Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje

Blogo cholesterolio kiekio mažinimas yra svarbus kiekvieno žmogaus, ypač pasirodus dusulės, uždavinys, sumažėjęs našumo lygis ir kiti blogi savijautos pokyčiai.

Apie trečią planetos populiacijos dalį ši problema yra svarbi, nes padidėjęs cholesterolio kiekis prisideda prie širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų atsiradimo.

Didelis cholesterolis: simptomai, priežastys ^

Cholesterolis yra organinės riebalų rūšies medžiaga, kuri yra neatskiriama ląstelių membranų dalis. Jis neturi galimybės ištirpti vandenyje, bet gerai tirpsta alkoholiu ir kitais riebalais. Šio komponento vaidmuo organizmo gyvybinėje veikloje yra labai didelis, nes, aktyviai dalyvaujant, antinksčiai gamina steroidinius hormonus.

Prieš paminėję terminą "didelis cholesterolis", turite tiksliai žinoti, kokios yra jo turinio vertės kraujyje. Manoma, kad normalus cholesterolio kiekis yra apie 5 mmol / l. Priimtinas indikatorius gali šiek tiek nukrypti vienoje ar kitoje kryptyje, jei asmuo kenčia nuo bet kokios ligos, pavyzdžiui, diabeto.

Atsiranda didelis cholesterolio kiekis, greitai įvedant šį komponentą į kūną kartu su maistu, taip pat su padidinta vidine sinteze.

Maisto produktai, kurie didina cholesterolio kiekį, yra šie:

  • Riebalų mėsa, pvz., Kiauliena, antis, žąsys;
  • Virtos ir rūkytos dešrelės;
  • Turtingi mėsos sultiniai;
  • Kiaušiniai, ypač tryniai;
  • Majonezas ir kiti padažai;
  • Didelio riebumo pieno produktai, tokie kaip grietinė arba grietinė;
  • Raudona, juoda ikrai;
  • Miltiniai produktai, ypač pyragaičiai, pyragaičiai ir sausainiai.

Kas lemia cholesterolio kiekį

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad cholesterolio kiekis, patenkantis į organizmą, priklauso nuo to, kaip maistas yra perdirbamas. Taigi, kepti maisto produktai yra pavojingesni nei virti ir virti.

Padidėjusi vidaus cholesterolio sintezė, turinti įtakos jo turinio kraujyje priežastys:

  • Amžius (50 ir daugiau metų);
  • Postmenopauzė moterims;
  • Kepenų ir tulžies takų uždegimas.

Didelis cholesterolio kiekis kraujyje yra gana pavojingas, nes jis sukelia ligas, tokias kaip hipertenzija, smegenų aterosklerozė, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir kt.

Dėl aterosklerozinių plokštelių susidarymo padidėjęs cholesterolio kiekis gali būti pavojingas žmogaus gyvybei. Galų gale plaučių plyšimas prisideda prie kraujo krešulio susidarymo ir rimtų pasekmių: miokardo infarktas, inkstų ir smegenų infarktas, taip pat mezenterialinė trombozė.

  • Šios bendros problemos sprendimas apima bendras cholesterolio mažinimo priemones, vaistų terapiją ir specialią mitybą.
  • Valyti kraujagysles nuo cholesterolio be narkotikų yra visiškai įmanoma, jei mes naudojame gerai žinomus populiarius metodus. Be to, jis gali būti ne mažiau veiksmingas už narkotikus.

Kaip sumažinti kraujo cholesterolio liaudies gynimo priemones: namų receptus ^

Yra daug naudingų liaudies receptų, kurie gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Norėdami pasirinkti tinkamą metodą, turite susipažinti su populiariausi receptais.

Cholesterolio kiekio mažinimas avižomis

Avižos arba avižiniai dribsniai yra tik dietinis ir gydomas maistas.

  • Norėdami paruošti avižų produktą, turite išplauti stiklo avižinių dribsnių ir garą juos termose. Už vieną puodelį avižų rekomenduojama paimti apie litrą virinto vandens.
  • Iš ryto įtrinkite mišinį ir atsipalaiduokite.
  • Patartina kiekvieną dieną paruošti naują sultinį.

Po 10 dienų avižų nuovirų vartojimo cholesterolio kiekis kraujyje sumažėja beveik perpus. Be to, pastebimai pagerėja odos veido būklė, o kenksmingos medžiagos aktyviai išsiskiria iš kūno.

