Medicininė gimnastika su lumbodynia

Skausmas apatinėje trečiojoje nugaros dalyje yra dėl kelių patologinio proceso ryšių: tarpslankstelinio disko išsiplėtimas, stuburo nervų šaknų ir skaidulų suspaudimas, slankstelių poslinkis ir blokavimas, skeleto raumenų tonus padidėjimas stuburo sluoksniu.

Gydomoji gimnastika yra suskirstyta į kelias kategorijas, kurių kiekvienas skirtas pašalinti vieną iš patogeniškumo ryšių:

Pratimai terapija dekompresijai (atleidžiantis slėgis) stuburo. Šio tipo pratimai apima pratimus horizontalioje juostoje, aparatūrą ir stuburo smegenų trauką po povandeninį plotą, gimnastiką ant sienų strypų.

Pratimai terapija pašalinti stuburo segmento bloką. Ši kategorija apima kūno posūkius ir posūkius, palaipsniui didinant judesių intensyvumą.

Klasės su statine ir dinamine pratimais yra skirtos pašalinti raumenų spazmus ir formuoti stiprią raumenų sistemą nugaros.

Taip pat yra ginekologijos kompleksas, skirtas stuburo ligų profilaktikai. Juo siekiama pagerinti kraujo tiekimą stuburui, pašalinti toksinus, pagerinti raumenis ir raiščius.

Gydymo pratimai nugaros skausmui taisyklės:

Atlikite pratimus silpniems skausmams įveikti. Jei per pratybų metu susidaro stiprūs skausmai, jūs turėtumėte šiek tiek pamiršti pratimą;

Planuodami lumbalgijos gimnastiką, reikia pasirinkti 1-2 pratimus iš kiekvienos kategorijos ir padaryti vieną iš jų medicinos kompleksą. Norėdami tai padaryti, galite pridėti šiek tiek jogos asanų, kad sudarytumėte strijų;

Norint pagerinti gimnastikos veiksmingumą, prieš pradedant tai, turite masažuoti stuburą ir paimti šiltą vonią. Šios procedūros paruošia raumenis fiziniam krūviui;

Plaukimas atpalaiduoja stuburo suspaudimą ir padeda atkurti fiziologinę stuburo padėtį. Šiltu vandeniu raumenys atsipalaiduoja ir išleidžia užblokuotus tarpslanksčius diskus;

Keletą kartų per savaitę turėtum paleisti. Ritminis tarpslankstelinio disko suspaudimas, kuris atsitinka bėgant, sukelia jo pulpinės šerdies absorbavimą daugiau vandens, kuris padidina skilvelio slopinimo sugebėjimą;

Per gimnastikos savaitę bent vieną kartą būtina išvalyti kūną iš bado. Su jo pagalba kūnas atsikratyti toksinų, taip pat padidina jo lankstumą (jei jūs baduojate 3 dienas).

Masažas prieš fizikinę terapiją padeda paruošti skeleto raumenis intensyviems pratimams. Rytietiškoje medicinoje bekomponentinis masažas naudojamas pašalinti "energetinius strigti". Jie kaupiasi stuburo kaklelio pažeidimo vietose.

Prieš jį būtina pašalinti visus metalo gaminius, papuošalus ir laikrodžius. Specialistas, kuris jį atliks, turi plauti rankas. Jis turėtų būti fiziškai atsipalaidavęs, bet sutelktas į jo mintis. Tai vienintelis būdas jausti energijos kaupimą kito žmogaus kūno vietose.

Kaip veikia bekontaktinis masažas lumbodynia:

Pirma, laikykite ranką palei stuburą 5-8 cm atstumu nuo jo. Jei delnas jaučia pasipriešinimą, yra "energijos džemas". Būtina "stumti" į galvą, pasukant ranką delną;

Jei atsparumas nėra pašalintas iš pirmo karto, reikia pakartoti procedūrą keletą kartų. Tada masažo terapeutas turėtų pasisukti rankomis, kad pašalintų "nešvarią energiją" iš jų. Po to pakartojama 1 pakopa tol, kol visi "kamščiai" pašalinami išilgai stuburo;

Jūs galite būti tikri dėl "energijos grynumo" tik tada, kai 5 rankos praeina per nugarkaulį. Tuo pačiu metu masažuotam žmogui turėtų būti šilumos ir komforto jausmas;

Po sesijos nuplaukite rankas muilu ir vandeniu, bet nenuvalykite rankšluosčiu, tačiau leiskite jiems sausi nusausinti.

Po bekontaktinio masažo 40 sekundžių reikia pasiimti dušo (šaltojo ir karšto vandens) pakeitimus. Mes pradedame gydomąją gimnastiką.

Gydomasis pratimas, skirtas dekompresinei juostos stuburo daliai

Dekompresijos fizioterapija su lumbodynia pašalina spaudimą tarpslanksteliniams diskams. Tai sumažina nugaros smegenų nervų pažeidimo laipsnį ir sumažina skausmą.

Pavyzdinis Braggo laukų išspaudimo pratybų pavyzdys:

Kai braukite horizontalioje juostoje, ištempkite stuburą nusileidę 15 sekundžių. Atminkite, kad šis procesas labai ištempia rankų ir pečių diržus, todėl jis neturėtų trukti ilgai;

Dėl gimnastikos sienos ar skersinio sluoksnio atlikite pusę kūno (kojos, stovinčios ant žemės), atpalaiduojant stuburą;

Kai nukrenta ant sienų strypų, pasukite kojas atgal ir iš kairės į dešinę;

Palaikykite rankas ant stalo. Neimdami kojų nuo grindų, sulenkite kūną prie stalo. Per pratimą būtina užtikrinti raumenų atsipalaidavimą.

Kiekvieną pirmiau aprašytos kompleksinės fizioterapijos priemonę reikia pakartoti 3 kartus 20 sekundžių.

Gimnastika, skirta stuburo judumui didinti

Kai lumbodynia srityje nugaros stuburo segmento susidaro raumenų blokas dėl raumenų spazmai. Norėdami jį pašalinti, turite atlikti šiuos pratimus:

10 tento skirtingomis kryptimis stovinćje padétyje su rankomis ant juostos;

Pasukite į priekį iš stovinčios pozicijos. Tokiu atveju turėtumėte paliesti grindis rankomis ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius 10;

Sukite liemenį į šonus, o rankos turi laisvai pakabinti;

Sulenkite koją ties keliu, traukite ją į šoną ir nulenkite ant atramos kojos. Nustatykite 15 sekundžių padėtį ir pakartokite kitą pusę;

Sulenkite koją ties keliu. Abiem rankomis laikykite blauzdą. Sutraukti klubą į skrandį ir susitelkti ties stuburo raumenimis;

Padėkite rankas ant diržo ir perkelkite dubenį į priekį ir atgal;

Padarykite šoninį posūkį į dešinę. Tuo pačiu metu viena ranka nuleista, o kita pakelta. Pakartokite kairę pusę;

Pasukite savo koją pirmyn ir atgal rankomis ant paramos. Palaipsniui didinkite judesio diapazoną.
Gerovės pakartojimų skaičius;

Sėdi ant grindų ir ištieskite kojas pirmyn. Sulenkite rankas ir pasiekite kojų pirštus. Palaipsniui stenkitės judėti į priekį, įveikti šiek tiek skausmo stuburo;

Sulenkite apatinę nugaros dalį, sėdėdamas ant kulno. Ištieskite rankas ir palieskite grindis. Neišskirkite kulno nuo grindų;

Lieu ant nugaros. Pabandykite sulenkti kojas, bet laikykitės savo rankų keliais. Įtampa turėtų būti įtvirtinta per 10 sekundžių. Pakartojimų skaičius - 5;

Ištieskite liemenį, kelkite ant grindų ir palieskite dešinę savo kojos pusę savo kairėje rankoje. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kitą pusę;
Palieskite šoną, pakreipdami atraminę koją stovint. Kartokite sporto salę 10 kartų, o tada padidinkite nuolydžio amplitudę.

