PMS
  • Endometriozė
  • Nesugebėjimas pastoti
  • Depresija, nuotaikos svyravimai
  • Mažas libido
  • Plaukų slinkimas

Kaip natūraliai atkurti hormoninį balansą?

Galia

  1. Hormonų sintezei reikia būtinų riebalų ir cholesterolio. Valgyk daugiau kokoso, grietinėlės, alyvuogių aliejaus, avokadų, kiaušinių, žuvies.
  2. Pasirodo, viena paprasta morkų per dieną taip pat gali padėti normalizuoti hormonus. Aš jau čia apie tai rašiau.
  3. Valgyk kepenis bent kartą per savaitę. Tai super produktas, kurio sudėtyje yra tikro vitamino A, kurio negalima gauti iš augalinės kilmės produktų, būtinų hormonų sintezei!
  4. Išvalyti apie uždegiminius omega-6. Pagrindinis šaltinis yra augaliniai aliejai. Smulkiau apie tai, kodėl augalinių aliejų naudojimas yra bloga sveikatos idėja, galima perskaityti čia.
  5. Pašalinkite kofeiną. Jis sužadina mūsų nervų sistemą ir tiesiogiai veikia hormonų sintezę ir aktyvumą. Čia galite perskaityti čia, kodėl manau, kad kava gali gerti tik sveiki žmonės, ir tai yra reta.
  6. Valgyk druskos vandenį kas rytą ant tuščio skrandžio. Tai prisideda ne tik prie mūsų organizmo prisotinimo reikalingais elektrolitais, jis padeda kovoti su saldžiuoju dantu ir normalizuoja hormonus. Sūrus vanduo yra labai lengvas ir paprastas.
  7. Pašalinkite visus produktus, kurių sudėtyje yra sojos. Sojoje yra visi hormonai, kurie dar kartą paveikia jų pusiausvyrą. Čia taip pat yra ir sojos pienas.
  8. Visada paruoškite grūdus, pomidorus ir riešutus. Jei to nepadarė, laikui bėgant gali išsivystyti gana rimtas lėtinis nutekėjęs virškinimo sindromas, kai nesuvartotos maisto dalys ir toksinai pateks iš žarnyno į kraują, skleisti visą organizmą. Tai lemia ne tik maisto netoleravimą ir autoimunines ligas, bet ir hormonų problemas.
  9. Valgykite gamtinius probiotikus. Idealus ir nebrangus šaltinis yra namudiniai fermentuoti maisto produktai, tokie kaip rauginti kopūstai, runkelių kvass, kombucha ir kefyras. Sveika žarnos - sveika hormonų pusiausvyra!
  10. Kasdien gerkite kaulinio sultinio. Ji turi daugybę naudingų savybių, įskaitant hormonų pusiausvyrą, kurią reikia mūsų organizmui. Pavyzdžiui, negaliu įsivaizduoti dienos be puodelio šilto sultinio.

Papildai

  1. Magnis. Kartoju dar kartą, sakydamas, kad šis mineralas trūksta beveik kiekvienam žmogui. Būtent tai ypač reikalinga lytinių hormonų ir augimo hormono somatotropino sintezei. Ką dar reikia magnio, aš parašiau čia, ir čia jūs galite perskaityti, kaip gaminti magnio aliejų namuose.
  2. Maka Įžymūs Lotynų Amerikos daržovių, pavyzdžiui, ridikėliai. Tai padidina hormonų sintezę, normalizuoja juos, be to, labiausiai teigiamai veikia mūsų energijos lygį. Aš jaučiau jį sau. Aš naudoju šią Maka kapsulėse.
  3. Vitaminas D3. Būtinas hormonų ir jo trūkumas, kuris taip pat yra įprastas, nes magnio trūkumas sukelia ne tik hormonų pusiausvyrą, bet ir rimtas sveikatos problemas. Aš taikau šį vieną ne saulėtų mėnesių.
  4. Tulsias arba šventasis bazilikas. Šis garsus Ajurvedos žolynas yra vadinamasis adaptogeninis ir teigiamai veikia hormonus, ypač skydliaukės liauką. Kasdien išgeriu Tulsi pyragą, nusipirk ją Indijos parduotuvėje. Čia taip pat galite rasti.

