Riebalų deginimas kokteiliai svorio namuose

Kiekvienas asmuo tam tikru gyvenimo laikotarpiu pradeda galvoti apie jo sveikatą ir išvaizdą. Daugeliu atvejų tokios minties pradeda lankytis dėl per didelio svorio. Žinoma, šioje situacijoje vienas iš svarbiausių dalykų yra mityba. Bet kaip pagreitinti riebalų deginimą kūne?

Puikios priemonės tokioje situacijoje būtų riebalų deginimasis - tai puikus papildymas sveikai mitybai, siekiant kuo greitesnio rezultato.

Kaip veikia riebalų deginimas kokteilis?

Žmogaus kūnas reaguoja skirtingai į tam tikrus produktus, iš kurių kai kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir taip padeda greitai sudeginti riebalus ir pasiekti norimų rezultatų. Pagal šią schemą veikia riebalų deginimo kokteiliai - jie apima komponentus, kurie pagreitina riebalų deginimą, pavyzdžiui:

  • vanduo Nors pats vanduo neuždega riebalų, tačiau jo nebuvimas organizme sukelia metabolizmo pažeidimą ir todėl neleidžia svorio prarasti;
  • pieno produktų, nes jie yra vitamino D, būtinų organizmui suskaidyti riebalinį audinį;
  • vaisių arba daržovių tyrės. Savo ruožtu vaisiai ir daržovės beveik neturi kalorijų, bet puikiai patenkina badą;
  • avižiniai dribsniai, kurie, išleidžiant į skrandį, plečiasi ir užkirstas kelias alkio atsiradimui.

Namai ar pirkimas?

Riebumą deginantis kokteilis gali būti įsigytas specializuotoje sporto mitybos parduotuvėje arba pagamintas namuose pats - veiksmų principas nesikeičia. Nepaisant to, produktai nėra identiški ir turi keletą skirtumų.

Pavyzdžiui, į įsigytą kokteilį retai įtraukiami tik natūralūs komponentai, dažnai dauguma natūralių komponentų yra pakeičiami sintetiniais analogais, kurie, nors ir nėra pavojingi žmogaus gyvybei, organizme yra sunku absorbuoti ir net sukelti alerginę reakciją.

Be to, paruošti kokteiliai nėra pigūs, kurie gali būti netinkami kai kuriems žmonėms. Šiuo atveju naminis kokteilis sutaupys tikrą pinigų sumą.

Riebalų deginimo mišinių nauda ir žala

Riebalinio deginimo kokteilių veiksmingumas ir naudingumas akivaizdus - pagerinti kūno darbą, pagreitinti riebalinių audinių deginimą, prisotinti kūną įvairiais vitaminais ir tt

Nauda

Toks mišinys yra ypač naudingas sportuojant, kai suteikiama kūno kontūrai lengviau. Bet tai visai nereiškia, kad žmonės, kurie tiesiog laikosi sveiko gyvenimo būdo, negali gerti tokių kokteilių. Gana atvirkščiai - jie turi didelį poveikį virškinimui ir žarnyno darbui, smegenų veiklai ir bendrajai kūno būklei.

Iš naminių kokteilių nėra jokios žalos, nes jei yra alerginė reakcija į vieną ar kitą komponentą, visada galite ją pakeisti bet kuria kita. Šiek tiek sudėtingesnė yra paruošto pirkimo mišinio atvejis.

Pirkdami gatavą mišinį, jūs negalite žinoti visų komponentų, sudarančių kokteilį. Taigi, alerginė organizmo reakcija į kokteilį yra įmanoma, ir neįmanoma suprasti, kuris konkretus komponentas jums netinka. Kitas nepalankus niuansas yra ne natūrali kompozicija - visos sudedamosios dalys buvo papildomai apdorotos.

Kaip padaryti riebalų deginimą kokteilis namuose?

Kaip jau buvo parašyta aukščiau, namų riebalų deginimo kokteilis turi daug privalumų, palyginti su įsigytu. Bet kaip padaryti gerą derinį, kad jo efektyvumas būtų ne blogesnis ar net didesnis nei baigtas?

Yra daug įvairių receptų riebalų deginimo kokteilių gamybai, kurių pagrindiniai skirtumai yra sudedamosios dalys. Tačiau pagrindiniai principai, kai gaminant mišinį namuose ir jo tolesniam vartojimui, lieka nepakitę:

  • kokteilis yra vanduo - turėtumėte naudoti tik atšaldytą, nes tai prisideda prie greito kalorijų deginimo;
  • pieno ir pieno produktai turi būti parenkami su mažiausiu riebalų kiekiu;
  • nepamirškite, kad kokteilis yra tik sveikos dietos papildas svorio netekimui, bet ne dietos pakeitimas. Viena dažniausių klaidų yra dietos neatitikimas, o tik priklausomybė nuo mišinio poveikio;
  • Kokteilis pagreitina riebalų deginimą, su sąlyga, kad asmuo ieško sporto ir praleidžia energiją. Su vieno mišinio pagalba atsikratyti perteklinio svorio neveiks;
  • Būtina mišinį naudoti iš karto po jo paruošimo, nes vitaminai, esantys vaisiuose ir daržovėse, po trumpo laiko tarpio išgaruoja. Negalima virti kelių porcijų vienu metu.

Geriausias laikas gerti kokteilį

Labai svarbus dalykas, kuris turi prisiminti naujokus, įžengė į sveikos gyvensenos kelią, kad kokteilis yra tik pagrindinių patiekalų papildymas. Jie negali pakeisti pilno valgio, nes jis nėra pakankamai kalorijų, kad organizmas gautų reikiamą energijos kiekį (išskyrus kai kuriuos individualius receptus).

Privalomas laikas veiksmingam kokteilio priėmimui yra rytas, antrasis pusryčiai ir prieš miegą po poros valandų po pagrindinės vakarienės. Be to, galite gerti ir visą dieną, kai įveikia bado jausmą - kokteilis yra puikus užkandis ir gerai maitina.

Geras sprendimas būtų imtis kokteilio tiesiai treniruotės pradžioje ir pabaigoje - mes pagreitiname riebalų deginimą, nenaudodami jokių papildomų kalorijų.

Kaip padaryti imbiero kokteilį?

Paprastai imbieras gerina kraujo apytaką ir pagreitina medžiagų apykaitą, todėl jis yra puikus riebalų deginimo kokteilis. Be to, mišiniai su imbiero sudėtimi atpalaiduoja nuovargį, padidina fizinį aktyvumą ir smegenų veiklą, pagerina bendrą kūno toną ir net padeda kovoti su celiulitu!

Žinoma, yra daugybė skirtingų riebalų deginimo mišinio, pagaminto imbiero, paruošimo galimybių. Mes manome, labiausiai žinomi ir veiksmingi.

Klasikinis receptas

Pirmasis variantas yra klasikinis imbiero kokteilio receptas. Paruošimui reikalingi šie komponentai:

  • Imbieras iš dviejų tarkuotų šaukštų kiekio;
  • du litrus geriamojo vandens;
  • vienas arbatinis šaukštelis medaus (cukrus nėra labai rekomenduojamas);
  • citrinų sulčių šaukštas.

Paruošimo būdas yra labai paprastas - supilkite visus komponentus karštu vandeniu ir palikite valandą užvirinti. Tokį kokteilį galima sunaudoti neribotą skaičių kartų per dieną - netgi pakeisti įprastą vandenį.

Pridėti keletą česnako

Kitas labai veiksmingas būdas pagaminti imbiero skonį yra česnako pridėjimas. Žinoma, gėrimas gali būti ne kiekvieno skonio dėl pastarojo aštrumo, bet kartu su imbieru turi neįtikėtiną riebalų deginimo efektą. Tam mums reikia:

  • visas tas pačias imbieras iš keturių rutintų šaukštų kiekio;
  • keturios nuluptos česnako skiltelės;
  • pusantros dienos iki dviejų litrų geriamojo vandens.

