Miego sutrikimas

Miego sutrikimai yra gana dažna problema. Dažni skundai dėl blogo miego sukelia 8-15% suaugusiųjų visame pasaulyje, o 9-11% naudojasi įvairiomis miego tabletėmis. Be to, šis rodiklis tarp pagyvenusių žmonių yra daug didesnis. Miego sutrikimai įvyksta bet kuriame amžiuje, o kiekvienoje amžiaus grupėje būdingi tam tikri sutrikimų tipai. Taigi vaikystėje atsiranda nakvojimosi, lunatizmo ir naktinio siaubo, o vyresnio amžiaus žmonėms paplitęs patologinis mieguistumas ar nemiga. Taip pat yra tokių miego sutrikimų, kurie nuo vaikystės pradeda kartu su žmogumi visą savo gyvenimą, pavyzdžiui, narkolepsija.

Miego sutrikimas

Miego sutrikimai yra gana dažna problema. Dažni skundai dėl blogo miego sukelia 8-15% suaugusiųjų visame pasaulyje, o 9-11% naudojasi įvairiomis miego tabletėmis. Be to, šis rodiklis tarp pagyvenusių žmonių yra daug didesnis. Miego sutrikimai įvyksta bet kuriame amžiuje, o kiekvienoje amžiaus grupėje būdingi tam tikri sutrikimų tipai. Taigi vaikystėje atsiranda nakvojimosi, lunatizmo ir naktinio siaubo, o vyresnio amžiaus žmonėms paplitęs patologinis mieguistumas ar nemiga. Taip pat yra tokių miego sutrikimų, kurie nuo vaikystės pradeda kartu su žmogumi visą savo gyvenimą, pavyzdžiui, narkolepsija.

Miego sutrikimai yra pirminiai (nesusiję su bet kokių organų ar antrinių patologija), atsirandančiais dėl kitų ligų. Miego sutrikimas gali pasireikšti su įvairiomis centrinės nervų sistemos ligomis ar psichiniais sutrikimais. Kai kuriose somatinėse ligose pacientams pasireiškia miego sutrikimai dėl skausmo, kosulys, dusulys, insultas ar aritmija, niežėjimas, dažnas šlapinimasis ir kt. Įvairios kilmės, įskaitant vėžiu sergančius pacientus, apsinuodijimas dažnai sukelia mieguistumą. Dėl sutrikimų hormonams, pavyzdžiui, pogumburio-mezentefalinio regiono patologijoje (epideminis encefalitas, navikas ir kt.), Gali atsirasti mieguistumo sutrikimų formos patologinė mieguistumas.

Miego sutrikimų klasifikacija

1. Nemiga - nemiga, užmigimo ir miego procesai.

• Psichosomatinis - susijęs su psichologine būsena, gali būti situacinis (laikinas) ar nuolatinis
• Kilus alkoholio ar narkotikų vartojimui:

1. lėtinis alkoholizmas;
2. ilgalaikis narkotikų, kurie aktyvuoja ar slopina centrinę nervų sistemą, vartojimas;
3. miego, raminamųjų ir kitų vaistų nuo uždegimo sindromas;

• Priežastis dėl psichinės ligos
• Kvėpavimo sutrikimų priežastis miego metu:

1. sindromas sumažina alveolių vėdinimą;
2. miego apnėja sindromas;

• Kilus neramių kojų sindromui ar nakties mioklonijams
• Priežastis dėl kitų patologinių sąlygų

2. Hypersomnia - padidėjęs mieguistumas

• Psichofiziologiniai - susiję su psichologine būsena, gali būti nuolatiniai ar laikini
• Sukelia alkoholio ar narkotikų nurijimą;
• Sukelta psichinės ligos;
• Sukelia įvairius kvėpavimo sutrikimus miego metu;
• Narkolepsija
• Priežastis dėl kitų patologinių sąlygų

3. Miego ir budrumo sutrikimai

• Laikini miego sutrikimai - susiję su dramatišku darbo grafiko ar laiko juostos pakeitimu
• Nuolatiniai miego sutrikimai:

1. atidėtas miego sindromas
2. ankstyvo miego sindromas
3. ne 24 valandų miego ir pažadinimo ciklo sindromas

4. Parasomnija - organų ir sistemų, susijusių su miego ar pabudimo, funkcionavimo sutrikimai:

Simptomai miego sutrikimų

Simptomai miego sutrikimų yra įvairūs ir priklauso nuo pažeidimo tipo. Tačiau bet koks miego sutrikimas, per trumpą laiką tai gali sukelti emocinės būklės pasikeitimą, dėmesingumą ir efektyvumą. Mokyklinio amžiaus vaikai turi problemų mokytis, jų gebėjimas įsisavinti naujas medžiagas mažėja. Taip atsitinka, kad pacientas kreipiasi į gydytoją su skundais dėl blogos savijautos, nekeliantis įtarimų, kad jis yra susijęs su miego sutrikimu.

Psichosominė nemiga. Nemiga laikoma situacine, jei ji trunka ne daugiau kaip 3 savaites. Insomniac žmonės blogai miega, dažnai prabudau nakties viduryje ir negali užmigti. Ankstyvas ryto pabudimas, būdingas mieguistumas po miego. Dėl to atsiranda dirglumas, emocinis nestabilumas ir lėtinis išnykimas. Padėtis yra sudėtinga dėl to, kad pacientai patiria dėl miego sutrikimų ir nerimą laukia nakties. Laikas, kurį praleido be miego per naktinį pabudimą, jiems atrodo 2 kartus ilgiau. Paprastai situacinę nemigą sukelia tam tikro psichologinio veiksnio įtakos turinčios asmens emocinė būsena. Dažnai po streso faktoriaus nutraukimo miegas normalizuojasi. Tačiau kai kuriais atvejais sunku užmigti ir naktinis pabudimas tampa įprastas, o nemigos baimė apsunkina situaciją, dėl kurios atsiranda nuolatinė nemiga.

Nemiga, sukelta alkoholio ar narkotikų vartojimo. Ilgalaikis alkoholinių gėrimų vartojimas lemia miego organizavimo pažeidimus. REM miegas sutrumpėja, o pacientas dažnai atsibunda naktį. Po alkoholio vartojimo nutraukimo, paprastai, per 2 savaites nuo miego sutrikimo.

Miego sutrikimas gali būti šalutinis poveikis vaistų, kurie sužadina nervų sistemą. Ilgalaikis raminamųjų ir migdomųjų preparatų vartojimas taip pat gali sukelti nemiga. Laikui bėgant vaisto poveikis mažėja, o dozės padidėjimas sąlygoja trumpalaikį pagerėjimą. Dėl to miego sutrikimai gali sustiprėti, nepaisant didėjančios dozės. Tokiais atvejais būdingi dažni trumpalaikiai pabudimai ir aiškios ribos išnykimas tarp miego fazių.

Nemiga psichinės ligos būdingas nuolatinis jausmas didelis nerimas naktį, labai jautrus ir paviršutiniškas miegas, dažnas atsibudimas, dienos apatija ir nuovargis.

Miego apnėja arba miego apnėjos sindromas yra trumpalaikis oro srauto viršutinių kvėpavimo takų, kurie atsiranda miego metu, nutraukimas. Toks pauzė kvėpuojant gali lydėti snoringą ar vargo nerimą. Yra obstrukcinė apnėja, atsirandanti dėl viršutinių kvėpavimo takų lumeno uždarymo įkvėpus, ir centrinė apnėja, susieta su kvėpavimo centro darbo sutrikimu.

Nemiga neramių kojų sindromu išsivysto dėl jausmų, kurie atsiranda gastrocnemijų raumenyse, todėl reikia judėti kojomis. Nekontroliuojamas troškimas judėti kojomis kyla prieš miegą ir eina judant ar vaikštant, bet tai gali atsitikti dar kartą.