Lumbodynia simptomai

Sąvoka "lumbodynia" vartojama apibūdinti apčiuopiamus ar lėtinius skausmingus pojūčius juostos srityje, kurie linkę periodiškai paūmėti ir sukelti rimtų problemų pacientui, sukelia didelius sutrikimus jo įprastinei gyvybinei veiklai ir iš dalies arba visiškai neleidžia jam įprasto darbingumo.

Liga, kuriai būdingi bet kokio amžiaus žmonės. Rizikos grupėje yra fiziškai aktyvūs pacientai, taip pat tie, kurie tam tikromis aplinkybėmis ilgą laiką turi likti tame pačiame kūno padėtyje.

Persvarstę žemiau pateiktą informaciją, sužinosite apie tokios patologinės būklės atsiradimo priežastis, jos būdingas savybes ir gydymo metodus.

Patologijos priežastys

Pagrindinis veiksnys, lemiantis lumbodynijos pasireiškimą, yra įvairūs patologiniai pokyčiai stuburo sluoksnyje, turinčios degeneracinio-distrofinio pobūdžio ir turinčios įtakos tarpslanksteliniams diskams ir raiščiams.

Lyumbalgiya - bendras ilgalaikio skausmo, esančio nugaros kraujagyslėje, vardas dėl nervų, nervinių šaknų ar raumenų sudirginimo

Remiantis patologijos progresavimo rezultatais, yra slankstelių deformacija, kartu su jų pasislinkimu ir sukibimu. Yra tarpslankstelinės išvaržos pavojus. Su tokia komplikacija, net mažos apkrovos ant stuburo sukelia labai stiprų ir stiprų skausmą.

Lumbodynia - tai klinikinis simptomas, kuriam būdingas nugaros skausmas

Paprastai pirmieji lumbodynijos požymiai atsitiktinai pastebi žmogus: po hipotermijos, vairuojant, pakeliant krovinį ar net netiksliai aštriu judesiu.

Be to, lumbodynijos priežastis dažnai tampa visokių sužalojimų, turinčių įtakos stuburo sluoksniui. Tai neatmeta paveldimų polinkių fakto.

Skausmas verčia pacientus dažnai keisti savo laikyseną, atsigulti ištiesusius ginklus, stumti save į priekinę sėdynės dalį arba liestis prieš kėdės gale visą kūną.

Vaikams ir paaugliams lumbalgiją gali sukelti augimas per metus - iki 10 cm ar daugiau per metus.

Lumbodynia gali atsirasti vaikams

Būdingos savybės

Yra du pagrindiniai tyrimo patologijos požymiai: įtampos jausmas juostos srityje ir skausmingi pojūčiai. Pastarieji, kaip taisyklė, yra lengvi arba vidutinio pobūdžio, yra pastovūs, dažniausiai didinant apkrovas.

Nugaros skausmas yra lumbodynijos simptomas

Raumenų tarpikliai gali susidaryti skausmingose ​​vietose. Toks pojūtis sukelia aštrių stipraus skausmo atsiradimą, kuris tuo pačiu metu gali pasireikšti ir kitose vietose.

Dėl palpacijos atsiranda skausmas, yra raumenų ruonių.

Minėtas raumenų įtempimo jausmas yra labai svarbus diagnostikos kriterijus, leidžiantis atskirti lumbodyniją nuo kitų panašių patologijų.

Trūksta raumenų atrofijos. Neurologinių požymių pasireiškimas būdingas tik klinikiniams atvejams, kartu su nervo boso suspaudimu.

Pediatrijos pacientams raumenų įtempimas pastebimas maždaug 25% atvejų, dažniau - suaugusiesiems. Tarp būdingų išorinių lumbodynijos požymių galima pastebėti skersai nukreiptų strijų atsiradimą juosmens srityje.

Ištieskite apatinę nugaros dalį

Lumbodynia buvimas gali tai reikšti. simptomas įtampos Lasegue. Paprastai jis yra vidutinio sunkumo, kartais visai nėra. Pasireiškia skausmingais pojūčiais juostos srityje ir sėdmenų nervo linkme. Norėdami patikrinti, ar nėra tokio skausmo, gydytojas nurodė pacientui atsigulti ant nugaros ir pakelti tiesią koją aukštyn. Kai lenkdamas kojas ant kelio, diskomfortas dingsta.

Simptomai Lasega - vienas ilealinių raumenų įtempimo sindromų, vartojamas neurologijoje, siekiant įvertinti stuburo nervų būklę stuburo smegenų patologijoje

Kalbant apie laboratorinius ir instrumentinius žandikaulio požymius, pagal rentgeno tyrimo rezultatus nustatomos tokios apraiškos:

  • išvarža;
  • skoliozė;
  • normalios stuburo dalies sutrikimas;
  • lordozės lygumas.

Lumbalgia vertebrogenic on x-ray

"Schmorl" išvaržos dažnai būna jauniems pacientams.

Šmorlo išvarža iš stuburo

Ligos pavojus

Nesant tinkamo atsakymo laiku, lumbalgia pasireikš lėtine forma, dar sunkiau gydyti. Nepageidaujamų išpuolių trukmė didės, o skausmas taps dar stipresnis.

Tarp sunkių tiriamos patologijos komplikacijų ypač pažymėta lumboischialgia. Jis apibūdinamas stipriu skausmu ir šilumos arba šalčio pojūčiu apatinėje nugaros dalyje. Skausmingi pojūčiai būna staiga išvaizda, dažniausiai lokalizuoti, iš vienos pusės, gali atsisakyti sėdmenų, palaipsniui nuleisti koją. Tokiomis sąlygomis pacientui sunku ištiesinti koją, yra šlepetė.

Ypač sudėtingose ​​situacijose apatinių galūnių tirpimas atsiranda dėl lumbodynijos. Ši būklė būdinga tarpslankstelinio disko prolapzei. Jei stuburo smegenų šaknys yra suspaudžiamos, kojos labiau linkusios paralyžiuoti.

Nuovargis galūnes yra labai pavojingas simptomas

Gydymo metodai

Gydymo tvarką lemia patologijos sunkumas. Taigi, ligos paūmėjimo metu pacientui skiriamas 3 dienų slaptas poilsis. Kojos, tuo pačiu metu, turi būti laikomos pakeltomis ir sulenktomis. Namuose lengviausia nustatyti reikalingą liftą pagal pagalvę. Tokioje pozicijoje nugarkaulio dalis, prailginta per apatinę nugarą, bus ištiesinta, o tai prisidės prie raumenų atsipalaidavimo ir spaudimo mažinimo. Pacientas turėtų gulėti ant lygaus ir kieto lova.