Cholesterolio kiekį mažinantis greipfrutas

Greipfrutų sultys laikomos labai veiksmingomis anticholesterolio kontrolei. Be to, greipfrutų sultys padeda sumažinti slėgį, užkirsti kelią vėžiui ir tt

Gydytojai rekomenduoja valgyti greipfrutus taip:

  • Pusę vaisių rekomenduojama valgyti valandą po pusryčių,
  • Antroji pusė - valandą po pietų.

Mažesnis cholesterolio runkelis

Runkeliai ir ypač runkelių kvass yra puikus pagalbininkas kovojant su šia problema. Galite pagaminti runkelių kvass pagal tokį receptą:

  • Nulupkite keletą nuluptų vaisių ir supjaustykite mažais juostelėmis.
  • Į gabalėlį supjaustyto runkelio įdėkite į tris litrų indelį, kad jis užpildytų pusę.
  • Į viršų įpilkite atšaldyto virinto vandens.
  • Įdėkite stiklainį vėsioje vietoje ir palaukite fermentacijos pradžią. Kai tik pradedama, runkelių kvass yra paruoštas naudoti.
  • Rekomenduojama gerti per parą gerti per dieną.

Citrinų cholesterolio kiekio sumažinimas

Kad anticholesterolio apdorojimas būtų veiksmingas, būtina paruošti citrinos, česnako ir krienų mišinį.

  • Visos sudedamosios dalys ima 250 g.
  • Sukti citriną, česnaką ir krieną į mėsmalę ir įpilti 700-750 ml virinto vandens.
  • Nusiimkite naktį šaldytuve.
  • Mišinio priėmimas kraujo gryninimui atliekamas pagal šią schemą: valgomąją šaukštą 30 minučių prieš valgį ryte ir vakare. Rekomenduojama jį klijuoti medumi.

Lower Cholesterol Cucumber

Ciberžolė yra prieskonis, apsaugantis nuo aterosklerozės. Sistemingas jos vartojimas padės žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat rekomenduojama valgyti kurkmedžio šaknis.

  • Nėra jokių konkrečių nurodymų naudoti šį prieskonį.
  • Efektyviausias būdas yra pridėti kurkumą prie maisto.

Ajurvedos arbata su ciberžolėmis

Ši arbata yra puikus įrankis kraujo valymui, menstruacijų normalizavimui, diabeto ir vėžio profilaktikai.

  • Sumaišykite 1/8 šaukštelio. ciberžolė ir 1/4 puodelio vandens. Pridėkite 3 kardamono ankštes, kaip reikalaujama.
  • Keiskite mišinį 6 minutes per mažą ugnį, tada įpilkite 1 puodelio pieno ir 2 valgomieji šaukštai. l migdolų aliejus.
  • Palaukite pirmuosius verdimo požymius. Išimkite iš karščio ir palikite atvėsti, tada paliečiate porą lašelių medaus arba klevo sirupo, kad pagerintumėte skonį.

Cholesterolio kiekį mažinantis česnakas

Česnakai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuris padeda kovoti su šia problema. Iš jo jūs galite padaryti labai veiksmingą tinktūrą.

Receptas yra gana paprastas:

  • Išbarstykite iš anksto nuluptą česnako galą.
  • Įpilkite česnako pusę litro degtinės, gerai uždarykite ir padėkite tamsioje vietoje.
  • Reikalauti 10 dienų. Kiekvieną dieną purtykite.
  • Kai česnako tinktūra yra paruošta, įdėti į šaldytuvą ir imtis 2 kartus per dieną, 15 lašų.

Cholesterolio kiekį mažinantis imbieras

  • Tiriant cholesterolio tirpalą, rekomenduojama 2 g ingvero šaknies per dieną.
  • Ginegrolas, esantis imbiero srityje, neleidžia užkimšti kraujagyslių, prisideda prie blogojo cholesterolio virsmo į tulžies rūgštis.
  • Siekiant pagerinti indų būklę, rekomenduojama valgyti imbierą.

Cholesterolio kiekį mažinantis medus

Medus ir cholesterolis - blogiausi priešai, kurie negali egzistuoti vienoje aplinkoje. Todėl pageidautina naudoti medų kiek įmanoma dažniau. Labai populiarus receptas valyti kraujagysles yra medus su cinamonu.

  • 2 šaukštai medaus, pridėti 3 arbatinius šaukštelius cinamono.
  • Gerai išmaišykite ir įmaišykite 2 puodelius šilto vandens.
  • Trys kartus per parą gerkite sveiką tirpalą.

