Kaip nustoti gerti sau

Kiekvienas žmogus turi galimybę pakeisti savo gyvenimą į geresnį. Kai alkoholis kerta ateitį, pats geriausias sprendimas žmogui gali padėti nebegerti. Anksčiau ar vėliau toks ketinimas kyla visuose tiems, kurie "išgėrė" sielvartą dėl alkoholio problemų. Tačiau vieno troškimo nepakanka, nors be viso to. Ką reikia žinoti, jei norite nutraukti gėrimą savarankiškai, galite skaityti toliau, pagrindinėje medžiagoje. Dabar patogumais jungiasi prie šio naudingiausio:

  • Dažnai atsitinka, kad išnyksta teisingas noras mesti gerti - čia, kaip motyvuoti ir netgi priversti negerti;
  • Pagrindinis paslaptis žmonių, kurie sulaiko alkoholį atskirai ir savarankiškai, - čia sužinokite, kaip jie tai padarė.

Turinys

Perskaitę pavadinimą, galite abejoti šios medžiagos patikimumu, net narkologas, publikuoja medžiagą apie savęs atmetimo girtavimą ir, galbūt, nuo alkoholio priklausomybės. Kai tik įmanoma, gydytojai sako, kad alkoholizmas yra priklausomybė nuo narkotikų, kurią tiesiog reikia gydyti.

Ar alkoholizmą galima greitai išgydyti?

Kai kurie skelbimai drįsta parašyti garantiją apie gydymą. Taigi, rinkodaros specialistai jau įsiskverbė į visas sritis ir išmoko išgauti pelną iš visko... Žmonės išnaudojo savo nelaimę ir staiga mato "gydymo garantiją" - "gydymo kokybės garantiją"! Ir smegenys veikia asocialiai ir jiems atrodo, kad jiems siūloma garantuoti alkoholizmo išgydymą! Kaip tu negali nusipirkti.

Tačiau jei tu galvoji apie tai, paaiškėja, kad čia nėra prieštaravimo, priešingai. Gydytojai gydo kūną, yra geri psichoterapeutai ir psichiatrai, kurie gali išgydyti psichiką... Tačiau jo subtilios sritys, ir niekas kitas, galbūt, išskyrus Dievo darbą, jei nėra.

Ypač jei tas pats žmogus yra priešingas. Todėl, nesvarbu, kaip sunku gydytojas bando, kaip neužgydyti... Jei terapija suvokiama su spygliu, ji visai neveikia arba poveikis bus ribotas ir trumpalaikis. Todėl labai svarbu yra nepriklausomas požiūris, paciento noras nustoti vartoti save.

Ką narkologai daro alkoholiui?

Pagal arsenalui jau aprašytą narkologą, turi būti būdų, patarimų ir rekomendacijų, kaip padėti žmogui atsipalaiduoti nuo alkoholio. "Ar galima sustoti ir negerti", dažnai klausia narkologas. Teisingas atsakymas yra vienas: galite, jei pats geriamasis to nori. Tokioje situacijoje neįmanoma sugalvoti kažko naujo. Ypač jei tai reiškia, kad tas asmuo, dėl kurio klausimas užduoties klausimas lieka tas pats, tas pats asmuo.

Tai galima išardyti žmonėmis vaistu ir kitomis medicininėmis ir medicininėmis priemonėmis. Ie įtvirtinti kažkieno valią, šiuo atveju asmeniui liko mažai. Bet tai draudžiama įstatymu, o gydytojai tai išimtiniais atvejais priima teismo sprendimu. Bet kai žmogus sako narkologijos registratūroje, - noriu nustoti gerti, prašau pagalbos, - tai visiškai kitoks kalimas! Čia galite tikėtis geriausio rezultato, toks požiūris yra raktas į sėkmingą gydymą.

Kur rasti veiksmingus alkoholio vartojimo receptus?

Dabar atėjo laikas tiesiogiai kreiptis į rekomendacijas, kaip neleisti vartoti alkoholio. Mes jau patikslome, kad tai neprieštarauja gydymui, bet priešingai - tai pagrindinė sėkmės sąlyga. Šie patarimai yra ne tik loginiai išvados. Jų formavimą skatino tikri žmonės, kurie nustojo vartoti iš savo narkotikų gydymo praktikos.

Be to, gerus patarimus galima rasti teminiuose forumuose. Kur alkoholikai dalijasi savo įspūdžiais ir atsiliepimais apie gydymą ir atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio.

Žinoma, daugeliu atvejų jiems taip pat nepavyko ryžtingai prisijungti prie geriamojo. Nepaisant gero elgesio, teigiamo giminaičių požiūrio ir palaikymo, jie sugebėjo eiti iki galo ir pasidalijo savo patirtimi.

Liaudies receptai nustoti gerti

Čia jie, ko gero, populiariausi receptai, kaip pradėti gerti savarankiškai:

  1. Pagrindinis ir svarbiausias dalykas yra suprasti, kur yra tikrasis priešas, tam kad tapti tikru egoidu savimilos ir neapykantos prasmę. Pakanka prisiminti savo tikrus pasiekimus ir galimybes, kol alkoholis pateks į jūsų gyvenimą ir po to.
  2. Svarbu išvalyti kraują ir visą kūną iš alkoholinių toksinų - etanolio ir jo metabolitų liekanų, kuriuos organizmas ilgą laiką atsiras, jei tai nepadės. Yra daug būdų, kaip išvalyti alkoholį, tai nėra blogai, kad rekomenduotumėte sau gerti avižų nuovirą - tą pačią, kuri maitino arklius ne mažiau kaip 3, o geriausia 5 puodeliai per dieną. Ir prieš tai, jei įmanoma, pagaminkite pora tris klonus per dieną, tai taip pat padės išvalyti kūną ir taip atnaujinti psichinę sritį.
  3. Sunaikink ir atsikratykite visų svarbių priminimų, susijusių su alkoholiniais gėrimais, tuščiais buteliukais, skardais, alaus dėžėmis, vynu ir tt Be to, kruopščiai išplaukite visus indus, patikrinkite korpusą, geriau plauti grindis balinančiomis priemonėmis.
  4. Pertraukite visus santykius su girtuokliais ir girtuokliais, nes priešingu atveju bet kokios pastangos bus veltui. Leisk jiems kramtyti ir pavydėti savo valios.
  5. Pasirinkite specialų maistą ir griežtai laikykitės dietos, nes kepenys ir virškinimo sistema yra perkrautos alkoholiu (nesvarbu kokia - degtinė arba alus, šampanas ar alkoholis, brendis ar tekila).
  6. Rasti kažką sau, kad tikrai įdomu: pavyzdžiui, eikite sporto, plaukimo, dviračių, slidinėjimo, turistinių kelionių ir pėsčiųjų kelionių, žvejybos (išskyrus alkoholį), vaikščiokite grybų, susijaudiname skaitymo ir rinkimo knygų, rinkti antspaudai, ženkleliai, numizmatikos fotografija, kompiuteriniai darbai ir tt
  7. Lengviau rasti vieningos žmonių dėl draugo ar merginos nelaimes. Nežinau kur? Internetas jums padėti, anoniminių alkoholikų grupės yra kiekviename didžiuosiuose miestuose, taip pat galite bendrauti per "Skype".

Psichologiniai patarimai, kaip palengvinti gedimą

  1. Reikia suprasti, kad be tavęs niekas negali jums išspręsti kovos ir kovos su girtavimu problema! Suprask, kad reikia pakoreguoti save, turėti kantrybę, nuolat savęs pasiūlyti, kad prisimintumėte, jog tiesioginiu požiūriu labai svarbu įsidarbinti su bet kokiais alkoholiniais gėrimais. Svarbu ne tik išsaugoti sveikatą, bet, norint likti žmogumi, išbandyti viską, kad galėtumėte pamiršti apie pagundas, kurias sukelia alkoholis.
  2. Kai troškimas gerti įveikia, yra tiesiog nenugalimas troškimas gerti ir nieko neliesti, tada jums reikia elgtis. Net keletas gilių įkvėpimų padės sverti smegenis deguonimi, o alkoholinio troškimo išpuolis neteks ryškumo.
  3. Pasiruoškite kovoti su žaliosios gyvatės kiekvieną dieną. Pradėkite nedidelį dienoraštį, kuriame švęskite kiekvieną pergalę dėl kenksmingos priklausomybės ir įrankį, kuris padėjo atkreipti dėmesį. Tai gali būti medžiaga - saldainiai, obuoliai, kramtomosios gumos ir psichinės, pavyzdžiui, maldos. Žmonės, kurie atsisakė gerti, laikui bėgant sako, kad traukos būtų geriau apsispręsti tokiomis nesudėtingomis priemonėmis. Toks mokymas tikrai padeda susilpninti norą.
  4. Būtina instiluoti sau galingos ir tvirtos vidinės šerdies formavimąsi, kuris susilaiko nuo bet kokio booze. Alkoholio vartojimo suviliojimas sunaikina dvasinę karalystę! Sukurkite savaiminį įrengimą - noriu gyventi, negerti, būti sveiku! Aš galėčiau padėti sau ar padėti alkoholikui kitam - jūs galite atsisakyti alkoholio!
  5. Nustatykite tikslų gyvenimo būdo tikslumą, raskite svarbią paskatą, kuri padeda išlaikyti, ypač pirmiausia. Kas tai gali būti? Rimta abipusė moters meilė vyrui ar vyrui moteriai. Priežiūra ir malonumas vaikams. Geriau, jei moteris išauga iš našlaičio ar vaiko ir pan.
  6. Venkite tiesioginės provokacijos alkoholio pagundų. Net šnipas nesistengia šampano ar alaus ir rūkymas taip pat silpnina savikontrolę! Visa tai, stipriai sudirgina visus jausmus ir skonį, gali būti alkoholinis provokatorius. Geriau neieškoti visko, kur siūloma ar parduodama alkoholis.
  7. Ne šokinėja, bet palaipsniui nuolat įsitraukia į sveiką gyvenimą! Jūs dažnai galite eiti į vonią, netgi išvirtos, švarus kūnas kovoje su alkoholiu yra jūsų sąjungininkas. Bet po vonios pavydas taisyklė gerti arbatą ar pieną su medumi, bet ne alu!

Jūs galite įveikti alkoholį tik savo, bet visa kita yra tik pagalba.

Patikrinta ir įrodyta, kad šias paprastas ir prieinamas taisykles galima laikytis gana kasdien! Rezultatas nebus greitas, tačiau per šešis mėnesius pasirodys pirmieji nauji pojūčiai. Tada po metų, bus tikras, kad bus galima visiškai jį pašalinti, kad atsikratytų alkoholio priklausomybės! Nesvarbu, kaip gerti šiek tiek, bet daug geriau. Tai nebus traukti ir jūs visada galite pasakyti "ne" alkoholiui! Tai žmonės, kurie atsisako gerti už gerą, jie nori visiems, kurie norėtų, kad kartą ir visiems laikams nutrauktų šį labai pavojingą įprotį.

Nustokite gerti savo - tai lengvas būdas atsikratyti alkoholio priklausomybės amžinai

Kiekvienas šiandien mokinys žino, kaip blogas alkoholis. Tačiau ši priklausomybė mūsų visuomenėje yra gana paplitusi tarp dabartinės jaunosios kartos. Ką apsvarstyti, jei esate priklausomas nuo alkoholio? Tiesiog noriu pasidomėti, kad kas nors gali neleisti gerti savarankiškai. Yra lengvas būdas atsikratyti alkoholio priklausomybės amžinai.

Kaip įveikti įprotį

Pradėkime nuo jo. Galų gale ši problema yra ne tik medicininė problema, bet ir tiesioginiai psichologiniai aspektai, įskaitant psichologo darbą su pacientu, kuris yra priklausomas nuo šios priklausomybės. Pirmiausia nustatykite, kiek laiko jūs esate geriate. Jei tai įvyks per vieną ar dvi savaites, greičiausiai reikės kreiptis į kvalifikuotą specialistą.

Dabar mes stengsimės kartu surasti atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie tai, ar galėsime atsisakyti alkoholio savo namuose ir sugrįžti į mūsų ankstesnį gyvenimo būdą.

Kartais atrodo, kad negalima kovoti su priklausomybe nuo alkoholio. Neabejotinai ši užduotis yra gana sudėtinga, tačiau ją galima įvykdyti, jei laikomasi tam tikrų sąlygų.

Pagrindiniai dalykai

Alkoholis pats turi priimti tokį svarbų sprendimą, iš pradžių suvokęs kovos su jo priklausomybe svarbą. Priešingu atveju visi bandymai bus beprasmiška ir kartais visiškai nenaudingi.

Šiuo metu su žmonėmis turėtų būti palaikoma ir suprantama. Nebandykite daryti įtakos žmonėms, kenčiantiems nuo priklausomybės nuo alkoholio, neskaito jo užrašų, saugo nuo situacijų, kurios išprovokuoja suskirstymą.

Jei girtuoklis neturi simbolio, nustatykite jo visišką kontrolę stebėdamas savo veiksmus ir apribodamas jo socialinį ratą. Šiame etape jums reikia daug kantrybės, tačiau mes pasieksime norimą rezultatą.