Reikia smulkiai pjaustyti česnaką, sumaišyti su imbiero ir supilti ingredientus verdančiu vandeniu, paliekant valandą ar dvi uždarytoje talpykloje.

Kefyras, pipirai ir cinamonas

Kitas populiarus naminis kokteilis yra kefyras, cinamonas ir pipirai. Daugelis mitybos specialistų mano, kad prieskonių derinys su kitais produktais teigiamai veikia svorio praradimą. Ypač atkreipkite dėmesį į cinamono ir kefyro derinį su pipirais. Norint jį parengti, mums reikia:

  • vienas trečdalis litrų neriebalinio kefyro;
  • pusė šaukštelio cinamono;
  • šaukštas raudonųjų pipirų (kiekis gali būti pakeistas į skonį);
  • penkiasdešimt gramų imbiero (taip pat galite pridėti jį maksimaliam efektui).

Visi komponentai turi būti kruopščiai susimaišę maišytuve.

Pagrindinis šio gėrimo privalumas yra sotumo ir alkio pasitenkinimo jausmas, kuris yra labai svarbus dietos metu. Kadangi kefyras yra ne tik vanduo, bet visavertis maistas, jūs netgi galite pakeisti vakarienę tokiu kokteiliu. Jūs taip pat galite gerti ryte tuščiu skrandžiu, nes kefyras turi apvalkalo poveikį, todėl prieskoniai saugo skrandžio sienas.

Ar tau patinka kivi?

Pagrindinis kokybiško kokybiško kivio privalumas yra puikus gėrimo skonis. Ir, žinoma, veiksmingai numesti svorį, nes kiviai turi sugebėjimą suskaidyti riebalinį audinį. Be to, vaisius neleidžia susidaryti kraujo krešulių ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Ypač gausu kivių gėrimų, tačiau mes apsvarstysime tik efektyviausius.

Kiwis su kefyru

Viršuje mes pažvelgėme į keblu imbiero kokteilį, paminėdami, kad tai puikus vakarienės pakaitalas. Dabar mes svarstome kefyru pagrįstą kivio kokteilį. Skirtingos savybės yra puikus skonis ir sotumas (su nedideliu kiekiu kalorijų). Vienai porcijai reikia turėti:

  • vienas vidutinis kivio vaisius;
  • du šimtai penkiasdešimt gramų neriebalinio kefyro;
  • 1 citrinos gabaliuką (arba citrinų sulčių šaukštą);
  • keletą pipirmėlių palieka pagal skonį.

Žinoma, pirmas žingsnis yra šerti vaisius ir supjaustyti jį smulkiais gabalėliais. Tada maišyk viską maišytuve.

Reikia daugiau citrusinių vaisių

Jei ryte nenorite sunkiai maitintis kūnu, bet norėtumėte pasveikinti, įkraukite baterijas ir teigiamą nuotaiką visą dieną, tada šis receptas jums tinka! Šis kokteilis pakeis pusryčius ir tiekia visus būtinus vitaminus. Vienkartiniam virimui, jums reikia:

  • vidurinis kivio vaisius;
  • pusė bananų;
  • pusė obuolio;
  • sulčiaspaudos iš pusės granato;
  • vienos visos apelsino sultys;
  • pusė puodelio geriamojo vandens.

Taip pat yra gana paprasta paruošti - nulupti visas sudedamąsias dalis, tada maišyti obuolių, bananų ir kivi į maišytuvą. Tada pridėkite apelsinų ir granatų sultus ir kruopščiai sumaišykite.

Cinamonu ir medumi visi riebalai sudegins!

Kito naminio kokteilio pagrindas yra cinamonas ir medus. Jie sudaro puikų "ryšulį", kuris ne tik padės prarasti perteklinį svorį, bet ir pagerins kūną, padidins imuninę sistemą. Yra keletas ingredientų, tačiau jūs turite atidžiai pasirinkti kiekvieną iš jų:

  • vienas arbatinis šaukštelis medaus (idealus variantas yra nerafinuotas medus, nes šioje formoje jis išlaiko didžiausias naudingas savybes);
  • pusė šaukštelio malto cinamono (idealu, žinoma, naudoti cinamoną lazdelėmis, nes šioje formoje jis yra daugiau aromatinis ir sveikesnis);
  • 250 ml švaraus geriamojo vandens.

Paruošimas yra paprastas, tačiau yra keletas labai svarbių niuansų, kurie tiesiogiai veikia gėrimo efektyvumą.

Pirmasis žingsnis yra pilti cinamonu vandenyje ir palikti tam tikrą laiką visiškai atvėsti vandenį (tai yra labai svarbu, nes karšioje terpėje medus praranda savo naudingąsias savybes ir tampa beveik nenaudinga). Kai vanduo atšaldomas iki kambario temperatūros, reikia pridėti medaus ir kruopščiai išmaišyti, kol jis visiškai ištirps. Gėrimas yra pasirengęs!

Medus ir vaisiai - saldūs ir sveiki

Yra žmonių, kurie net dėl ​​dietos negali atsisakyti saldus, todėl jie myli jį. Dėl šios priklausomybės žaismingas pokštas neatsirado svorio netekimo, yra puikių riebalų deginimo kokteilių su medumi ir vaisiais, kurie yra ne tik saldūs ir skanūs, bet ir labai naudingi ir turtingi vitaminais.

Beveik uogų skonio

Vienam iš šių gėrimų jums reikės:

  • šimtas gramų nugriebto pieno;
  • uogos sauja, priklausomai nuo pageidavimų (nuo serbentų iki braškių);
  • penkiasdešimt gramų vidutinio riebumo varškės;
  • pusę šaukšto medaus;
  • pusė vidutinės kriaušės.

Sumaišykite šaltą pieną su varšku, uogomis ir supjaustytu kriaušiu maišytuve. Gavęs homogeninį mišinį, įpilkite medaus ir kruopščiai išmaišykite, kol visiškai ištirps. Toks kokteilis bus ne tik puikus saldus dantis, bet ir padės greitai sudeginti riebalus ir praturtinti kūną dideliu vitaminų kiekiu.

Valgykite bananus, gerkite kokteilius...

Tiems, kurie nemėgsta uogų ir kriaušių nėra mėgstamų vaisių, yra dar viena vaisių kokteilio versija. Kad tai būtų būtina:

  • pusė vidutinio banano;
  • vienas arbatinis šaukštelis medaus;
  • 150 g nugriebto pieno;
  • švelnus žemės cinamonas.

Bananą reikia nulupti ir supjaustyti smulkiais gabalėliais. Tada maišykite pieną ir cinamoną maišytuve. Į maišą pridėkite medaus, gerai sumaišykite. Pabarstykite cinamonu viršuje. Puikus lieknėjimo kokteilis paruoštas.

Greipfrutų kokteiliai

Greipfrutai skiriasi ne tik pagal savo skonis, bet ir jo metabolizmo greitėjimo savybes, kurios leidžia greitai ir efektyviai sudeginti nepageidaujamus riebalinius audinius. Ypač daug gėrimų, pagamintų iš greipfrutų sulčių, bet mes, žinoma, jums pasakysime apie efektyviausius ir naudingiausius.

Mes suskaidome riebus kaip riešutai

Šis mišinys yra pilnas vitaminų ir skaidulų, turi stiprų tonizuojantį poveikį. Paruošimui mes priimame:

  • vienas viskas greipfrutas;
  • ananasų žiedas;
  • vienas saliero stiebas;
  • pusė šaukšto medaus.

Smulkiai supjaustykite greipfrutą, ananasą ir salierą. Tada įdėkite viską į maišytuvą ir kruopščiai sumaišykite, kol bus vienalytė skysčio masė. Įmaišykite šalto gėrimo ir gerai sumaišykite.