Kai kuriais atvejais miego sutrikimai atsiranda dėl netyčinio pasikartojančio, pasikartojančio lūžio judesio kojoje, pėdos ar nykščio, kurie atsiranda sapne. Paprastai lenkimas trunka 2 sekundes ir kartojamas per pusę minutės.

Miego sutrikimai narkolepsijos metu pasireiškia staigiu miego atsiradimu dienos metu. Jie yra trumpalaikiai ir gali atsirasti keliaujant transporte, po valgio, monotoniško darbo metu, o kartais ir intensyvaus aktyvumo proceso metu. Be to, narkolepsija lydi katapleksijos išpuolių - staigus raumens tonuso praradimas, dėl kurio pacientas gali net sumažėti. Dažniausiai išpuolis įvyksta per ryškią emocinę reakciją (pyktis, juokas, baimė, staigmena).

Miego ir budrumo sutrikimai. Miego sutrikimai, susiję su laiko juostos pokyčiais ("reaktyvusis fazės poslinkis") arba pamainos darbo grafiku, yra prisitaikantys ir išnyksta per 2-3 dienas.

Lėto miego sindromui būdingas nesugebėjimas užmigti tam tikromis valandomis, būtinomis įprastam darbui ir poilsiui darbo dienomis. Paprastai pacientai, kuriems yra toks miego sutrikimas, užmigo 2 ar daugiau ryto. Tačiau savaitgaliais ar švenčių dienomis, kai nereikia režimo, pacientai nemato jokių problemų su miegu.

Priešlaikinio miego sindromas retai yra medicininės pagalbos priežastis. Pacientai greitai užmiega ir gerai miega, tačiau jie prabunda per anksti, todėl vakarą miegoti anksti. Tokie miego sutrikimai dažnai būna vyresnio amžiaus žmonėms ir dažniausiai nesukelia jiems daug diskomforto.

Ne pertraukos valandos miego ir pažadinimo ciklo sindromas yra paciento negalėjimas gyventi pagal 24 valandų grafiką. Tokių pacientų biologinės dienos dažnai apima 25-27 valandas. Šie miego sutrikimai atsiranda žmonėms, turintiems asmenybės pokyčių, ir akliesiems.

Liekamasis judėjimas (somnambulizmas) yra sąmoningas sudėtingų automatinių veiksmų atlikimas miego metu. Pacientai su panašiais miego sutrikimais gali naktį išeiti iš lovos, vaikščioti ir kažką daryti. Tačiau jie nesibaimina, priešinasi bandymams pažadinti juos ir gali atlikti savo gyvenimui pavojingus veiksmus. Paprastai ši sąlyga trunka ne daugiau kaip 15 minučių. Po to pacientas grįžta į lovą ir toliau miegoja arba atsibunda.

Nakties siaubai dažnai pasitaiko anksti miego metu. Pacientas verkia lova baimės ir panikos būsenoje. Tai lydima tachikardija ir padidėjęs kvėpavimas, prakaitavimas ir išsiplėtę moksleiviai. Praėjus kelioms minutėms, miegodamas, pacientas užmiega. Ryte jis paprastai nepamenu košmaro.

Nėštumas stebimas pirmąjį nakties miego trečdalį. Jis gali būti fiziologinis mažuose vaikeliuose ir patologiškas vaikams, kurie jau išmoko savarankiškai eiti į tualetą.

Miego sutrikimų diagnozė

Dažniausiai miego sutrikimų tyrimo metodas yra polisomnografija. Šį tyrimą atlieka miego specialistas specialioje laboratorijoje, kurioje pacientas turi praleisti naktį. Miego metu daugelis jutiklių vienu metu įrašo smegenų bioekielinį aktyvumą (EKG), širdies veiklą (EKG), krūtinės ir priekinės pilvo sienelės kvėpavimo takus, įkvėpia ir išsiveržia oro srautą, prisotina deguonies kiekį kraujyje ir kt. budintysis gydytojas. Toks tyrimas leidžia ištirti smegenų veiklos būklę ir pagrindinių kūno sistemų veikimą per kiekvieną iš penkių miego stadijų, nustatyti sutrikimus ir nustatyti miego sutrikimų priežastį.

Kitas miego sutrikimų diagnozavimo metodas yra vidutinio miego latento (SLS) tyrimas. Jis naudojamas siekiant nustatyti mieguistumą ir vaidina svarbų vaidmenį diagnozuojant narkolepsiją. Tyrimas susideda iš penkių mėginimų užmigti, kurie vyksta budėjimo metu. Kiekvienas bandymas trunka 20 minučių, intervalas tarp bandymų yra 2 valandos. Vidutinis miego latentinis laikas yra laikas, per kurį pacientas turi miegoti. Jei tai yra daugiau nei 10 minučių, tai yra norma, nuo 10 iki 5 minučių - sienos vertė, mažiau nei 5 minutes - patologinis mieguistumas.

Miego sutrikimų gydymas

Neurologo nustatytų miego sutrikimų gydymas priklauso nuo jų atsiradimo priežastys. Jei tai yra somatinė patologija, tada terapija turi būti nukreipta į pagrindinę ligą. Miego gylis ir jo trukmė senyvo amžiaus amžiuje yra natūralus, todėl dažnai reikia tik paaiškinti pokalbį su pacientu. Prieš pradėdami gydytis miego sutrikimais, naudodami miego asfaltą, turėtumėte įsitikinti, kad laikotės bendrų sveiko miego taisyklių: nesijaudink miegoti susierzinusiose ar piktybiškose būsenose, valgyti prieš miegą, negėrę alkoholio, kavos ar stiprios arbatos naktimis, ne miegoti dienos metu sportuokitės reguliariai, bet nenaudokite nakties, laikykitės švarios miegamojo. Pacientams, turintiems miego sutrikimų, patartina eiti miegoti ir atsibusti kasdien tuo pačiu metu. Jei negalite miegoti 30-40 minučių, jums reikia pakilti ir daryti dalykus tol, kol bus noras miegoti. Galite įvesti vakaro ramias procedūras: vaikščioti ar šiltą vonią. Psichoterapija ir įvairūs atsipalaidavimo būdai dažnai padeda susidoroti su miego sutrikimais.

Kaip narkotikų terapija miego sutrikimams dažniau vartojami benzodiazepinai. Trumpam laikui vartojant vaistus, triazolamas ir midazolamas skiriami užmigimo proceso pažeidimams. Tačiau kai jų imamasi, dažnai būna šalutinių reiškinių: sujaudinimas, amnezija, sumišimas, taip pat ryto miego sutrikimas. Migdolai, kurių ilgalaikis poveikis - diazepamas, flurazepamas, chlordiazepoksidas yra naudojamas anksti ryte arba dažnai naktiniuose pabudinimuose. Tačiau jie dažnai sukelia mieguistumą dienos metu. Tokiais atvejais vaistiniai preparatai skirti vidutiniu veikimo laiku - zopiklonu ir zolpidemu. Šie narkotikai yra mažiau linkę sukelti priklausomybę ar toleranciją.

Kita miego sutrikimų grupė yra antidepresantai: amitriptilinas, mianserinas, doksepinas. Jie nesukelia priklausomybės, yra skirti pacientams, kuriems yra amžius, sergantiems depresijos ligomis ar sergantiems lėtinio skausmo sindromu. Tačiau daugybė šalutinių poveikių riboja jų naudojimą.

Sunkiais miego sutrikimų atvejais ir nesant kitų vaistų vartojimo rezultatų pacientams, turintiems supainioti sąmonę, vartojami antipsichoziniai preparatai su raminamu poveikiu: levomepromazinas, prometazinas, chlorprotiksenas. Patologinio mieguistumo atvejais silpnai nustatytos silpnos centrinės nervų sistemos stimuliuojančios medžiagos: glutamino ir askorbo rūgšties, kalcio papildai. Sunkių sutrikimų atveju psichotoniniai vaistai: ipronizidas, imipraminas.

