Švelnus pilvas po gimdymo: kaip jį pašalinti?

Namuose pasirodė vaikas. Naujai sukurta motina yra laiminga, su meile ir švelnumu ji turi savo vaiką ant rankų - tai yra viena monetos pusė. Tačiau yra ir kito: išvaizdos pokyčiai, kurie neišvengiamai kyla iš karto po gimdymo ir, deja, ne visada tobulėja. Pavyzdžiui, skrandis po gimdymo gali būti saggy, labai pastebimas. ir atkreipti jį nepavyksta. Liemuo taip pat yra daug platesnė nei prieš metus.

Visa tai sugadina moters nuotaiką, sumažina jos savigarbą. Ką daryti šioje situacijoje? Kaip greitai priveržti žandikaulį pilvą po gimdymo ir padaryti jūsų figūrą patraukli?

Koks pilvas atrodys iškart po gimdymo

Daugumai moterims, kurios ką tik gimė, prailgęs pilvas po gimdymo tampa tikra problema. Tik keletas laimingų žmonių po gimdymo kūdikio pasaulyje valdo savo buvusios prenatalinės formos.

Paprastai skrandis išnyksta iškart po gimimo, jis palaipsniui mažėja. Po gimdymo dydžiai yra individualūs. Kai kuriose iš jų atrodo, kad per 3 mėnesius, o kitose - 6 mėnesius nuo nėštumo. Ir visa tai yra normalu, nesijaudinkite. Daugelis moterų klausia savęs: po kokio laiko skrandas palieka po gimdymo?

Pilvas po gimdymo nedelsiant išeina, ir tai priklauso nuo kelių veiksnių:

  • nuo raumenų ir odos elastingumo;
  • mityba nėštumo metu;
  • genetinė polinkis;
  • nėštumų ir gimdymų skaičius;
  • nėštumo ir gimdymo pobūdis, komplikacijų nebuvimas per šį laikotarpį;
  • metabolizmas;
  • blauzdikaulio raumenis sąlygos prieš nėštumą.

Kaip greitai bus atstatyta forma?

Kai kurioms moterims nieko nereikia daryti, kad skrandas atrodytų anksčiau. Bet tokie keli vienetai. Paprastai skrandis po gimdymo atrodo netobulas.

Štai pagrindinės priežastys, kodėl pilvas lieka po gimdymo:

  • Vaiko vežimo procese pilvo riebalai yra būtini, kad būtų apsaugoti trupiniai iš išorės. Šį procesą reguliuoja hormoniniai pokyčiai ir prigimtis. Tačiau taip, kad riebalų sluoksnis netaptų pernelyg didelis, racionali mityba ateis į būsimą motiną tiek prieš nėštumą, tiek nėštumo metu, taip pat po gimdymo.
  • Padidinus kūdikį gimdoje, pilvo raumenys ir raumenys, palaikantys gimdą, palaipsniui tęsiasi. Todėl, iškart po vaiko gimimo, pilvas negali tapti plokščiu, kaip anksčiau, reikia šiek tiek laiko juos sumažinti. Pilvo raumenys po gimdymo bus sumažintos greičiau, jei nėštumo metu moteris išlaikė fizinį aktyvumą ir atliko vaisingo amžiaus pratimus.
  • Nėštumo metu gimda žymiai padidėja. Palaipsniui mažėja. Kad šis procesas vyktų greičiau, svarbu nustatyti žindymą. Vidutiniškai tai trunka keletą mėnesių, tačiau, jei kūdikis gimė naudojant cezario pjūvį, gimda užsikrečia ilgiau.

Kai skrandis praeina po gimdymo, negalima tiksliai pasakyti. Tai labai individualus, galite nustatyti tik veiksnius, turinčius įtakos šiam procesui. Tai praėjo po gimdymo, gailesčio, paveldimumo ir audinių elastingumo. Ir, žinoma, motyvacija, be jo jokiu būdu.

Lengviausias būdas spręsti fizinio pasirengimo praradimo problemą pakeitė primiparas, kuris per visą kūdikio laikymo laikotarpį gavo ne daugiau kaip 12 kg ir sportuoja prieš nėštumą. Moterys, kurios negimdino savo pirmojo vaiko, greičiau atsinaujina emociškai ir psichologiškai. Tačiau kiekvieną vėlesnį pristatymą sunkiau įsigyti senų formų. Po cezario pjūvio atstatymo laikas pratęsiamas.

Gimdos susigrąžinimas

Reprodukcinio organo involiucija trunka apie 2 mėnesius. Toks ilgas laikotarpis atsiranda dėl to, kad gimda išsivysto kartu su kūdikio augimu. Ji pradeda mažėti iš karto po vaiko atsiradimo. Tačiau sumažinimo norma yra individuali, tai priklauso nuo moters fiziologinių savybių, gimimo pobūdžio ir ginekologo kvalifikacijų. Jei daugiavaisis nėštumas ar didelis gimimo svoris, regeneravimas yra lėtesnis.

Odos po gimdymo

Skrandis po gimdymo kabo ir dėl ištemptos odos. Vaisiai auga per 9 mėnesius nuo nėštumo. Oda, kaip ir pilvo ertmės ir gimdos raumenys, negali iš karto grįžti į pradinę būseną.

Norėdami grąžinti savo elastingumą ir elastingumą, rekomenduojama atlikti masažą. Jei profesionalo masažo terapijos paslaugų neįmanoma panaudoti, natūrali kempine bus puiki alternatyva masažuoti kūno vietą duše. Vėliavos masažui po pristatymo galite naudoti aliejus su vitaminais A ir E, kurie padės atkurti odos elastingumą. Rekomenduojama sesijos trukmė yra 15 minučių.

Net jei moteris iki savo kūdikio gimimo intensyviai dalyvautų sporto veikloje, jei ji turi puikią sveikatą ir nėštumo metu įgijo labai mažai, ji negali greitai sugrąžinti odos į savo skrandį iki savo pradinės išvaizdos. Reikia laiko ir tam tikrų sisteminių pastangų.

Kaip pašalinti skrandį ir atsikratyti sustingusios odos?

Jei po gimdymo lieka skrandis, integruotas požiūris yra svarbus.

Pratimai

Norėdami užsisakyti didelę pilvo dalį, paliktą po gimimo, būtina tinkamai parinkta reguliari mankšta. Padarykite saggy pilvą po gimdymo plokščias, kaip ir anksčiau, tai įmanoma tik su reguliaraus mankštos pagalba.

Fizinė kultūra ne tik padeda sustiprinti pilvo raumenis, bet ir degina kalorijas, todėl padeda sumažinti nėštumo metu susidariusį riebalinį sluoksnį. Galite atlikti pratimus sporto salėje ar namuose. Naudinga ir plaukimas baseine. Kiekviena moteris pati nusprendžia, kokios rūšies mokymas yra tinkamiausias jai.

Daugelis nori formuoti. Tai aerobikos ir sporto gimnastikos kompleksas. Per klases atliekamas tiesioginis poveikis įvairioms raumenų grupėms, dėl kurių vystosi ne tik abs, bet ir viso kūno raumenys.

Paprastai tokie mokymai vyksta treniruoklių salėje grupėse vadovaujant instruktoriui. Viena vertus, tai labai patogu. Treneris pamatys, kaip gerai pratimai atliekami, išskyrus tuos, kurie dar nėra įtraukti. Tačiau motinai tai gali būti nepatogu, kad klasės salės vyksta griežtai apibrėžtu laiku, kai ji gali turėti įvairias nenumatytas aplinkybes.

Dėl šios priežasties daugelis moterų nori treniruotis namuose. Dabar sukūrė daugybę namų pratimų, kurie padeda išvengti didelio pilvo po gimdymo.

Atliekant pratybas namuose, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų:

  • prieš pradėdami treniruotę, turite atlikti lengvą sušilimą;
  • neturėtų būti naudojamas pratybose;
  • Per klases spaudai rekomenduojama išlaikyti nuolatinę įtampą.

Jei gimimas buvo natūralus, tuomet tu gali pradėti pratimus po maždaug 2 mėnesių. Keserozės skyriuje kroviniai leidžiami ne anksčiau kaip po 3 mėnesių. Pratimai po gimdymo, atliekami anksčiau, ne tik neduos naudos, bet gali padaryti nepataisomą žalą moters sveikatai.

Būtina atlikti pratimus matuojant lėtai. Svarbiausia tai yra pastovumas ir sistemingumas.