Pusryčiai nėra reikalingi

Kitas kokteilis - tai gėrimas, galintis visiškai pakeisti pusryčius, per dieną visą energiją ir vitaminus. Skystiems pusryčiams mes:

  • Pusė puodelio riebiojo natūralaus jogurto (saldūs ir kiti skonio tipai yra visiškai netinkami);
  • vienas pilnas vidutinio dydžio greipfrutas;
  • vienas oranžinis;
  • šimtas gramų nugriebto pieno.

Dar kartą smulkiai supjaustykite greipfrutą ir apelsiną. Tada sumaišykite su pienu ir jogurtu. Sveiki pusryčiai yra pasirengę!

Vartotojų atsiliepimai

Žinoma, jei tokie kokteiliai nebūtų veiksmingi, jie niekada nebūtų įgiję tokio populiarumo kaip ir šiuo metu. Daugeliu atvejų žmonės yra labai teigiami apie riebalų deginimo kokteilius. Tarp apžvalgų galite rasti, pavyzdžiui:

Jaroslavas, 30 metų, Archangelskas

Vladimiras, 24 m., Brianskas

Kristina, 27 metų, Kamensk

Mitybos patarimai

Mitybos specialistai gerai kalba apie riebalų deginimo kokteilius, pagamintus namuose, ypač pabrėžiant natūralų tokio produkto komponentą. Tačiau, kaip ir bet kuriuo kitu atveju, yra tam tikrų aspektų, kuriuos reikia prisiminti:

  • citrusinių gausa gali sukelti alerginę reakciją net ir žmonėms, kurie nėra alergiški;
  • medus, nors ir labai naudingas produktas, bet tu neturėtum piktnaudžiauti, kad nebūtų pernelyg perkrautas kūnui;
  • jūs neturėtumėte pasikliauti "stebuklingu mišiniu" - jie tik padeda numesti svorį, bet ne pakeičia fizinį aktyvumą ir tinkamą mitybą.

Sekančiame vaizdo įraše pamatysite 3 paprastus receptus veiksmingiems lieknėjimo kokteilius:

Galų gale norėčiau pasakyti, kad naminiai riebalų deginimo kokteiliai yra puikus sprendimas žmonėms, kurie aistringai nori numesti svorį, ir tiems, kurie nori pakelti kūno tonusą. Tinkamas ingredientų pasirinkimas ir tinkamas gėrimų naudojimas, kartu su fizine veikla ir dieta padės pasiekti tokius anksčiau tik svajutusius rezultatus. Eik į priekį savo tikslą, nesvarbu koks, per spenius žvaigždėms!

Riebalų deginimas kokteiliai svorio. Receptai gėrimams už riebalų deginimą namuose

Kai šis skaičius jau yra artimas tobulumui ir svorio netekimas labai sulėtėja, svorio mažinimo programa turi būti papildyta naujais elementais, kurie padeda tiksliai paveikti kūno riebalus. Detox kokteiliai, riebalų deginimo kokteiliai ir kiti gėrimai - viena iš efektyviausių variantų. Kokia jų nauda ir kaip juos gerti?

Kaip veikia riebalų deginimas kokteiliai

Tokio gėrimo principą lemia jo sudėtis ir kategorija, kuriai jis priklauso. Pagrindinis riebalų deginimo kokteilių veiksmas gali būti nukreiptas į lipidų skaidymą arba metabolizmo paspartinimą, o kai kurie iš jų linkę išvalyti kūną. Atskira kategorija yra maisto papildai, kurių sudėtyje yra laisvųjų medžiagų - jie pašalina tik vandens ir žarnyno turinį, su jais negalima numesti svorio.

Ekspertai padalija gerus riebalų deginimo kokteilius į šias grupes:

  • Detox kokteiliai svorio netekimui - daugiausia daržovių sultys, kurios pašalina toksinus, veikia virškinimo traktą, turi mažai kalorijų kiekį. Tai yra daugiau sveikatos drumstis - ilgai užtruks riebalai su jais.
  • Termogeniniai riebalų deginimo gėrimai - juose yra medžiagų, kurios pagreitina kraujo apytaką ir angliavandenių apykaitą, todėl jie reikalingi prieš pratimą. Namų kokteilių receptai gali turėti prieskonių, vaistinėje yra gvarana, kofeinas, L-karnitinas, taurinas. Šie riebalų deginimo mišiniai draudžiami dėl kraujagyslių / širdies problemų.
  • Baltymai purtina dėl svorio ar baltymų - dirba tik kartu su fitneso ir kitomis fizinėmis funkcijomis, nes jis naudojamas po treniruotės ir padeda organizmui atlikti riebalų nuostolius, kurie neturi įtakos raumenims.

Kada gerti riebalų deginimo kokteilius

Gydymą lemia kategorija, kuriai priklauso gėrimas. Sporto parduotuvėje įsigyjami baltymų mišiniai turėtų būti vartojami griežtai pagal instrukcijas, dažnai po treniruočių, o ne suvartoti be fizinio krūvio, priešingu atveju atsiras priešingas poveikis. Vietoj užkandžių ar vakarienės rekomenduojama gerti riebalų deginimo kokteilius, pagamintus namuose (daugiausia iš vaisių, daržovių, pieno produktų).

Riebalai deginant kokteilius namuose

Jūs negalėsite savarankiškai sudaryti visiškų partnerių iš sporto mitybos parduotuvėse esančių vaistų, tačiau namų lieknėjimo kokteiliai yra tikri. Dažniausiai tai kokteiliai, kurių pagrindas yra:

  • žaliosios daržovės (salierai, agurkai);
  • vaisiai, kurių mažiausias cukrus (obuoliai, kivi, citrusiniai vaisiai);
  • žaluma;
  • pieno produktai be priedų (pastaba: pats pienas neturėtų būti vartojamas);
  • varškės (baltyminių kokteilių);
  • prieskoniai (cinamonas, kardamonas, karštieji pipirai), medus.

Riebalų deginimas kefyro kokteilis

Baltymų mišiniai, geresni nei kiti, nusibodo alkį, padeda mažai raumenis prarasti, o svorio netekimas, ribojant kalorijas, yra geras kaip vakarienė po vakaro treniruotės. Kefyro riebalų deginimo kokteilis netgi gali būti valgomas prieš miegą, nes kai kuriuose receptuose beveik nėra angliavandenių, nieko nepanaikinti šonuose. Paprastos namų ruošimo galimybės (vietoj kefyro galite pasiimti mieles ar bifidoką):

  • Praskieskite 2/3 šaukšto kefyro stiklinėje cinamono ir 1/4 šaukštelio. kardamonas
  • Supilkite į maišytuvą 100 ml greipfrutų sultų su minkštimu (išspauskite save) ir 1% kefyro stikline, išmeskite 50 g ananasų (ne konservuotų!). Sumušti

Riebalais deginantis kokteilis su imbieru

Šio tipo gėrimai priklauso termogenezei ir padeda pagreitinti kraujo apytaką, todėl vartojant reikia atsargiai. Jei dažnai pasireiškia galvos skausmas, širdies ir kepenų ligos, nerekomenduojama paruošti riebalų deginimo kokteilio su imbieru, cinamonu arba pipirais. Receptas gali būti bet koks, nes Šie prieskoniai derinami su visais produktais. Pora ypač sėkminga:

  • Riebalų neturintis jogurtas (stiklo), sumaišykite su 1 šaukšteliu. žemės imbieras ir šaukštai.
  • Griežta imbiero šaknies (3 g) sumaišoma su 1/3 citrinos, pusės agurkų ir obuolių sulčių (100 ml).