Pripučiama pėdos spyna

Jei reikia, gydytojas rekomenduos naudoti specialų korsetą snukio sąnario sričiai. Šis prietaisas yra nusidėvėjęs į nugarą. Jo užduotis - atsipalaiduoti raumenis ir ištiesti stuburo.

Iš vaistų dažniausiai nustatytas meloksikamas, ibuprofenas, taip pat natrio diklofenakas. Konkreti dozė, vaistų dažnis ir gydymo trukmė nustatoma gydytojo. Diuretikas ir neurotropinius vaistus, taip pat raumenis atpalaiduojančius vaistus. Vaistų pasirinkimas išlieka gydytojui.

Pacientams, sergantiems skausmingomis skausmais, gali būti nustatyta blokada su skausmais. Sėkmingai įveikę paūmėjimą, gydytojas rekomenduos palaipsniui grįžti prie normalaus gyvenimo. Šiame etape bus naudingi specialūs pratimai, kuriuos parengė dalyvaujantis specialistas.

Vienas iš pratimų su lumbodynia

Aštrūs judesiai, kėlimo svoriai, yra toje pačioje padėtyje - visa tai draudžiama. Rekomenduojama miegoti, kaip ir anksčiau, gana kietoje lovoje.

Kaip pakelti svorius

Korsetas pamažu atmetamas nuo dėvėjimo - ilgesnis tokio vartojimo sumažinimas raumenų tonas ir raiščio stiprumas, o tai tik pablogins paciento būklę.

Lėtinėje lumbodynijoje ilgalaikis gydymas parodomas kompleksiškai naudojant specialius vaistus ir tinkamus fizioterapinius metodus. Nesvarbu, kokie yra pagalbiniai vaistai, dalyvaujant 40% Dimexidum tirpalo. Norint veiksmingiau pašalinti skausmą, gydytojas gali rekomenduoti į jį įtraukti naujokainą, diklofenaką ir tt. Paraiškos pateikiamos 1-2 valandas. Vidutinė kurso trukmė yra 10 dienų.

Dimeksido aplikacija

Nebebus nereikalingi rankinio gydomojo poveikio metodai, specialūs masažai, gydomieji pratimai, akupunktūra. Pašizometrinė atsipalaidavimas yra labai efektyvus. Šiuo metu raumenys yra trumpalaikės izometrinės apkrovos ir tolesnės tempimo.

Posisometrinis raumens atsipalaidavimas

Kai lumbodinija pasikartoja, gali būti nurodomi antidepresantai, tokie kaip paroksetinas ir amitriptilinas. Priimtas pagal gydytojo receptą pagal jo nurodymus. Vidutiniškai teigiamas antidepresantų poveikis pasireiškia antrą savaitę.

Chirurgija naudojama esant nepataisomoms komplikacijoms. Dažniausiai iškyšos ir išvaržos veikia kaip tokios. Lumbodynijos operacijos uždaviniai gali būti sumažinti tiek kriauklių disko būklės normalizavimui, tiek stuburo dalies sugadintų dalių judesio uždaviniui, kurio tikslas - sukurti vadinamąsias. "Suspaustos" slankstelės.

Juosmens juosmens dalies stuburo juostos ir jų gydymas

Atsirandant stuburo juosmeninės dalies dilgėlinėms, gydymas ne visada prasideda. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertų, 90 proc. Žmonių bent kartą savo gyvenime patyrė nugaros skausmą. Tačiau daugelis iš jų ignoruoja simptomus ir nesikreipia į gydytoją. Ypač tais atvejais, kai skausmas yra atsitiktinis ir greitai praeina. Kai kuriais atvejais lumbodynia atsiranda dėl fizinės perkrovos ir tada dingsta be pėdsakų. Bet jei skausmas pasirodys su pavydžiu reguliarumu ir padidėja, neturėtumėte atidėti apsilankymo specialistui.

Kas yra lumbodynia

Susipazinę su skausmu juosmens srityje, žmonės nežino, kokia yra lumbobacral lumbodynia. Lumbodynia vadinama ūminiu ar lėtiniu skausmu apatinėje nugaros dalyje. Jo įvairovė yra lumbago. Lumbago yra staigus, stiprus skausmas šaudymo pobūdžio (nugaros skausmas) stuburo šlaunys. Lumbodynia reiškia dorsalgiją (nugaros skausmą). Ji buvo paskirta ICD 10 M54.5 kodu.

Terminas "lumbodynia" buvo įvestas į medicinos praktiką, norint išskirti skausmo sindromą, susijusį su stuburo etiologija. Galų gale skausmo priežastis yra apatinėje nugaros dalyje - kitos ligos. Jie gali sukelti raumenų uždegimą, dubens organų ligas ir pilvo ertmę (įskaitant vėžį). Tokie skausmai vadinami atsispindi.

Skausmo sindromas paprastai išsivysto po:

  • hipotermija;
  • mėlynė;
  • traumos;
  • per didelis fizinis krūvis;
  • perdirbimas

Lumbodynia gali pasireikšti po ilgo buvimo priverstini nepatogioje padėtyje, esant psichologinei patirčiai ir stresui. Sunkus darbas kenčia nuo nugaros skausmo. Ilgai išliekantis posūkis sukelia slankstelių poslinkį. Neigiamas poveikis stuburo vibracijos būsenai.

Kartais stiprus skausmas atsiranda po kosulio, čiaudulio, žaibo ar staigių judesių. Skausmo sindromas gali būti ilgo vaikščiojimo su plokščiomis kojomis ar nemalonių batų rezultatas. Tai ne visada pasirodo iš karto. Kai kuriais atvejais diskomfortas apatinėje nugaros dalyje yra nustatomas tik po 1 ar 2 dienos.

Lumbodynijos rūšys

Ūmus lumbodynia gali sukelti:

  • trauma;
  • sunkios apkrovos kėlimas;
  • tarpslankstelinio disko poslinkis su užpakaline išilgine raište.

Šiuo atveju dažnai yra tiek skausmo, kad asmuo negali judėti. Net gulint, bet koks judėjimas sukelia jam kančią.

Dėl tarpslankstelinio disko išstūmimo atsiranda ūminė diskogeninė lumbodynia. Jis spaudžia gretimus audinius ir išspaudžia netoliese esančias nugaros nervų šaknis. Defektas sukelia raumenų spazmą, kuris daro papildomą spaudimą nervų galūnėms, pablogindamas paciento būklę. Sunkumai, atsirandantys dėl stuburo nervų suspaudimo L1-L5 segmentuose, išeinant iš nugaros smegenų, yra vadinami lumbodynia su radikuliariniu sindromu.

Spondilogeninė ligos forma lydima šviesių ir vidutinių skausmingų pojūčių. Skausmo sindromo pasunkėjimas gali pasireikšti tik po intensyvaus fizinio krūvio. Ši ligos forma diagnozuojama vaikams ir paaugliams. Tai provokuoja osteochondrozę.

Lėtinė lumbodynia diagnozuojama, kai nugaros skausmas neišnyksta ilgiau nei 12 savaičių. Jie dažnai yra vidutinio sunkumo ir tolerantiški. Skausmo intensyvumo stiprinimas atsiranda po infekcinių ligų, streso ir perpildymo.

Lumbodynia sindromas gali pasireikšti dviem pagrindinėmis formomis, ty Leingstono ir Sol-Williamso sindromais:

  1. Leingstono sindromui būdingas įtvirtintas suskaidyto raumens trikampio plotas. Šioje srityje yra tvirtumo jausmas, yra nuolatinis nuobodus skausmas.
  2. Soliamo-Viljamso sindromu skausmo sindromas didėja stipriai atsipalaidavęs, kosulys ir čiaudėjimas.