Dažniausi pratimai pilvo raumenims gali būti suskirstyti į šias grupes:

  • Torso juda, bet nėra kojų (posūkių, posūkių ir kt.). Gydant jų veiklą, pilvaplėvės viršutiniai raumenys sustiprinami.
  • Kojos judėti (pritūpimai, žirklės, sūpynės ir kt.), Kūną be judesio. Visi pratimai atliekami tik su kojomis, dirbant su apatinės pilvo raumenimis.
  • Perkelkite kojas ir liemenį kartu. Tuo pat metu stiprinamos visos pilvo raumenų grupės. Paprasčiausias pratybas - tai vienalaikis kūno išlinkimas ir kojos, sulenktos keliuose.
  • Kojos ir liemuo juda. Šiuo atveju pagrindinė našta tenka įstumti raumenis.

Prieš pradedant fizinį krūvį moteris privalo pasikonsultuoti su gydytoju, kuris atskirai, atsižvelgiant į nėštumo ir gimdymo ypatumus, nuspręs dėl mokymo galimybės ir intensyvumo.

Net jei skrandis pasirodys po gimdymo, pirmiausia nereikia pasukti spaudos. Kūdikio laikymo metu balta pilvo linija skiriasi nuo moters. Tai atstatys nuo šešių mėnesių iki vienerių metų. Iki to laiko tokie pratimai nepadarys tikėtino rezultato.

Po cezario pjūvio atkūrimo seka yra šiek tiek kitokia. Pirma, pratimai gali prasidėti daug vėliau nei po natūralių gimdymų. Antra, tokioms moterims rekomenduojama priveržti pilvą po gimdymo specialiu korsetiniu apatiniu.

Paprasčiausi ir dažniausiai pasitaikantys pratimai, padedantys moterims susigrąžinti prarastas formas, yra lentos, kumštinės, valtys, kojų muses. Kompleksas bus veiksmingas, jei pirmą kartą jį atliksite vieną kartą per dieną, o vėliau, kai kūnas bus pripratęs prie apkrovų, pakartotinai pakartokite jį keletą kartų per dieną.

Šiuo atveju moteriai reikia užtikrinti, kad jo kūno apkrova nebūtų per didelė. Pratimai iki išnykimo šiuo atveju yra visiškai beprasmiška. Didelis pilvas po gimdymo nebus iš karto plokščias ir reikės daug pastangų, kad rūpintųsi kūdikiu.

Dieta

Daugelis moterų po gimdymo antsvorio eina labai lėtai, tai yra susiję su lėtesniu metabolizmu. Šiuo atveju, ypač jei po gimdymo yra skrandis, ypatingą dėmesį reikėtų skirti motinos dietai. Jos ir kūdikio sveikata iš pradžių priklauso nuo jo.

Rekomenduojama neįtraukti riebiųjų ir labai kalorijų turinčių maisto produktų iš dietos. Šiuo atveju slauganti motina nerekomenduojama svorio netekimui. Maistas moterims šiuo laikotarpiu turėtų būti įvairus ir racionalus. Vitaminų ir mikroelementų trūkumas, kuris gali atsirasti netinkamai arba netinkamai maitinant, turės įtakos ne tik jo gerovei, bet ir kūdikio sveikatai.

Viena iš maitinančių motinų maitinimo taisyklių yra gėrimas dideliu kiekiu skysčių per dieną. Na, jei tai bus daugiausia švarus geriamasis vanduo. Jis pašalina toksinus iš kūno, prisideda prie greito riebalų skilimo ir geros fizinės formos grąžinimo.

Nauja motina gali nusilpti po gimdymo, palygindama skrandį prieš ir po jo. Tačiau nėra panikos priežastys. Pasikeitus formai po vaiko gimimo atsiranda tam tikros fiziologinės priežastys. Kai skrandis dingsta pagimdžius tam tikrą moterį, nė vienas nebus tikrai atsakęs. Tai labai individualus ir priklauso nuo moters fiziologijos ir nėštumo eigos. Tačiau norint pagreitinti grįžimą į ploną figūrą ir plokščią skrandį, kiekviena moteris gali tai padaryti. Sisteminis mokymas ir subalansuota mityba padės išvengti didelio pilvo po gimdymo.

Autorius: Olga Khanova, daktaras
konkrečiai Mama66.ru

Kai moteris dažnai paima pilvą po gimdymo ir kaip jį pagreitinti

Džiaugsmas, kad kūdikį per kelias savaites po gimdymo, gali nustelbti naujai sukurtos motinos patirtis apie jos išvaizdą. Odos ir pilvo raumenys, kurie keletą mėnesių buvo labai ištempta ir buvo sunkūs, yra gniuždomi ir susižavėję. Ir jei krūtys, užpildytos pienu, yra malonus akiai, tuomet jūs norite kuo greičiau pašalinti žarną pilvą. Kaip aš galiu pašalinti skrandį po gimdymo, ką reikia padaryti, kad tai padarytumėte, kiek tai užtruks?

Ilgą nėštumo laikotarpį jaunasis mama trokšta dalykų ir gražių seksualių suknelių. Tačiau žinomas pilvas sugadina moters nuotaiką ir išvaizdą. Kodėl jaunos motinos ir bando nedelsiant imtis visų įmanomų priemonių, kad kuo greičiau gautų gerą fizinę formą?

Kaip greitai galėsite pakelti pilvą

Moterų konstitucijos ir genetinės polinkio rūšis priklauso nuo pilvo ir odos raumenų susitraukimo greičio po gimdymo. Kai kuriose motinose skrandis yra beveik nematomas tik po kelių savaičių nuo kūdikio gimimo, o kiti - ilgų mėnesių.

  • Kūno užmezgimas sutrumpina raumenis. Kuo elastingesni raumenys, tuo greičiau jie grįš į savo pradinę formą, nes jaunoms moterims iki 20 metų skrandžio lieka daug greičiau nei vyresnėse mamose.
  • Keli nėštumai ar dideli vaisiai šiek tiek pailgina gimdymo metu raumenų susitraukimą. Vidutiniškai trunka nuo kelių savaičių iki dviejų mėnesių, kad sugriežtų raumenis. Jei nėštumo metu moteris įgijo daug papildomų kilogramų, tada šis laikotarpis gali būti atidėtas. Pilvo siena taip pat stipriai ištempiama pakartotinai nėštumo metu.
  • Jei pristatymas atliktas cezario pjūviu, randas lieka gimdoje ir pilvo odoje, todėl bus išvengta raumenų susitraukimo. Be to, operacijos metu nervų galūnės yra pažeistos, taigi raumenų tonusas yra žymiai sumažintas, o tai daro įtaką jų gebėjimui sudaryti sutartį. Dėl skausmingų pojūčių, kurios ilgainiui po operacijos paliko moterą, sunku sugriežtinti pilvą ir pailginti atstatymo laikotarpį.

Kiek laiko trunka kūnas, kad atkurtų buvusios formos, paprastai priklauso nuo tos pačios moters. Tuo atveju, kai likus trims mėnesiams po gimdymo lieka skrandžio, moteris turi imtis papildomų priemonių, kad ją pašalintų.

Lieknėjimo korsetas, skirtas pilvo raumenims mažinti

Didžiulę pagalbą pagreitinant pilvo priveržimo procesą po gimdymo suteiks "WAIST TRAINER" korsetas. Dėl specialios latekso narvelio struktūros korsetas aktyviai veikia pilvo raumenis, o termogenizacijos procesas tarp odos ir vidinio produkto sluoksnio degina papildomus centimetrus poodinio riebalinio sluoksnio iš pilvo ir juosmens. Produktas yra sertifikuotas Jungtinėse Amerikos Valstijose ir jau įgijo didelį populiarumą visame pasaulyje. Daugelis kino žvaigždžių ir pop žvaigždžių naudoja korsetą: Jessica Alba, Kim Kardashian, Anna Sedokova.
Daugiau oficialioje gamintojo svetainėje:

Tai padės greičiau sumažinti raumenis

Paprastai tais atvejais, kai jums reikia pašalinti didelį saggy pilvą, moteris įgyja prenumeratą treniruoklių salėje arba iškart pradeda vartoti dietą. Tačiau šis receptas netinka motinoms po gimdymo. Gydytojai sportuoja aktyviai ne anksčiau kaip 4-6 mėnesius nuo kūdikio gimimo. Taip pat negalima apriboti sau dietos, nes naujagimio augimo ir vystymosi būdas priklauso nuo slaugos motinos mitybos.

Be to, norint greičiau susigrąžinti motinos kūną po gimdymo, jis turi gauti tam tikrą kiekį maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Reikšmingas fizinis stresas ir nepakankama mityba gali pabloginti laktaciją ir sukelti hormoninį moteriškojo kūno nesubalansuotumą, todėl nepageidautina naudoti tokius metodus prieš pasibaigiant žindymo laikotarpiui.

Skrandis išliks didelis iki to laiko, kai gimda susilpnėja iki pradinio dydžio. Todėl motina kasdien turi atlikti pratimus, kurie skatina gimdos susitraukimą, vadinamą gimdymu po gimdymo.