Pagyvenusių pacientų miego ritmo sutrikimų gydymas atliekamas su sudėtingu vazodilatatorių (nikotino rūgšties, papaverino, bendazolo, vinpocetino), CNS stimuliatorių ir augalinių plaučių raminamųjų preparatų (valerijonų, krūtinės ląstelių) deriniu. Migdolų priėmimas gali būti atliekamas tik pagal receptą ir jo prižiūrint. Pasibaigus gydymo eigai, būtina laipsniškai mažinti vaisto dozę ir atidžiai ją sumažinti.

Miego sutrikimų prognozavimas ir prevencija

Paprastai išgydomi įvairūs miego sutrikimai. Sunkumai yra miego sutrikimų, kuriuos sukelia lėtinė somatinė liga arba vyksta senatvėje, gydymas.

Atitikimas miegui ir budrumui, normalus fizinis ir psichinis stresas, tinkamas vaistų, turinčių įtakos centrinei nervų sistemai (alkoholis, raminamieji, raminamieji, mieguistiniai preparatai), vartojimas, padeda užkirsti kelią miego sutrikimams. Hiperzumonia prevencija yra trauminio smegenų sužalojimo ir neuroinfekcijos prevencija, dėl kurios gali atsirasti pernelyg mieguistumas.

Miego sutrikimas

Miego sutrikimas yra rimta problema, dėl kurios daug žmonių, kurie kenčia nuo tokių gyvybiškai svarbių jėgų sutrikimų, mažina jų darbingumą. Nenuvertinkite miego ciklo svarbos, nes tai pavojinga sveikatai ir netgi gyvenimui.

Miegas yra svarbus ciklas, kartojamas kasdien. Jis apibūdinamas kaip poilsio būklė, fizinis aktyvumas, trunkantis vidutiniškai apie 8 valandas. Per šį laikotarpį kūnas stovi. Yra kūno sistemų atkūrimas, per dieną gaunamos informacijos apdorojimas ir išsaugojimas, padidėja imuninės sistemos atsparumas infekcinėms ligoms.

Įvairūs išoriniai ir vidiniai veiksniai gali paveikti miego ciklą. Dėl to išsivysto įvairūs miego sutrikimai. Kodėl atsiranda miego ciklo sutrikimai? Kokios su juo susijusios ligos? Kaip atkurti miego režimą? Kaip elgtis su miego sutrikimais? Atsakymai į šiuos svarbius klausimus bus aptariami toliau esančiame straipsnyje.

Miego ciklo sutrikimų tipai

Yra speciali miego ciklo sutrikimų klasifikacija. Pagrindiniai miego ciklo patologijos tipai yra šios būsenos:

1. Nemiga yra patologinės būklės tipas, kuriam būdingos užmigimo proceso problemos. Tuo pačiu metu pats mieguistas ciklas yra trumpalaikis, labai jautrus. Nemiga vystosi dėl psichinių nervų sistemos ligų ar ilgai vartojamo alkoholio, kai kurių vaistų.
2. Hipersomanija yra miego patologija, kurios būklė yra nuolatinė mieguistumas. Šio sutrikimo kenčiantiems žmonėms gali miegoti iki 20 valandų per dieną. Dėl to išsivysto gilus depresija, lėtinis miego trūkumas. Yra tokių hipersomnijos formų:

• Narkolepsija yra hipersomnija, pasireiškianti staigiu mieguistumu, dėl kurio žmogus gali užmigti vietoje. Pagrindinis šios ligos simptomas yra katapleksija - raumenų tonuso praradimas budrumo metu (žmogus tam tikroje padėtyje užšąla, be sąmonės praradimo);
• idiopatinė hipersomnija - pernelyg mieguistumas dieną;
• Hiperzumijos tipas, susijęs su priklausomybe nuo alkoholio.

1. Parazomnija yra miego sutrikimas, kuriam būdingas miego ciklo fazių sutrikimas, todėl asmuo dažnai prabunda naktį. Rūkantis miegas vystosi dėl enurezės pasireiškimo (šlapimo nelaikymas nakties poilsio metu), įvairių formų lunatizmo, epilepsijos (elektrinės veiklos smegenyse). Gali būti siejamas su naktiniais siaubais, košmarais.
2. Miego apnėjos sindromas - plaučių vėdinimo proceso pažeidimas. Dėl šio nesėkmės suaugęs išsivysto hipoksija - audinių dezaktyvavimas, dėl kurio sumažėja koncentracija, mieguistumas dieną. Apnėjos lydi knarkimas, dėl kurio artimiems šeimos nariams ir ligoniams sunku pailsėti.
3. Paprastoji nemiga yra dažniausias miego ciklo pažeidimas, kurio priežastys gali būti įvairių veiksnių.

Priežastys miego sutrikimams. Simptomai

Paprastas mieguistas ciklas būdingas greito užmigimo procesui, po kurio per tam tikrą laikotarpį atsiranda įkvepimas (priklausomai nuo to, kiek žmogui reikia ilsėtis). Vidutiniškai suaugusiojo naktinis poilsis turi būti mažiausiai 8 valandos.

Tačiau dėl tam tikrų veiksnių gali sutrikti miego ciklinis pobūdis ir jo kokybė. Tai yra dėl sveikatos būklės, lėtinių ligų buvimo ir išorinės aplinkos neigiamos įtakos. Taigi, suaugusiųjų pagrindinės miego sutrikimų priežastys yra šios:

• emocinis susierzinimas, sukrėtimai. Tokios sąlygos gali išsivystyti dėl dažnų stresų, ilgalaikio depresijos, agresijos, stiprių sukrėtimų, susijusių su liga, artimų žmonių mirtimi. Suaugusiųjų miego sutrikimai gali pasireikšti dėl artėjančių įdomių įvykių: sesijų su mokiniais, vestuvių, gimdymo, santuokos nutraukimo, darbo praradimo;
• kasdieninis nėštumo laikas, stimuliuojantis medžiagų nervų sistemą, persivalgymas. Tai gali būti gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino (stiprios arbatos, kavos), taip pat alkoholio, energijos, o blogiausiu atveju - vaistų. Kai kurie vaistai gali neigiamai paveikti miego ciklo kokybę;
• endokrininės sistemos sutrikimas, skydliaukės liga. Menstruacijų metu moterims pasireiškia blogas miegas, kai moterų lytinių hormonų lygis padidėja arba menopauzė (menopauzė). Miego sutrikimas, nemiga, pasireiškusi hipertiroidizmu - per didelis skydliaukės hormonų sekrecija kraujyje, kurios aktyvina kūno metabolizmą;
• vidaus organų ligos: astma, artritas, koronarinė širdies liga, inkstų nepakankamumas, Parkinsono liga ir panašios psichinės ligos. Dėl tokių ligų asmuo patiria didžiulį fizinį nepatogumą, silpnina skausmą, dėl kurio sunku užmigti.
• miego sutrikimas, nepatogios poilsio sąlygos: nemalonių kvapų buvimas, pernelyg aukšta arba žema temperatūra kambaryje, šviesa, aplinkos triukšmas, neįprasta situacija.

Tai yra pagrindinės priežastys, dėl kurių trumpalaikis arba ilgalaikis miego ciklo sutrikimas. Tokia būklė gali būti rodoma šiais simptomais: ilgu užmigimo laikotarpiu, kūno padėties nuolatiniu pasikeitimu, nakties bėga labai dažnai, neramus miegas, anksti ryte išlipti iš lovos. Po tokios svajonės žmogus jaučiasi išnaudotas, pavargęs, dėmesio koncentracija, atminties procesai mažėja.

Miego sutrikimo pasekmės gali būti labai apgailėtinos. Taigi tiems, kurie reguliariai trūksta miego ar blogai miega, padidėja sergamumo širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu rizika. Blogas miegas lemia nutukimą, imunodeficito, moterų krūties vėžį.