Kaip veikia lumbodynia

Skausmingas pojūtis gali būti griežtai lokalizuotas limboakrano regione. Tačiau dažniau tai atsitinka iš dešinės ar kairės nuo stuburo. Skausmas sustiprėja ilgai stovint ar sėdi. Jis auga palaipsniui, įgydamas ilgai kankinantį intensyvumą.

Neigiamas poveikis paciento pusės atgal pozicijos būsenai. Būti jame žmogus jaučiasi gana patogus. Tačiau bandymai sėdėti ar stovėti sukelia staigius kibirkščių skausmus, kurie neleidžia ištiesinti. Norėdami ištiesinti, pacientai priverčiami spaudinėti apatinę nugaros dalį rankomis.

Lumbodynia iš juostos stuburo padidėja raumenų įtampą. Pacientą sunku nusiprausti, nusileidžia kriaukle. Lyginimo procesas, kurio metu jūs turite ilgai laikyti savo kūną, greitai sukelia nuovargį ir skausmą. Kiekvieno dieną vis sunkiau liesti. Skausmas pasunkėja, jei sunkiai randami daiktai yra pakreipusios rankose. Labai sunku pasiimti kritusius daiktus iš grindų.

Būdamas sėdimoje padėtyje, pacientas stengiasi perkelti jo svorį prie jo priešais arba palaikyti priešais kėdės gale, tvirtai nuspaudžiant jo nugarą. Tai leidžia jam sumažinti skausmą. Vaikštant, žmogus prisiima nenatūralią padėtį, bandydamas sumažinti diskomfortą.

Asmuo jaučiasi patogiai tik nugaroje. Jei pakaitiniame diske pasireiškia patologiniai pokyčiai, pacientas linkęs gulėti sveika pusė. Jei yra stuburo išspaudimas netoli ketvirto juosmens disko, jis bando meluoti ant skausmo.

Pagreičio metu skausmas padidėja keletą dienų iš eilės, pasiekiant 4 ar 5 dienas. Po to lumbodynia sindromas mažėja ir dingsta, jei pacientas stebina ramybę ir vengia bet kokio krūvio. Tais atvejais, kai asmuo nekeičia gyvenimo ritmo ir atsisako gydymo, skausmo sindromas neišnyksta. Tai gali išlikti intensyvi ar mažiau išreikšta.

Kai kuriais atvejais lumbodynia žmones nukentėjo net savaites ar net mėnesius. Patologija vystosi ir plinta į kaimynines teritorijas. Laikui bėgant, skausmas atsiranda sėdmenyje, kojoje ar prie kociško, transformuojant į lumboischialgiją ir coccygodynia. Jo simptomai ir gydymas priklauso nuo patologijos vystymosi stadijos.

Kaip išgydyti lumbodynia

Pasirodo skausmo sindromas, pacientui skiriamas poilsis. Būtina meluoti daugiau lovoje ir išvengti sėdėjimo laikysenos. Kol skausmas išnyks, reikia dėvėti specialų ortopedinį diržą, kuris palaikytų slankstelius teisingoje padėtyje.

Jei skausmas yra labai stiprus, griežtas liekamasis poilsis skiriamas 7-10 dienų. Pacientui rekomenduojama dažniau meluoti ant skrandžio. Kai žmogus slysta ant nugaros, pagal jo juosmens zoną dedamas specialus ratas arba kilpinis rankšluostis.

Apatinis apskritimas leidžia sustabdyti stuburo paveiktą plotą. Po kojomis uždėkite pagalvę arba suvyniotą antklodę. Padidėjusios kojos sumažina stuburo apkrovą ir padeda slanksteliams grįžti į įprastą padėtį.

Siekiant pašalinti stiprų skausmo sindromą ir mažinti uždegimą, skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (Diklofenakas, Ibuprofenas, Ketoprofenas, Meloksikamas). Injekcijos rekomenduojamos pirmąją dieną. Tada narkotikai imami per burną. Tabletes reikia gerti valgio metu arba iškart po jo, nuplauti dideliu kiekiu vandens. Jei pacientui būdingos virškinimo sistemos ligos, gydymas atliekamas injekcijų forma. Taikyti tepalą (Diklofenakas, Ibuprofenas) 2-3 kartus per dieną prie juosmens nugarkaulio.

Gydymo nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo trukmė priklauso nuo lumbalgijos trukmės. Turint stiprų radikulų skausmą, reikia vartoti 1 tipo vaistus bent 3-4 savaites.

Skausmingus skausmus silpnina paravertebrų blokada su anestetikais (Lidocaine, Procainum) kartu su hormoniniais vaistais (deksametazonu, hidrokortizonu).

Kai skausmas pradeda mažėti, pacientui rekomenduojama palaipsniui didinti fizinį aktyvumą.

  • taupios rankinio gydymo technologijos;
  • masažas;
  • akupunktūra;
  • stuburo trauka;
  • fizioterapija.

Lumbodynijos fizinė terapija

Pirmojo pratybų metu turite būti ant nugaros. Kojos sulenktos keliuose ir prispaudžiamos prie krūtinės, laikant jas rankomis. Į šią poziciją turite būti kelias minutes. Šiuo metu stuburas yra iškrautas ir šiek tiek ištemptas juosmens srityje.

Kito pratimo metu ginklai išsibarstę (gulintys ant nugaros). Viena kojelė sulenkiama kelio ir dedama ant grindų. Tokiu atveju išlenktos kojos pėdos turėtų liesti tiesios kojos kelius. Galva yra pasukta priešinga pusei, ant kurios yra išlenktas kelis. Pratimai pakartojami 5-10 kartų, keičiant koją.

Trečiasis pratimas atliekamas lenkdamas abi kojas prie kelio ir juos klojant ant grindų. Galva pasukta priešinga kryptimi. Tada kojos yra ant kitos pusės, keičiant galvos padėtį. Pratimai pakartojami 5-10 kartų. Atliekant sukimąsi, turėtumėte pabandyti neplyšti dubens iš grindų.

Ketvirtajam treniruotės veiksmui reikia išsirinkti keturis kartus. Jie arkina nugarą, nuleidžia galva, tada lenkia, pakelia galvą aukštyn. Pratimai pakartojami 5-10 kartų.

Visi judesiai turi būti atliekami lėtai ir sklandžiai. Terapiniai pratimai gali būti kartojami 2 ar 3 kartus per dieną. Jei klasės metu yra staigių skausmų, turite kreiptis į savo gydytoją.