Paspartinti raumenų ir odos susitraukimo procesą po gimdymo galima šiais būdais:

  • Naudokite kremus strijų. Speciali kosmetika stadijoms padės pagerinti odos elastingumą, kuris vizualiai sumažins skrandį.
  • Masažas Gana veiksmingas būdas priveržti pilvą po gimdymo. Masažas padidina kraujotaką audiniuose, padidina raumenų tonusą, kuris prisideda prie jų greitesnio sumažinimo. Jau iš karto po keleto masažo sesijų jis taps pastebimas, kai išeina perteklinis tūris.
  • Vaikščioti grynu oru. Dienos valandos vaikščiojimai su naujagimiu atvirame ore padidina bendrą kūno toną, pagerina žarnyno judrumą ir aktyvina medžiagų apykaitą. Tokie pasivaikščiojimai stimuliuoja pilvo raumenų ir sėdmenų darbą, padeda prarasti svorį ir pašalinti nereikalingus centimetrus ties juosmeniu ir klubais.
  • Maitinimas krūtimi. Paskutiniuose nėštumo etapuose moteris gamina hormonus - progesteroną ir relaksiną, kurie suteikia audinių ir raiščių elastingumą. Ne mažiau svarbu yra hormoninis raumenų susitraukimo po gimimo fonas. Moterims, krūtimi maitinančioms kūdikį, hormoninis fonas po gimdymo normalizuojasi greičiau nei moterims, dėl kurių vienos ar kitos priežasties trūksta žindymo. Atkuriant hormonų pusiausvyrą, organizmas gali greitai grįžti į ankstesnę formą. Be to, kartu su motinos pienu apie 40 gramų riebalų iš vidaus atsargų kasdien ištraukiamas iš kūno. Dėl pieno gamybos išleido apie 500 kalorijų per dieną, o tai pagreitina nereikalingo svorio šalinimą. Tačiau, jei moteris nežmoniškai maitina krūtimi, ji gali sau leisti veiksmingą svorio netekimo dietą.
  • Tinkamai organizuotas maistas. Norėdami greitai pašalinti papildomus colius nuo juosmens, moteris turėtų persvarstyti savo mitybą. Ji turės atsisakyti miltų produktų, riebių, aštrų ir sūrių patiekalų. Bet kiek skysčio gėrė kiekvieną dieną, jūs turite padidinti iki dviejų litrų per dieną.
  • Gera fizinė forma. Ne paslaptis, kad moterys, aktyviai įsitraukusios į sportą prieš nėštumą ir turinčios geros fizinės formos, greičiau atsigavo po gimdymo. Todėl, norint greitai pašalinti pilvą po gimdymo, turėtumėte treniruoti korsetas ir pilvo raumenis raumenis net kūdikio planavimo etape.

Diastazė

Deja, pagal medicininę statistiką apie 20% darbo jėgos moterų kenčia nuo pilvo raumenų diastozės. Su šia patologija, pilvo apimtis nesumažėja ilgą laiką po gimdymo, net jei visas kūnas išleidžia papildomus svarus.

Šios patologijos priežastys gali būti skirtingos:

  • gimdymas, ypač cezario pjūvis;
  • per daug pratimų;
  • antsvoris, ypač staigus svorio padidėjimas;
  • genetinė polinkis.

Kelioms moterims po vaiko gimimo atsirandanti diastase savaime gali praeiti. Raumenys palaipsniui artėja prie vidurio linijos, užimančios teisingą padėtį. Tačiau daugeliu atvejų raumenų, atsiradusių po pat gimimo, diastas nepasileis ir reikės gydymo.

Negalima susidoroti su šia patologija namuose.

Ir gerai žinomos treniruotės į pilvo ertmę gali dar pabloginti problemą, dėl to vidutinis pilvo raumenys skiriasi.

Šiuo atveju geriausia kreiptis pagalbos į specialistą. Diastase turi tris vystymosi stadijas, kurios skiriasi nuo raumenų sklaidos laipsnio. Pirmuoju etapu galite atsikratyti problemos specialių pratimų, kuriuos reikia atlikti keletą mėnesių, pagalba. Taip pat gydymo laikotarpiu moteris turi dėvėti specialų tvarslą.

Ypač sudėtingose ​​situacijose, norint ištaisyti patologiją, gali prireikti operacijos. Nebūk švelnus šios patologijos buvimas ir manau, kad jis veikia tik išvaizdą, todėl jo nebūtina pašalinti. Iš tiesų, diastozė gali sukelti pilvaplėvės raumenų atrofiją. Tai, savo ruožtu, lemia nevienodą apkrovos pasiskirstymą tarp likusių raumenų. Dažnai pasitaiko kai kurių vidaus organų perėjimas, yra problemų dėl jų funkcionavimo.

Vienas iš būdingų diastazės simptomų yra skausmas nugaroje, didelis iškyla pilvas, dažnai pasitaiko vidurių užkietėjimas. Norėdami savarankiškai diagnozuoti raumenų diastą, turite gulėti ant kieto paviršiaus aukštyn kojomis, sulenkti kelius. Galvos ir pečių pakėlimas (kojos lieka sumontuotos ant grindų), pirštai jaučia vidurius pilvo nuo šonkaulių žemyn. Depresijos tarp vertikalių raumenų buvimas yra būdingas raumens diastozės požymis.

Moteriai reikia suprasti, kad plokščia skrandis iš karto po gimdymo yra anomalusis reiškinys, kuris yra labai retas.

Todėl nesijaudink dėl mažo pilvo, kuris kurį laiką po kūdikio gimimo išlieka beveik kiekvienoje moteriai.

Tačiau kiek laiko reikia greitai pašalinti skrandį, priveržti laisvos odos ir pagerinti savo išvaizdą, priklauso nuo gerai organizuotos mitybos ir reguliarių specialių pratimų.

Kaip pašalinti ištemptą saggy pilvą po gimdymo

Pilvo pilvas yra daugelio moterų, kurios gimė, rykštė. Jis sukuria daug kompleksų, psichologines kliūtis, diskomfortą visuomenėje. Be to, tai gali būti sudėtinga dėl strijų, padidėjusio tūrio, diastozės ir kitų problemų. Kai kurie iš jų yra išspręsti patys, su laiku. Bet jei norite pagreitinti procesą, galite naudoti keletą patarimų.

Kaip pašalinti išsišakojusį pilvą po gimdymo ir priveržkite odą

Odos tempimas ir deformacija

Dėl gana greito svorio padidėjimo, o tada dar greitesnis jo praradimas, pasireiškia odos ištempimas ir deformacija. Jei tai palieka pernelyg didelį poodinį riebalinį audinį, net ir traukiant, susidaro sulankstymas.

Kad skrandis įsigytų tokios pačios formos, naudojamas priemonių rinkinys: pratimai riebalams deginti ir raumenims sugriežti, kosmetinės odos elastingumo procedūros. Priešingu atveju negalėsite įsigyti pageidaujamų formų dėl vienos ar kitos priežasties.

Kaip greitai gauti namuose

Iš pradžių jaunąją mamą sunku ilgai išeiti iš vaiko. Todėl jai lengviau užsiimti pamokomis namuose, tokiu būdu sukurdama save.

Namų gydymui dažniausiai naudojamos apsiaustos, kaukės, šveitimo priemonės. Be to, reikia pasirinkti pratimų rinkinį. Jie turėtų būti nukreipti ne tik į spaudą, bet ir į šoninius ir nugaros raumenis, kad būtų formuojamas raumeninis rėmas. Šiuo atveju ne tik priveržkite pilvą, bet ir pasirodys elegantiška juosmens.

Liemenėlė yra labai lengva, nes kiekviename namuose yra produktų. Taikydami savo kursą, jie didina riebalų nuostolius, sumažina matomą celiulitą ir priverčia odą.

Tačiau jie turi daugybę kontraindikacijų: širdies ir kraujagyslių ligų, neoplazmų (įskaitant piktybinių navikų), ginekologinių ligų, hipertenzijos (padidėjusio kraujospūdžio), varikoze venų, dermatologinių ligų (opų, atviro žaizdų, nudegimų). Procedūros odos sužalojimų atveju geriau atidėti iki visiško gijimo.

Medaus garstyčių įvyniojimas

Ši kompozicija pašalina toksinus iš kūno, maitina odą mikroelementais, pagreitina kraujotaką, šildo apdorotas kūno vietas, parodo vonios poveikį.

Medus šildomas mikrobangų krosnelėje arba kitu būdu iki 50-60 laipsnių. Sausoji garstytika praskiedžiama vandeniu iki storo kauliuko, įpilama cukraus, druskos, acto, augalinio aliejaus. Reikėtų prisiminti, kad kuo daugiau cukraus sudėtis, tuo stipresnės garstyčios pasidarys. Bet tai yra pavojinga, tai gali sukelti nudegimus arba stiprų dirginimą epidermio. Sumaišytas su šildomuoju medumi, storis yra sureguliuotas į grietinės konsistenciją su vandeniu, jei tai yra būtina, ir palikite infuzuoti 24 valandas.

