Bulimijos forumas ir dieta bulimijos ligoniams

Laba diena, draugai!

Šiandien mes ir toliau analizuojame temą: "Kaip valgyti bulimiją, jau su konkrečiais pavyzdžiais. Paprastai šioje srityje yra daug klausimų šioje srityje. Ir vienas iš pirmųjų: kiek čia yra? (Manau, kad daugumai skaitytojų jis paprašytas su paslėptu tekstu "Kiek reikia numesti svorį?" - Aš žinau, kaip sunku atsikratyti šios minties). Geras klausimas ir, svarbiausia, užpildymas :) Kalbėdamas dviem žodžiais, tai jums reikia pakankamai. Ar aš jus nusivyliau? Neskubėk uždaryti puslapį - dabar aš paaiškinsiu, ką aš turiu galvoje :)

Kai mes gyvename ilgą laiką, nuolat galvodami apie "svorio praradimą", kai kartais einame į įprastą mitybą, kai mes persivalgyti ir vėl valgome daug maisto, o tada vemiate, ar manote, kad galime pakankamai valgyti? Ar galime jausti saitą? Mes žinome, kada mes gauname pasitenkinimą ir kokio maisto? Jei abejojate atsakymu, tada eksperimentuokite su savimi ir pabandykite valgyti kaip įprastus žmones tiek, kiek reikia, be apribojimų ir persivalgymo, bent kelias savaites. Ir jei pavyks, tai šis straipsnis neabejotinai nėra skirtas tau - jums to nereikia, taigi jūs žinote, kaip tai padaryti! Ir nuoširdžiai džiaugiuosi tavimi!

Jei nenorite valgyti tiek, kiek reikia, o laikas nuo laiko jį perduojate, esate nepakankamai maistas - mes tęsime pokalbį.

Mokymasis valgyti paprastai yra daug sunkiau, nei badauti, persivalgyti ar laikytis dietos. Kodėl? Taip, nes jūs nežinote, kaip tai padaryti, jūs pamiršote, kaip tai padaryti, bet visa tai paminėta praėjusius kelis mėnesius, metus. Todėl pastaruoju metu apribojimų ir perdozavimo srityje buvo daug daugiau praktikos nei normos srityje.

Kiek valgyti, kad atsigauti nuo bulimijos? Niekas nežino tikslaus atsakymo į šį klausimą, nes neįmanoma iš bulimijos atsigauti tik vienu dietiniu koregavimu, tačiau ši dieta turėtų būti artima fiziologiškai tinkamai. Ir norint suprasti, kiek energijos reikia, kad mes vartojame iš maisto, mūsų kūnui, nereikia būti fiziologu. Pakanka atidaryti 9-ojo biologijos vadovėlį! klasę ir perskaitykite, kad asmuo kasdien praleidžia apie 2000-2500 Kcal (moteris) ir 2300-2700 (vyras). Ar manote, kad mokiniai mokykloje yra žiauriai apgauti? Bet kodėl ?! O gal mokslininkai sako tiesą :)

Manau, kad dauguma skaitytojų žino apie kalorijų turinio teoriją ir dažnai susiduria su šia apibrėžtimi ieškodami būdų numesti svorio. Štai kodėl čia cituoju gana konkretų fiziologinių rodiklių skaičių. Į juos reikia atsižvelgti, nes tai yra tokia dieta arba šiek tiek mažiau, kad mūsų organizmas nepasikartotų stipriu fiziologiniu badu, kuris gali būti visiškai natūralus perdozavimo šaltinis. Dėl alkio tipų aš kažkaip jau parašiau. O badas yra natūralus manifestas, skirtas suprasti, kad laikas valgyti, ir kai mes to nepaisome, tai daro vis labiau ir vis labiau išprovokuoja maisto skilimą.

Viršuje aš parašiau šią frazę: "Būtent tokia dieta ar šiek tiek mažiau, kad mūsų kūnas nesijaučia stipraus fiziologinio bado" - paaiškinimas "šiek tiek mažiau". Ką turėjau galvoje? Čia mes kalbame apie šiek tiek sumažėjusį kalorijų kiekį - maždaug 100-200 kalorijų svorio korekcijai, ir šis paaiškinimas buvo parašytas tiems, kurie tikrai nori žinoti atsakymą į klausimą: kiek yra svorio ir atsigauna nuo bulimijos? Tik toks nedidelis nuokrypis nuo fiziologinės normos leidžia išvengti rimtų alkio apraiškų ir dėl persivalgymo. Kaip patikrinti šio įrenginio teisingumą? - klausia. Manau, brangusis skaitytojas labai abejoja aukščiau parašytais žodžiais. Bet galite sužinoti, ar šis teiginys veikia! Įgyvendink ją praktikoje! :) Bet kokia teorija reikalauja apčiuopiamo sustiprinimo. Ir bet kurį iš jų galima patikrinti, patvirtinti ar paneigti tik atlikdami realius veiksmus realiame pasaulyje.

Ie Dabar visa tai yra tik mityba, bet niekas mums nerūpi imtis veiksmų diegiant naują teoriją. Jūs visada galite grįžti į senus įrenginius ir vėl alkinti, arba niekas draudžia persivalgyti. Bet aš žinau, kaip kartais nori daryti viską, kas atsivers nuo bulimijos. Ir šis žingsnis yra tik vienas iš visų įmanomų, bet žingsnis kelyje į atsigavimą! Galbūt atėjo laikas tai padaryti?...

DIRBINIAI IR VAIZDAI, KURIOMS GALI BŪTI JŪS SUINOKŲ:

  1. Kaip valgyti bulimiją? Bendrosios tiesos apie tai, kaip valgytiGera diena visiems! Šiandien mes ateiname į paprastą.
  2. Kaip valgyti po bulimijosKaip valgyti po bulimijos? Šis klausimas atrodo daugeliui mano skaitytojų.
  3. Kaip valgyti bulimiją? Mes abejojame tiesa.Klausimas šio straipsnio pavadinime tikriausiai yra vienas dažniausių.
  4. Kaip valgyti bulimiją? Minties analizėŠiandien mes ir toliau nagrinėjame temą "Kaip valgyti bulimiją". Ir kaip.
  5. Keletas žodžių apie angliavandenius, glikemijos indeksą ir insuliną. Kaip valgyti bulimiją?Tikriausiai beveik kiekvienas šio dienoraščio skaitytojas žino apie angliavandenių skirtumą.
  6. Varškės sūris / ką galite valgyti su bulimija / kaip nepermestiDraugai, ir mes kalbėsime apie varškės syrochek, mažas ir nekenksmingas.
  7. Vargu klausimas: valgyti ar nevalgyti šio saldaus?Įsivaizduokite situaciją: kažkas jau seniai dirbo pats ir nuoširdžiai.