LiveInternetLiveInternet

-Antraštės

  • 1000 +1 patarimas (294)
  • Patarimai visoms progoms (96)
  • Mažas triukas puikiai virti (83)
  • Namų ruošos patarimas (118)
  • Asmeninė raida (82)
  • Atminties kūrimas (48)
  • Gyvenimo patarimai (12)
  • Laiko valdymas (11)
  • Komunikacijos įgūdžiai (9)
  • Greičio skaitymas (3)
  • Šokiai (72)
  • Latina (26)
  • Šokiai svorio netekimui, zumba (14)
  • Go-Go (5)
  • Šokių daiktai (2)
  • Rytų šokis (25)
  • DUK (77)
  • FAQ video (20)
  • LiRu (2)
  • Registracija (5)
  • Atmintinė (24)
  • Mūsų mažesni broliai (651)
  • Šunys (35)
  • "Jie gyvena - kaip katė su šunimi" (25)
  • Mano žvėris (5)
  • Nuo kačių gyvenimo -1 (153)
  • Nuo kačių gyvenimo-2 (35)
  • Įdomu apie kačių (62)
  • Kačiukai (16)
  • Katės (nuotraukos) (230)
  • Katės savininkams (37)
  • Šie šlovingi maži gyvūnai (72)
  • World Wide Web (326)
  • Raumenų kolekcija (32)
  • Kokia pažanga pasiekta. (8)
  • Aš noriu visko žinoti (114)
  • Kūrybinis rašymas (17)
  • Mitai ir faktai (36)
  • Apgalvotai tu negali galvoti apie (3)
  • Passionate Mordasti (44)
  • Amazing - uždaryti! (14)
  • "Showbiz" (39)
  • Viskas apie viską (39)
  • Gyvenimas džiaugsmu (648)
  • "Live Easy" (184)
  • Rituals, fortune telling, omens (126)
  • Šventės, tradicijos (97)
  • Pinigų magija (70)
  • Vyras ir moteris (45)
  • Simoron (36)
  • Numerologija, horoskopas (28)
  • Dėl sielos (25)
  • Feng shui (17)
  • Ezoterinė (2)
  • Biblija (1)
  • Šventovės (4)
  • Tikėjimo abėcėlė (99)
  • Sveikata (780)
  • Padėkite save (349)
  • Savęs masažas pagal visas taisykles (90)
  • Ligos (70)
  • Čigongas, Tai Chi Chuanas, Taichis (60)
  • Akupresūra, refleksologija (38)
  • Senatvė nėra džiaugsmas? (26)
  • Tradicinė medicina (8)
  • Regėjimo korekcija (5)
  • Rytų medicina (1)
  • Tiesiogiai puikiai (132)
  • Tradicinė medicina (40)
  • Kūno valymas (39)
  • Paskutinė cigarete (24)
  • Izraelis (143)
  • Miestai (34)
  • Pažadėta žemė (10)
  • Naudinga informacija (4)
  • Izravideo (19)
  • Nuotraukos ataskaitos (11)
  • Joga (210)
  • Jogos kompleksai (123)
  • Joga išsprendžia problemas (43)
  • Pratimai (30)
  • Asanas (9)
  • Joga pirštų (mudra) (7)
  • Patarimai (2)
  • Grožis be aukos (1129)
  • Veido gimnastika, pratimai (207)
  • Prabangūs plaukai (132)
  • Rytų priežiūra (73)
  • Jaunystės paslaptys (54)
  • Masažo technologija (24)
  • Originalus manikiūras (20)
  • Kelias į spinduliuojančią odą (115)
  • Kosmetikos krepšys (55)
  • Nekalto makiazo (105)
  • Problemos (39)
  • Menas yra gražus (32)
  • Stilius (131)
  • Priežiūra (315)
  • Receptai (766)
  • Kepimas (93)
  • Garnyras (18)
  • Pirmasis patiekalas (12)
  • Etninės virtuvės (6)
  • Desertas (52)
  • Užkandžiai (117)
  • Tešlos gaminiai (83)
  • Valgyti paduotas (50)
  • Mėsa (113)
  • Skubėti (31)
  • Gėrimai (75)
  • Daržovės ir vaisiai (114)
  • Receptai (25)
  • Žuvis, jūros gėrybės (34)
  • Salotos (60)
  • Padažai (8)
  • Sąlygos (16)
  • Naudingos svetainės (11)
  • Nuotrauka (8)
  • Foto redaktoriai (3)
  • Maitinimo šaltinis (7)
  • Naudingos nuorodos (7)
  • Programos (11)
  • Gyvenime juokiasi. (132)
  • Video Pramogos (33)
  • Nuotrauka juokinga (2)
  • Žaislai (25)
  • O, tie vaikai. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Tiesiog puiku! (15)
  • Needlewoman (208)
  • Mezgimas (21)
  • Rankdarbiai (11)
  • Remontas (3)
  • Padaryk tai patys (82)
  • Mes sukuriame komfortą (37)
  • Siuvimas (70)
  • Eilėraščiai ir proza ​​(242)
  • Tekstai dainų (149)
  • Patarimai (66)
  • Aforizmai, citatos (22)
  • Proza (4)
  • Populiariausi posakiai (1)
  • Puikus kūnas (619)
  • Bodyflex, oksizuojamas (120)
  • Pilates (37)
  • Aerobika (25)
  • Callanecetas (21)
  • Milena. Sportas (18)
  • Sporto salė (17)
  • Bodytransforming (5)
  • Anatomija (1)
  • Patarimai (69)
  • Sportas (vaizdo įrašas) (87)
  • Tempimas (40)
  • Pratimai (225)
  • Nuotraukų pasaulis (63)
  • Menininkai (5)
  • Gamta (5)
  • Nuotrauka (16)
  • Fotografai ir jų darbai (31)
  • Gėlės (8)
  • Photoshop (5)
  • Iššūkis papildomo svorio (544)
  • Įstrigę dietos (61)
  • Galios įstatymai (117)
  • Valgyti gyventi. (76)
  • HLS (16)
  • Produktai (73)
  • Racionalaus svorio netekimas (123)
  • Kelias į idealą (102)

-Vaizdo įrašas

-Muzika

-Ieškoti pagal dienoraščio

-Prenumeruoti el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Lumbody / lumbago. Shiatsu masažas lumbodynia ir lumbago

Vienas iš labiausiai paplitusių skausmų, susijusių su apatine nugara yra lumbodynia.

Kai kurie ekspertai mano, kad skausmas apatinėje nugaros dalyje yra tam tikras mokėjimas žmonėms statyti pasivaikščiojimą, kuriame didžiausią naštą tenka stuburo juosmeninė dalis, ir tai yra pagrindinė žmogaus kūno svorio našta.

Hipodinamika, stresas, nesveika dieta, nutukimas taip pat turi neigiamą poveikį. Daugeliui nugaros skausmas ar lumbodynia tampa toks įprastas įvykis, kad tai yra neatskiriama kasdienio gyvenimo dalis.
Toks skausmas gali pasirodyti vieną kartą, ir tada išnyksta be pėdsakų. Ir jis gali sugrįžti vėl ir vėl, nei sukelti daug kančių. Paprastai liga yra palanki prognozė ir, tinkamai ir laiku gydant, dauguma pacientų atsigauna.
Tyrimo metu sunkias ligas galima aptikti tik nedaugeliui pacientų, kurie jaučia skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Lumbalgia

Lumbodynijos raida

Paprastai lumbodynia vystymui prieš tai yra aušinimas, ilgalaikis buvimas nepatogioje padėtyje, statinis viršįtampis. Labai dažnai skausmas atsiranda po svorio kėlimo ar po kito pernelyg didelės apkrovos, bet ne iš karto, bet po 1-2 dienų. Be to, skausmas gali atsirasti po ilgo vaikščioti su plokščiomis kojomis, dėvėti arti batus, kojų traumų.