Tokiu atveju turite laikytis kelių taisyklių:

  1. Kiekviena zona yra apdorojama atskirai, kad būtų išvengta didelės apkrovos širdyje.
  2. Pirmaisiais 2-3 kartais, garstyčių dedama į minimalų kiekį, kad priprasti prie atšilimo efekto.
  3. Procedūra trunka ne ilgiau kaip 10-15 minučių.

Taikant mišinį pasirinktoje srityje, jis yra suvyniotas su keliais sluoksniais plėvelės ir izoliuotas su drabužiais arba antklodė.

Jei po kelių minučių atsiranda šilumos padidėjimo jausmas, kaukės proporcijos yra tobulos. Su deginimu ir diskomfortu procedūra turi būti nutraukta. Kurso trukmė - apie 15-20 dienų, su 3-4 dienų pertraukomis.

Acetic wrap

Norėdami jį atlikti, reikės plonų lakštų, vystyklų ar kitų minkštų medvilninių audinių, acto, dubenėlių, plėvelių. Įsigyta acto parduotuvė, praskiestos koncentracija 1: 1. Šis mišinys drėkinamas audiniu ir apvyniotas aplink apdorotą plotą. Iš viršaus sustiprinkite plėvele ir šiltas su drabužiais arba antklodė.

Pirma, yra vėsos jausmas, tada palaipsniui pradeda pašildyti. Prakaito atskyrimas gerai stimuliuoja ne tik pačią vyniojimą, bet ir papildomai geria aviečių sultinį. Iš pradžių procedūra trunka 25-30 minučių, palaipsniui didėja ir padidėja iki 2 valandų. Po dušo, nuvalykite kompoziciją be muilo ar gelio. Būtinai naudokite drėkintuvą.

Gydymo kursas yra 15-20 dienų, 3-4 kartus pertraukos kartą per parą.

Prieš įpakavimą paimkite druskos vonelę, kuri padeda atverti poras ir aktyviai įnešti į organizmą. Be to, jis atpalaiduoja patinimą, šalina perteklinį skysčių kiekį.

Geri rezultatai duoda molio kaukes. Praskiedžiama apie 0,5 kg sausų miltelių su šiltu vandeniu, kad būtų tvirta grietinės konsistencija. Gautas mišinys taikomas pilvei ir šonams, apvyniokite plėvelę ir šilumą. Palikite 25-30 minučių. Po praskalaukite šaltu vandeniu. Jei pageidaujate, pridėkite prie eterinių aliejų sudėties, žolelių dedekles, tinktūras.

Iš anksto paruoškite odą, naudodami šveitimo priemonę, trina ją kartu su masažo linijomis. Bus atidarytos poros, kukurizuotos ląstelės nulupusios. Tai gali būti druska, kava ar kita kompozicija, kurią galima paruošti namuose, esant šaldytuve.

Efektyvus pratimas

Padidinkite fizinį aktyvumą

Po gimdymo jaunos motinos nori pradėti praktikuoti kuo greičiau, kad jų figūra būtų prenatalinė forma. Tačiau ekspertai sako, kad jums reikia palaukti bent iki lohii pabaigos - 1-1,5 mėnesius. Tuo atveju, jei pristatymas įvyko cezario pjūviu, šis laikotarpis padidinamas iki visiško gijimo, 4-6 mėnesiai. Ankstyvas fizinio aktyvumo padidėjimas gali sukelti kraujavimą ir susiorientavimą.

Pradėkite naudotis, palaipsniui didindami apkrovą. Procesas nėra trumpas, bet ilgas. Naudodamiesi toliau pateiktomis pratimais pasiekti rezultatus, gana realus. Tačiau jie turi būti naudojami mažiausiai 3-4 kartus per savaitę.

Pratimai turi įtakos ne tik paties spaudos raumenims, bet ir šoniniam, nugaros. Taigi tonas pasirodys juose, o formos bus gracingesnės.

  1. Kvėpavimo pratimai. Lie ant grindų, kojos sulenktos keliuose, rankas ant pilvo. Giliai įkvėpkite, vilkdami į priekį. Tada išsiplaukite taip, kad, priešingai, jis aktyviai dalyvautų ir išlaikytų šią poziciją 10-15 sekundžių. Pakartokite 8-10 kartų.
  2. Tiltas Pradinė pozicija - gulėti ant nugaros. Kojos sulenktos, rankos už galvos. Pakelkite sėdmenis, kad sudarytumėte tiesią liniją nuo kaklo iki klubų. Tuo pačiu metu nuo grindų nukryžiuokite galvą, pasiekdami kelius. Laikykite poziciją 1-3 minutes. Pakartokite 5-8 kartus.
  3. Pradinė pozicija yra ta pati. Kojos sulenktos keliuose, rankos išilgai kūno, baldakimu. Kojinės sustos traukti sau. Eik į viršų Ištieskite rankas vienaip ar kitaip. Pakartokite 5-6 kartus.
  4. Pakilk ant visų keturių. Tada ištieskite kojas, stovėdamos ant pirštų pirštų ir taip formuojant raidę "L". Pakartokite 10-12 kartų.
  5. Sėdi šlaunies šonuose, ranka pritvirtinkite tiesia kampu. Ištieskite kitą ranką kūnu. Pakelkite dubenį, pasilikdami kelias minutes. Pakartokite šį pratimą 5-7 kartus iš abiejų pusių.

Manoma, kad vaikas turi kitą malonų pratybų variantą. Tai ne tik prisideda prie svorio mažinimo, bet ir priartina motiną ir vaikus. Moteris praranda svorį ir praleidžia laiką su savo kūdikiu. Pastarieji kaip ši veikla, nes mano, kad žaidžia su jais.

  1. Atsigulkite ant nugaros, paimkite vaiką savo rankose. Kojos lenkia kelius. Pakelkite ir nuleisk kūdikį. Pakartokite bent 12-15 kartų.
  2. Padėkite kūdikį ant grindų antklodės. Atsistokite, pasiruoškite išspausti. Vaikščiok žemyn, pabučiuk kūdikį į skruostą. Pakartojimų skaičius - 10-12 kartų.
  3. Atsistokite tiesiai, kojos plotis pečių. Vaikas ant ištemdytų ginklų. Prisukite jį ir vėl jį nuimkite. Pakartokite 12-15 kartų.
  4. Pradinė pozicija yra ta pati. Vaikas ima rankomis. Ištiesdami rankas, pasukite korpusą į dešinę ir kairę ne mažiau kaip 15-20 kartų kiekvienoje kryptimi.
  5. Ištraukite jai kūdikį. Padėkite dešinę koją į priekį ir sėdėk. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 8-10 kartų kiekvienoje kojoje.
  6. Pasukite kūdikį atgal į save. Kojos turi būti kuo platesnės. Daryti pritūpimus (plié), 12-15 kartų.
  7. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, padėkite kūdikį ant apatinių kojų. Laikykite rankomis (viršutinė kūno dalis pakelta). Kojos kelia ir žemyn. Pakartokite - 12-15 kartų.

Toks tinkamumas bus patogus bet kuriuo metu. Tačiau vaikas turi būti pilnas ir linksmas. Jei jis nepaklusęs ir nenori daryti, tai geriau atlikti pratimus kitu laiku.

Kaip elgtis su gniužuluojančiu pilvo susilpnėjimu su myoma

Moterų fibrozės - raumenų sluoksnio sienelėse (miometriume) atsirandantis gerybinis formavimasis. Esant tokiai diagnozei, pilvo pratimai ir apvalkalai yra kontraindikuotini. Tačiau yra keletas veiksmų, kurie taip pat padės sugriežtinti skrandį.

  1. Planckas. Jis atliekamas stovint ant ištiestų rankų ir pasilenkdamas ant kojų. Nors pratybas atrodo paprasta, bet visai nėra. Tuo pačiu metu aktyvuojami visi raumenys. Jei šioje pozicijoje tai yra sunku laikyti, tada ginklai pasislenka alkūnėmis ir padidėja palaikymo plotas. Pradėkite 30 sekundžių, palaipsniui didinkite stovėjimo laiką iki 7-10 minučių.
  2. Kvėpavimo pratimai. Atsistokite tiesiai, kojos plotis pečių. Rankos ant skrandžio arba žemyn išilgai kūno. Giliai įkvėpkite, tada dar 3 mažus kvapus. Būkite tokioje būsenoje 15-30 sekundžių. Tada iškvėpkite ir 3 mažus dovydokus. Ši užduotis taip pat atrodo lengva. Bet net ir pirmą kartą tai neįmanoma visiems padaryti. Pakartokite 3-5 kartus 3-5 būdais.