8 komentarai

Catherine, ačiū už kitą straipsnį. Kaip visada, tikras ir skausmingas. Aš kovojau su anoreksija-bulimija jau 15 metų (aš 29 metų), bet liga yra laimi. Prieš porą metų kreipiuosi į psichoterapeutą ir dietologą už pagalbą. Man išsamiai buvo pasakyta, kaip valgyti teisingai... Man labai sunku išlaikyti tik 1,5 mėnesio "įprastą" gyvenimą... mačiau maiste maitintis 5 kartus per dieną, viskas buvo virta ir maistas (iš viso tik 1500 kalorijų), kad skrandis būtų palaipsniui suvartojamas + narkotikai... Svoris pradėjo labai stipriai augti... per 3 savaites aš įgijau 20 kg... negalėjau psichologiškai susidoroti ir atsisakiau... apribojimai prasidėjo vėl, vėmimas... Visada baisi baimė tapti riebalais, normaliai gyventi... Aš taip bjaurus, nesu tikras apie save... neturiu draugų normalus gyvenimas... Visas mano gyvenimas yra bulimija, kuri suardė mano kūną ir sielą... Liga tęsiasi, ir aš neturiu vilties, kad kada nors tai pabaiga... Nei pokalbis su psichoterapeutu, nei su vaistu nepadeda... aš pamažu nuslysti į apačią... Aš noriu gyventi... Tai dažnai yra problema: daugelis žmonių žino, kaip valgyti ir kiek jums reikia valgyti, bet norint pradėti normaliam gyvenimui, priprasti prie to yra pats sunkiausias dalykas, bent jau man.

Natalija, gerai, kad parašė!

Faktas yra tai, kad mitybos sutrikimai (ir visos priklausomybės apskritai) turi psichologines pagrindines priežastis. Ir, žinoma, jūs pirmiausia turite suprasti, kas išprovokavo ir toliau išprovokuoja jus persivalgyti ir galvoti apie figūrą. Ie tai neįmanoma sudaryti dietos ir laikytis, o netgi labiausiai profesionalus mitybos specialistas negalės padėti.

Be to, jei mes kalbame apie psichoterapiją ir šios srities specialistus, tada svarbu rasti savo specialistą. Tai nereiškia, kad kažkas yra daugiau ar mažiau kompetentingas - tai reiškia, kad jis turėtų tau atitikti savo stilių, pateikiant informaciją ir jo asmenines savybes.

Turėtumėte žinoti, kad bulimija yra išgydoma.

O, ačiū už straipsnį, ačiū už atsakymą į mergaitę. Ir iš savęs pridursiu tik patirtį, jei radote psichologą, į kurį pasitikite - tai labai kietas, o antrasis - neleisti gydymo! Mėnesis, du, trys kartais yra per mažai, jei manote, kad geriau, bet bulimija vis dar yra su jumis arba esate su juo, tęskite gydymą.

Alina, visada prašau! :)

ir ypatingą ačiū jums už TAVUMĄ, prie kurio atvykote!

Natasha, ir dažniausiai yra natūralios normos (malongi malingi porcijomis, po chasam, varionės tušonoe - laikantis dietos;), jūs esate maždaug 6 kg pochti - 45 iki 51. 3 mesiaca i dalshe est zhelanija netu, NO ves nachal padat. Aš vot ja aplink ok 7 mesiacev pitajus bolee menee normalno (dar 2 shokoladki v den imejt mesto bait), a ves stoit. Prosto, posle mnogih let bolzeni, organizm kai bebenei nachinaet zabirat sebe liubuju edu, chtoby vyzhyt, a kogda ponimaet chto golod proshol uspokaivaetsia. Vot kak tak! Ne sdavaites '

Natalija! Aš tavo vardas. Aš taip pat kenčia nuo bulimijos maždaug 15 metų, po pietų ir ryte valgau kaip žmogus, o vakare atsitinka bajoras. Nepilnamečių niežėjimas ir vėmimas. Baisu po to. Dabar vedęs, aš maniau, kad kažkas pasikeis, bet tai atsitiks kas naktį.... Nors vyras nepastebi, bet bijoju, kad jis pamatys, ir tai bus visko pabaiga. Man 40 metų, nes aš nežinojo... psichologai nepadeda. Tačiau tikiuosi, kad rasiu galimybę susigrąžinti. Sustokime kartu... kartu lengviau...

Ummm... Nemanau, kad yra teisinga skaičiuoti bulimijų kalorijas. Asmuo, turintis tokią ligą, turėtų valgyti tiek, kiek reikalauja kūnas, tuo pat metu jis negali jį perduoti. Sunku... Bet kas sakė, kad bulimijos gydymas yra lengvas.
Geriausia pabandyti įsisavinti PI. Ir jūs galite prarasti svorį ir išmokti valdyti savo mitybą;)

Anastasija, užsiprenumeruok savo kiekvieną žodį. Bet nuo to laiko sunku pradėti kažką (ir kas pasakė, kad tai bus lengva), tada reikia bent jau kai kurių paleidimo mechanizmų, ir jei jums pavyks išsiversti be visų šių svorių, kalorijų, BJU, svėrimo ir kt. Tai puiku! bet labai dažnai tai yra taip sunku, kad smegenims reikia plano, bet kai jis pradeda šiek tiek tikėti atgaivinti ir žmogus pradeda šiek tiek tikėti savo jėgomis (o ne dėl kalorijų teorijos), tuomet tu jau gali sekti toliau Tačiau neabejotinai kiekvienas turi savo kelią. Ir todėl, kad ši informacija niekam nenaudinga ir geriau ją perteikti vienu metu, bet ji gali padėti kažkam. Laimei ar deja, viskas yra labai individualus.

Kaip pradėti valgyti iškart po bulimijos

"Mada" standartai prisideda prie to, kad skirtingų amžių merginos ir skirtingos šalys bando jas suderinti. Svorio netekimas nebėra problema, kai yra visų šių stebuklingų svorio mažinimo priemonių: tablečių, kapsulių, specialių procedūrų pašalinti riebalus iš odos, arbatos ar kavos, žolelių susibūrimų ir netgi sklypų. Tai, kad jie to nesudaro, kad žmonės praleistų materialinius išteklius ir sveikatą dėl to, kad jie būtų ploni. Žinoma, viena vertus, gerai, kad žmonės stengiasi išlaikyti savo svorį geros formos ir tuo pačiu metu atsisakyti blogų įpročių, vadovauti sveikam gyvenimui, bet dažnai pasireiškia, o tada bulimija. Ši liga yra kartu su anoreksija, tai yra atsisakymas valgyti, baimė praryti ką nors papildomai, baimė pažvelgti į save veidrodyje ir visada pajusti riebalų kiekį, kas antrą kartą sveriant. Bulimija daro prielaidą, kad tas, kuris jį serga, visada siekia išlaikyti savo svorį, jį kontroliuoti, kai tik įmanoma, ir bet kokiu būdu jo nekeisti, taip pat pastebimas įprotis sukelti vėmimą išvalyti skrandį.