Cholesterolio kiekį mažinančios sultys

Vaisių ir daržovių sultys yra puikus būdas kovoti su cholesterolio vartojimu. Ekspertai nerekomenduoja pirkti sultys parduotuvėse, tačiau rekomenduos juos išmesti namuose prieš pat.

  • Labiausiai efektyvios sultys: arbūzas, ananasai, runkeliai, greipfrutai, kriaušės, vynuogės, cukinijos, morkos, agurkai ir tt

Žolelių cholesterolio kiekio mažinimas

Šiandien žolelių derlius, sudarytas iš jonažolės, aksesuarų, pankolių sėklų, aksesuarų, sausųjų braškių uogų ir grybų (lygiomis dalimis), laikomas labai veiksmingu.

  • Visi žoleliai užpilkite stikline verdančio vandens ir įpilkite 20 minučių.
  • Štampuokite infuziją ir užgerkite 1/3 puodelio tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.
  • Gydymo kursas vaistažolių pagalba - 1 mėnuo.

Dieta su aukštu cholesterolio kiekiu ^

Padidėjęs cholesterolio kiekis dažniausiai randamas tiems, kurie mėgsta riebalų, keptos ir saldžios. Todėl anticholesterolio dieta yra riboti ir net pašalinti visus kenksmingus produktus. Galų gale labai paprasta maistą keisti sveiku maisto pagalba.

Pagrindinės dietos taisyklės:

  • Myliu salotas;
  • Ne mažiau kaip 2 dienas valgyti per savaitę, naudojant sultono klubus ir uogas iš juodųjų serbentų;
  • Pabandykite valgyti daugiau daržovių ir vaisių.

Be to, reikia atkreipti dėmesį į produktus, kurie mažina cholesterolio kiekį. Tai apima:

  • Avižos Iš rytų avižinių dribsnių plokštelė visą dieną vartos kenksmingas medžiagas.
  • Alyvuogių aliejus. Patartina jį naudoti gryna forma, 3 šaukštai per dieną.
  • Rekomenduojama, kad salotoms būtų pridedama avokadų.
  • Lašiša
  • Virtos pupelės.

Kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį namuose

Cholesterolis yra būtinas žmogaus organizmui ir atlieka svarbų vaidmenį daugelyje procesų. Tačiau šios cheminės medžiagos perteklius yra labai kenksmingas, nes jis sukelia įvairias širdies ir kraujagyslių ligas. Jei indą visiškai užblokuoja cholesterolio plokštelės, gali būti ir mirtinas pasekmės.

Norint atsikratyti cholesterolio pertekliaus, reikalinga tinkama gyvenimo organizavimo sistema: būtina koreguoti mitybą pašalinant kenksmingus maisto produktus iš dietos, siekiant užtikrinti tinkamą fizinį aktyvumą ir, žinoma, imtis tinkamų vaistų. Tradicinė medicina taip pat gali padėti.

Straipsnyje bus išsamiau aptariamas klausimas, ar greitai mažinti cholesterolio kiekį namuose: pateikiame pavyzdžių, kaip greitai išspręsti cholesterolio kiekio mažinimo klausimą, o tik teigiamai atsiliepti.

Sužinokite, ką valgyti, kokių sporto galite padaryti, kokie vaistai ir netradiciniai metodai gali padėti išspręsti problemą.

Aprašymas

Cholesterolis yra lipidas arba riebusis alkoholis, kurio sudėtyje yra didelės molekulinės masės. Šis komponentas yra būtinas sklandžiam kūno funkcionavimui, nes jis suteikia įprastą medžiagų apykaitą, taip pat dalyvauja sintezėje esminių vitaminų ir svarbių hormonų organizmui.

Cholesterolis gaminamas kepenyse, kurio kiekis sudaro apie 80% visos masės, o 20% cheminės medžiagos perneša maistą iš lauko. Medžiaga taip pat reikalinga normaliam kepenų, smegenų, raumenų aktyvumui.

Be to, jo trūkumas nesugebės pagaminti pakankamai lytinių hormonų. Ši medžiaga yra ne tik kraujagyslėse: cholesterolis yra kiekvienoje kūno ląstelėje, bet ribotas kiekis: jis kaupiasi tik kraujagyslėse.