Kivių riebalų deginimo kokteilis

Dietologai rekomenduoja "žaliuosius" gėrimus su mažesniais angliavandeniais (vadinamais sporto džiovinimo) dietomis. Tačiau su paprastu svorio mažinimu jie naudingi mažiausiai kalorijų ir streso požiūriu į kūną. Kivių riebalų deginimo kokteilis turi keletą variantų, o ne maistingų, bet gerai slopina badą (galite gerti naktį) ir labai naudinga dėl vitaminų komplekto padėties. Išbandykite bet kurį iš šių receptų:

  • Salierų stiebas, 2 didelės kivių, 4 lapai špinatų ir maža žalia obuolių, kad būtų trina, sumaišoma maišytuve.
  • Kivius suminkštinkite 3 citrinos arba kalkių gabalais, supjaustytą mėtų lapą ir pusę kriaušės, supjaustykite.
  • Užpilkite žalią obuolių, pusę agurkų, kivių minkštimą. Pridėti supjaustytą petražolių šakutę, 2 šaukštai. l vanduo. Slinkite per maišytuvą.

Sužinokite daug receptų, skirtų kokteilių gamybai namuose.

Vaizdo įrašas: riebalų deginimo gėrimai svorio netekimui

Atsiliepimai

Tatjana, 23 metai

Vakare noriu ką nors valgyti, paruošiu maistui riebus minkšto (!) Kokoso, kefyro (aš maždaug 100 ml už 110 g) kokteilį, šaukštą medžio imbiero ir medaus. Riebalų deginimo savybės yra abejonės, tačiau mišinys yra labai maistingas, o visa dalis sveria tik 134 kcal. Paveikslas nekenkia, noras valgyti dingsta iki ryto.

Pradėdamas dirbti su savo figūra, aš skubėjau ieškoti "magiškų tablečių" - riebalų sudeginančių vaistų (tokių kaip energija NL), visų rūšių Turboslims ir Leovity. Tada ji persijungė į tinkamą mitybą, viena iš jos sudedamųjų dalių - "Agurkų-obuolių riebalų deginimas" kokteilis, parinktas vakarienių apžvalgoms. Skanus, greitas, ne kalorijų, troškimas valgyti žudo!

Prieš pusryčius ir pietus aš visada išbėgau arbatą su bandelėmis ir sausainiais, nes Pasiekti įprastą maistą buvo sunku. Vėliau lankiau svorio kritimo problemą, radau riebalų deginimo kokteilių receptą tarp svetainių apžvalgų. Aš pripratėjau prie jų: arba iš kivių vaisių su imbieru ir jogurtu, tuomet salierai su obuoliais - nekenksmingi, mažai kaloringi, tačiau įtaka svoriui kyla abejonių.

Nė vienos riebalų deginimo kokteilis nepakeis situacijos, jei valgysite bet kokį maistą! Greito maisto ar kefyro saldainių pakeitimas cinamonu, greipfrutu ir obuolių sultimis pakeis, tačiau tik dietos normalizavimas gali rimtai pakeisti kūno kokybę. Aš vieną kartą bandžiau numesti svorį tik tokiuose kokteiliuose - nieko nedavė, tik nužudytas mano skrandis.

Riebalų deginimas kokteiliai

* Paspaudę mygtuką "Siųsti", sutinku tvarkyti mano asmeninius duomenis pagal privatumo politiką.

Kovojant su pertekline svoriu, visos priemonės yra geros. Ir nors kiekvienas, norintis numesti svorio, tikisi rasti panacėja, kuri leis jam tapti plona ir tinkama be fizinio krūvio ir maisto apribojimų - visi daro tą pačią išvadą: tai nėra. Tačiau yra priemonių, kurios lengvai ir maloniai padės pasiekti savo tikslą, o vienas iš jų yra valymo kokteiliai.

Kaip jie veikia?

Skirtingi maisto produktai turi skirtingą poveikį žmogaus organizmui. Tinkamai pasirinkę juos savo dietoje galite prarasti svorį pagreitindami metabolizmą ir normalizuodami virškinimo procesus. Pagal šį principą yra riebalų deginimo kokteiliai: jie būtinai turi komponentų, kurie padeda patenkinti badą arba pagreitinti medžiagų apykaitą.

Beveik visuose blizgusių receptuose yra šie ingredientai:

  • Vanduo Natūralu, kad tai nepadeda numesti svorio, tačiau jo trūkumas sukelia skysčių kaupimosi organizme procesą, kuris sukelia edemą ir medžiagų apykaitos sutrikimus.
  • Pieno produktai. Jie suteikia organizmui vitaminą D, kuris yra būtinas, kad aktyvuotų riebalinio audinio sunaikinimo procesus organizme.
  • Daržovės ir vaisiai. Dauguma jų beveik nėra kalorijų, tačiau jie yra daug maistinių medžiagų. Jie padės jums patenkinti badą be nemalonių padarinių.
  • Avižiniai dribsniai. Jame yra ląstelienos, kurios išsipučia, kai patenka į skrandį, todėl jūs nemypate alkanas. Jis taip pat palaiko gliukozės kiekį organizme, kurio trūkumas sukelia saldumynų troškimą.
  • Žalioji arbata. Žaliosios arbatos nauda svorio mažinimui yra akivaizdi, nes ji puikiai tonizuoja kūną ir taip pat reikalauja daug energijos absorbcijai.

Kaip matote, tai yra mažai kaloringi maisto produktai, o tai reiškia, kad kokteiliai bus puikus bet kokių užkandžių pakaitalas.

Todėl jie turi būti vartojami: jūs nenaudojate dietos, bet tiesiog gerkite gardžius gėrimus iš daržovių, žolelių ir vaisių, o ne valgydami kepimo, sūrio ar kitokio "medžiagų apykaitos" produktų šveitimo.

Receptai svorio namuose

Bet kokį dietos kokteilį galite įsigyti specialioje parduotuvėje ar kavinėje, bet tai daug geriau paruošti pati. Taigi jūs galite ne tik sekti naudojamų produktų šviežumą ir tiksliai sekti receptą, bet ir sutaupyti daug pinigų.

Iš esmės visi riebalų deginimo gėrimai, pagaminti iš maišytuvo, pagaminti iš vaisių, daržovių, grūdų, riešutų ir pieno produktų, yra suskirstyti į dvi grupes: detoksikaciją ar valymą, baltymus ar maistingąsias.

Detox kokteiliai

Vienas svarbiausių svorio praradimo proceso komponentų - kūno valymas iš toksinų ir toksinų. Detoxifying kokteiliai puikiai dirba su šia funkcija. Paprastai jie yra paruošti iš sulčių daržovių, vaisių, šviežių ar šaldytų uogų, žolelių, prieskonių. Galima praskiesti gėrimus, kaip įprasta, vandenį, arbatą ar pieno produktus.

Šioje formoje valgydami sveikas daržoves ir vaisius, jūs gaunate daugiau naudos iš jų, todėl jie yra lengviau suvokiami ir absorbuojami, o jūs visada galite nuslėpti nemalonų skonį.

Galite gerti "detox" gėrimus bet kuriuo paros metu, tačiau kai kurie iš jų turi didelį rūgščių kiekį. Jie turėtų būti suvartojami tik po valgio - per 20-30 minučių. Ir jie nėra skirti pakeisti pagrindinius valgius, bet jūs galite gerti juos vietoj užkandžių.

Smoothies

Kukurūzai šviežių žolelių jūsų skonį sumaišykite maišytuvu. Pridėkite prie jo bananų ir šviežiai spaustų sultys iš vieno apelsino ar greipfruto. Sumaišykite juos maišykle, kol nebus vienodos konsistencijos.

Žalioji detoksikacijos skonio

Agurkai, salierai ir obuolių žievelės, supjaustyti smulkiais kubeliais. Pridėkite prie jų stiklinių rūgščių uogų ir šiek tiek špinatų. Išvalykite visas sudedamąsias dalis ir sumaišykite. Jei pageidaujate, jūs galite praskiesti masę mineraliniu arba geriamuoju vandeniu, kefyru.

Sumaišykite burokus, morkas, ridikėlius, gvazdikus česnakų ir petražolių. Sumaišykite jas iki tolygiai. Norėdami pakeisti skonį, galite pridėti 60 ml citrinų sulčių.