Kodėl išeiti yra sunku

Girtas ne tik kenkia jo sveikatai, bet ir vėliau tampa kaip asocialus elementas. Paprastieji džiaugsmai jam yra nepasiekiami, jis nemato gyvenimo malonumo, nėra nieko geresnio troškimo. Visa tai atpalaiduoja fone, o kitas noras yra kita alkoholio dozė. Todėl yra jausmas, kad toks asmuo nustoja gerti namuose yra nerealus.

Tačiau tai nėra. Jei jūs tikrai norėsite atsisakyti alkoholio, tai nesvarbu, kaip stipriai atsiranda jūsų priklausomybė, nesvarbu, kaip bejėgis jums gali pasirodyti, bet su tam tikra parama vis dar įmanoma.

Kaip nužudyti "žaliąją" gyvatę

Reikia pažymėti, kad nereikia laukti, kol atsidursite pačioje problemos apačioje, dabar reikia imtis ryžtingų veiksmų. Norėdami tai padaryti, tik įsitikinkite, kad galite susidoroti su liga, o turėtumėte užsibrėžti pakankamai asmeninių ir reikšmingų tikslų, kad būtų galima pateisinti diskomfortą kovoje su "žaliąja gyvate".

Medikamentai padeda išbristi

Jei bandote atsisakyti alkoholio be ekspertų pagalbos, galite naudoti specialius vaistus. Dauguma jų parduodami vaistinėje be gydytojo recepto, todėl jų pirkimas nesukels jokių papildomų sunkumų.

Šie narkotikai apima:

  • aktyvuota anglis,
  • folio rūgštis
  • Enterosgelas
  • diuretikai.

Galite įdėti klizmą, taip pat rekomenduoja daug ekspertų.

Nustojus vartoti alkoholio, gali pasireikšti tokie simptomai kaip nemiga, dilgčiojimas širdies srityje, sumažėjęs ar padidėjęs slėgis. Norėdami kovoti su jais, naudokite įprastus skausmo malšintuvus.

Narkotikai "lengvas kodavimas"

Galite naudoti šiuos vaistus:

CODIREX ir AlcoTaboo, vienas iš patvirtintų ir rekomenduojamų Sveikatos apsaugos ministerijos vaistų, yra revoliucinis kompleksas, skirtas atsikratyti alkoholizmo.

Kai jie suvartojami, žmogaus malonumas, kurį jis gauna anksčiau vartodamas alkoholį, mažėja, jis nebeegzistuoja euforijos ir malonumo. Labai sumažino jo troškimą vartoti alkoholį, nes susidarė neigiama emocinė būsena, po jų priėmimo.

Ir dabar šmėklos testas!

Reikėtų prisiminti, kad žmogus gali trumpam laikui užkirsti gėrimą, kol jis yra veikiamas šių vaistų, ir tai nėra ilgalaikė. Todėl giminaičiai ir draugai turėtų stengtis pakeisti savo įpročius, ieškoti naujų jausmų, kad nebūtų noro sugrįžti į savo ankstesnį gyvenimo būdą, tuo pat metu naudojant kitus alkoholizmo būdus namuose.

Pradėkite įprotį šiandien

Galima atsisakyti alkoholio namuose, bet tai kūno stresas. Yra atvejų, kai alkoholikai, turintys valią, išmeta gerti po vienintelės frazės, kuria jie sakė: "to pakanka". Laikas praėjo, ir tam tikru momentu buvo būklės pablogėjimas. Turėjau kreiptis į gydytojų pagalbą, kuri vargu ar sugebėjo išgelbėti gailestingą gyvenimą. Todėl kyla gana pagrįstas klausimas: kodėl laukti kritinės akimirkos, norint atsisakyti šios priklausomybės? Kodėl gi neapsaugoti iš anksto?

Atsisakymas leisti alkoholį reiškia ne tik vaistus. Būtinos sąlygos yra tinkama mityba ir tinkamas gyvenimo būdas.

Sėkmingos kovos su girtavimu taktika

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis, yra šios:

  1. Pirma, tarkime, kad turite norą gerti krūvą. Sustokite, paimkite pora gilių atsibundimų ir pradėkite pakartoti savaiminio hipnozės frazes: "Aš atsisakau gerti, aš niekada vėl nevaikštykiu".
  2. Antra, kietas dušas bus geras pagalbininkas. Jis turi būti vartojamas kasdien, pageidautina du kartus per dieną. Naudok vandenį taupiai, daugiau.
  3. Trečia, prieš kiekvieną maistą gerkite iki 10 stiklines vandens. Tiesiog įpilkite jį į dekanterį, kad jis nuolat virtuvėje ir primena.
  4. Ketvirta, gatvės pasivaikščiojimas po valgio yra naudingas. Tačiau pabandykite vengti savo senų draugų ir draugų, nes yra pavojus, kad nebūsite pasiruošę gerti. Geriau prisimink visas geras savo gyvenimo akimirkas.
  5. Penkta, jei troškimas gerti atsiranda spontaniškai, kad jį nugalėtų, naudokite dušo kabina. Kietas vanduo sušvelnina nervus, o blogos mintys atpalaiduoja fone.

Būdai, kaip išvargti ir palengvinti pagirimą

Ruošiamasis alkoholinių gėrimų ištraukimas turėtų būti atliekamas atidžiai.

  • Iš anksto paruoškite pakankamą skysčio kiekį (tai gali būti vanduo be dujų, konservuotų vaisių sulčių, sulčių).
  • Vaistiniai augalai, surinkti prieš dieną, turi būti ranka, reikalingi vaistai buvo nupirkti.
  • Įsitikinkite, kad namuose nėra akivaizdžios vietos alkoholiu.
  • Pacientas turi laikytis poilsio ir lovos.

Liaudies gynimo priemonių naudojimas alkoholizmo gydymui

Galite rasti begalinį receptų, kurie populiariai naudojami kovai su aistringai. Jų veiksmai daugiausia skirti ne tik sukelti paciento nenorą stipriems alkoholiniams gėrimams, bet ir toliau stiprinti ir atstatyti visą kūną kaip visumą. Pažymėkite kai kuriuos iš jų:

  1. Nuoviru nuo Hypericum. Paimkite litrą karšto vandens, pridėkite apie keturis saujelius džiovintos žolės ir palikite pusvalandį. Viskas, sultinys yra pasirengęs naudoti. Pasinaudokite prieš pusryčius ir pietus maždaug dvi savaites.
  2. Avižų ir kalendorių nuoviras. Įpilkite 2 litrų vandens į vieną trečdalį pripildyto avižų dubenėlio. Dvidešimt minučių leiskite užpilti. Padrąsinkite sultinį ir įpilkite 100 g kalendros. Po vienuolikos valandų lieka sultinys po šiltą antklodę, paimkite vieną kartą per dieną, pageidautina prieš valgį.
  3. Žolelių tinktūra. Paruošimui jums reikės šių žolelių: čiobrelių, ramunėlių ir centų. Džiovintų žolelių proporcijos turėtų būti vienodos. Visa tai reikia išpilti vandeniu 5: 1 ir leidžiama užpilti tris valandas. Būtinai įtempti. Paimkite 2 šaukštus 3 kartus per dieną.

Pirmiau minėta galimybė suprasti, kad galite laimėti kovą su alkoholizmu namuose? Taip manau Bet kokiu atveju, nesvarbu koks kovos metodas yra pasirinktas, jums reikia pamatyti tikslą priešais jus ir aiškiai sekti jo pasiekimo kelią. Atminkite, kad niekas nėra apdraustas nuo alkoholizmo. Jūs negalite atsisakyti, net jei jūsų bandymai nesėkmingi. Patikėkite, kad galite susidoroti su šia pykčiu ir imtis koregavimo kelio.

Kaip nustoti gerti alkoholį

Gana sunku atsikratyti alkoholio priklausomybės, tačiau procedūrą negalima pavadinti neįgyvendinama. Asmeniui, reguliariai gėrimui alkoholio, pastebimas laipsniškas jų sveikatos būklės pablogėjimas. Nervinė sistema kenčia, suvokimas tampa dar blogesnis, gyvenimo troškimas išnyksta. Priklausantys žmonės praranda savo šeimos narius, nes jie negali slopinti noro gerti. Siekiant pašalinti neigiamas pasekmes, būtina atidžiai pažvelgti į pažįstamus dalykus. Nepriklausoma kova su šia funkcija reikalauja troškimo ir artimųjų palaikymo.

1 žingsnis. Įvertinkite alkoholio poveikį.

  1. Prieš pradėdami kovoti su priklausomybe, paskatinkite save. Ištirkite alkoholio poveikį žmogaus organizmui. Pagalvokite, ar norite atsikratyti pagirios simptomų. Kaip blogai norite pašalinti priklausomybę nuo alkoholio?
  2. Girtas praranda norą vystytis, jo santuoka ir santykiai su kitais žmonėmis (draugais, kolegomis, artimaisiais) krinta. Jei laikas nepašalina pasekmių, jūs galite sunaikinti gyvenimą.
  3. Kalbant apie sveikatą, reguliariai girtas, prasideda inkstai ir kepenys, prasideda širdies aritmija, išnyksta arterinis slėgis. Moterims yra nevaisingumo pavojus, vyrams yra impotencija.
  4. Be to, alkoholis daro neigiamą poveikį išvaizdai, žmogus atrodo daug vyresnis nei jo metai. Kūnas pradeda pūsti iš vidaus, oda nusimesti, kūnas yra dehidratuotas dėl didelio etilo alkoholio kaupimosi.
  5. Geriamojo prakaito stipriai, todėl atstumia tuos aplink jį. Pradedamos miego sutrikimai, atsiranda nuolatinis baimės jausmas ir nerimas (sutrinka psichoemocinis fonas).
  6. Po ilgų išsišakojimo galite pastebėti galūnių drebėjimą, traukulius, sunkius galvos skausmus (ypač migreną). Poilsio simptomai yra pykinimas ir vėmimas, deguonies trūkumas, haliucinacijos, staigios nuotaikos svyravimai.

2 veiksmas. Pasiruošti save morališkai

  1. Nėra vieno algoritmo atsikratyti kenksmingos priklausomybės. Tačiau tikrai galima pasakyti, kad darbas su savimi reikalauja kantrybės ir valios. Moraliai pasiruoškite ilgai ir sunkiai kovojant su alkoholio vartojimu.
  2. Duok sau laiko pasiruošti, pradėkite gerti avižų nuovirą. Užpilkite 300 ml supjaustytų sėklų saują. verdančio vandens, tegul užvirkite 3 valandas, padermę. Gerkite 4 stiklines kasdien prieš valgį. Toks žingsnis padės pašalinti nuodus iš vidaus organų sienų ir išvalyti toksinų odą.

3 žingsnis. Laikykis strategijos

  1. Norėdami atsikratyti priklausomybės, nepakenkiant psichikai ir apskritai sveikatai, turite laikytis tam tikro plano. Norėdami pradėti, sumažinkite alkoholio kiekį, nedelsdami atsisakykite tokio gėrimo. Kiekvieną kartą, kai geriate, įsivaizduokite valstybę, kai ryte pabusti nuo pagirių. Jūs jaučiatės silpna, galva skauda, ​​rankos drebėja.
  2. Svarbu suprasti, kad net nedidelis dozės sumažinimas bus pirmasis žingsnis link tamsumo. Jei tuo metu geriate 1 litrą degtinės, sumažinkite dozę 15-20%. Tuo pačiu metu pabandykite gerti alkoholį ne kasdien, bet 3 kartus per savaitę. Nustatykite sau aiškią datą, iki kurios tapsite blaivus žmogus.
  3. Geriausias būdas atsikratyti priklausomybės yra apie 3-4 mėnesius. Per šį laiką jūs turite pereiti į tikslą mažais žingsniais. Paimkite užrašų knygutę ir įrašykite suvartoto alkoholio kiekį. Svarbu, kad jis mažėtų kiekvieną savaitę.
  4. Jei negalėsite atsispirti norui gerti, paguoskite vakarienę arba užsisakykite picą. Toks žingsnis sumažins troškimą gerti 50%, pasinaudokite šia galimybe. Taip pat sunku girti visą pilvą. Norėdami pašalinti nuodus iš kūno, sekite geriamojo režimo. Naudokite ne mažiau kaip 3 litrus gryno vandens per dieną.
  5. Laikykis dienoraščio, parašykite dieną taip stipriai, kad neturite laiko gerti. Diena turėtų būti prisotinta iki maksimalios, nuobodulys prisideda prie alkoholio vartojimo.
  6. Verta prisiminti amžinai, kad mažiausia klaida neturėtų atsisakyti. Jei jūs sulaužėte ir išgėrėte, kaip sakote, per nosį, grįžkite į planą kitą dieną. Nustokite gerti alkoholio niekada nevėluok, žmonės susidoroja su sunkesnėmis situacijomis. Negalima atsiprašyti už save.