Miego ciklo sutrikimų priežastys ir gydymas. Diagnostika

Negalima pamiršti blogo miego. Jei asmuo kasdien skundžiasi:

• "Aš negaliu ilgą laiką miegoti".
• "Aš dažnai prabudau naktį".
• "Aš labai anksti prabudau, negaliu miegoti" - tai puikiai liudija mieguistumo ciklo trikdymą. Tokiu atveju, jis turi tiesiog kreiptis į specialistą, kuris turi atlikti išsamų sveikatos patikrinimą. Negalima atidėlioti, nes sukauptas nuovargis gali sukelti nepataisomų sveikatos problemų.

Su kuo susisiekti?

Norėdami diagnozuoti miego ciklo sutrikimus, žmonės eina į somnologą, gydytoją, kuris specializuojasi svajonėse, problemų ir ligų, susijusių su miego ciklu. Jei medicinos įstaigoje tokio specialisto nėra, galite konsultuotis su terapeutu, psichoterapeutu ar neurologu. Jie jums pasakys, kaip atkurti miegą. Jei turite rimtų problemų, turėsite kreiptis į somnologą.

Atminkite, kad asmuo, kuris apsilankė gydytojui laiku, išvengia daugelio sveikatos problemų!

Miego sutrikimas diagnozuotas specialioje laboratorijoje. Tam naudojami šie metodai:

Polisomnografija

Atliekama specialioje laboratorijoje, kurioje yra reikalinga įranga. Šios procedūros metu pacientas nakties poilsio metu turi būti prižiūrimas gydytojų.

Asmuo yra prijungtas prie skirtingų jutiklių, kurie matuoja kvėpavimo judesių dažnį, širdies plakimą, pulsą, smegenų žievės elektrinį aktyvumą. Remdamasis šiais rodikliais, somnologas gali nustatyti realią blogo miego problemą, pasakyti, ką daryti, paskirti tinkamą gydymą.

SLS metodas - vidutinio miego latento tyrimas

Ši technika atliekama esant įtarimui, kad pacientas turi hipersomniją (padidėjęs mieguistumas), ypač narkolepsiją.

Tokios procedūros metu kenčiančiam asmeniui suteikiama 5 mėginimai užmigti, kurių kiekvienas trunka apie 20 minučių, tarpas tarp jų - 2 valandos. Jei pacientas užmiega daugiau nei 10 minučių - tada jis neturi sutrikimų, per 5-10 minučių - pasienio diapazonas, per mažiau nei 5 minutes - aiškus miego sutrikimas.

Kaip atkurti miego režimą?

Tai yra gyvybiškai svarbus klausimas. Šie diagnostiniai metodai padės gydytojui pateikti visą vaizdą apie tai, kas vyksta su žmogaus kūnu per naktinį poilsį. Po ligos diagnozavimo gydymą paskiria gydytojas. Miego sutrikimas, sunki nemiga yra gydoma tokiais veiksniais, kaip:

• hipnotiziniai vaistai, turintys skirtingų stiprybių;
• antidepresantai (jeigu miego ciklo priežastis yra sunki depresijos forma);
• neuroleptikai su raminamu poveikiu, psichotonikai skirti pacientams, sergantiems sunkiais miego sutrikimais;
• raminamuosius (raminamuosius) gali priimti kiekvienas, kuris nervina prieš nakties poilsį arba yra susijaudinęs;
• vaistiniai preparatai, kurių vazodilatacijos efektas derinamas su lengvaisiais hipnotizuojamais vaistais, yra skirtas vyresnio amžiaus pacientams, kuriems dėl aritmijos ir krūtinės anginos yra blogo miego ciklo priežastis.

Svarbu nepamiršti, kad savižudžius vartojantys vaistiniai preparatai su miegančiais vaistiniais preparatais yra labai pavojingi, nes daugeliu atvejų ilgalaikis tokių vaistų vartojimas sukelia įvairių priklausomybių, dėl kurių atsiranda centrinės nervų sistemos ir jo organų veikimo sutrikimas, apsunkina miego sutrikimų problemą. Tik gydytojas turėtų paskirti gydytoją.

Jei bloga nakties svajonė yra susijusi su jausmais prieš svarbų įvykį, senatvę, bėdą darbe ar kitus, tuomet jūs galite gerti raminančią arbatą, nuovirą, žolelių infuziją pusvalandį prieš poilsį. Šiems tikslams puikiai tinka arbata, pagaminta iš gėlių ar mėtų, melissos, iš jų lapų. Po tokios arbatos geriau užmiejus, tu gerai miega.

Galite sumaišyti savo miegamąjį su maloniu levandos kvapu iš aromato lempos. Jo malonus aromatas ramina, atpalaiduoja. Levandos kvapas paskatins moteris atsipalaiduoti, pasididžiavęs jėga. Jūs taip pat galite įdėti džiovintų jazminų ir levandų žolelių dėžutę vienodai šalia pagalvės.

Vaistinėje galite nusipirkti alkoholinių grybų tinktūros, kuri yra puiki priemonė nuo nemigos ir kitų jo apraiškų. Namuose galite paruošti šio augalo nuovirą ir gerti visą dieną.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie sulaužė mieguistą ciklą, geras iš lelijos žolės šalinimas yra geras, kuris normalizuoja širdies darbą, pašalina aritmiją. Reguliarus suvartojimas tokio nuoviruose padės atkurti miego ciklą.

Sunku miegoti Ką daryti

Tačiau suaugusiesiems dažnai būna problemų su miegu, nemiga, susijusi su labiausiai akivaizdžiai nereikšmingais veiksniais, tokiais kaip: persivalgymas, sunkus fizinis krūvis, puodelis stiprios kavos ar juodos arbatos. Todėl, norint normalizuoti mieguistą ciklą, pirmiausia reikia miego sutrikimų prevencijos, apimančios šias paprastas taisykles:

• sudaryti visas sąlygas patogiam poilsiui: padėkite lovą švaria lova, prireikus vėdinkite kambarį, pritvirtinkite aromatinę lempa;
• paimkite dušu prieš miegą;
• leiskite artimam žmogui atlikti lengvą atkuriamąjį masažą;
• nevalgykite 2 valandas prieš miegą;
• nesielgiate reikalais, kurie gali pervertinti nervų sistemą;
• gerkite šiltą pieną su medumi arba raminančią arbatą prieš miegą;
• Jei naktį prabudau, tada geriau ne atsikelti, o ne pradėti aktyvius dalykus. Jums reikia šiek tiek atsigulti, vėl užmigti laiku.
• visada atsiminkite, jei dažniausiai prabudau naktį, ypač ankstyvame amžiuje, tai reiškia, kad reikia kreiptis į gydytoją. Kuo greičiau atsikratysite blogo miego problemos, galėsite išvengti daugelio ligų.

Pirmiau nurodyti patarimai, kaip ranka, pašalins nuovargį po sunkios dienos, padės atsipalaiduoti, nusiraminti. Tokioje aplinkoje bus lengva pasinerti į gilų, saldų sapną.

Ką daryti, jei miegas praėjo jau savaitę?

Jei miego nėra, tai reiškia, kad turite tam tikrą psichinį sutrikimą, geriausia užsiimti sunkiu fiziniu darbu grynu oru ir gerti įvairių vaistažolių (geriau rinkti vaistažoles) - ramina. Taip, ir kuo mažiau galvojau apie problemas ir sėdi internete ir apskritai apie kompiuterį kurį laiką, tiesiog reikia pamiršti!

Jums reikia išsiaiškinti, kokia problema išlieka. Paprastai, jei asmuo nepatiria įvairiomis progomis, tada jis miega. Labai gerai, kad jis negirdi pavojaus varpelio.

Jei problema yra sudėtinga ir sunkiausia su juo susidoroti, galite susitikti su psichologu.