Skirti elastingą odą, naudojant produktus, kurių sudėtyje yra kolageno ir elastino.

Salono procedūros

Šiuolaikinė kosmetikos paslaugų sritis siūlo gana platų procedūrų, kaip rasti plokščią skrandį. Kainų kategorija yra kitokia ir priklauso nuo pradinių duomenų.

Masažas

Tai yra labiausiai paplitusi procedūra, kuri padės sugriežtinti skrandį, pašalinti celiulitą ir perteklių. Jis naudojamas kartu su prieštaringais pratimais, tinkama mityba.

Kavitacija

Remiantis ultragarso spinduliuote. Dėl to riebalinis poodinis audinys suskaidomas, vėliau jis išsiskiria į kraują. Procedūra yra neskausminga, nereikalinga anestezija. Veiksmingumas pastebimas po 3-4 procedūrų ir pasiekia 5 cm.

Dulkių ir radijo bangos

Naudodami šias priemones galite ne tik pašalinti papildomus centimetrus, bet ir strijų. Dulkių šalina perteklinį skysčių. Radijo bangos pašalina striae, todėl oda tampa elastinga dėl kolageno struktūrų atstatymo. Jo veiksmingumas yra pastebimas iš pirmųjų procedūrų, tačiau visai pažangai reikia ne mažiau kaip 5-7.

Mezoterapija

Priešingai nei nurodyta aukščiau, šis metodas yra gana skausmingas. Mezokoktelio injekuojama po oda mažu švirkštu. Nors šūviai yra greiti ir paviršutiniški, tačiau yra nemaloni. Bet verta kentėti: jie degina riebalus, atstato kraujagyslių sienas, priveržia odą. Rezultatas - minus 5-7 cm ties juosmeniu.

Tredlifting

Ši procedūra skirta sugriežtinti odą, įvedant menzoniškumą. Jie skatina elastino ir kolageno sintezę, epidermio liniją. Jie išsisprendžia po maždaug šešių mėnesių, o rezultatas jau matomas iš karto.

Prieš pradėdami naudoti bet kurį iš būdų, turėtumėte pasitarti su ginekologu, nes jie turi tam tikrų ligų kontraindikacijas.

Galia

Svarbus svorio praradimas yra mityba. Net jei jūs išnaudosite kasdienį darbą, negalėsite pasiekti gerų rezultatų. Riebalų nuosėdos atsiranda netolygių grupių, atsiranda celiulitas.

Norint palaikyti režimą, jis turėtų valgyti nedidelėmis 5-6 kartų per dieną dieną. Gera daryti sau kalorijų skaičiavimą per dieną ir padalinti juos maistui. Be to, didesnis skaičius yra pirmoje dienos pusėje.

Išskirkite iš savo dietos: riebi, kepta, rūkyta, saldus.

Nors pastarasis gydomas, jis gali būti pakeistas naudingomis gėrybėmis - džiovinti vaisiai, medus, melasa, fruktozė. Jie yra naudingi širdies veiklai ir medžiagų apykaitos procesams.

Be to, turi būti mityba: liesos mėsos, daržovių, vaisių, žuvies, pieno produktų ir kt.

Jei visiškai pašalinsite nesveiką maistą, jis neveiks, tada jis bus paimtas pirmąją dienos pusę, nes šiuo metu medžiagų apykaitos procesai yra labiau pagreitėję.

Ar įmanoma pašalinti skrandį, jei po gimimo praėjo 7 metai

Kaip minėta pirmiau, nedelsdami pradėkite svorį. Bet kartais tai užtrunka gana ilgą laiką, ir skrandis niekur nekelia. Tai labai varginanti moterims, nes jos visos stengiasi būti plonos ir tinkamos. Šiuo atveju, plastinė chirurgija ateina į gelbėjimą.

Abdominoplasty ir liposuction yra naudojami, siekiant sugriežtinti pilvą ir pašalinti riebalų perteklių.

Abdominoplasty

Chirurginė intervencija numatoma sugriežtinti pilvą, pašalinti perteklinius riebalų sluoksnius.

Abdominoplasty yra sudėtinga operacija ir reikalauja išsamaus ir išsamaus paruošimo. Atlikite visą anamnezės istoriją, apsvarstykite alternatyvų (ne chirurginį) terapiją, šalutinius ligos, kūno būklės stebėjimą.

Per operaciją, pjūviai atliekami sriubos žiedo srityje ir virš lazdos. Operacijos metu tiesiosios pilvo raumenys yra sugriežtinti, odos perteklius pašalinamas. Nuvalykite skysčio drenažą keletą dienų. Operacijos trukmė yra 2-5 valandos, atliekant bendrą anesteziją. Gydomasis siūlas nebus matomas, jis bus lokalizuotas bamboje ir skalbinių srityje.

Liposuction

Liposuction yra padalintas į bariatric ir kosmetikos, priklausomai nuo paskirties veiksnių. Bendrasis tikslas - pašalinti poodinius riebalus problemiškose kūno vietose (skrandyje, šonuose, šlaunėse). Tokia operacija nėra terapinė priemonė nutukimui, nes ji neturi įtakos ligos priežastysi. Nepanaikinamas per daug riebalų. Nepaisant to, vizualinis efektas yra įspūdingesnis nei kiti metodai.

Po bet kokios operacijos reikia dėvėti tam tikrą apatinį trikotažą, kuris susilpnina ir prisideda prie greito susiuvimo riebalų.

Skrandis po gimdymo dažnai palieka daug norimo. Ir ne visada įmanoma nedelsiant pradėti sportuoti ir palaikyti dietą. Bet vis tiek yra problemos sprendimo. Šiuolaikinė medicina siūlo keletą metodų, kad pilvas sugriežtų, o juosmens - plonas.

Kaip greitai pašalinti skrandį po gimdymo, žr. Šį vaizdo įrašą:

Pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, kad pasakytų mums.

Kaip pašalinti išsišakojusį pilvą po gimdymo ir priveržkite odą

Vaiko išvaizda šeimoje yra vienas iš labiausiai šventinių įvykių gyvenime. Ir šitoje šventėje moteris nori šviečia ne mažiau kaip vestuvių ar baigimo dieną. Devynis mėnesius ji rengia savo motinystę, įsivaizduodama, kaip bus malonus dienų, praleistų su mažyliu. Ji pasirenka gražų vežimėlį, mielus vaikiškus drabužius ir žiūri į stilingus drabužius, kuriuose apvalus pilvą dar netinka. Įsivaizduodami pėsčiomis su naujagimiu, būsimoji motina įsivaizduoja, kaip ji yra laiminga ir graži savo mėgstamoje suknele. Tačiau tikrovė daro patikslinimus, o paaiškėja, kad po gimdymo formos neleidžia įprasti dalykai. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į tai, kaip atsikratyti pagreičio pilvo po gimdymo, atkurti raumenų tonusą ir odos elastingumą.

Nuotrauka iš vsegdazdorov.pp.ua

Gimdos skrandžio po gimdymo terminai ir būdai

Nėštumo metu atrodo, kad, gimdžius kūdikį, pilvas nedelsiant grįš į negyvąją formą. Todėl, tapdamas mama ir pirmą kartą ieškodamas veidrodžio, galite patirti šviesos šoką. Paveikslo forma nėra taip toli nuo idealios, bet visiškai atitinka 4-5 mėnesius nėštumo. Nesijaudink, nes tai nėra galutinis rezultatas. Gimdos ir priekinės pilvo sienos raumenys buvo ištempti per pastaruosius devynis mėnesius, ir jiems reikės laiko grįžti į savo pradinius dydžius. Gimdos susitraukimas trunka apie šešias savaites, o spauda normaliai grįš dar ilgiau.

nuotrauka iš vidnoeroddom.com

Puikus problemos sprendimo "kaip priveržti odą pilvui po gimdymo?" Būtų maitinasi krūtimi, nes šiuo metu išlaisvintas oksitocinas stimuliuoja gimdos susitraukimą. Gimdymas greitai užima savo padėtį dubens srityje, išlaisvina vietos pilvo ertmėje virškinimo organams, kurie judėjo į viršų.

Galima pagreitinti susigrąžinimo procesą, tačiau tai reikės daug pastangų. Paprastai reikia kovoti trimis kryptimis vienu metu:

  • Kova su riebalais, kuriuos kūnas kruopščiai kaupia ant skrandžio. Šis riebalų pasiskirstymo modelis vaisingo amžiaus metu yra susijęs su evoliuciniais mechanizmais, kurie yra skirti apsaugoti vaisius nuo gimdos sužalojimų.
  • Sumažėja priekinės pilvo sienelės raumenų tonusas, pluoštai ir sausgysliai ištempti po augančios gimdos slėgiu.
  • Odos elastingumo ir elastingumo normalizavimas prarastas dėl tempimo ir hormonų pokyčių.