4 žingsnis. Ieškokite alternatyvos

  1. Daugelis žmonių, kurie yra linkę į alkoholio priklausomybę, laikykite geriamojo kultas iš įpročio, pakeiskite pagrindus. Jei esate pripratę prie alkoholio vartojimo po darbo, pakeiskite šį veiksmą kita. Pavyzdžiui, galite su savo žmona eiti į filmus ar aplankyti gimines.
  2. Pakeiskite degtinę skaniais gėrimais. Patyrę barmenai sukūrė daug nealkoholinių vaistų, kurių skonis nėra prastesnis už alkoholį. Sužinokite, kaip pagaminti braškės "Mojito" arba kokteilius, pagrįstus sezoninėmis uogomis. Gaukite sulčiaspaudę ar pieno pyrago mašiną.
  3. Žiemą kepkite gėlių vyną. Jei esate dozės mažinimo etape, paruoškite gėrimą iš nedidelio kiekio raudono vyno. Pridėti citrusinių vaisių, cinamono, gvazdikėlių ir tt
  4. Taip pat kaip alkoholio pakaitalas yra šviežiai pagamintas kava Turk arba geizerio mašina. Rekomenduojama gerti kakavos pieną, tai padeda sumažinti alkoholio troškimą. Jei negalite sumažinti kiekio, gerkite nealkoholinį alų (labai retais atvejais leidžiate tokias manipuliacijas).
  5. Kad nuraminti ir užkimšti burną, jis padeda riešutams, saldainiams, džiovintoms vaisių sėkloms. Įsitikinkite, kad šie gaminiai yra visada prieinami. Taip pat verta įdėti į krepšelį tarkuotus obuolius ir bananus, kuriuos galite valgyti, jei norite gerti.

5 žingsnis. Pagalvokite apie ateitį

  1. Nuolat gaukite vilties dėl geriausio. Dėl gydymo laikotarpio nustatykite didelio masto tikslus, kurie privers jus judėti į priekį. Galbūt jūs norite atostogauti į salas, paimkite su jais artimuosius. Ilgai svajojo apie naują automobilį? Raskite nuotrauką internete ir atspausdinkite ją. Užklijuokite nuotrauką ant sienos, tegul ji tampa papildoma paskata tau.
  2. Žmonės, neturintys vaikų, turėtų rimtai galvoti apie sveikatą. Kadangi jau esate susipažinę su įprasto geriamojo vandens vartojimo pasekmėmis, svarbu pasiekti jo apačią. Alkoholis sumažina stiprumą ir sukelia nevaisingumą, todėl vaisingumo funkcija smarkiai nukenčia.
  3. Patyrę psichologai pakartotinai įrodė, kad 30% šeimos išsiskleidžia dėl vieno iš sutuoktinių alkoholizmo. Jei norite išsaugoti santuoką, pradėkite savęs išgydyti. Paklauskite kitos pusės, kad būtumėte parama atsinaujinimo laikotarpiui, nesikalbėkite su viskuo vienu.
  4. Pagalvokite apie karjerą. Labai svarbu, kad vyrai vyktų materialiai, kad šeimos nariai gautų viską, ko reikia, kad pasiektų aukštumą. Jei esate nepatenkintas savo dabartiniu darbu, pakeisk jį į prestižinį. Kartu su atsikratoma alkoholio priklausomybe galite užkariauti kitas smailes.
  5. Svarbu vystytis ne tik materialiniu požiūriu, bet ir dvasine. Užsiregistruokite užsienio kalbų mokykloje arba tobulinkite egzistuojančio išsilavinimo kvalifikaciją. Skaitykite grožinės literatūros ir ne-grožinės literatūros, sėdėkite mažiau prie kompiuterio. Kalbėkite su išsilavinusiais žmonėmis.

6 žingsnis. Naudokite mažus triukus

  1. Gaukite didelį skaidrią piggio banką (talpinsite trijų litrų indą su užlieti dangčiu). Kiekvieną kartą, kai norima gerti alkoholį, papildykite. Įdėkite tiek pinigų, kiek paprastai praleidžiate alkoholiui. Laikui bėgant bus sukaupta gana apvali suma, kurią galima panaudoti vertingesniems daiktams (drabužiams, treniruoklių salėms, automobilių reikmenims, dalykiniams reikmenims ir tt).

7 žingsnis. Susisiekite su specialistu

  1. Jei negalite savarankiškai susidoroti su priklausomybe, nedvejodami kreipkitės į specialistą. Gydytojas pasirinks gydymą pagal individualias charakteristikas ir gyvenimo būdą, taigi pasirinkimas laikomas labiausiai naudingu.
  2. Neslėpk alkoholio priklausomybės nuo giminaičių ir draugų, leisk jiems padėti. Negalima pateisinti savęs (frazės: "Aš nesu alkoholikas!", Ir tt). Jei priklausote ramių žmonių kategorijai, paprašykite jų paimti mažesnę apkrovą iš butelio.
  3. Anoniminių alkoholikų klubas reguliariai lankosi, nes tik tokiu būdu galite pasiekti maksimalių rezultatų. Šios rūšies skyriuose yra kuratorius, kuris bus jūsų draugas visą gydymo ciklą.
  4. Jei laikykitės drąsos programos, galite kovoti su priklausomybe su kitais alkoholikiais. Dažniau pasisakykite apie susirūpinimą keliančią temą, aptarkite gydymo eigą, paskambinkite, pokalbis socialiniuose tinkluose.

Alkoholio priklausomybė palieka savo atspaudą žmogaus gyvenimui, todėl būtina kovoti su kenksminga priklausomybe. Įvertinkite alkoholio įtaką, psichiškai pasiruoškite, laikykitės strategijos. Gaukite paramą iš šeimos ir draugų, ieškokite alternatyvos, paprašykite pagalbos.

Kaip nustoti gerti amžinai

Šis straipsnis skirtas labai aktualiam ir aktualiam mūsų Rusijos realybėje alkoholio priklausomybės klausimu. Čia mes kalbėsime apie tai, kaip nustoti gerti amžinai ir tai padaryti patys. Aš nekalbėsiu apie neatidėliotinas priemones, tokias kaip kodavimas: šis įrašas skirtas tiems, kurie nori susidoroti su šia liga ir niekada nepasikalbėti su alkoholiu.

Pagrindinis šio straipsnio tikslas yra ne tik padėti atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, bet parodyti, kaip pasiekti psichologinę būseną, kurioje alkoholio nereikia! Tai yra kokybinis skirtumas tarp mano metodų ir daugelio kitų. Aš jums pasakysiu, kaip gyventi ir mėgautis gyvenimu be alkoholio, o ne kalbėti, tarsi veiktų išoriniai stimuliatoriai, įskaitant neigiamus (pvz., Kodavimą), dėl kokios nors priežasties nustos gerti. laikas, rizikuodamas grįžti į butelį ateityje.

Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama jauniems žmonėms, kurie nėra labiausiai išsivysčiusios alkoholizmo stadijos ir turi galios ir sugebėjimo kovoti. Tačiau vis dėlto aš patariame jį perskaityti visiems, nesvarbu, kokia yra jūsų priklausomybė, bet šio straipsnio išvados bus jums naudingos.

Net jei manote, kad neturite problemų su alkoholiu, vis tiek rekomenduoju susipažinti su čia pateiktomis išvadomis. Dažnai būna tai, kad problemos nebuvimas yra iliuzija, kurią sukelia vyraujančių socialinių stereotipų. Galų gale, Rusijos realybėje laikui bėgant gerti laikoma įprasta, ir niekas nemano, kol šis įprotis nebus galutiniame etape. Nors, matyt, reikia galvoti daug anksčiau.

Jei geriate "atostogose", "turite priežastį", "atsipalaiduosite", jūs vis dar rizikuojate: beveik visi alkoholikai prasidėjo panašiai, labai nedaug žmonių staiga ir staiga nusileido iki pačios alkoholinių bedugnių dugno.

Tai labai didelis straipsnis, jums gali būti lengviau jį skaityti keliais apsilankymais. Tačiau įsitikinau, kad šio teksto apimtis yra tokio pat mažiausio kiekio, kokio reikia šiam ūmios problemos svarstymui.

Verta galvoti, jei

  • Jūs geriate dažniau nei kartą per mėnesį.
  • Jei geriate, jūs prisiimate save į girtą būseną (tai ne tik stiklinė vyno)
  • Be alkoholio negalite atsipalaiduoti, smagiai ar atsipalaiduoti

Bent jau keletas minėtų faktorių rodo alkoholizmo pavojų ir riziką (jei to dar nebuvo). Alkoholikas yra ne tik gatvėje girtuojantis žmogus, kuris švelniai prašo pinigų už butelį. Alkoholizmas įvyksta daug anksčiau nei šis etapas, ir jo prielaidos susidaro dar anksčiau.

Alkoholio vartojimo reiškinys yra paslėptas daugelyje mūsų kultūros mitų ir klaidų. Aš sulaužysiu šiuos mitus, todėl daugelis mano išvadų gali atrodyti radikali ir netgi tam tikru būdu įžeidžianti, nes jie neatitinka įprastų minčių apie alkoholį. Bet jei norite nutraukti gerti, tuomet geriau sužinok apie tai.

Mano asmeninė alkoholio patirtis yra apie penkerius metus. Per šį laikotarpį aš gėriau alkoholį beveik kiekvieną dieną, įskaitant rytą. Ir kiekvieną kartą aš privedžiau sau į girtą valstybę. Daugelis žmonių, turinčių didelę alkoholio vartojimo patirtį, pasakys, kad tai nėra taip ilgai. Bet tikėk manimi, tai buvo pakankamai, kad iš savo patirties galėčiau suvokti visus alkoholio priklausomybės ypatumus, suprasti, kas yra alkoholikų psichologija. Ir man pavyko išeiti.

Per pastaruosius metus vartoju alkoholį tik kelis kartus (bet vis tiek manau, kad tai nėra geriausias rezultatas), nes ateityje esu įsitikinęs, kad nemieguosiu. Atnaujinta 10/24/13: iš viso netuju nuo 2013 m. Naujųjų metų. Aš manau, kad esu negeriantis. Negerti ne tik todėl, kad nesu geria, bet ir todėl, kad nemanau alkoholio poreikio: jaučiuosi gerai be jo, nesvarbu, kur aš esu, namuose ar triukšmingoje vakarienėje geriančioje kompanijoje. Aš nemanau, kad praranda jausmą, nemanau, kad man trūksta ypatingo linksmo ar atsipalaidavimo, atsisakant gerti, nes aš jau jausiu patogiai ir atsipalaidavęs.

(Atsižvelgiant į galimą klausimą, aš iš karto pasakysiu, kad nenaudojau kitų narkotikų, tai yra, aš nepakeisiu alkoholio nebuvimo.)

Trumpai tariant, "negeriantis" yra proto būsena, kartu su visiško alkoholio atsisakymo faktu. Kaip pasiekti tokią būseną bus aptarta šiame straipsnyje. Pradėkime nuo mitų, kurie lydi alkoholio vartojimo kultūrą ir ligos suvokimą, naikinimo

7 mitai apie alkoholį

Mitas 1 Alkoholis nėra vaistas

"Remiantis pastabomis 1990-2001 m. Laikotarpiu daugiau nei pusė rusų vyrų, kurių amžius nuo 15 iki 54 metų, mirė dėl priežasčių, tiesiogiai susijusių su piktnaudžiavimu alkoholiu ", - Wikipedia

Ne, draugai, alkoholis yra narkotikas, ir vienas iš pavojingiausių pasaulyje. Remiantis pirmaujančių narkologų apklausa, medicinos žurnalas "The Lancet" priskyrė alkoholį penktą vietą tarp kitų vaistų, suskirstydamas juos pagal kenksmingo poveikio organizmui laipsnį ir priklausomybės pavojų. Heroinas, kokainas, metadonas (opiatai, tokie kaip morfinas ir heroinas) ir barbituratai (tam tikri raminamieji preparatai) yra "pirmaujantys" šiame sąraše. Jau po alkoholio, ketamino, amfetaminų (CNS stimuliatoriai) ir tabako sąraše galima pamatyti.

Ir nesvarbu, ar alkoholis yra teisėtas, ir kad geri gėrimai iš gražių akinių yra daug estetiškesni negu į veną įšvirkšti, žinodami, kad, pagal kasdienį ritualą, išvalydamas ketvirtą alaus buteliuką virtuvėje, jūs nemažai skiriasi nuo heroino narkomano, kuris pumpuoja kitą dozę į jo veną tirpalas su milteliais. Taip, priklausomybė nuo heroino, atrodo, vyksta greičiau (tačiau taip pat nėra akimirksniu, įsitikinęs, kad po pirmosios injekcijos jūs iškart pateksite į lombardą, kad parduodate savo daiktus, kad gautumėte dozę, yra mitas. Taip pat reikia laiko, kol fizinė priklausomybė formuos) ir priklausomybė dėl savo pasekmių yra labiau destruktyvi, nors ir mažai.

Jūs matėte pilnus alkoholiklius, kurie viską padarys gerti, nes noras tapo nepakeliamas, jis gali būti stipresnis už miego ir maisto poreikį! Jūs žinote apie sugadintas šeimas, alkoholinių žmogžudysčių. Kodėl manote, kad tai neturės įtakos jums, nes jūs tariamai žinote priemonę? Ar manote, kad jaunas žmogus, įsigijęs pirmąją heroino dozę, jau tik svajojo apie tai, kaip jis pradės vogti ir įvairaus pobūdžio prievartą dėl narkotikų? Žinoma, ne! Jis yra įsitikinęs, kad visi šie siaubai, apie kuriuos kalba visi, apeins jį, nes jis yra protingas, jis valdo save ir niekada neleis problemų. Juokingas dalykas yra tai, kad beveik visi pradedantys narkomanai mano, kad ir kas atsitinka su šia dauguma, jūs žinote...