Aplinka

  1. Toksinai. Akivaizdu, kad beveik neįmanoma jų išvengti, mes negyvename vakuume, bet mes vis dar turime pabandyti. Atsikratykite plastiko, pakeiskite jį stiklu, keramika, porcelianu ir kt. Pasirinkite tinkamą ir saugų virtuvės indą. Kuo maisto ruošimo tikslas yra labiausiai naudingas, jei pagaliau pačios patiekalai maitina toksinus?

Miego ir streso

  1. Mes negalime būti visiškai sveiki ir atskleisti įprastą hormonų pusiausvyrą, jei nuolat nuolat nesikaupia miego ar streso. Jūs turite miegoti visiškai tamsoje (hormonai tuoj pat pasakys jums tai, labai jums ačiū). Išbandykite emocinės laisvės techniką. Na, tai turime nerimauti mažiau, manau, jau žinote!

Fizinis pratimas

  1. Negalima to persistengti! Ir tai reiškia, kad jūs negalite padaryti nuobodų laiko kardio ar ilgų važiavimų. Pirma, tai kūno stresas, dėl kurio organizmas pradeda sintetinti pačius laisvieji radikalus, dėl kurių susidaro ankstyvas senėjimas ir lėtinės ligos. Būtent dėl ​​šios priežasties rekomenduoju trumpais intensyviais intervalais treniruočių, jogos, pilateso ir labai lėto hantelio pratimų (tai yra Dr. Mercolos sistema, kurią šiuo metu bandau). Bet jei norite normalizuoti hormonus, rekomenduojama daug vaikščioti ir jei galite plaukti.

Suprasti hormonus

  1. Daugelis iš mūsų kenčia nuo leptino atsparumo. Susitvarkykite su juo, tada galite atkurti visą pusiausvyrą hormoninėje sistemoje. Ir, žinoma, rūpinkis savo antinksčiais, kaip jie rūpinasi tave. Pavargęs antinksčių sindromas yra labai dažnas mūsų šiuolaikinio pasaulio fenomenas, kurį sukelia lėtinis stresas.

Kontraceptikai

  1. Dabar kontraceptines tabletes parenka dešinėn ir kairėn. Ar žinote, kad praėjus vieneriems metams atstatyti hormonus po jų? Arba jie padidina riziką susirgti krūties vėžiu, širdies priepuoliu, tulžies pūslės liga, svorio padidėjimu, nuotaikos sutrikimais ir tt? Anekdotai ir hormonų žaidimai yra blogai - prisiminkite tai. Jie niekada nepateikia pėdsakų ir praeina metų, kad sugrąžintų įprastą.

Tikiuosi, kad mano sąrašas padės jums geros mitybos ir natūralaus gyvenimo būdo pagalba, kad būtų lengviau įveikti "problemiškus hormonus" ir pagerinti jūsų sveikatą ir gerovę.

Ir kaip jūs sugrąžinsite savo hormonus į normalią? Ar manote, kad hormonų pusiausvyra yra svarbi mūsų sveikatai?

* Svarbu: gerbiami skaitytojai! Visos nuorodos į svetainę iherb yra mano asmeninis referalų kodas. Tai reiškia, kad jei atliksite šią nuorodą ir užsisakysite iš "iherb" svetainės arba įveskite HPM730 užsakydami specialųjį lauką (referencinį kodą), gausite 5% nuolaida visam užsakymui, už tai gausiu nedidelę komisinę (tai neturi jokio poveikio apie jūsų užsakymo kainą).

Pasidalinkite įrašu "Kaip natūraliai atkurti hormoninį balansą?"

Bendrinti nuorodą:

Panašus

Komentarai (40)

  1. Nina
    3 metai atgal Permalink

Vieną dieną, klausėdamas per Dr. Mercolos svetainę, man atrodo, kad blogas antakių augimas ir jų per dideli nuostoliai taip pat atsiranda dėl hormoninių problemų, kai antrojo nėštumo metu kai kuriose vietose po antrosios nėštumo absoliučiai nustoja augti, 2 m. Trūksta miego po gimdymo, begaliniai rūpesčiai, netikslumai dietoje jie vis dėlto lėmė hormoninius sutrikimus, nes ne tik antakiai parodė šią problemą, bet ir odos problemų, dabar aš priėmiau kontrolę savo hormonus. Mano dieta yra kuo natūralesnė, treniruojasi beveik kiekvieną dieną, vaikšto, miega per tinkamas valandas ir tt