Dažnai ten yra mergaičių, kurie tuo metu nepasiekė papildomo svorio, tačiau jie vis tiek turi dirbti raumenų tonusui ir odos būklei. Taip pat yra pasisekė moterų, kurių pokyčiai organizme neturi įtakos odai. Bet vis tiek geriau dirbti visomis kryptimis, nes metodai turi sudėtingą poveikį arba stiprina vienas kito veiksmus. Visus metodus galima suskirstyti į 4 pagrindines kategorijas:

  • Pratimai;
  • Odos priežiūra;
  • Profesionalios kosmetologijos procedūros;
  • Chirurginiai metodai.

Kaip išplėsti pilvą po gimdymo pašalinti naudojant pratimą

Gydytojai rekomenduoja pradėti aktyvią fizinę veiklą 6-7 savaites nuo gimimo. Šis apribojimas yra susijęs ne tik su gimdos susitraukimo laikotarpiu, bet ir su grįžimu prie įprastų pilvo baltosios linijos sausgyslių. Jei anksčiau pradėsite pilvo pratimus, tada ištemptos sausgyslės deformuos raumenų jėgos kryptimi ir negalėsite atkurti anatominės formos.

Nuotrauka iš www.besprod.com

Matydamas niūrus pilvą po gimdymo - ką daryti? Sąmoningas laukimas nėra vienintelis pasirinkimas, nes yra daug pratimų, kurių nė vienas daktaras uždraustų. Visų pirma tai yra pasivaikščiojimai - vaikščiokite ne tik vaikui, bet ir sau. Kasdien dvi valandas pėsčiomis važiuodamas su vežimėliu, jei nesėdėsite ant stendo, duosite 6-7 kilometrų kelio ir sudegins 300-400 kilogramų kalorijų.

Sukurti įprotį išlaikyti teisingą laikyseną. Tiesa atgal, pilna pilvo ir net pečių, be to, daro pilvo raumenis. Be to, pasididžiavęs laikysena vizualiai slims ir siluetas dar labiau moteriškas.

Atsisakyk nuo dėvėti po gimdymo sustiprinti spaudą. Tankinimo užduotis yra palengvinti pilvo raumenis, paimti dalį apkrovos sau. Šiuo atveju kūnas neturi prasmės stengtis išlaikyti raumenų tonusą ir susigrąžinimo procesas yra tik atidėtas.

Jūs galite pradėti kvėpavimo pratimus iš karto po motinystės ligoninės. Žiūrėdami į ilgai lauktą rutulį, atlikite 10 pasikartojimų iš šių pratimų:

  1. Palaikykite savo nugarą prie sienos, paliesdami jį pečių ašmenimis, kumščiu ir kulnais, laisvomis rankomis nuleiskite rankas palei kūną. Lėtai įkvėpti per nosį, išsilaisvinti pilvą ir palaikyti kvėpavimą 10 sekundžių. Išskleiskite burną, traukdami į skrandį ir palaikykite savo kvėpavimą 5 sekundes.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Didžiausio įkvėpimo metu laikykite kvėpavimą, 10-15 kartų atpalaiduokite ir išstumkite priekinę pilvo sienelę, iškvėpkite.
  3. Atsigaiskite į grindis storu antklodžiu arba gimnastikos kilimėle. Įdegis skrandyje 30 sekundžių. Šiuo atveju spaudimo liemens liemuo bus pakeltas ir nuleistas. Tarp šio užsiėmimų metodų reikia 10-15 sekundžių pertraukos, kad atkurtumėte kvėpavimą.
  4. Sėdėkite ant kėdės, padėkite kojas stačiu kampu į klubus. Atsukę į priekį, atsigulkite su pilvuliu ir krūtiniu ant šlaunų priekinio paviršiaus, rankos gali nuleisti palei kojas. Pakartokite pilvo kvėpavimą pagal ankstesnėje pratyboje aprašytą schemą.

Po poros mėnesių jūs galite palaipsniui pereiti prie fizinių apkrovų spaudoje. Tiesą sakant, čia nėra nieko revoliucijos, yra daug pratimų, kaip pašalinti pasipūstą pilvą po gimdymo, ir jie yra gerai žinomi. Tačiau standartiniai kompleksai neatsižvelgia į jaunųjų mumijiečių laiko ypatumus, bet visišką jo nebuvimą. Todėl pristatysime pilvo raumenų gimnastikos kompleksą, derindami fizinę prigimtį prie motinos, vaiko pratimus ir įdomų bendrąjį žaidimą:

Nuotrauka iš o-kroha.com

  1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas 90 o kampu po kelio ir klubo sąnarių. Kūdikis pritvirtina pilvą ant apatinių kojų ir laikosi jį rankenomis. Atskleiskite šlaunį ir apatinę kampą iki 45 ° kampo, tarsi paimk vaiku nuo tavęs. Pradėkite nuo 5-6 kartų, nes vaiko nugaros ir kaklo raumenys taip pat turėtų pasikartoti prie krovinių.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Sulenkite kojas į dešinę ir kairę, laikydami trupinius rankenomis. Tuo pačiu metu ir jūs, ir vaikas naudosite įstrižinius raumenis. Be to, tai yra puikus vaikų vestibuliarinio aparato mokymas.
  3. Nors vis dar gulėdamas ant nugaros, ištiesinkite kojas ir padėkite kūdikį į skrandį, kad jūsų veidas būtų krūtinės lvl. Įdėkite savo pirštus į mažą delną, laikykite ranką. Pakelkite viršutinę kūną, nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų ir pasiekiate savo skruostę, pabučiokite ją.
  4. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir lėtai pakelkite dubens ir nugarą, paliekant akcentą ant kojų ir pečių. Laikykite porą sekundžių į viršų, lėtai nuleiskite liemenį.

Pradėkite nuo minimalaus pakartojimų skaičiaus, nes priekinė pilvo siena stiprėja, padidėja pakartojimų skaičius. Toks kompleksas padės sustiprinti žiniasklaidą, o vaikas pakeis vaikų sporto treniruotes fitball. Tegul šis žaidimas bus tavo šiek tiek paslaptingumas.

Pilna oda pilve po gimdymo - priežiūra

Greitas ištempimas ir vėlesnis susitraukimas yra rimtas odos tyrimas, dėl kurio gali atsirasti strijų, susiraukšlėjęs ar pažeistas. Mūsų uždavinys yra drėkinti ir stimuliuoti kolageno skaidulų gamybą, atsakingą už turgorą ir odos elastingumą. Tai galite padaryti vienu iš šių būdų:

  • Masažas su natūraliais augaliniais aliejais - geriau ruošti nerafinuotas rūšis, nes juose yra daugiau vitamino E. Tinka aliejaus, sezamo, linų sėmenų ir migdolų aliejus.
  • Drėkinamosios apykaklės - įpilkite medaus ir augalinio aliejaus, sumaišytų lygiomis proporcijomis su masažo judesiais ant odos, apvyniokite kūną klijavimo plėvele ir padėkite ant šilto striukės arba, jei galite, gulėti po antklode. Šiluma didina kraujo tėkmę ir padidina hidratacijos efektyvumą. Stimuliuoja vietinę kraujotaką, įmaišius 1 šaukštelis. garstyčių milteliai 100 ml.
  • Lupimasis - prakaitavimas viršutinio sluoksnio mirusiųjų ląstelių, jums suteikia kūnui signalą apie būtinybę atnaujinti epidermį. Medus su maltos kavos, jūros druskos ar manų kruopos mišiniu puikiai tinka šveitimui.
  • Kontrastingas dušas - jei turite dušo galvutės masažo režimą, visais būdais naudokite jį kartu su kontrastine temperatūra. Pasibaigus maitinimui krūtimi, puiki alternatyva bus sauna ar sauna.

Nuotrauka iš sovetclub.ru

Kaip pašalinti nupjautą pilvą po gimdymo - profesionali kosmetologija

Šiuolaikinė kosmetologija yra pasirengusi pasiūlyti daugybę galimybių grąžinti plokščią gražią pilvą. Žinoma, tokių paslaugų kaina bus gana didelė, o jų naudojimas maitinant krūtimi yra ribotas. Atkreipkite dėmesį į šiuos metodus:

  • Bio-armatūra yra mezoterapijos variantas, kai daugias kryptimi intraderminiai injekcijos sukuria lėtai tirpių hialurono rūgšties gelių skeletą. Kaip rezorbcija hialurono rūgštis maitina dermą, skatina kolageno ir elastino skaidulų gamybą.
  • Sustiprinimas su biologiškai skaidomais mezoniatais ar aukso sriegiais, sukuriamas ilgalaikio odos karkasas. Šis metodas, kaip pašalinti niežtinį pilvą po gimdymo, neveiks, jei artimiausiu metu ketinate persikvalifikuoti.
  • LPG masažas yra aparatinė technika, pagrįsta vakuumo ir ritininio masažo deriniu, kurio intensyvumas individualiai parenkamas priklausomai nuo odos būklės.
  • Electromyostimulation - mažo dažnio srovių poveikis padidina kraujotaką ir aktyvina regeneracijos procesus gilesniuose odos sluoksniuose, taip padidinant kolageno skaidulų tankį.
  • Krioterapija - trumpalaikis ekstremaliomis sąlygomis esant labai žemai temperatūrai pagreitina ląstelių metabolizmą.