Taip pat galite padaryti taisyklę vaikščioti lauke vakare. Patartina nelaikyti "sunkiųjų" filmų, po kurių jums labai rūpi. Naujienos geriau žiūrėti tik ryte. Mes turime tokias naujienas, kad, žiūrėdami juos, apskritai sapnas išnyksta.

Taip, ir fizinis darbas grynu oru taip pat prisideda prie gero miego.

Aš kartais svajoju, kai pernelyg jaudinu kai kurių naujienų ar laukiu kažko. Pavyzdžiui, kai prasideda šiltas sezonas, aš labai džiaugiuosi, kad laukiu kitos dienos ir todėl negaliu miegoti.

Jums reikia atsipalaiduoti, medituoti, daryti jogą ir tuomet tu gali lengvai užmigti!

Jei miego nėra, turite keletą minučių pakeisti savo gyvenimo būdą.

Pašalinkite vakarą per dieną, geriau nevalgyti nieko rimto po 6-7 val., Tik kefyru prieš miegą.

Būtinai pasivaikščiokite lauke prieš miegą, miegodami prieš miegą.

Per kelias dienas gerkite lengvą raminamąjį, valerijoną (2 tabletes du kartus per parą) arba Persen.

Prieš miegą galite stebėti šviesos filmą, atitraukdamas nuo obsesingų minčių.

Galite eiti į bažnyčią.

Miego nėra - pernelyg sustiprintos nervų sistemos ženklas. Ir nervų sistema, kaip žinote, "valdo" visą žmogaus kūną. Nepamirškite, kad šis procesas vyktų, o uodega sugauti sapną, kad jis vis tiek ateitų pas tave kiekvieną dieną. Dėl to aš galiu patarti daugeliu žingsnių, kurių reikia laikytis:

1) laisvai vaikščioti valandą prieš miegą grynu oru;

2) atsipalaidavusi šilta vonia su valerijonų šaknų šalinimu;

3) 5 minutes galite kvėpuoti per valerijono alkoholio tinktūrą pakaitomis dešine ar kairia šnervine;

4) prieš miegą neįtraukite televizoriaus ir kompiuterio, kurie yra labai įdomūs nervų sistemai, ir perskaitykite mėgstamiausią romaną ar laikraštį;

5) reguliuoti savo kasdienę veiklą ir eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu ne vėliau kaip per 23 valandas. Gydytojai sako, kad šiuo metu, 22-24 valandų laikotarpiu, imuninė sistema aktyviai dirba, stiprindama mūsų sveikatą.

Jei visa tai atliksite tris savaites (šiuo metu sukurtas geras įprotis), tačiau vis tiek miego nėra, tada galvojate apie gliciną arba triptofaną - būtinas amino rūgštis, kurios naikina nervų sistemą ir atpalaiduoja ir ramina.

Ką daro svajonė?

Miego sutrikimai yra gana plačiai paplitę. Nuo 8 iki 15% suaugusių pasaulio gyventojų dažnai ar nuolatos skundžiasi dėl blogo ar netinkamo miego, nuo 9 iki 11% suaugusiųjų naudojasi raminamųjų mieguistuvių, o vyresnio amžiaus žmonėms šis procentas yra daug didesnis. Miego sutrikimai gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. Kai kurie iš jų yra labiausiai būdingi tam tikroms amžiaus grupėms, pvz., Nakvojimui, nakties baimėms ir somnambulizmui vaikams ir paaugliams, taip pat vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms nemiga ar patologinė mieguistumas. Apie miego sutrikimą mums pasakys neurologas, vyriausiasis gydytojas, Ph.D. Slynko Anna Alekseevna.

- Anna Aleksejevna, pasakyk mūsų skaitytojams, kodėl mūsų organizmui reikia tokio svarbaus gyvenimo elemento kaip svajonė?

- Miegas yra vienas iš svarbiausių žmogaus gyvenimo komponentų. Miego metu yra pabudimas slopinant sąmonės išsisukimą ir aktyvų sąmonės darbą, tam tikrų somogeninių sistemų veiklą ir visą organizmą. Miego metu žmogaus psichinės veiklos apdorojimas ir integracija, aktyvus kūno struktūros ir funkcijos atkūrimas. Ir ši mūsų gyvenimo dalis yra ne mažiau svarbi negu budrus, o gal ir svarbiausias, kurio metu vyksta savęs išgydymas, gijimas ir psichinis "iš naujo" paleidimas. Nenuostabu, jie sako: "Rytas yra išmintingesnis nei vakaras". Kadangi miego metu aktyviai apdorojama informacija. Priimant sprendimus, dalyvauja ne tik sąmonės ir nesąmonės, bet ir mūsų protėvių žinios ir patirtis, užkoduoti mūsų genetinėje medžiagoje. Kai kurie žmonės mano, kad trečdalis gyvenimo svajone yra daug, taigi jie skuba gyventi, miego trukmę mažina, jie rimtai sutrikdo miego ciklą (jie miega per dieną, nakvojasi, praeina miegoti vėlai). Toks nemirtingumas miegui išeina už kūno į šoną. Žinoma, tai sumažina atsparumą infekcijoms, sutrikdo imunitetą, padidina širdies ir kraujagyslių ligų, psichikos sutrikimų, prisitaikymo prie streso ir tt riziką, ir tt Nustatyta, kad ilgapelekiai miega daug, tai yra daug laiko, praleisto sapnuojant, jo kūnas atlygina ilgą sveiką budrumą. Tačiau žinoma, kad su amžiumi miego poreikis mažėja, o pagyvenę žmonės miega mažiau. Bet ar tai yra sveikatos būklės prognozės ženklas?

- Anna Aleksejevna, ar yra skirtumas, kaip mes miegame?

- suaugusiesiems laikomas normalus miegas nuo 6 iki 9 valandų per dieną. Tačiau svajonių poreikis kiekvienam yra kitoks. Svarbu eiti miegoti, kad ryte atsibundai sau be prievartos ir diskomforto, per dieną nesijaučia mieguisti. Labai svarbu užmigti tuo pačiu metu. Todėl laiko zonų pokyčiai yra nepalankūs sveikatai, pereina į vasaros ir žiemos laiką ir dirba naktį. Labai svarbu miegoti iki 23.00 val. Buvo pastebėta, kad miegas nuo 23.00 iki 1.00 naktį yra labai svarbus organizmui. Šiuo metu vyksta didžiausias atkuriamasis kūno aktyvumas. Tai atitinka tradicinės medicinos žinias. Per šį laikotarpį širdies energijos "galia" yra minimali, todėl šiuo metu geriausia miegoti. Bet ne tik visa miego trukmė yra svarbi, miego struktūra yra svarbi, kai eina teisinga miego stadijų trukmė ir seka. Yra žinoma, kad miego struktūra priklauso nuo įvairių ligų. Medicininis poveikis miego fazei keičia tam tikrų ligų (pvz., Depresijos) eigą. Miegas yra nevienodos būklės, miego metu atsiranda nuolatinis etapų pokytis. Lėto miego fazė yra 75-80% miego (suskirstyta į mieguistumą, paviršinį miegą, vidutinio gylio miegą, gilų miegą), miego fazėje yra atsigavimo procesai, optimizuojamas vidinių organų kontrolė. Taip pat yra greita miego fazė arba greita akių judėjimo fazė. REM miego fazėje elektroencefalografinis vaizdas primena nerimo laiką, nors asmuo yra nejudantis ir raumenys yra kuo labiau atsipalaidavę, šiame etape jis mato svajones. Bendra visų etapų trukmė, ty ciklas, yra apie 90 minučių. Per visą miego laikotarpį praeina 4-6 ciklai.