Klinikinis vaizdas

Kai lumbodynia skausmas dažniausiai vyrauja vienoje apatinės nugaros pusėje, jis ilgėja ir ilgėja, ir sėdi po liemens. Ligonys gali paimti skausmą malšinančią padėtį. Gana dažnai atsiranda situacija, kai pacientas, susidūręs su presakcinio disko pažeidimu, pasirenka sveiką pusę, jei pacientui yra 4 juosmens diskas. Gali susidaryti įspūdis, kad lumbalgia atveju antalginė oda turi būti patogioje padėtyje, esant apatinės juosmens skauliozės išgaubtui.

Pacientams yra sudėtinga atsilenkti nuo išlenktos padėties, dėl to kartais jie savo rankas ant nugaros nugaros įstumia į nosį. Dėl smegenų raumenų sinergetinės įtampos pacientams taip pat sunku atlikti įprastą darbą, pavyzdžiui, lyginti ir lyginti. Šioje pozicijoje skausmo intensyvėjimą ypač skatina neurozotetofibrozės reiškiniai tarpusavyje, kaprospininiuose, raminamuosiuose raišiuose ir kaklelio šaknies sąnariuose.

Skausmas verčia pacientus dažnai keisti savo laikyseną, atsigulti ištiesti rankas, stumti save į sėdynės priekį arba nuspausti visą kūną nuo kėdės gale. Sėdėdamas ar stovėdamas, juosmens srityje yra nuovargio jausmas. Be to, šis jausmas vystosi anksčiau nei įprasta. Paprastai lenkimas į priekį yra ribotas, judesių tūris kiekvieną dieną mažėja. Be to, skausmas padidėja ir tampa pastovi, kartais dar labiau padidėja kosulys ir čiaudėjimas.

Tačiau prisitaikymo prie skausmo procesas, kurį daugiausia sudaro gilių raumenų įtraukimas. Kuo stipresnis skausmas, tuo silpnesnis daugiasluoksnių raumenų ipsilateralinės įtampos simptomas. 3-4 dienos paūmėjimas prie pirminio pažeidimo yra ryškus Lasegue simptomas.

Piktumo padidėjimas pasireiškia po 4-5 dienų, tada skausmas gali sulėtinti, jei pacientas laikosi gydymo režimo, kuris užtikrina spazmų raumenų atsipalaidavimą. Apatinė lumbodynia gali atsirasti savaites, nepalankiomis atvejais - mėnesius, tampa lėtinė. Tuo pačiu metu yra tendencija plėsti skausmo zoną, jų perėjimą prie kryžiaus, sėdmenų, kojos. Ateityje tai gali sukelti vidaus organų refleksinius sutrikimus ir, atitinkamai, ilgesnį gydymą.

Ūminis lumbodynia

Ūmus lumbodynia gali atsirasti dėl sužalojimo, kėlimo gniuždymo apkrova, neapmokytiems judesiai, išplėstą viešnagę ne-fiziologinio padėtyje, hipotermija - patologinių pokyčių stuburo nesant. Tačiau dažniau lumbodynia atsiranda dėl degeneracinio proceso, vykstančio stuburo, fone. Skausmas, lokalizuotas tik nugaroje, yra pašalinamas iš šaknies pažeidimo.
Jis gali būti susijęs su nugarkaulių pažeidimais (pirmąja atsirandančio disko išsišakojimo pasireiškimu) ir su minkštųjų audinių pažeidimais (spazmu ar raumenų atmaina, suspaudimu ir pan.).

Lėtinė lumbodynia

Chroniškos lumbodynijos atsiradimas galimas tiek po ūminio skausmo regresijos, tiek nepriklausomai nuo jo. Lėtinės lumbodynijos priežastis dažnai yra miofoscialinis sindromas, PDS nestabilumas, veidų sąnarių artritas, spondilolistezė arba spondilolizė.

  • PDS nestabilumas sąlygoja perteklines apkrovas lenkimo sąnariuose ir raumenyse. Su juo susijęs skausmas dažniausiai yra dvišalis, ilgiau lieka toje pačioje padėtyje, svorio kėlimas, lenkimas, ilgėjęs sėdėjimas, padidėja, o jo atsipalaidavimas yra ramybėje.
  • Galbūt iš myofascial sindromo vystymąsi paravertebral raumenų prieš degeneracinių procesų fone stuburo, ir nepriklausomai nuo jo, pavyzdžiui, ryšium su chroniško mikro-traumų, ilgalaikio poveikio ne-fiziologinio pozicija, perkrovos, traumos, suspaudimo arba per didelio įtempimo raumenų, ilgalaikio imobilizacijos.
  • Pagyvenusių žmonių veidų sąnarių artritas yra dažna lėtinės lumbodynijos priežastis. Ši liga pasireiškia dvigubu skausmu, lokalizuota paravertebraline, o ne vidurinėje linijoje, priešingai nei diskozinis skausmas. Skausmas gali prasiskverbti į šlaunį ir šaknies sąnarį. Kai tiesinimas, ilgalaikis stovėjimas padidina skausmą, vaikščiojant ar sėdi, jei jis nesumažėja, jis nepadidėja. Iš ryto pacientams pasireiškia laikinas standumas. Su pratęsimu, būdingas padidėjęs skausmas, ypač tuo atveju, kai atsiranda vienalaikis sukimasis. Dvigubos veidų sąnarių blokados sukelia skausmą. Diagnozės patvirtinimas atliekamas rentgenografiškai.
  • Spondilolizė arba skersmuo galinėje stuburo arkoje (dažniausiai L5) sukelia sąnarių procesų (viršutinę ir apatinę) sklaidą. Dažniausiai tai yra įgimto lanko silpnumo rezultatas, tačiau jis dažniausiai būna tik 6 metų amžiaus. Toks defektas yra 5-7% žmonių, tai pasireiškia labai retai, dažniausiai tarp jaunų sportininkų, pavyzdžiui, gimnastuose ar kovotojų, kurie yra priversti sulaužyti nugarą. Nustatykite spondilolizę, atliekant stuburo juosmeninės dalies rentgenografiją, lengviau įžvelgti į poslinkius.
  • Spondilolistezė arba stuburo poslinkis į priekį prie gretimų slankstelių įvyksta 2-3% žmonių. Jauni žmonės dažnai Spondylolisthesis dėl spondylolysis, jis pastebėjo ne iš L5 lygio - S1, tai lydi į Juosmens ir kryžkaulio sankryžos subluxation. Vyresnio amžiaus žmonės Spondylolisthesis įvyksta dažniausiai dėl sąnarių briaunų degeneracijos (paprastai L5 L4 lygio), tai veda prie stuburo stenozė. Taip pat spondilolistezė gali būti įgimta, atsiranda dėl kaulų ligų ar traumos.

Simptomai lumbodynia

  • ribotas liemuo prie šonų,
  • ilgai negalima stovėti (yra noras sėdėti ar atsigulti),
  • įtempti raumenys juosmens srityje
  • kūno padėties pasikeitimas sukelia skausmą.

Lumbodynia yra gera gamta, todėl gana sėkmingai gydoma. Dažniausiai pasireiškia ilgai trunkantis fizinis krūvis, veikiantis dėl degeneracinių (osteochondrozės) stuburo pažeidimų. Todėl paciento dėmesį reikia atkreipti į tai, kad gydymas prasidėtų kuo anksčiau, o procesas nepasikeitė.