Taip, Nina, dabar manau, kad reikia stengtis rasti asmenį su "idealiais" hormonais: mūsų gyvenimo būdas, blogi įpročiai yra savimi: (Tuo pačiu metu žmonės turi suprasti, kad gera mityba ir tinkamas pratimas gali stebuklai: )

Dėkojame už naudingus straipsnius! Aš mačiau kai kuriuos nesubalansuotų hormonų ir pavargusios antinksčių sindromo simptomus. Galbūt už šios priežasties yra netobulos gerovės ir išvaizdos priežastis, atrodo, kad sveikas gyvenimo būdas. Aš atkreipiau dėmesį į daugelį jūsų patarimų, kuo greičiau bandysiu pristatyti jį į savo gyvenimą! Būtų labai įdomu sužinoti daugiau apie emocinės laisvės ir jūsų intervalu mokymo techniką.

Anna, aš tikrai parašysiu apie tai ir padarysiu vaizdo įrašą, neseniai buvau labai užsiėmęs ir mano rankos nepasiekia :(

Dėkojame už informaciją, aš kenčiu tam tikrą šūdą, kaip aprašyta simptomuose. Aš išbandysiu jūsų rekomendacijas.
Nors keista, kad skirtingi žmonės tokiomis pačiomis sąlygomis gali sirgti, o kiti - gerai. Tai man į tai, kad viskas įmanoma kūno / genų ir tiesiog mityba yra neteisinga. Galbūt tiesiog nesiseka su sveikata ir viskuo, tas pats atsitinka.
Tikiuosi, aš neteisus.

Romanas, kažkas tik turi imunitetą ir orgazmą yra stipresnis, bet laikui bėgant sveikatos problemos pergeria deja. Jūs neturėtumėte pasikliauti vien tik genais, jums reikia padėti jūsų kūnui išlaikyti formą tiek fiziškai, tiek emociniu požiūriu.

Aš greitai padėjau linų sėklomis. Kiekvieną dieną aš panaudojau 2 šaukštus šviežiai išpjautų sėklų (lengvų linų) su 2 puodeliais vandens. Tai geras absorbentas, omega-3,6,9 ir fitohormo šaltinis. Vienintelis dalykas, kurį reikia pradėti palaipsniui gauti, kad nebūtų nemalonumų. Ypač tie, kurie turi inkstų akmenis. Nuo Linai yra choleretic agentas. Po maždaug 2-3 gydymo savaičių išnyko spuogai, kurie buvo ne taip daug, bet neišnyko. Plaukai pradėjo šviesti ir kažkaip pasikeitė jų struktūra, sunku paaiškinti, tačiau jie tapo labiau elastingi nei kažkas. Dėkojame už informaciją apie morkas! Ir apskritai daug naudingumo jūsų svetainėje. Linkiu tau laimingo nėštumo!

Ala, ačiū už dalijimąsi! Ir aš džiaugiuosi, kad išmokote kažką naudingos mano dienoraštyje :)

Linų sėklos yra populiarios, daug girdimos. Kur jie paprastai perkami? Man taip pat kyla ilgalaikio odos ir plaukų atsinaujinimo problema.

Zhenya, labai geras postas, todėl sąrašas yra toks įspūdingas.. Nėra informacijos apie skydliaukės hormonus, ar manote, kad galima natūraliai atkurti jų hormonų pusiausvyrą?

Alainas, tai yra labai sudėtingas klausimas. Turiu visa tai su savimi, todėl negaliu pasidalinti savo asmenine patirtimi. Bet kiek žinau ir skaitau, tai įmanoma! Ši ir geroji mityba ir visa kita, kurią aš nurodžiau poste. Jei, pavyzdžiui, hormonai skirti vartoti, pirmenybė gali būti skiriama gamtiniams produktams, gaunamiems iš gyvūnų, o ne sintetinių.

Sveiki! Ir kur gauti natūralų progesteroną? Man buvo paskirta, bet aš vis dar negeriu, nusipirkau Maka, bandau be tabletės.