Nemiga ar nemiga

Nemiga ar nemiga yra subjektyvus požymis, apibūdinantis nepasitenkinimą miegu, jėgos trūkumą po miego. Jei šis nepasitenkinimas miego atsiranda per savaitę - tai epizodinė nemiga, iki 3 savaičių - trumpalaikis, daugiau nei 3 savaites - lėtinė nemiga. Laboratorinėse pelėse be miego po trijų dienų sąmonės pasikeitimas įvyksta per savaitę koma ir mirtis. Asmuo taip pat negali gyventi be miego, taip pat be maisto, gerti ore. Todėl žmonės, kurie sako, kad nemiega, yra klaidingi. Jie miega, bet jų miegas yra pertraukiamas, trumpas, netobulas, po jo nėra bėrimo ir stiprumo jausmo.

- Ir kokie yra miego sutrikimų tipai?

- Daugiau nei 54 skirtingų nervų sistemos ligų, psichikos ir vidaus ligų akivaizdus miego sutrikimas.

Miego sutrikimai: Dissomnija, Presomnic sutrikimai, Intraomnijos, Postomnic sutrikimai, parasomnijos, patologiniai parasomnijos, hipersomnija

Miego sutrikimai gali būti suskirstyti į:

Dissomnija -

miego sutrikimas, miego palaikymas, pernelyg mieguistumas, nemigos po miego jausmas.

Miego sutrikimas - galimas priežastis ir gydymas

Gilus miegas gali daug pasakyti apie asmenį. Visų pirma, tai rodo sveiką kūną ir tinkamą gyvenimo būdą. Miego sutrikimas (jautrus miegas, dažnas nakties pabudimas, ilgai nesugebėjimas užmigti) rodo nesėkmes, atsirandančias kūno viduje. Norint atsakyti į klausimą, kodėl aš užmigau ir dažnai prabudau ar negaliu užmigti ilgą laiką, turite nustatyti pagrindines blogo miego priežastį. Šiame straipsnyje mes taip pat kalbėsime apie veiksmingus būdus normalizuoti užmigimo procesą ir galimybę poilsiui naktį padaryti produktyvesnę.

Miego sutrikimų savybės ir pavojai

Pasak gydytojų, miego sutrikimas gali būti pirminis (nesusijęs su konkrečia liga) arba antrinis. Paskutinė galimybė susijusi su suaugusiųjų miegais dėl atskirų patologijų. Jei dažnai užduojate sau klausimą, kodėl naktį miegauju blogai, klausykitės savo kūno. Galbūt priežastis turėtų būti sergate širdies, inkstų ir kitų gyvybiškai svarbių organų ligomis.

Kalbant apie miego problemų rūšis, yra trys.

• Pirma, tai yra nemiga (klasikinė nemiga) - miego sutrikimas, kai pacientas ilgą laiką negali miegoti arba dažnai atsibunda.
• Antra, hipersomnija yra pernelyg mieguistumas.
• Trečia, parasomnija yra miego sutrikimas, kurį sukelia kūno sutrikimai dėl somatinių, psichinių, neurologinių ligų.

Jei naktinio poilsio kokybė nuolatos mažėja, negalima sėdėti. Ateityje tai gali sukelti nutukimą, 2 tipo diabetą, tachikardiją, pabloginti protinį darbą ir sukelti daug kitų panašių pavojingų pasekmių.

Paviršinis miegas arba jėgos trūkumas sukelia kūno veikimą avariniu režimu ir mesti daug kraujo neurotransmiterių. Jie teikia papildomų lėšų vadinamam "viršvalandžių nerimo". Dėl to sutrikdytas optimalus širdies ir kraujagyslių funkcionavimas.

Todėl rekomenduojame nedelsiant ieškoti specialisto pagalbos. Jis nustatys tikslias nesėkmių priežastis ir pasirenka optimalią gydymo strategiją, atsižvelgdamas į paciento individualias charakteristikas.

Priežastys

Iš pirmo žvilgsnio miego sutrikimas gali būti nereikšmingas. Kartais mes netgi nekreipiame dėmesio į juos ir tai yra mūsų didelė klaida. Tarp veiksnių, dėl kurių atsiranda miego sutrikimų, reikia pabrėžti šiuos dalykus:

• Stresas dažniausiai padidina miego jautrumą arba prisideda prie miego laikotarpio padidėjimo. Tai neleidžia nervų sistemai atsipalaiduoti iki galo, išlaiko įtampą. Todėl yra optimalaus natūralios pusiausvyros tarp miego ir budėjimo laikotarpių pažeidimas.
• Jei nuolat diagnozuojate blogą miegą, nežinote, ką daryti, atkreipkite dėmesį į elektroninius kambario prietaisus. Daugelis pacientų mėgsta užmigti prie darbo televizijos garsų. Dėl to melatonino kiekis, natūralus hipnozės hormonas, gerokai sumažėja.
• Be to, dažnai sunku miegoti sunkiais rūkančiais. Jie nepagrįstai tiki, kad naktį rūkyta cigarete ramina nervų sistemą. Priešingai, nikotinas veikia įdomiai. Dėl to asmuo gali prabusti kelis kartus naktį. Taip pat žymiai sumažino miego trukmę.
• Ar tu prarado sapną? Ieškokite problemos šaknies, sėdintį gyvenimo būdą. Nepakankamas fizinis krūvis provokuoja seklią miegą. Pacientas gali atsibusti daug kartų be akivaizdžių priežasčių. Norint ištaisyti padėtį, užtenka tik 2,5 valandos per savaitę fiziniam aktyvumui skirti.
• Per didelis alkoholio vartojimas per naktį veikia kūną įvairiais būdais. Vienu atveju alkoholis sukelia nemalonų miegą suaugusiesiems. Kitame, tai dažnai prabunda žmogus. Be to, alkoholis žymiai pailgina gilaus miego fazę. Todėl ryte pacientas jaučiasi mieguistas ir sulaužytas.
• Riebalų maisto mėgėjai miega blogai prieš miegą. Nepakankamas pluošto naudojimas padidina problemų tikimybę (vaisiuose ir daržovėse randama dideliu kiekiu). Jei paklausk savęs, kodėl aš nevalgiu naktį, tai laikas pakeisti dietą.

Miego sutrikimo priežastis taip pat reikėtų ieškoti kambario oro temperatūroje. Norint pagerinti poilsį, sukurkite optimalų mikroklimatą. Oro temperatūra turi būti nuo 18 iki 19 laipsnių. Drėgnumas - 60-80 proc.

Liga kaip priežastis

Reguliarūs miego sutrikimai suaugusiems dažnai sukelia neurologines ir somatines ligas. Tai gali sukelti plaučių širdies ligą, enurezę, apnėją ir neramių kojų sindromą. Pavyzdžiui, jautrus miegas gali būti deguonies bado (plaučių širdies liga) rezultatas. Šios patologijos simptomai: galvos skausmas, blyškis, alpimas, krūtinės skausmas ir kt.

Jei atsidursi pertraukiamuoju miego režimu, jūs neturite supratimo, ką daryti, atkreipkite dėmesį į neramių kojų sindromą. Mes kalbame apie apatinių galūnių kraujagyslių nepakankamumą. Kraujo apytakos sutrikimas sukelia sąmoningą poreikį perkelti kojas. Jei dienos metu mes nekreipiame dėmesio į tai, tada naktį ši patologija pasireiškia labai ryškiai - tai sukelia sunkų miegą ir jos dažną pertraukimą.

Užmigimo problemos gali būti susijusios su obstrukcine miego apnėja. Paprastai tai diagnozuojama žmonėms, kurie retkarčiais chirkuoja.

Dėl gerklės ir nasopharyngeal audinių neryškumo kvėpavimo angą trumpai užblokuos. Rezultatas yra trumpas kvėpavimo sutrikimas (ne ilgiau kaip 30 sekundžių), o pacientas atsibunda dėl deguonies trūkumo. Pašalinkite snoringą, o pertraukiamas miegas jus nebepabinks.