Žinoma, alkoholis, taip greitai tai nevyks: tas, kuris pradėjo gerti, labiau tikėtina, nei tas, kuris pradėjo vartoti opiatus. Tačiau, pagal statistiką, alkoholizmas 76 proc. Atvejų prasideda nuo 20 metų amžiaus! Aktyvūs alkoholikai yra ne tik keletas socialinių elementų, kurie visada buvo antisocialūs ir kultūriniu požiūriu riboti ir todėl pradėjo gerti. Daugeliui jų viskas prasidėjo ir "nekenksmingu" alumi savaitgaliais ir penktadieniais. Be to, alkoholizmas prasideda daug anksčiau nei tą momentą, kai gatvėse būsite girti. Tai gali ilgai tęstis labiau "vidutinio", "civilizuoto" fazėje, kai nesate socialiniu dugnu, bet vis tiek geriate gana dažnai.

Alkoholis = legalus heroinas

Alkoholio mylėtojas nėra labai skiriasi nuo heroino narkomano. Kalbant apie jų požiūrį į malonumą, tikrai nieko! Abi yra pasirengusios paaukoti savo sveikatą, savo artimuosius, vaikus, norėdami sutaupyti laiko ir mėgautis komfortu! Bet kokios priklausomybės pagrindas yra aštrus egoizmas: "Man nieko nereikia, išskyrus mano malonumą!"

Yra daug bendro alkoholio ir heroino. Aš padariau šią išvadą iš savo patirties su alkoholiu ir kitų žmonių priklausomybe nuo heroino. Vienas žmogus, kuris vartojo heroiną ir buvo jam priklausomas, papasakojo man, kaip atsitinka, kad padorūs, protingi žmonės staiga patenka į labiausiai socialinį ir moralinį dugną, priklausantys nuo jų priklausomybės.

Didžiausia įpročio išdavystė yra ta, kad ji nedingsta iš karto, bet formuoja sklandžiai ir palaipsniui, taigi ir nepastebimai. Po pirmųjų narkotikų eksperimentų žmogus paprastai nejaučia vadinamųjų "lūžių" ir priklausomybės. Viskas pasirodo daug lengviau, nei televizijos programoje žadėta kovotojai prieš narkotikus. Tai jam suteikia klaidingą optimistiškumą dėl jo narkotinės ateities, ir jis pasitiki naujomis heroino nuotykiais.

Tada priklausomybės rezultatas tam tikro laipsnio supratimo palaipsniui pradeda išblukti, kritinis suvokimas apie save ir aplinkinius dalykus: tai, kas anksčiau atrodė amoralus, netoleruotinas, dabar laikoma savaime suprantamu. Narkomanas nebegali atsiminti momento, kai jis pradėjo nuolat prašyti pinigų skolintis iš draugų. Jis praėjo nežinodami, tarsi praeityje, ir jis pats nepastebėjo, kaip jis nustojo matyti kažką nusikaltėlio, nuolatinį skolą: jums reikia pinigų ir visko, nors apie tai anksčiau net negalėjote galvoti. Tai yra pats pavojingiausias momentas!

Addict mano, kad viskas yra normalu, nors viskas iš viso nėra normalu! Jam atrodo, kad jis valdo viską, nors jis jau kasdien naudoja narkotikus! Ir visa tai yra dėl to, kad priklausomybė pasireiškia nepastebimai sąmoningumui. Nepriekaišta nepasitenkinimas: "o ką aš darau, atėjo laikas sustoti!". Nors tokia atgaila būtų labai naudinga.

Aš pastebėjau tokį patį poveikį save ir kitiems žmonėms nuo sistemingo alkoholio vartojimo. Jei aš gėriau prieš savo stiprią alkoholio aistūrą, tai padariau ne daugiau kaip kartą per mėnesį. Ir apie gerti kiekvieną savaitgalį ir nebuvo jokių abejonių! Bet po kurio laiko man atrodė, kad gerti kiekvieną penktadienį ir šeštadienį buvo ne kažkas, o ne dažnai, tik tai, ką Dievas įsakė! Tai, pagalvokite, visai negerkite! (Aš paliesiu psichologinį poveikį, susijusį su netinkamu etilo alkoholio vartojimo suvokimu.)

Aš nepastebėjau, kaip aš nustojo matyti kažką labai blogo, ką kasdien geriu. Aš nepastebėjau, kiek aš išaugau iš alaus, kaip aš galėjau patintis. Jis atrodė normalus. Man atrodė normalu, kad kiekvieną vakarą ar net ryte buvau labai girtas, kad savo nepaklusniu elgesiu buvau šalia manęs draugais ir žmonėmis. Aš net tiesiog nemaniau, ar tai normalu, ar ne. Visi mano fiziniai, psichiniai, moraliniai metamorfozės, kurie seka degradacijos kelią, išseko mano protą! Savęs tobulėjimo procesas yra sąmoningas, o ne suskaidymas: žmogus pastebi, kaip geriau tapti. Bet kai pablogėsite, to nepastebėsite!

Koks yra alkoholio malonumas?

Yra ir kitas heroino ir alkoholio priklausomybės panašumas. Faktas yra tai, kad, priešingai nei įprastai išmintinga, heroino veiksmas nesukelia jausmo nežemiško malonumo, nepriekaištingo gando, kurį narkomanai žūva, norintys kasdien gauti naują dozę. Remiantis buvusių narkomanų nuomone, visas poveikis pasireiškia tam tikru apsvaigintu gyvūnų komforto jausmu, o daugelis net neteikia malonumo per pirmuosius naudojimo eksperimentus. Koks yra paslaptis, prašau. Kodėl žmonės toliau vartoja ir miršta iš to?

Ir paslaptis slypi stipriausia priklausomybe ir su ja susijusiomis pertraukomis. Asmuo gauna aukštą ne iš paties heroino, bet nuo patenkintos intensyvaus noro ir greito sunkios fizinės ir psichologinės nepatogumų simptomų palengvinimo. Įsivaizduokite, kad turite blogą galvos skausmą, tiesiog nekantrus. Staiga jūs įšvirkščiamas tam tikras neužkrečiamas anestetikas intraveniniu būdu, kurio veikimas savaime neduoda jokio malonumo. Bet tu iš karto praeina galvą! Ką manote? Malonumas!

Tik heroino narkomanas skauda ne tik jo galvą, bet ir jo visą kūną, ir troškimą gauti dozę stipresnę nei troškulį ir badą! Trumpai tariant, "herojaus" "buzz" atsiranda tik tada, kai žmonės jau "sėdi" ant jos ir atleidžia nuo skausmo, kurį sukelia lūžis, ir patenkina savo stipriausią norą.

Tas pats pasitaiko ir alkoholiu. Prisiminti pirmąją gėrimo patirtį. Ar turėjote daug malonumo? Galbūt jūs pirmą kartą sugebėjote išprovokuoti neįprastus pasikeitusio sąmonės pojūčius, tikriausiai atkreipėte dėmesį į nuotykius, kuriuos ilgai kalbėjote su draugais, todėl prisiminsite šią patirtį. Bet aš apie tai nekalbu, o apie labai veiką narkotines medžiagas, vadinamą etilo alkoholiu. Ar jūs tikrai patiko efektas? Dėl fizinių simptomų atsirado galvos svaigimas, nekonkretiškumas, sunkumas į galvą, o psichologinis poveikis buvo sumažintas iki komunikacijos atsiradimo, mąstymo sumaišties, tam tikrų jausmų bailumo ir nuotaikos padidėjimo...

Pasakyk man, ar yra daug gandai apie tai? Aš nemanau, ypač jei palyginsite malonumą su pasekmėmis. Žmonės gauna realų malonumą iš alkoholio, kai jie patenkina jau sukurtą priklausomybę ar kitas norus (pvz., Pašalinti nervingumą, skausmą ir tt). Alkoholio poveikis yra tikrai nuobodu ir neįdomu, bet kai norėtumėte gerti, nes esate pripratęs prie geriamojo, esate įsišaknijęs ir nervingas, tuomet ištuštinti keletą alų butelių atneša tikro malonumo. Arba galbūt atsiranda alkoholio suskaidymas (pagirios) ir jaučiatės atsipalaidavęs, kai jį nuimkite stikliniu.

Pačiame alkoholyje nėra didelio gando. Norint gauti tokį jaudulį, reikia užsikimšti alkoholiu.

Deja, daugelis girtuoklių praleidžia šį momentą, todėl jiems sunku nustoti gerti. Jie galvoja, nes alkoholis atneša tokį malonumo ir atleidimo jausmą, kaip aš galiu gyventi be šių jausmų?

Daugelis žmonių negali nustoti gerti, o ne dėl to, kad joms trūksta valios, kad galėtų jį priimti ir sustabdyti, bet todėl, kad bando įsivaizduoti ateitį be alkoholio. Tačiau šiuos jausmus sukelia tik priklausomybė, tiek psichologinė, tiek fizinė. Būtina atsikratyti priklausomybės, alkoholis nebebus malonus, priešingai, jo naudojimas lydės diskomforto pojūtį ir praleistų laiką, sveikatą ir energiją. Jei norite nutraukti gerti, turite tai nepamiršti.

Alkoholis ir heroinas yra vieni iš labiausiai pavojingų narkotikų, kuriuos žmonija žinojo! Jie sukelia stipraus priklausomybę ir trūkumą, taip pat gali stipriai pažeisti asmenybę!

Ir stiprus troškimas priverčia paklusnį gyvūną iš žmogaus, kuris be abejo pakluso jų instinktams be teisės pasirinkti. Informacija apie heroino priklausomybės požymius iš pirmo žvilgsnio paveikė man daug daugiau nei bet kokia kovos su narkotikais propaganda, kalbant apie susidariusią nepasitikėjimą heroinu ir suprasti, kad žmogus, kuris gėrė, labai nesiskiria nuo priklausomybės nuo opiatų.

Todėl manau, kad žmonėms reikia tiesos apie narkotikus, o ne pervertę tiesą. Tikra tiesa visada yra blogesnė, nes ji yra labiau logiška, labiau suderinta su gyvenimo realijomis. Ir tiesa yra ne tik tai, kad priklausomybė nuo heroino nėra iš karto, bet ir tai, kad pastaroji nėra daug pavojinga nei alkoholis, o tai savo ruožtu yra labai pavojinga ir taip pat yra narkotikas! Šis faktas, mūsų dvasingoji žiniasklaida dėl kokios nors priežasties nesusiję. Galbūt tai yra dėl to, kad heroino pardavimas nemoka mokesčio, o alkoholinių gėrimų pardavimo suma yra mokama vyriausybei.

2 mitas. Yra gėrimo priežastis

Mes pripratę prie to, kad bet koks linksmas ar liūdnas įvykis lydi kolektyvinio alkoholio vartojimo. Štai kaip tradicijos formuojasi mūsų kultūroje, kurios netinkamumą mes net nemanome. Tačiau reikia tik bandyti abstrakti nuo minties, kurią mums įvedė kultūra, įvaizdžio, nes akivaizdžiai susilieja visa šių tradicijų absoliuti absurdiškumas. Na, kas gali būti ryšys tarp kai kurių džiaugsmingų įvykių ir alkoholio vartojimo gėrimų sudėtyje?

Stenkitės protiškai pereiti už savo kultūros ribų ir suvokti šį ryšį. Jei sugebėtumėte abstrakti nuo tradicijų, negalėsite rasti ryšio, nes jo nėra! Nėra alkoholio vartojimo priežasčių, todėl šios priežastys buvo sugalvotos mums, kad pateisintume savo silpnybes, įmesdami juos į pompinius ritualus! Gali būti troškimas gerti ir kyla sielvartoje dėl to, kad reikia nuobodyti skausmą. Bet tai taip pat nėra geriausias išeitis, nes alkoholis tik laikinai pašalins kančias. Po to jie sugrįžta su nauja jėga.

Tradicijos yra labai santykinės ir labai skiriasi skirtingose ​​kultūrose. Pavyzdžiui, Indijoje alkoholio vartojimo kultūra nėra tokia bendra, kaip mūsų. Taip, alkoholizmo problema yra, tačiau žmonių požiūris yra visiškai kitoks. Kai mano draugai bandė pirkti romą kaip dovaną šioje šalyje ir pradėjo domėtis vietiniais žmonėmis, kur jie galėjo nusipirkti (jie nepardavė alkoholio parduotuvėse bent jau toje vietoje, kur buvo mano draugai (ne GOA), jie kažkaip nenoriai ėjo susitikti Tačiau vienas iš jų vis dėlto sutiko padėti ir nuvedė juos į nenuodžią rūsį be ženklo, be jokių identifikavimo ženklų.