Jei dėl vienos ar kitos priežasties lipidų metabolizmas prasideda su pažeidimais, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje. Šiuo atveju medžiaga kristalizuojasi ir kraunasi viduje. Ypač jautrus šiam procesui yra vadinamasis mažas cholesterolio kiekis, kurio tankis mažas.

Dieta

Jei galvojate apie tai, kaip greitai gydyti liaudies preparatais kraujyje esantį cholesterolio kiekį kraujyje, tinklalapyje pateikiamos apžvalgos tuoj pat nukreips jus į "anti-sclerotic" dietos formavimo būdą. Tinkamai suprojektuota mityba padės pašalinti kenksmingų produktų ir patiekalų, kurių sudėtyje yra "blogo" cholesterolio kiekio, meniu. Pateikiame keletą svarbių mitybos rekomendacijų, skirtų šios problemos sprendimui.

Naudingi produktai

Migdolai

  • Su šia riešutai dėl šios problemos naudos, nėra daug kitų produktų gali atitikti. Migdolai suteikia puikią apsaugą nuo aterosklerozės dėl savo antioksidantų ir didelio kiekio vitamino E jo sudėtyje.

Citrusai ir obuoliai

  • Pektino turtingi vaisiai sukuria klampią masę skrandyje, kuri pašalina cholesterolio perteklių, kol jis patenka į kraujagysles.

Avokadas

  • Šis augalas yra žinomas dėl jo teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių ligoms. Ir visa tai dėka tai, kad greitai pašalina blogų cholesterolio per savo mononesočiųjų riebalų. Avokadas nustato ypatingą veiksmingumą, kai cholesterolio kiekis dar nėra "išmatuotas", tačiau yra laikomas vidutiniu lygiu.

Avižų slyva

  • Geriausias ir nebrangiausias būdas sumažinti cholesterolio kiekį namuose.

Mėlynės

  • Šioje šiaurinėje uogoje yra pterostilbeno - antioksidanto, kuris daro teigiamą poveikį cholesterolio kiekio normalizavimui.

Jūros riebi žuvys

  • Žuvų rūšys, tokios kaip lašiša, tunai ar skumbrės, turi omega-3 riebalų rūgščių - būtinų mūsų sveikatai maistinių medžiagų. Norint išlaikyti normalią cholesterolio kiekį, per savaitę pakanka 100 gramų tokios žuvies valgyti kelis kartus. Įtraukimas į žuvų mitybą padės kraujyje netirpėti ir apsaugoti kraujagysles nuo kraujo krešulių.

Patarimai

Kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pasakykite atsiliepimus, kuriuose žmonės duoda naudingų patarimų. Kai kurie iš šių patarimų mes pateikiame čia.

Svarbu valgyti daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, pluošto, pektino. Visos šios medžiagos turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui, prisidedant prie jo normalizavimo.

Vietoj sviesto pirmenybę teikkite daržovėms. Ypač naudingi yra jo tipai:

Aliejai turi būti nerafinuoti ir jų negalima kepti. Naudokite šviežius augalinius aliejus salotų ir kitų patiekalų užpilymui.

Žinoma, ketinant sumažinti cholesterolio kiekį, būtina atsisakyti riebalinių gyvūninių produktų: kiaulienos, avienos, kiaulienos, sviesto, grietinės ir kt. Lean ant javų, augalinių aliejų, daržovių, vaisių, žolių ir sėklų.

Kiaušinius, baltą duoną ir pyragą taip pat reikėtų pašalinti iš dietos. Jei reikia duonos, tai turi būti sveiki grūdai, visa rupija. Branas taip pat tinka.

Stenkitės dažniau valgyti maisto produktus su skaidulų kiekiu. Dauguma jo yra daržovėse: kopūstai, runkeliai, žalios salotos ir kt. Taip pat galite nusipirkti gatavo pluošto: jis parduodamas vaistinėse ir parduotuvėse sveikų maisto skyriuose.

Tautos gynimo priemonės

Metodai, kaip sumažinti cholesterolio liaudies gynimo priemones, yra puikios apžvalgos. Mūsų protėviai išrado daug veiksmingų ir paprastų būdų valyti indus ir užkirsti kelią širdies ligoms. Be tiesioginio gydymo efekto netradicinės priemonės stiprina visą kūną. Žr kai kuriuos iš šių puikių receptų.

Česnakų aliejus padės susidoroti su rimtais cholesterolio pertekliaus atvejais. Norint paruošti priemonę, būtina spaudinėti dešimt gvazdikėlių česnako ir pridėti ją prie pusės litro alyvuogių aliejaus. Po infuzijos savaitės galite naudoti česnako aliejų, kad pridėtumėte salotų, kitų patiekalų.