Baltymų virpesiai

Geriamieji gėrimai, kurių sudėtyje yra daug sudėtingų angliavandenių ir kitų mikroelementų, įskaitant baltymų junginius, vadinami baltyminiais gėrimais. Jie dažnai yra girtas kultūrizmo ir kultūristų statyti raumenis. Tačiau jie taip pat gali padėti numesti svorį.

Norėdami atsikratyti papildomų svarų baltymų kokteilius galima naudoti tik kartu su sportu.

Jie padeda numesti svorį dėl prisotintų sveikų angliavandenių, kurie, skirtingai nuo tuščių, gerai absorbuojami organizme. Be to, šie gėrimai puikiai patenkina bado jausmą.

Nenutraukite dietos tik iš maistinių mišinių - optimaliai vieną kartą kepkite kokteiliu arba praskieskite 2, bet nieko daugiau. Tuo pačiu metu svarbu juos teisingai pasirinkti pagal veiksmo tipą. Taigi, valgomieji gėrimai svorio netekimas yra:

  • baltymai - su kiaušiniais ar pienu;
  • vitaminas - su vaisiais ir uogomis;
  • energija - su kava ar riešutais.

Šiandien parduotuvėje galite nusipirkti baltymų kokteilius arba padaryti savo.

Receptai

Baltymų maistingi kokteiliai

100 g neriebalinio ir mažai riebumo baltojo sūrio mišinio maišytuve su puodeliu pieno į vienodą konsistenciją. Įmaišykite vanilės skonį ir švilpkite.

Sumaišykite stiklinę pieno su 2 žaliuoju kiaušiniu ir pridėkite kapotų petražolių ar krapų. Sumaišykite.

Vitaminų baltymų gėrimai

2 šaukštus paimtos avižos ir tokio paties skaičiaus spanguolių ar svogūnų, sumaišytų su mažo riebumo varškės sūriu. Įpilkite pusę stiklinės vandens ir švilpinkite iki tolygiai.

Už pusę stiklinės jogurto paimkite 2 šaukštus braškių ir braškių, o vieną - medaus. Suvalkykite ingredientus maišytuvo dubenyje ir sumaišykite.

Energetinis mitybos kokteilis

Sumaišykite stiklinę pieno su vienu žaliuoju kiaušiniu, pusę arbatinio šaukštelio kavos ir lygią sumaišyto šviežio mėtų kiekio. Sumažinkite skonį iki tolygiai.

Blenderis "Smoothie" receptai

Smoothies - gėrimas, pagamintas iš smulkintų ir net šiek tiek plaktų pieno produktų arba sulčių vaisių ir daržovių. Tai neįmanoma padaryti savo rankomis - už tai jums reikia maišytuvo. Bet tai nėra vienintelė pasiruošimo taisyklė, yra ir kitų:

  1. Naudokite tik šviežius ingredientus.
  2. Daržovėms, kurių grubai būdingos struktūros, prieš pradedant smulkinimu geriausiai apdorojamas silpnas terminis apdorojimas.
  3. Užšalusios uogos, prieš dedant jas į maišytuvą, šiek tiek atleidžiamos.
  4. Visi skutimosi komponentai supjaustomi į gabalus ir tik po to jie įkišami į maišytuvą.
  5. Kokteilių ingredientai pirmiausia susmulkinami, tada į juos įpilama skystis ir pakartotinai sumaišomi.

Vaisiai, daržovės ir žalumynai dažnai naudojami kokteiliuose vienu metu, tačiau taip pat yra gėrimų, kuriuose šios produktų grupės yra padalintos.

Daržovių

Norėdami gauti visus būtinus mikroelementus ir vitaminus kūnui, kiekvieną dieną valgykite apie 2 kilogramus daržovių. Žinoma, tai nėra taip lengva dėl tokio maisto kiekio. Taip, ir skonio pageidavimai yra skirtingi visiems - ne visi norės atsisakyti įprastos dietos.

Maistas yra gerti daržovių kokteilius, pagamintus maišytuve. Be to, jie ne tik naudingos kūnui, bet ir prisideda prie svorio mažėjimo, nes beveik jie neturi kalorijų ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus žmogaus kūne.

Kaip virti

Lengviausias būdas gaminti daržovių kokteilius iš salierų, agurkų, cukinijų, nes iš pradžių jie turi minkštą struktūrą. Minkštesnės daržovės: morkos, brokoliai, žiediniai kopūstai, žirniai gali būti virinami keletą minučių, kad jie būtų minkštesni. Tačiau bulves, runkelius reikia kepti maždaug 10 minučių, prieš dedant į maišytuvą.

Jei nenorite šilumos apdoroti daržovių - naudokite jų konservuotus kolegos. Turėkite omenyje, kad šiuo atveju jums reikės dvigubai didesnės sumos, nei nurodyta recepte.

Smoothie gali būti skiedžiamas vandeniu, kefyru arba daržovių sultimis. Geriausia naudoti šviežias sultis: pomidorą, burokėlę, morką arba virtą salierą. Bet jei neturite galimybės tai padaryti - nusipirkite kokybiškų pramoninių gėrimų, kurių sudėtyje yra mažiausiai konservantų.

Receptai

Špinatų skutimosi

Paimkite 70 gramų brokolių, 200 g konservuotų špinatų ir vieno mažo obuolio. Supjaustykite ir supjaustykite juos. Įpilkite druskos ir 60 ml morkų sulčių, tada gerai išmaišykite apie vieną minutę.

Jums reikės vieno mažo runkelių, bulgarų pipirų, šviežių agurkų ir salierų stiebelių poros. Iškirpkite juos ir sumaišykite maišytuve iki tolygiai.

Vasaros šviesos kokteilis

3-5 vyšnių pomidorai, 1 nedidelis agurkas, pjaustykite pusę saliero stiebo. Pridėkite prie jų krapų, pusę tarkuotų česnako skiltelės ir 150 ml kefyro. Sumaišykite viską.

Aštrus daržovių sumuštinis

Virkite vieną vidutinio dydžio bulvę ir tokį patį kiekį brokolių. Paruoškite 150 ml pieno. Supilkite pusę skysčio į maišytuvo dubenį, įpilkite daržovių, pusę česnako skiltelės, nedidelio sūrio gabalėlio, kario, ciberžolės ir druskos. Sumaišykite viską, kol sklandžiai. Įpilkite likusį pieną ir sumaišykite apie 30 sekundžių.

Vaisiai

Vaisių kokteiliai turi malonų skonį ir šviesią tekstūrą. Jie yra ypač maloni gerti vasarą, nes jie labai gaivinami. Tačiau kitais metų laikais vaisių skonio pakelia jūsų dvasią ir padeda organizmui kovoti su per dideliu svoriu, nes šis gėrimas beveik neturi kalorijų.

Vaisiai turi daug cukraus, todėl vaisių skutimosi receptai nerodo jo atskiro papildymo. Taip yra dėl to, kad per didelis vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Receptai

Pusę bananų 20 minučių įdėti į šaldiklį. Po to pusę greipfruto ir mandarino žievelės, pridėti prie jų bananą ir keletą šaukštų citrinų ir sumaišyti, kol bus vienarūšis nuoseklumas.

Nulupkite kriaušę ir 2 didelius gabaliukus arbūzą, supjaustytus smulkiais gabalėliais, įpilkite trisdešimt braškių ir supjaustykite juos. Įpilkite pusė puodelio mėlynių sultys ir viena citrinų sulčių. Gaukite apie 30 sekundžių.

Sumaišykite pusę obuolio ir 2 bananus su 100 ml raguoto braškių jogurto. Pridėkite šiek tiek medaus ir ledo, pabučiuoti apie minutę.

Kiwi Diet Smoothies

Jums reikės kivių, 2 citrinos gabalėlių, 5-8 mėta lapų ir tiek pat petražolių. Sumaišykite juos maišikliu, kol nebus vienodos konsistencijos, pridėkite pusę stiklinės vandens ir šiek tiek medaus ir dar kartą viską suvyniokite.