Kaip pradėti valgyti iškart po bulimijos - šis klausimas kelia nerimą daugumai jaunų merginų ir moterų, kurie susiduria su šia liga, tačiau dabar supranta savo klaidas ir yra pasirengusi juos ištaisyti. Dažnai po to, kai liga atsiliko, žmonės pradeda valgyti iš karto riebus ir kaloringus maisto produktus, iš nedidelių porcijų virsta gigantiškais, tačiau organizmas negali priimti viso to ir vėl atmeta. Taigi, reikia suprasti, kad po bulimijos negalima pereiti prie tokios "tinkamos mitybos". Visų pirma reikia pasitarti su savo gydytoju dėl savo dietos, nes jis pateiks tikslias rekomendacijas, kaip išlaikyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą organizme, kaip atkurti medžiagų apykaitos procesus ir virškinamojo trakto darbas. Daugeliu atvejų jūs norite atsisakyti riebių maisto produktų, sūrių ir miltų produktų, nes šie produktai iki šiol tinka jūsų dietai ir bus laikomi sunkiais skrandžio. Turėtumėte atkreipti dėmesį į šviesiąsias sriubas daržovių sultinyje ar vištienos sultinyje, lengvas avižinių dribsnių, šiek tiek vėliau miežių. Manos košė nebus naudinga tiems, kurie susidorojo su bulimija ir nusprendė tinkamai valgyti, nes tokio tipo košės laikomos labiausiai kaloringomis, todėl jūs turite nenaudoti.

Daržovių tyrės bus puikus energijos ir energijos šaltinis. Pavyzdžiui, naudodami virtuvinę įrangą, paimkite morkas, bulves, troškintas cukinijas ir baklažanų mišinį ir sultingą bulvių koše, kuri padės skrandžiui ir žarnoms. Vietoj kepsnio leidžiama palaipsniui į dietą įtraukti ruginę duoną arba sėlenų duoną. Svarbiausia - viską daryti palaipsniui, o ne bandyti vieną kartą padidinti maisto dozę. Jei nuspręsite pradėti valgyti iškart po bulimijos, atminkite, kad labai svarbu kruopščiai kramtyti maistą. Po ligos, skrandis ir toliau atsisakys kokio nors maisto, jei jis bus tamsus ir sunkiai invertuotas. Taigi pabandykite jį apgauti ir iš anksto paruošti tokį patiekalą, kad negalėsite atsisakyti, ir jūs tikriausiai turėsite jį apibendrinti ir įsisavinti. Be daržovių tyrės. Galite pradėti vartoti šviežias daržoves savo dietoje, kur mityba yra pirmoji vieta. Pavyzdžiui, pradėkite nuo pomidorų, tada pridėkite agurką, ridikėlį, bulves. Daržoves neturėtų būti laistomi augaliniu aliejumi, o dar labiau - su majonezu. Iki šiol padažai nebus naudingi, jei norite, kad indas būtų sultingesnis, troškinkite ilgiau, pridėti šiek tiek daugiau vandens, neįtraukite druskos. Norėdami patiekalų skonį, jūs naudojate įdėti prieskonius, dabar jūs neturėtumėte tai daryti. Galite naudoti tik šviežius žalumynus, bet palikite įvairių rūšių prieskonių tą dieną, kai galite pilnai valgyti.

Kalbant apie gėrimus, nėra jokių specialių apribojimų. Pirmiausia, skrandis nepriims nieko karšto, per saldaus ar rūgštinio. Pavyzdžiui, citrinų sulčių be priedų iš karto sukels nemalonų pojūtį ir net išprovokuoja pepsinę opa, morkų sultys be kremo ar obuolių sulčių bus sukeltas vidurių užkietėjimas, o karšta arbata ir kavos rūgštis tikrai sukelia skrandžio skausmą, dėl ko gali vėl atsikratyti gėrimo. Pieno produktai - Labai geras baltymų šaltinis, jei mėsos produktai bus uždrausti. Naudokite kefyro, lengvąjį varškę, tada galite valgyti jogurtą. Tik be šokolado priedų ir vaisių įdarų. Net ir vėliau, po bulimijos, galite pradėti įtraukti kompotus ir želė į dietą, tiesiog būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Viskas priklausys nuo ligos masto.

Jūs visada galite pradėti valgyti teisingai, bet jei jūs einate toliau, jūs tikrai galėsite įveikti tokią nemalonią ligą kaip bulimija. Tai sukels daugybę kitų ligų, nuo kurių labai sunku pasislėpti. Jūs neturėtumėte atsisakyti skanių pusryčių, šiltų pietų ir sveikos vakarienės, tiesiog nepamirškite, kad viskas turėtų būti saikingai ir retkarčiais sutvarkyti badavimo dienas, tada jums nereikės mokytis kaip bulimija. Pradėkite valgyti teisingai, ir jūs atversite kelią į sveikatą.

Maistas Bulimijos meniu

Taigi! Klausimai. Manau, kad laikas atsakyti į juos! (Apie tai kalbėjau ankstesniame straipsnyje)

Klausimas Nr. 1: "Ką daryti, kad nepergyventų bulimija?", "Kaip pradėti valgyti?"

Jūs nusprendėte susidoroti su priklausomybe, pradėti gyventi, o ne egzistuoti, o didžiausias noras yra paprastai valgyti ir atsikratyti visur mąstymo apie maistą. Bet tada pasąmonės balsas greitai grįžta į realybę: "Bet kas apie figūrą? Jei pradėsite valgyti, greitai atsigausite ir pavirsite didžiuliu, nenaudingu tvariniu! Jūs neturėtumėte to padaryti! Būtina savaitę baduoti, todėl bus tikslesnė. Jūsų svoris yra didžiulis! Bet kuo apie tai, kad lentynoje yra lustai? Ir galų gale prasidėjo "Maslenitsa" - kaip galima nevalgyti blynų - ar tai tik kartą per metus? Aš prarasiu tiek daug - dabar aš turiu valgyti avižinius dribsnius ant vandens ir sausą varškę amžinai! Mes turime tai padaryti paskutinį kartą... Paskutinį kartą valgyti ir valyti, tada tu gali valgyti tinkamai! "

Vaizdas toks, kad jūs ir jūsų sąmonė pasiruošę pradėti gyventi. Nenuostabu, kas vyksta, yra pernelyg didelis, taip pat pasipriešinimo savijautai, bejėgiškumo jausmas ir aktyvios nuotaikos sprogsta. Tačiau pasąmonė, su kuria ir priklausomybe, iš karto pateikia daugybę argumentų, skirtų dabartinei padėčiai.