Kai kurie liaudies vaistų nuo cholesterolio apžvalgos yra dviprasmiški. Tačiau tokia priemonė, kaip alkoholinių česnakų tinktūra, beveik vienbalsiai pripažįstama kaip veiksmingiausias namų cholesterolio kiekio mažinimo būdas. Norėdami jį paruošti, turite įmesti stiklinę alkoholio tris šimtus gramų kapotų česnako.

Reikia primygtinai tamsioje vietoje šiek tiek daugiau nei savaitę. Rekomenduojama pradėti vartoti mažomis dozėmis - du ar tris lašus per dieną, palaipsniui didinant iki 20 lašų. Praėjus šiam "pasukimui", kiekvieną dieną sumažinkite lašelių skaičių, kol vėl pasiekiate du. Apskritai kursas turėtų trukti dvi savaites: savaitę - didinti dozę ir tokį patį laiką sumažinti.

Norint sušvelninti efektą, rekomenduojama su tinkamu pienu vartoti sumaišyti. Šis gydymas yra retas: pakanka vieno kurso per trejus metus.

Labiausiai teigiamas yra cholesterolio apžvalgų žolelių naudojimas. Pavyzdžiui, kalkių milteliai - puikus įrankis geriamam vartojimui, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Norėdami paruošti miltelius, reikės išdžiovintos kalkių žiedų (parduodamos vaistinėje).

Gėlių reikia sumalti kavos malūnėlyje, o po to tris kartus per dieną, kad gautumėte gautų miltelių arbatinį šaukštą. Kursas yra mėnesį. Baigę kursą, turite paimti dvi savaites pertrauką, o po to kitą mėnesį gerti geriamąjį vandenį.

Propolio tinktukas, paimtas pusvalandyje prieš valgį 7 lašais, padės išvalyti indus nuo cholesterolio kaupimosi ir pašalinti perteklinę medžiagą. Kurso trukmė - 4 mėnesiai.

Daugelis žmonių žino tokį veiksmingą liaudies priemonę cholesterolio kiekio mažinimui, kaip paruošta zheltushnika. Žolelį galima įsigyti vaistinėje arba surinkti save, jei yra tokia galimybė. Tinkamai paruoštas kvass sumažina cholesterolio kiekį.

Be to, taip pat:

  • Gerina atmintį;
  • Pašalina dirglumą;
  • Padeda nuo galvos skausmo;
  • Stabilizuoja spaudimą.

Augalija, tokia kaip auksinės ūsos, taip pat yra veiksmingai kovojama su blogo cholesterolio kiekiu. Auksinio ūsčio tinktūra gali stabdyti cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimą reguliariai.

Geltona tinktūra taip pat gali padėti išspręsti problemą. Paimkite jį tris kartus per dieną prieš valgį 25-30 lašų. Žinoma ne mažiau kaip mėnesį.

Šviežia liucernos žolė (jei turėsite galimybę ją gauti arba pati auginti) bus puikus mažinant cholesterolio kiekį per trumpą laiką.

Sporto apkrovos

Fizinis aktyvumas reikalingas greitai sumažinti cholesterolio kiekį. Kaip aterosklerozės profilaktika, sportas taip pat reikalingas.

Sporto nauda yra tai, kad raumenų veikla padeda pašalinti cholesterolio blokadą kraujagyslėse. Be to, bet koks fizinis aktyvumas gali sumažinti netinkamo cholesterolio kiekį kraujyje.

Be to, sportas padeda palaikyti formą ir laiku atsikratyti kūno riebalų, taip pat sukelia aterosklerozę. Mokslininkai jau seniai suprato, kad atletai-sportininkai turi aukštą cholesterolio kiekį du kartus mažiau nei sportininkai.

Žinoma, profesionalus sportas yra ne visiems. Bet išlaikyti sveikatą, kad paprastais pratimais, pasivaikščiojimais ir plaukiojimu padėtų kiekvienas.

Vaistiniai preparatai

Siekiant greitai sumažinti cholesterolio kiekį, gali būti nepakankamai tinkamai maitintis ir sportuoti. Poveikis, žinoma, bus, bet ne taip greitai. Todėl namuose rekomenduojama vartoti specialius vaistus, kurie per trumpą laiką padės normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Kokie narkotikai, mes mokomės.