Kivio raudonas gėrimas

10 riešutų lazdyno riešutų susmulkinkite į trupinius. Atskirai sumaišykite 2 kivi, bananą ir pusę puodelio aviečių. Viską sudėkite į stiklinę, pridėkite medaus ir gerai sumaišykite.

Pieno produktai

Gėrimai, pagaminti iš pieno ar jogurto, yra puikus būdas patenkinti badą, suteikti kūnui angliavandenių ir kalcio, kurio reikia, ir numesti svorį. Svarbiausia yra naudoti maiste mažai riebalų, bet ne visiškai riebalų.

Jei esate alergiškas įprastam pienui, pakeiskite jį sojos ar kokosų pienu. Taip pat galite gaminti kefyro kokteilius. Toks kokteilis bus toks paprastas ir naudingas kaip pieniškas. Ir kartu su tinkamais ingredientais - dar labiau skanus.

Blenderis Receptai

Pusryčių kokteilis

Sumaišykite vieną bananą maišytuvu, kol sklandžiai sumaišoma su 2 šaukštais bet kokių grūdų, medaus šaukštu medaus ir 200 ml pieno.

Pusę stiklinės kapotų ananasų pjaustykite kartu su bananais. Įpilkite 70 ml pieno ir 50 ml kokoso pieno. Saldūs daug.

Kriaušė su cinamonu

Sumaišykite vieną obuolą ir vieną kriaušę maišytuve. Įpilkite ¾ puodelio kefyro ir cinamono šaukštelis, įstrigę apie 30-40 sekundžių.

Salierai smoothie

Sumaišykite pusę puodelio supjaustyto saliero su tokiu pačiu kefyru ir supjaustykite į vienodą nuoseklumą.

Žalia

Žaliuose maisto produktuose yra labai mažai kalorijų ir dažniausiai yra gaivus ir lengvas. Iš jų pagaminti gėrimai yra geriausias būdas kovoti su papildomomis kilogramomis, nes jie suteikia organizmui daugybę maistinių medžiagų, padidina jo tonusą ir sukelia valymo procesus.

Žalia kokteiliai gaminami iš daržovių, žolelių ir žalių ir kartais geltonos spalvos vaisių. Dažniausiai praskiedus mišinį su vaisių sultimis, gėrimu ir mineraliniu vandeniu be dujų.

Receptai

Sumaišykite pusę avokado, obuolių, agurkų ir tarkuotų imbierų. Norėdami praskiesti tekstūrą, įpilkite vandens ir vėl užvirkite.

Išpjaukite pusę vidutinio dydžio avokado, kivi ir žalios obuolių, rankomis nuplėškite salotų lapų krūva. Sumaišykite ingredientus maišytuve, kol jis bus lygus. Jei pageidaujate, pridėkite vandens ar obuolių sulčių.

Švelnus agurkų gėrimas

Keletas didžiųjų agurkų, supjaustyti ir minkyti maišytuve su petražolėmis ir mėtų lapais.

Žalia citrusinių smoothie

Kalkės nuimkite filmus, iš žalios paprikos, pašalinkite sėklas ir supjaustykite. Pakeiskite ingredientus, įpilkite ketvirtadalio puodelio citrinų sulčių ir vėl užvilkite. Jei gėrimas atrodo rūgštus - pridėkite vandens.

Iš salierų

Salierai yra unikali unikali kultūra, kad bet kuris žmogus, norintis numesti svorį, turi mylėti visas savo širdis. Jis turi diuretikų poveikį, gerina virškinimą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.

100 g salierų yra tik 33 kalorijos, o riebalų nėra.

Salierų gėrimai dažniausiai naudojami dietos "svorio" dienai mažinti, nes jie yra labai lengvi, tačiau ilgą laiką pašalina alkio jausmą. Pavyzdžiui, galite pakeisti vieną valgį žaliuoju kokteiliu arba pasirūpinti, kad jos variantai pasninkuotų dienų.

Receptai

Sumaišykite keletą audinio salierų ir kalkių maišytuve. Įpilkite jogurto ir suvyniokite kartu.

Pora saliero stiebeliai su viena žalia obuolių ir krūva petražolių. Sumaišykite juos maišikliu, kol bus vienalytė masė. Gautą mišinį galima praskiesti vandeniu.

Su imbieriu

Imbiero šaknis yra žinomas kaip stebuklingas vaistas nuo daugelio ligų. Tai taip pat naudinga kovojant su antsvoriu, nes:

  • Stimuliuoja kortizolio gamybą, kuri dalyvauja metabolizme ir baltymų ir riebalų skilimui.
  • Tai sukelia organizmo šilumos gamybą, dėl ko organizmas praleidžia daugiau energijos į įprastą gyvenimą.
  • Palengvina virškinimą ir padidina skrandžio sienelių absorbcinį pajėgumą.

Imbieriniai gėrimai skiriasi savo veisle: jie pagaminti iš vandens, sulčių, pieno produktų. Tačiau arbatos mišiniai geriausiai tinka svorio netekimui.

Receptai

Užpilkite imbiero gabalėlį, kurio dydis - apie 8 cm, ant smulkių grotelių. Įpilkite sultys iš vieno citrinos ir porcijos mėtos lapų. Užpildykite mišinį šilta žalia arbata, galite pridėti šiek tiek medaus.

Supjaustykite imbiero gabalėlį (4 cm), įpilkite cinamono šaukštą ir užpilkite ant arbatos litro. Pareikškite termosą keletą valandų, padermę, tada mišiniui įpilkite 2 šaukštus citrinų sulčių ir 1 raudonąsias pipirus. Taip pat galite pridėti 2 šaukštus medaus.

Smoothie dieta

Kokybiškų vaisių, daržovių, pieno produktų ir vandens kokybiškos svorio sistema priklauso nuo griežtų dietų. Tai reiškia, kad atmesti bet kokį maistą, išskyrus tokius gėrimus, 3-7 dienas, priklausomai nuo tipo ir rezultato, kurį norite pasiekti.

Kūnas dietos metu nebus badas. Pusryčių sudedamosiose dalyse yra visi reikalingi mikroelementai, be to, beveik nėra kalorijų.

Yra keletas pagrindinių dietų tipų. Populiariausi yra:

  • Valymas. Praeina 2-3 dienos, kai galite gerti kokteilius su žaliu turiniu, tačiau reikia atkreipti dėmesį į kitus komponentus: ryte reikia gaminti vaisių kokteilius, o vakare - iš daržovių. Leidžia jums atsikratyti 2-3 kilogramų ir išvalyti toksinų ir toksinų kūną.
  • Savaitę. Sunkiausia mityba, trunkanti 7 dienas. Visi kokteiliai turi būti vidutinio storio, o paros racione turi būti pieno, kefyro, šviežių sultų ir vandens gėrimai. Per tokios mitybos savaitę galite prarasti 5-6 svarus.
  • Trys dienos. Šiai dietai reikia paragauti skysčių kokteilių. Per 3 dienas tokios mitybos galite atsikratyti 2-3 kilogramų.

Nepriklausomai nuo pasirinktos dietos, žinote - sveikus kokteilius reikia išgerti iš karto po jų parengimo. Tuo pačiu metu būtina laikytis 5-6 vienkartinių valgių sistemos, kur viena porcija yra 200-250 ml gėrimų.

Privalumai ir trūkumai

Ši dieta turi daug privalumų:

  • gerina virškinamojo trakto sistemos darbą;
  • skrandžio sienelės nėra ištempiamos, ir susidaro įprotis dažnai maitintis mažomis porcijomis;
  • daugelis skonių derinių neleidžia jums pavargti nuo maisto;
  • organizmas atsiranda tonas, gaunantis jam būtiną energiją, nepakenkiant;
  • Žinoma, galite prarasti iki 5-8 kilogramų.