Vadovas pats nervingai apžiūrėjo aplinką, parodydamas visą savo išvaizdą, kad jis atrodė ne su rusų turistais ir atsitiktinai atsitiko toje vietoje. Buvo akivaizdu, kad Indijai labai gėda ir jis bijo, kad jis būtų pastebimas netoli alkoholio pardavimo vietos. Tame rūsyje buvo parduotuvė, kurioje romas buvo nupirktas plastikiniame butelyje.

Šis pavyzdys parodo labai kultūros reliatyvumą. Kažkur alkoholiui gydyti skiriasi nuo mūsų, jo naudojimas bet kokia forma yra socialiai neaktyvus veiksmas, kaip ir mūsų šalyje, neteisėtų narkotikų vartojimas! Visiškai neįprastas požiūris į Rusijos žmones! Mes, girtavimą užmaskuojame žodžiais "proga", "šventė", mes esame pripratę tikėti, kad be atostogų negali būti padaryta be alkoholio. Bet taip mes taip galvojame, nes tokiu būdu buvo formuojamos tradicijos, ir šios tradicijos išsivystė savanoriškai, savavališkai, iš pradžių jose nebuvo prasmės, bet pateisinti save! Galų gale, kur nors kitur elgiamasi skirtingai!

Ar norite būti tokių absurdo tradicijų vežėjais, be to, perduoti juos būsimoms kartoms, savo vaikams? Galų gale, vaikystėje, kai mes matome mūsų geriančius "garbei", įkuriama loginė nuoroda "atostogos - pastaba - gėrimas" (taip pat "vaikai išnykę", "išgąsdinti gėrimai", "susitiko su draugais - gerti"). kažkoks renginys, tėvai. Ir jau sąmoningesniame gyvenime tai pradeda pasirodyti kaip socialinis refleksas, sukeliantis blogiausius padarinius.

Reguliariai gerti negerai! Ši tradicija pateisina barbarišką tradiciją.

Mitas 3 - Alkoholis padeda susidoroti su stresu ir atsipalaiduoti

Aš jau parašiau straipsnį apie šią temą. Tuomet tu galės perskaityti, aš atsiųsiu nuorodą į jį žemiau, kai mes analizuojame, kokios priežasties sukelia alkoholizmą. Trumpai tariant, aš čia pristatysiu jo pagrindinį turinį. Stresą lemia ne tik išoriniai veiksniai, bet ir mūsų jautrumas joms. Galų gale skirtingi žmonės susiduria su tuo pačiu dirgikliu skirtingais būdais. Kažkas lengvai išgyvens ginčus darbe, bet kažkam tai bus smūgis. Taigi, alkoholis gali nuslėpti streso simptomus, išspręsti problemą fone, tai yra.

Tačiau kai mes pripratome, kad tokiu būdu sušvelname įtampą, pirmiausia mes prarandame savęs galimybę atsipalaiduoti, be alkoholio, kaip tam tikras įprotis. Antra, dėl šio mūsų įpročio lengvam ir greitam atsipalaidavimui mūsų jautrumas stresui didėja, o tai taip pat yra dėl žalingo alkoholio poveikio nervų sistemai - žmonės, kurie geria, yra nervingesni ir jautresni. Trečia, vietoj to, kad dirbtųsi su savimi, spręstume problemas, mes, girtavimai, išstumiame juos į foną, iš esmės tai ignoruoja šią problemą.

Aš dažnai girdėjau savo draugų pastabų, kad kasdieninė įtampa, kurią sukelia darbas ir gyvenimo atmosfera mieste, buvo kalta dėl visko, todėl jie imasi alkoholio. Tai ne. Kuo daugiau geriate, kad atsipalaiduotumėte, tuo blogiau atsipalaidavote be alkoholio, o dažniau jūs turite gerti - užburtą ciklą. Tai viskas apie kažkieno individualų jautrumą, kuris lemia, kiek įtampos ir streso gaus asmuo. Jei jis gali atsipalaiduoti savyje ir neleisti įtampą, tada jis nieko nebus rūpinęs!

Bet tai jums reikia dirbti sau. Kaip išmokti tai bus aptariamas šiame straipsnyje.

Alkoholis slopina bet kokį norą ieškoti tinkamų ir patikimų būdų atsipalaiduoti ir jaustis geriau. Įsivaizduokite, kad visi alkoholiniai gėrimai stebuklingai dingo iš parduotuvių. Išnyko viskas, su kuria jie gali būti pakeisti: aguonas ir kanapės nebeaugs. Ko tu darysi Iš pradžių tai bus daug sunku be įprastų atsipalaidavimo būdų. Bet tuomet protingiausias supras, kad reikia ieškoti kitų būdų, kad geriau jaustumėtės, sumažindami nuovargį ir stresą. Jie tiesiog neturi kito pasirinkimo, kaip rasti šiuos metodus.

Kažkas atras nuostabią sporto savybę, sumažins įtampą ir nuovargį. Kažkas supranta, kad norint jaustis gerai, reikia dirbti sau ir atrasti tokius dalykus kaip jogas ir meditacija. Trumpai tariant, dėl nepakankamo lengvumo ir greitų sprendimų priversti žmones ieškoti ko nors kito, kažkas daro gerą, o ne žalą!

Tačiau, jei žinote, kad visada, be jokių pastangų ir darbo, galite atsipalaiduoti ir pasveikinti, tiesiog gerdami porą akinių, tada neturite paskatų ieškoti kitų, veiksmingesnių, bet mažiau paprastų sprendimų! Jūs nemąstote apie tai, kaip sustiprinti nervų sistemą, kaip tai padaryti, kad nebūtų nerimauti dėl smulkmenų, kokie būdai egzistuoja, kad nuramintų protą ir būtų linksmas ir linksmas. Kodėl galvoja apie tai? Jei visada galite gerti stiklinę! Šiuo atžvilgiu alkoholis veikia kaip stiprus "stabdis" savęs tobulėjimui, o tai yra ne tik jo žala, bet ir tai, kad geriamasis yra mažiausio pasipriešinimo kelias!

Štai kodėl alkoholis veda į asmeninę blogėjimą: žmogus tampa pripratęs prie paprastų ir greitų būdų, nemato jokios paskatos dirbti pats, tai atsispindi daugelyje jo gyvenimo aspektų.

Taip pat klaidinga mintis, kad jūs "ramiai" geriate. Tai nėra tiesa, organizmas praleidžia daug išteklių kovojant su alkoholio vartojimo poveikiu. Smegenų, širdies ir nervų sistemos pažeidimas. Jis nuteka, priima galią. Tu nieko neatsiradai, o atvirkščiai - atsipūsti.

4 mitas - alkoholis padeda man įsitikinti savimi. Alkoholis skatina bendravimą

Jei be alkoholio jūs negalite pasitikėti save savimi, tai reiškia, kad jūs turite dirbti sau ir nepriimti "socialinio tepimo". Ir tas pats, kaip ir ankstesniame skyriuje: kai pradedate gerti, kad įgytumėte pasitikėjimą savimi, jūsų sugebėjimas kontroliuoti sau blaivus kritimo.

Galbūt jūs esate pripratę prie alkoholio vartojimo, o be binge jums nuobodžiauti. Tikslas gali būti ir pačiai kompanijai. Arba galbūt jūs esate patys, kad jūs nežinote, kaip maloniai mielai bendrauti. Ir galbūt tiek tuo pačiu metu.

Pavyzdžiui, kai aš dažnai nustojau gerti ir daug džiaugtissi blaiviai bendraujant, man įdomu ilgai kalbėti su daugeliu žmonių ir nevalgyti alkoholio, net jei šie žmonės su manimi išgėrė! Anksčiau man tai buvo nerealu. Tačiau kai kurių žmonių kompanijoje aš vis tiek jaudinosi. Tarsi kažko trūktų.

Tai buvo dėl to, kad tam tikrų žmonių susitikimo tikslas yra gerti, o ne bendrauti: jie susitinka, kad užpildytų pauzes tarp budėjimo pokalbių ir anekdotų. Gėrimas visada yra įdomiau su kuo nors...

Būtinybė tokiai "komunikacijai" dingo po to, kai aš baigiau gerti. Bet su kitais žmonėmis tai man vis dar buvo įdomu, net jei jie gėrė... Tai priklauso nuo pačių žmonių, nuo to, ko jie nori iš komunikacijos: rasti kompanionų kompaniją arba kalbėtis, kalbėtis ir keistis nuomonėmis. Trumpai tariant, noriu pasakyti, kad ne kiekvienas "geriamasis", bendrovė ketina gerti.

Tačiau kiekvienas gėrimas įmonėje kyla rizika pereiti šią liniją, kai draugai pamažu tampa geriančiais draugais. Kai beviltiškai ieško bendrovės vakare, tiesiog būti su kuo nors gerti. Asmeniškai man nepavyko pastebėti, kada aš persikėliau šią liniją mano alkoholio hobio metu ir pradėjau susitikti su žmonėmis tik tam, kad "pasidavėčiau".

Tačiau, laimei, nuo to laiko su kai kuriais pažįstamais, kurie išimtinai gėrė kompanionus, aš visiškai nustojo bendrauti ir pradėjo mokytis praleisti laiką be alaus su kitais.

Prisimink, kaip įdomu mums bendrauti su draugais kaip vaikas be "dopingo" ir "socialinio tepimo"! Kokie intymus ir įdomūs pokalbiai mes praleido visą dieną! Kodėl dabar tai neveikia daugeliui?

Aš buvau labai laimingas, kai sugebėjau iš naujo atrasti šį tiesioginio bendravimo džiaugsmą! Užtikrinu jus, kad galima drąsiai ir lengvai, linksminiai, įdomiai ir nuoširdžiai bendrauti ir naudai sau.

Tai, kad pamiršome, kaip bendrauti tokiu būdu, yra įpročių ir socialinių kompleksų pasekmė, o vaikai yra greitesni ir mažiau įnirtingi, todėl tai daro juos lengviau. Bet kokiam bendravimui būdingos abipusio nepatogumo akimirkos, bet verta tik šiek tiek įveikti save, nebijoti būti buvę nuoširdus, kaip viskas vyks kaip laikrodis.

Taip, alkoholis padeda įveikti nepatogumų kraštą, tačiau tai yra lengviausias būdas. Būtina išmokti savarankiškai susidoroti su savo kompleksais ir įveikti sulaikymo barjerus. Tai yra jūsų asmenybės jėga.

Galų gale, alkoholis yra vaistas ir pasikeičia suvokimas. Komunikacija pagal tai nėra gana tikra. Galbūt tu tapsi labiau atskleista ir išlaisvinta alkoholio įtakoje, tačiau tuo pačiu metu buvo ir sumaištis minčių, trokšta perdėti, noras įtikinti kiekvieną, depresuoti kritiniai sugebėjimai - trumpai tariant, visi girtos būsenos simptomai, kurie rūko per jūsų pokalbius jų nenatūralus, grotesks, perdėtas ir komiškas.

5 mitas - retai geriu (kaip dažnai galiu gerti)

Tai yra asmeninė manija, o ne viešas mitas. Galų gale, ši manija grindžiama mūsų kultūros ypatumais. Todėl dažnai gerti čia dažnai, todėl, atsižvelgiant į visus kitus, mums atrodo, kad gerti savaitgaliais yra normalus, o ne toks įprastas.

Ir kuo daugiau patirtis tampa priklausomybe nuo alkoholio, tuo labiau iškraipomos idėjos apie "įprastą" alkoholio vartojimo dažnumą netinkama kryptimi. Pavyzdžiui, jei kasdien vartojamas gerti kasdien, jam atrodytų, kad alkoholio vartojimas du kartus per savaitę yra labai retas, jis "beveik negeria" apskritai, nors prieš keletą metų, kol jis nuolat vartojo gerti, galvoti apie gerti du kartus per savaitę gali atrodyti jam nepriimtina!

Ši išvada grindžiama mano pavyzdžiu ir žmonių, kuriuos žinau, pavyzdžiu. Pasakyk vieną istoriją iš savo gyvenimo. Norėdamas eiti per instituto karinį padalinį, turėjau atlikti medicininį patikrinimą daugelyje ambulatorijų, įskaitant narkotikų. Pastarajame mane priėmė gydytojas, ir kai aš paklausiau, ar aš jį išgėriau, ir kaip dažnai tai padariau, aš atsakiau: "Taip, vieną kartą per savaitę aš ją geriu".

Tuo metu aš gėriau beveik kiekvieną dieną, privedu save į gana girtą būseną. Žinoma, aš nusprendžiau apie tai nekalbėti ir, norėdamas nemeluoti apskritai, sakiau, kad geriu vieną kartą per savaitę. Aš net nemaniau, kad toks atsakymas sukels reakciją, nes alkoholio vartojimas kas 7 dienas tikrai atrodė retas, epizodinis ir "normalus", atsižvelgiant į mano tikrąjį "tvarkaraštį".