Statinai

Šie vaistai labai greitai mažina cholesterolio kiekį. Todėl, esant problemai, statinų vaistiniai preparatai visada turi būti namuose pirmosios pagalbos vaistinėlėje.

Tinkami narkotikai, tokie kaip:

Dėl savo įspūdingo veiksmingumo šios problemos dėka statinai yra labai populiarūs. Jie turi būti vartojami prieš miegą, per kurį cholesterolis susidaro greičiau. Šie vaistai yra gana gerai toleruojami, taip pat beveik nėra "šalutinių poveikių".

Nikotino rūgštis

Ši medžiaga turi savybę sumažinti cholesterolio kiekį. Bet tik tada, kai vaisto dozė yra reikšminga. Tačiau yra ir šalutinių poveikių: tinkama nikotino rūgšties dozė, vartojama vienu metu, gali sukelti karščiavimą ir pernelyg didelį prakaitavimą.

Sekvestrantai

Šios medžiagos labai greitai išskiria cholesterolį iš organizmo. Be to, jie vis dar stabdo riebalinių lipidų absorbavimą per skrandžio sienas jų veikimo trukme.

Dažniausiai pasitaikantys sekvestrantai yra tokie narkotikai kaip:

Rekomenduojama vartoti sekvestrantus tik pasikonsultavus su gydytoju, kadangi vaistiniai preparatai yra nekenksmingi ir jiems yra keli apribojimai. Pavyzdžiui, jų naudojimas draudžiamas tuo pačiu metu kaip ir kiti vaistai.

Fibratai

Taip vadinamos medžiagos - specialios fibrozinės rūgšties dariniai. Jie turi panašų poveikį nikotino rūgštyje, tačiau yra mažiau ryškūs ir lengvi.

Dietiniai papildai negali būti laikomi vaistu, tačiau jie nėra maisto produktai. Be to, jų negalima pavadinti vitaminų kompleksais. Labiausiai tikėtina, kad tai yra visų aukščiau išvardytų dalykų mišinys. Tinkamai parinkti maisto papildai gali visiškai normalizuoti cholesterolio kiekį ir tuo pačiu pagerinti bendrą sveikatą.

Tarp vaistinėse pateikiamų biologiškai aktyvių vaistų įvairovės geriausiai tinka mažinti cholesterolio kiekį iš žuvų taukų. Laimei, dabar ji parduodama kapsulėse, todėl nuryti ne taip nemaloni.

Žuvies taukų nauda yra ta, kad šioje medžiagoje yra specialios rūgštys, slopinančios "blogo" (mažo tankio) lipoproteinų sintezę.

Atsiliepimai

Apie tai, kaip namuose sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, yra daugybė apžvalgų: kai kuriuos iš jų mes pateikiame čia.

Naudingos rekomendacijos

Keletas paprastų, bet veiksmingų patarimų, padėsiančių sumažinti cholesterolio kiekį namuose.

  1. Rūpinkitės savo nervų sistema. Jūs neturėtumėte nervintis ir erzina, kur galite be jo. Stresas taip pat yra aterosklerozės priežastis.
  2. Patartina atsisakyti tokių nesaugių įpročių, pavyzdžiui, dažnai gerti ir rūkyti. Akivaizdu, kad šie įpročiai turi neigiamą poveikį visam kūnui, o ne apeinant laivus.
  3. Pradėti vaikščioti Geras oras ir, jei laikas leidžia, jūs negalėsite dirbti vienoje vietoje ir eiti pėsčiomis: tai naudinga, o nuotaika pagerės.
  4. Jei yra per didelis svoris, tai geriausia atsikratyti. Riebalų nuosėdos organizme sukelia aterosklerozę.
  5. Stebėkite ir kraujo spaudimo lygį. Hipertenzija dažnai sukelia aterosklerozę. Taip pat atkreipkite dėmesį į hormoninį lygį. Metabolizmo sutrikimai, susiję su hormoninio veikimo sutrikimu, dažnai sukelia didelį cholesterolio kiekį.

Mes pažvelgėme į greito cholesterolio kiekio namuose savybes. Kaip matote, pakanka sekti paprastomis rekomendacijomis, kad jūsų laivai galėtų prarasti šios medžiagos perteklių.

Kardiologai primygtinai rekomenduoja imtis prevencinių priemonių ir sumažinti cholesterolio kiekį iš anksto, o ne kenčia nuo rimtų ir gyvybei pavojingų ligų.