Tačiau jis turi savo kontraindikacijas. Jūs negalite laikytis griežtos dietos:

  • nėščios moterys ir maitinančios motinos;
  • žmonės su inkstų ir kepenų liga;
  • žmonės, kurie kenčia nuo valgymo sutrikimų: anoreksija, bulimija ir kt.

Sunku sėdėti tokioje dietoje, jei praleidžiate daug laiko toli nuo namų ar yra pietūs su draugais ir kolegomis, nes gėrimai negali būti pasirengę ateityje. Tokiu atveju, norėdami išvengti susirūpinimo, turėsite keisti savo įpročius ir ilgiau laikytis nuoseklesnio gyvenimo būdo.

Sassi gėrimas

Sassi vanduo yra dar vienas puikus lieknėjimo kokteilis. Jame esančios sudedamosios dalys pradeda pagreitinto metabolizmo procesą organizme, pašalina toksinus ir normalizuoja vandens balansą.

Jums reikia gerti vandenį kaip papildą maistui, tačiau svarbu stebėti maisto nuosaikumą ir laikytis sveikos mitybos taisyklių.

Norėdami jį paruošti, jums reikės:

  • 1 agurkas;
  • 1 citrina;
  • šaukštas tarkuotų šviežių imbiero šaknų;
  • šiek tiek šviežių mėtų lapų;
  • 2 litrai mineralinio ar geriamojo vandens.

Sumaišykite visas ingredientus maišytuvu arba naudokite virbalą, gerai sumaišykite ir "atsiminkite", jie turėtų tiekti kuo daugiau sulčių. Tada įpilkite šį mišinį vandeniu ir padėkite jį dangčiu į šaldytuvą. Kitą dieną gerkite gėrimą, ir viską turėtumėte gerti.

Kaip veikia Sassi vanduo

Kiekvienas ingredientas turi unikalų poveikį organizmui:

  • Imbieras yra pagrindinis aktyvus ingredientas. Tai pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina virškinamojo trakto sistemos funkcionavimą ir skatina greitą limfos srautą, dėl kurio jis išprovokuoja kūno valymą iš šlakų.
  • Agurkai - veikia kaip diuretikas, taip pat padeda pašalinti druską.
  • Cituo yra vitaminų ir elementų šaltinis, normalizuojantis angliavandenių ir riebalų pasiskirstymą.
  • Mėtų saldainiai.

Gėrimą gali naudoti visi, išskyrus žmones, sergančius skrandžio ir žarnyno ligomis. Alergija bet kuriai sudedamajai daliai taip pat draudžiama.

Priėmimo kursas turėtų būti ne daugiau kaip mėnuo, o tada reikia pertraukos per savaitę ar dvi.

Citrinų gėrimas

Lemonas yra vienas iš geriausių svorio netekimo vaisių. Jame yra medžiagų, kurios padeda mūsų organizmui sugriauti riebalus, pašalinti druskas. Be to, jis yra maloniai gaivus ir ypač būtinas karštuoju metų laiku.

Gerti vandenį su citrina turėtų būti vidutinio sunkumo, ypač žmonėms su dideliu skrandžio rūgštingumu.

Norėdami pamatyti geriamojo citrinų gėrimo poveikį, pakanka gerti visą dieną, kad numalšintumėte troškulį. Rezultatas trys kilogramų pora, kurį galite matyti po kelių savaičių.

Citrinų vandens receptai

Padarykite šviežias citrinos sultis ir sumaišykite su vienodu virinto vandens kiekiu. Valgykite naktį prieš miegą arba 30 minučių prieš valgį.

Susmulkinkite 2 citrina su lazdelėmis ir supilkite gautą nuosėdą 1-1,5 litro vandens. Visą dieną gerkite gėrimą.

Už stiklo šilto žaliosios arbatos, paimkite 2 šaukštus šviežiai spaustų citrinų sulčių. Sumaišykite skysčius. Išgerkite rytą po valgio.

Šviežios sultys

Prarasti svorį dėl nuolatinio šviežių sulčių vartojimo yra gana sunku, nes jūs negalite nieko valgyti ar nereikės atsisakyti sau 2 maitinimo ir mėgstamų patiekalų. Kad būtų lengviau išgyventi tokius griežtus apribojimus, turėtumėte pasirinkti tinkamą dietos receptą.

Sujunkite sveikas daržovių sultis iš produktų, kuriuos pažįstate su šviežiais vaisiais, kurie jums labiau patinka, nei kiti.

Kopūstai, morkos, agurkai ir moliūgų sultys turėtų būti dietos pagrindu centrinės Rusijos gyventojams. Norėdami praskiesti daržovių meniu, taip pat paruoškite šviežias slyvas iš slyvų, vyšnių, kriaušių ir uogų.

Galite sukurti meniu pagal tokius paprastus principus:

  1. 70% sultys, sunaudotos per dieną, turėtų būti daržovės.
  2. Vaisių sultys gali būti keičiamos kiekvieną dieną, tačiau, jei turite mėgstamą, mėgaukitės vienu stikline per dieną.
  3. Pirmąsias ir paskutines dienas pabandykite neįtraukti citrusinių vaisių į meniu. Leiskite daržovių, iš kurių gaunate sulčių, kurių sudėtyje yra daug minkštimo.

Sultys gali būti girtos gryna arba sumaišant kelis ingredientus kartu.

Sumaišykite receptų per savaitę

  1. Vitaminų mišinys. Norėdami jį paruošti, naudokite vieną žalią ir vieną raudoną obuolį, morką, persikų, agurką ir 3-4 slyvas. Taip pat galite pridėti keletą kopūstų lapų.
  2. Salotų mišinys. Jis gaminamas iš vieno morkos, ridikėlio, dviejų runkelių ir 200 g gaivių šviežių uogų sulčių. Spanguolės ir elkonis puikios, taip pat galite naudoti juodos arba raudonųjų serbentų.
  3. Arbata švieži. Vieno greipfruto sulčių, šiek tiek žalių vynuogių ir giraitės, sumaišykite ir vietoj vandens supjaustykite žaliu arbata be priedų.
  4. Antioksidacinis mišinys. Norėdami tai padaryti, jums reikės vienos didelės bulvių, porceliano brokolių žiedynų, apelsino arba greipfruto ir pusė puodelio mėlynių, spanguolių ar kriaušių, ir serbentų.
  5. Žalias mišinys su bulvių koše. Vienos agurkės sultys, sumaišytos su sultimis su minkštimu ir pusė citrinų ar laimų.
  6. Ingverio mišinys. Jums reikės kubo imbiero šaknies, apie 2 cm kvadratą, 2 mažus obuolius ir tokį patį skaičių apelsinų.
  7. Sumaišykite daržoves su aliejumi. Sumaišykite 1 morkos, obuolio ir vienodo dydžio moliūgo gabaliukus su 5 ml alyvuogių arba linų sėmenų aliejaus.

Žinoma, galite naudoti kitus derinius. Tačiau pabandykite nenukrypti nuo klasikinių derinių, kitaip susidariusiame mišinyje gali būti pernelyg didelis rūgštingumas ar nemalonus skonis.

Pomidoras

Pomidorų sultys yra vienas iš populiariausių daržovių gėrimų. Tai naudinga ir labai skanu, taip pat prisideda prie svorio sumažėjimo, nes tai sukelia druskos išsiskyrimą iš kūno, normalizuoja žarnyno ir skrandžio darbą, taip pat sumažina cholesterolio kiekį.

Pienas pats taip pat yra dietinis produktas, nes jame yra mažai kalorijų ir sveiki angliavandeniai.