Lumbago

Simptomai žandikaulio

Žandikaulio atveju, be stipraus "šaudymo" skausmo, žmogus negali ištiesti ir prisiima priverstinį sulenktą padėtį. Pozicijoje, kurioje pacientas nustatė skausmą, jis užšąla. Skausmas gali būti skiriamas klubams ar sėdmenims, pacientui sunku stovėti, vaikščioti, jis negali rasti neskausmingos padėties.

Galima šiek tiek sumažinti skausmą. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros ant kietos lovos be lenkimo arba ant grindų išklojus antklodę. Pageidautina, kad kojos būtų pakeltos ir sulenktos klubo ir kelio sąnariai. Norėdami tai padaryti, jie gali būti dedami ant sulankstomų antklodžių ar pagalvių. Taigi, sulenktos kojos suteikia galimybę atsipalaiduoti dideliuose raumenyse stuburo. Paprastai skausmas ir priešuždegiminiai vaistai stabdo skausmą, tačiau jo atsiradimo priežastis nėra pašalinta.

Jei nėra gydymo, ūmaus stadijos metu skausmas gali likti priklausomai nuo ligos sunkumo nuo kelių dienų iki 2-3 savaičių, o vėliau gali išsivystyti lėtinis skausmo sindromas, kurį sunku gydyti.

Lumbago manifestacija

Kartu su aštriu "šaudymo per" skausmą, nugara prisiima priverstinę lenkimo poziciją. Žmogus negali ištiesėti, užšąla toje pačioje padėtyje, kurioje jis buvo pažeistas su ūmaus skausmo. Jis gali būti skirtas sėdmenims ar šlaunams, o sunku vaikščioti, stovėti ir paprastai rasti neskausmingą padėtį.

Priežastis lumbago

Vadinamoji "nugaros skausmas" įvyksta bet kuriame amžiuje, tačiau ji yra neįprasta paauglių vaikams. Pati žodis "nugaros skausmas" atskleidžia ligos pasireiškimo pobūdį staigaus ūminio skausmo stuburo juosmeninėje dalyje. Paprastai tai atsiranda dėl tam tikrų judesių, dažniausiai - pasukdami į priekį vienu metu, pasukdami į šoną. Klasikinė situacija yra "lumbago" - valymas sniego. Priežastys gali būti mechaniniai pokyčiai tarpslankstelinių diskų ir sąnarių, raiščių, raumenų ar nervų skaidulų. Atsižvelgiant į labai sudėtingą stuburo struktūrą, nenuostabu, kad ten kartais būna nepageidaujami reiškiniai. Kūno prailginimas iš išlenktos padėties kartu su pasukimu į šoną - labai didelė apkrova apatinėje liemens dalyje, tačiau labai sunku nustatyti, kurie audiniai yra pažeisti kiekvienu atveju. Gydytojas ir pacientas dažnai gali rasti tik skaudžiausią vietą ir teigia, kad menkiausias judėjimas tam tikru momentu sukelia skausmingą jausmą.

Lumbago diagnozė


Lumbago gydymas
Gydant ūminį limboakranų radikulitą (žiurkėno, "žandikaulio") reflekso gydymo metodai yra labiausiai veiksmingi (akupunktūra, farmakokuncja ir kt.).

"KAMBARIS" arba "LUMBAGA" vyksta beveik kiekviename asmenyje, tačiau tinkamas gydymas paprastai praeina be pėdsakų. Paprastai liga trunka nuo kelių dienų iki 2-3 savaičių, priklausomai nuo kurso sunkumo.

Kai skausmas pradeda išnykti, galite pradėti atsargiai atlikti pratimus apatinės nugaros dalies link. Jie gali būti atliekami tik beveik visiškai atsigavus.

Vėlesniame darbe būtina vengti kėlimo svorių, dėl kurių stuburo pernelyg didelė apkrova. Po gydymo rekomenduojamos reguliarios fizinio lavinimo pamokos. Prevencinis gydymas atliekamas 1-2 kartus per metus.

Lumbago prevencija

Kaip žinote, pagrindinis stuburo priešas yra hipodinamija. Todėl fitnesas, plaukimas, vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu laikomi geriausiu lumbago prevencija. Jau nuo 30-40 metų, jums reikia pradėti prevenciją. Taip pat reikėtų prisiminti paprastas taisykles, kurios padeda palaikyti gerą būklę.

  • Venkite hipotermijos.
  • Miegokite ant šono - būkite tokioje padėtyje, kad miego metu išsikrovęs stuburas. Šiuo atveju pagalvės aukštis turi būti tiksliai atitinkantis jūsų peties aukštį. Jei miegate ant skrandžio, gali būti smegenų kraujo tiekimo sutrikimas.
  • Jūsų darbo vieta turėtų būti organizuota pagal ergonomikos reikalavimus. Tai turėtų būti kuo patogesni. Kėdė turi turėti porankius ir galvos atramą, leidžiančią iškrauti pečių diržus. Jei nugara turi anatominę formą, stuburo apkrova yra sumažinta ir tokiu būdu išvengiama pakartotinių išpuolių atsiradimo.
    Išsamesnės informacijos žr. Kaip dirbti kompiuteriu.
  • Jūsų automobilio sėdynė turi būti pritaikyta jums, kad jūsų nugaros dalis būtų patogi. Ilgos kelionės metu pritvirtinkite ant kėdės masažo keterą, kuris leis jums sumažinti raumenų įtampą.
  • Keliant svorius, pirmiausia sulenkite kelius ir ištieskite nugarą. Jei bet kokia apkrova turi būti perkelta, paskirstykite šį svorį abiem rankoms.
    Šaltinis

Shiatsu masažas lumbodynia ir lumbago

Lumbodynia dažniau pasitaiko vidutinio ir senyvo amžiaus žmonėms nei jauniems žmonėms (iki 20 metų).

Kaip jau minėta, priežastys skiriasi:

  • profesionalai - didelė apkrova juosmens srityje:
  • svorio kėlimas, ilga, sėdimoji padėtis;
  • rankos, galvos, akių darbas;
  • aštrus kūno pakrypimas, pasukimas į šoną;
  • aušinimas;
  • žarnyno diskinezija, šlapimo pūslė;
  • pervargimas, psichinis stresas
  • taip pat stuburo ligos, osteochondrozės vystymasis, deformuojanti spondilozė.

Šiaatsu masažas gali būti lengvai pašalintas šiek tiek skausmo, juostos srities raumenų (apsauginių) įtampų (apsauginių), atsirandančių dirbant sėdimoje padėtyje, juostelės ir zonos juosmens ir sakralinio regiono:
- spaudžiant sukamaisiais elementais palei išilginio kaulų išgaubtą kraštą, 2-3 minutes;
- stulbinantis palmių masažas, slėgis ant išilginių klubo kaulų išgaubto krašto, 2-3 minutės;
- rotacinis masažas su nykščio jungtimi su sutrauktais pirštais į kumštį, palaikykite dviem rankomis simetriškai per visą kryžiaus plotą. Gleivių raumenys stumiami nykščio ar vidurinių pirštų vibracijos elementais.


Shiatsu masažas skausmui ir nugaros raumenų įtempimui:
a) spaudimas klubo kaulų išgaubtam kraštui; b) slėgis juosmens srityje; c) rotacinis masažas su vibracija ant galakto raumenų.