Labai ačiū, kad pasakojote mums viską!
Ar perskaitėte šią knygą? Tai nėra žinoma... http://www.docme.ru/doc/290129/shhelochnaya-sistema.-vyvedenie-shlakov-put._-k-zdorov._yu

Fatima, ne, aš nebuvau skaitęs šios knygos. Bet aš žinau, kad rūgščių bazės aplinkos balansas yra svarbus :)

Dėkojame už išsamų straipsnį. Kitas priminimas ir veiksmų motyvacija. Galbūt žinote, kokia dozė magnezei ir vitaminui D turėtų būti skiriama vaikams. Suprantu, kad kiekvieną dieną žmonėms reikia magnio, o D yra nuo rugsėjo iki birželio, tiesa? Dėl Tulsi taip pat kyla klausimas, ar tai yra labiausiai paplitęs bazilikas, mėlynas ar violetinis, parduodamas departamentuose su žalumynais ar kita veisle? Nuo vasaros išdžiovinusi tik tokį paprastą baziliką, aš užaugau sode, sumaišyti su aviečių lapais ir serbentais. Pasirodo puiki, kvepianti arbata, gerti su malonumu, tik spalva, neįprasta nuo baziliko, violetinė-žalia)

Polina, vaikai gali priimti 1000 vitamino D per dieną, o magnis yra tas, kurį aš patariu jums pradėti nuo 1/4 šaukšto ir pažiūrėkite, kaip vaikai eina į tualetą, kad nėra daug "skysto" ir pasiekia idealią dozę. Pavyzdžiui, man - tai 1 ir 1/2 šaukšteliai per dieną. Vitaminas D, taip, tu turi kreiptis, kai oda nemato saulės, ir aš manau, kad Rusijoje tai yra nuo rugsėjo iki gegužės-birželio.

Ir ne, tulsi yra ne paprastas parduotuvių bazilikas, jis auga mažame krūmyne. Galite nusipirkti jį Indijos parduotuvėje arba užsisakyti internetu.

Puikios rekomendacijos, ačiū.

Aš perskaičiau daug dienoraščių, kur įvairios merginos kalba apie savo idealų odą, o tada pasirodo, kad geri metai gero. Ir jie pasigirsta, kad gali padaryti menstruacinį ciklą tinkamą dieną. Pvz., Kompaktiniai diskai yra nepageidaujami jūroje, todėl jie gali būti "atšaukti". Arba "perkelkite", jei datos ir tokios dvasios buvo.
Manau, kad geriau vaikščioti su spuogais, nei žaisti su tokiu kūnu.

Pimples visada yra problema iš vidaus. Hormonai ir mityba yra neteisingi (maisto netoleravimas). Ir aš manau, kad su bet kokia problema jums reikia kovoti iš vidaus, o ne tik "plakti" jį iš viršaus.

Labai naudinga informacija! Mano plaukai dabar yra labai griežti. Aš negaliu nieko daryti. Aš naudoju jūsų patarimą, jei jie nepadės, jie tikrai nebus pažeisti. Ačiū

Dėkojame už informaciją. Mes stengiamės susigrąžinti.

Dėkojame už naudingą informaciją!)) Nuo brendimo aš turiu problemą su padidėjusiu ašutinumu ant mano kūno (nugaros ir kaklo), aš žinau, kad tai tiesiogiai susiję su lytiniais hormonais... Galbūt turite naudingos informacijos, kaip natūraliai pabandyti išspręsti šią delikačią problemą ?! Ačiū iš anksto už atsakymą!))

Galina, aš tikrai parašysiu apie šį postą. Taip, labai dažnai tai susiję su hormonais, bet kartais ir gali būti genų.

Ir aš pradėjau vartoti magnio, omega, D3 + k2, ilgą laiką pakoregavau mitybą. Ir kažkaip viskas prasidėjo. Kėdė (atsiprašau) buvo nusiminusi (jie padarė išvadą, kad magnis turėtų būti sumažintas). Ir tada vyksta kas mėnesį, antrajame etape prasideda, po savaitės jie baigiasi. Aš nesuprantu - ar tai, kaip Bads įtakoja man, ir aš tai sutinku, ir tai yra normalu, gerai, kažkas panašaus į tai koreguojamas tokiu būdu ir turi būti pristatytas, arba aš darau kažką negerai.......

Elena, kūnas prireiks laiko atkurti ir susigrąžinti. Be to, stresas, maisto netoleravimas ir kt. Gali turėti didelės įtakos išmatose ir menstruacijose.