Tačiau gydytojas nepriėmė šio atsakymo. Ji manęs paklausė: "kodėl taip dažnai? Kodėl jūs geriate? "Aš nesitikėjau tokio klausimo ir atsakiau:" Na, gerai, sakyk... tiesiog proga ". Ji: "Kas yra šita proga kartą per savaitę?" Aš: "Nuuu... Susipažinau su draugais". Ji: "Jaunuolis, tai nėra priežastis! Nėra girtavimo priežasčių, ar nežinote, kiek žmonių iš to miršta? "

Dėl to aš gavau reikiamą pažymėjimą, bet paliko ambulatoriją su sunkia širdimi: ši narkologo reakcija paliko mane nemalonu poskoniu. Aš tuoj pat pasakysiu, kad po to aš neuždariau gerti, bet turėjau tam tikrų abejonių dėl savo gyvenimo būdo. Iš tiesų, kai reguliariai geria daug draugų, atrodo, kad šis reguliarumas yra norma, tačiau čia susidūriau su priešinga nuomone apie "normą", kurios aš visai nesitikėjau...

Daugelis žmonių, kurie nuolat geria, klaidingai laiko save vidutiniškai geriančiais. Kiekvieną dieną žmogus turi sustoti gerti žmones ir pradėti gerti tik savaitgaliais, be to, neapsiribojant vien tik stikliniu vyno, kai jis pats sumušė krūtinėje žodžiais: "Taip, aš vargu ar nemėgsiu". Žinokite, kad tai iliuzija, gimusi iš įpročio gerti alkoholinius gėrimus. Žemiau aš pateikiau grafiką, iliustruojančią šį psichologinį poveikį. Grafas yra sąlyginis ir neparodo tikslumo ar mokslinės vertės. Tai tik paaiškinimas. Vertikali ašis yra alkoholio vartojimo patirtis. Horizontali ašis - subjektyvi idėja apie tai, kaip dažnai gerti - tai yra normalu.

Žinoma, tikras šių vertybių santykis nėra linijinis ir skiriasi nuo asmens iki žmogaus. Tačiau tvarkaraštis yra tik pavyzdys, rodantis, kiek mūsų požiūriai iškraipomi, kai mes pripranta gerti. Šios nuomonės yra klaidingos.

Valgymas savaitgaliais nėra įprastas, tai labai dažni! Tiesą sakant, man sunku pasakyti, su kokiu dažnumu paprastai gerti, nes manau, kad geriau negerti. Manau, "retai gerti" reiškia gerti kelis kartus per metus. Tačiau, kaip taisyklė, jei jūs geriate tokį periodiškumą ir galite likti be alkoholio likusį laiką, tada dauguma jūsų apsinuodijimo jausmo prarandama, nes, kaip matėme aukščiau, etanolio naudojimo "prasmė" atsiranda tik tada, kai esate jūs priprasti ir / ar patenkinti kai kuriuos savo poreikius ir negalėsite be jos.

6 mitas. Vidutinis alkoholio vartojimas turi naudos sveikatai.

Norėdami sužinoti, kaip ši išvada yra tiesa, galite kažkaip perskaityti straipsnį "Wikipedia" Ethanol Toxicology ". Yra išsamiai apžvelgiama situacija, kuri atsirado akademiniuose ratuose dėl "vidutinio sunkumo alkoholio dozių" "naudingumo". Aš nematau šio straipsnio išsamios informacijos perdavimo čia, aš pateiksiu tik pagrindines išvadas.

Taigi, mokslo bendruomenėse nėra aiškios įsitikinimų, ar alkoholis yra naudingas nedidelėmis dozėmis, ar netinkamas. Pirma, tos studijos, kurios tariamai patvirtina šią naudą, yra aktyviai kritikuojamos. Iš esmės kritika orientuota į tyrimo metodiką. Tai reiškia, kad alkoholio nauda tiksliai ir visiškai neabejotinai ir aiškiai neįrodyta. Antra, net jei yra tam tikros naudos sveikatai, tai daro žalą (pvz., Jei stikline vyno per dieną teigiamai veikia kraujagyslių sistemą, taip pat padidėja su etanoliu susijusių ligų rizika). Trečia, o svarbiausia, vidutinio alkoholio vartojimo grėsmė tampa įprasta ir lėtinė. Visada yra tokia rizika!

Ir, kaip mes sužinojome anksčiau, girtuoklis ne visada gali žinoti, kad jis pasuko nuo vidutinio girtuoko į girtuoklį.

Kaip rezultatas, gydytojai sutinka, kad jei jūs negeriate alkoholio, tada jums nereikia pradėti gerti tik dėl sveikatos problemų. Tiems, kurie geria, rekomenduojama laikytis nustatytų medicinos standartų, skirtų kasdieniam vartojimui.

7 mitas. Aš geriu, nes esu alkoholikas

Tai paskutinis mitas, kurį mes vertiname šiame straipsnyje. Tai reiškia tikėti tam tikra nepakenčiama jėga (šiuo atveju priklausomybe nuo alkoholio), su kuria žmogus ne visada gali susidoroti. Šis klaidingas supratimas yra alkoholizmo suvokimas, nes tam tikra liga, kurios vystymas nepriklauso nuo žmogaus. Žinoma, alkoholio troškimas gali būti labai stiprus ir pasireikšti net fizinio poreikio lygiu (išplėstiniais atvejais). Bet kiekvienas žmogus sugeba tai spręsti, tai patvirtina daugybės žmonių, kurie atsikratė priklausomybės (ne tik alkoholio) pavyzdžiai.

Jūsų draugai, tėvai, jūsų gyvenimo sąlygos, jūsų "alkoholizmas" nėra kalti dėl to, ką jūs geriate ir negalite sustoti. Jūs esate atsakingi už tai, tik jūs! Tai neturėtų būti tamsus atradimas jums, priešingai, iš to išplaukia, kad galiu atsikratyti priklausomybės, nes jūs pats kaltas dėl to! Jums nereikia atsisakyti atsakomybės už savo silpnybes, tam tikros rūšies alkoholizmą: jei nori mesti rūkyti, tu paliksi, o jei to nepadarys, tai bus tavo kaltė...

Priklausomybę sukelia ne tik tai, ką geriate, geriate ir pripratote. Tai taip pat priklauso nuo to, kad naudojant etanolį jūs patenkinsite kai kuriuos savo norus, paralyžiuos baimę, sunaikinsite abejones! Priklausomybės šaknys yra suformuotos tiek į fizinį prisitaikymo mechanizmą, tiek į jūsų asmenybės psichologinę struktūrą. Pastarasis gali atlikti svarbesnį vaidmenį plintant skausmingai priklausomybei, nes nesvarbu, kiek jūs nustosite gerti, kol atsikratysite psichologinių narkotikų meilės priežasčių, jūs atsikratysite priklausomybės ir vėl sugrįšite į ją. po kiekvieno nesėkmingo bandymo mesti rūkyti.

Kaip rasti šių priežasčių ir atsikratyti jų bus aptariama toliau. Tai yra pagrindinė šio straipsnio idėja, kad neturėtumėte atsikratyti pačios priklausomybės, bet jos priežastys. Ir šių priežasčių pašalinimas priklauso tik nuo jūsų galios, jūs galite pasikeisti sau!

Nustokite gerti

Jei perskaitysite mano straipsnį apie tai, kaip kartą ir visiems laikams mesti rūkyti, tu lengvai susigaudysi šią mintis. Bet manau, kad jūs gerai suprasite, kad jums reikia spręsti priežastis, o ne poveikį. Pasekmė yra etanolio naudojimas, bet priežastis. Pažiūrėkime. Kodėl daug žmonių linkę naudoti bet kokius narkotikus, iš kurių vienas yra alkoholis? Jei nustatysime šias priežastis, mums bus aišku, su kuo turime dirbti, kad nepasireikštų poreikis naudoti narkotines medžiagas.

Tai klaida manyti, kad noras savęs apgauti yra melo pačioje žmogaus prigimtyje. Jei taip būtų, visi jį geria, bet mes matome kitokį vaizdą: be jo, kažkas bebūtų gerai (nors daugelyje šalių daugiausia suaugusiųjų gyventojų jį geria). Yra keletas bendrų alkoholio priklausomybės priežasčių. Aš analizuosiu kiekvieną iš jų ir pateiksiu patarimų, kaip atsikratyti šių priežasčių.

Tačiau prieš tai, norėdamas išlaikyti nuoseklumą, leiskite man pasakyti apie dalykus, kuriuos turėtumėte žinoti, jei ketinate išmesti gerti (apie kai kuriuos iš jų jau rašiau anksčiau, įskaitant straipsnį apie tai, kaip mesti rūkyti, bet aš ne Aš matau ne kartą paminėti tokius svarbius dalykus)

Ką reikia žinoti prieš nustojus gerti

Nebijokite gyvenimo be alkoholio perspektyvos!

Nebijok, kad prarysite ką nors svarbų ir labai įdomų, jei išmirsite gerti. Žinau, kad daugelis žmonių bijo gyvenimo ramiai ir tai yra pagrindinė priežastis, kodėl jie negali nustoti gerti. Na, jie mesti, gerai, toleruoti šiek tiek laiko be geriamojo, gerai, tada ką? Kaip atostogos? Kaip kebabai, jie manau... Aš bijau prieš patį, tais laikais, kai aš gėriau kiekvieną dieną. Kartais aš paėmiau pertraukas, bandžiau gyventi, pavyzdžiui, per mėnesį be alkoholio. Retai, kai man pavyko išlaikyti savo pažadą sau, o aš praleido antrą ar trečią dieną. Tačiau taip pat atsitiko, kad galima gerti kelias savaites.

Bet šį kartą nebuvo labai smagu, aš tau pasakysiu. Buvo sudaryti iškart "nemokami" vakarai, ir aš nesupratau, kaip tai buvo įmanoma padaryti šį laiką. Aš bandiau perskaityti, žiūrėti filmus, tačiau tai nepatyrė malonumo. Man nervingai elgėsi ir nuolat galvojo apie tai, kaip gerai būtų atidaryti alaus butelį, jį gerti ir sekti dar vieną butelį iš septynių putojančių gėrimų... Tada viskas būtų iš karto įgyta, o tikslas būtų gyventi vakare su malonumu.

Tomis akimirkomis galėjau susimąstyti, ar toks drąsus gyvenimas praleistų tokį amžinąjį nepasitenkinimą ir nuobodulį. Galų gale, jei taip, tada už ką tada nustokite gerti? Taip, alkoholis yra kenksmingas, pavojingas, bet kaip gyventi be jo? Tai ne gyvenimas, bet tam tikros egzistencijos rūšis, neturintis įprasto malonumo ir pageidaujamo komforto momentų. Tai panašu į sekso atsisakymą amžinai, kaip tai įmanoma, bet jūs turėsite gyventi per amžiną nepasitenkinimą.

Taigi tuomet galvoju, o po pertraukos vėl pradėjau gerti. Tuo pačiu metu, iš pradžių, su keršto, nes aš maniau, kad, nes aš padariau tokį "didžiojo laiko" pertrauką, aš negeriau dvi dvi savaites (tada man atrodė, kad laikas, praleistas be alkoholio, buvo astronominis laikotarpis!) Aš nusipelniau visiškos teisės eiti į gerą geriamojo kelias dienas.

Kokia buvo mano klaida, kuri pasireiškia daugeliui žmonių, kurie gėrė, galvodami dabar, kaip maniau tada? Tai yra nesusipratimas, kad šis diskomfortas be alkoholio iš dalies yra priklausomybės rezultatas.

Su narkotikais susijusios ne tik požiūris į narkotines medžiagas, bet ir dėl įpročio praleisti laiką tam tikru būdu: įvairūs susitikimai baruose, intymūs pokalbiai iš serijos "Ar jūs mane gerbiate?", Smurtinės šventės, kepsninės, jaukus buteliai alaus jaukioje virtuvėje, pažintis su kolegos verslo grupėse, malonus atsipalaidavimas po sunkios darbo dienos ir visa tai, ką mes vartojome iš alkoholio.

Šie dalykai yra labai pritvirtinti ir tam tikrą laiką jūs net nežinote, ką juos pakeisti, kai jūs neteksite gerti. Apskritai, norint jaustis gerai vėl be alkoholio, tai turi užtrukti šiek tiek laiko. Ne mėnesį ar net du. Pirma, pats organizmas, pripratęs prie etanolio, turi atstatyti. Antra, jūs turite pakeisti, dar kartą atrasdami gyvenimo malonumą be alkoholinių gėrimų.

Jūs turėjote šį įgūdį savo vaikystėje, o tada jūs jį praradote.

Mūsų smegenys naudojamos tam, kad sujungtų malonumo jausmą su įvairiomis kitomis teigiamomis emocijomis su tam tikrais dalykais, tokiu atveju su gėrimu. Tai užtruks, kol sugriauti šią įsivaizduojamą nuorodą.

Palaipsniui jūs sužinosite, kaip rasti šį malonumą ir eiti be geriamojo, pradėsime ramiai atsipalaiduoti, atrasite daugybę būdų, kaip smagiai pasimėgauti ir puikus laikas! Bet tai nebus iš karto, jūs turite būti kantrūs. Jums teks užtrukti laiko ir dirbti sau.

Tam, kad tai būtų būtina padaryti, aš toliau kalbėsiu.

Alkoholis, kaip ir bet koks narkomanas, turi didesnę priklausomybę nuo malonumo, komforto jausmą. Jei paprastas žmogus, o ne narkomanas, kaip taisyklė, išgyvena akimirkas, kai jis jaučiasi nepakankamai gerai, tada narkomanas yra daug labiau išgąsdintas, jautrus psichologinio komforto stygiui. Tokiose situacijose jis visomis priemonėmis bando atsikratyti šio jausmo ir susipažįsta su labiausiai žinomomis priemonėmis sau. Addict nežino, kaip ištverti ir laukti.