Dabar svarbiausias dalykas yra suprasti, kad niekas, bet jūs negalėsite atsikratyti priklausomybės, negali - tai vadinama atsakomybės už save paėmimu. Iš išorės galite tikėtis pagalbos, pagalbos, teisingų rekomendacijų, tačiau! TIK TIK, KAD TIKSUOKITE! Jūsų pasirinkimas yra dirbti sau arba gyventi su bulimija. Tai visai nereiškia, kad jei nuspręsite valgyti teisingai, o ne vadovauti priklausomybe, kitą dieną, kai sulaužote šaldytuvą ir ištuštinsite švarą, tu esi silpnas ir beviltiškas, kad jūs negalite trauktis kartu ir viskas yra beviltiška! Kas sakė, kad bulimija, o dar labiau, anoreksija atsisakys be kovos? Ne, ji gins kiekvieną colį, vėl ir vėl grąžins jus į pradinę padėtį. Čia, tik tu su kiekviena tokia maža mūšis taps stipresni. Svarbiausia - iš pat pradžių išmokti atskirti ramius priklausomybės balsus ir savo norus.

Net tada, kai priklausomybė yra čiulpti ir mąstymas yra konstruktyvus, tampa vis sunkiau, pabandykite analizuoti jūsų būklę, galvoti, pastebėti, kas sukelia suskirstymą, kad laikui bėgant būtų galimybė atsispirti. Aš kartoju daug kartų šios svetainės puslapiuose - jums reikia laiko. Norėdami sužinoti kažką, ko norime išleisti. Su maisto sutrikimais viskas yra ta pati - mes mokomės (iš mūsų klaidų), nepamirškime, pabandykime daugintis.

Dabar jūs turite nuspręsti - ką daryti su maistu, troškimu būti plonas ir bulimija (anoreksija)? Neįmanoma susigrąžinti - tai mintis, įkvėpta priklausomybės. Atsisakymas leisti bulimiją sveikai, pilnai, sėkmingai ir pilni gyvenimo malonumų naudai yra jūsų troškimas. Kliūtis yra maistas ir badas.

Reikia mokytis valgyti. Daugelis sužinoti apie tai dar ankstyvame amžiuje, ir jūs turite tai padaryti dabar. Atėjo laikas galvoti apie tai, kas naudinga ir kas ne. Perskaitykite, kiek organizmui reikia (kartu su augimu ir gyvenimo būdu) maistinių medžiagų. Taip pat būtų naudinga apskaičiuoti savo idealų svorį ir kūno masės indeksą (KMI) medicinos požiūriu, o tada palyginti šiuos skaičius su tuo, ką jūsų priklausomybė diktuoja.

Bet po to visa dar norėtumėte numesti svorį ir "gabalas tiesiog nepalieka į gerklę"?

Veiksmų planas yra toks:

Pietauti!

Mūsų kūnas yra labai trapi struktūra, kurią galima greitai sunaikinti, tačiau ji taip pat gali būti atkurta. Jūs tikriausiai girdėjote apie metabolizmą. Tai yra procesai, kurie vyksta kiekvieną sekundę kūne, paverčiant cheminių medžiagų energiją į visas kitas energijos formas. Ir pagrindinis energijos šaltinis yra maistas - dėl jo savybių, mes judame, mes manome, mes gyvename, mūsų kūnas turi pastovią temperatūrą, kvėpuojame, o mūsų širdis ritmingai ritina. Kuo mažiau valgome, tuo lėčiau visi šie procesai prasideda. Tai reiškia, kad kitą kartą, kai reikės valgyti dar mažiau, tai bus tęsiama tol, kol kūnas skubiai priešinasi šiems veiksmams ir reikalauja maisto (bulimijos atsiradimo) arba visiškai atsisako kovos už egzistavimą (tai yra sunkiausia anoreksijos stadija). Taigi, bulimija teisingai gali būti laikoma grįžti į gyvenimą.

Grįžkime prie pusryčių. Tarkime, kad jau esate nesubalansuotas savo kūno alkis, persivalgymas ir kitos "veiklos", bet tikrai norite atkurti savo ankstesnę sveikatą. Taigi, pradedant normaliu metabolizmu ir nutraukus persivalgymą, yra pusryčiai. Jie turi būti tankūs, sudaryti iš baltymų ir angliavandenių. Tai yra labai svarbus žingsnis, kuris priartina jus prie gyvenimo be priklausomybės. Jei vėl skamba mano galvoje, kažkas panašaus: "Aš atsigręšiu!".

Aš tikrai atsakysiu: "Ne, negerk! Tai gamtos teisė - jie neatgauna nuo pusryčių. "

Kitas galimas variantas: "Aš negaliu sustoti ir aš visą dieną valgysiu!"

Aš atsakau: "Po to, kas buvo suplanuota ir valgyta pusryčiams, atsistokite nuo stalo ir darykite kažką tik dešimt minučių. Padovanok sau 10 minučių! Tada jūs nuspręsite, ką toliau daryti, bet šį kartą bus visiškai jūsų - tai bus jūsų pasirinkimas, o ne priklausomybės veiksmai! "

Gerai pusryčiai padidina medžiagų apykaitą, pagerina nuotaiką, smarkiai sumažina depresinę nuotaiką ir suteikia norą ir toliau gyventi be priklausomybės.

Toliau pateiktas mūsų plano elementas su jumis:

Maždaug nuo penkių iki šešių patiekalų per dieną.

Kūnas ir smegenys turėtų žinoti, kad jis yra reguliariai (beveik nuolat). Pageidautina valgyti tuo pačiu metu, nes mūsų kūnas yra apmokytas ir greitai prisimins, kiek laiko reikia maisto paklausimui. Tai reiškia, kad pradės atsirasti tikras alkio pojūtis, kurį jūs galite atskirti nuo priklausomo alkio (čia galite skaityti apie alkio rūšis). Taigi, trys pagrindiniai patiekalai ir du ar trys užkandžiai nėra "išsišakojusios", bet subalansuota mityba, kuri suteikia jėgų ir neskatina nutukimo.

Trečia:

Galiu įsivaizduoti, kaip kai kurie mano brangūs skaitytojai žiūri į tokius teiginius. Bet taip yra! Kuo daugiau blokų, draudimų ir apribojimų mes stumti mūsų kūną, tuo stipresnė ji priešinasi.

Jūs leisite valgyti salotų neribotais kiekiais, o naktį pamatysite svajones apie pyragaičius ir sviesto sumuštinius. Aš esu teisus Žmogus yra taip išdėstytas, viskas, kas yra uždrausta ir neprieinama, yra tikrai pageidautinas! Tai labai svarbus dalykas. Dažnai būtent draudimai valgyti ar valgyti (nevalgyti po šešių) gali sukelti sutrikimus ir grįžti prie bulimijos. Daugelis nuo maisto priklausančių žmonių yra ypač linkę eiti į virtuvę vakare ("Galų gale po šešių neįmanoma valgyti!" - kūnas žaidžia purvą apgauti ir eina valgyti septynias). Uždrausti šokoladą, pyragaičius, sviestą ir tt kompensuojamos nekontroliuojamo persivalgymo momentu. Taigi kodėl šis apribojimas?