Sveiki, Eugenija! turime tokią problemą. mano dukrai buvo diagnozuota ankstyvoji brendimas. jai tik 6,5 metų. išlaikė visus bandymus ir pasirodė, kad vienas hormono etradiolis yra šiek tiek padidėjęs. kol niekas nebus paskirtas, tačiau jie sakė, kad būtina stebėti vaiką šešis mėnesius. Eugenija, prašau mums patarti, ką daryti. kaip sugrąžinti šį hormoną įprastą. Labai ačiū, kad visada ieškote laiko ir atsakote mums

Aida, tai yra labai rimta tema. Problemos su hormonais, ypač šiame amžiuje, sukelia sunkiųjų metalų poveikis, aplinkos veiksniai, perteklinis svoris, šampūnai, geliai ir tt su medžiagomis, kurios pažeidžia hormoninį pusiausvyrą, plastikus ir tt...

Rekomenduojamas vitaminas D3 ir probiotikai, kad sulėtėtų ankstyvas brandinimas. Visiškai pašalinkite visą plastiką iš maisto ir visų sojos produktų. Pakeiskite visus priežiūros produktus natūraliais.

Ačiū Aš duodu jos probiotikus ir miegančius žuvų taukus. Ar vitamin D, kuris yra riebaluose, pakanka ar tai suteikia papildomų?

Aidai, vaikams daugiau nei metus reikia 600-1000IU per dieną. Ir 1 šaukštelis menkės kepenų aliejaus 400IU. Todėl tai jau priklauso nuo to, ar jūsų kūdikis maitina maisto produktus, turinčius daug šio vitamino, ir kaip dažnai tai vyksta saulėje.

Sveiki, pasakyk man, kokių dozių vartoti Maka suaugusiesiems? Ir šiek tiek daugiau temos, vaikas nuo 4 metų turi obsesinis judesių neurozę (dažnai mirksi, kosulys be priežasties), ar jam gali būti suteiktas magnis ir kokia dozė? Arba viską, ką patarsi. Ačiū!

Aliya, 500 mg 2 kartus per dieną.

Tokie magnio kūdikiams gali būti: https: //ru.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-Organic-Raspberry-Lemon-Flavor-8-oz-226-g/64268? Rcode = HPM730. Pradėkite su 1/4 šaukštelio 1/2 puodelio vandens ir stebėkite idealų dozę, sutelkiant dėmesį į išmatų konsistenciją (viduriavimas - perdozavimo požymis). Jei per 2 savaites negalėsite pastebėti simptomų pagerėjimo - patariama atkreipti dėmesį į mitybą, ty glitimo buvimą...

Dėkojame už atsakymą, aš turiu šį. https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415 galite jį pateikti (kol aš jį užsisakyti)

Aliija, pabandykite 1 tabletę per dieną ir stebėkite išmatų nuoseklumą, jei skystis, tada sumažinkite iki 1/2 tabletės.

Vietoj kepenų, kaip vitamino A šaltinio, galima valgyti ekologišką raudoną palmių aliejų, pavyzdžiui, 1 hl kasdieniniame skutimosi?
Kas yra kepenų šulinys, nevyksta)

Julija, raudona palmių aliejus, kaip ir bet kuris kitas produktas be gyvulių, neturi tikro vitamino A, bet tik beta karotinas. Kitas geras vitamino A šaltinis yra menkių kepenų aliejus.

Bet kaip aš galiu atsisakyti homologinių tablečių, diagnozuojant policistines kiaušides. Ar tik dieta padės?

Olgai, pradedant, turėsite laikytis tam tikros mitybos ir atlikti derlingą valymą. Aš negaliu patarti atsisakyti hormonų - aš nesu gydytojas.

Veltui esate toks kategoriškas hormonais. Aš asmeniškai jiems paskyriau už mane, spuogus ir hirsutizmą, patyriau nuo 12 metų. Dabar 18, praleido 4 mėnesius, bet vėliau svarbiausia yra atsigavimo kursas (vitaminai, vaistažolės kapsulėse, lecitinas). Aš nepastebėjau jokių širdies problemų ar kažko kito. Svarbiausia rasti kompetentingą ginekologą, nors tai yra labai sunku

Lila, hormonai yra sintetinės medžiagos, kurios pakeičia mūsų hormonus. Aš tikiu, kad atstatydami savo kūno atsargas, o ne sintetinius pagalbininkus iš išorės.