Vaistai

Dažnas miego sutrikimas, kurio gydymas turėtų būti atliekamas apsilankius gydytojui, gali būti pašalintas naudojant paruoštus vaistus. Jie parduodami tabletėmis, kapsulėmis, lašais ir vartojami per burną:

1. Novo-Passit yra derinys, pagrįstas hormonų guaifenesinu ir vaistažolėmis. Tai greitai nustato problemas, kai miega, ramina nervų sistemą ir gerai išgydo nemigą.
2. "Fitoed" - taip pat turi raminančią (raminančią) savybę ir palengvina miegą. Daugelis pacientų pažymi, kad, vartoję tokį vaistą, jūs miegate kaip miręs žmogus.
3. "Valocordin" ir "Corvalol" - panašiai iš esmės veikiančių vaistų. Jie būna lašais. Greitai ir švelniai atpalaiduokite nerimą, padeda užmigti. Na, padėti tiems, kurie bijo miegoti naktį.
4. Motherwort Forte yra tabletes, kurių sudėtyje yra vitamino B6 ir magnio. Šis įrankis veiksmingai pašalina blogo miego priežastis, sumažina dirglumą. Jei turite lengvą miegą, vaistas jums padės.
5. "Donormil" - iš hipnotizų (munduriams) skirtų tablečių pavidalo priemonė. Tai ne tik gydo periodinį miegą, bet ir leidžia ilginti jo laiką. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą prieš patekdami į lovą (20-30 minučių). Gydymo kursas trunka 14 dienų.
6. "Melatoninas" - priemonė, turinti natūralaus "mieguisto" hormono analogą. Vaistas švelniai atpalaiduoja nemigą, teisingai koreguoja santykį tarp poilsio laikotarpių ir budrumo. Jis gali būti derinamas su kitais raminamaisiais ir hipnotizuojamais vaistais (bet tik vaistažolių pagrindu).

Atkreipkite dėmesį į pirmiau nurodytas priemones. Jie gerai pašalina nemiga (nemiga) ir yra parduodami bet kurioje vaistinėje be recepto.

Naudingos vaistažolių receptai

Blogas miegas naktį suaugęs gali veiksmingai gydyti sausas raminančias vaistažoles. Jie naudojami nuovirų ir infuzijų.

• Sumaišykite lygiomis dalimis angeliko šaknies ir balerijono. Norėdami paruošti sultinį, jums reikia apie 20 gramų sauso mišinio. Išskalaukite augalų šaknis, ant viršaus užpilkite 200 ml vandens ir uždėkite dangčiu. Naudokite vandens vonią (apie 30 minučių). Patartina duoti pirmenybę porcelianui, nes jis prisideda prie aktyvesnių naudingų medžiagų išauginimo iš žolelių (reikia vartoti ne daugiau kaip du kartus per dieną).
• Jei turite problemų miegodami, nežinau, ką daryti, išbandykite šį receptą. Jam jam reikia vaistinės ramunėlių, pankolio, pipirmėtės, balerijono ir kmynų. Visos žolės turi būti sumaišytos ta pačia proporcija. Norėdami paruošti sultinį, jums reikia 2 šaukštus sauso mišinio, išpilami 200 ml verdančio vandens. Sultinys filtruojamas ir imamas 3 kartus per dieną, trečdalis stiklo.
• Paimkite vieną gabalėlį apynių ir pipirmėtę. Įtraukite 2 daleles šaknys ir gerai sumaišykite žoles. Du valgomieji šaukštai žolelių arbatos išpilama stikliniu karštu vandeniu ir infuzuojama 45 minutes. Be to, gautą įrankį reikia filtruoti ir paimti per dvi šaukštus per dieną (kursas trims savaitėms).

Žolelių raminantai yra puikus sintetinių narkotikų analogas. Norint ne prabusti naktį ir pamiršti nerimą sapnus, vaistažoles paimkite 2-3 savaites.

Reguliarus mokesčio pakeitimas ir "melatonino" vartojimas pačioje gydymo pradžioje padės padidinti gydomąjį veiksmingumą.

Naudingi patarimai

Jei jums įdomu, kodėl aš ne miegojau naktį, kai miego krenta ir ką daryti, atkreipkite dėmesį į nemigaus gydymo algoritmą. Terapija atliekama etapais ir apima:

• miego sutrikimo tipo nustatymas;
• galimų psichinių patologijų nustatymas;
• sukurti veiksmingą gydymo strategiją;
• optimalių vaistų pasirinkimas.

Negalima savarankiškai gydytis, stengiantis pašalinti jautrų miegą. Geriausia patikėti tokį atsakingą klausimą gydytojui.

Reguliariai ne miego? Eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Deja, praleistas naktinio poilsio kiekis negali būti įveiktas dienos poilsio pagalba.

Bet kodėl žmogus užmigo lėtai? Pagrindinė priežastis yra pernelyg didelis nervų sistemos aktyvumas. Todėl prieš pat einant miegoti nemėginkite žiūrėti ryškių ir emocinių filmų, nesigirkite. Trumpai tariant, visiškai pašalinkite bet kokius veiksmus, kurie sužadina psichiką.

Veiksminga miego sutrikimų prevencija taip pat yra pašalinti bet kokius išorinius veiksnius, trukdančius normaliam miegui. Visų pirma, kalbama apie pernelyg ryškius šviesos ir garsius garsus. Niekada nemiegokite, žiūrėdami televizorių. Kambarys turėtų būti tamsus, ramus ir vėsus. Tai yra teisingas sprendimas, jei negalite užmigti arba negalite paprastai miegoti.

Žmonės, kurie kenčia nuo miego trūkumo, naktį turi pašalinti kavą ir šokoladą iš savo dietos. Jie stiprina psichiką, aktyvina vidaus organų darbą, ypač smegenis. Jei vartojate tokius produktus prieš miegą, tu neturėtumėte nustebinti ir skųstis, kodėl naktį nemieguosi.

Prieš nakties poilsį šilta (bet ne karšta) vonia padeda atsipalaiduoti. Kad miego netekimas nebūtų lėtinis, negalima vartoti raminamųjų ir migdomųjų vaistų be medicinos pagalbos.

Jei asmuo ilgą laiką nebuvo miegantis, jam gali būti sunku užmigti dėl pernelyg stimuliuojamos nervų sistemos. Šiuo atveju mes patariame padaryti kažką monotoniško, ir netrukus ateis miegas.

Naktinio miego pažeidimas. Priežastys

Naktinio miego pažeidimą gali sukelti įvairios priežastys: išoriniai veiksniai ar ligos, būti nuolatiniais ar epizodiniais. Pagal JAV statistiką, miokardo sutrikimai (nemiga) kenčia mažiausiai 40 milijonų žmonių. Išsivysčiusiose šalyse mieguistuvės sudaro 10 proc. Visų paskirtų vaistų.

Gerai sveiki jauni žmonės (studentai ir moksleiviai), kurie neturi pakankamai laiko miegoti, gali skųstis miego trūkumu.

Nepatenkintas miego trukme ir gyliu vyresniems nei 40 metų žmonėms, turintiems sveikatos problemų. Jie vargu ar užmiega, naktį jie labai susirūpinę dėl dažnų pabudimų dėl nosies ar širdies plakimo.

Daugelis šioje kategorijoje yra somatinių ir neurologinių negalavimų, jų nuotaika yra nestabili, pasireiškianti astenija.

Silpnie pabėgiai turi panašių simptomų, tačiau jie yra labiau susirūpinę dėl ilgio miego.

Moterys dažniau skundžiasi prastesniu miegu, nei vyrai, tačiau jie mažiau linkę eiti į kliniką. Moterys blogiau mąsta dėl asmeninių priežasčių, o vyrai - dėl socialinių priežasčių.

Rankiniai darbuotojai miega geriau nei namų šeimininkės ir pensininkai.

Našlūs ir našlės labiau linkę į nemigą nei šeimos žmonės.