Jei nuspręsite, kad asmuo nebus priklausomas nuo maisto, tuomet turite pradėti normaliai valgyti. Leiskite daugybę neišspręstų klausimų į galvą, leiskite priklausomybei vis tiek turėti galios, bet jūs galite įpročiai įburti pusryčius kiekvieną dieną, valgyti 5-6 kartus per dieną ir neuždrausti sau dienos metu valgyti šokoladinius saldainius, bandelę, nedidelę lukštų pakuotę ir pietauti aštuonias ir ne šeštas vakare. Sunku tik pradžioje. Tada atsigavimo baimė išnyksta, nes kūnas nesaugo, kai valgo reguliariai. Norite sužinoti daugiau apie sveiką maistą ir būti sveiki. Ir svarbiausia - noras gyventi realiame gyvenime, o ne jo suklastotas.

Bulimija

Bendras ligos aprašymas

Bulimija yra liga, kuriai būdingi valgymo sutrikimai, būtent alkio išpuoliai, dėl kurių pacientas negali kontroliuoti valgomo maisto kiekio. Po valgio žmogus nori atsikratyti maisto skrandyje ir kurortai taiko tokius metodus kaip: skambinti vėmimu, vartoti vidurius ar diuretikus, pernelyg intensyvus fizinis aktyvumas ar alkis.

Bulimija dažnai kenčia nuo moterų ir paauglių iki 35 metų amžiaus. Bulimija yra jautri žmonėms, kurie nepatenkinti savo figūra ir nėra patenkinti refleksija veidrodyje, kurie laiko save riebalais ar net riebalais. Tokios prielaidos apie išvaizdą dažnai yra netikslios, o ne objektyvios.

Iš esmės bulimija atsiranda dėl centrinės nervų sistemos, endokrininės sistemos ligų ar dėl hormonų sutrikimų.

Valgymo sutrikimai gali pasireikšti keliomis formomis:

  • staigus apetitas (asmuo užsiima apvaisinimu su traukuliais);
  • nuolatinė maisto absorbcija (pacientas neapsiriboja valgymu);
  • maistas naktį (išpuoliai vyksta tik naktį).

Priežastys, dėl kurių gali atsirasti bulimija:

  1. 1 žinomumas, standumas, žema savigarba;
  2. 2 stresinės situacijos;
  3. 3 smegenų disbalansas hormonų ir cheminių medžiagų;
  4. 4 paveldimumo veiksnys.

Pagrindiniai bulimijos buvimo požymiai:

  • problemų su dantimis ir dantenomis (sunaikinta danties emalija, dantenų uždegimas, žaizdos ir opos), kuriuos sukelia skrandžio rūgšties poveikis su vėmimu;
  • organizmas yra dehidratuotas;
  • įbrėžimai ar įbrėžimai keliose pirštuose (arba viename), su kuriais pacientas sukelia vėmimą;
  • uždegiminiai procesai stemplėje;
  • mėšlungis ir raumenų traukimas (dėl organų druskų ir mineralų pusiausvyros);
  • žarnyno, inkstų ir kepenų sutrikimai;
  • mėnesinių ciklo sutrikimai;
  • širdies liga;
  • galimas vidinis kraujavimas.

Bulimijos rezultatas, kurio reikėtų tikėtis, jei nesiimsite gydymo:

  1. 1 psichiniai sutrikimai, dirglumas, nuovargis - žodžiu - neurasthenija;
  2. 2 problemos bendraujant su artimaisiais ir draugais arba prarasti bendravimą su jais;
  3. 3 priklausomybė nuo narkotikų;
  4. 4 normalus veikimo sutrikimas, lėtinių sunkių širdies ligų atsiradimas, virškinimo traktas;
  5. 5 prarasti gyvenimo prasmę ir susidomėjimą juo;
  6. 6 labai išnaręs kūnas, moterų menstruacijų ciklo sutrikimai, seksualinės sferos problemos;
  7. 7 alopecija, bloga odos būklė, dantys ir nagai;
  8. 8 problemos, susijusios su medžiagų apykaitos procesais.

Naudingi vaistai bulimijai

Norint nugalėti bulimiją, pirmiausia reikia pradėti valgyti teisingai. Tai reiškia, kad per parą turėtų būti pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2-3 užkandžiai.

Norėdami pradėti, jums reikia maistą valgyti nedidelėmis dalimis, valgyti maistą ir patiekalus, kurie nėra sunkūs skrandžiui. Daržovių ir vaisių tyrės, vegetariškos sriubos, košės (avižiniai dribsniai, kviečiai, ryžiai - jie aptraukia skrandžio sienas, kurios daro teigiamą poveikį jų prastos ir uždegiminės būklės), mažai riebalų pieno produktai bus gerai.

Pirmą kartą (kol elektrolitų pusiausvyra organizme normalizuosis) yra atsisakyti mėsos patiekalų (jie laikomi sunkiais skrandžiui).

Duona yra geriau su sėklomis ar sėlenomis.

Būtina palaipsniui didinti porcijas, bet kiekviena rupija neturėtų viršyti dviejų kumščių (kartu su tokiu kiekiu maisto, optimalus skrandžio dydis išliks ir jis nebus ištemptas, todėl nereikės daugiau maisto prisotinti).

Norėdami atsikratyti depresijos, turite į savo mitybą įtraukti vaisių, uogų ir daržovių apelsino, geltonos spalvos (persikų, abrikosų, paprikos, citrusinių vaisių ir tt).

Pagrindiniai bulimijos tinkamos ir sveiki mitybos kriterijai yra maistiniai valgiai, kasdien vartojami pirmieji karštieji patiekalai ir maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir kalio (šitos maistinės medžiagos yra labai išplautos bulimijos metu).

Svarbiausia - neapsiriboti kūno reikalaujamu maistu (tai reiškia, kad jei norite obuolio, tu turi valgyti, o ne valgyti didžiulius maisto kalnus).

Tradicinė bulimijos medicina:

  1. 1 Norėdami numalšinti nuolatinį bado jausmą, turėtumėte gerti petražolių ir mėtų infuziją. Paruošimui reikės ½ šaukštų petražolių ir tos pačios mėtų. Įleiskite šią dozę 200 ml vandens ir palikite 20-30 minučių. Gerti prieš kiekvieną valgį (20 minučių). Ingredientai turi būti džiovinti ir smulkinti. Be to, geras kariuomenė su badu yra karstų pastolių infuzija (virimo ir geriamojo sultinio yra identiškos aukščiau).
  2. 2 Paimkite 3 gvazdikėlių česnako, grotelės, supilkite 1/5 litro karšto vandens. Apsaugokite per 24 valandas, filtruokite. Prieš miegą gerkite 3 arbatinius šaukštelius.
  3. 3. Prieš valgį gerkite pusę stiklinio figo kompoto ir slyvų (už 3 litrus jums reikės 0,25 kg kiekvieno vaisiaus tipo). Kompasas paruoškite taip: virkite mažu ugnimi, kol trys litrai skysčio nebus 2,5 litro.