Jei ūminis juostos skausmas (kūno pasukimas, kūno svorių pakėlimas, po aštrių pakrypimų), pradėkite shiatsu, nusiramindami 4 pirštais iš sveikos srities nugaros, palaipsniui pereikite prie skausmingos srities,
tada, esant skausmo ir raumenų įtempimo sienai viršuje, stumkite pirštais, palaipsniui didindami slėgį 2-3 minutes,
tada atlikite tą patį skausmo apačioje - viršutiniame kryžmens krašte.

Po to su 4 pirštais nusilenkti į stuburo ir stuburo šoną.


Šiaatsu masažas žandikauliui: a) slėgis yra didesnis nei skausmas;
b) esant apatinei skausmo ribai; c) juostos srityje; d) nugaros nuleidimas.


Jei skausmas juosmens srityje spinduliuoja (plinta) į kojų ar abiejų kojų, tai yra lumboishalgia sindromas. Skausmas jaučiamas kojos gale, tai yra kartu su seletiniu nervu.
Tokiais atvejais galite nustatyti labiausiai skausmingus dalykus:

  • po gleivine raide
  • viduryje šlaunų
  • poplitealios kasos centre,
  • gastrocnemio raumens viduryje
  • išorės kulkšnies srityje už, žemiau ir priešais.
    Tik keletas iš šių dalykų gali būti skausmingi.

"Shiatsu" turėtų pradėti sveiką koją (su vienpusiu skausmu) išvardytose vietose iš viršaus į apačią ir apačią į viršų: paspaudžiant vidutinę jėgą su 1-2 minučių rotacija kiekviename taške.
Po - ant skaudžios kojos maskavimo masažas iš sėdmens išilgai galinio paviršiaus iki pėdų pirštų galų (5, 4, 3, 2, 1).
Tada akupresūra išilgai skausmingos kojos šlaunies išilgai iki 5 ir 4 pirštų.
Masažas tęsiasi visoje spirale.


Shiatsu masažas lumboalgy:
a) gleivinės ragenos viduryje; b) slėgis šlaunikaulyje; c) visos kojos nuolatinis spiralinis masažas.

Kitą dieną, jūs galite laikyti Shiatsu ant skausmingos kojos taip pat, kaip rekomenduojama sveikoje pusėje.
Pakartokite procedūrą, jei reikia. Po procedūros, poilsio - gulėti ant nugaros ar pilvo (kaip tai yra patogiau) 10-20 minučių.

Rekomendacijos: taupantis režimas - pašalinti fizinį krūvį, stebėti teisingą padėtį, išvengti psichoemocinio streso.
Dėl pasikartojančių skausmų būtina pasikonsultuoti su gydytoju, stuburo krūtinės stuburo rentgenografija.
Šaltinis

Svetainė apie fizioterapiją

FIZIOTERAPIJOS GYDYMAS

SVEIKATOS PRIEŽIŪRA | FIZIOTERAPIJA

Terapinis fizinis treniruotės podagra ir lumbodynia

Pratimai terapija (terapinė fizinė kultūra) yra pagrindinis ar papildomas būdas įvairių ligų reabilitacijai ir gydymui. Tai prisideda prie atsigavimo po traumų, neurologinių ligų, tokių kaip meningitas, insultas ir kt., Sąnarių ir raumenų ligos (podagra ir lumbodynia). Fizinės terapijos programa kiekvienam pacientui parenkama individualiai, ją skiria specialistai reabilitacijai, o klases paprastai atlieka fizikinės terapijos instruktorius.

Terapinė pratybų podagra

Podagra yra gana dažna liga, kurioje sutrikęs metabolizmas. Šios ligos priežastys yra purino metabolizmo pažeidimas, dėl kurio susidaro indai šlapimo rūgšties junginiuose, taip pat uždegimo procesai ir struktūriniai pokyčiai įvairiuose organuose.

Padažnėjusios podagros atsiradimas prisideda prie:

  1. Piktnaudžiavimas alkoholiu.
  2. Mėsos produktų perteklius kasdienėje dietoje.
  3. Sedentinis gyvenimo būdas.
  4. Ląstelių metabolizmo sutrikimas.
  5. Paveldima polinkis.

Podagra gali sutrikdyti baltymų apykaitą ir padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Kai podagra kūne susidaro druskos, kurios yra kaupiamos gleivinėse, sausgyslėse, kremzlėse formos mazgelių. Su sąnarių pralaimu paprastai padidėja temperatūra, pasireiškia paraudimas ir stiprus skausmas. Laikui bėgant, sąnariai deformuojasi, jų judrumas trikdomas, skausmas tampa vis dažnesnis. Daugeliu atvejų podagra veikia rankų ir kojų sąnarius.

Kai podagra yra naudojama pieno ir daržovių dieta ir hormonai, taip pat gausu geriamojo, kuris padeda inkstams pašalinti šlapimo rūgšties ir terapinės fizinės kultūros.

Ligonių gydymas šios ligos gydymui yra susijęs su tuo, kad pratimai padeda gerokai pagerinti medžiagų apykaitą, atstatyti kraujotaką pažeistose sąnaryse ir atkurti jų mobilumą, taip pat padeda reguliuoti endokrininę ir centrinę nervų sistemą.

Treniruotės terapija esant ūmiam ligos eigai yra naudojama interiktaliniame laikotarpyje. Šie pratimai yra rekomenduojami lėtiniam ligos eigai ir vidutiniam sąnarių skausmui, nes tai yra taikai, kuri sukelia jų išpuolius.

Piktyboje, kartu su įvairiomis bendromis toninėmis pratimais, pasyviais ir aktyviais sąnarių judesiais, taip pat kvėpavimo pratimais. Palaipsniui programa apima pratimus su įvairiais gimnastikos objektais ir pratimais ant gimnastikos sienos. Be gydomųjų pratimų, skirtų podagrui, praktikuojamas dozuotas vaikščiojimas. Pradinėje ligos stadijoje, be fizioterapijos, sportuojantys pratimai, pasivaikščiojimai ir žaidimai.

Lumbodynijos fizinė terapija

Lumbodynia yra gana dažna liga, pasireiškianti nugaros skausmais. Paprastai lumbodynia yra ilgalaikis kūno buvimas nepatogioje padėtyje, aušinimas ar statinė perteklius. Su lumbodynia skausmas gali atsirasti po kėlimo svorio arba pernelyg didelės apkrovos. Kai kuriais atvejais skausmo sindromas atsiranda tada, kai laukas yra pakankamai ilgas, vaikščiojimas, kojos kraujosruvos ar dėvėjimas per trumpus batus. Lumbodynia skausmas yra lokalizuotas juosmens srityje, o po ilgo sėdėjimo, stovėjimo ir aštrio liemens padidėja skausmas.

Pratimai gydymui nugaros skausmu padeda pašalinti patologinę hipertoniją nugaros skausmui, kuris yra patofiziologinis veiksnys, turintis įtakos skausmo vystymuisi. Su lumbodynia, įprasti fiziniai pratimai negali kažkokiu būdu paveikti nugaros skausmą, todėl naudojami medicininiai kompleksai, kuriuos nustato patyręs vertebrologas arba pratimais gydantis metodikas.

Specialusis treniruotės metu jūs galite atlikti lumbalgia pratimus savo paties, tačiau norint, kad pratimai atitiktų norimą efektą, jie turi būti atliekami specializuotuose medicinos ir sporto centruose. Tokiuose centruose galite rengti gimnastikos kilimėlių pamokas, taip pat specialią sporto ir treniruoklių įrangą, kuri leidžia jums dirbti nugaros raumenis.