Nuotrauka iš be-flexi.com.ua

Chirurginiai metodai, kaip pašalinti odą nuo pilvo po gimdymo

Abdominoplasty yra radikalus būdas atstatyti grožį. Nepaisant chirurginio įsikišimo baimės, dažnai tai yra vienintelis būdas tais atvejais, kai prakaitavimas per odą po gimdymo sukelia ryškius kosmetinius trūkumus. Chirurgai jums pasiūlys šiuos metodus:

  • Miniabdominoplasty, kurios metu odos perteklius išnyksta mažu įpjovimu bambuko ar bikinio srityje;
  • Klasikinė abdominoplasty - pjūvis yra arcatinis išilgai raukšlės virš bikinio linijos;
  • Vertikaliosios abdominoplasty - iškirpimas ir priveržimas atliekamas palei pilvo vidurinę liniją;
  • Kombinuotas plastikas - naudoja ankstesnių metodų elementus.

Nuotrauka iš estheticon.ru

Atminkite, kad jaunoji mama turėtų būti ne tik laiminga, bet ir graži, o prailgusi pilvas nuo gimimo, yra visiškai nereikalingas moterų šventės elementas - motinystė!

Kaip greitai pašalinti skrandį po gimdymo ir atrodyti plonas

Visuotinai pripažįstama, kad nėštumas pagydo moterį. Kartu su šiuo teiginiu visi sutinka, kad nėštumo išlaikymas stipriai įtakoja būsimos mamos figūrą. Vaikui nešant, moteris galvoja ne apie savo figūrą, bet apie kūdikio, kurio gimimas tikimasi labai nekantrus, sveikatą. Tačiau grįžęs namo po motinystės ligoninės ir pažiūrėdamas į veidrodį, mama mąsta, kaip pašalinti skrandį po gimdymo.

Papildomas svoris, sustorėjęs pilvas, raukšlės ant šonų, raukšlės ant pilvo odos (strijų) - visa tai nepadeda pagerinti moters nuotaikos, kartais gali sukelti depresiją. Reikėtų suprasti, kad galima sugrąžinti pilvo formą po gimdymo, tačiau procesas užtruks ilgiau nei 1 mėnesį. Norint atkurti fizinį nedidelio troškulio formą, būtina aktyvus darbas, kad pilvukas normalus.

Problemos priežastys

Nėštumo metu moters kūnas yra skirtas vaiko laikymui, apsaugant augantį kūdikį nuo išorinių veiksnių. Yra hormoninis viso kūno pertvarkymas, dėl kurio kūno riebalai padidėja, ypač pilvo srityje.

Riebalinis sluoksnis yra maistinių medžiagų tiekimas vaikui, jei dėl kokių nors priežasčių kūdikis negauna pakankamai mitybos. Kūno riebalų buvimas yra normalus. Kai kurių moterų noras visiškai atsikratyti riebalų gali pakenkti sveikatai. Suaugusi moteris, norma 17% norma. Jei jis nukrenta iki 13% ir žemiau, tai kelia rimtų sveikatos problemų klausimą.

Nėštumo metu sparčiai plinta odelė, moteriai yra strijų, kartais ties pilvule matoma tamsi linija. Didelė apkrova nėštumo metu priekinėje pilvo sienoje sukelia pilvo raumenų ištempimą.

Kita priežastis yra padidėjęs kalorijų kiekis maisto produkte per visą vaiko laikymo laikotarpį. "Būsimoji mama turėtų valgyti dviems" - moterų išmintis moterys dažnai interpretuoja kaip galimybę valgyti viską, ko nori, bet kokiu kiekiu. Šiuo atveju svarbu ne maistą, bet jo naudingumą, kokybę ir įvairovę. Jei norite saldus, tegul tai yra 1 saldainiai arba vienas pyragas, o ne saldainių kilogramas ir visas pyragas.

Nėštumo laikotarpiu manoma, kad svoris bus nuo 9 iki 12 kg. Šie skaičiai gali skirtis priklausomai nuo moters kūno individualių savybių. Antsvoris kaupiasi, paprastai pilvą ir šlaunis. Kad po gimdymo pašalintumėte prakaito pilvą, turite pasiruošti ilgalaikiam darbui. Raumenims reikia laiko, kad atgautų reikiamą toną. Audiniams taip pat reikia laiko sugriežtinti.

Po gimdymo

Kūno restauracija visais vyksta įvairiais būdais ir daugiausia priklauso nuo moters elgesio nėštumo metu, taip pat nuo genetinės organizmo polinkio. Yra keletas bendrų dalykų, kuriuos reikia imtis ir prisiminti.

  • Jei gimimas buvo natūralus ir nebūtų lydimas plyšimų, komplikacijų, po savaitės galite atlikti pilvo šviesos masažą.
  • Cezario pjūvis visiškai pašalina masažą, taip pat kitas išorines procedūras mažiausiai 3 mėnesius. Retais atvejais gydytojo leidimu leidžiami statiniai pratimai. Pavyzdžiui, pilvo raumenys sklandžiai, lėtai. Tokie pratimai atliekami tik linkę ir su silpna, kartais vidutine nauda.
  • Pirmas 4 - 6 savaites draudžiama bet kokia fizinė veikla. Mama turėtų laukti visiško sumažinimo, gimdos atgimimo.
  • Strijų, amžiaus dėmių, atsiradusių po gimdymo, ne visiškai išnyksta. Naudodamiesi pratimais, tepalais, kremais, galite juos pasiekti tik vizualiai.
  • Vėžio formos atstatymas vyksta lėčiau vyresnio amžiaus moterims.

Ankstyvo fizinio krūvio pasekmės

Jaunos moterys greitai greitai atgauna savo grožį, harmoniją. Dažnai ignoruojame gydytojų įspėjimus. Griežta dieta, aparatų masažas, valandų trukmės užsiėmimai sporto salėse dažnai veda jauną mamą į ligoninę.

  • Anemija, hipovitaminozė.
  • Sumažėjusi žindyvė.
  • Gimdos, makšties neveikimas.
  • Kraujavimas
  • Siūlų skirtumas.

Po gimdos kaklelis: regeneravimo technika

Tik išsamus visų priemonių kompleksas padės išspręsti problemą, kaip pašalinti skrandį ir raukšles iš šonų po gimdymo. Pavyzdžiui, griežtos dietos laikymasis pašalins pernelyg didelį svorį, tačiau, jei nesiimsite fizinių pratimų, raumenų tonusas nepasikartos ir pastebėsite, kad odos lašumas išliks.

Yra trys metodai, kurių naudojimas padės greitai atkurti harmoniją ir priveržti laisvos odos.

  • Maitinimo reguliavimas. Tai nereiškia griežtos dietos. Mityba turėtų būti subalansuota ir atsižvelgti į augančius vaiko poreikius, ypač slaugančioms motinoms. Dieta neturėtų pakenkti kūdikiui.
  • Fizinis aktyvumas Galima pradėti pamokas treniruoklių salėse ar fizinio lavinimo, gimnastikos pratimus namuose 8-12 savaičių po gimdymo.
  • Pagalbinės, papildomos priemonės: masažas, tvarstis, pakavimas, tepalų, kremų, aliejų, dušas, kvėpavimo pratimai.
  • Prenatalinės depresijos prevencija ir kontrolė moterims.

Galia

Kaip galiu atstatyti skrandį po gimdymo, naudojant mitybos reguliavimą? Pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po kūdikio gimimo mama turėtų pertvarkyti savo kasdienę veiklą, keisti dietą. Svarbiausia yra kūdikio sveikata. Kūdikis yra toks pažeidžiamas ir priklausomas nuo motinos. Žindymas suteikia naujagimiui naudingų fermentų, kurie padeda apdoroti maistą.

Visi kenksmingi maisto produktai taip pat patenka į kūdikio pilvo pieną. Štai kodėl labai svarbu pakeisti motinos mitybą.