Pavojingi ir žalingi bulimijos produktai

  • riebi, per aštrūs, rūgšti, sūrūs maisto produktai;
  • maisto produktai, greitas maistas;
  • alkoholiniai gėrimai ir saldūs gėrimai;
  • citrinų ir citrinų sulčių (ypač tuščio skrandžio) - valgys ir taip ne sveikas skrandžio sienas;
  • šviežiai kepta duona;
  • kava

Visi šie produktai blogai veikia širdį, nervų sistemą.

Tinkama mityba bulimijoje

Bulimija yra psichosomatinis sutrikimas, sukeltas valgymo sutrikimų. Grįžti į visą gyvenimą ir imtis visiškai atkūrimo kelio padės tinkamai mitybai.

Bulimija kaip plaučių ligų liga reikalauja sudėtingo gydymo. Gydymas apima profesionalų psichoterapeuto pagalbą ir, žinoma, gerai parengtą meniu.

Dažniausiai meniu individualiai atlieka gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į konkretaus paciento ligos eigą. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų.

Kūno atgavimas po bulimijos

Praktiniai patarimai:

  1. Kiekvieną dieną turėtų pradėti nuoširdūs pusryčiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama javų košei su pieno ir baltymų produktais. Ryto maisto vartojimas - pirmas žingsnis normalizuojant medžiagų apykaitos procesus, virškinimo nustatymas ir bulimijos atsikratymas. Gerus pusryčiai apsaugo nuo perdozavimo, pagerina psichinę būseną ir slopina depresijos nuotaikas.
  2. Dieta turėtų būti nedidelė (iki 6-7 kartų per dieną). Toks požiūris leidžia išvengti klaidingų bado jausmų, moko kūną reguliariai maitinti maistą, todėl jis nebegauna papildomų riebalų.
  3. Vieno porcijos tūris neturi viršyti 200 g. Toks maisto kiekis padės išlaikyti optimalų skrandžio dydį ir užkirsti kelią jo ištempimui. Taigi jis apsaugo nuo noro vemti ar gerti vidurius.
  4. Maistas turėtų būti įvairus ir apimti visus reikiamus komponentus (baltymus, riebalus, angliavandenius, skaidulą, cukrų, vitaminus). Geriausia kasdien pabandyti valgyti naują patiekalą.
  5. Pirmą kartą neturėtumėte perkrauti skrandžio:
    • mėsa, riebalai ir keptas maistas;
    • pusfabrikačiai, greitas maistas, padažai;
    • aštrus, sūrus, rūgštus maistas, marinuoti agurkai;
    • kepiniai iš aukštos kokybės miltų;
    • šviežios, saldžios, plytelės, konditerijos gaminiai;
    • citrinų sultys, gazuotas, gėrimas, kavos.

Tačiau tai nereiškia, kad uždrausti sau vartoti šiuos produktus. Nepamirškite jokių draudimų! Jei svajojate apie bulvinius pyragus ar kepinius, leiskite tai tai padaryti, bet sekite priemonę. Svarbiausia žinoti, kad visada galite valgyti viską, ko norite.

  • Mityba turėtų būti daugiausia pagrįsta:
    • lengvi vegetariški sriubos ir valgyklos;
    • grūdai (ryžiai, avižiniai dribsniai, kviečiai, soros);
    • virti (troškinti) daržovės, švieži žalumynai;
    • prinokusių saldžių vaisių, uogų;
    • mažo riebumo pieno produktai.

    Ateityje negalėsite vadovautis tokiu patarimu, bet klausykitės savo kūno troškimų ir poreikių.

  • Labai svarbu yra vadinamasis sąmoningas maistas. Kiekvieno valgio metu būtina abstrakti nuo išorinių veiksnių (pokalbiai, televizoriai, muzika) ir išmokti naudotis šiuo procesu: įvertinti maisto srautą, lėtai kramtyti, kvapą ir skonį maistą.
  • Mityba bulimijai turėtų pašalinti vieną iš pagrindinių ligos pasekmių - dehidrataciją. Tačiau pradiniame etape neturėtų būti užmirštas labai gausus skysčių suvartojimas, ir neturėtų gerti vandens iš karto po valgio, kad nebūtų per daug susierzinęs skrandžio perpildymas ir neproduktyvus skilimas.
  • Maistas Bulimijos meniu

    Bulimija yra psichosomatinis sutrikimas, sukeltas valgymo sutrikimų. Grįžti į visą gyvenimą ir imtis visiškai atkūrimo kelio padės tinkamai mitybai.

    Šiuolaikiniai grožio grožio standartai reikalauja, kad jaunos moterys jas visiškai atitiktų. Siekdami mados figūros parametrų, daugelis iš jų dažnai kreipiasi į daugybę magiškų kulkų (tablečių, kapsulių, sąmokslų) arba yra priklausomi nuo nesveiko svorio praradimo būdų. Natūralus rezultatas yra sveikatos problemų ir rimtų ligų vystymas.

    Bulimija kaip plaučių ligų liga reikalauja sudėtingo gydymo. Tai turėtų būti atliekama ambulatoriškai arba ligoninėje prižiūrint patyrusio psichoterapeuto.

    Dieta pacientams, sergantiems bulimija

    Pagrindas yra laipsniškas perėjimas prie tinkamos dietos. Dažniausiai gydytojas jį rengia atskirai, atsižvelgdamas į konkretaus paciento ligos eigą. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų.

    Kūno atgavimas po bulimijos:

    1. 1 Kiekvieną dieną turėtų prasidėti nuoširdūs pusryčiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama javų košei su pieno ir baltymų produktais. Ryto maisto vartojimas - pirmas žingsnis normalizuojant medžiagų apykaitos procesus, virškinimo nustatymas ir bulimijos atsikratymas. Gerus pusryčiai apsaugo nuo perdozavimo, pagerina psichinę būseną ir slopina depresijos nuotaikas.
    2. 2 Dieta turi būti nedidelė (iki 6-7 kartų per dieną). Toks požiūris leidžia išvengti klaidingų bado jausmų, moko kūną reguliariai maitinti maistą, todėl jis nebegauna papildomų riebalų.
    3. 3 Vienos porcijos tūris neturi viršyti 100-200 g. Toks maisto kiekis padės išlaikyti optimalų skrandžio dydį ir užkirsti kelią jo ištempimui.
    4. 4 Maistas turėtų būti įvairus ir apimti visus reikiamus komponentus (baltymus, riebalus, angliavandenius, skaidulas, cukrus, vitaminus). Pirmą kartą neturėtumėte perkrauti skrandžio:

    mėsa, riebalai ir keptas maistas;

    pusfabrikačiai, greitas maistas, padažai;

    aštrus, sūrus, rūgštus maistas, marinuoti agurkai;

    kepiniai iš aukštos kokybės miltų;

    šviežios, saldžios, plytelės, konditerijos gaminiai;

    citrinų sultys, gazuotas, gėrimas, kavos.