Tarp kaimiečių yra daugiau žmonių, kurių miegas yra mažas: jie turi anksti pakilti, ypač vasarą, ir anksti nuslysti, neleidžia žiūrėti įdomių filmų ir televizijos programų. Kaime mažiau žmonių nei mieste: jie užsiima fizine veikla. Be to, kaime nėra įprasto miego.

Nemigos požymiai

Ilgai trunkantis miegas yra silpniausia nemiga. Žmogui, kuris negali užmigti, pusvalandis atrodo lyg valandą, o ilgesnis laikas atrodo kaip amžinybė.

Dažni nakties pabudimai išmetami, atsiranda visiško miego trūkumo jausmas. Delta miegas yra trumpas, jis neturi laiko vystytis, mieguistumo ir mieguistės verpstės metu perduodama visa psichinė veikla.

Sąmonė šiuose etapuose atrodo padalinta į dvi dalis, kaip ir narkolepsija. Svajojantis sapnuoja "pusės minties-pusės svajonės", jis beveik supranta tai ir suvokia tokią pusę miego kaip nerenti. Tačiau EEG rodo 7 valandų nakties miegą.

Tačiau dėl savo nesuderintos struktūros jis nesulaukia gero poilsio: yra tik trys "lėto miego - paradoksalios miego" ciklai, paviršinis miegas dėl sutrumpinto lėto miego.

Tačiau statistika rodo, kad blogai miegantys žmonės iš tikrųjų ne visada miega: skundai dėl dažnų pabudimų yra patvirtinti 86 atvejais iš 100, nepakankamo miego gylio ir ilgio miego - 70 atvejų, miego nepakankamumas patvirtintas tik 43.

Tai rodo subjektyvų miego sutrikimų suvokimą. Netgi tvirtinimas, kad jis nemiega apskritai, miega mažiausiai 5 valandas per dieną, jis gali miegoti nemąstydamas, naktį ir dienos metu.

Epizodiniai miego sutrikimai

Miego sutrikimų priežastys gali būti laikinos ir labiau priklausomos nuo išorinių veiksnių. Pavyzdžiui, kai kasdienis ritmas ir miegas keičiasi dėl skrydžio į kitą laiko zoną.

Dažnai miegą gali sutrikdyti triukšmas, jei langai atsiveria į greitkelį ar statybvietę. Toks nemiga yra vadinama psichofiziologiniu.

Kartais skundai dėl išorinio įsikišimo yra nervų sistemos sutrikimai.

Vienas pacientas A.M. Wayne skundėsi dėl triukšmo, kuris jam visą gyvenimą vykdavo: jo jaunystėje rūkė kaimynai bendrame mieguistumoje, tramvajaus triukšmas trukdė, statybvietės triukšmas šalia namo ir tt Šis žmogus nieko neredzavo, bet jis dažnai turėjo asmeninių ir oficialių konfliktų.

Nuovokai nesubalansuotas, jis suvokė visą triukšmą kaip pasaulinę katastrofą.

Galite pakeisti savo gyvenamąją vietą, persikelti iš triukšmingo rajono į ramią, bet ar jūs pajudėsite nuo savęs?

Taip atsitinka, kad epizodiniai miego sutrikimai gali trukdyti žmogui visą gyvenimą.

Kitas pacientas nuo vaikystės buvo priblokštas naktinių siaubų. Tuo metu jis šoktelėjo ir siaubo šaukė širdį. Penkiasdešimt metų, tokios pačios baimės vis dar kartais pralenkia jį, ir tada jis atsibunda savo artimuosius ir save siaubingai kerta.

Kaip atsiranda tokių košmarų?

Jie gimsta gilaus delta miego stadijoje, galbūt tai nėra baisi svajonė, bet vegetacinės ir kraujagyslių krizės. Reakcija į tokią svajonę pasireiškia stipria širdies plakimo, pertraukiamuoju ir sunkiu kvėpavimu, drebuliu, padidėjusiu slėgiu ir kūno temperatūra.

Žmogus slegia nerimą jausmą Tokia krizė gali įvykti kartą per metus arba ją galima pakartoti kelis kartus per mėnesį.

Ligos sukelti ligos

Miego trūkumas gali pasireikšti dėl vidaus organų ir periferinių nervų ligų. Su tokiu pažeidimu pacientai patiria įvairių nepatogumų ir skausmų, košmarų ir blogų svajonių.

Branduoliai gana greitai užmiega, bet nakties viduryje jie dažnai prabunda ir ilgą laiką negali miegoti, išmesdami ir pasisukdami iš vienos pusės į kitą.

Hipertenzinės krizės, miokardo infarktas, krūtinės anginos priepuoliai dažniausiai pasireiškia paradoksalu miego metu ir lėtai miego metu - bronchinės astmos priepuoliai.
Greitai miegant visi žmonės keičia savo spaudimą ir impulsą. Tie, kuriems yra koronariniai kraujagyslės, yra netinkami, tokie pokyčiai gali būti traukuliai.

Skrandžio sulčių sekrecija taip pat skiriasi visuose svajonėse. Šiuo atveju opa gali sukelti skausmą ir priversti jį pabudti.

Žmogus, apsinuodijęs alkoholiu, miegoja mažai ir blogai, jo paradoksalus miegas yra slopinamas. Greitas miegas negrįžta į normalią, nes alkoholio pašalinimas iš organizmo trunka ilgą laiką.

Tikėtis, kai alkoholis visiškai nesiseka paradoksalioje miego metu ir nenori susigrąžinti savo pozicijos, įsibrauti į budėjimą: todėl yra deliriumo tremens su haliucinacijomis ir deliriu.

Epilepsija sutrikusi miego struktūra. Kai kuriais atvejais jiems būdingas paradoksas, kitose - pernelyg didėja mieguistumo laipsnis. Jie priklauso šuliniams ir niekada nesiskundžia miego. Galbūt paaiškinimas yra sprendimas per sukilusių nesąmoningų konfliktų atakų.

Manijos pacientai taip pat retai skundžiasi dėl miego, kuris yra nuostabus, nes jie trumpiausiai miego pasaulyje - kartais valandą, kartais du, bet jie nemano, kad miega. Manijos pacientas yra susijaudinęs, atsikelia iš savo lovos, užsiima verslu, iš karto viską išmeta, pasirengęs įsitraukti į pokalbį, bet jo mintys šokinėja.

Staiga jis užmiega giliu, bet trumpu miego metu ir yra pažadintas su visa jėga ir energija. Matyt, kiekybinis miego trūkumas yra kompensuojamas jo gylyje. Tačiau yra situacijų, kai trumpas miegas negali kompensuoti visos veiklos masto, tada išsekimas ateina, o pacientas turi atsigulti.

Pasibaigus spontaniškam mieganiui, kuris yra manijos būsenoje, nėra kompensacinės grąžos: šiuose pacientuose visi konfliktai išsprendžiami jų neramioje veikloje. Kūrybingomis prigimtimis ši veikla yra labai vaisinga. Tai vadinama ekstaziu ar įkvėpimu.

Šaltinis: A. M. Wayne "Trys trečdaliai gyvenimo".

Elenos Valve projektas Sleepy kantata.

Straipsnis yra saugomas autorių teisių ir gretutinių teisių. Bet koks medžiagos naudojimas galimas tik su aktyvia nuoroda į svetainę.
Sna-kantata.ru!

Siūlau atitraukti nuo rimtos temos ir pamatyti 20 šokiruojančių pasaulio nuotraukų.

Šiuose straipsniuose:

• apie depresijos miego sutrikimus,
• kodėl miegas sustiprėja senatvėje
• apie miego paralyžiaus reiškinį,
• miego paralyžiaus priežastys ir simptomai
• apie produktus, skirtus geram miegui,
• ką reiškia pasakyti sapne
• moans svajone: priežastys, diagnozė, gydymas
• neramių kojų sindromas: priežastys, simptomai, pavojai sveikatai.
• Nemiga ir nepakankamas miegas lemia ankstyvąją demenciją ir Alzheimerio ligą.