  • Būtina pašalinti citrusinius vaisius, taip pat visus egzotinius vaisius. Galite palikti bananus, jei kūdikiui nėra alerginės reakcijos.
  • Išskyrus saldų kepimą, šokoladą, konditerijas su kremais.
  • Draudžiamas aštrus, sūrus, keptas maistas. Pirmenybė duoti produktus, virtus.
  • Pridėti daržovių, vaisių.
  • Gerkite daugiau vandens, kuris padeda išvalyti kūną, pašalinti iš jo toksinus. Vandens tūris yra bent 2 litrai per dieną.
  • Pakeiskite druską, kuri neleidžia pašalinti vandens iš organizmo, citrinų sulčių, natūralaus sojos padažo.
  • Brokoliai, žiediniai kopūstai yra labai naudingi žarnų valymui, skatina svorio kritimą. Baltos kopūstai kūdikius gali sukelti kolikams, todėl jo vartojimas turėtų būti ribotas.
  • Maitomis valgyti 5-6 kartus per dieną. Atšaukti visus užkandžius su užkandžiais. Pamiršk apie greito maisto gamybą, kuri greitai prideda raukšles ant pilvo ir klubų.

Kartais moterys nusprendžia, kad vaiku maitindamas maistą, neturėtumėte atsisakyti papildomos maisto dalies. Taip, maitinimas krūtimi prisideda prie svorio mažėjimo, tačiau perteklius tortas ilgai išliks svorio padidėjimo forma.

Fizinis aktyvumas

Nors fizinis užsiėmimas yra draudžiamas, laukiant gimdos sutarties, moteris gali palaipsniui susigrąžinti savo fizinę formą, naudodama turimas priemones. Pirmasis galimas būdas vaikščioti gatvėje. Eikite gatvėje, aukštyn, gerai raumenis stipriname, deginame be reikalo sudegintas kalorijas.

Jei moteriai nėra riebalų pertekliaus, bet pilvo raumenys yra tiesiog susilpnėję, tai yra tos motinos, kurios gana lengvai atgauna savo formą ir sukelia pavydas iš pavydo: "kaip greitai mano kaimelis pašalino skrandį po gimdymo". Lengvai atkurta, ištaisykite jaunų moterų, sporto gyvenimo būdo, trūkumus. Pratimai dažniausiai sumažėja spaudos svyravimai, taip pat būtina mažinti kalorijų kiekį maisto produktuose.

Dauguma pastebėjo, kad yra per didelis svoris kartu su ištemptais raumenimis. Tokioje situacijoje gali padėti tik integruotas požiūris į problemos sprendimą.

  • Svorio mažėjimas dietos pagalba turėtų būti lėtas, prailgintas apie 9-12 mėnesių. Slaugos motinos eina į dietą, nes svorio sumažėjimas leidžiamas tik po žindymo pabaigos.
  • Pratimai turėtų būti atliekami mažiausiai 3 kartus per savaitę. Pirmą kartą pamokos trunka 15-20 minučių, palaipsniui didinant apkrovą ir trukmę.
  • Dienos vaikščiojimai. Greitas vaikščiojimas pakaitomis lėtesnis.
  • Kasdien spaudžiate spaudą keletą kartų per dieną.

Beveik 40 proc. Moterų po gimdymo diagnozuojama diagnozuota diagnozuota recti. Šiuo atveju tik gydytojas pasirenka pratimus. Nerekomenduojama didinti savo krūvį, atlikti sudėtingesnius pratimus, kad būtų išvengta ligos laipsnio padidėjimo. Dystastizė, pažeisdama gydymą, sukelia išvaržą.

Rekomenduojami pratimai

Keletas paprastų, veiksmingų pratimų padės pašalinti motinos pilvą po gimdymo namuose. Pagrindinė jų apkrova yra liemens ir pilvo srityje. Namuose motinai ir kūdikiui trūksta laiko ilgoms pamokoms, todėl kiekvieną kartą galite rinktis 2 - 3 rinkinius po 15-20 minučių, kai atsiranda laisvas laiko tarpas.

  • Įšilimas: pakreipkite į dešinę, kairę. Pratimai su virve. Visa tai pagerina nuotaiką, taip pat pagreitina kraujotaką ir medžiagų apykaitą.
  • Hopas Jei įmanoma, verčiau turėtumėte nupirkti "hulahup" su masažo ritinėliais. Žiedo sukimas padeda atkurti odos tonas, priverždamas jį. Skatina intensyvesnį riebalų deginimo procesą.

Po sušildymo ir pratybų su lankeliu eikite į pratybas spaudai. Apatinis, vidurinis ir viršutinis spaudimas yra nuosekliai apmokytas. Tada eikite į pilvo sienelės raumenis stiprinimą.

  • Padidėja dubens. Liege ant nugaros, sulenkite kelius. Tvirtai nuspauskite atgal į grindis, įtempkite pilvo raumenis, pakelkite dubens. Į šią padėtį suskaičiuokite iki 10, žemyn dubens. Padaryk 10 būdų.
  • Sukimas, gulimas ant grindų (sutraukia). Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, ant krūtinės sulankstytos rankos. Išsišakojus, pakelkite pečius į kelius. Naudokite pilvo raumenis. Nugarėlė tvirtai prispaudžiama prie grindų, judant pečių iš grindų, neatsiranda: 2-3 kartus artėja 15-20 kartų.
  • Pakelkite tiesus nugarą. Gulėdamas ant nugaros, kryžius rankas per savo krūtinę. Nustatykite pėdas, kurias galite nuleisti po apatiniu sofos kraštu. Pakelkite nugarą, bandydami išlaikyti tiesiai. Aukščiausiame amplitudės taške susidaro išsiplėtimas ir grįžimas į pradinę padėtį: 2 - 3 rinkiniai 10 kartų.
  • Planckas. Lie ant skrandžio. Riešai po gulinčiomis grindimis susiduria su dilbiu. Atsikratykite pilvo, krūtinės iš grindų, pakyla nuo paviršiaus. Pagrindinis dėmesys skiriamas dviem punktais: kojoms ir dilbėms. Ištempkite iki stygos, skaičiuokit iki 30, lašas. 3 metodai.
  • Squatting prieš sieną. Paspauskite nugarą į sieną, pėdų pečių plotį. Pasukite žingsnį į priekį, laikykite atgal ant sienos. Lėtai eik į sieną. Kai klubai pasiekia lygiagrečią padėtį, palyginti su grindimis, lygiai taip pat lėtai palei sieną pakilti. Rankos nepadeda. 2 rinkiniai 10-15 kartų.

Rezultatas bus tik reguliariais pratimais. Jei dėl kokių nors priežasčių trūko pamokų dienų, nebūtina kelis kartus padidinti apkrovą per kitas dienas. Tai nesuteiks naudos.

Pagalbinės priemonės

Tinkamą mitybą ir fizinį išsilavinimą galima papildyti kosmetikos procedūromis. Liaudies gynimo priemonės, kurios padeda atkurti mamytės sveikatą ir fizinę būklę, taip pat padeda.

  • Po gimdymo tvarstis. Jo naudojimas padeda greičiau susigrąžinti formą. Tai yra kategoriškai draudžiama fiksacija, kuri sandariai, tolygiai sutvirtina skrandį. Tvarstis turi būti atlaisvintas ant viršutinio produkto trečdalio. Ypač parodyta dėvėti tvarsčius po cezario pjūvio.
  • Dažniausiai naudojamas tvarstis dažniausiai naudojamas sujungimas (swaddling). Tai apsaugo nuo tiesiosios pilvo raumenų sklaidos, atkuria raumenų korsetą, mažina gimdą. Sumuštinis padeda sugrąžinti vidinius organus. Procedūra atliekama per 2-3 savaites nuo kūdikio gimimo.
  • Masažas Limfodrena ir anticeliulitas atliekami naudojant aromatinius aliejus, kurie sustiprina atpalaiduojantį poveikį. Profesinės masažo procedūros atliekamos tik su gydytojo leidimu. Iš pradžių masažas susideda iš lengvų stulbinančių pilvo judesių. Keserazės skyriuje masažas yra draudžiamas, kol chirurginis pjūvis visiškai išgydomas.
  • Kvėpavimo pratimai. Siūlomi daug būdų tinkamai kvėpuoti. Visi jie padeda pagerinti kraujotaką, normalizuoti svorį. Tokių pratimų bruožas yra sutelkti dėmesį į tinkamą kvėpavimą.
  • Depresijos nuo gimdymo prevencija. Mamytės psichinė būsena turi didelį poveikį kūnui. Stresas, depresija, bloga nuotaika prisideda prie riebalinių ląstelių augimo. Taigi kūnas yra apsaugotas nuo streso. Nenuostabu, kad pastebima, kad bloga nuotaika daugeliui žmonių didina jų apetitą.

Kaip pašalinti odą, pilvaplankius po gimdymo? Tik rimto požiūrio į savo sveikatą dėka.