    Mityba bulimijai

    Mityba turėtų būti daugiausia pagrįsta:

    lengvi vegetariški sriubos ir valgyklos;

    grūdai (ryžiai, avižiniai dribsniai, kviečiai, miežiai);

    virti (troškinti) daržovės, švieži žalumynai;

    prinokusių saldžių vaisių, uogų;

    mažo riebumo pieno produktai.

    Ateityje negalėsite vadovautis griežtais apribojimais, bet įsiklausyti į savo kūno norus ir poreikius.

    1. 5 Labai svarbu yra vadinamasis sąmoningas maistas. Kiekvieno valgio metu būtina abstrakti nuo išorinių veiksnių (pokalbiai, televizoriai, muzika) ir išmokti naudotis šiuo procesu: įvertinti maisto srautą, lėtai kramtyti, kvapą ir skonį maistą.

    Dieta bulimijai turėtų pašalinti vieną iš pagrindinių ligos pasekmių - dehidrataciją. Pradiniame etape nebūtina įsitraukti į gausų skysčių vartojimą, o geriamasis vanduo iš karto po valgio yra griežtai draudžiamas.

    Į pagrindinį puslapį

    Maisto koagavimo mokykla

    Tinkama mityba su bulimija.

    Bulimija yra psichosomatinis sutrikimas, sukeltas valgymo sutrikimų. Grįžti į visą gyvenimą ir imtis visiškai atkūrimo kelio padės tinkamai mitybai.

    Bulimija kaip plaučių ligų liga reikalauja sudėtingo gydymo. Gydymas apima profesionalią psichoterapeuto pagalbą ir, žinoma, gerai parengtą meniu.
    Dažniausiai meniu individualiai atlieka gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į konkretaus paciento ligos eigą. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų.

    Kūno atgavimas po bulimijos.
    Praktiniai patarimai:

    1 Kiekvieną dieną turėtų prasidėti nuoširdūs pusryčiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama javų košei su pieno ir baltymų produktais. Ryto maisto vartojimas - pirmas žingsnis normalizuojant medžiagų apykaitos procesus, virškinimo nustatymas ir bulimijos atsikratymas. Gerus pusryčiai apsaugo nuo perdozavimo, pagerina psichinę būseną ir slopina depresijos nuotaikas.

    2 Dieta turi būti nedidelė (iki 6-7 kartų per dieną). Toks požiūris leidžia išvengti klaidingų bado jausmų, moko kūną reguliariai maitinti maistą, todėl jis nebegauna papildomų riebalų.

    3 Vieno porcijos tūris neturi viršyti 200 g. Šis maisto kiekis padės išlaikyti optimalų skrandžio dydį ir užkirsti kelią jo ištempimui. Taigi jis apsaugo nuo noro vemti ar gerti vidurius.

    4 Maistas turėtų būti įvairus ir apimti visus reikiamus komponentus (baltymus, riebalus, angliavandenius, skaidulas, cukrus, vitaminus). Geriausia kasdien pabandyti valgyti naują patiekalą.

    5 Pirmą kartą neturėtumėte perkrauti skrandžio:
    mėsa, riebalai ir keptas maistas;
    pusfabrikačiai, greitas maistas, padažai;
    aštrus, sūrus, rūgštus maistas, marinuoti agurkai;
    kepiniai iš aukštos kokybės miltų;
    šviežios, saldžios, plytelės, konditerijos gaminiai;
    citrinų sultys, gazuotas, gėrimas, kavos.
    Bet tai nereiškia, kad mes draudžiame vartoti šiuos produktus. Nepamirškite jokių draudimų! Jei svajojate apie bulvinius pyragus ar kepinius, leiskite tai tai padaryti, bet sekite priemonę. Svarbiausia žinoti, kad visada galite valgyti viską, ko norite.

    6 Mityba turėtų būti grindžiama daugiausia:
    lengvi vegetariški sriubos ir valgyklos;
    grūdai (ryžiai, avižiniai dribsniai, kviečiai, soros);
    virti (troškinti) daržovės, švieži žalumynai;
    prinokusių saldžių vaisių, uogų;
    mažo riebumo pieno produktai.
    Ateityje negalėsite vadovautis tokiu patarimu, bet klausykitės savo organizmo troškimų ir poreikių.

    7 Vadinamieji sąmoningi valgiai yra labai svarbūs. Kiekvieno maitinimo metu būtina abstrakti nuo išorinių veiksnių (pokalbiai, TV, muzika) ir išmokti naudotis procesu: vertinti maisto srautą, kramtyti lėtai, jausti maisto kvapą ir skonį.

    8 Maistas bulimijai turėtų pašalinti vieną iš pagrindinių ligos pasekmių - dehidrataciją. Tačiau pradiniame etape neturėtų būti sunaikintas labai gausus skysčių vartojimas, ir neturėtų gerti vandens iš karto po valgio, kad nebūtų per daug susierzinę skrandžio pertekliaus ir nebūtų išprovokuoti skilimo.

    Bulimija - simptomai, diagnozė ir gydymas

    Bulimija yra valgymo sutrikimas, susidedantis iš sergančių apsišalinimo ir vėmimo epizodų, vartojant vidurius. Nekontroliuojami valgio įpročiai, svorio padidėjimas ir svorio mažėjimas yra tik pastebimi ligos simptomai.

    Iš tikrųjų tai yra sunkių psichinių sutrikimų rezultatas.

    Bulimija laikoma palyginti nauja liga ir santykinai neseniai priskiriama psichiniams sutrikimams.

    Tai galbūt yra pagrindinė priežastis, kodėl ši liga vis dar prastai suprantama.

    Bulimijos simptomai

    Iš šono nėra lengva atpažinti bulimiją, nes pacientai, serganti šia liga, paprastai turi įprastą svorį, todėl beveik neįmanoma vizualiai nustatyti jų skirtumo nuo sveikų žmonių.