Štai kodėl vis tiek sunku iš pradžių pasidžiaugti gyvenimu be įprastos narkotinės medžiagos. Narkotikų priklausomybės nepakanka, kad tai būtų kažkas baisus, tam tikros svarbios problemos, kurias reikia atsikratyti iš karto, kitaip atsitiks kažkas nepataisoma, o diena bus prarasta! Pasiruoškite tai, tiesiog reikia palaukti ir nustoti gyventi pagal savo malonumą.

Iš savo patirties sužinojau, kad gyvenimas be alkoholio yra daug laimingesnis ir laimingesnis nei gyvenimas priklausomai nuo svorio. Labai gerai, kad atsibusdavo švieži ir pilnas energijos, nesunaikintų, dulkės burnoje ir galvos skausmas. Puiku turėti gerą sveikatą ir daug jėgų. Puiku turėti aiškų protą ir valdyti save, o ne apgailestauti dėl jūsų žodžių ir darbų. Puiku praleisti laiką savarankiškam vystymuisi, švietimui ar tiesiog pilnam poilsiui, o ne gaivus, gyvūnų malonumas!

Nenaudokite savęs apgaudinėjimo

Jei nuspręsite atsikratyti priklausomybės, tuomet jūs turite išmokti, kaip išlaikyti sau pažadus. Pavyzdžiui, pažvelkime į daugelį žinomų scenarijų. Jūs pabusti su laukiniu žiedu galvoje. Iš prisiminimų fragmentų pradedate atkurti tai, ką darai prieš dieną, kai buvo girtas: jūs padarėte daug kvailų dalykų, sakė nemalonus dalykus ir tt ir tt

Jūs galite atgailauti ir šaukti, pažadu sau, kad to vėl neįvyks. Ryžtingas impulsas, kilnus entuziazmas, kurio įtaka tu duosi sau drąsų pažadą, pradeda subręsti į tave: "Aš vėl negeriu".

Šiuo metu tau atrodo, kad tavo valios galia sugriauti viską ir visus, nes tavo noras atsikratyti blogo įpročio, sustiprinto priešišku savęs jausmu ir moraliniu atgailu, yra labai puikus. Jums atsibunda naujo gyvenimo pojūtis, ir jūs su visais malonumais atsidėkite šiai jausmai, pamiršdami apie vakarinius incidentus. Viskas gerai, bet tik per kelias dienas prisiminimai taps labiau išnykę, bus gąsdintas gėdos jausmas, pabėgimas išnyks, o naujojo gyvenimo jausmas ir didžiausias entuziazmas pradės išgaruoti, nes jie buvo tik dabartinio momento reiškiniai. Ir dėl to beveik nieko nebus paliktas nuo paskutinio impulso.

Jūs vėl atsidursite atskirai su nuobodu vakarą. Mintys pradeda šliaužti: "Kodėl gi negerkite pora alaus, aš negerėjau kelias dienas, o tai, kas ten iš pora butelių, nėra didelis dalykas". Jūs jau pamiršote apie pažadą, viskas yra praeityje, nes jūsų atmintis ilgą laiką negali suteikti jums jausmų apie praeinančią gėdingą ir priešingą sveikatos būklę ir taip nuolat kūsti jūsų impulsą.

Na, nereikia sakyti, kad "alaus pora" virsta X buteliukais, kur X yra lygus skaičiui, iš kurio gilinatės. Ir vėl, visi ant nykščio.

Kokią išvadą reikia padaryti čia? Negalima tikėtis entuziazmo, impulsu šis reiškinys yra laikinas, trumpalaikis. Kai įkvėpėte, viskas atrodo lengva jums, bet jums reikia prisiderinti prie kažko, kad bus sunku. Todėl jie padarė pažadą - įvykdyti, nesvarbu koks! Jūs negalite atsikratyti priklausomybės nuo vieno įkvėpimo: jis praeis, ir jūs vėl sugalvinsite mintis iš kategorijos "kodėl gi negerkite šiek tiek, nes tai atostogos, nes priežastis ilgai negerai". Ir nebebus emocinis saugiklis, kuris lengvai atlaikytų šias mintis. Apie tai kalbėjau interviu su "blaiviu dienoraščiu" Julia Ulyanova.

Todėl reikia įveikti save ir veikti jėga. Būkite pasirengę už tai, kad būsite morališkai susirgęs, kad vietoj to, kad jaustų naują gyvenimą, bus prarasta gyvenimo jausmas. Tai priklausomybės pasekmė, kuri dar nesibaigė! Negalima duoti į šiuos pojūčius ir mintis, jie yra klaidingi, nesvarbu, kaip įtikinamai jie gali atrodyti. Tai sako, kad įprotis tavyje, metaforiškai kalbant, šnabždžia jus alkoholine gyvate: "gerkite, gerkite, turite teisę". Jums reikia prijungti ausis, o ne klausytis jo, taigi jūs paralyžiuojate. Jums tiesiog reikia pasiruošti tai, o ne tikėti, kad viskas bus lengva.

Pašalinti priklausomybės priežastis

"Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali sumažinti smegenų kiekį. Ilgai vartojant alkoholį, smegenų žievės paviršiuje pastebimi organinių neuronų pokyčiai. Šie pokyčiai įvyksta smegenų medžiagos sričių kraujavimo ir nekrozės vietose. Gėrę didelius alkoholio kiekius gali atsirasti galvos smegenų kapiliarų plyšimas "- Vikipedija

Taigi, čia mes ateiname į pagrindinę dalį. Jūs nusprendėte nustoti gerti ir skaityti į šią vietą. Tikiuosi, kad esate įsitikinęs, kad nereikia bijoti blaivybės, pasirengti kovai ir pradėti dirbti sau, atsikratyti psichologinių priklausomybės priežasčių. Koks yra šis darbas, aš tau dabar pasakysiu.

Mokykis atsipalaiduoti

Gebėjimas atsipalaiduoti savarankiškai yra vienas iš vertingiausių gyvenimo įgūdžių. Aš niekada nesibaigsiu tuo įsitikinęs. Kai esate atsipalaidavęs, o ne įtemptas, jausite gerai ir ramus, esate patogus vienas su savimi ir jūsų protas gerai veikia. Kai esate įtemptas, jūsų kūnas sudegina daug išteklių, mąstymas yra suplėšintas iš vienos pusės, nesugebėjimas išlaikyti vieno objekto, jaučiamas poreikis kažkur paleisti, ką nors daro, kad sumažintų šią įtampą arba nusiųstų ją kažkur.

Atsipalaidavęs, aš turiu omenyje kažką platesnio, nei tai suprantama. Poilsis yra ramybė ir ramybė, tai yra savarankiškumas, tai yra laisvė nuo emocijų, baimių ir patirties. Gebėjimas pristatyti save į šią būseną atleis jus nuo to, kad jums reikia gerti, nes jausitės gerai be jo. Be to, žmonės geria, kad sumažintų įtampą, ramiai jaustųsi ir stabilizuotų emocinę gerovę.

Jei jūs išmokysite atsikratyti streso, tuomet turėsite mažiau priežasčių gerti alkoholį. Ir mano negalima atsipalaiduoti - galbūt pagrindinė alkoholizmo priežastis. Visi esame pavargę, patyrę, jaučiame stresą ir reikalaujame tam tikros atsipalaidavimo, ramybės. Lengviausias ir nebrangiausias įrankis ateina į pagalbą. Nereikia nieko išmokti, dėti visas pastangas, tiesiog išgerti ir viską, jaučiatės geriau. Tai yra mažiausiai pasipriešinimo kelias, kuris traukia žmones. Mano nuomone, socialiniai alkoholizmo šaknys yra tai, kad visuomenė, vykdydama bendrojo lavinimo sistemą, ne moko žmonėms jokio atsipalaidavimo mokslo.

Na, žmogus nustojo gerti, tarkime. Ir ką jis turi daryti, kai jis yra pavargęs, kai jis jaučia nervingą nuovargį, kai patiria stresą? Jis nežino, todėl grįžta į butelį. Tai nėra mokoma mokykloje. Tačiau nuo vaikystės matėme filmus, kuriuose sielvartas ar pavargęs žmogus vengia laiko stiklui. Kai kurie žiūri į tėvus ir žiūri, ką jie daro, kai nori atsipalaiduoti - jie geria. Dėl to, pasibaigus brandaus amžiui, mes žinome tik vieną priemonę, kurią galime pritaikyti, jei norime atsipalaiduoti.

Tai, mano nuomone, yra didelė problema visai švietimo sistemai: mokykla ir institutas moko akademines žinias, be to, įkvepia tam tikrą moralę, geros ir blogos sąvokas. Tačiau mums neleidžiama pasakyti, ką daryti, kad būtų laimingas, kad nebūtų įtampos, išlaikyti gerą sveikatos būklę ir nuotaiką.

Tai didžiulis atotrūkis, kurį noriu kažkaip užpildyti informaciją mano tinklaraštyje. Kaip išmokti atsipalaiduoti, atsikratyti streso ir nustoti nervinti? Tai išmokys jus straipsnius apie mano svetainę, kurias galite perskaityti perskaitę šį straipsnį.

Informacija nėra tokia maža. Bet ne skubėkite, nebūtinai perskaitykite visa tai viename posėdyje. Šiandien, tarkime, jūs nuspręsite, kad nebebus gerti. Dabar skaitykite straipsnį tą pačią dieną, išmokti atsipalaiduoti, naudoti siūlomus metodus ir palaipsniui plėsti įgūdžius atsikratyti streso be alkoholio pagalbos. Su šiais techniniais specialistais yra daug lengviau ištverti alkoholio vartojimą, aš tave įsitikinau!

Jei jums reikia tam tikros pratybų įgyvendinimo sekos, rekomenduoju pradėti nuo savęs tobulinimo plano. Čia detaliai, žingsnis po žingsnio, pavyzdžių, sakoma, ką daryti, norint gyventi laimingesnį ir labiau sąmoningą gyvenimą. Tiesa, šios pratybos yra skirtos ne tik atsikratyti priklausomybės, bet ir jums tai padės. Koks būtų jų reikšmė, jei nuspręsite nustoti gerti?

Šie pratimai padės pasiekti teigiamų pokyčių jūsų gyvenime. Ir šios naujos tendencijos, kaip duona, yra reikalingi tiems, kurie nustoja gerti, nes šis žmogus turi jausti ir suprasti, kad kitoje alkoholio pusėje yra džiaugsmas ir ramybė. Jūs negalite nustoti gerti, nepakeičiant savo gyvenimo, kitaip jums grįš į blogą prakaito įprotį. Ir mano rekomendacijos padės palaipsniui ir sklandžiai pradėti pakeisti savo gyvenimą, jūsų požiūrį į dalykus ir taip padėti užtikrinti, kad senieji naikinimo įpročiai palaipsniui nyksta.

Asmeniškai aš neuždariau gerti per naktį: gėriau, gersiu ir tada staiga sustojo. Viskas buvo ne taip, bet kaip dabar pasakysiu. Dėl problemų, susijusių su mano psichologine gerove (blues, panikos priepuoliai, nuotaikos svyravimai), nusprendžiau, kad kažką reikia pakeisti kažkuo gyvenime. Tuo metu aš sustojo gerti kasdien, bet vis tiek aš gėriau gana dažnai, ir man atrodė normalu. Jei visai nebereikės to daryti, aš nemaniau. Aš pradėjau praktikuoti meditaciją.

Ši praktika išmokė man atsipalaiduoti, ir po kurio laiko aš jaustis geriau. Kai kurie suvokimai pradėjo manęs pabusti, aš pradėjau suprasti, kas tiksliai man reikia pakeisti savo gyvenimą ir kaip tai padaryti, norint rasti harmoniją ir atsikratyti kančių. Aš supratau, kad jūs galite gyventi be alkoholio ir palaipsniui, kaip jūs praktikuojate, atradau naujus atsipalaidavimo būdus ir pasiekti vidinio komforto būklę. Ši sąlyga atnešė mane tik gėrimams.

Palaipsniui aš gėriau vis mažiau, geriau ir geriau pradėjau kontroliuoti savo troškimą vartoti alkoholį. Aš nepatyriau tiek daug, ir aš nesu gaudavau taip daug malonumo kaip ir anksčiau. Kai prabudau su pagiriu ir praeikau per visą dieną, aš galvau galvoju, o ne džiaugiuosi: "Ar tai tikrai verta? Šis kvailas malonumas man kainavo visą prarastą dieną! " Kai jūs nuolat geriate, jūs kažkaip pripranta prie pagirios, bet kuo mažiau tai įvyksta, tuo nepakenčiami ir netoleruojami alkoholio "atliekų" simptomai, o etanolio malonumas tampa mažesnis.