Remiantis tyrimų rezultatais, laikantis sveikos mitybos principų ir geriant pomidorų sulčių stiklinį per dieną, asmuo gali prarasti 1 kg per savaitę. Tačiau tai turi būti švieži ir be priedų grietine ar druska. Jei norite šiek tiek keisti savo skonį, naudokite šiuos receptus:

Pomidorų sultys su baziliku

Į stiklinį pomidorų šviežių sulčių, paimkite pusę citrinos ir pusę stiklinės vandens. Pridėkite keletą baziliko lapų prie skysčio ir sumaišykite viską maišytuve.

Sumaišykite stiklinę pomidorų sulčių su česnako skiltelėmis ir saliero stiebeliu. Įpilkite šaukštą citrinų sulčių ir, norėdami pagardinti, keletą lašų tabasko padažo. Sumaišykite mišinį iki tolygiai.

Pomidorų sultys su avokadu

Supjaustykite pusę avokados minkštimo, įpilkite stiklinės sulčių ir sumaišykite.

Alavijo sultys

Aloe - naudingų mikroelementų ir vitaminų sandėlis. Kovojant su nutukimu, jis naudojamas dėl jo gebėjimo pašalinti toksinus ir toksinus, taip pat dėl ​​pernešimo.

Alavijo sultys svorio netekimui gali būti imtasi gryna forma arba pridedama prie daržovių ir vaisių šviežių.

2 kartus per dieną, prieš valgį, paimkite šaukštelį grynų sulčių.

Receptai

Norėdami paruošti alavijo sultis, reikia "gyvo" kambario. Prieš genėdant viršutinius mėsingus 3 dienų lapus negalima laistyti.

Po pjovimo gerai nuplaukite lapus ir nuimkite odą nuo jų. Išmaišykite malkinę su maišykle ir išspauskite iš gautos masės sultis. Laikykite jį šaldytuve, bet ne ilgiau kaip dvi dienas.

Sulčių dieta

Negalima numesti svorio dėl sulčių vartojimo, lyginant su reguliariais maitinimais, todėl jums reikia apriboti maistą. Tačiau, priklausomai nuo naujo maisto tipo, dieta gali būti 3 tipai:

  1. Iškrovimas. Tai apima vieną 200-400 ml sulčių keitimą. Tai padeda išvalyti kūną ir sumažinti bendrą kalorijų kiekį. Laikykitės tokios maisto sistemos gali būti taip ilgai, kaip norite, tačiau svorio sumažėjimo greitis bus mažas, ir jis yra visiškai priklausomas nuo likusios dietos.
  2. Su daliniu pakeitimu. Dėl šios dietos turite atsisakyti 2 valgio už sultys. Tokiu atveju reikia valgyti vidutiniškai, norint valgyti maistą. 10 dienų (maksimali vieno kurso trukmė) galite prarasti iki 5 kilogramų.
  3. Sunku. Tai susideda iš visiško kieto maisto atmetimo. Tuo pačiu metu jums reikia gerti apie 2 litrus sulčių 6-8 recepcijas, maždaug lygiomis dalimis. Be to, galite gerti vandenį su dujomis ir be žalios arba žolelių arbatos.

Dieta gali sėdėti ne ilgiau kaip 5 dienas, o per šį laiką prarasti svorį 5 svarais.

Svorio netekimui tinka tik šviežios sultys: šviežios sultys, kurias reikia atskiesti vandeniu santykiu "vienas su vienu".

Nepriklausomai nuo svorio tipo, kurį pasirinkote, laikykitės kai kurių taisyklių:

  1. Iš karto reikia išgerti šviežių sulčių. Ekstremaliais atvejais galite laikyti ne ilgiau kaip 6 valandas šaldytuve esančiame tamsaus stiklo buteliuke.
  2. Dauguma šviežių vaisių turi būti paruošti iš jūsų regione auginamų maisto produktų. Importuoti vaisiai turėtų būti įtraukti į nedidelį kiekį.
  3. Sultys su minkštimą labiausiai naudingos kūnui.

Veiksmingiausiomis sąlygomis laikoma, kad sulčių iš agurkų, moliūgų, pomidorų, salierų, o taip pat obuolių, granatų, persikų ir citrusinių vaisių.

Stiprybės ir silpnybės

Lieknėjimas sultims bet kurioje sistemoje turi daug teigiamų savybių:

  • Gliukozė, esanti daržovėse ir vaisiuose, puikiai kovoja su alkio pojūčiu, todėl net griežčia mityba jūs neturėsite diskomforto.
  • Šviežiose sultyse yra pilnas vitaminų ir naudingų elementų rinkinys.
  • Veiksmingas kūno valymas iš toksinų ir toksinų.
  • Pagreitina metabolizmą.

Tačiau ji turi savo silpnybes:

  • Kai kurios sultys gali žymiai padidinti skrandžio rūgštingumą;
  • gali sušvelninti išmatą;
  • dieta netinka nėščioms ir žindančioms moterims.

Prieštaravimai svorio mažinimui šviežioms sultims yra visos skrandžio ir virškinamojo trakto ligos, taip pat diabetas.

Apžvalgos ir rezultatai yra plonesni

Man kova su pertekliniu svoriu yra nuolatinis procesas. Nuo vaikystės aš buvau visiškai vaikas ir aš negalėjau gauti tikrai plona figūra. Išbandžiau daug mitybos ir pratimų, aš priėjo prie išvados, kad aš visada turi gyventi nuo svorio iki svorio.

Kai kur aš rasiu lieknėjimo kokteilių aprašymą ir nusprendžiau, kad tai yra gana malonus būdas numesti svorį, kurį verta pabandyti. Po 2 savaičių pakeitus vieną valgį riebalais deginančiu gėrimu, pastebėjau, kaip šonkauliai ir "ausys" šiek tiek sumažėjo, o po dar dviejų savaičių - kaip visa kūno linija tapo labiau lygi.

Aš geriu kokteilius jau pusę metų. Man pavyko atsikratyti 11 kilogramų, o aš nesiekiu svorio. Aš buvau jau taip pripratęs prie kokteilių, kad jie tapo normalia dietos dalimi, ir man tai patinka.

Noriu pasidalinti savo įspūdžiais apie riebalų deginimo kokteilių dietą. Aš sėdėjau ant jo 2 savaites, pakeičia pusryčius ir vakarienes, detoksikoktelius ir tiesiog lengvus kokteilius. Per šį laiką sugebėjau prarasti 6 kg ir tuo pačiu metu jaučiuosi puikiai.

Išeinant iš dietos supratau, kad aš buvau taip pripratęs gerti vaisių sultis, kad dabar jų negaliu atsisakyti. Apskritai, tai, kaip aš pradedu savo dieną su atskiestomis šviežios sultys ar sėlenų kokteilis.

Vasarą nuolat maitinu vandeniu su citrinomis ir mėta, nes tai skanus ir gerai numalšina troškulį. Kai radau Sassio vandens receptą, nusprendžiau jį išbandyti, nes receptas yra panašus į kokteilį, kurį jau mylėjau.

Per pirmąsias 2 savaites aš praradau 3 kilogramus. Ir nepaisant to, kad ji nieko nesikeitė savo gyvenime: ji persikėlė ir maitino kaip įprasta. Po mėnesio kiti pastebėjo, kad šis poveikis pastebimai sumažėjo, o apskritai mano sveikata pagerėjo.

Aš dirbu kavinėje ir nuolat žiūriu visų rūšių pyragų ir kitų užkandžių. Tuo pačiu metu aš tiesiog myliu saldumynus, o dienos pabaigoje negaliu atsisakyti sau malonumo valgyti. Žinoma, aš turiu problemą su skaičiumi. Kai kada draugas man pasakė apie šį vandenį. Aš pradėjau tai daryti ir gerti darbe ir beveik iš karto pastebėjau, kaip aš praradėjau badą, ir mano aistra saldumynams sumušė.

Per mėnesį aš sumažėjau beveik 5 kilogramus, o antrą kartą po pertraukos - dar 4. Dabar tiesiog praleidžiu pertrauką, bet išliko gėrimas - jis netraukia saldumynų.