    Bulimijos elgesio simptomai:

    ☀ valgyti didelius kiekius, skubėti maiste, blogai kramtyti ir nuryti į gabalus; absorbcija visiškai nesuderinama su produktų skoniu; nuolatinis badas naktį;

    ☀ valgymo procesas tampa mechaniškas - žmogus dažnai nepamenu, ką tiksliai, kada ir kokiais kiekiais jis valgė;

    ☀ privalomi bandymai "išvalyti" ir atpalaiduoti žarnas po kiekvieno valgio (vartojant vidurius ir sukelti vemingumą);

    Nesveikos rūpintis jo figūra, reguliarūs bandymai eiti į fizinę praleidimą piktnaudžiaujant dieta;

    ☀ psichologinės ligos požymiai, slaptumas, salų gyvenimo būdas.

    Bulimijos diagnozė

    1982 m. Mokslininkai psichiatrijos institute sukūrė skalę, pagal kurią galima įvertinti ligos buvimą ir sunkumą. Iš pradžių ji buvo pateikta 40 klausimų, tačiau šiandien ji buvo sumažinta iki 26 klausimų.

    Testas buvo patentuotas ir apsaugotas autorių teisėmis, tačiau oficialiame universiteto tinklalapyje suteikiama nemokama prieiga prie testų klausimų.

    Jei bulimija diagnozuojama giminaičiuose ar giminaičiuose, galite naudoti supaprastintą aukščiau pateikto skalės versiją.

    Turėtumėte būti budrus ir nedelsiant imtis veiksmų, jei asmuo turi:

    ☀ pirštai, įtrūkimai ir žaizdos (kurios atsiranda mechaniškai bandant sukelti vėmimą);

    ☀ Po valgio asmuo visada pašalinamas į tualeto pusę (atleidžiant nuo maisto);

    ☀ Dažnas apsilankymas dantų gydytojui dėl problemų su dantimis (po indukuotų vėmimų skrandžio rūgštis ereluoja emalį į burnos ertmę);

    ☀ spazmai sąnariuose (dėl kalio trūkumo);

    ☀ Nepaisant padidėjusio apetito, svorio netekimas, bendras silpnumas, nuovargis.

    Bulimijos rizikos veiksniai

    ☀ šis sutrikimas dažnai būna giminaičiuose, o jo polinkis gali būti paveldimas;

    ☀ depresija ir depresija (prisiminti įprotį "išnaudoti" stresą); - mados ir kultūros bruožai:

    ☀ Maisto vartojimo sutrikimai dažnai pasitaiko žmonėms, kurie išgyvena griežtą mitybą, o paskui suskaido, taip pat tuos, kurie pernelyg vertina savo išvaizdą ir kūną (tokie žmonės yra jautrūs bulimijai ir nervinei anoreksijai).

    Tai yra mūsų visuomenė su gerai išvystyta reklama, gražios ir plonios kūno kultūra ir griežti madingų parametrų apribojimai yra derlinga aplinka valgymo sutrikimams.

    Bulimijos komplikacijos

    Bulimija sukelia daug pavojingų komplikacijų:

    • Sunkus dehidracija, kuri gali būti pavojinga gyvybei;
    • Nereguliarus širdies plakimas ir širdies nepakankamumas;
    • Sunkios dantų ir dantenų ligos;
    • Menstruacijų nebuvimas (amenorėja);
    • Virškinimo sutrikimai;
    • Nerimas ir depresija;
    • Alkoholizmas ir narkomanija;
    • Šalutinis poveikis, susijęs su vaistų vartojimu;
    • Maistinių medžiagų (baltymų, vitaminų, mineralų) trūkumas.

    Bulimijos gydymas

    Bulimijos gydymo tikslas yra paciento nuotaika visą gyvenimą.

    Pirmasis žingsnis kelyje į atsigavimą - tai paciento problema. Nebandykite atsikratyti bulimijos patys - ši liga reikalauja specialistų dalyvavimo. Tokius uždavinius gali išspręsti tik psichiatras ir psichoterapeutas, kartais netgi hospitalizuojant pacientus, tačiau dažniau yra ambulatorinių ligų.

    Praktika rodo, kad šiandien yra visiškai įmanoma gydyti bulimiją namuose, tačiau prižiūrint gydytojui. Daugeliu atvejų gydymą atlieka antidepresantai, jei pacientas yra švaistomas, tada rekomenduojami palaikomieji vaistai. Taigi bulimijos gydymo schema apima fluoksetiną ir mineralų kompleksą.

    Jei bulimija gydoma namuose, tai aktyviai dalyvaujantys žmonės.

    Pasirodžius šios ligos požymius giminaičiams ir draugams, negalima vien ligoniui palikti šios problemos, atidedant gydymą neribotą laiką, nes tai gali būti labiausiai apgailėtinas rezultatas - bulimija sergantiems pacientams dažnai būna kritinė būklė ir mirtis.

    Mitybos grafikas yra sėkmingos terapijos pagrindas. Maistas turėtų būti dalijamasi lygiomis dalimis, o maistas turėtų būti vartojamas reguliariai. Dieną tokių priėmimų skaičius pasiekia 5-6 kartus.

    Iš dietos neturėtų būti įtraukta:

    • medus
    • rafinuotas cukrus
    • kukurūzų sirupas
    • kiti cukraus šaltiniai

    Be to, rekomenduojama sumažinti bulvių ir kukurūzų suvartojimą.

    Mitybos specialistai pataria vartoti apie 20% polinesočiųjų ir žuvų riebalų kasdien, kurie yra:

    • saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus;
    • rapsų aliejus;
    • skumbrė;
    • menkės;
    • lašiša;
    • tunų žuvis

    Patarimai ir gudrybės iš psichologų

    Psichologai parengė keletą "elgesio" rekomendacijų, padedančių sėkmingai kontroliuoti mitybos elgesį po bulimijos stadijos ir kurti racionalius mitybos įgūdžius:

    ☀ niekada nieko nevalgyk, siaubingai ir skubiai;

    ☀ kad nebūtų nuryti per daug, nevalgykite prieš TV arba monitoriaus ekraną;

    ☀ skaitykite kiekvieną valgomą daiktą, ypač riebus maistas (grietinė, sviestas, majonezas ir tt);

    ☀ meniu paruošimo metu pirmenybė teikiama augaliniams riebalams vietoj gyvūnų, grūdų, pieno produktų, žalių, vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra daug pluošto;

    ☀ Jei tikrai norite saldus, valgykite džiovintus abrikosus, razinus ar figus;

    ☀ reguliariai lankyti pamokas su psichoterapeutu, siekiant suprasti tikrąsias ligos priežastis, sau ir savo jausmus;

    Negalima tikėtis greitos sėkmės ir netrukdykite save galinčioms gedimams.

    Apibendrinant, noriu atkreipti pagrindinį psichologų patarimą - žmogus, kurio kinereksija patyrė, visada turėtų prisiminti apie savo problemą. Jokiu būdu neleiskite net vienkartinio apsvaiginimo išpuolių. Turėtumėte žinoti, kad ši liga yra labai klastinga ir gali sugrįžti. Negalima džiaugtis savimi, nesijaudinkite, ir jūs tikrai pavyks.