Aš tiesiog pradėjau mirti nuo alkoholio poreikio: radau daug kitų džiaugsmų, kurie buvo tiesiog nesuderinami su alkoholiu, aš pradėjau jaustis labai gerai, psichologiškai, todėl aš praradau norą gerti. Jis buvo malonus, nervingas ir pavargęs gerti alų ir atsipalaiduoti. Bet kai aš esu toks ramus, atsipalaidavęs ir geros nuotaikos, tai kodėl gi? Kodėl šią nuotaiką nugalėti svaiginantis apsinuodijimas? Jei aš pavargau, galiu medituoti, klausytis muzikos, atsipalaiduoti dušu ir jaustis gerai, kodėl turėčiau sugadinti savo sveikatą ir atsidurti nepatogioje padėtyje?

Man tiesiog prasidėjo alkoholio prasmė. Supratau, kad man to nereikia. Žinoma, tai buvo ne be pasipriešinimo, pradžioje man sunku negerti atostogų, gimtadienių, bet tada išmokau smagiai ir atsipalaiduoti be alkoholio.

Eik į sportą

Fizinis aktyvumas prisideda prie endorfinų vystymosi, kurie suteikia gerą nuotaiką. Eikite pasivaikščioti slidinėjimu tam tikru miško slidinėjimo trasos taku, atkreipkite dėmesį į kitus sportininkus, kaip jie šypsosi ir ką jie patenkina. Tai yra sporto poveikis mūsų smegenų biochemijai. Tai leis jums pajusti džiaugsmą dėl bet kokio narkotikų apsinuodijimo. Be to, sportas puikiai atpalaiduoja stresą: vakaro progresas duos pep ir ramina. Tai taip pat yra geras būdas atsipalaiduoti, o ne pakenkti sveikatai, bet sukurti tik gerą.

Žinoma, vien sporto nepakanka pašalinti priklausomybę, tačiau fizinis aktyvumas gali žymiai sumažinti alkoholio panaikinimą ir perkelti kūną į medžiagų, atsakingų už malonumo jausmą, savybes. Sportas tai nereiškia įrašų įrašymo ir išnaudojimo, pakanka pradėti mažą: su rytinėmis pratimais ir kasdieniais trumpais ar horizontaliaisiais strypais. Darbo pradžia nėra tokia sudėtinga, net jei nesate pripratę prie fizinės apkrovos, gerti ir rūkyti.

Palaipsniui įveskite sporto treniruotes į savo gyvenimą. Aš išsamiau išnagrinėjo šį klausimą straipsnyje apie tai, kaip padaryti save sportuoti.

Atsikratyti nuobodulio

Viena narkomanijos priežastingumo priežasčių - nuobodulys, troškimas ką nors padaryti. Paprastai blaivus gyvenimas atrodo, kad daugelis žmonių išnyko, pilka ir neįdomu. Kai jie geria ar naudoja kažką, viskas iš karto įgyja tam tikrą prasmę. Alkoholio vartojimas greitai ir ramiai praleidžia vakarus ir savaitgalius, be to nebūtų paverstas nuobodu ir monotoniška laiko trukme.

Nuobodulio jausmas tampa gana pavojingu reiškiniu, kai jis tampa nesveika, kraštutine forma. Ir ji tampa tokia forma, kai ji kyla iš nekenksmingos įdomių dalykų paieškos į fanatišką, konvulsinį poreikį bet kokiai veiklai, kuria siekiama ne tik nenukrypti, bet kartu su savimi.

Jei negalėsite ilgai gyventi atskirai, nuolat ieškokite okupacijos, jūs negalite gyventi be darbo, nes jis kažką priima, net jei jis nėra mylimas, tai nėra įprasta, ir tai kalba apie vidinę emocinę ir nervų įtampą, kuri jie neleidžia sėdėti ir priversti jus nuolat ieškoti kokios nors veiklos.

Ši veikla, be kita ko, yra susijusi su priklausomybe nuo narkotikų, ypač priklausoma nuo alkoholio. Šiam patologiniam nuoboduliui gali būti keletas priežasčių.

Bet kurių interesų, pomėgių stoka

Be to, kad geriate jus šiek tiek, kad domina. Jūs nežinote, kaip mėgautis kitais daiktais. Jūs nežinote, ką dar daryti, kai turite laisvą laiką. Alkoholis jums - pagrindinė pramogos priemonė.

Rasti sau naudingus pomėgius, veiklą. Tai gali būti knygos, šachmatai, bet koks sportas, į kurį domitės. Ar tau patinka futbolas? Stenkitės svaigti alų baruose, žiūrėti rungtynes, geriau įsitraukti į šį įdomų sportą!

Tačiau aš perspėjau, kad iš pradžių naujas hobis negali būti jūsų pakaitalas alkoholiui. Jūs vis tiek jaučiatės nuobodu ir turėsite gerti. Jums reikia laiko, kol jūsų smegenys pripratę prie naujų būdų praleisti laiką, atsipalaiduoti ir linksmintis.

Taigi parodykite atkaklumą ir kantrybę naujų pomėgių kūrime. Gali būti, kad jie ne iš karto atneš jums džiaugsmo, bet jūs turite ištverti šį momentą.
Geriau ieškoti hobis, nesuderinamo su alkoholiu.

Vidinis stresas ir šurmulys

Jums nuobodu, nes jūs turite nedidelį variklį viduje, ilgai negalite sėdėti tuščiąja eiga, turite kažkur nuolat važiuoti. Tai neturėtų būti painiojama su energija, tai yra intensyvios įtampos simptomas, nesugebėjimas atsipalaiduoti ir sustabdyti sužadinto organizmo inerciją.

Šiame režime kūnas greitai nusidėvi, o esate nuolat nervinė įtampa. Alkoholis taip pat padeda nuraminti, o kai jūs geriate, jūs pagaliau atsipalaidavote ir jaučiate ramybę.

Stiebumas, drovumas, savigarba

Tai nėra įprasta alkoholizmo priežastis, kaip nurodyta pirmiau. Tačiau vis tiek ji turi būti tarp jaunų žmonių. Jūs esate drovus, drovus priešais žmones ir paprastai bendraujate tik tada, kai esate "podshofe". Tai netgi negali būti pagrindinė priežastis, kodėl jūs geriate, bet su alkoholiu jums lengviau rasti bendrą kalbą su žmonėmis, todėl jums sunkiau atsisakyti.

Jei taip, perskaitykite tai.

"Alaus alkoholizmo" priežastys

Kas yra alaus alkoholizmas? Kokia jos funkcija? Tai yra klaida manyti, kad alaus alkoholizmo priežastis yra tik proto meilė putojančiam gėrimui. Taip atsitinka ir taip, bet šis reiškinys yra ne tik dėl to.

Aš pats buvau "alaus" alkoholikas, ir aš žinau, kodėl aš gėriau daugiausia alų, o ne kažką kita. Faktas yra tas, kad alus, skirtingai nuo stiprių gėrimų, gali būti girtas, nuolat prisijungęs prie butelio ir ramiai girtas. Jei jūs tuo metu geriate kažką stipresnį, gausite labai greitai.

Tai yra alaus vartojimo esmė, ji leidžia jums nuolat užsiimti kažkuo rankomis, burna ir dėmesio (ypač jei jūs valgote su kažkuo ir tarpu taip pat rūkote). Šis troškimas yra pagrįstas nuolatiniu jausmų stimuliavimu. Dažnai tai susiję su nikotino priklausomybe. Manau, kad alaus alkoholikoje yra daugiau rūkalių nei stipresni.

Tačiau vis dėlto, nepaisant to, kad mylėjau alų, aš neatsisakiau kitų gėrimų, jei būčiau šventėje, o visi sakė, kad skutimosi ir klijavę akinius. Tiesiog tarp toastų aš ir toliau kreipėsi į alų ir, maišydamas gėrimus, gėriau greičiau nei bet kuris kitas.

Kodėl aš tai padariau? Kadangi manęs nuobodžiauja tarp toastų, aš pajutau kai kuriuos nepatogumus ir troškimą nuolat palaikyti girtą, ištraukti kažką į rankas ir padaryti riebalus. Alaus atėjo į pagalbą.

Tiesą sakant, tai, mano nuomone, yra alaus alkoholizmo esmė ir skirtumas nuo kitų ligų tipų.

Jums reikia atsikratyti nuolatinio jutimo pojūčio poreikio. Straipsnyje apie daugybę dėmesio stokos sutrikimų rasite daug naudingos informacijos (pateikiau nuorodą į keletą pastraipų), net jei pagrindinė straipsnio tema netinka jums.

Čia, mano nuomone, yra pagrindinės žmogaus meilės prie narkotikų ir gėrimų priežastys, įskaitant.

Jei perskaitėte taip toli, galbūt manote, kad tai yra didžiulis straipsnis, kuriame aš taip pat prašau užduočių skaityti kitus straipsnius, ar ne? Ne, ne daug, nepakanka. Atsikratyti priklausomybės reiškia daug darbo su savimi ir asmenybės pokyčius.

Be to, jūs negalėsite atsikratyti savimonės poreikio. Tu išjunki šiek tiek, o tada vėl sugrįžk arba pakeisk vieną blogą įprotį kitam (pvz., Pradėkite rūkyti marihuaną, o ne gerti alų), nes nebūsite atsikratę pagrindinių priklausomybės priežasčių.

Šiuo atveju priklausomybė išliks, ji tik praras savo temą! Bet ji vis tiek tave sėdins ir pritraukia kitus objektus.

Bet jei dirbate dėl savo priklausomybės priežasčių ir juos pašalinsite, jūs neturite bijoti, kad kada nors sugrįšite ir vėl eikite į siaubingą. Kadangi jūs jau praradote su alkoholiu susijusį laiką. Jums to nereikės gerti!

Jūs galite būti tikri, kad niekada nenaudosite kitų narkotikų! Tai yra puikus rezultatas, vertas ir laikas, ir jėga, ir kantrybė, kuri turi būti skirta jai.

Todėl linkiu jums sėkmės, viskas yra jūsų rankose ir priklauso tik nuo tavęs, o ne nuo kokios nors kitos valios ir nekontroliuojamo savivalės! Jei norite nutraukti gerti, tuomet tai padarysi ir vėl mėgausis gyvenimu, nesvarbu, kaip sunku ir nepastebima jūsų priklausomybės stadijos.

Šis didžiulis straipsnis artėja prie pabaigos. Baigdamas noriu pasakyti keletą žodžių, kurie galėtų įkvėpti jus ir atverti akis į kai kuriuos dalykus.

Nereikia izoliuoti save nuo žmonių gerimo

Kai kurie pataria ne atvykti į geriančią įmonę, jei nuspręsite mesti rūkyti. Aš nesutinku su šia patarimu. Be situacijų, kai yra užmiršta priklausomybės stadija, kai gėrėjančiojo akyse automatiškai pasiimamas stiklas, nerekomenduoju išvengti alkoholio vartojimo. Žinoma, jūs galite tai padaryti, bet tik pirmą kartą, per labiausiai ūminę atšaukimo fazę.

Aš jau sakiau, kad alkoholio pašalinimas iš esmės yra ne tik fizinės priklausomybės panaikinimas, bet ir priklausomybė nuo naujo blaiviojo gyvenimo būdo. Jums reikia išmokti smagiai ir atsipalaiduoti be alkoholio. Koks bus mesti, jei jūs "pertraukite" namuose, nematydami draugų, o tada po poros mėnesių, pirmojoje vakarėlėje, savo naujojo gyvenimo proga, girkite, prieš praradę pulsą?

Taip atsitiks, nes anksčiau negirdėjote didžiausios pagundos ir neturite kovoti. Ir tada staiga atostogos ir visi gėrimai. Kaip pasipriešinti? Todėl turėtumėte nedelsdami pasiruošti, kad negeriate alkoholinių gėrimų bendrovių. Taip, pirmą kartą jums nuobodu, tu paliksi šventę anksčiau. Bet tada viskas bus lengvesnė.

Manau, kad turėtumėte kuo greičiau išmokti kovoti su stipriausiomis pagundomis. Jei mokysite negerti tose akimirkos, kai labiausiai to norėsite, tada kitomis aplinkybėmis jums bus lengviau suvaldyti šį poreikį.

Pagalvokite apie jaunesnę karta. Informacija tėvams

Akivaizdu, kad jei greitai planuojate vaikus, tuomet neturėtumėte kalbėti apie alkoholį. Jei jau turite vaikų, tuomet nereikėtų galvoti, kad jie yra maži, nejautri ir nieko nesupranta ir nemato.

Jie pastebi, kaip geriate, pamatysi, kad esate girtas ir "sugeria" visus šiuos nemalonius įspūdžius.

Tėvų girtavimas, net ir labiausiai, jų nuomone, nekenksmingas, palieka skausmingą atspaudą ant vaiko atminties ir yra būtina sąlyga alkoholizmui auginamiems palikuonims.

Todėl, jei geriate ir turite vaikų, pabandykite, kad jie nematytų, kaip tai darote. Ir geriau nustokite gerti. Jei nesvarbu apie save ir savo sveikatą, bent jau galvokite apie palikuonį.

Programa tiems, kurie nusprendžia nustoti gerti

Jei nuspręsite nustoti gerti, tada pasiruošiu jums specialų 30 dienų eksperimentą, kuris padės jums išmokti praleisti laiką ir atsipalaiduoti be alkoholio. Ankstesnio straipsnio dalį galite rasti šio eksperimento aprašyme. 5 žingsnis - atsikratyti blogų įpročių.